Spilvens ir neaizstājams nakts pavadonis, un eksperti uzskata, ka tā izvēle ir nopietni jāņem vērā.

Pirmie spilveni bija atrodami senajās Ēģiptes piramīdās. Viņus izgudroja ēģiptieši, lai sapnis nebūtu sabojājis sarežģītu frizūru, un tie bija izliektas plāksnes uz stenda. Līdz 19. gs. Japānā bieži sastopami koka spilveni. Tradicionāli ķīniešu spilveni izgatavoti no akmens, porcelāna vai metāla. Tie bija arī cietie piekariņi taisnstūra galvai.

Grieķijā parādījās pirmie mīkstie spilveni. Gulta bija kulta priekšmets grieķiem, viņi lielāko daļu dienas pavadīja. Tāpēc Grieķijā viņi izgudroja mīkstos matračus un spilvenus.

Eiropā kvadrātveida spilveni un dūnu spilveni bija bieži un populāri.
Attīstoties miega industrijai, parādījās arvien vairāk jaunu veidu spilvenu, dažāda veida un ar dažādām pildvielām. Īpaša uzmanība tika pievērsta pareizai galvas pozīcijai miega laikā. Gadsimtiem ilgi cilvēki nav gulējuši pareizi, liekot spilvenu (vai to, kas kalpoja kā tas), vai tieši zem galvas, vai zem pleciem. Spilvenam jāsniedz atbalsts galvai, un tās biezinātā mala tikai pieskaras plecam, maigi atbalstot kaklu.

Kas ir spilvens?

Ikviens zina, cik neērti ir gulēt bez spilvena - galva ir pārāk zema, kakls ir nedabiski izliekts, mēs jūtam diskomfortu visā ķermenī, un mēs pamodāmies noguris.

Gulēšanai uz pārāk augsta spilvena ir arī nepatīkamas sekas.

Ja galva nav pareizi novietota, kakla mugurkaula galvenās vēnas un artērijas tiek saspiestas un tām nav spēju veikt fizioloģisko funkciju. Samazinās smadzeņu šūnu piesātinājums ar skābekli, aminoskābēm, olbaltumvielām, vitamīniem, glikozi utt.

Un pretējā virzienā produkti netiek pārvietoti, "atkritumi". Pēc tam metabolisms ir traucēts, palielinās intrakraniālais un intraokulārais spiediens, kas izraisa hroniskas galvassāpes, sejas mīksto audu pietūkumu un citus somatiskus traucējumus.
Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai miega laikā gan galvai, gan kaklam būtu vajadzīgais atbalsts un tie būtu dabīgā, fizioloģiski pareizā stāvoklī tajā pašā līnijā ar augšējo mugurkaulu.

Faktori, kas ietekmē spilvenu izvēli

Kā izvēlēties ērtu spilvenu, kas atbilst visām prasībām? Kādu spilvenu mums vajag? Spilvena izvēli ietekmē vairāki faktori:

Apsveriet personas stāvokli miega laikā
Spilvena izvēle jāveic, ņemot vērā situāciju, kad persona ir pieradusi gulēt. Mēs varam gulēt gan uz vēdera, gan uz muguras un uz sāniem. Personas miega pozu nosaka stāvoklis, kādā viņš pamostas.

Ja jūs parasti guļat uz muguras, ir ļoti svarīgi, lai kakla mugurkaulu atbalstītu spilvens. Šajā gadījumā ērtākais būs klasiskās formas spilvens vai neliels centrālais padziļinājums (un attiecīgi mazie bolshijiji veltņi). Izvēloties klasiskās formas spilvenu, pievērsiet uzmanību materiālam, no kura tas ir izgatavots. Askonas lateksa un ortopēdiskie spilveni sniedz labāku atbalstu dzemdes kakla reģionam nekā klasiski spilveni ar leju un sintētiskām pildvielām, ja cilvēks guļ uz sāniem, tad spilveni ar kakla rullīšiem būtu optimāli. Spilvens sniedz atbalstu galvai un kakla mugurkaulam miega laikā dabiskā stāvoklī, mazina muguras muskuļus un veicina pareizu elpošanu.
Spilvena saglabāšanas pamatprincips ir mugurkaula saglabāšana dabiskā, fizioloģiski pareizā stāvoklī miega laikā.

Apsveriet personas celtniecību
Izvēloties spilvenu, ir ļoti svarīgi ņemt vērā ķermeņa struktūras īpatnības - plecu platumu, uzbūvi, cilvēka augstumu. Tas ir atkarīgs no viņiem, cik lielam jābūt.

Spilvena augstumu izvēlas tā, lai dzemdes kakla mugurkaulā nebūtu sānu līkumu, piepildīta telpa starp galvu un plecu.

Jo plašāks ir pleci, jo lielāks ir spilvens (parasti apmēram 13-15 cm). Cilvēkiem ar vidēju plecu platumu un vāju ķermeni ir nepieciešami zemāki spilveni. 31

Vidējā spilvena augstums ir 10 - 13 cm, zems - no 7 līdz 10 cm.

Ja spilvens ir pārāk augsts, zods tiek saspiests pret krūtīm, elpošana ir sarežģīta, tiek traucēta asins piegāde, un kakla muskuļi tiek pastiprināti. Ja spilvens ir pārāk zems - galvu noliek atpakaļ, muguras un kakla muskuļiem ir sasprindzinājums.

Nepieciešamība izmantot spilvenu miega laikā ir atkarīga no mūsu ķermeņa struktūras - labas atpūtas dēļ ir nepieciešams, lai mugurkauls, kas atrodas horizontālā stāvoklī, nav savīti.

Tāpēc labs miega spilvens jāatbalsta gan galvas, gan kakla mugurkaula. Šī paša iemesla dēļ vienmēr apgulieties tā, lai gan galva, gan kakls būtu uz spilvena.

Ja cilvēks guļ bez spilvena, dzemdes kakla mugurkaula nav atpūsties, kakla skriemeļi kļūst gludi, kas var izraisīt galvassāpes un muguras sāpes.

Ir pazīmes, kas ļauj jums pārbaudīt, vai spilvens, uz kura jūs guļat, ir piemērots labu atpūtu:
Ja jūsu rokas ir pastāvīgi zem spilvena vai zem galvas, spilvens ir pārāk zems.

Ja ir diskomforta sajūta, cēlonis var būt pārāk liels spilvens.

Ja kakls sāp no rīta un pleci stīvinās, spilvens ir pārāk zems.

1000 noslēpumi

Izvēlieties spilvenu individuāli. Nepērciet tos pašus spilvenus visiem ģimenes locekļiem. Ir vairāki kritēriji, kas ļauj izvēlēties spilvenu jūsu svaram, lielumam, ieradumiem un ķermeņa struktūrai.

Vēsturnieki uzskata, ka pirmie spilveni, kas piepildīti ar zosu uz leju un spalvām, parādījās senajā Grieķijā. Romas impērijā ikdienas dzīvē bija īpaša vieta dūnu spilveniem, un zem pilsētu sienām sāka audzēt zosis.

Kādi ir spilveni?

Papildus dekoratīviem nolūkiem un ķermeņa uzturēšanai sēdes laikā personai ir nepieciešams spilvens (vispirms vispirms), kad viņš vēlas atpūsties vai gulēt.

Nepieciešamība izmantot spilvenu miega laikā ir atkarīga no mūsu ķermeņa struktūras - labas atpūtas dēļ ir nepieciešams, lai mugurkauls, kas atrodas horizontālā stāvoklī, nav savīti. Tāpēc labs miega spilvens jāatbalsta gan galvas, gan kakla mugurkaula. Šī paša iemesla dēļ vienmēr apgulieties tā, lai gan galva, gan kakls būtu uz spilvena.

Ja cilvēks guļ bez spilvena, dzemdes kakla mugurkaula nav atpūsties, kakla skriemeļi kļūst gludi, kas var izraisīt galvassāpes un muguras sāpes.

Vai spilvens ir jums?

Pazīmes, kas ļauj jums pārbaudīt, vai spilvens, uz kura jūs guļat, ir piemērots labam atpūtai:

• ja jūs nepārtraukti gribat nodot roku zem spilvena vai zem galvas, tad spilvens ir pārāk zems - tas ir kontrindicēts tiem, kas krīst;
• ja ir diskomforta sajūta vai muskuļu sasprindzinājums, spilvens var būt pārāk augsts;
• ja kakls sāp no rīta un pleci stīvinās, spilvens ir pārāk zems un matracis ir pārāk grūts.

Kā izvēlēties spilvenu?

