Mugurkaula deformācija ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām uz planētas. Gan pieaugušie, gan bērni var saskarties ar to, jo daudzas mugurkaula problēmas ir izveidojušās jau agrā vecumā.

Skolioze ir viens no visbiežāk sastopamajiem un bīstamākajiem mugurkaula izliekuma veidiem. Tā var attīstīties kā neatkarīga slimība (skoliotiska slimība), un tā var kļūt par citas slimības simptomu.

Eksperti identificē 4 slimības pakāpes:

• ar vienu skoliozes pakāpi izliekuma leņķis ir no 1 līdz 10 grādiem;
• 2. pakāpes slimības izskatu raksturo deformācija no 11 līdz 25 grādiem;
• 3 grādos izliekuma leņķis svārstās no 26 līdz 50 grādiem;
• pēdējais, ceturtais skoliotiskās mugurkaula deformācijas pakāpe ir visbīstamākais, un tā izliekuma leņķis ir lielāks par 50˚.

Fizikālās skoliozes ārstēšana

Galvenais šīs slimības attīstības iemesls ir ikdienas fiziskās slodzes trūkums. Tādēļ kopā ar ārstēšanu ārstējošais ārsts stingri iesaka regulāri apmeklēt trenažieru zāli par jebkāda līmeņa skoliozi.

Jaudas slodzes ļauj stiprināt mugurkaulu turošos muskuļus un saites, un koriģēt pozas izliekumu.

Sprieguma līmenis ir atkarīgs no pozas deformācijas pakāpes. Ja pacients vada pasīvo dzīvesveidu un nepiedāvā savu ķermeni ar regulāriem vingrinājumiem, tad labāk ir nostiprināt muskuļu sistēmu ar ūdens aerobo vingrinājumu vai peldēšanu.

Ja pacients ir vairāk sagatavots fiziski, tad labot skoliozi, viņš var trenēties sporta zālē profesionāla instruktora uzraudzībā. Apmācības programma katram pacientam jāveic individuāli atkarībā no scoliotiskās deformācijas pakāpes.

Regulāras skoliozes apmācības trenažieru zālē palīdzēs stiprināt muskuļu sistēmu un padarīt saišu elastību. Ar simulatoru palīdzību varat stiept mugurkaulu un palielināt starpskriemeļu disku augstumu. Turklāt šie vingrinājumi palīdzēs mazināt sāpes un muskuļu spriedzi, ko izraisa skriemeļu izliekums.

Ieteicamā mācību programma skoliozei sporta zālē

Kā minēts iepriekš, apmācības programmas sagatavošanai jābūt individuālai katram pacientam atkarībā no slimības smaguma un fiziskās sagatavotības līmeņa. Vislabāk, ja izvēli veic ārstējošais ārsts, pamatojoties uz konkrēta pacienta slimības klīnisko priekšstatu.

Priekšnoteikums ir pieredzējuša apmācības instruktora klātbūtne, kas sekos vingrinājumu metodei un labo kļūdas. Pretējā gadījumā apmācība var būt bezjēdzīga vai radīt vēl nopietnāku kaitējumu veselībai.

Jebkurš vingrinājums fitnesa zālē jāsāk ar iesildīšanos. Tas var būt vingrošanas vingrinājumi vai braukšana stacionārā velosipēdā.

Vispirms nav ieteicams izmantot elipsveida treneri un skrejceļš sildīšanai, jo tie var izraisīt pārmērīgu slodzi mugurkaulā. Šos simulatorus var atgriezt pēc 2-3 mēnešiem, kad muguras muskuļi ir pietiekami sagatavoti.

Pēc iesildīšanās vingrinājumu pabeigšanas parasti notiek stiepšanās. Visefektīvākie tiek uzskatīti par slīpumiem dažādos virzienos un galvas rotācijas kustībām. Stiepšanās jāveic vismaz 5 minūtes.

Pēc sagatavošanas manipulāciju pabeigšanas jūs varat doties uz pamatizglītību, lai labotu skoliozi.

Pirmā diena

Pirmajā klasē ir vislabāk piemērota:

• iegrimst uz kapakmeņa;
• kāju prese;
• Hanteles sols;
• kāju pacēlāji;
• sola spiediens ar vidējo veiksmīgumu;
• kāju izliekums taisnā leņķī uz šķērskoka.

Vingrinājumu secību, pieeju un izpildījumu skaitu nosaka ārstējošais ārsts. Instruktoram noteikti jāuzrauga vingrinājuma pareiza izpilde.

Otrā diena

Par otro dienu treniņiem sporta zālē parasti izmanto:

• sola spiediens no nosliece;
• push-up uz nevienmērīgiem stieņiem;
• vilces ar hantelēm;
• pievilkšana bārā;
• hanteles sols sēž ar uzsvaru uz bicepsu.

Trešā diena

Šajā sporta dienas dienā tiek izmantotas pirmās vai otrās programmas vingrinājumi, pievienojot jaunus:

• kāju saplacināšana;
• Sēdekļa spiediens ar hantelēm;
• tupus ar stienīti uz pleciem (iesācējiem tiek izvēlēts vismazākais svars).

Noderīgi vingrinājumi

1. Push-ups no grīdas palīdzēs cīnīties pret scoliotic izliekumu, jo tas ietvers krūšu mugurkaulu. Push-ups nedrīkst veikt katru dienu, pietiek divas reizes nedēļā. Pieeju skaits ir atkarīgs no skriemeļu deformācijas pakāpes.
2. Vēl viens efektīvs uzdevums ir izvilkšana. Ar to jūs varat labi nostiprināt muskuļu korseti un stiept mugurkaulu. Ir svarīgi atcerēties, ka nav iespējams strauji izlēkt simulatoru, jo tas var izraisīt saites un starpskriemeļu disku samazināšanos, un tas ir ļoti bīstami skoliozei.
3. Ieteicams arī iekļaut trenera vilcienu mācību programmā. Praktizējot ar šo simulatoru, skeleta muskuļi saslēdzas un izspiež mugurkaulu, palīdzot izlabot deformāciju. Apmācības kompleksā jāiekļauj liels skaits vingrojumu, kuru mērķis ir nostiprināt muguras augšdaļas muskuļus. Tā ir atslēga mugurkaula iztaisnošanai.
4. Jums nevajadzētu aizmirst un neitrālus vingrinājumus ar pacelšanas hanteli un vieglu stienis. Neitrālu uzdevumu izpildes laikā mugurkaula netiek saspiesta, tās mērķis ir uzlabot pacienta vispārējo fizisko sagatavotību.

Simulatoru apmācības noteikumi skoliozes ārstēšanai

Ja kompleksās klasēs ietilpst svēršanas izmantošana, tad jāņem vērā, ka šāviņu svaram nevajadzētu būt vairāk kā pusei no iesaistītās personas masas.

Ar pareizu vingrinājumu mugurā nedrīkst būt sāpju vai diskomforta. Ja kāds uzdevums izraisa sāpes, tad tā jāpārtrauc tās īstenošana vai ievērojami jāsamazina slodze.

Stumšanas un smago sporta aprīkojuma pacelšanas laikā nav iespējams veikt pēkšņas svārstības, jo tas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu vai smagu mugurkaula traumu. Dažās sporta jomās, piemēram, kultūrisms, ir intensīvs rumpja ķermenis.

Veicot šos vingrinājumus, jārūpējas, lai kustības nebūtu asas un izraisītu sāpes.

Ja skolioziskā mugurkaula deformācija ir ļoti noderīga, lai piekārtu bāru. Bet, beidzot vingrinājumu, jums jāizvairās no pēkšņām kustībām un lec uz zemes.

Jebkura stipruma treniņa slodzes pakāpe pakāpeniski jāpaaugstina atbilstoši paaugstinātajam fiziskās sagatavotības un izturības līmenim.

Ja pacients izvēlas braukt ar stacionāru velosipēdu kā iesildīšanos, tad vingrinājums jāveic, atpūšot rokas uz elkoņa spilventiņiem. Šī metode ļaus jums izslēgt mugurkaula muskuļu darbu un koncentrēties uz mugurkaula apakšējo daļu.

Skoliozes ārstēšanai pusaudžiem ir jāizvēlas pacēlums atbilstoši pacienta vecumam. Lai izvairītos no mīksto audu un skriemeļu bojājumiem, komplektā jāiekļauj atbalsta jostas.

Izvēloties sporta zāli, pacientam ir jāpievērš uzmanība tam, kāda iekārta tajā ir uzstādīta. Ir jāpārbauda, ​​vai tajā ir simulatori skoliozes ārstēšanai un muskuļu sistēmas stiprināšanai. Ir svarīgi pārliecināties, ka instruktoram ir pieredze darbā ar cilvēkiem, kas cieš no mugurkaula izliekuma.

Apmācības terapijas ierobežojumi

Zāļu terapija un īpašu taisnošanas korsešu izmantošana ir tikai daļa no kompleksās skoliozes ārstēšanas. Galvenā uzmanība tiek pievērsta fiziskajai aktivitātei, kas palīdz izlīdzināt mugurkaulu un uzlabot stāju. Turklāt fiziskie vingrinājumi var palielināt asinsriti, stiprināt muskuļus un uzlabot vispārējo veselību.

Tomēr jāatceras, ka fizioterapijas vingrinājumi var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli, ja pacients nav ņēmis vērā šādas kontrindikācijas:

• Skrejceļa izmantošana ir pieļaujama tikai skoliotiskām deformācijām 1 un 2 grādiem. No skriešanas 3 un 4 grādos skolioze jāatsakās.
• Jūs nevarat veikt vingrinājumus, stāvot uz vienas kājas. Dažādi uzbrukumu varianti (sāniski, uz priekšu) rada spēcīgu spiedienu uz mugurkaula apakšējo daļu, kas nav pieņemama skoliozes gadījumā. Šī paša iemesla dēļ pacientam ir jāatsakās būt Lotus stāvoklī.
• Jebkurai skoliozes pakāpei ir stingri aizliegts veikt somersaults. Šāda veida vingrošanas vingrinājumi var ievainot pat veselīgu mugurkaulu, nemaz nerunājot par izliektu.
• Vingrošanas un enerģisko deju elementi rada pārmērīgu slodzi mugurkaulā, tāpēc cilvēki, kas cieš no skoliozes, ir absolūti kontrindicēti.
• Aizliegts arī futbols, basketbols, badmintons un citas aktīvas āra spēles. Daži no tiem ir saistīti ar ātru braukšanu un saraustīšanu, bet citi - ar asu pagriezienu un līkumu.

