Skolioze ir slimība, kas rodas daudziem bērniem un pusaudžiem. Mūsdienu dzīvesveids pie datora, viedtālrunis, kā arī nepareizais bērna stāvoklis pie galda rada mugurkaula izliekumu.

Pediatrs vai ortopēdijas ķirurgs ārstē skoliozi bērniem. Neatkarīgi nav vēlams ārstēt bērnu nepārbaudītos veidos, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt tikai jūsu bērnu veselībai.

Lai koriģētu mugurkaula asi bērniem, tas aizņems aptuveni 6 mēnešus. Šajā laikā ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu bērnu uzturs būtu bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Īpaši noderīgi, ja produkti satur lielu D vitamīna un kalcija daudzumu. Lai koriģētu mugurkaula izliekumu, tiek noteikti fizioterapijas vingrinājumi.

Lai izvēlētos pareizo mugurkaula vingrojumu kopumu, ir nepieciešams nokārtot eksāmenu, lai noteiktu izliekuma pakāpi. Pirmajā pakāpē ir pietiekami viegli apgūt skoliozi. Ar otro un trešo pakāpi jāizvēlas vingrošanas speciālie vingrinājumi. Un ceturtajā pakāpē trenažieru terapija ir kontrindicēta - šeit nepieciešama tikai ķirurģiska ārstēšana.

Ja jūsu bērniem nav problēmas ar mugurkaulu vai ir pirmās pakāpes deformācija, tad varat veikt skoliozes vingrinājumus mājās. Mājās, otrās un trešās pakāpes vingrinājumi nav ieteicami, ieteicams nodarboties ar īpašām telpām ortopēdijas vadībā. Ja jūs to nedarīsiet, tad jūs saņemat maksu par skoliozi, nevis no viņa.

Vingrošanas terapijas noteikumi

Vingrošana ir ieteicama pediatram, nemēģiniet izgudrot vingrinājumus un apdraudēt savu bērnu veselību. Vingrošanas terapijai vajadzētu ilgt aptuveni 40-45 minūtes. Lai padarītu jūsu bērnu interesantāku, ieslēdziet mūziku.

Svarīgi ir arī zināt, ka paaugstināta bērna ķermeņa temperatūra ar akūtu katarālu slimību, ar kardiopulmonālu nepietiekamību, ar vēža slimībām, maksas noteikšana par skoliozi ir kontrindicēta.

Uzlādējot ar skoliozi, jāietver iesildīšanās dejas vai vieglas vingrošanas veidā. Ja nodarbību laikā bērns saslimst, tad nekavējoties pārtrauciet treniņu terapiju.

Vingrinājumi mugurkaula atjaunošanai

Tātad, pēc treniņa pabeigšanas jūs varat sākt vingrošanu. Šajā rakstā sniegts tikai piemērs vingrošanas terapijai, atcerieties, ka katra bērna vingrošana ir jāizvēlas individuāli.

Lai veiktu pirmo vingrinājumu, bērnam jāatrodas zeķēs, rokām jābūt aiz viņa galvas. Mēs sākam iet pa apli. Veicot kustības, elkoņi ir iztaisnojami, un kuņģis tiek izvilkts, zods ir pacelts. Tātad mugurkauls ir izvilkts. Tas aizņem 3-4 minūtes.

Nākamajā nodarbībā mēs ieliekam bērna rokas uz jostas un lūdzam bērnam iet pa pretējā virzienā aplī, bet uz papēžiem. Aizmugurē jābūt precīzi, kā arī zodam. Izpildes laiks ir vienāds.

Tālāk mēs staigājam ar augstu gurnu pacēlumu. Mēs lūdzam bērnu pacelt rokas, lai apakšdelms un plecu leņķis būtu taisnā leņķī. Un dariet kājām, paceliet kājas pie ceļa locītavas, arī 90 grādus. Zeķēm pie paceltās kājas jāatrodas uz grīdas. Aizmugure ir taisna. Veicot šo uzdevumu, nepieciešams aptuveni minūte.

Labs vingrinājums muguras un pleca jostas muskuļu nostiprināšanai ir apļa kustības, kas ir saliekti pie elkoņiem. Mēs lūdzam bērnu pacelties taisni, mēs pacelam rokas uz viena un tā paša nosaukuma pleciem un veicam apļveida kustības vienā virzienā un pēc tam otrā virzienā. Mēs cenšamies turēt muguru taisni. Mēs veicam 4 reizes vienā un tad otrā virzienā. Ieteicams veikt 5-6 pieejas.

Un vēl viens vingrinājums vingrošanas terapijai, kas tiek veikts stāvvietā. Pēc ieelpošanas mēs lūdzam bērnu izstiepties uz pirkstiem, izstiepjot rokas. Tad izelpot, lūdzu, atbalstiet atpakaļ. Lai saliektos ar papēžiem, nav nepieciešams, lai to izdarītu līdz līmenim, kuram tas būs ērts. Tad mēs saglabājam šo pozīciju dažas sekundes un atgriežamies sākuma stāvoklī.

Šeit ir daži skoliozes vingrošanas piemēri. Ir ieteicams veikt visu treniņu terapijas kompleksu, ja ne katru dienu, tad vismaz katru otro dienu. Tad stiprināsies muguras muskuļu rāmis, un mugurkauls pakāpeniski saplacinās.

Bērnu skoliozes treniņu komplekss

Bērnības skolioze pieder pie biežām slimībām, kas sāk parādīties no aptuveni 5 gadu vecuma, kad bērns jau ir stingri uz kājām. Viņa trauslajam mugurkaulam nav laika pielāgoties strauji augošajai ķermeņa masai. Šeit rodas dažādas C formas, S formas un pat Z veida deformācijas. Pusaudža vecumā viņi var kļūt ļoti izteikti un pasliktināt ne tikai jaunākās personas pozu, bet arī veselību.

Fizikālā terapija bērniem ar skoliozi var novērst šo destruktīvo procesu, stiprināt mugurkaula muskuļus, saskaņot izliekto mugurkaulu. Galu galā tas noved pie iekšējo orgānu funkciju normalizēšanās, ko izraisa skolioze, un pareizu, skaistu pozu.

Vingrinājumu izvēle apmācībai

Vingrinājumi skoliozei bērniem ir jākoncentrē galvenokārt uz skoliozes pakāpi un bērna individuālajām īpašībām: viņa augstumu, svaru, muskuļu attīstību, garīgās spējas. Pamatojoties uz to, ortopēdiskais pediatrs nosaka:

• Vingrinājumu sarežģītības pakāpe;
• Maksimālā pieļaujamā slodze;
• Nodarbinātībai vispiemērotākā vieta.

Pēdējam faktoram ir psiholoģisks pamats. Tas ir atkarīgs no kontroles līmeņa, kas bērnam ir nepieciešams, veicot fiziskos vingrinājumus.

Visi vingrinājumi skoliozes korekcijai tiek samazināti līdz 4 galvenajiem veidiem:

1. Atjaunojošs - paredzēts visa bērna muskuļu attīstībai, kas ietekmē mugurkaulu: tā stabilitāte, elastīgums.
2. Nosakot - krūškurvja un ileo-jostas daļas mugurkaula muskuļus. Tā rezultātā skriemeļi, ko skolioze sašaurina, izvēršas un nonāk normālā stāvoklī (nemērot); iegurņa stāvoklis ir izlīdzināts; un skoliozes izraisīti muskuļi ir izstiepti, izstieptas ir nostiprinātas līdz normālam.
3. Simetrisks - sadala slodzi uz muguras muskuļiem simetriski pret mugurkaulu. Tādējādi tās patoloģiskā izliekums tiek novērsts.
4. Asimetrisks - mērķis ir labot noteiktu mugurkaula daļu.

Parasti visi šie vingrinājumi tiek izmantoti kompleksā. Tas sasniedz lielāko terapeitisko efektu.

Noteikumi, kas jāievēro

Vingrošana ar skoliozi ir efektīva tikai tad, ja ir izpildīti šādi nosacījumi:

• Vingrošanas terapijas komplekss tiek saskaņots ar ārstu, nosaka veidu, slodzes līmeni un vietu fiziskās audzināšanas nodarbībām;
• Vecākiem, kuri rūpējas par bērnu, ir jāapzinās, ka ar 1. un 2. pakāpes skoliozi, ir pieļaujami tikai simetriski treniņi;
• Asimetriski un detorācijas vingrinājumi ir labāki, ja tos veic ārsta uzraudzībā;
• Slodze uz mugurkaulu ir pakāpeniski jāpalielina, maksimālā piepūle ir atļauta tikai ārstēšanas kursa otrajā pusē;
• Vingrinājumi bērniem ar skoliozi ir jāveic regulāri, vismaz divas reizes dienā, katrai stundai tiek dota vismaz 20 - 40 minūtes;
• Apmācībai paredzētajā telpā ir nepieciešams atbrīvoties no putekļiem ar mitru drānu, vēdināt;
• Nepieciešams spogulis. Bērnam būs vieglāk labot kustības un koriģēt savu pozu.