Spilveni, kas izvēlēti atbilstoši jūsu individuālajām īpašībām, palīdzēs nodrošināt pareizu atpūtu un veselīgu miegu. Ieteicams iegādāties augstas kvalitātes spilvenus un tajā pašā laikā nomainīt tos pēc kalpošanas laika beigām.

Ar labu spilvenu nevajadzētu pamosties nakts vidū vai no rīta ar galvassāpes, sāpes mugurā vai kaklā. Spilvena izmērs nav ļoti svarīgs, lai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko. Bet spilvena forma, augstums, stīvums un piepildījums ir svarīgas iezīmes.

Numuros ir spilveni

Izvēloties spilvenu, jums jāpievērš uzmanība audumam un pildījumam. Ir arī vērts pārliecināties, ka šuve ir stipra un maza, nav mazu caurumu, kas varētu aizpildīt pildvielu. Šūšanas detaļas ir ļoti svarīgas. Sliktas vītnes, sliktas kvalitātes šuve saīsina spilvena kalpošanas laiku. Svarīgi ir arī adatas punkcijas izmēri, tie nedrīkst būt lieli, pretējā gadījumā tiks izvadīts uzpildes materiāls. Tātad, pirmais noteikums: pērkot spilvenu, paskatieties uz šuvēm, velciet tos nedaudz, lai pārbaudītu spēku.

Spilvena forma

Atkarībā no spilvena formas iedala klasiskā un ortopēdiskā. Klasisks - taisnstūrveida vai kvadrātveida forma. Ortopēdisks - rullīšu vai spilvenu formā ar izcirtņiem galvai.

Ir divi viedokļi par ortopēdiskajiem spilveniem. Daži eksperti uzskata, ka ortopēdiskie spilveni ir labāk piemēroti nakšņošanai, bet īsai atpūtai vai lasīšanai, jo tie ir pārāk grūti, viņi nevar mainīt formu, un augsts un ciets sānis var izraisīt kakla sāpes. Citi saka, ka ortopēdiskie spilveni lieliski atbalsta galvu miega laikā un samazina kakla slodzi, tāpēc tas ir ieteicams tiem, kam ir mugurkaula problēmas, īpaši ar kakla reģionu.

Patiesība ir drīzāk vidū - tas viss ir atkarīgs no konkrēta spilvena kvalitātes. Galu galā, tās ārstnieciskās īpašības nosaka ne tikai forma, bet arī pildvielas kvalitāte.

Kāda veida spilvenu iegādāties - ortopēdisku vai normālu, jūs nolemjat, bet veselības problēmu gadījumā labāk nav eksperimentēt, bet vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Spilvenu augstums

Spilveni ir no 6 līdz 16 cm augstumā, lielākā daļa cilvēku var ietilpt 10-14 cm augstumā, spilvena augstumu var izvēlēties individuāli: tai jābūt vienādai ar plecu platumu.

Spilvena stīvums

Spilvena stinguma izvēle ir atkarīga no jūsu parastās pozas miega laikā:

• Ja vēlaties gulēt uz sāniem, labāk ir nopirkt stingru spilvenu, kas kalpo kā labs galvas un kakla atbalsts;
• Vai jūs parasti guļat uz muguras? Pēc tam notiks vidēja cietības spilvens;
• Ja vēlaties gulēt uz vēdera, jums ir nepieciešams mīksts spilvens.

Izvēlieties spilvenu pareizi un klusus sapņus!

5 iemesli pievērst uzmanību galvas pozīcijai uz spilvena miega laikā

Katrs cilvēks dod priekšroku noteiktai pozīcijai gulēšanai, bet ne vienmēr domā par to, kā tas ietekmē viņu labklājību. Ņemot vērā miegu kā daļu no veselības aprūpes, jāzina, kā pareizi gulēt uz spilvena un kāpēc tas ir svarīgi. Vai ir vērts iegūt modernu ortopēdisko rullīti guļam vai ķermenim nav svarīgi, kā piepildīt savu fizioloģisko vajadzību?

Pareizi guļ uz spilvena nozīmē, ka mugurkauls ir stabilā stāvoklī, nesaspiežot kakla tvertnes. Materiāla kvalitāte, no kā izgatavots spilvens, tā forma un galvas stāvoklis tajā. No tā atkarīgs skriemeļu stāvoklis, asinsrites smadzenēs un atpūtas kvalitāte. Lai izvairītos no daudzām slimībām un nevajadzētu nodarīt kaitējumu, mugurkaulam ir jāparedz pareiza pozīcija, ja jau ir novirzes.

Kāpēc jums ir nepieciešams spilvens?

Kakla ir vissvarīgākā artērija, kuras regulāra saspiešana nepareizas galvas stāvokļa gadījumā miega laikā izraisa smadzeņu asinsrites traucējumus. Skābekļa trūkums kavē vadītāja funkciju, samazinās nervu impulsu pārraides ātrums. Tas nav vienīgais iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams pareizi novietot galvu uz spilvena un pavadīt laiku, izvēloties šo produktu.

Papildus komforta radīšanai spilvens veic citas funkcijas:

• dzemdes kakla skriemeļu uzturēšana pareizajā līmenī;
• normālas asinsrites nodrošināšana;
• radot apstākļus brīvai elpošanai;
• enerģijas atgūšanas samazināšana miega laikā;
• novēršot muskuļu un locītavu saspiešanu;
• sāpju profilakse mugurkaulā.

Bez tās lietošanas ir grūti nodrošināt ērtu un pareizu mugurkaula un visu iekšējo orgānu atpūtu. Ja galva neko neatbalsta, kakla skriemeļu reģionā rodas izliekums, un, ja tas notiek regulāri, rodas problēmas ar starpskriemeļu diskiem un muskuļiem. Spilvenam un matračam jāatkārto visas ķermeņa līknes, pretējā gadījumā slodze sadalās nevienmērīgi, individuālie muskuļi un locītavas ir saspringtas miega laikā. Tas izraisa lēnāku vielmaiņu, traucē asinsriti un vispārēju nogurumu.

Pareizā pozīcija spilvenā savukārt novērš galvassāpes no rīta un diskomfortu noteiktās ķermeņa daļās. Daži cilvēki cieš no hroniska noguruma, miega pārstāj pildīt savu svarīgo funkciju cilvēka dzīvē - lai dotu enerģiju un atvieglotu smagas dienas stresu. Šajā gadījumā uzreiz pēc pamošanās ir apātija, nogurums, galvassāpes.

Hroniska noguruma dēļ nepieciešama speciālista palīdzība, bet, ja jūs sakārtojat ērtu miegu uz pareizas virsmas, lielāko daļu problēmu var atrisināt pats.

Galvas stāvoklis sapnī

Padomi, kā pareizi izvēlēties spilvenu un gulēt, būs vienlīdz noderīgi tiem, kas gulē pietiekami daudz, un cilvēkiem, kuri pēc pamošanās piedzīvo diskomfortu un sāpes kaklā. Spilvena galvenais uzdevums ir galvas, kakla un plecu uzturēšana, no kuriem pamatojas visi izvēles un miega noteikumi.

Kā gulēt uz spilvena?

• Apakšējā mala ir zem kakla.
• Galva ir pilnībā novietota uz spilvena un nenokrīt.
• Pleci atrodas uz matrača, nepalielinās.

Atbilstība šiem trim vienkāršajiem noteikumiem jau būs sākums ceļam, lai izveidotu pareizos miega apstākļus. Šādā stāvoklī mugurkaula atrodas tieši, smadzenēs notiek normāla asinsrite, atpūsties muskuļi un locītavas.

Spilvenam ir jāatbilst pozai. Standarta plēves vai sintētiskās kvadrātveida formas ir ideāli piemērotas guļam uz muguras. Produkts ar augstu veltni ir jāizvēlas, kad miega režīms ir vēlams tā pusē. Dažiem modeļiem zem pleca ir īpaša iecirtība, taču tas nav ļoti ērti, ja persona bieži maina guļvietu. Tie, kuriem patīk gulēt uz kuņģiem, ir labi piemēroti klasiskiem modeļiem.

Kā izvēlēties spilvenu veselīgai miegam?

Jums ir jāuzsāk izvēle, nosakot ērtu pozu miega režīmam. Dažu dienu laikā var novērot, kādā stāvoklī ķermenis atslābina visstraujāk un aizmigst.

1. Gulēšanai aizmugurē ir piemērots produkts ar 5-10 cm augstumu, vidēja cietība ar padziļinājumu galvai.
2. Gulēšanai pusē - līdz 10 cm augsta, vidēja un augsta stīvums ar labu kakla atbalstu.
3. Gulēšanai - līdz 8 cm, mīksts un plāns.
4. Ar biežām pozas izmaiņām sapnī vidējā augstuma spilvens, mīksts, viegli kontrolē formu.