Pirms doties uz trenažieru zāli, ieteicams sasildīt muskuļus, apsildot siltu vannu vai izmantojot masāžu.

Visaptverošas terapijas sastāvdaļa ir speciālu korsešu izmantošana, ārstēšana pret skoliozi un trenažieru zāle. Šo metožu pielietošana atsevišķi neradīs vēlamo rezultātu. Pirms sākat terapiju, noteikti jāapmeklē speciālists, kurš novērtēs skoliozes attīstības pakāpi un nosaka pieļaujamo slodzes pakāpi.

Skolioze un kultūrisms. Kā apmācīt pareizi?

Labdien, laimīga stunda, priecīga redzēt šeit!

Šodien mēs turpināsim rakstu sēriju ar nosaukumu “Pacienta stūrītis” un sīki iepazīties ar tēmu “Skolioze un kultūrisms”. Pēc lasīšanas jūs noteikti zināt, kā pareizi veidot savu apmācību par šo slimību un nedarīt kaitējumu jūsu vērtīgākajam aktīvam - veselībai, strādājot ar svariem sporta zālē.

Tāpēc, lūdzu, apsēdieties, mēs sākam.

Skolioze un kultūrisms: jautājuma teorētiskā puse

Kā jau teicu, mēs nesen atvērām piezīmju ciklu no „Pacienta stūra” sērijas, jo īpaši šeit ir pēdējie no tiem: [Varikozas vēnas un fitnesa], [Redzes un kultūrisms]. Tātad, mēs to atklājām nejauši, jo gandrīz visiem trenažieru zāles / fitnesa telpas apmeklētājiem ir noteiktas veselības problēmas. Man tas bija pārliecināts (un es esmu pārliecināts), analizējot anketas personīgo apmācību programmu apkopošanai, kā arī lasītāju vēstules, izmantojot atgriezeniskās saites veidlapu. Šajā sakarībā, ja ir novirzes veselībā, jautājumi par pareizu apmācību organizēšanu kļūst arvien nozīmīgāki, jo mēs dodamies uz sporta zāli, lai nekaitētu mūsu svariem, bet lai uzlabotu mūsu veselību. Sporta ilgmūžība ir svarīga arī mums, nevis ātriem rezultātiem un izturībai pārējā dzīves laikā.

Skolioze ir viena no visbiežāk sastopamajām mugurkaula patoloģijām, un gandrīz katram 10 cilvēkiem Krievijā. Protams, skolēnu lokā ir arī trenažieru zāle, un tāpēc ir ļoti svarīgi saprast, kā pareizi veikt mācības un strādāt ar svariem, ņemot vērā šo mugurkaula novirzi. Šajā tekstā mums jāsaprot tālāk, sāksim ar...

Piezīme:

Lai labāk izprastu materiālu, viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Kas ir skolioze?

Vislielākajā un saprotamākajā nozīmē tas ir mugurkaula sānu (sānu) novirze / izliekums no taisnas vertikālās līnijas. Skatoties no sāniem, mugurkaula mugurā ir mērens noapaļojums un mugurkaula jostas lordozes (iekšējās izliekuma) nostiprināšana muguras lejasdaļā. Personai bez skoliozes ir taisna mugurkaula, skolioze ir izliekta (un dažādos veidos).

Lai saprastu, kas ir apdraudēts, salīdziniet divus galējus attēlus (klikšķināmos).

Mugurkauls ir sarežģīta struktūra, kas sastāv no vairākiem departamentiem ar īpašu skriemeļu komplektu. Tas ir saistīts ar visu cilvēka kustību un veselību, jebkuras novirzes (mugurkaula problēmas) pielāgo dzīves kvalitāti.

Izliekums var būt apakšējā / augšējā muguras daļā - jostas / kakla lordoze, augšējā krūškurvja - krūšu kurvja vai pārcelšanās no augšējās daļas uz muguras apakšējo daļu (thoracolumbar reģions). Dažos gadījumos ir divkārša līkne - S-forma.

Aktīvākais skoliozes periods ir pubertātes vecums - no 9 līdz 18 gadiem. Šajā laikā muguras muskuļi ir vāji un nemainīgi, tāpēc mugurkaula izliekuma varbūtība ir ļoti augsta. Ja šajā periodā pusaudzis nolēma doties uz trenažieru zāli un nekavējoties sāka saplēst „no sikspārņiem” (ņemiet svarus, strādāt ar sarežģītiem vingrinājumiem), tad šāda slodze var pasliktināt situāciju un vēl vairāk palielināt skoliozi. Tāpēc pusaudžu periodā ir ļoti svarīgi pakāpeniski sākt darbu mugurā, ar īpašiem vingrinājumiem, kas to stiprina (sīkāku informāciju skatīt atbilstošajā sadaļā).

Kas izraisa skoliozi?

Galveno var saukt par:

• iedzimtu skoliozi izraisa kaulu patoloģija dzimšanas brīdī. No paša attīstības sākuma mātes dzemdes auglis ir neliela bumba, un tādējādi mugurkaula izliekums notiek.
• neiromuskulāras - nenormālu problēmu (neiromuskulāru slimību) rezultāts muskuļu nervu komplektā;
• deģeneratīvs - ir kaulu bojājumu rezultāts (operācijas mugurā), to slimība un retināšana, visbiežāk pieaugušajiem;
• idiopātiska - nav konkrēta iemesla, tiek uzskatīts, ka lielākā daļa ir iedzimta, visizplatītākā bērniem;
• garas un garas kājas;
• mājsaimniecība - nepareiza sēdēšana pie datora / rakstāmgalda, priekšmetu / maisu nodošana.

Faktiski, saskaņā ar teoriju, tas ir viss, kas mums ir jāzina minimāli, tagad runāsim par...

Skoliozes diagnoze: zāle man ir kontrindicēta?

Daudzi ierodas zālē, kad viņi jau ir guvuši rokas uz :) saņems jebkādus ievainojumus, stiepjas vai radīs sliktu mugurkaula diagnozi, kas nozīmē ķirurģiju un pilnīgu „noliektu” dzīves veidu. Piekrītu, kurš vēlas, piemēram, 30 gadu laikā justies un, pats galvenais, būt pimpedam? Es esmu pārliecināts - neviens. Protams, tagad mēs neuzskatīsim ārkārtējus gadījumus, bet par eksperimenta tīrību ņemsim cilvēku grupu, kam ir noteikta mugurkaula izliekums, un viņi ir nolēmuši vai jau dodas uz sporta zāli. Ļaujiet mums noteikt, kā mums vajadzētu pareizi ielādēt muguru, kurus vingrinājumus vajadzētu izvairīties, un kādi būtu jāievēro.

Ja jūs ieradīsieties ortopēdijā, un viņš atklāj mugurkaula izliekumu, tad ir ļoti iespējams, ka viņš zālē aizliegs svara celšanu un jebkuru mugurkaula darbu ar dzelzi. No vienas puses, speciālistam būs taisnība, jo teorētiski tikai tiešā mugurkaula spēj izturēt ievērojamu spiediena spiedienu, ko rada dažādi vingrinājumi, piemēram, squats. Jebkura veida skolioze nozīmē attiecīgās zonas neaizsargātību un palielina slodzi uz to.

Nepareizi izvēlēto vingrinājumu sekas vai „nosprostošanās” uz ortopēdijas / sporta ārsta padomiem var būt:

• nervu galu saspiešana;
• pastāvīga blāvi / asa muguras sāpes;
• herniated starpskriemeļu diski / mugurkaula dislokācija.

Ja skatāties izliekuma problēmu, no otras puses, spriežot pēc medicīniskās statistikas, trenažieru zāle vai drīzāk darbs ar svariem un spēka vingrinājumiem ir kontrindicēta visiem cilvēkiem, kuriem ir skolioze, kas ir vairāk nekā 1 miljons krievu.

Šo līniju autors nešķiet tik kategoriska pieeja skoliozei un kultūrisms, to var saukt par SMART - smart, un tas sastāv no sekojošu noteikumu ievērošanas.

Kā apmācīt un strādāt ar svariem ar skoliozi?

Pirmkārt, jums ir jālemj par vingrinājumiem, kurus nevar kategoriski veikt ar dažāda veida skoliozi, kas ietver:

• pilna amplitūda nolaišanās;
• pilna amplitūda deadlift sumo;
• vilkšana uz taisnām kājām (rumāņu);
• squats ar stienis uz pleciem / krūtīm;
• stāvošs sols;
• vingrinājumi uz apakšējā ķermeņa, kas negatīvi ietekmē muguras lejasdaļu - lunges, kāju noliekšana.

Piekrītu, ir diezgan neparasts redzēt izvairīto vingrinājumu sarakstā kāju līkumu un liekšanu? Tomēr tie (kopā ar squats) var izraisīt muguras sāpes un radīt lielāku spiedienu uz skriemeļiem.

Tāpēc mēģiniet neiekļaut šos vingrinājumus savā mācību programmā.

Tagad aplūkosim, kas ir labs mugurkaulam skoliozes apmācības ziņā.