Vingrinājumu specifika

Bērnu skoliozes vingrinājumu specifika ir šāda:

• Ar 1. pakāpes slimību klases var veikt mājās. Vingrinājumiem jābūt simetriskiem, veidojot vienmērīgi attīstītu muskuļu rāmi ap mugurkaulu;
• 2. pakāpes skolioze ir vēlama ārstēšanai kvalificēta speciālista uzraudzībā. Kustības režīms ir pasīvs: tikai paša fiziskā darba dēļ. Izņēmums ir vaļīgs uz šķērsstieņa. Bērniem tas ir pārāk daudz slodzes, tāpat kā mugurkaula muskuļu piespiešana uz simulatora.

Pamata mācības

Pirmkārt, jums ir nepieciešams iesildīšanās: bērnam ir jādodas uz visām četrām vietām un pārmeklēt telpu 3-5 minūtes. Visas turpmākās kustības tiek veiktas no vairākām sākuma pozīcijām: uz vēdera, uz muguras, stāvot.

Vingrinājumi no pozīcijas "atrodas uz vēdera"

Pirmo vingrinājumu sauc par mugurkaula saspiešanu.

• Kājas un rokas kustas, izvelk;
• Nospiediet pirkstus grīdā un, nepārvietojot, velciet ķermeni uz priekšu;
• Brauciet atpakaļ šajā laikā un tādējādi izstiepiet mugurkaulu

Pūles ilgums - 10-15 sekundes. Atkārtojumu skaits - 3-5.

• Skatiet arī: Bērnu skoliozes masāža.

Izmantot, lai stieptu mugurkaulu šādā secībā:

• Galēji izvelk;
• Ar atbalstu uz ceļiem un pēc tam uz vēdera, nolaužot kājas pie grīdas;
• Galva noliecas sinhroni.

Veiciet vingrojumu 10-15 sekundes 3-5 reizes.

Vingrošana, kas stiepjas skriemeļiem ar vingrošanas nūju, tiek veikta šādā secībā:

• Ieroči, kas izstiepti ar lādiņu, velk uz priekšu;
• Saliekt apakšējo muguru.

Veiciet vismaz 5 atkārtojumus.

No "guļus" pozīcijas

Mugurkaula mugurkaula stiepšana jāveic šādā secībā:

• Galēji izvelk;
• Papēži atpūšas uz grīdas, nepārvietojas, bet mēģiniet virzīt rumpi uz priekšu;
• Salieciet galvu krūtīs, izstiepiet muguru.

Laika slodzei mugurkaulā jābūt 15-20 sekundēm. Atkārtojiet uzdevumu 3-5 reizes.

Vingrinājums mugurkaula apakšējās daļas izstiepšanai jāveic šādā secībā:

• Izstiepiet rokas, nolieciet plaukstas uz grīdas (sarežģītā versijā - šķērsojiet galvas muguru);
• Paceliet kājas, lieciet uz ceļiem, pārmaiņus saliekiet un nolieciet 30-40 sekundes, imitējot pedāļu darbu uz velosipēda.

Un tā atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrojums, lai izstieptu muguru, to dara:

• Ieroči, kas pagarināti vai aiz galvas;
• Izplatiet un šķērsiet kājas horizontālā un vertikālā plaknē uz 25-30 sekundēm katrā plaknē.

Dariet vidēji 3-5 reizes.

Vingrinājumi no pozīcijas "stāvošs"

Krūškurvja mugurkaula vilkšana, šis vingrinājums jāveic spoguļa priekšā, tāpat kā visi turpmākie vingrinājumi šajā pozīcijā. Šis uzdevums jāveic šādi:

• Iztaisnot;
• Pirksti uzlec uz pleciem;
• Elkoņu pacelšana, atšķaidīšana līdz malām;
• Mainot cits citu, apļveida pagriezienus ar elkoņiem pretēji un pulksteņrādītāja virzienā.

Vai katrs vingrinājums ir 10-15 reizes.

Izmantot poza korekciju šādā secībā:

• Saskaņot ķermeņa stāvokli;
• Paaugstināt zeķes;

Pastaigājieties šajā vietā 1-3 minūtes.

Palīgdarbības

Viens no visefektīvākajiem papildu terapijas veidiem ir fitball apmācība. Šī vingrošana neuzkrītošā spēlē attīstās visu mugurkaula daļu muskuļos. Vingrinājumi skoliozes ārstēšanai ar lielu bumbu (fitball) mugurkaula izstiepšanai un iztaisnošanai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

• Lie vēders uz bumbu, aizvietojiet viņa kājas;
• Lieciet rokas uz grīdas;
• Nepārtraukti pārvietojot pēdas un plaukstas, staigāt 1-3 metrus uz priekšu un atpakaļ.

Krūšu mugurkaula ekstrūzija uz fitball notiek šādā secībā:

• Salieciet virs fitball;
• Atbalstot pēdas, vēderu un plaukstas, paceliet rokas 5-10 reizes no grīdas.

Vingrinājums uz leju uz leju mugurā ir jāveic šādā secībā:

• Nogulieties uz muguras;
• Palmu sajūgs aiz pakauša;
• Atlaidiet presi vismaz 10 reizes.

Vingrinājums mugurkaula jostas mugurkaula stiepšanai, lai veiktu šo uzdevumu šādā secībā:

• Atliecieties uz fitball;
• Rokas aiz galvas;
• Alternatīvi no 10-20 cm nogrieziet kājas no grīdas.

Atkārtojiet 5-10 reizes labās un kreisās kājas.

No 1. pakāpes skoliozes, muguras vingrošanas vingrinājumi, kas saistīti ar sporta aprīkojuma sagriešanu un vilkšanu, palīdzība. Tie ietver gredzenus, bārus, sienas joslas un horizontālo joslu. 1 uzdevums tiek saukts par piekāršanu pie sienas sienas, lai veiktu šādas darbības:

• Uzkāpt sienā, paņemiet šķērssienu ar abām rokām;
• Atlaidiet kājas, pakariet vismaz vienu minūti.

Katru dienu veiciet 2-3 pieejas šāviņam.

2 vingrinājumu sauc par vilkšanu uz horizontālās joslas, un tas jādara tieši šādā secībā:

• Satveriet šķērssienu, sasniedziet vislabāko jaudu;
• Atpūsties

Vingrošana tiek veikta 3-5 reizes. Satvēriens var būt šaurs, vidējs, plats. Šaura saķere - vienkāršākais.

• Noteikti izlasiet: Joga par skoliozi

Apmācības ierobežojumi un ieteikumi

3. un 4. pakāpes skolioze, biežāk pusaudžiem, horizontālā josla ir absolūti kontrindicēta. Badmintons un teniss nav atļauts, tāpat kā jebkuras asimetriskas slodzes. Lai iztaisnotu pozu bērniem, sekojošas sekas ir labvēlīgas:

Sporta un ritmikas vingrošana;

Visaptveroša ārstēšana, apvienojot vingrošanas terapiju un citas ārstnieciskās metodes, vairumā gadījumu rada labu, stabilu rezultātu.

Profilakse

Lai netiktu vērsts pret skoliozi, vecākiem vajadzētu radīt veselīgus apstākļus saviem mājdzīvniekiem:

• Pastāvīgi uzraudzīt bērna pozu;
• Pastaigā brauciet viņu pārmaiņus abās rokās;
• Pērkot tikai divu pogu mugursomu skolai;
• Uzņemt krēslu un galdu, lai veiktu nodarbības atbilstoši viņa augstumam;
• Aizliegt lasīt, it īpaši sānos;
• Veicināt vieglos sporta veidus (pastaigas, skriešana, peldēšana).

Būs noderīga pat regulāra vingrināšana. Bet tas jādara katru rītu.

Pirmajām aizdomām par sākotnējo skoliozi vajadzētu būt signālam, lai pievērstos ortopēdam. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet atbrīvot savu bērnu no slimības, izmantojot parasto fizioterapijas vingrinājumus.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Vai ir iespējams piekarināt horizontālo joslu ar skoliozi?

Kādi vingrinājumi tiek izmantoti grūtniecēm mugurā?