Kā cieta pildviela tiek izmantota griķu miziņa vai latekss. Šādi produkti ir piemēroti cilvēkiem ar mugurkaula slimībām, kad jums ir nepieciešams uzturēt īpašu galvas stāvokli un gulēt uz cietas virsmas. Vidēja stīvuma atmiņas spilveni ir piemēroti ikvienam. Mīkstākie pildvielas ir mākslīgi vai dabiski, zīds, kokvilna un holofiber. Šī opcija ir piemērota tiem, kas bieži griežas pirms gulētiešanas un nevar ilgstoši gulēt, izvēloties ērtu stāvokli. Ieteicams, ka cilvēki ar muguras slimībām izvēlas spilvenu kopā ar ārstu, var būt nepieciešama īpaša pārsēja vai kakla apkakle.

Labs risinājums būtu ortopēdiskais spilvens. Tā uztur galvu un kaklu pareizajā pozīcijā, novēršot skriemeļu sasprindzinājumu un miega artēriju.

Vai es varu gulēt bez spilvena?

Ja jūs būtiski mainīsiet spilvena formu un augstumu, jūs nevarēsiet aizmigt tikpat ātri parastajā stāvoklī. Ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie jaunajiem apstākļiem, bet, ja tas ir izdevīgi, ķermenis ātri pielāgojas - un drīz jūs varat redzēt pozitīvas izmaiņas. Ikvienam, kurš vismaz reizi gulēja bez spilvena, ilgu laiku nevajadzētu atkārtot šādu pieredzi.

Parasti ir miega laikā gulēt virs mugurkaula un mīksta pamatnes. Saskare ar cieto matraci ne tikai rada diskomfortu, bet arī izraisa spēcīgu kakla mugurkaula sasprindzinājumu.

Vienīgie, kuriem ir nepieciešama gulēšana un gulēt uz līdzenas virsmas, ir jaundzimušie. Zīdaiņiem vajadzētu gulēt bez papildu galvas atbalsta, kas ir nepieciešams pareizo mugurkaula līkņu veidošanai. Ar sešiem mēnešiem jūs varat sākt dot galvai nedaudz paaugstinātu pozīciju, novietojot salocītu autiņu. Jau no 12 mēnešiem ir izmantots īpašs bērnu ortopēdiskais spilvens.

Kā spilvens ir saistīts ar veselību?

Spilvena trūkums izraisa spriedzi muskuļos, kas visu nakti atbalsta mugurkaulu. Pēc šāda sapņa no rīta ir sāpes kaklā un galvassāpes. Nepieciešams arī spilvens, lai izvairītos no aspirācijas aspirācijas. Galvas horizontālais stāvoklis mugurkaula līmenī palielina risku iekļūt siekalu vai vemšanas elpceļos. Šī paša iemesla dēļ miegs bez spilvena izraisa biežu refleksu klepu.

Žurnāls "Miss Cleanliness" zina, kāpēc miega bez spilvena nevar būt veselīgs.

1. Izskats Cietā matrača nospiedumi uz sejas kādu laiku paliek, un asins plūsmas pārkāpums noved pie tūskas parādīšanās.
2. Snore Kad galva tiek atmesta atpakaļ, mēle nedaudz pārklājas ar elpošanas trakta lūmeni, kas elpošanas laikā izraisa dažādas skaņas, tostarp krākšana.
3. Mugurkaula slimības. Skriemeļu saspiešana dzemdes kakla rajonā, asinsrites traucējumi rada apstākļus izvirzījumu un osteohondrozes attīstībai.
4. Asinsvadu patoloģija. Smadzenes cieš no patoloģiska spilvena vai tā trūkuma, atmiņas pasliktināšanās, ilgstoši asins plūsmas traucējumi palielina išēmiskā insulta risku.
5. Komforts un garastāvoklis. Pēc smagas dienas viens no patīkamākajiem mirkļiem būs jūsu mīļākie mīkstie spilveni, kurus nevēlaties piedalīties no rīta.

Nogurums un galvassāpes pēc gulēšanas pasliktina dzīves kvalitāti un ir veselības problēmu pazīmes. Izmaiņas notiek nepamanīti, jo ne vienmēr ir iespējams laicīgi novērst riska faktorus, un jums ir jārisina sekas. Pareiza gulēšana uz spilvena ir daļa no profilakses, kas ir neaizstājams nosacījums mugurkaula un iekšējo orgānu veselības saglabāšanai.

Kā gulēt uz spilvena: padomi

Persona nespēj bez miega, šajā laikā viņš iegūst spēku, tiek aktivizēti atveseļošanās procesi organismā un pat sadzīšana no slimībām. Tas atkarīgs no miega cilvēka stāvokļa, vai viņa muskuļi atpūsties, vai būs slodze uz mugurkaulu. Tāpēc ir vērts pārdomāt jautājumu: „kā gulēt?”

Gulēšanai ir diezgan daudz ierīču, no kurām visvairāk nepieciešams spilvens. Visi gultas piederumi palīdz uzlabot miega kvalitāti, bet izrādās, ne vienmēr! Kāpēc

Kāpēc man ir nepieciešams spilvens

Visā cilvēka eksistences periodā gulēt ir bijis ievērojams sava dzīves periods. Tik ilgu laiku ir izveidoti vairāki stereotipi, daudzi no tiem ir pareizi, bet tie ir arī kļūdaini. Piemēram, kā gulēt un vai spilvens ir nepieciešams vispār. Debates par šo jautājumu ir zobārsti, ortopēdi, psihologi, gultas veļas ražotāji nav zemāki par tiem. Joprojām nav iespējams novērtēt savu strīdu rezultātus, bet ir nenoliedzami fakti par to, kā pareizi gulēt.

1. Lai pārējais būtu pilnīgs, ķermenim jābūt pareizā stāvoklī: mugurkaula nedrīkst saliekt nevienā no nodaļām.
2. Kakla zonā atrodas būtiskās artērijas, no kurām viena ir karotīte. Ja tas tiek saspiests, būs smadzeņu asins apgādes pārkāpums. Rezultātā smadzenes tiks atņemtas no skābekļa un nervu impulsu pārraide tiks pārtraukta.
3. Visā miega periodā kaklam ir jābūt paralēli matračam, pretējā gadījumā mugurkauls nebūs taisns, kas nozīmē, ka starpskriemeļu diski un atveres starp locītavām noslēgsies un stiept. Šis process prasa enerģiju, un persona nakšņos naktī. Turklāt viņš var justies no rīta galvassāpēm un smaguma sajūta kakla mugurkaulā.

Atbilstība šiem nosacījumiem nav iespējama bez spilvenu izmantošanas. Daudzi cilvēki uzskata, ka, novēršot spilvenu, jūs varat izvairīties no grumbu veidošanās uz sejas, pietūkuma un stresa uz iekšējiem orgāniem. Visi šie fakti nav pierādīti un seko tiem maldiem. Tomēr ir absolūti neapstrīdami, ka pareiza spilvena izmantošana nodrošina pareizu elpošanu un vielmaiņu. Un tas ir daudz svarīgāks par iepriekš minētajiem faktiem.

Eksperiments palīdzēs pārbaudīt: nakts bez spilvena. Kādas jūtas būs nākamajā rītā? Diezgan labi, laba atpūta netiks jūtama.

Pareiza poza gulēšanai

Lai izvairītos no rīta stāvokļa no rīta, miega laikā jums jānodrošina pareiza poza. Pirmkārt, ir nepieciešams nodrošināt pareizu mugurkaula pozīciju: bez līkumiem. Šim nolūkam:

1. Jums nevajadzētu gulēt uz kuņģa: šajā pozīcijā kakls noteikti ir nedabiski izliekts, un mugurkauls cieš no saspīlējuma. Ja miega mīļotājs uz vēdera spilvena vietā uzklāj segu vai segu zem galvas, viņš ievērojami atvieglos spriegumu mugurkaulā un kaklā. Kakls šajā pozīcijā būs tikai saliekts, bet nav pacelts.
2. Lai nodrošinātu pareizu pozu sānos, spilvena augstums ir svarīgs - tas ir atkarīgs no guļamtelpas platuma. Tas ir, sievietes ir labāk izvēlēties spilvenus plānākus nekā vīriešus ar pleciem. Tāpēc, izvēloties tos pašus biezos spilvenus divvietīgajai gultai, daudzi dara lielu kļūdu.
3. Uz sāniem ir jābūt šādai: galvai uz spilvena un pleca uz matrača. Šim nolūkam ir piemērotāka taisnstūra spilvenu euro parauga vai apaļie veltņi. Kas attiecas uz padomju laika kvadrātveida spilveniem - tie aizņem lielāko daļu gultas un nav praktiski.
4. Plānāks spilvens ir ērts guļam uz muguras - tas nodrošina pareizu kakla mugurkaula stāvokli, ar kuru var izvairīties no osteohondrozes rašanās. Svarīgs nosacījums spilvena izvēlei aizmugurē gulēt ir nodrošināt pozu, kurā galva netiks atmesta.
5. Atpakaļgaitas stāvoklis ir nepieņemams, tādēļ, ja spilvens tika pacelts pirms gulētiešanas, lai lasītu grāmatu vai skatītu TV, pirms gulētiešanas tas ir jāsamazina horizontālā stāvoklī.