Vissvarīgākā lieta, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu mūsu mugurā šajā situācijā ir mēģināt izveidot spēcīgu muskuļu korseti ap mugurkaulu. To var panākt, apmācības programmā iekļaujot šādus uzdevumus:

• izvilkšana uz šķērskoka / gravitrona simulatora;
• augšējo / ​​apakšējo bloku vilces virziens uz krūtīm un jostu;
• taisni kāju / ceļgalu pacēlāji;
• push-up uz paralēlo stieņu;
• vingrošanas dēlis;
• izmantot vakuumu;
• hiperextension / reverse hiperextension;
• izmantot labu rītu;
• vingrošanas laiva.

Galvenās šīs vingrinājumu iezīmes ir:

• sava muskuļu atbalsta korseta veidošanās;
• nav saspiešanas slodzes;
• stiepes efekts;
• mugurkaula stiepšanās (vilces) - m / n disku augstuma palielināšana un mugurkaula kopējā garuma palielināšana;
• dinamiska visu galveno mugurkaulu iesaistīšana.

Papildus šiem vingrinājumiem ir vienkārši mājas kompleksi, kas palīdzēs novērst muguras sāpes un mazināt mugurkaulu, šeit ir daži no tiem (klikšķināmi).

Mugurkaula muskuļu apmācības pamatprincipi ar skoliozi

Ja jūs zināt, ka jums ir skolioze, tad trenažieru zālē, lai veiktu mugurkaula darbu, izpildiet šos padomus:

• novērst darbu ar lieliem svariem, maksimālo šāviņa svaru = 50-60% no ķermeņa svara;
• stiept mugurkaulu pēc katras pieejas, t.sk. jogas pozu izmantošana (kaķis / suns uc);
• Atteikties no vingrinājuma, ja, izpildot, tas rada diskomfortu mugurā;
• veikt strupceļu tikai jaudas rāmī, izņemot amplitūdas apakšējo daļu;
• katra treniņa sākumā veiciet hiperextensionu;
• pārliecinieties, ka aizmugurējā treniņā papildus spēka bikšturi (stieņi / hanteles slīpumā) tiek izvilkti uz horizontālās joslas vai augšējās vienības vilkšanas;
• Pārliecinieties, ka abas muguras / mugurkaula puses saņem vienādu slodzi, un tam veiciet vienpusējus vingrinājumus - hanteles vilcienu slīpumā, alternatīvu kabeļu vilkmi no apakšējās vienības;
• treniņa beigās veiciet normālu redzamību / stiepšanos uz šķērskoka;
• sekojiet vingrinājumu veikšanas paņēmieniem (īpaši muguras pozīcijai), skatoties uz sevi no spoguļa sāniem;
• izmantot īpašas jostas, pārsējus muguras / mugurkaula fiksācijai;
• izmantojiet Kuzņecova aplikatoru un tā analogus, lai mazinātu muskuļu spazmas un atpūstos muguras muskuļus.

Tagad jūs zināt, kā pareizi veidot savu mācību procesu, izliekot mugurkaulu, un to, kas jums jāpievērš uzmanībai. Patiesībā šī bija jaunākā informācija, kuru es vēlētos dalīties, apkoposim.

Pēcvārds

Skolioze un kultūrisms - šī ir tēma, kuru mēs šodien atklājām. Atklājās? Es domāju, ka tā. Mēs turpināsim piezīmes no sadaļas „Pacienta stūrītis”, labi, platība ir plaša un ir pietiekami daudz sāpju :).

Par to visu, paldies par jūsu uzmanību un redzēt jūs drīz!

Ps. Vai jums ir skolioze? cik lielā mērā?

Pps. Uzmanību! 24. maijā kļuva pieejama iespēja nosūtīt anketas personiskās apmācības un uztura programmas sagatavošanai. Es priecājos strādāt kopā!

Ar cieņu un pateicību, Protasov Dmitrijs.

Cik saderīgi ir skolioze un sporta zāle

Skolioze un trenažieru zāle ir divi cieši savstarpēji saistīti jēdzieni, jo jūs varat atbrīvoties no slimības ar fizisko vingrinājumu palīdzību. Bet vingrinājumiem, kas jāveic, ir savas iezīmes. Skolioze ir mugurkaula patoloģiskā deformācija (izliekums). Būtībā šī slimība tiek ārstēta ar īpašu vingrošanu, kurā nav iekļauti konkrēti vingrinājumi. Viens no galvenajiem ārstēšanas parametriem ir precīzi zināt, kādi vingrinājumi sporta zālēs labvēlīgi ietekmēs mugurkaula atveseļošanos un kādi var radīt vēl lielāku kaitējumu.

Kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi trenažieru zālē

Jāatzīmē, ka ar skoliozi nevar veikt visus vingrinājumus. Lai atbrīvotos no slimības un atjaunotu mugurkaulu, jums jāatceras, ka jebkāda veida skolioze ir aizliegta:

• nolaižamais pacēlums, kas tiek veikts ar pilnu amplitūdu (nolaišana tiek veikta pēc 6–8 mēnešu regulāras apmācības un tikai ar ārsta norādījumu);
• deadlift sumo;
• vilces (taisnas kājas);
• iegrimst ar smago stienīti uz pleciem vai krūtīm;
• stāvošs sols;
• vingrinājumi, kas nodrošina slodzi apakšējās ekstremitātēs un muguras lejasdaļā, piemēram, lūzums, kāju liekšana gulēšanas stāvoklī.

Visi šie vingrinājumi var izraisīt pastiprinātu spiedienu uz izliektu mugurkaulu, mugurkaula sāpēm. Šā iemesla dēļ skoliozes gadījumā šādi vingrinājumi ir jāizslēdz. Svarīgākais atbalsts skoliozei mugurā ir izveidot spēcīgu muskuļu korseti, ko var izdarīt ar paceļamiem šķērssieniem, augšējo un apakšējo vilcienu jostas un krūšu rajonā, iztaisnojot taisnas kājas, push-up (izmantojot paralēlus stieņus), dēļu vingrinājumus.

Kādi ieguvumi ir skoliozes treniņiem sporta zālē

Regulāri vingrojumi sporta zālē ļaus jums izveidot savu muskuļu atbalsta korseti. Šiem stiprības vingrinājumiem nav saspiešanas slodzes vai stiepes efekta. Izmantojot šādus vingrinājumus, varat stiept mugurkaulu (lai paplašinātu starpskriemeļu disku augstumu un palielinātu mugurkaula kopējo garumu). Vienkāršs vingrinājums sporta zālē, bez lielas slodzes, labvēlīgi ietekmē muskuļus un izliektos skriemeļus.

Turklāt šīs sāpes, ko papildina skolioze, veicot šos vingrinājumus, izzudīs un atvieglos mugurkaulu no nevajadzīga stresa.

Galvenā treniņu programma mugurkaula izliekumam sporta zālē

Apmācības programmu izvēlas tikai pieredzējis speciālists, vēlams ārsts. Turklāt vingrinājumu izvēle ir stingri individuāla katram gadījumam, jo ​​ir vairākas skoliozes šķirnes. Jūs nekādā gadījumā nevarat paļauties uz savu prātu un izvēlēties sev vingrinājumus vai paļauties uz instruktoru: viņu zināšanas par skoliozi var būt nepietiekamas.

Jebkurš treniņš (fitnesa) sporta zālē sākas ar iesildīšanās vingrinājumu. Jūs varat sākt tos ar 10 minūšu braucienu ar velosipēdiem. Apmācības sākumā jāizvairās no elipsoīdiem un skrejceļiem (mugurkaulā būs nevēlama slodze). Tikai pēc 3-4 mēnešiem, kad mugurs ir pietiekami sagatavots, jūs varat sākt izmantot šos simulatorus.

Pēc viegla treniņa jūs varat sākt galveno treniņu un stiepšanu. Ir nepieciešams veikt galvas kustības ap savu asi, saliekt dažādos virzienos, veikt vingrinājumus 5-7 minūtes.

Nākamais posms ir pamata apmācība. Pirmajā apmācības dienā jūs varat ieslēgt kāju preses (2 komplekti 11-12 reizes), squats (hack machine 2/12), stienis preses gulēja stāvoklī ar vidējo saķeri (2/8), preses ar hantelēm sēdus stāvoklī (3 / 9), pacelot apakšējās ekstremitātes, kas saliektas pie ceļiem (2 / 7-8), paceļot kājas saliektajā stāvoklī uz šķērskoka vai nolaižoties (2/5).

Otrajā dienā skolēnu treniņš trenažieru zālē ietver stieņus ar plašu rokturi (2/7), stieņu preses gulēja stāvoklī (pietiekami plats, 2/8), roku pievilkšana (2/11), vilces ar hantelēm (3 / 11), paceļot bāru (2/6), pacelot hanteles sēdus stāvoklī, ņemot vērā bicepsi (3/13).

Trešajā dienā, jūs varat pievienot squats ar vieglu stienis uz pleciem (2/14), saplacinot apakšējās ekstremitātes (2/16), hiperextension (2 pieejas), hanteles preses (2/11).

Šāda apmācība var būt efektīva I un II skoliozes posmam cilvēkiem no 16 gadu vecuma. Dažos gadījumos slodzi var palielināt, bet tikai atbilstoši ārsta norādījumiem.

Attiecībā uz iekļūšanu nolaupīšanas programmā jāatzīmē, ka pēc 6-8 mēnešu apmācības var pievienot šādus stiprības vingrinājumus, bet atkal tikai tad, ja ārsts to atļauj. Noderīgi push-up no grīdas (plaša saķere). Šo uzdevumu var veikt ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Ja skolioze ir pirmā pakāpe, to var spinēt 6 komplektos. Ir jāiesaista krūts un muguras.

Viens no pozitīvākajiem vingrinājumiem cilvēkiem, kuriem ir mugurkaula deformācijas, paceļas uz augšu, un nav nozīmes, kāda saķere tiks izmantota: plata, šaura, taisna, reversa. Vingrinājums ļoti labi nostiprina muguras muskuļus un pozitīvi iedarbojas uz mugurkaulu. Vienīgais, kas būtu jāizvairās, ir asa lēkt no simulatora, jo vingrinājums veicina skriemeļu izstiepšanu, un asa lēcienam ir pretējs efekts, kas nav pieņemams skoliozei.