Medicīniskā fiziskā izglītība bērniem ar skoliozi

Bērnu un pieaugušo skoliozes ārstēšanai un profilaksei ir galvenā terapijas metode. Mazie bērni arvien biežāk cieš no mugurkaula izliekumiem, kurus koriģē ar īpašu fizisko audzināšanu. Bērnu mugurkauls ir diezgan elastīgs, tā pielīdzināšana ir daudz vieglāka un ātrāka nekā pieaugušajiem. Tāpēc skoliozes terapija bērniem ir metode, ko nevar izvairīties.

Vingrinājuma terapijas nozīme, mērķi

Skolioze ir ļoti izplatīta mūsdienu slimība. Gan jaunākie, gan vecāki bērni (skolas vecumā) saskaras ar to. Muguras problēmas rodas 50% bērnu.

Problēma ir atrisināta, galvenais ir sākt ārstēšanu laikā. Tā kā bērna kauli vēl nav pilnībā izveidojušies, bērni ar skoliozi ārstēšanas terapija palīdzēs novērst situāciju pēc iespējas ātrāk. Mugurkaula plastiskums var gan attīstīt skoliozi, gan atgriezt savu iepriekšējo pozu. Skeleta muskuļu attīstība, kaulu augšana notiek līdz aptuveni 20 gadiem.

Protams, jo ātrāk tiek atklāta problēma, skoliozes sākumposmā, lai sāktu izlīdzināt izliekumu, jo ātrāk un nesāpīgi mēs saņemsim pozitīvu rezultātu - pareizu pozu.

Labākais efekts dod treniņu terapiju bērnam ar 1, 2 pakāpes funkcionālo skoliozi. Strukturālā formā, 3.4. Posmā, būs nepieciešami papildu pasākumi.

Vingrošanas terapijas mērķi:

• mugurkaula muskuļu aktivācija;
• virzienu uz darbu un koriģēt saišu aparāta novirzes (nosūtīt paketes vajadzīgajām studiju jomām);
• kravas noņemšana no mugurkaula;
• asinsrites normalizācija, elpošana;
• vispārējā stāvokļa uzlabošana;
• korekcija, uzlabota poza;
• spēcīgas muskuļu korsetes radīšana (dažu muskuļu grupu relaksācijas dēļ un citu stiprināšana).

Vingrinājumu komplekts

Ir pamata fizikālā terapija, kas atjauno bērna pozu, nesabojājot mugurkaulu. Uzdevumi ar skoliozi bērniem palīdzēs sekojošiem vingrinājumiem: mēs sniedzām trīs kompleksu piemērus.

Lai sāktu iesildīšanos. Tad dodieties uz kompleksu. Atkārtojiet vingrinājumus no 5 līdz 10 reizēm.

Galvenie vingrinājumi: stāv, guļ uz leju, atrodoties visos četros:

1. Atpakaļ ir plakana, mēs staigājam uz vietas.
2. Rokas uz augšu, staigājiet uz pirkstiem, paaugstinot gurnus pēc iespējas augstāk.
3. Mēs pacelamies uz zeķēm, izvelkam rokas.
4. Mēs darām zeķes. Rokas vienlaicīgi izplatījās uz sāniem.
5. Squats. Rokas uz priekšu. Iet uz leju, ieelpot, pacelties, izelpot. Atpakaļ ir plakana.
6. Kāpņu pacelšana savukārt, locīšana pie ceļa, nostiprinot stāvokli.
7. Palmas tiek novietotas uz pleciem, elkoņiem uz sāniem. Pagrieziet rokas.
8. Mēs vēršamies pie sienas, vēršoties pret to cieši atpakaļ. Mēs sākam darīt squats, veidojot 90 grādu leņķi ar ceļiem. Mēs nostiprinām pozīciju, atgriežamies sākuma pozīcijā.
9. Atrodieties uz muguras, izstiepiet rokas, kājas - uz leju.
10. Mēs izgatavojam slēdzeni ar rokām, sākt to ar kaklu, mēģiniet iegūt kreiso ceļgalu ar labo elkoņu. Dariet to pašu ar citu elkoņu, bet mēs sasniedzam pareizo ceļgalu.
11. Mēs izmantojam šķēres.
12. Mēs pedāli, velotrenažieris. Rokas aiz galvas, vai novietotas gar ķermeni.
13. Kājas saliektas, saspiestas kopā. Rokas uz sāniem. Pagriezieni: virzieties pa kreisi - kājas pa labi, un otrādi.
14. Ar roku palīdzību mēs velkam vienu ceļgali pret mums (krūtīm), tad otru.
15. Apgriezieties uz vēdera. Mēs veicam vilci. Ķermenis tiek nospiests uz grīdas, rokas un kājas tiek izvilktas pretējos virzienos apmēram 5 minūtes. Ir vērts sākt no izpildes brīža.
16. Mēs izgatavojam slēdzeni, novietojam to pie kakla. Paceliet galvu pāris sekundes, nolaidiet.
17. Nedaudz paceliet kājas un rokas (uz priekšu) no grīdas, viegli pagrieziet dažas sekundes.
18. Salieciet elkoņus uz plaukstām ap pleciem. Vienkārši iztaisnojiet tos uz priekšu. Tad saliekt tos, savienojot plecu lāpstiņas. Galvu nedaudz pacēla.
19. Buru krūšturi. Jostas locīšana; galvas augšdaļas pacēlājs.
20. Mēs nonākam pie visiem četriem. Vingrošanas kaķis. Salieciet un nolieciet muguru.
21. Paralēli mēs pacelam kreiso roku un labo kāju un otrādi.
22. Atpakaļ loka, velciet ceļus uz galvu.
23. Sēdieties uz papēžiem, plaukstām uz grīdas. Lēnām pārvietojas dažādos virzienos ar roku palīdzību.
24. Mēs sēžam uz grīdas, saliekam savas kājas, aizķeram tās ar rokām. Atrodieties uz muguras, veiciet ruļļus gar mugurkaulu.
25. Pastāvīga, roku slēdzene aiz muguras, mēs staigājam pa papēžiem.

Alternatīvs vingrinājums ar atpūtu.

Ja ne visi vingrinājumi ir saprotami, mūsu mājas lapā ievietotajā videoklipā ir viegli izpētīt trenažieru terapiju bērniem ar skoliozi.

Pēc kompleksa treniņa terapijas pabeigšanas atpūtieties, atpūtieties vismaz 15 minūtes, atjaunojiet elpošanu.

Vēl viens neliels komplekss zemāk, ko iesaka profesionāla joga skoliozei. Pirms sākat vingrinājumus, noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Terapijas maksas iekasēšanas noteikumi

Tam ir savas īpašības, veicot uzlādi par muguras apstrādi. Piemēram, regulāri tiek veikta vingrošanas terapija bērniem ar skoliozi, kuru vingrinājumus individuāli izvēlas ārsts.

Standarta komplekss nav piemērots ikvienam. Tas viss ir atkarīgs no nodaļas, kur notika skolioze, un slimības stadiju. Kādam būs jānovērš daži vingrinājumi.

Ir vairāki pamata skoliozes vingrinājumi, bet dažos gadījumos ir izslēgti tikai vingrinājumi.

Lai pareizi un efektīvi veiktu vingrošanas terapiju, novērstu traumas sesijas laikā, ievērojiet dažus noteikumus:

• vingrošana vēdināmā telpā;
• vēlams tādu spoguļu klātbūtne, kas palīdz pareizi veikt vingrinājumus;
• viņi iesilda, sasilda saites un muskuļus;
• vingrinājumi tiek izpildīti lēni, bez jerks;
• neietver smagas slodzes (hanteles, barbells);
• Vingrojumi tiek veikti tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem atbilstoši individuāli izvēlētiem vingrinājumiem.

Uzlādēšana notiek bez pēkšņas kustības ar muskuļu spriegumu.

Ja Jums ir akūtas muguras sāpes, reibonis, tahikardija, vingrinājums tiek pārtraukts.

Dzemdes kakla izliekums

Dzemdes kakla skoliozes klātbūtnē veiciet šādus atjaunojošos vingrinājumus:

1. Gludi nolieciet galvu uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem, uz pleciem.
2. Pagrieziet galvu, pamājiet.
3. Pastāvīgi, rokas gar ķermeni. Paceliet plecus, zemāk.
4. Paceliet rokas pie sāniem.
5. Viņi sēž uz krēsla un liek galvu uz priekšu, pieskaroties krūtīm ar zodu, atpakaļ, cik vien iespējams.
6. Kat Visās četrās daļās mugurkauls liek ieelpot, iztaisnojot loka izskatu.