Pareizi spilveni

Ja pirms dabīgo spalvu un spalvu spilveni un matrači tika novērtēti, šodien ortopēdi tos neiesaka. Šajos mīkstajos produktos gan galvas, gan lielākā daļa ķermeņa ruļļu, mugurkaula vienlaikus ir absolūti nerentabla.

Mūsdienīgā rūpniecība piedāvā dažādus spilvenus, kas nodrošina pareizu un pilnīgu miegu ar augstas kvalitātes pildvielām un miega efekta iegaumēšanas ietekmi. Vai šādi spilveni jāizmanto un vai tie patiešām spēj nodrošināt labu atpūtu miega laikā? Kā izvēlēties dažādas iespējas?

Šādi ieteikumi palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli:

1. Ortopēdiskie produkti ir izstrādāti tā, lai tie pielāgotos visiem cilvēka ķermeņa līkumiem. Tie palīdz veikt ērtu un pareizu pozu, nodrošinot mugurkaula stabilu stāvokli. Fakts ir tāds, ka spilveni ir nepieciešami, lai saglabātu kaklu, nevis galvu, tāpēc daudziem ortopēdiskajiem produktiem ir īpašs padziļinājums.
2. Gaismas un plastmasas spilvens var pilnībā nomainīt ortopēdisko produktu, ja tam ir iegarena forma un 40 cm mazāka mala, ir taisnība gulēt uz šāda spilvena: tikai ar galvu. Pozīcijā uz sāniem jums jāievieto daļa no spilvena zem kakla, un pārējie zem galvas, plecu uz spilvena nedrīkst būt.
3. Ir arī spilveni ar pildvielām no dažādām dabiskām sastāvdaļām, piemēram, no griķu korpusiem. Fakts, ka viņi gūst labumu visam ķermenim, nav pierādīts, kā arī nav pamatots, ka tie var kaitēt. Tomēr šāda pildviela ļauj regulēt augstumu līdz milimetram dažādās spilvena daļās, un tas nav tik slikti.

Lai nodrošinātu pareizu un veselīgu miegu, jums nopietni jāapsver spilvena izvēle. Tas ne tikai ļaus jums izvēlēties pareizo miega pozu, lai izvairītos no mugurkaula problēmām, bet arī uzlabotu personas psihoemocionālo stāvokli - galu galā garīga veselība ir nepieciešama arī stabilai miegam.

Kādi ir spilveni?

Miega režīms ir svarīgākā mūsu dzīves daļa. Un tikai pilnīga miegs mums dod enerģiju visai dienai. Miega kvalitāte un ilgums ir atkarīgs no spilvena, uz kura mēs guļam.

Kādi ir spilveni?

Nepieciešamība izmantot spilvenu miega laikā ir atkarīga no mūsu ķermeņa struktūras - labas atpūtas dēļ ir nepieciešams, lai mugurkauls, kas atrodas horizontālā stāvoklī, nav savīti.

Tāpēc labs miega spilvens jāatbalsta gan galvas, gan kakla mugurkaula. Šī paša iemesla dēļ vienmēr apgulieties tā, lai gan galva, gan kakls būtu uz spilvena.

Ja cilvēks guļ bez spilvena, dzemdes kakla mugurkaula nav atpūsties, kakla skriemeļi kļūst gludi, kas var izraisīt galvassāpes un muguras sāpes.

Spilvenu veidi

Pastāv klasiski spilveni, kas ir tik pazīstami kā vairums: tie ir kvadrāta vai taisnstūra formā.

Salīdzinoši nesen tirgū ir parādījušies ortopēdiskie spilveni, tie atšķiras no tiem spilveniem, ar kuriem mēs esam pieraduši, jo viņiem ir īpašs veltnis, kas tiek sadalīts zem kakla, tādējādi ļaujot muskuļiem atpūsties.

Anatomisko spilvenu vidū ir griezums, kas veido rulli apkārt. Šis dizains optimāli seko kakla un galvas formai. Plašu šādu preču klāstu var atrast jebkurā veikalu spilvenā. Tiek uzskatīts, ka šāds spilvens ir nepieciešams bērniem, kuriem ir muskuļu un skeleta sistēmas slimības, vai tiem, kas ir pakļauti šādām slimībām.

Papildus veidlapai, jums arī jāpievērš liela uzmanība spilvena saturam. Ir daudz pildvielu, tos var iedalīt divās grupās: dabīgā un sintētiskā. Katrai no tām ir savas priekšrocības un trūkumi.

Dabīgās pildvielas

Filler "down feather"
Šādas pildvielas iespējas ir bagātīgas. Šeit var mainīties spalvu un pūka attiecība. Jo lielāks ir lejupvērstā satura īpatsvars, jo augstāks ir spilvena novērtējums, bet arī tās izmaksas palielinās. Arī svarīgs ir materiāla izcelsme. Šajā gadījumā tiek izmantotas tikai ūdensputnu spalvas, tā ir ideāli piemērota tās īpašībām: tā ir lieliska mitruma absorbcijas spēja, saglabājot produkta siltumu un formu. Šādos spilvenos ir brīva gaisa cirkulācija, lai uz šāda spilvena cilvēks justos ērti siltajā un aukstajā sezonā.

Šīs pildvielas lielais mīnuss ir aprūpe. Reiz sezonā šāds spilvens ir nepieciešams mazgāt. Mājās ir grūti iegūt augstas kvalitātes tīrīšanas līdzekli, jo papildus pašai mazgāšanai ir nepieciešama arī rūpīga pildvielas žāvēšana. Vislabāk ir sniegt produktu tīrīšanai profesionāļiem, bet šeit ir jāņem vērā, ka spilvenu var pakļaut ķīmiskai tīrīšanai, kas vēlāk var izraisīt alerģisku reakciju. Tāpat jūs varat nepatīk spilvenu uz leju, jo tas ir lielisks putekļu ērcītes "mājoklis". Šie spilveni ir bīstami arī cilvēkiem, kuriem ir alerģija. Ja jums nav iespējas nepārtraukti dot produktu sausai tīrīšanai, tad varat izmantot mūsu vecmāmiņu izmantoto tīrīšanas metodi. Turiet spilvenu brīvā dabā, ļaujiet saulei nokļūt, ultravioletais starojums ātri atbrīvosies no ērcēm.

Vilnas spilveni
Vilna - videi draudzīgs materiāls, kā arī spalvu putni. Šādas pildvielas ražošanā ir savas nianses. Tātad, ne katra dzīvnieka vilna ir piemērota labas spilvena ražošanai. Ir vispārpieņemts, ka izmanto kamieļus, lampa-alpakas vai aitas. Tie rada labu tilpumu, vieglumu un saglabā produkta formu. Atšķirībā no spalvu spilveniem vilna ir unikāla. Šķiedru saskares procesā tie rada elektrostatisku lauku, lai tie būtu lieliski piemēroti cilvēkiem, kas cieš no reimatisma, kā arī šie spilveni rada labvēlīgu ietekmi ar sāpēm muskuļos un locītavās. Protams, šajā gadījumā papildus spilvenam būs lietderīgi izmantot segas uz vilnas pamatnes.

Iegādājoties šādu produktu, bieži vien jūs varat sastapties ar ražotāja neuzmanību, kas, lai saglabātu, var izmantot sliktas kvalitātes vilnu, kas savukārt ļoti ātri kļūst par kompāniju.

Griķu mizu spilveni
Produkts mūsu tirgum ir diezgan reti, un tas nāca pie mums no Japānas, kur pastāv priekšstats, ka šādas izejvielas mazina krākšanu un novērš galvassāpes. Šādas pildvielas neapšaubāms plus ir veterinārs hipoalerģisks. Šeit jūs varat būt pārliecināti, ka tajā nebūs putekļu ērcītes, atšķirībā no pildspalvveida pilnšļirces. Tas labi atkārto galvas anatomisko formu, tādējādi ļaujot atpūsties visam augšējam ķermenim.