Raidera trauksme jāiekļauj arī treniņu programmā sporta zālē muguras deformācijas laikā. Šajā gadījumā skeleta muskuļi, kas saspiež mugurkaulu, veicina tā iztaisnošanos. Ieteicams izmantot vingrojumu kopumu, kas attīsta augšējos muguras muskuļus, kā rezultātā tie kļūs spēcīgi un stipri, kas nozīmē, ka tie ietekmēs mugurkaulu un piešķirs normālu stāvokli.

Svarīgi ir arī tā saucamie neitrālie vingrinājumi. Piemēram, ir iespējams pacelt hanteles, stieņus ar vieglu svaru. Šie vingrinājumi tiek saukti par neitrāliem, jo ​​tiem nav saspiešanas efekta uz mugurkaulu.

Vispārīgi noteikumi mugurkaula izliekuma treniņu kompleksiem

Ja vingrinājumi tiek nodrošināti ar slodzi (hanteles, stienis), tad tiem vajadzētu svērt ne vairāk kā pusi no cilvēka ķermeņa svara. Kultūrisms, sports - sporta veidi, kas ietver intensīvu stiepšanos. Cilvēkiem ar skoliozi šādi treniņi ir jāievieš pakāpeniski, slodze var palielināties 1 reizi nedēļā. Priekšnoteikums: ja vingrošanas laikā trenažieru zālē personai ir sāpes mugurā, viņiem nekavējoties jāpārtrauc vai jāsamazina slodze. Jāatceras, ka nevienam treniņam mugurā nevajadzētu izraisīt sāpes vai diskomfortu. Optimālais kravas svars ir 10 kg, šis skaitlis tiek aprēķināts, izmantojot 3-4 metodi. Aizmugures stāvoklis ir ļoti svarīgs: tas vienmēr ir jāsaglabā pat, pat tupējot.

Apmācības laikā jums ir jāelpo saskaņā ar Katharine Schroth principu. Lai apsildītu muguras muskuļus pirms vingrošanas, ieteicams apmeklēt masāžas terapeitu, veikt siltu vannu vai veikt vieglu vingrošanu.

Nekādā gadījumā stumšanas laikā kravas celšana nevar radīt pēkšņas svārstības un kustības, papildus muskuļu stiepšanai jūs varat saņemt nopietnu muguras traumu. Kultūrisms nodrošina dažādas tendences. Ar šiem vingrinājumiem jums jābūt uzmanīgiem - tie ir ļoti traumatiski, īpaši mīkstajiem audiem. Personai ar skoliozi ļoti svarīgs faktors ir ne tikai atrast labu un aprīkotu trenažieru zāli, bet arī piemērotus simulatorus. Tas nozīmē, ka tas ir simulatori, ar kuriem var pielāgot stenda augstumu, slīpuma leņķi. Ir izvēlēts pusaudžu pacēlājs tikai vecuma dēļ. Noteikti aizpildiet ar simulatoru, kas ir atbalsta jostas, kas novērš muguras smadzeņu traumas un mīkstos audus.

Vingrinājumi ar hantelēm skoliozei

Spinālā skolioze: simptomi, veidi, efekti un komplikācijas

Daudzus gadus mēģina izārstēt locītavas?

Kopīgās ārstēšanas institūta vadītājs: „Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli ir izārstēt locītavas, katru dienu ņemot 147 rubļus dienā.

Skolioze ir mugurkaula izliekums, kura laikā slima persona novēro izteiktu skriemeļu deformāciju. Visbiežāk šis patoloģiskais stāvoklis ir sastopams bērniem. Retāk tā tiek diagnosticēta pieaugušajiem.

Ja jūs nesākat ārstēšanu laikā un neizlabojat mugurkaula normālo stāvokli, slimība sāks progresēt un sniegs pieaugušajiem daudz nepatīkamu seku.

Fakts! Starptautiskajā slimību klasifikācijā (ICB 10) skoliozi apzīmē ar M41.1.

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

Pirms mēs apsveram, kā ārstēt skoliozi, mēs dodam šo sugu, kā arī šīs slimības gaitas īpatnības.

Tas ir svarīgi! Cilvēka mugurkaula veido 33 skriemeļus. Pateicoties starpskriemeļu diskiem, mugurkauls var brīvi pārvietoties, un tām ir amortizācijas funkcijas. Tas savukārt mīkstina sitieniem, triecieniem, lēcieniem un citām fiziskām aktivitātēm cilvēka aizmugurē.

Slimības cēloņi

Tūlīt jāatzīmē, ka šāda slimība var būt iedzimta un iegūta. Tam ir dažādi faktori un faktori.

Šī patoloģiskā stāvokļa iedzimta vai displastiska forma var rasties bērnam šādu iemeslu dēļ:

1. Sadalot ribas vai skriemeļus savā starpā.
2. Neveiksmes skriemeļu procesu vispārējā attīstībā.
3. Nepietiekama skriemeļu attīstība sakrālā vai mugurkaula jostas daļā.
4. Lumbarizācija, ko papildina sakrālās skriemeļu samazināšanās.
5. Sakralizācija ir pretējs lumbarizācijas procesam, ko raksturo jostas skriemeļu samazināšanās un sakralitātes pieaugums.

Iegūtā skolioze attīstās pēc dzimšanas vairāku iemeslu dēļ, kas tiek skarti no ārpuses. Tajā pašā laikā tiek izdalīti šādi šāda veida slimības veidi:

• neirogēns;
• rachīts;
• statisks;
• idiopātiska.

Slimības neirogēnā forma sāk attīstīties sakarā ar izteiktu cilvēka nervu sistēmas bojājumu. Iepriekš minētais poliomielīts vai miopātija var veicināt šo stāvokli.

Arī bērniem bieži ir neirogēna skolioze cerebrālās triekas fonā. Tas ir pamatots ar izteiktu muguras muskuļu disfunkciju, kas vairs nevar atbalstīt ķermeni normālā līmenī.

Slimības raupja tipa parādās uz rickets fona. Šādā stāvoklī, cilvēki, visi kauli ir deformēti, kas veicina osteoporozi un, visbeidzot, kaulu blīvuma samazināšanos.

Statiskā skolioze ir kāju kaulu deformācijas sekas.

Visbiežāk sastopamā slimības forma ir idiopātiska skolioze. Zinātnieki vēl nav identificējuši precīzu tās attīstības cēloni, bet visticamāk, ka slimība rodas mugurkaula attīstības traucējumu dēļ bērniem vecumā no 10 līdz 15 gadiem.

Turklāt ir šādi visbiežāk sastopamie cēloņi, kas var ietekmēt skoliozes attīstību cilvēkiem:

• darot tos sporta veidus, kuriem ir nevienmērīga muskuļu attīstība (teniss, hokejs uc);
• smagu saistaudu slimību klātbūtne;
• mugurkaula ķirurģija vēsturē;
• iepriekšējās muguras traumas;
• nevienmērīga slodze uz pleciem (somas ar vienu plecu vai svaru vienā rokā);
• cilvēka ģenētiskā jutība pret slimību;
• nepareiza sēdēšana pie galda (sēžot uz krēsla bez muguras, pārāk zema galda utt.).

Atcerieties! Diezgan bieži šī slimība tiek sajaukta ar šādu jēdzienu kā "slikta stāja". Patiesībā tās ir nedaudz atšķirīgas valstis, jo, ja ir traucēta cilvēka poza, novēro mazāk izteiktu mugurkaula izliekumu.

Simptomi

Skoliozes pazīmes lielā mērā ir atkarīgas no slimības nevērības pakāpes. Pieaugušajiem šīs patoloģijas simptomi ir šādi:

• plecu un plecu asimetrija jo īpaši;
• biežas sāpes mugurā, krūtīs un zonā starp plecu lāpstiņām;
• sāpes galvā;
• smags nogurums;
• krūšu deformācija;
• traucējumi gremošanas traktā un sirdī.

Slimības sekas

Ja nav uzsākta savlaicīga ārstēšana, skoliozes sekas pieaugušajiem var būt šādas:

• sirds darbības traucējumi. Progresīvākos gadījumos var rasties sirds mazspēja un dažādi miokarda defekti;
• asinsrites traucējumi;
• elpas trūkums un augsts asinsspiediens;
• elpošanas mazspējas attīstība;
• kuņģa-zarnu trakta un urīnceļu sistēmas pārkāpums;
• reproduktīvās sistēmas pasliktināšanās.

Kas ir bīstama skolioze

Ne visi pacienti zina, cik bīstama skolioze ir, tāpēc viņi nav nopietni par ārstēšanu, kas ir liela kļūda, jo slimība „velk” visas ķermeņa sistēmas, pasliktinot to funkcijas.

Tādējādi, ja laiks nesāk ārstēšanas terapija, pacientam var rasties šādas komplikācijas:

1. Paaugstināts insulta risks (notiek slimības vēlākos posmos).
2. Muguras smadzeņu bojājumi, kas apdraud paralīzi.
3. Invaliditātes un invaliditātes risks.

Atšķirības skartajā zonā

Skolioze var izraisīt dažādas mugurkaula daļas deformāciju, proti:

• dzemdes kakla reģions;
• krūšu kurvja;
• jostas reģions;
• šķērszona.
  Katram no šiem slimības veidiem ir savi individuālie izpausmes, kursa īpašības, kā arī cēloņi.

Krūškurvja nodaļa

Krūšu skolioze parasti skar 7., 8. un 8. mugurkaulu. Šis slimības veids strauji attīstās, tāpēc to uzskata par visbīstamāko.

Krūšu kurvja simptomi ir šādi:

• vidukļa un mugurkaula asimetrijas attīstība;
• ļoti slikta muguras sāpes;
• stīvums aizmugurē;
• sirds darbības traucējumi.

Krūškurvja rajona labās puses vai kreisās puses skolioze var būt c-veida vai s-veida izliekums.