Veicot šos vingrinājumus, katru sekundi (apmēram 5 sekundes) nostipriniet katru, spiežot muskuļus pēc iespējas vairāk. Elpošana ir mierīga un vienmērīga.

Protams, 1 grādu skoliozes ārstēšanai bērniem visbiežāk ir problēma.

Arī palīdz uzvarēt skoliozes grāmatu. Ir nepieciešams to novietot uz galvas un staigāt pa māju. Tādējādi attīstās kustības koordinācija, tiek apmācīti bērna kakla un muguras muskuļi un uzlabota poza. Viņi kopā ar grāmatu dodas reizi dienā, sākot ar dažām minūtēm, tad palielina ilgumu.

Profilakse

Organismam, tā stiprināšanai, gultņa atbalstam, pareizā stāvoklī esošam mugurkaulam, būs piemērota standarta treniņu terapija skoliozes gadījumā bērniem. Noteikti skatieties videoklipu par to mūsu tīmekļa vietnē.

Bērniem ir lietderīgi veikt rīta vingrinājumus.

Citu svarīgu pasākumu vidū:

• kontrolēt, kā bērns sēž pie galda;
• pienācīgs apgaismojums;
• mēbelēm, darba virsmām jābūt ilgtspējīgām un pielāgotām bērna izaugsmei;
• pirkt tikai ortopēdiskās mugursomas;
• ērta gulta, ortopēdisks matracis ar vidēju cietību;
• ikdienas pastaigas, aktīvas spēles, nevis pulcēšanās pie datora, TV vai ar tālruni.

Saskaņā ar statistiku, ne bez iemesla, skolioze ir šīs gadsimta slimība. Tas provocē savu mazkustīgo dzīvesveidu, kurai mēs esam tik pieraduši. Galu galā, kad bērns dodas uz skolu, viņa aktivitāte samazinās par 2 reizēm!

Ilgstoša sēde ne tikai attīsta skoliozi, bet arī deformē iegurņa orgānus, krūtīm. Ārējie traucējumi izraisa iekšējās slimības. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt mugurkaula stāvokli no šūpuļa.

Uzlāde ar skoliozi: pamata vingrinājumu komplekts

Ja bērns nepareizi sēž pie skolas galda, nēsā pārāk smagas mugursomas ar grāmatām, pavada daudz laika pie datora, vairākas reizes palielinās slodze uz bērnu mugurkaulu. Muguras muskuļu korsete vēl nav pietiekami veidota, lai novērstu skoliozes attīstību. Izliekums attīstās pakāpeniski, sākotnējos posmos tas ir tikai kosmētiskais defekts, turpina traucēt iekšējo orgānu darbu, cieš sirds, plaušas un gremošanas orgāni. Uzlāde ar skoliozi ir viena no galvenajām ārstēšanas metodēm. Vingrošana kopā ar masāžu, fizioterapija var apturēt slimības progresēšanu.

Ārstēšanas izvēle

Fizikālās terapijas nodarbības var ne tikai stiprināt muguras muskuļus, bet arī ievērojami pasliktināt cilvēka stāvokli. Nepareizi izvēlētie vingrinājumi rada papildu slodzi deformētajam mugurkaulam, palielinot izliekuma pakāpi. Tāpēc, lai veiktu vingrinājumus mugurai, ir iespējams tikai ar ārsta atļauju. Pirms vingrošanas terapijas iecelšanas pacientam jāpārbauda, ​​ir nepieciešams veikt rentgena izmeklēšanu. Ārsts izlemj par vingrošanas iecelšanu, ņemot vērā šādus faktorus:

• pacienta vecumu. Skolioze ir vislabāk ārstējama pusaudžiem. Šajā periodā ķermenis strauji pieaug, jo regulāras mācības var izraisīt pilnīgu atveseļošanos. Vecākiem cilvēkiem ir piešķirti maigāki vingrinājumi;
• izliekuma pakāpi. Uzlādēšana mugurai ar skoliozi var ievērojami uzlabot stāvokli, ja slimība tiek atklāta I vai II stadijā. Smagas skoliozes formas prasa ķirurģisku ārstēšanu. Vingrinājumi šajā gadījumā var tikai palēnināt slimības progresēšanu;
• veida izliekums. Nepareizas pozas dēļ, pārnēsājot smagus maisiņus vai citus faktorus, mugurkauls var mainīt tās formu. Attēlā tas līdzinās latīņu burtiem S, C, Z. Atkarībā no izmaiņu rakstura, attiecīgie vingrinājumi tiek piešķirti: simetriski vai ar lielāku slodzi uz vienu no pusēm.

Fizikālās terapijas mērķi

Regulāri vingrinājumi uzlabo pacienta stāvokli, stiprina muguras muskuļu korseti, novērš skoliozes tālāku attīstību. Pareizi atlasīti vingrinājumi ļauj jums tikt galā ar šādiem uzdevumiem:

• uzlabot asinsriti;
• novērstu slimības progresēšanu;
• labot esošo izliekumu vai samazināt to pakāpi;
• tonizēt muguras muskuļus;
• aktivizēt elpošanas sistēmu, sirds, tādējādi novēršot sastrēgumu veidošanos plaušās;
• novērst nenormālu muskuļu sasprindzinājumu, diskomfortu vai muguras sāpes.

Medicīnisko vingrojumu kompleksu nosaka ārsts, ņemot vērā lokalizācijas pakāpi, skoliozes veidu un atrašanās vietu. Fiziskais vingrinājums var būt mājās, bet ārstam ir jāparāda pamata vingrinājumi, jāievēro izpildīšanas tehnika, jānorāda kļūdas.

Fiziskās audzināšanas pamatnoteikumi

Lai iekasētu pēc iespējas efektīvāk, jāievēro ārsta ieteikumi. Jūs nevarat veikt vingrinājumus, kas tiek ieteikti internetā, neapspriežot ortopēdisko traumu. Šādā situācijā tie var būt kontrindicēti.

Šādi noteikumi palīdzēs klasēm padarīt pēc iespējas lietderīgākas, novērš stiepšanos un iespējamās traumas:

• Pirms sākat vingrinājumus, jums ir nepieciešams iesildīties. Kakla, roku, iegurņa apļveida kustības palīdzēs uzlabot asinsriti, tonizē muskuļus un sagatavos viņus turpmākai stresu. Jo labāka ir sasilšana, jo mazāks ir risks saslimt ar saišu, cīpslu;
• pirmajās klasēs ir grūti kontrolēt kustību veikšanas paņēmienus patstāvīgi. Jo jums ir jājautā par radinieku vai draugu palīdzību. Pēc dažām dienām jūs varat sākt savu darbību;
• fiziskās slodzes intensitātei vajadzētu pakāpeniski palielināt. Tam jāsākas ar nelielu atkārtojumu skaitu, palielinot slodzi laika gaitā;
• Ja parādās diskomforts vai sāpīgas sajūtas, klases jāaptur. Ja sāpes saglabājas, konsultējieties ar ārstu;
• lādēšana par skoliozes ārstēšanu jāveic regulāri. Ietekme tiek sasniegta tikai pēc vairāku mēnešu apmācības;
• pēc vingrinājumu komplekta pabeigšanas ieteicams stiepties. Rezultātā muskuļi un saites tiek atslābināti, ķermenis tiek atjaunots.

Aizliegtie vingrinājumi

Lūdzu, ņemiet vērā, ka skolioze nav noderīga ne visiem fiziskās aktivitātes veidiem. Ātrās jerks, smago priekšmetu pacelšana izraisa komplikācijas, pastiprinot mugurkaula izliekumu. Ārstēšanas laikā jāierobežo šādu sporta veidu darbība:

• akrobātika. Skolioze ir kontrindicēta aktīvām kustībām, trokšņiem, apvērsumiem;
• ārsti iesaka atteikties no atvilktnēm, kas piekārti uz horizontāliem stieņiem, sienas stieņiem;
• garš lēciens vai augsts lēciens;
• svara apmācība;
• III vai IV pakāpes mugurkaula izliekuma gadījumā slidošana vai skrituļslidošana, boulings, teniss vai futbols būtu jāierobežo.

Vingrinājumu komplekts

Uzlādēšana, lai labotu skoliozi, sastāv no vairākiem blokiem. Pirmkārt, iesildīšanās, tad pamata vingrinājumi un beigās - stiepšanās. Šāda secība ļauj sasniegt maksimālu efektivitāti, lai novērstu iespējamās traumas.