Ražotāji var pievienot arī dabisko garšaugu kolekcijas sastāvu: citronu balzams, piparmētru, asinszāli, tie palīdzēs nodrošināt ērtu miegu, būs īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega.

Šādas pildvielas mīnuss ir trausls. Ja spalvas spilveni ar pienācīgu aprūpi ir glabāšanas laiks aptuveni 5–10 gadi, tad viņu „brāļi”, kuru pamatā ir griķu mizas, ilgs apmēram 3-4 gadus. Tas ir saistīts ar to, ka miziņa ar pastāvīgu kontaktu berzes, veidojot putekļus. Ir arī vērts atzīmēt, ka šāda kompozīcija ir „trokšņaina”, var rasties neērtības, jo, izmantojot katru galvas kustību, granulas tiks izlietas, veidojot kaut ko šausmu, kas var būt kaitinoša. Minusiem ir iespējams attiecināt to, ka šādu spilvenu var efektīvi mazgāt un dezinficēt tikai ķīmiskā tīrīšanā. Maksimālais, ko jūs varat darīt, lai rūpētos par šādu produktu, ir veikt regulāru vakuuma tīrīšanu, izmantojot spilvenu. Ir vērts pievērst uzmanību konkrētajai smaržai, par laimi, pēc produkta izsaiņošanas smarža izzūd 2-3 nedēļu laikā.

Lateksa spilveni
Neskatoties uz to, ka šāds spilvens ir gumijas izstrādājums, latekss joprojām attiecas uz dabiskas izcelsmes produktu. Lateksa - gumija, kas iegūta no Brazīlijas Hevea koka piena sulas. Šis materiāls ir hipoalerģisks, saglabā savu formu, bet, neskatoties uz to, tas nav grūti. Ļoti izturīgs ar pareizu darbību, lateksa produkts var ilgt vairāk nekā 10 gadus. Atšķirībā no dabīgā materiāla latekss neprasa biežu tīrīšanu. Reizi divos gados šādu spilvenu var mazgāt, un tas nav nepieciešams, lai to dotu speciālistiem, to ir diezgan viegli darīt mājās. Ar šo pildvielu pati par sevi ir poraina struktūra, kas ļauj produktam "elpot", arī pateicoties tam, mitrums ilgstoši nemazinās un ātri iztvaiko. Šādā spilvens nekad nesāks kukaiņus.

Trūkumi ir šādi: šāda produkta cena, protams, ir samērā augsta, ja runa ir par dabisko lateksu. Ir arī vērts pieminēt, ka šim gumijas pamatam nepieciešams laiks, lai pierastu. Ja neesat tam pieradis, jūs varat „mesties” auss, un varbūt jūs vienkārši negaidīsieties. Nu, smarža, kas atrodas jaunajā produktā, vispirms spēj kaitēt šāda spilvena īpašnieka jutīgajam degunam, bet kā dabīgā lateksa ražotāja solījums, īpašais aromāts ātri pazūd.

Sintētiskās pildvielas

Spilvenu spilventiņš
Sintētiskās ziemas - mākslīgās šķiedras - ir lētākais materiāls sintētisko pildvielu vidū. Tas ir ļoti viegls, viegli kopjams, kukaiņi nekad nesāks, tur siltumu, ļaus gaisam mierīgi cirkulēt, un smarža.

Lielākais trūkums ir fakts, ka polsterējuma uz polsterējuma spilventiņš var ātri zaudēt savu formu, šāda pildviela kļūst vaļīga, veidojot plaisas, iespiedumus, kas ir diezgan grūti salabojami.

Holofiber
Holofiber - sintētisks materiāls, kas ir īpaša vītā dobā šķiedra. Tas lieliski uztur siltu, neizraisa alerģiskas reakcijas, ņem labi un saglabā savu formu, ir viegli aprūpējams mājās, nav saspringts un nenokrīt. Tas ir sintētisks aizstājējs šādai pildvielai kā "dūnu spalvai", bet daudz lētāk. Tas ir gandrīz ideāls, bet tam ir neliels mīnuss - produkts ar šādu pildījumu nepiemēros cilvēkiem, kas dod priekšroku pūkajam, mīkstam spilvenam.

Silikons
Silikona spilveniem ir patīkama iezīme - jo vairāk tie sita, jo vairāk tie kļūst krāšņi un apjomīgāki. Šis materiāls ir viegls, saglabā savu formu un ir viegli tīrāms. Tāpat kā visas sintētiskās pildvielas, atšķirībā no dabiskās, ir lēti. Mīnus silikons - tas spēj uzkrāt statisko elektrību.

Ortopēdiskais spilvens gulēšanai: vai ir ietekme?

Pirmais noteikums, izvēloties spilvenu: individualitāte. Ortopēdiskais miega spilvens tiek izvēlēts individuāli katram ģimenes loceklim, atkarībā no ķermeņa uzbūves, vecuma un problēmām, kas saistītas ar nepietiekamu miegu.

Ortopēdisku spilvenu izmantošana palīdzēs novērst dažas problēmas, kas saistītas ar ķermeņa funkcionālajiem traucējumiem (mugurkaula izliekums, kakla miosīts, handrosija, miega traucējumi).

Augstas kvalitātes ortopēdiskais spilvens uzlabo asinsrites un limfātiskās sistēmas, mazina stresu no kakla muskuļiem, palīdz mugurkaulai „atpūsties”, normalizē asinsriti smadzenēs (samazinot bezmiegu un galvassāpes).

Viena no ortopēdiskā miega spilvena priekšrocībām ir tā, ka tai nav kontrindikāciju, tā ir vienlīdz piemērota cilvēkiem, kas cieš no lokomotorisko funkciju traucējumiem, un pilnīgi veseliem cilvēkiem - pieaugušajiem, veciem cilvēkiem un bērniem.

Īpašās struktūras un antibakteriālās impregnēšanas dēļ ortopēdiskie spilveni ir ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri pazīst alerģijas koncepciju. Spilveni ir izgatavoti no dabīgiem (vides) materiāliem, tāpēc viņi aizmirsīs par deguna sastrēgumiem, klepu un citām alerģisku reakciju izpausmēm. Atšķirībā no spilvenu un dūnu spilveniem tajās nav putekļu ērcītes, mikrodaļiņas neuzkrājas.

No medicīniskajiem pētījumiem ir zināms, ka ortopēdiskie spilveni cilvēkiem tiek parādīti gultā, kas nespēj pārvietoties. Šādiem spilveniem ir sava ventilācijas īpašība, kas palīdzēs atrisināt problēmas, kas saistītas ar spiediena rašanos.

Spilveni un dūnu spilveni jau sen ir stingri nostiprināti mūsu ikdienas dzīvē, tāpēc ne visi cilvēki pieraduši pierast pie ortopēdijas nekavējoties. Pakāpeniski izzudīs acīmredzamās neērtības, nakts kaislības beigsies, daudziem tas būs sāpīgi un neērti. Ja ilgstoši tiek izmantots ortopēdiskais miega miega līdzeklis, notiek fiziskā un emocionālā stāvokļa uzlabošanās, muguras un kakla sāpes pazūd un miega stāvoklis normalizējas.

Apkopojot - kuru spilvenu izvēlaties

Tādā gadījumā, ja vēlaties ortopēdiskos spilvenus, tad dārzeņu pildvielas ir ideālas. Sintētika parasti ir vienādas kvalitātes un lētāka nekā dabiskie materiāli. Tas nēsā ātrāk, tāpēc, lai pagarinātu kalpošanas laiku, tas prasa regulāru mazgāšanu siltā (ne karstā!) Ūdenī. Tad jums ir jāžāvē gaisā.

Un atcerieties, ka katru rītu spilvens ir jāsakrata! Tas pagarinās viņas „dzīvi”, un viņa daudzus gadus paliks formā. Jā, un jūsu miegs ievērojami uzlabosies.

Kā gulēt: uz spilvena vai bez spilvena?

Visiem cilvēkiem ir nepieciešams pilns sapnis! Miega kvalitāte ir tieši atkarīga no gultas vai dīvāna kvalitātes, kā arī gultas (matrača, spilvena) kvalitātes. Ja no rīta cilvēks ir satraukts par kakla mugurkaula sāpēm, galvassāpēm un sāpēm, un dienā, kad viņam nebija fiziska vai garīga pārslodze, tad tas ir skaidrs aicinājums no gultas. Ir pienācis laiks kaut ko mainīt!

Kāpēc jums ir nepieciešams spilvens?