Jautājot par to, kāpēc šāda veida slimība ir bīstama, ir svarīgi atzīmēt, ka krūšu kursioze ir ļoti negatīvi atspoguļota cilvēka elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbā. To attaisno krūšu deformācija, kas noved pie 1 pakāpes, 2 vai 3 pakāpes patoloģijas.

Kā ārstēt šāda veida izliekumu, ir atkarīga no tā nolaidības pakāpes. Tādējādi 1 pakāpes vai 2 grādu skoliozes ārstēšana (saskaņā ar MKB 10 numuru M41.1) ir efektīva ar vingrošanas palīdzību. Vingrinošās terapijas kursu katram pacientam individuāli jāizvēlas ārstam (ņemot vērā viņa vispārējo stāvokli un blakusparādību klātbūtni).

Jāatzīmē arī tas, ka labās un kreisās puses izliekuma vingrinājumi var nedaudz atšķirties. Turklāt 1 pakāpes skoliozes ārstēšanu var papildināt ar masāžu.

Jostas mugurkauls

Jostas izliekums (kreisā vai labā puse) tiek novērots galvenokārt biroja darbiniekos, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Šāda veida slimība var būt saistīta ar šādiem simptomiem:

1. Sāpju raksturs apakšējā mugurā (raksturīgs 1. pakāpes slimībai).
2. Skaitļa pārkāpums mugurkaula deformācijas dēļ.
3. Agrās osteohondrozes progresēšana (bieži novērojama 2 patoloģijas pakāpēs).

Torakolumbāra skoliozes ārstēšana jāveic ārsta uzraudzībā. Terapija ir tradicionāla. Tā mērķis ir maksimizēt pacienta mugurkaula izlīdzināšanu.

Izšķir arī lumbosakrālo skoliozi. Šis slimības veids ir diezgan reti. Veicināt tās attīstību, var radīt traumas vai iedzimtu defektu sakrālās zonas skriemeļu struktūrā.

Šādas deformācijas pazīmes būs:

• iegurņa deformācija;
• sāpīga muguras un sakrālā zona;
• asimetriskas parādības, kas var izpausties kā dažādu kāju garums;
• gaitas traucējumi.

Dzemdes kakla sadalījums

Izliekums kaklā ir novērots 4 un 5 skriemeļos. Šī stāvokļa pazīmes var būt:

1. Smagas galvassāpes.
2. Reibonis un sāpes kaklā, kas ir raksturīgi dzemdes kakla zarnu trakta reģiona novārtā atstātajai skoliozei.
3. Vājums, kas novērots jau vienā slimības pakāpē.
4. Kakla deformācija
5. Plecu dziedzeru izvietojums dažādos līmeņos.

Dzemdes kakla reģiona labās puses vai kreisās puses izliekuma ārstēšanai jābūt visaptverošai. Šajā nolūkā personai ir obligāti jāveic speciāli vingrinājumi, fizioterapija un masāža.

Posma deformācija

Kad slimība progresē, mugurkaula deformācija kļūst izteiktāka. Rezultātā ārsti izšķir četras pakāpes konkrētas slimības pakāpes, no kurām katram ir raksturīgi raksturīgi simptomi un plūsmas raksturlielumi.

Apskatīsim sīkāk katru patoloģijas posmu.

1 grāds

Tas tiek uzskatīts par vienkāršāko. Šajā stāvoklī izliekums nepārsniedz desmit grādus. Ja slimība nenotiek tālāk, tad persona, kurai tā ir, var radīt normālu dzīvi. Šajā gadījumā ir ļoti reti novirzes un komplikāciju attīstība.

Atklāt deformāciju sākotnējā plūsmas formā visbiežāk ir iespējams ar rentgena palīdzību. Turklāt tiek izdalītas šādas šī patoloģiskā procesa raksturīgās pazīmes:

• sāpes mugurā, kas attīstās cilvēkam ar spēcīgu fizisku slodzi;
• stops, kas ir sākotnējā pakāpē, tāpēc personai tas nav pamanāms;
• pacienta stāvvietā plecu joslas atrodas dažādos līmeņos, tāpat kā plecu lāpstiņas;
• saliekot pacientu, ārsts skaidri redz mugurkaula loka izliekumu uz vienu pusi.

Tas ir svarīgi! Vismaz divreiz gadā personai ar sākotnējo skoliozes pakāpi ir jābūt redzamam ortopēdijas ķirurgam, lai kontrolētu viņa stāvokli un aizsargātu pret bīstamām sekām.

2 grādi

To papildina deformācija ar 10-25 grādu leņķi. Šajā gadījumā patoloģiskās izmaiņas būs skaidri redzamas pat pacienta sākotnējās pārbaudes laikā, jo šajā gadījumā personai būs viens plecu augstāks nekā otrs.

Ir jāārstē otrais skoliozes pakāpe, jo pretējā gadījumā slimība strauji attīstīsies un rada bīstamas komplikācijas.

Otrā skoliozes pakāpes simptomi ir:

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

• kad jūs liesās uz muguras, ir skaidri redzams mazs kupris;
• palielināts muguras nogurums;
• vispārējs vājums.

Papildus masāžas un fizioterapijas terapijai ar 2 slimības pakāpi, personai ieteicams valkāt īpašas ortopēdiskās korsetes un izmantot mugurkaula vilcienu uz gultas.

Ja slimība progresē strauji un konservatīvai terapijai nav sagaidāmo pozitīvo rezultātu, ārstējošais ārsts var izrakstīt pacientam operāciju.

3 grādi

Kopā ar mugurkaula deformāciju ar leņķi no 25 līdz 50 grādiem. Tas ir smags slimības posms, kam ir sekojoši simptomi:

• izteikta muguras deformācija, kas izraisa spēcīgu visa ķermeņa, iegurņa un plecu josta augstumu;
• ievērojama krūškurvja deformācija;
• biežas muguras sāpes un vispārējās darba spējas samazināšanās;
• iekšējo orgānu (īpaši sirds) traucējumi;
• paaugstināta jutība pret elpošanas ceļu slimībām;
• elpas trūkums.

Progresīvākos slimības gadījumos personai var būt traucēta asinsrite un izspiest muguras smadzenes. Tas savukārt var būt saistīts ar sajūtas zudumu dažādās ķermeņa daļās.

Pēdējais skoliozes pakāpe tiek diagnosticēta, kad izliekuma leņķis ir vairāk nekā piecdesmit grādi. Tas ir visattīstītākais slimības veids, kurā tiek skarti visi cilvēka orgāni un sistēmas.

Šī stāvokļa simptomi būs:

• smaga pacienta muguras deformācija;
• apdullināšana;
• var būt kāju paralīze;
• invaliditāti.
  Fakts! Vairāk nekā 80% gadījumu, kas ir skoliozes attīstības pamatcēlonis, nav noskaidrots. Rezultātā šī līkne tiek klasificēta kā idiopātiska skolioze.

Labais deformācijas veids

Cilvēkiem ir šādi iedzimta un iegūta mugurkaula izliekuma veidi:

Attīstības un kursa iezīmes

Turklāt tiek izdalītas labās puses mugurkaula skolioze un kreisās puses skolioze.

Labās puses izliekums ietekmē pacienta muguras labo pusi un kreisās puses kreiso pusi. Starp šādiem mugurkaula bojājumiem nav raksturīgu atšķirību medicīniskās terapijas simptomu, cēloņu un metožu ziņā.

Ārstēšanas veidi

Daudzi pacienti pēc "skoliozes" diagnozes tiek zaudēti, jo viņi nezina, kurš ārsts ārstē slimību un kā izlabot izliekumu patstāvīgi.

Jautājot par to, kurš ārstē skoliozi, jāatzīmē, ka ortopēds šajā valstī izvēlas terapiju, tomēr personai var būt nepieciešams konsultēties ar neirologu, terapeitu un ķirurgu (progresīvos gadījumos).

Lai labāk saprastu, kā mājās ārstēt skoliozi, mēs iepazīstinām ar šādām terapijas pazīmēm, kas tiek pielietotas katrā atsevišķā patoloģijas nevērības pakāpē:

Korekcija pieaugušajiem

Atklātais muguras izliekums ir ļoti negatīvi parādīts ne tikai pieauguša cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas, bet arī viņa iekšējo orgānu darbam. Šajā stāvoklī pacientam pakāpeniski attīstās nevienmērīgs muskuļu tonuss, kas atbalsta mugurkaulu.

Simptomi un ārstēšana vienlaicīgi būs nesaraujami saistīti, jo terapija vienmēr tiek izvēlēta, ņemot vērā pacienta vispārējo stāvokli, viņa slimības stadiju un slimības cēloni.

Skoliozes terapijas neatņemama sastāvdaļa pieaugušajiem ir vingrošana. Tāpat pacientiem ieteicams apmeklēt masāžas sesijas, doties peldēties un lietot ārsta izrakstītas zāles.

Lai netraucētu viņu stāvokli un neizraisītu komplikācijas, pacienti ar šo slimību ir aizliegti:

1. Pilnīgi ierobežojiet jebkuru fizisko aktivitāti. Tas novedīs pie muguras muskuļu vājināšanās, kas vēl vairāk paātrinās izliekumu.
2. Jau ilgu laiku atrodieties stāvvietā. Šajā stāvoklī slodze novedīs pie muskuļu spazmas, kas savukārt izraisīs stipras sāpes.
3. Nodrošiniet nevienmērīgu fizisku slodzi uz muguras. Tas ietver ne tikai svara celšanu, bet arī biežu miegu tajā pašā pusē.
4. Lai atļautu hipotermiju. To pamato fakts, ka zemā temperatūra pasliktinās asinsriti, izraisot muskuļu spazmas. Viņš savukārt veicinās izliekuma stiprināšanu.
5. Veikt stumbra asas kustības, kā arī slīpumu.
6. No sporta, cilvēks ar izliekumu nevar spēlēt hokeju, futbolu, skriešanu, vingrošanu un žogu.