Apsildiet

Pirms nodarbības uzsākšanas ir nepieciešams sagatavot sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu tālākai slodzei, tonizēt muskuļus un palielināt asins plūsmu. Lai to izdarītu, veiciet tālāk minētos uzdevumus:

1. Iet uz sienu, noliecies pret to. Galvai, pleciem, sēžamvietām un papēžiem vajadzētu pieskarties atbalstam. Turiet šo pozīciju dažas sekundes. Tālāk, jums ir jāpārvietojas 2-3 soļu attālumā no sienas, saglabājot pozu. Pietiek ar 3 atkārtojumiem.
2. Lēnām paceliet rokas uz augšu, liekot zeķes. Izskatīšana ir vērsta uz pirkstu galiem. Šajā stāvoklī izstiepiet muguras un kakla muskuļus. Tad lēnām nolaidiet rokas. Vingrinājums ir jāatkārto 4-5 reizes.
3. Kakla apļveida kustības jāveic lēni. Ir ieteicams veikt 5 atkārtojumus katrā pusē. Rotācijas kustības var mainīt ar galvas slīpumu uz sāniem.
4. Stāvot, ieelpojot, jums ir jāturpina mugurpuse, cik vien iespējams, iztaisnot plecus, novietojiet krūtis uz priekšu, izelpot - gluži pretēji, ap muguru, pievelciet krūtīm, it kā sasprindzinātu. Atkārtojiet 10 reizes.
5. Rotācijas kustības, rumpja puse no sāniem ļauj jums uzvilkt jostas muguras toni.

Pamata mācības

Uzlāde tiek veikta ar mugurkaula skoliozi mājās. Papildu ierīces parasti nav nepieciešamas vai tās var aizstāt ar improvizētiem līdzekļiem. Visam kompleksam nav daudz laika, vidēji nodarbošanās ilgst 15-20 minūtes. Uzsākot vingrinājumus, jums jāpieprasa radinieku vai draugu palīdzība. Nepieciešams sekot šai metodei, norādīt kļūdas. Nākotnē jūs varat darīt pats. Ir šādi skoliozes pamatuzdevumi.

1. Atrodieties uz muguras, rokas virs galvas. Lēnām velciet kāju, kas saliekta pie ceļa, uz vēderu, tad atkārtojiet to ar otro kāju. Šķērsojiet rokas rokā, sēžot kājas, bet aizmugurē jābūt noapaļotām. Atkārtojiet uzdevumu 5-6 reizes.
2. Atrodoties uz muguras, izstieptās taisnas kājas paceliet 10-15 centimetrus virs grīdas, tad jums jāveic vingrinājums, kas atgādina riteņbraukšanu. Jums ir jādara 5 atkārtojumi 30 sekundēs.
3. Nogulieties uz muguras, izstiepiet rokas pie sāniem, saliekt kājas pie ceļa locītavām, kājas ir uz grīdas. Pēc tam pagrieziet galvu pa labi, savukārt kājas pagriežot pretējā virzienā. Šajā laikā ceļi pieskaras grīdai. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
4. Ir nepieciešams gulēt uz vēdera. Rokas tiek pagarinātas virs galvas, kājas ir taisnas. Tālāk vienlaicīgi paceliet rokas un kājas uz augšu, cenšoties tos pacelt no grīdas. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, apakšējās ekstremitātes. Atkārtojiet 10 reizes.
5. Gulēja uz vēdera, nododiet rokas uz galvas, paceliet galvu, saliekt kakla rajonā. Bloķējiet šo pozīciju 10 sekundes, tad jūs varat nokrist līdz grīdai. Atkārtojiet 10 reizes.
6. Sākuma pozīcija - ceļa elkoņa poza. Vingrojums ir pazīstams kā "kaķēns". Pirms sākat dziļu elpu un izelpot. Turklāt, ieelpojot, ap mugurpusi cik vien iespējams, nolaidiet galvu uz leju, turiet dažas sekundes. Uz izelpas, muguras muguras krūškurvja un jostas daļā, galva skatās. Atkārtojiet 10 reizes.

Stiepšanās

Pēc kompleksa ieviešanas nav ieteicams piecelties strauji, dodieties uz mājsaimniecības darbiem. Ir nepieciešams dot ķermenim atpūtu un atpūsties. Atrodieties uz muguras, velciet kājas uz vēdera un aizķeriet tās ar rokām. Turiet šo pozīciju dažas minūtes. Jūs varat vienkārši nokļūt uz priekšu ar rokām, guļot uz vēdera. Jebkurā gadījumā personai vajadzētu justies atviegloti. Jums arī ir nepieciešams pakāpeniski pacelties, vispirms uz ceļiem, tad uz kājām.

Peldēšana

Kad skolioze ir vispiemērotākās klases baseinā. Ūdens vienmērīgi sadala slodzi uz visiem muskuļiem, novērš pārmērīgu saišu izstiepšanu, traumas, mīkstina visas kustības. Peldēšanas nodarbības ilgst no 40 minūtēm līdz stundai. Tas ir noderīgi kā peldēšana un ūdens aerobika. Baseinā varat veikt tādus pašus vingrinājumus kā mājās: šūpojas kājas, rotācijas kustības, rumpja. Papildus tiek izmantotas speciālas ierīces: piepūšami apļi, spilveni. Ja nepieciešams, tos var izmantot kā peldēšanas palīglīdzekļus.

Maksa par skoliozi

Skoliozes ārstēšanā galvenā loma ir fiziskiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir nostiprināt muguras muskuļus. Regulāras nodarbības palīdz novērst scoliotic izpausmes un atgriezt mugurkaulu uz normālu, un tas ir arī lielisks profilakses līdzeklis un aizsardzība pret slimības atkārtošanos. Bet arī notiek, ka pārmērīga aktivitāte izraisa komplikācijas, pasliktina pacienta veselību, izraisa muguras traumas. Apsveriet, kurš parāda un ir kontrindicēts maksas noteikšanai par skoliozi un kā to pareizi veikt.

Kas dod lādiņu ar skoliozi

Izliekot izliekumu, mugurkaula ass tiek novirzīta uz sāniem, parādās kaulu muskuļu sistēmas pārkāpumi, un nervu saknes tiek saspiestas. Sakarā ar nevienmērīgo slodzes sadalījumu mugurkaula izliektajai daļai, muskuļi stiepjas, un uz ieliektas daļas tie tiek nostiprināti un gandrīz netiek aktivizēti kustībā. Laika gaitā slimība progresē, izmaiņas ietekmē krūšu un iekšējos orgānus, ir sāpes.

Kas dod maksu, kad mugurkaula izliekums? Speciāli izstrādāti vingrinājumi izmanto nepieciešamo slodzi uz vājinātajām saišu un muskuļiem, kuru dēļ izrādās, ka tas palēnina un savlaicīgi aptur slimības progresēšanu. Regulāra ietekme uz sasprindzinātajām zonām ļauj jums atslābināt muskuļus, novērst dekompresiju un sāpes, un izstieptie muskuļi, gluži pretēji, saņem labu stimulāciju.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kā veikt trenažieru terapiju bērniem ar skoliozi, kā arī iepazīties ar nepieciešamo vingrinājumu kopumu, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Kopumā vingrošanas terapija veic vairākus uzdevumus:

• aptur slimības progresēšanu;
• samazina ķermeņa asimetriju un atjauno pareizu pozu;
• normalizē asins piegādi un mazina muskuļu tonusu;
• uzlabo elpošanas sistēmu, palielina krūšu kustību;
• normalizē sirds un asinsvadu darbību;
• Tam ir vispārēja dziedinoša iedarbība.

Viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām cilvēkiem ar skoliozi ir klašu pārtraukšana pēc sāpju samazināšanās, un izliekums kļūst mazāk pamanāms. Bez regulāras slodzes palielinās recidīva risks, īpaši, ja slimības cēloņi nav pilnībā novērsti.

Indikācijas vingrošanas terapijas iecelšanai

Pirmkārt, fizioterapijas vingrinājumi tiek parādīti visiem, kuriem ir diagnosticēta skolioze 1–3 grādos. Apmācības intensitāti un ilgumu, kā arī treniņu veidu katram pacientam izvēlas ortopēdiskais ķirurgs, ņemot vērā izliekuma smagumu, lokalizācijas vietu un dažus atsevišķus faktorus. Turklāt norāde par vingrošanas terapijas iecelšanu ir jebkura pozas pārkāpšana, pat visnepilnīgākā. Laika gaitā gaisma var kļūt par pastāvīgu mugurkaula deformāciju, un tad būs daudz grūtāk tikt galā ar šo slimību.