Šāds vienkāršs skaidrojums ir saistīts ar cilvēka anatomisko struktūru. Ja mēs izslēgsim mugurkaula patoloģiju, tad visiem veseliem cilvēkiem mugurkaula krūškurvja rajonā ir izteikts līkums. Ja jūs guļat uz muguras bez spilvena, tad jūsu galva tiks spēcīgi atmetama, tāpēc kakla artērijas saspiež un asins plūsma tiks traucēta.

Ja cilvēks guļ bez spilvena, viņa pleci un galva veido gandrīz taisnu leņķi. Šajā gadījumā cieš ne tikai dzemdes kakla artērija, bet arī mugurkaula locītavas. Tātad atbilde ir ļoti vienkārša: spilvens ir nepieciešams, lai atbalstītu kaklu sapnī.

Kā gulēt: uz spilvena vai bez spilvena?

Šis jautājums rada daudzus strīdus, piemēram, zobārstus, ortopēdus un psihologus. Un tiem pievienojas gultas veļas ražotāji. Bet tomēr lielākā daļa ir tiecas uzskatīt, ka miegu bez spilvena ieteicams lietot tikai zīdaiņiem. Šajā vecumā, lai atbalstītu kaklu sapnī, nav nepieciešams.

Tāpat kā pieaugušajiem, miega bez spilvena ir nevēlams līdzīgu iemeslu dēļ:

• Bieži guļ cilvēki bez spilvena, lai iegūtu komfortu, ielieciet roku zem galvas, un tas noved pie rokas nejutīguma. Ko tas nozīmē, ja labā roka naktī kļūst nejutīga - lasiet šeit.
• Ja Jūs guļat bez spilvena, plakstiņi tiks nodrošināti nākamajā rītā.
• Miegs bez spilvena izraisa krākšanu.
• Gulēšana bez spilvena var apbalvot sevi ar krūšu mugurkaula osteohondrozi.
• Gulēšanas laikā bez spilvena traucē smadzeņu asinsriti, kas var izraisīt išēmisku insultu.
• Šī miega metode var izraisīt apnoju, grēmas un sāpes vēderā.

Mūsu lasītāju stāsti!
„Es pats izdziedēju savu sāpīgu muguru. Tas ir bijis 2 mēneši, kopš es aizmirsīšu par muguras sāpēm. Ak, kā es cietu, mugurs un ceļi sāpēja, es tiešām nevarēju staigāt normāli. Cik reizes es apmeklēju poliklīnikas, bet tur tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām nebija nekādas lietošanas.

Un tagad 7. nedēļa ir aizgājusi, jo muguras locītavas nav nedaudz traucētas, dienā, kad dodos uz darbu pie Dachas, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikvienam, kuram ir muguras sāpes, ir jālasa! "

Spilvenu augstums

Vienīgais fakts, ka ir spilvens, negarantē veselīgu un kvalitatīvu miegu, jo spilvena spilvens ir atšķirīgs. Ļoti svarīgs kritērijs ir spilvena augstums.

Lai nezaudētu augstumu, jāņem vērā šādi momenti:

• Spilvena augstumam jābūt saskaņotam ar matrača stingrību. Cietiem matračiem ir nepieciešams izvēlēties augstākus spilvenus, mīkstajiem matračiem - zemāku.
• Augstumam jābūt orientētam uz vēlamo pozu. Tiem, kam patīk gulēt savā pusē, augstāki spilveni ir piemēroti, un tiem, kas gulē uz muguras - zemāki.
• Pirkt nākotnē. Ir svarīgi atcerēties "caking" īpašumu. Pēc kāda laika spilvens var nebūt tik augsts.

Pārdošanā var atrast spilvenus, kuru augstums ir no 6 līdz 16 cm, bet populārākais augstums ir 10-14 cm, bet ideālā gadījumā spilvenu individuāli. Spilvena augstumam jāatbilst tās personas plecu locītavas izmēram, kura to izmantos.

Spilvens un miega poza

Tiek uzskatīts, ka visatbilstošākā miega stāvoklis ir aizmugurē. Tas nav svarīgi arī tad, ja persona dod priekšroku gulēt viņa pusē. Bet gulēt uz vēdera - tas ir pilnīgi neveiksmīgs poza, labāk ir to atteikt. Turklāt miegs ne vienmēr var atrasties guļus stāvoklī, un tam ir īpaši spilveni.

Būtiski uzlabojumi šajā jautājumā palīdzēs šādiem ieteikumiem:

• Mīļotājiem gulēt savā pusē jāpārliecinās, ka viņu spilvenu augstums ir pareizs. Tai jābūt vienādai ar plecu locītavas garumu.
• Gulēšanai pusē grūtniecēm ir izgudroti īpaši spilveni.
• Lai gan nav ieteicams gulēt uz vēdera, bet, ja izvēle nokrita uz šo pozīciju, tad noteikti vajadzētu izvēlēties mīkstākās iespējas.
• Muguras spilvenam jābūt ērtam un ergonomiskam.
• Ja sēžat miega laikā (pārtraukuma laikā), tad ir labi izmantot speciālus biroja spilvenus, kas izgatavoti no lateksa un poliuretāna. To lielumam jāatbilst krēsla un galda augstumam.
• Un, ja miegā ir nozvejotas transporta, tad šādos gadījumos ir ceļojuma paliktņi. Viņi izskatās kā pakava. Miega laikā galva atslābina un mugurkauls ir pakļauts spiedienam no šī svara, tāpēc vislabāk nav sevi spīdzināt un uzkrāt uz īpašiem spilveniem.

Sāpes un krīze aizmugurē laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu kustību ierobežošanu, pat invaliditāti.

Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto ortopēdu ieteiktos dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu muguru un locītavas.

Kas ir labāks: parastais vai ortopēdiskais spilvens?

Ja ar mugurkaulu nav acīmredzamu problēmu, šķiet, ka šis jautājums ir atstāts pēc saviem ieskatiem. Mūsdienās daudzi ražotāji ir atbildīgi par tradicionālo un ortopēdisko spilvenu ražošanu. Ir daudzveidīga to forma un pildviela. Neatkarīgi no spilvena, ir svarīgi, lai tas atrastos rindās, un nav kritiski nepieciešams to nomainīt nolietojuma un vecuma dēļ.

Kas ir ortopēdiskais spilvens?

Ja cilvēks guļ parastā spilvenā, mugurkauls var būt nedabisks. Savukārt ortopēdiskais spilvens veic terapeitiskas un profilaktiskas funkcijas. Eksperti stingri iesaka šādus spilvenus dažādu mugurkaula slimību ārstēšanai.

Pareizi izvēlēts ortopēdiskais spilvens:

• Tas palīdzēs samazināt slogu muskuļiem un locītavām;
• Atbrīvojieties no sāpēm plecu joslā un citās nodaļās;
• Padarīs sapni saldu, spēcīgu un veselīgu.

Ortopēdisko spilvenu šķirnes

Lai mērķētu ortopēdiskos spilvenus, tos var iedalīt:

• Dzemdes kakla. Tas ir paredzēts kakla muskuļu atpūtai, tādējādi mazinot galvassāpes un krākšanu.
• Dzemdes kakla (atgādina pakavs). Šādi spilveni ir biroji un ceļi. Ķīļveida Visbiežāk šīs spilvenus lieto grūtnieces, lai uzturētu vēderu un muguru.
• Jostasvietas. Ir nepieciešams saglabāt pozu tiem, kas pavada daudz laika aiz automašīnas riteņa vai datora monitora priekšā.
• Pēdas. Viņas uzdevums ir atbalstīt mugurkaulu, iegurni, ceļus taisnā leņķī. Šāds spilvens lieliski mazina muskuļu spriedzi.

Saskaņā ar formu:

• Taisnstūra;
• Divu viļņu vilnis;
• Ar griezumu plecam;
• Rullīša pusmēness.

Ar pildījumu spilveniem ir:

1. Latekss. Tie ir dabiski un sintētiski. Dabiskais latekss ātri atgriežas sākotnējā formā. Viņi nesāk putekļu ērcītes. Tās ir viegli mazgāt. Bet uz šādiem spilveniem ķermenis svīst.
2. Poliesters. Šī pildviela sastāv no daudzām mazām bumbiņām. Miega laikā tie atšķiras dažādos virzienos, pielāgojoties ķermeņa formai. Un, ja no rīta krata spilvenu, tad tā saņems sākotnējo formu. Šādi spilveni ir viegli mazgājami. Un jūs varat arī pielāgot spilvena augstumu, ja ieliet dažas bumbiņas. Grūtības var būt tikai piemērotas formas spilvena atrašana, un joprojām ir jāprot pierast pie miega.
3. No griķu miziņa. Tas ir dabisks materiāls. Sākumā pēc iegādes spilvens izstaro griķu aromātu. Mizai ir lieliskas ortopēdiskās īpašības. Bet negatīvie ir tas, ka jūs nevarat to mazgāt.
4. Viskelastiskas putas. Tas ir dārgākie ortopēdiskie spilveni. Viņi nesāk kaitēkļus. Šī putas nodrošina perfektu „atmiņas efektu”. Materiālam ir ērta temperatūra neatkarīgi no temperatūras telpā.
5. Želeja. Šī ir diezgan jauna pildviela. Ļoti ērts. Spilveni no šāda materiāla pat ir piemēroti guļam uz vēdera.