Turklāt šāda veida uzdevumi ir stingri aizliegti:

• augstie lēcieni;
• vingrinājumi ar hantelēm uz vienas kājas;
• asas uzbrukumi;
• ruļļi;
• galvas slīpums;
• abu roku pacelšana vienlaicīgi;
• asu rumpi;
• bieža vilkšana uz horizontālās joslas.

Bērnu ārstēšana

Skoliozes ārstēšanu pusaudžiem un bērniem var veikt gan mājās, gan slimnīcā. Šādā stāvoklī pacientiem gandrīz visos gadījumos tiek dota masāža. Tas būs īpaši efektīvs 1 un 2 grādu mugurkaula izliekumam, kad joprojām ir iespējams apturēt deformāciju un palielināt bērna muguru.

Bērnu terapeitiskās masāžas uzdevumi ir:

• muskuļu stiprināšana;
• poza korekcija;
• komplikāciju profilakse;
• palēninot slimības progresēšanu;
• asinsrites uzlabošanās;
• muguras audu uztura normalizācija.

Atcerieties! Attiecībā uz skoliozi bērnus ārstē speciālists. Mēģinot izdarīt šo procedūru, var būt bīstama, jo nepareizās darbības var vēl vairāk palielināt deformācijas pakāpi.

Skoliozes ķirurģiska ārstēšana bērniem tiek praktizēta tikai tad, ja pastāv spēcīga patoloģijas nevērība, kas traucē iekšējo orgānu darbību.

Vingrojumi

Saskaņā ar ārstu izteikumiem, Dikul praktizējošās terapijas vingrošana, lai iztaisnotu mugurkaulu, ir visefektīvākā tikai 1 un 2 pakāpes skoliozes nevērības pakāpēs. Tajā pašā laikā ir vēlams veikt ārstnieciskus vingrinājumus slimnīcā ārstu uzraudzībā, bet, ja ārsts to atļauj, jūs varat praktizēt un izmantot skoliozi mājās.

Pareizas un regulāras vingrošanas terapijas kompleksa un skoliozes masāžas izpildes apstākļos persona varēs sasniegt šādus uzlabojumus savā stāvoklī:

1. Pozas korekcija.
2. Muguras muskuļu stiprināšana (īpaši noderīga bērniem).
3. Iekšējo orgānu uzlabošana.
4. Komplikāciju novēršana.
5. Samazināt muguras izliekuma pakāpi un novērst turpmāku deformāciju.

Klasiskais skoliozes vingrinājumu komplekts ietver šādas fiziskās aktivitātes:

1. Atrodieties uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas. Ražo sajaukšanas un vaislas līkumus. Atkārtojiet piecas reizes.
2. Gulēja uz muguras, lēnām salieciet kājas un velciet tās uz vēderu.
3. Salieciet ceļus un paceliet iegurni. Šādus treniņus vēlams atkārtot katru dienu desmit reizes (no rīta un vakarā).
4. Stāvieties uz visiem četriem un pieturieties uz elkoņiem. Salieciet atpakaļ.
5. Atrodieties uz sāniem, kur ir mugurkaula deformācija. Ieliec savu roku aiz galvas. Atkārtojiet piecas reizes.
6. Stāvieties uz visiem četriem un izvelciet kājas. Virzieties uz leju.
7. Atrodieties uz muguras. Paceliet rokas pārmaiņus un pagrieziet tās apli.
8. Gulēja uz vēdera, saliekt mugurkaulu, tad paceliet rumpi.
   Pēc katras treniņa ir svarīgi atpūsties uz cietas virsmas desmit minūtes.

Ekspertu konsultācijas

Šādi medicīniskie ieteikumi palīdzēs samazināt varbūtību, ka šī mugurkaula deformācija attīstīsies:

1. Ir nepieciešams veikt biežus pārtraukumus, lai sasildītos ar ilgu laiku, kas pavadīts datorā.
2. Izvairieties no pārmērīgas muguras pārslodzes, it īpaši pacelšanas un nestspējas.
3. Līdzīgi sadaliet slodzi uz abiem personas pleciem (tas ir īpaši svarīgi, ja pārvadājat smagos somas utt.).
4. Jums vajadzētu gulēt uz kvalitatīva ortopēdiskā matrača, kas miega laikā nesalocīs muguru. Kas attiecas uz spilvenu, tai jābūt plakanai un vēlams stingrai.
5. Ir svarīgi organizēt savu darbavietu pie datora. Tajā pašā laikā jums ir jāpārliecinās, ka krēsla un galda augstums ir optimāls.
6. Jums vienmēr jāatceras par savu stāju.
7. Katru dienu vajadzētu izmantot vai izmantot. Arī peldēšana un dažādi aktīvie sporta veidi būs ļoti noderīgi.
8. Lai izvairītos no iedzimtas tendences uz skoliozi, sievietēm grūtniecības laikā ir ieteicams lietot B vitamīnus, kā arī folijskābi.
9. Jums vajadzētu būt pilnīgai diētai, kas satur visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus.
10. Ir nepieciešams pievērst uzmanību un ārstēt tās ķermeņa patoloģiskās izmaiņas un slimības, kas vēlāk var izraisīt skoliozes attīstību cilvēkiem.

Atcerieties! Mugurkaula izliekuma maziem bērniem novēršana ir jārisina kopš dzimšanas. Rezultātā novērotajam ortopēdam regulāri jāpārrauga bērna poza.

Ķirurģija

Nekavējoties jānorāda, ka ķirurģiskas iejaukšanās nepieciešamība notiek tikai ārkārtējos gadījumos, kad tradicionālā terapija nesniedz pietiekamus rezultātus. Tajā pašā laikā konkrēta veida operāciju izvēli veic ārsts katrā atsevišķā gadījumā (pamatojoties uz mugurkaula bojājuma veidu, patoloģijas nolaidības pakāpi, simptomiem, komplikāciju klātbūtni utt.).

Turklāt ir tādi faktori, kas ietekmē ķirurģiskās iejaukšanās indikācijas:

• bērnu vecums (augošā mugurkaula ir vieglāk ātri izlabot);
• labās puses izliekums, kas ir pakļauts ātrai progresēšanai;
• pacientam ir psiholoģiskas problēmas izliekuma dēļ;
• slimības ilgumu.
  Šodien šajā patoloģijā tiek praktizētas dažādas operācijas, bet to būtība ir tāda pati: cilvēka mugurkaulā ir uzstādīta metāla konstrukcija, kas to nostiprina pareizajā pozīcijā. Šādu ķirurģisku iejaukšanos atsauksmes vairumā gadījumu ir pozitīvas.

Skoliozes korsete

Medicīniskās korsetes ir īpaši paredzētas mugurkaula korekcijai. Tās nostiprina mugurkaulu pareizā stāvoklī un var ievērojami palēnināt tā deformāciju.

Ir vērts atcerēties, ka šīs korsetes ir tikai papildu terapijas metode. Viņi nespēj pilnībā atbrīvoties no slimības, it īpaši gadījumos, kad patoloģija notiek novārtā atstātās formās.

Šo korsešu terapeitiskais efekts ir šāds:

• mugurkaula fiksācija vienmērīgā stāvoklī;
• slodzes samazināšana muguras deformētajā zonā;
• patoloģisko līkumu samazināšana;
• iespējamo komplikāciju novēršana;
• spiedienu uz mugurkaula deformēto laukumu, tādējādi palēninot to izliekumu.

Turklāt ilgstoša korsešu lietošana māca personai vienmēr turēt muguru taisni, kas neļauj saslimt.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, neskatoties uz visām tās priekšrocībām, korsetes lietošanai skoliozei ir šādi trūkumi:

1. Kustību ierobežošana.
2. Muskuļu vājināšanās, kas atrofija un sliktāka atbalsta poza bez korsetes.
3. Ādas bojājumu risks berzes korsetes vietās.

Fakts! Ar nepareizu korsetes izvēli jūs varat paātrināt skoliozes progresēšanu, tādējādi padarot personai vairāk kaitējumu nekā laba. Tāpēc šī ortopēdiskā produkta izvēle ir ārstējošais ārsts.

Ir šāda veida ortopēdiskie korsetes, ko var izmantot šādai slimībai:

1. Atbalsts korsetes. To mērķis ir samazināt sāpes un spriedzi muguras muskuļos. Šīs ierīces tiek izmantotas skoliozes sākumposmā. Tie jālieto vismaz sešus mēnešus pēc kārtas.
2. Korekcijas jostas. Tie ir astoņas formas, lai viņi varētu koriģēt savu pozu krūšu mugurkaulā. Visefektīvākās šādas ierīces skoliozes pirmajā posmā.
3. Korsete Chenot. Tās ir paredzētas mugurkaula krūšu kurvja vai jostas daļas izliekuma laikā. Efektīvākā šāda korsete tiek uzskatīta par bērniem. Atsauksmes par viņu atzīmē tās efektivitāti.
4. Bostonas korsete tiek izmantota progresējošas skoliozes stadijās (3 grādi), kad personai ir izteikti defekti mugurkaulā.
5. Korekcijas korsetes tiek izmantotas, lai novērstu komplikāciju veidošanos un novērstu mugurkaula turpmāko izliekumu. Parasti šīs ierīces tiek izgatavotas pēc individuāliem pacienta mērījumiem pēc pasūtījuma. Tām var būt cietas vai daļēji cietas struktūras.

Lai korsetes varētu izmantot personai, jums jāievēro šie padomi, lai tos izmantotu:

1. Korsetes jālieto tikai pēc vingrošanas terapijas un citas konservatīvas terapijas.
2. Lietojiet korseti tikai ārsts. Tajā pašā laikā pirmajās dienās šī ierīce ir ieteicama valkāšanai tikai pāris stundas, lai pierastu pie jaunās pozīcijas.
3. Lai novērstu turpmāku muskuļu atrofiju, korsete jālieto līdz pat divām stundām dienā pirmās nedēļas laikā. Nākamajā nedēļā jums jāpalielina tās lietošanas laiks uz stundu, un tā pakāpeniski jāpaaugstina līdz sešām stundām dienā.
4. Pēc diviem korsetes lietošanas mēnešiem ir svarīgi apmeklēt ārstu. Ja ir uzlabojumi, tad terapijas ilgumu var samazināt, bet, kā rāda prakse, mugurkaula pilnīgai atveseļošanai ir nepieciešams izmantot korsetes vismaz sešus mēnešus pēc kārtas ar īsiem pārtraukumiem.