Ieceltie terapeitiskie vingrinājumi un profilakses nolūkos. Pirmkārt, tas tiek parādīts bērniem, kas daudz laika pavada datorā, TV, ar dažādiem sīkrīkiem un vāju fizisko aktivitāti.

Taču pārmērīgas slodzes negatīvi ietekmē mugurkaulu, un tāpēc treniņu terapija būs noderīga tiem, kas nodarbojas ar deju, vieglatlētikas un spēka sporta veidiem, lai novērstu profilaksi.

Kontrindikācijas

Ar skoliozi papildus vispārējām kontrindikācijām fiziskajai izglītībai ir ierobežojumi stresa tipam un intensitātei. Tas nozīmē, ka dažas kustības nevar veikt, ja mugurkauls ir izliekts, lai nebūtu ievainots un neradītu komplikācijas. Ir arī īslaicīgas kontrindikācijas, kas izraisa nodarbību atlikšanu, līdz tiek novērsti riska faktori.

Tātad, vispārējās kontrindikācijas ietver:

• izliekums 4 grādi;
• saslimstību un slimības strauju progresēšanu;
• smagiem kardiopulmonāliem traucējumiem.

• augsts spiediens;
• gremošanas trakta hronisko slimību paasināšanās, iekšējie orgāni;
• infekcijas un vīrusu slimības, ko papildina vispārēja slikta pašsajūta un augsts drudzis;
• pēcoperācijas periods;
• smadzeņu asinsrites traucējumi.

Par jebkurām komplikācijām vislabāk ir izmantot trenažieru zālē speciālista uzraudzībā, jo vingrošanas laikā ne visi var pareizi kontrolēt ķermeņa stāvokli mājās.

Attiecībā uz treniņu veidu, skolioze ir kontrindicēta:

• asas un asimetriskas slodzes;
• strauja ķermeņa rotācija;
• intensīva kustība;
• spēka vingrinājumi;
• jebkādi lēcieni;
• virs galvas.

Šādi ierobežojumi nozīmē akrobātikas, vieglatlētikas, deju, daiļslidošanas, komandu spēļu (basketbola, futbola, regbija) aizliegumu.

Asas nevienmērīgas slodzes izraisa mugurkaula un starpskriemeļu disku nopietnus ievainojumus, novājinātu saišu un muskuļu audu plīsumu. Pat ar vieglu skoliozi, šādi vingrinājumi ir pilnībā jānovērš, līdz pilnīga atveseļošanās.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kurus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi, kā arī iepazīties ar aizliegtajām slodzēm, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Kā rīkoties ar skoliozi

Terapeitiskais vingrinājums atšķiras no parastā, ne tikai vingrinājuma veida, bet arī izpildes ātrumu. Ar skoliozi visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, lēni, ar mērenu piepūli. Slodze pakāpeniski pieaug ar katru stundu, tādējādi izvairoties no traumām un negatīvām sekām.

Viss, kas nepieciešams vingrinājumiem, ir grīdas paklājs un brīva telpa 2x2 m, tādēļ, ja nav vēlēšanās doties uz trenažieru zāli, to var izdarīt mājās. Lai palielinātu iekasēšanas efektivitāti, ortopēdi iesaka izmantot sporta inventāru - fitball un vingrošanas nūju.

Vingrošanas laikā ir jāievēro vairāki nosacījumi:

• Visus vingrinājumus izvēlas ārstējošais ārsts vai vismaz vienojas ar viņu. Šeit jūs nevarat paļauties uz draugu, paziņu vai video padomu internetā, jo tikai ārsts zina visas jūsu stāvokļa nianses;
• Pilns vingrinājumu komplekts ir vislabāk izdarāms pēcpusdienā vai vakarā. No rīta, kamēr miega laikā muskuļi ir atviegloti, tos nevajadzētu ielādēt, tāpēc ir atļauta tikai viegla sasilšana ar stiepšanu;
• Ja kopā ar vingrošanas terapiju Jums tiek nozīmēta terapeitiska masāža, dariet to pirms uzlādes. Tas palīdzēs sagatavot saites un muskuļus slodzēm, sasildīt tās, palielināt locītavu elastību;
• veikt sarežģītu fizikālās terapijas nepieciešamību trīs posmos: sākt ar uzlādi vai iesildīšanu stāvošā stāvoklī, tad ir pētījums par muskuļiem un locītavām, pilnīga mugurkaula stiepšanās un relaksācija.

Terapeitiskie vingrinājumi

Zemāk ir pamata komplekss, kas paredzēts 1 un 2 grādu skoliozes korekcijai.

Vingrošanas treniņš skoliozes ārstēšanai bērniem un vingrošanai mājās

Skolioze ir plaši izplatīta patoloģija, kurā traucēta mugurkaula fizioloģiskā situācija. Ar skoliozi mugurkauls ir nenormāli izliekts pa kreisi vai pa labi līdz vienam grādam. Viens no galvenajiem slimības cēloņiem ir muskuļu sistēmas vājināšanās, kas atbalsta mugurkaulu. Vairumā gadījumu šo problēmu saskaras bērni un pusaudži, jo to muskuļu un skeleta sistēma nav pilnībā izveidota un muguras muskuļi nav pietiekami spēcīgi. Arī skolas bērni un pat pirmsskolas vecums daudz laika pavada sēdus stāvoklī, bieži vien palielinās mugurkaula slodzes, pateicoties lielām mugursomām un somas. Bērnu skoliozes vingrinājumi ir vērsti uz muguras muskuļu sistēmas stiprināšanu, kas noved pie pakāpeniskas pozas korekcijas.

Vingrošana un fizikālā terapija ir galvenās terapeitiskās un profilaktiskās metodes, ko izmanto, lai novērstu skoliozi. Vingrojumus var veikt ambulatoros apstākļos - ciešā ārsta uzraudzībā vai uzaicināt speciālistu mājās. Un jūs varat iemācīties virkni vingrinājumu, kas ir viegli izpildāmi mājās, bet pēc apspriešanās ar ortopēdu.

Kā vingrošanas terapija un vingrošana palīdz novērst mugurkaula deformāciju

Papildus muskuļu sistēmas nostiprināšanai vingrinājums veicina arī:

1. Mugurkaula leņķa leņķa palēnināšanās vai apstāšanās.
2. Fiziskās neaktivitātes novēršana (kas bieži izraisa skoliozi bērniem).
3. Mugurkaula izkraušana un attīstība, mugurkaula un starpskriemeļu disku stāvokļa uzlabošana.
4. Palieliniet mugurkaula elastību un izturību.
5. Skeleta-muskuļu sistēmas trofisko audu pastiprināšana.
6. Visu orgānu un sistēmu, tostarp smadzeņu, sirds, plaušu, atjaunošana.
7. Uzlabot vispārējo veselību - fizisko un psiholoģisko.
8. Uzlabojiet imunitāti un ķermeņa tonusu.
9. Uzlabojiet gribasspēku un izturību.
10. Uzlabota koordinācija un līdzsvars.

Parasti ārsts individuāli izvēlas vingrinājumus katram pacientam atkarībā no slimības stadijas, pacienta fiziskajiem datiem, klīniskā attēla un citiem aspektiem. Taču ir standarta, pamatuzdevumu veidi, kurus ieteicams ieviest noteiktā patoloģijas pakāpē.

Kontrindikācijas terapijas izmantošanai bērniem ar skoliozi

Neskatoties uz šādas terapijas metodes kā vingrošanas terapijas augsto drošības pakāpi, dažiem pacientiem var būt absolūtas vai relatīvas kontrindikācijas terapijas vingrošanai:

1. Zemas pakāpes vai drudzis (ķermeņa temperatūra virs 37).
2. Bēdas sajūta.
3. Jebkuri infekcijas un iekaisuma procesi organismā.
4. Sirds vai plaušu nepietiekamība.
5. Traumas, operācijas, kas iepriekš veiktas mugurkaulā.
6. Augsts asinsspiediens, hipertensija.
7. Palielināts intrakraniālais spiediens.
8. Jebkuru hronisku slimību paasināšanās.
9. Smagas slimības dekompensācijas stadijā.
10. Smaga sāpes, kas padara to neiespējamu.

Lai noskaidrotu kontrindikāciju klātbūtni vai trūkumu terapijas veikšanai bērnam, jums jākonsultējas ar ārstu.