Kā gulēt uz spilvena grūtniecēm?

Neparasta spilvenu forma grūtniecēm var radīt sirsnīgu apjukumu sievietēm.

Lai nebūtu jāmācās no savām kļūdām, varat apsvērt noderīgus ieteikumus:

• Jums ir jānodrošina izvēlēto spilvenu elastība un elastība. Lai to izdarītu, pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams to labi pagriezt un ievietot vietā.
• Jūs varat to izmantot ne tikai naktī, bet dienas laikā - tas ir jānovieto zem muguras. Tātad tas atslābinās saspringtos muskuļus un locītavas.
• Jums ir jārunā par savu spilvenu ar vadošo grūtniecības ginekologu. Ārsts var jums pastāstīt, kādu vietu gulēt ir labāk izvēlēties noteiktā laikā.
• Bez eksperimentiem nevar darīt. Grūtnieču spilvens jāmaina un jāpārvieto, līdz sievietes ķermenis kļūst tikpat ērts, cik vien iespējams.
• Šis spilvens ir noderīgs arī pēc bērna piedzimšanas. Barošanas laikā jums ir nepieciešams ietin spilvenu ap mātes ķermeni. Vienai malai jābūt zem aizmugures, bet otrai - ap klēpja virsmu. Tātad mugurkauls saņems nepieciešamo atbalstu, izkraušanu, un kakla un plecu sekcijas paliks.

Kā gulēt sāpēm mugurkaulā?

Ja persona piedzīvo muguras sāpes, tad šādos gadījumos eksperti iesaka gulēt uz sāpīgas puses. Šādā gadījumā viena kāja ir taisna, bet otrā - ar ceļa daļu. Vienu roku var ievietot zem spilvena, bet otru - gar ķermeni vai gultu.

Anatomiski pareiza spilvena izvēle: padomi

Pēc cīņas par kvalitatīvu miegu jūs varat sajaukt, izvēloties spilvenu.

Šie padomi palīdzēs:

• Jums ir nepieciešams iegādāties šo preci specializētos veikalos, veikalos vai aptiekās.
• Nepieciešams rūpīgi izpētīt iepakojumu. Tajā skaidri jānorāda informācija par pildvielu.
• Pirms iegādāties, būtu jauki apgulties uz tā, lai redzētu, vai tas tiešām atbilst.
• Augstumam un lielumam jāatbilst ķermeņa vecumam un proporcijām. Nepērciet visus ģimenes locekļus ar tiem pašiem spilveniem.
• Ir svarīgi pārbaudīt spilvena pārsegu. Audumam jābūt tādam, lai pildviela nepārvērstos caur to, bet tajā pašā laikā tai jāiet cauri gaisam.
• Jums ir jāpārliecinās par šuvju kvalitāti. Tiem jābūt stipriem un maziem. Lai nodrošinātu to elastību, nepieciešams nedaudz vilkt šuvi.
• Spilvenam ir jāatbilst jūsu iecienītajam.
• Nepērciet pārāk lētus spilvenus, jo tie nav izturīgi un neatbilst norādītajām īpašībām.

Spilvena izvēle ir ļoti svarīgs uzdevums, jo cilvēks pavada vienu trešdaļu savas dzīves sapnī. Cilvēks neizmanto spilvenus jautrībai, bet tas ir nepieciešamība, ko nosaka cilvēka ķermeņa īpašā struktūra. Par laimi, starp plašo klāstu ikviens var izvēlēties spilvenu atbilstoši savai gaumei un finansiālajām iespējām!

Sāpes un krīze aizmugurē laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu kustību ierobežošanu, pat invaliditāti.

Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto ortopēdu ieteiktos dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu muguru un locītavas.

Kā izvēlēties spilvenu

Ja jūtaties, ka no rīta jums ir sāpīgi pleci, galvassāpes un kakla sāpes, jūsu vecais neērts spilvens var būt jūsu sliktas veselības cēlonis.

Kā izvēlēties spilvenu mieram, kas var garantēt labu atpūtu? Atbilde ir šajā rakstā.

Kas ir spilvens?

Spilvens veic vairākas funkcijas:

• dekoratīvs;
• sniedz atbalstu, sēžot;
• Lieto miega vai relaksācijas nolūkos.

Nepieciešamību izmantot spilvenus nakts atpūtas laikā nosaka mūsu ķermeņa īpašā struktūra. Lai cilvēks varētu pilnībā gulēt un tajā pašā laikā palikt veselam, viņa mugurkaula nedrīkst gulēt miega laikā.

Lai pareizi atbalstītu galvu un kaklu, ir nepieciešams labs spilvens. Gulēšana uz spilvena ir nepieciešama ne tikai galvai, bet arī kaklam.

Personai, kas dod priekšroku atpūtai bez spilvena, pastāv risks, ka tas iegūs mugurkaula izliekumu kakla rajonā, mugurkaulā un galvassāpēs.

Lai noteiktu, vai spilvens jums nav piemērots, jūs varat sekot šādiem simptomiem:

1. Ja jūs pastāvīgi vēlaties nodot savu roku zem galvas vai zem spilvena, tad esat izvēlējies pārāk zemu spilvenu. Šādam produktam nav ieteicams iegādāties tos, kas krīst.
2. Muskuļu spriedze un jebkura cita diskomforta sajūta - liecinieki ir pārāk augsti spilveni.
3. Pēc sapņa kakls sāp un pleci ir koka? Jums ir pārāk mazs spilvens un papildus pārāk ciets matracis.

Spilvena izvēle

Spilvens ir viens no tiem gultas piederumiem, kas jāiegādājas atsevišķi. Eksperti neiesaka izmantot tos pašus spilvenus visai ģimenei.

Izvēloties spilvenu "sev", jūs saņemsiet labu atpūtu un dziļu veselīgu miegu. Eksperti iesaka izvēlēties augstas kvalitātes spilvenus un mainīt tos pēc servisa līnijas beigām.

Ar labas kvalitātes spilvenu jums nav jākāpj ar galvassāpēm vai mugurkaula sāpēm vai noguruma sajūtu kaklā.

Spilvena izmērs nav tik svarīgs - ņemiet to, kas jums patīk. Bet par tādām detaļām kā forma, pildviela, augstums un stingrība, ar pirkumu, jāpievērš īpaša uzmanība.

Informācija par šūšanas spilveniem

Izvēloties spilvenu, jāpievērš īpaša uzmanība tās audumam, kā arī pildvielai. Pārliecinieties, ka spilvenam ir mazs un izturīgs šuve, tam nevajadzētu būt mazākajiem caurumiem, tad pildījumam nebūs iespēju izcelties.

Sliktas šuves un vītnes saīsina produkta kalpošanas laiku.

Ļoti svarīgs ir adatas atstāto punkciju izmērs. Viņiem nevajadzētu būt pārāk lieliem, pretējā gadījumā pildviela vienkārši nokrist.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs formulējam pirmo likumu spilvena izvēlei: pērkot jums patīkamu preci, rūpīgi pārbaudiet šuves un velciet tās, lai pārbaudītu izturību.

Spilvena forma

Ir divu veidu spilveni: klasisks un ortopēdisks efekts.

Klasiskie ražotāji veido spilvenus kvadrātveida vai taisnstūra formā.

Spilveni ar ortopēdisku efektu tiek izgatavoti rullīša formā vai ar īpašu galvu.

Rēķinot spilvenus ar ortopēdisku efektu, ekspertu viedokļi tika sadalīti. Daži uzskata, ka tas nav piemērots nakts miegu, labāk ir lasīt grāmatu par to vai izmantot to īsu atpūtu.

Ārsti apgalvo, ka šie spilveni ir pārāk grūti un nezina, kā mainīt formu. Bez tam, tām ir cieta augstā puse, kas var izraisīt kakla sāpes.

Citi apgalvo, ka spilveni ar ortopēdisku efektu nodrošina labu atbalstu galvai miega laikā, tāpēc tie bieži tiek rekomendēti lietošanai pacientiem ar mugurkaula problēmām, īpaši dzemdes kakla reģionā.