Korsetu lietošanas efektivitāti skoliozes ārstēšanai apliecina ne tikai ārsti, bet arī to pacientu daudzās atsauksmes, kuras jau ir lietojušas šo ārstēšanu.

Mugurkaula vilces

Ar spēcīgu mugurkaula izliekumu pacienti bieži meklē efektīvas metodes muguras iztaisnošanai. Vienlaikus mugurkaula stiepšanās vai stiepšanās šodien ir diezgan populāra. Šo procedūru parasti veic ūdenī. Pacients guļot uz īpaša vairoga. Tas ir piestiprināts ar īpašām siksnām. Turklāt pacienta kājām bieži tiek piemērota papildu slodze.

Kad vairogs sāk kristies ūdenī, tad tiks ielādēts cilvēka mugurkauls, kas veicinās tā izstiepšanu.

Jums jāzina, ka šī procedūra ir diezgan bīstama, tāpēc ir stingri aizliegts to izmantot mājās, izmantojot šo terapijas metodi tikai pēc ārsta atļaujas.

Ortoze uz rokas locītavas: veidi, cena, kad valkāt, kā izvēlēties un kur nopirkt Maskavā

Rokas ortoze ir īpaša ārēja ierīce, kas ierobežo rokas mobilitāti. Šādām skavām ir atšķirīga stingrība, un saskaņā ar šo parametru to ierobežojošā jauda atšķiras no mīkstās atbalsta savienojuma līdz pilnīgai imobilizācijai (imobilizācijai).

Kas ir ortoze?

Rokas fiksatori tiek plaši izmantoti roku locītavu slimību un traumu ārstēšanai, kā arī to profilaksei. Persona aktīvi izmanto savas rokas gan mājās, gan profesionālā darbībā. Lai kustētos dažādos virzienos, plaukstas locītava savieno roku ar apakšdelmu.

Raksta saturs:
Kad iecelts
Veidi
Kā izvēlēties
Cena, kur nopirkt

Ikdienā palielināts spiediens uz locītavas locītavu un īkšķi var izraisīt mikrotraumas un skrimšļa audu, cīpslu un apkārtējo saistaudu iekaisumu, vidējā nerva saspiešanu locītavas karpālā kanālā. Tā rezultātā, roku un apakšdelmu jomā rodas sāpes, rokas un pirksti zaudē savu pastāvīgo mobilitāti, un parādās nejutīguma sajūta.

Turklāt plaukstas locītava ir pakļauta dažādiem ievainojumiem - no sasitumiem līdz lūzumiem. Pietiek atcerēties, kā persona, kas atrodas rudenī, automātiski mēģina uzlīmēties uz plaukstas, kas bieži beidzas ar locītavas locītavas lūzumu.

Savainojumu un slimību gadījumā skartajai locītavai vispirms ir nepieciešams atpūsties, nodrošinot sāpju mazināšanu un ātrāko bojāto audu dzīšanu. Šim nolūkam ārsts nosaka ortozes valkāšanu. Profilaktiskiem nolūkiem cilvēkiem, kuru ikdienas aktivitātes ir saistītas ar paaugstinātu fizisko slodzi uz rokām vai ar monotonu roku kustību, ir nepieciešama locītavas locītavas ortoze.

Kādos gadījumos tiek piešķirta ortozes valkāšana

Pirmkārt, slimību un traumu gadījumā ir norādīts, ka uz rokas ir ortoze:

• locītavu artrīts un locītavas locītavas locītavas locītavas un locītavas locītavas locītavas;
• nezināmas dabas sāpes roku locītavās;
• locītavu apkārtējo mīksto audu iekaisumi - tendovaginīts (cīpslu iekaisums, pirkstu locīšana un paplašināšana), miozīts (muskuļu iekaisums), locītavas locītavas stiloidīts (plaukstu saišu iekaisums);
• karpālā kanāla sindroms - sāpes, nejutīgums, samazināta mobilitāte, kas saistīta ar vidējā nerva saspiešanu;
• plaukstas locītavas lūzumi, dislokācijas, sasitumi;
• saišu traumas - mikro lūzumi (ko parasti sauc par stiepšanu ikdienas dzīvē) un plīsumi;
• paralīze un parēze.

Ar karpālā-metakarpālā locītavu sakāvi tiek piešķirta ortoze, kas fiksē ne tikai plaukstas locītavu, bet arī aizraujošu īkšķi (īkšķu locītavu slimību un traumu gadījumā) vai citus pirkstus (locītavu bojājumu gadījumā).

Ortoze zināmā mērā var aizstāt neaktīvu muskuļu korseti (piemēram, paralīzi un parēzi), kas ļauj daļēji atjaunot rokas funkcijas. Šādos gadījumos tiek piešķirta pastāvīga ortozes valkāšana, kas ietver rokas pirkstus un apakšdelma apakšējo trešo daļu.

Ortozes nēsāšana ir nepieciešama plaukstas locītavas un kaulu lūzumiem un ķirurģiskām operācijām. Fiksētājs ne tikai paātrina atveseļošanos, bet arī novērš kaulu fragmentu pārvietošanos un locītavas deformāciju, kā arī komplikācijas, piemēram, kontraktūru - pastāvīgu mobilitātes zudumu locītavas teritorijā. Šādos gadījumos ortozei, tāpat kā parēzes gadījumā, jāpiestiprina apakšdelma un pirkstu daļa. Mūsdienīgas vieglas, higiēniskas un estētiski izturīgas ortozes var būt lieliska alternatīva ģipša formai.

Rehabilitācijas periodā pēc traumām, slimībām un ķirurģiskām iejaukšanās reizēm tiek attēloti dažāda stīvuma ortosi: dažāda stīvuma modeļi palīdz attīstīt savienojumu visaugstākajā veidā, nodrošinot īslaicīgu funkcionālo atveseļošanos.

Lietojot plaukstas locītavas, ir paredzēts arī slimību un traumu profilakse:

• cilvēkiem, kas nodarbojas ar svarcelšanu, kultūrisms, tenisu, bumbu spēlēm un tikai hanteles vingrinājumiem;
• dažu profesiju pārstāvji: mūziķi, sistēmas administratori, tekstu veidotāji, portētāji, apmetēju-gleznotāji, montāžas montētāji;
• Datorspēļu cienītāji;
• jaunām mātēm, kuras ir spiestas pastāvīgi pacelt bērnu.

Šodien ir tādu profilaktisko ortožu masa, kas netraucē kustībām un nodrošina maksimālu aizsardzību locītavai. Tātad, lielos veikalos jūs varat iegādāties ortozi, kas īpaši izstrādāta spēka vingrinājumiem, tenisa nodarbībām, spēlējot ar bumbu gan labajā, gan kreisajā pusē.

Rokas ortožu veidi atkarībā no fiksācijas pakāpes

Saskaņā ar plaukstas ortožu fiksācijas pakāpi ir:

Struktūras fiksācijas pakāpe nosaka, cik ērti notiks ota, valkājot šo ierīci. Dažās slimībās un traumās ir nepieciešams, lai suka būtu pilnībā imobilizēta, citos apstākļos šāda kustība izraisīs bojājumus un komplikācijas (un otrādi).

Mīkstās ortozes

Mīkstās ortozes ir izgatavotas no elastīgiem audumiem un tām nav stinguma. Šādas ierīces praktiski neierobežo kustības, bet aizsargā savienojumus no pārmērīgas slodzes.

Mīkstās rokas ortozes parasti ir ieteicamas:

• slimību un traumu profilaksei;
• atgūšanas pēdējā stadijā pēc slimības, traumas un operācijas;
• ar vieglu artrītu un artrozi;
• ar vieglu mīksto audu iekaisumu;
• ar karpālā kanāla sindromu;
• ar nelieliem sasitumiem un sastiepumiem.

Šādiem pārsējiem piemīt papildu masāžas un sasilšanas efekts, kas labvēlīgi ietekmē reģeneratīvo funkciju, mazina sāpes un pietūkumu, un palīdz nomierināt iekaisuma procesu.

Mīkstās ortozes var būt kā aproce (kas aptver tikai plaukstu) vai var paņemt daļu no plaukstas un aizsargāt īkšķa locītavu, aptverot apakšdelma apakšējo daļu.

Puscietās ortozes

Pusstingrās skavas ir izgatavotas arī no elastīga materiāla, bet tajā pašā laikā tām ir no plastmasas vai metāla izgatavots rāmis ar plānām plāksnēm, kas sašūtas audumā. Šādas ortozes rada mērenu rokas kustības ierobežojumu, pasargā no slodzes un saglabā suku normālā stāvoklī.

Daļēji stingra ortoze bieži tiek noteikta:

• tūlīt pēc operācijas, ja nav nepieciešams ciets pārsējs;
• pēc tam, kad pēc traumām un ķirurģiskām iejaukšanās ir noņemta ģipša vai cieta lencīte;
• ar paralīzi un parēzi;
• ar vidēji smagiem mīksto audu ievainojumiem;
• ar smagu un vidēji smagu artrītu un artrozi.

Puscietā fiksatora nēsāšana palīdz normalizēt rokas funkciju, kā arī novērš kopīgu kontraktūru veidošanos.

Šādas ortozes nav pieejamas aproces veidā, tās parasti aptver apakšdelmu apakšējo trešdaļu un vismaz daļu no plaukstas.