Vingrinājumi skolioze 1 grādam

Pirms vingrošanas jums ir jādara viegls treniņš, lai uzsildītu muskuļus. 1. posma patoloģijas ārstēšanai ieteicamie vingrinājumi:

1. Staigāšana uz vietas ar taisnu muguru.
2. Paceliet rokas uz augšu, stāviet uz pirkstiem, stiepieties, lēnām sākiet starta pozīciju.
3. Paceliet vienu roku, paņemiet vēl vienu roku - pārmaiņus izpildiet vairākas reizes pēc kārtas.
4. Atstājiet kreiso kāju kreisajā pusē, vienlaicīgi sasniedzot labo pusi, atkārtojiet uzdevumu, mainot kustības virzienu.
5. Gulēja uz muguras - nedaudz paceliet kājas, plaukstas nospiež uz grīdas, kājas, lai samazinātu un izplatītos, veicot vingrinājumu "šķēres".
6. Gulēja uz muguras - saliekt ceļus, paceliet rumpi, salieciet rokas pie elkoņiem un piespiediet uz sāniem. Pieskarieties elkoņam uz labo ceļgalu ar kreiso elkoņu, paņemiet sākotnējo pozu un pieskarieties kreisajai ceļa daļai ar elkoņu.
7. Gulēt uz muguras kājas saliekt pie ceļiem, velciet uz krūtīm - turiet 5 sekundes.
8. Gulēja uz vēdera - rokas, lai nokļūtu aiz galvas un aizvērtu slēdzeni, saliekt muguru.
9. Gulēja uz vēdera - ievelciet rokas un sasprādziet kājām kājas - veiciet „laivu”.

Visi vingrinājumi jāveic lēni un bez spriedzes, pēkšņas kustības.

Vingrinājumi skoliozei 2 grādi

2 grādu skoliozes bērniem paredzētu pamatuzdevumu komplekss (neaizmirstiet par sākotnējo iesildīšanos):

1. Uz muguras atrodas šķēres ar kājām - 10 līdz 15 reizes.
2. Visās četrās daļās - salieciet muguru uz elpošanas, salieciet muguru uz izelpas - vingrojums "kaķis" - no 7 līdz 10 reizēm.
3. Visās četrās daļās - izstiepiet labo roku uz priekšu, izstiepiet kreiso kāju atpakaļ, turiet 5 sekundes, tad atkārtojiet ar otro roku un kāju - 5-8 reizes.
4. Uz ceļiem uzlieciet taisnas rokas atpakaļ, pievelciet papēži un lieciet dažādos virzienos - no 8 līdz 10 reizēm.
5. Kas atrodas uz vēdera - zem vēdera ielieciet rullīti vai velmētu dvieli, iztaisnojiet rokas aiz muguras, liekot ķermenim pieaugt no 8 līdz 10 reizēm.
6. Stāvēšana - rokas, kas stiepjas pie šuvēm, pleci atpakaļ, samazina / atšķaida plecu lāpstiņas - no 5 līdz 7 reizes.
7. Gulēšana uz kuņģa - rokas ar saspiestām dūrēm pārmaiņus virzās uz priekšu un nedaudz uz augšu, it kā mēģinātu sasniegt iedomātu mērķi - 3 līdz 5 reizes.
8. Gulēšana uz vēdera - ieroči jādala uz sāniem un pacelti, lai veiktu vienmērīgu kustību uz augšu / uz leju, imitējot putna spārnu aizplūšanu lidojuma laikā - no 7 līdz 10 reizēm.

Tiklīdz muskuļu korsete ir spēcīgāka un vingrinājumu veikšanas metode uzlabojas, katra treniņa atkārtojumu skaitu var palielināt.

Ārstēšanas un profilakses fiziskās audzināšanas kurss ilgst vismaz 3 nedēļas, pakļaujot to vairākām klasēm 5-6 reizes nedēļā, bet labāk katru dienu. Tad jūs varat paņemt pārtraukumu 30 dienas un atkārtot terapijas kursu. Ieteicams pabeigt 4 kursus pēc kārtas, ievērojot 1 mēneša laika intervālu.

Vai es varu veikt vingrojumus bērna 3., 4. stadijā

Vairumā gadījumu skolioze tiek diagnosticēta slimības 1. vai 2. posmā. Šajā laikā treniņu terapija ir efektīva, un slimību var mainīt, izmantojot konservatīvas terapijas. Ja bērnam ir diagnosticēts 3 vai pat 4 grādu skolioze, tad viņam būs ļoti grūti izmantot mājās. Galu galā, muskuļi ir ievērojami vājināti, un mugurkauls ir izliekts, lai jebkura fiziskā aktivitāte būtu saistīta ar spēcīgām sāpēm.

Tomēr trenēšanas terapija joprojām tiek noteikta 3. pakāpes skoliozei, ja klīniskais attēls ir labvēlīgs, un ārstēšanas prognoze ir optimistiska. Tomēr vingrinājumi būs jāveic ortopēdijas vai kvalificēta instruktora uzraudzībā. Viņa uzdevums ir noteikt pareizu koriģējošo pozu, novērot piekrastes deformācijas uzvedību sesijas laikā, ja nepieciešams, manuāli vadot pacienta ķermeni vingrinājuma laikā.

Terapeitiskajai vingrošanai būtu jāizslēdz vīles, asas un simetriskas kustības. Nav ieteicams braukt, somersaults, squats, svarcelšana. Visi vingrinājumi ir jāveic lejā un lēni. Profesiju kompleksu veic tikai ārsts. Piemēri:

1. Sākotnējā poza ir uz vēdera.
2. Ieelpojiet, paceliet labo roku uz augšu, kreiso roku uz sānu (palmu uz grīdas), labo kāju mazliet atstāt malā.
3. Izelpot - jums ir nepieciešams pacelt abas rokas (pirkstos savilkti pirksti), galvu, plecu ķermeni un labo kāju. Fiksācija 3-5 sekundes.
4. Elpošana - sākuma pozīcija.

4. pakāpes skolioze pašlaik netiek ārstēta ar konservatīvām metodēm, piemēram, treniņu terapiju. Vienīgā izeja šajā situācijā ir operācija.

Pamatnoteikumi skoliozes terapijas terapijas nodarbināšanai

Lai bērns nekaitētu vēl vairāk, jums jāpārliecinās, ka tiek ievēroti šādi ieteikumi:

1. Bērniem līdz 7 gadu vecumam jāapmāca pieaugušo klātbūtnē.
2. Ja Jums rodas diskomforts vai sāpes, vingrinājums ir jāpārtrauc.
3. Nepieciešams darīt uz cietas virsmas - uz grīdas, liekot īpašu paklāju vai dvieli.
4. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, nepieciešamo skaitu reižu.
5. Tehnikas veiktspēja - pēc iespējas tuvāk aprakstītajam.

Pēdējā lieta nav sākt fizioterapiju un vingrošanu skoliozes gadījumā, ja tam nav ārsta receptes.

Exercise terapija ir lielisks veids, kā labot izliektu mugurkaulu un stiprināt muguras muskuļus. Pat mazi bērni ir priecīgi darīt vingrinājumus. Nodarbības var notikt jebkur - mājās, ārā, klīnikā ārsta uzraudzībā. Vingrošanas terapijai praktiski nav kontrindikāciju, tas ir bezmaksas un vissvarīgākais veids, kā uzlabot bērna vai pusaudža pozu.

Bērnu skoliozes terapija, īpaši sniegums

Bērnībā mugurkauls ir ļoti plastisks, kas izraisa tās ātru izliekumu un skoliozes attīstību. Viena no efektīvajām nefarmakoloģiskajām terapijām ir terapeitiskā vingrošana. Kā terapija var palīdzēt bērnam?

Bērnu skoliozes terapija

Skolioze nav uzskatāma par gadsimta slimību. Saskaņā ar statistiku 2016. gadā slimība tika konstatēta vairāk nekā 302 tūkstoši bērnu, kas jaunāki par 14 gadiem, Krievijas Federācijā. Ja uzskatāt, ka ne tikai mugurkaula izliekums un kopējais poza traucējumu skaits, šis skaitlis palielināsies līdz 1,5 miljoniem.

Viens no galvenajiem skoliozes cēloņiem ir mazkustīgs dzīvesveids. Kad bērns dodas uz skolu, viņa fiziskā aktivitāte samazinās uz pusi. Turklāt ilgstoša sēdēšana sēdus stāvoklī noved pie mugurkaula strukturālām transformācijām. Novērotā slimības stāvoklis var izraisīt krūšu un iegurņa orgānu deformāciju, kā arī morfoloģiskas izmaiņas iekšējos orgānos.

Skolioze var rasties jau trīs gadus. Iemesls ir ilgstoša mugurkaula slodze uzceltā stāvoklī. Tomēr šajā gadījumā iestāde pati risina problēmu.