Patiesība, kā vienmēr, ir vidū - konkrēta spilvena kvalitāte lemj visu. Galu galā, tās dziedinošās īpašības nosaka ne tik daudz kā forma, kā tās pildvielas īpašības.

Izvēlieties parastu spilvenu vai modeli ar ortopēdisku efektu - lēmums ir jūsu. Bet, ja jums jau ir problēmas ar muguras veselību, labāk nav eksperimentēt, bet vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Spilvenu augstums

Ražotāji ražo spilvenus, kuru augstums ir no 6 līdz 16 cm.

Spilvena augstums ir vēlams, lai izvēlētos individuāli - tam jābūt tādam pašam kā plecu platums.

Spilvena stīvums

Izvēlieties spilvena stingrību, ņemot vērā jūsu mīļāko guļvietu.

• Miega uz jūsu puses būs ērti, ja izvēlaties cieto spilvenu, kas var atbalstīt galvu un kaklu.
• Ja jūs uzņemsiet vidēja cietības spilvenu, jūs aizmirsīsiet miegu.
• Miegs uz vēdera būs pilns uz mīksta spilvena.

Spilvenu pildvielas

Ir divu veidu spilvenu pildvielas - mākslīgi un dabīgi. Abām ir priekšrocības un trūkumi.

1. Galvenā dabīgo pildījumu priekšrocība - videi draudzīgums, bet dažiem cilvēkiem tie izraisa alerģiju. Vēl viens trūkums ir tas, ka tie ir dārgi un tiem ir nepieciešama īpaša aprūpe.
2. Spilvenus ar mākslīgām pildvielām var iegādāties daudz lētāk. Tās ir viegli tīrāmas - tās var mazgāt arī veļas mašīnā. Bet daudzi viņiem nepatīk sintētikai.

Dabīgās pildvielas

Uz leju un spalvām

Eksperti uzskata, ka spilvens ar spalvu un dūnu ir labākā izvēle atpūtai. Protams, tas ir tikai tad, ja neesat alerģija pret viņiem.

Tāpēc tiem laimīgajiem cilvēkiem, kuri mantojis no vecmāmiņas ar spalvas gultām un spilveniem, jūtams prieks un pateicība par savu lauku radinieku - tagad šie spalvu spilveni ir ļoti dārgi.

Šādu produktu cena mainās atkarībā no izmēra, kā arī uzpildes apjoma - jo vairāk spilvena ir no pūkas (no 2% līdz 90%), jo dārgāka tā ir.

Par optimālo leju un spalvu attiecību ir garšas jautājums. Cietu spilvenu cienītāji piemēroti modeļiem ar lielu spalvu skaitu, mīksti - gluži pretēji, ar daudziem pūkām.

Spilvenu īpatnība ar leju - liels tilpums ar nelielu svaru.

Aitas vilna

Spilveniem, kas pildīti ar aitas vilnu, piemīt ārstnieciskas īpašības. Tie palīdz arī ar locītavu un muskuļu sāpēm, kā arī ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām.

Spilvenu ar šādu pildvielu ziemā labi uzsilda, un vasarā tas nav karsts, pateicoties labai ventilācijai. Īpaša matu konstrukcija ļauj noslaucīt lieko mitrumu un iztvaicēt.

Galvenais trūkums spilveniem ar aitas vilnu ir aizpildītāja tendence ātri apstāties. Tas var notikt tikai pāris mēnešu darbības laikā. Vienlaikus ir gandrīz neiespējami atgriezt vilnu sākotnējā stāvoklī.

Šā pildījuma ražošanai zīdtārpiņu kokoni tiek rūpīgi sagriezti, pēc tam izstiepti. Rezultāts ir viegls kā tīmekļa web. Tā ir salocīta vairākas reizes un ievietota kokvilnas korpusā. Īsts zīds nav smaržo un neietilpst.

Zīda spilveni ir vislabākās gultasvietas cilvēkiem, kuri ir alerģiski pret spalvām un uz leju. Hipoalerģisks dabiskais zīds, putekļu ērcītes netiek uzsāktas.

Tas viss pateicoties sericīna proteīnam, kas ir bagāts ar zīdu. Zīds ir unikāla pildviela, kas labi pielāgojas apkārtējai temperatūrai un uztur cilvēka organismam ideālu mikroklimatu.

Optimālajam temperatūras un mitruma līdzsvaram ir pozitīva ietekme uz veselību. Vienīgais negatīvais ir pārāk daudz izmaksu.

Cilvēkiem, kuri uzskata, ka zīda spilveni ir pārāk mīksti, ražotāji piedāvā iegādāties produktus, pievienojot silikona šķiedras.

Dārzeņu pildviela

Starp dārzeņu pildvielām ir:

• rīsu čaumalas;
• garšaugi;
• griķu sēnes;
• apiņu rogas.

Galvenās spilvenu priekšrocības ar dārzeņu pildījumu:

• aromterapijas īpašības;
• viņi atpūsties;
• spēj perfekti atkārtot galvas kontūras;
• veikt ādas masāžu;
• hipoalerģisks.

Galvenie trūkumi ir šādi:

• mazās servisa līnijas - ne vairāk kā 2 gadi;
• var satraukt.

Dabīgais latekss

Dabiskais latekss ir izgatavots no hevea sveķiem - putu gumijas. Šo materiālu galvenokārt izmanto dārgu spilvenu ar ortopēdisku efektu ražošanai.

Šādi iegūtais lateks ir mīksts un tajā pašā laikā elastīgs materiāls, kas var nodrošināt labu atbalstu galvai un kaklam. Lateksa spilvens „var” pielāgoties ķermeņa formai - tas pakāpeniski izlīdzinās, tiklīdz cilvēks pacelt galvu.

Dabas lateksa spilveni ir viens no izturīgākajiem. Viņi var kalpot apmēram divdesmit gadus, nezaudējot brīnišķīgās īpašības. Šiem produktiem ir tikai viens, bet ievērojams trūkums - lieliska cena.

Vislētākā no visām dabiskajām pildvielām. Šādi spilveni ir hipoalerģiski, bet ātri nolaižas un kļūst nederīgi turpmākai lietošanai.

Sintētiskās spilvenu pildvielas

Tie, kas cieš no alerģijām pret dabīgiem pildījumiem, labāk izvēlēties spilvenus ar mākslīgo pildvielu. To diapazons ir diezgan atšķirīgs.

Sintepon

Lēta spilvena pildījuma versija. Hipoalerģisks, bez smaržas, tas nesāk ērces. Pasniedz aptuveni 7-10 gadus. Spilveni ar šo pildvielu ir labi mazgāti veļas mašīnā.

Comforel

Populāra mākslīgā pildviela, kurai piemīt sintētiskas pūkainas šķiedras bumbiņas. Komforta spilveni ir hipoalerģiski, labi notur formu un ir viegli mazgājami.

Holofiber

Pildviela ir izgatavota no dobām poliestera šķiedrām, kas savītas pavasara formā. To bieži izmanto darba apģērbu sasildīšanai, bērnu un jaundzimušo produktu ražošanai.

Holofiberu uzskata par vislabāko mākslīgo spalvu un pūka aizstājēju. Spilvenus ar šo pildījumu var mazgāt temperatūrā līdz četrdesmit grādiem.

Cietu spilvenu ar ortopēdisku efektu ražošanai tiek izmantots aitu vilnas un holofibera maisījums.

Silikons

Silikona spilvenu īpatnības ir to elastīgums un spēja viegli atjaunot to formu. Vēl viens labs šāda spilvena kvalitāte - jo vairāk jūs to uzvarēsiet, jo apjomīgāka tā kļūst.

Atmiņas aizpildītāji

Produkti ar šādām pildvielām reaģē uz siltumu un spiedienu, tie ir spējīgi pielāgoties ķermeņa formai.

Sākotnējā forma tiek atjaunota 1-2 sekunžu laikā. Spiežot spilvenu, tas nav pavasarī, bet tas nesteidzina.

Šie materiāli ir cieti un mīksti. Tie ir izgatavoti uz lateksa (memrilāta) vai sintētiskās putas (poliuretāna) bāzes.

Modeļus ar atmiņas efektu nevar izdzēst. Ūdens ietekmē iznīcinās materiāla struktūra un tiek zaudēts atmiņas efekts.

Apkoposim

Kā redzat, milzīga mūsdienu pildvielu un dizainu izvēle ļauj izvēlēties spilvenu katrai gaumei un budžetam.

Mēs ceram, ka šis raksts ir palīdzējis jums saprast visas nianses un izdarīt pareizo izvēli. Veiksmīgi iepirkšanās un patīkami sapņi!