Cietie ortozes

Cietie skavas ir izgatavotas no materiāla, kas pārklāts ar platām metāla vai plastmasas plāksnēm. Lai piestiprinātu izmantotās siksnas, kas regulē nostiprinājuma izturību. Fiksācijas regulēšanai var izmantot arī dažādas šarnīra metāla konstrukcijas.

Cieto ortozi parasti izmanto pilnīgai imobilizācijai vai atstāj mazu kustības brīvību locītavā.

Ir nepieciešams cietais labojums:

• tūlīt pēc operācijas sarežģītu traumu gadījumā;
• plaukstas locītavu lūzumi un plaukstas kauli;
• ar suku kontrakcijas attīstību;
• ar saišu aparāta plīsumiem un smagiem muskuļu bojājumiem.

Cieta ortoze valkāšana apstākļos, kas prasa pilnīgu imobilizāciju, ir labāka nekā ģipša lietošana: šāds produkts, atšķirībā no ģipša, ir viegls, viegli kopjams un viegli noņemams, ja nepieciešams (piemēram, pirms rentgena izmeklēšanas vai fizioterapeitiskās procedūras). ) vai nedaudz atbrīvojiet fiksāciju. Stingras ortozes valkāšana saīsina rehabilitācijas periodu un sarežģījumus, kas saistīti ar ģipša valkāšanu.

Kā izvēlēties plaukstas locītavu

Medicīniskā ortopēdiskā produkta, piemēram, daļēji stingras vai stingras ortozes, izvēli drīkst veikt tikai traumatologs, ortopēds, reimatologs vai neirologs (atkarībā no rokas fiksācijas iemesla). Šāda produkta neatkarīga izvēle var ar lielu varbūtību izraisīt sarežģījumus līdz ietekmētās locītavas funkcionēšanas zaudēšanai.

Ieteicams arī apspriest ar ārstu mīkstās ortozes valkāšanas iespējamību: speciālists ieteiks optimālu dizainu. Turklāt, pat tādu šķietami nekaitīgu ierīču izmantošana, ir kontrindikācijas, piemēram, dažas ādas un asinsvadu slimības.

Izvēloties profilaktisko pārsēju, ieteicams klausīties reālo cilvēku (draugu, paziņu) atsauksmes. Šādi pārskati parasti ir ticamāki nekā internetā publicētie viedokļi.

Pievērsiet uzmanību arī zīmolam. Labi pazīstamu, cienījamu ražotāju produkti ir ļoti kvalitatīvi, bet arī to cena ir augsta. Pirms pirkuma jums ir jānosaka produkta lielums.

Standarta aproces izmērs:

• XS - 10-13 cm;
• S - 13-15 cm;
• M - 15-18 cm;
• L - 18-21 cm;
• XL - 21-23 cm.

Lai izvēlētos ortozi, kas aptver plaukstu, ir jāzina plaukstas platums. Dažādu ražotāju lieluma režģi var atšķirties.

Vēlams izvēlēties produktu, oderējumu, kas izgatavots no elpojoša, šūnu materiāla (alerģijas slimniekiem labāk izvēlēties dabisku materiālu - parasti kokvilnu). Labāk, ja odere ir noņemama. Ir vērts pievērst uzmanību augšdaļas materiālam - labāk ir izvēlēties materiālu ar tā saukto „atmiņas efektu”, kas pēc stiepšanās spēj atgriezties pie sākotnējiem izmēriem.

Kur nopirkt plaukstas locītavu

Pēc tam, kad ārsts izvēlas ortopēdiskā produkta nepieciešamo konstrukciju un stīvumu, jūs varat iegādāties gatavu ortozi plaukstas locītavai specializētā veikalā. Šodien šādu ierīču izvēle, kas atbilst visiem pieprasījumiem, ir diezgan liela.

Rokas ortozes aptuvenā cena:

• mīksts - no 1000 līdz 4000 rubļiem;
• daļēji cieta - no 1000 līdz 11000 rubļu;
• grūti - no 2000 līdz 15 000 rubļu.

Maskavā var iegādāties ortozi, piemēram:

• ortopēdisko salonu tīklā “ORTEKA”: preces var iegādāties internetā (orteka.ru) vai sazinoties ar vienu no vairāk nekā 50 Maskavas saloniem, papildus “plus” - konsultējoties ar ārstu jebkurā tirdzniecības salonā;
• tiešsaistes veikalā ALLORTO.RU (allorto.ru): jūs varat saņemt preces ar kurjeru vai paņemt sevi Sumskaya ceļojumā, 4 k.1; Ir iespēja uzstādīt un apmainīties ar precēm.

Noskaidrojot, kur var iegādāties kvalitatīvu plaukstas ortozi par saprātīgu cenu, vislabāk var saņemt ārsts.

Svarīgs fakts:
Locītavu slimības un liekais svars vienmēr ir savstarpēji saistīti. Ja jūs zaudējat svaru, tad veselība uzlabosies. Turklāt šogad zaudēt svaru ir daudz vieglāk. Galu galā parādījās līdzekļi, ka...
Slavens ārsts stāsta >>>

Kas ir kontrindicēts skolioze?

Pat normāli cilvēka mugurkauls nav pilnīgi vienmērīgs. Tas ir pat jaundzimušajiem un zīdaiņiem. Tiklīdz mazais cilvēks sēž un tad staigā, viņa mugurkauls sāk saliekt vienā vai otrā virzienā. Liekas parādās kāda iemesla dēļ, tām ir sava fizioloģiskā nozīme. Pateicoties esošajiem līkumiem, mugurkaulā ir mazāka statiskā un dinamiskā slodze, uzstādot, pacelot svarus, ilgstoši stāvot utt.

Kas ir skolioze?

Vienā virzienā vai citā virzienā (skolioze) ir šādi līkumu veidi, mugurkaula deformācijas - priekšējais (lordoze), posterior (kyphosis). Cilvēkiem 4 fizioloģiskie līkumi - 2 lordoze (dzemdes kakla un jostas) un divi kyphosis (krūšu un sakrālā). Fizioloģisko līkņu skolioze nav.

Tādējādi, protams, pat tikko pamanāma mugurkaula izliekums pa labi vai pa kreisi ir patoloģija. Visbiežāk skolioze attīstās sistemātiska pozas pārkāpuma dēļ bērnībā un pusaudžā. Bet tas nav vienīgais mugurkaula izliekuma cēlonis.

Skolioze var attīstīties pēc mugurkaula traumām. Dažreiz mugurkaula ir saliekta pie dažādām endokrīnām slimībām un vitamīnu trūkumiem, pārkāpjot kalcija uzsūkšanos no pārtikas. Un dažos gadījumos skolioze attīstās bērnībā neizskaidrojama iemesla dēļ.

Skoliozes pakāpes

Atkarībā no mugurkaula izliekuma leņķa ir 4 skoliozes pakāpes:

• 1 grāds - izliekuma leņķis no 1 līdz 10 grādiem
• 2 grādi - no 11 līdz 25 grādiem
• 3 grādi - no 26 līdz 50 grādiem
• 4 grādi - virs 50 grādiem

Vispārīgi ierobežojumi

Skoliozes gadījumā krūšu asimetrijas dēļ cieš ne tikai mugurkauls, bet arī iekšējie orgāni. Turklāt, kad mugurkaula šķērsgriezuma disku un nervu izliekums ir saspiests, kas noved pie osteohondrozes un disku trūces. Kontrindikācijas skoliozei, ko izraisa pārmērīga muskuļu spriedze, no vienas puses, un relaksācija, no otras puses. Šajā sakarā ar skoliozi nav vēlams:

• Garš stāvēt vai sēdēt jebkurā fiksētā neērtā stāvoklī
• Palaist ātri
• Pārnesiet svaru vienā rokā
• Veiciet asu asu kustību
• Valkājiet stingri apģērbus.

Fizikālās terapijas ierobežojumi

Ārstēšana ar narkotikām tikai nedaudz ietekmē patoloģisko procesu. Viss uzsvars tiek likts uz ārstniecisko vingrošanu. Vingrinājumi ir paredzēti, ja ne pilnīgi, tad vismaz daļēji atjauno mugurkaula normālo konfigurāciju. Turklāt pastiprinās muskuļu korsete, uzlabojas asins plūsma caur tvertnēm, normalizējas iekšējo orgānu darbs.

Bet terapeitiskie vingrinājumi var dot ne tikai labumu, bet arī kaitējumu. Šādi ir kontrindicēti skoliozes vingrinājumi:

• Running ir relatīva kontrindikācija. Jūs varat palaist tikai ar nelielu un mērenu mugurkaula izliekumu. Aizliegts braukt ar 3-4 grādu skoliozi, kā arī strauji progresējošu procesu.
• Visi vingrinājumi tiek veikti vienā kājā, stāvot, uz priekšu vai uz āru ar hanteli un bez tiem. Šie vingrinājumi negatīvi ietekmē iegurņa konfigurāciju, kas skoliozes laikā jau ir izliekta.
• Šī paša iemesla dēļ aizliegts sēdēt lotosa pozīcijā. Tas rada kāju apgriešanos pie ceļa locītavām.
• Somersaults ir pārāk bīstami attiecībā uz traumām pat parastam mugurkaulam. Tāpēc, lietojot skoliozi, tie ir kategoriski kontrindicēti.
• Dejas un vingrošana rada lielu nevienmērīgu slodzi mugurkaulā. Tāpēc tas ir kontrindicēts tās izliekumā.
• Aizliegt visus vingrinājumus ar vertikālu asu slodzi uz mugurkaula un apļveida kustībām ar pagriezieniem.
• Āra sporta veidi (futbols, badmintons, volejbols) arī ir kontrindicēti. Daži no tiem ir saistīti ar ātru darbību, un citi - ar ātriem ķermeņa stūriem.

Rodas dabisks jautājums - kas tad ir atļauts? Jūs varat saņemt atbildi uz šo jautājumu no fizioterapijas speciālista. Galu galā visi uzlabojošie vingrojumi ar skoliozi tiek veikti saskaņā ar viņa ieteikumiem un viņa personīgo kontroli.