Pusaudžiem patoloģiju var izraisīt nenormāls dzīvesveids, traumas, muskuļu un skeleta sistēmas slimības, kuņģa-zarnu trakta, kā arī citi cēloņi.

Šodien ir pietiekami daudz metožu, kas var atbrīvoties no patoloģijas, bet rezultāts ir atkarīgs no tā, kad tika konstatēts izliekums un cik ātri tika uzsākta ārstēšana.

Fiziskā terapija ir viena no efektīvākajām metodēm pozas atjaunošanai ne tikai medicīnas iestādēs, bet arī mājās.

Vingrošanas terapija ir dažādu fizisko vingrinājumu kombinācija, kas palīdz stiprināt muskuļu sistēmu un atjaunot pozu.

Vingrošana ir paredzēta:

• maksimāli atvieglot mugurkaulu;
• novērst muskuļu un saišu nelīdzsvarotību;
• stiprināt muguras muskuļus;
• uzlabot imunitāti un ķermeņa vitalitāti

Terapeitiskie vingrinājumi tiek izvēlēti personīgi katram pacientam. Ārsts ņem vērā bērna vecumu, kā arī patoloģijas pakāpi.

Jāatceras, ka treniņu terapija palīdzēs tikai tad, ja bērnam ir funkcionāla izliekums (bez skriemeļu deformācijas). Strukturālā skolioze, kad deformācija notiek mugurkaulā un blakus esošajos audos, lādēšana vairs nepalīdzēs.

Mugurkaula slimības smagumu nosaka tā izliekuma leņķis. Ārsti atšķir 4 slimības pakāpes:

• I - izliekuma leņķis līdz 10. Defektu var pamanīt tikai ortopēds. Šī slimības forma ir visvairāk ārstējama. Vingrinājumu intensitāte nav ļoti stipra, bet mugurkaula var atgriezties normālā stāvoklī;
• II - izmaiņu leņķis - no 11 līdz 25 0. Situācijas labošanai ir vajadzīgs vairāk laika un pūļu. Šī slimības stadija nav ilgstoša un ātri pārceļas uz nākamo pakāpi;
• III - izliekums sasniedz 50 0. Lai atjaunotu pozu, būs nepieciešami papildu medicīniskie pasākumi;
• IV - novirzes leņķis lielāks par 50 0. Parasti situācija praktiski nesasniedz šādu valsti. Ārstēšana ir ļoti sarežģīta.

Vingrošanas vingrinājumi izvēlas tikai ārstējošo ārstu, ņemot vērā bērna vecumu un mugurkaula lieces pakāpi. Ja komplekss ir izgatavots mājās, divu mēnešu laikā tiek pārbaudīts pacienta stāvoklis.

Ir stingri aizliegts izvēlēties vingrojumus par sevi - tas var izraisīt patoloģijas progresēšanu.

Iespējamās kontrindikācijas un blakusparādības

Neskatoties uz to, ka, izmantojot vingrošanas terapiju, jūs varat stabilizēt mugurkaulu, tās mērķim ir dažas kontrindikācijas:

• smagi smadzeņu asinsrites traucējumi;
• nopietnas sirds slimības - asinsvadu un elpošanas sistēmas;
• akūta sāpes mugurā;
• slimības progresēšana;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra.

Ja terapijas vingrošanas laikā vai pēc tam ir diskomforts, sāpes, tad okupācija tiek nekavējoties pārtraukta. Šajā gadījumā pacients izvēlas vieglāku kompleksu. Pēc muguras muskuļu sacietēšanas slodze palielinās.

Indikācijas un kontrindikācijas vingrošanas terapijai

Ar skoliozi bērniem, vingrinājumi uzlabo mikrocirkulāciju audos un muskuļu tonusu, stiprina mugurkaulu un uzlabo orgānu un sistēmu darbību.

Pirms vingrošanas terapijas uzsākšanas ir jānosaka izliekuma veids, kā arī jāapsver vingrinājuma ietekme uz bērnu ķermeni. Fakts ir tāds, ka bērna mugurkauls ir ļoti plastisks un jebkādas nepareizas manipulācijas radīs tikai kaitējumu.

Jāatceras, ka fiziskā slodze būs efektīva tikai tad, ja skolēnu skaits ir I un II. Ar III vai IV klasēm būs preventīva ietekme.

Turklāt dažas kustības ir kontrindicētas absolūti visiem, neatkarīgi no izliekuma stadijas:

• stiepjas un pagriežot mugurkaulu bez atbalsta. Ir stingri aizliegts piekārties bārā;
• pagrieziena kustības, kuru mērķis ir stiept mugurkaulu;
• lai palielinātu elastību;
• ātra darbība;
• lec.

Exercise intensitāte tiek pakāpeniski pielāgota. Muskuļiem ir nepieciešams pierast pie kravas, tikai šī pieeja palīdzēs stiprināt muguru.

Bērns pirmās mācības veic ar instruktoru, un tikai tad jūs pats varat veikt vingrinājumus mājās.

Katrs komplekss tiek izvēlēts individuāli. Speciālists ņem vērā izliekuma stadiju un veidu, bērna vecumu:

• I grāds - jebkuri simetriski vingrinājumi, izņemot aizliegtus;
• II pakāpe - lādēšana tiek veikta, lai nostiprinātu mugurkaula stabilitāti, koriģējot deformāciju;
• III pakāpe - treniņš palīdz uzlabot vispārējo stāvokli;
• asimetriska skolioze - vingrošanas mērķis ir uzlabot līdzsvaru;
• jostas un krūškurvja reģionu izliekums - komplekss līdzsvaro un atbalsta mugurkaulu;
• S - skolioze - kompleksa mērķis ir nostiprināt visplašāko muskuļu, kas aizņem visu muguras leju.

Vingrojums spēj tonizēt muguras muskuļus un atsākt mugurkaula funkciju. Tomēr jāatzīmē, ka scoliotic patoloģijas gadījumā ir stingri aizliegts iesaistīties tādos sporta veidos, kas palielina mugurkaula mobilitāti:

• sports un ritmiskā vingrošana;
• spēka vingrinājumi;
• akrobātika;
• statistikas slodzes;
• teniss;
• boksa

Sagatavošanās šai ārstēšanas metodei un skoliozes profilaksei

Pirms fizikālās terapijas kompleksa veikšanas ir jāveic sagatavošanas pasākumi:

• izvēlēties pareizās drēbes - tas būtu izgatavots no dabīgiem audumiem, nevis ierobežot kustības;
• vingrošana tiek veikta stundu pirms ēdienreizes vai divas pēc, labāk no rīta;
• Pirms vingrinājumu veikšanas ieteicams lietot siltu dušu vai masāžu;
• gaisa telpu;
• sagatavot paklāju (daži vingrinājumi tiek veikti sēdus vai guļot).

Pirmkārt, jums ir jāmēģina pielīdzināt savu pozu: bērns ar muguru pret sienu, lai papēži, plecu lāpstiņas un muca saskaras ar to.

Tad jūs vēlaties pārvietoties prom no sienas, turot muguru taisni un sāciet iesildīties:

• plecu rotācijas kustības;
• iebrukt, ieroči, virzoties uz priekšu;
• priekšējie slīpumi;
• klusa pastaiga.

Vispirms uzsildiet (vismaz 2-3 minūtes). Nākamais solis ir pamata vingrinājumi, kurus izvēlas individuāli, ņemot vērā slimības pakāpi un formu.

Sarežģītas fizikālās terapijas paraugs

Kompleksu treniņu terapija bērniem ir viegli izpildāma. Ilgums nepārsniedz 20 minūtes.

Bērnu vingrošana notiek spēles veidā ar mūziku. Visi vingrinājumi tiek veikti mierīgi, ar elpošanu.

Bāzes komplekss kreisajai un labajai skoliozei, S veida izliekums

1. „Velosipēds” - novietots uz muguras, kājas aiz galvas, paceliet kājas, lai kājas būtu paralēlas horizontālajai virsmai. Salieciet tos ceļgalos un izpildiet kustības, kas imitē riteņbraukšanu. Izveidojiet 3 30 sekundes.
2. „Šķēres” - novietojiet uz līdzenas virsmas tā, lai muguras ir cieši nospiestas. Rokas var novietot zem galvas vai gar ķermeni. Paceliet kājas virs grīdas un pārmaiņus padodiet tās uz augšu un uz leju vai šķērsām. Izpildes laiks - 30 sekundes.
3. "Vilces" - horizontālā stāvoklī, kājas velk uz leju un rokas uz augšu. Laiks - 15 sek., Atkārtojiet 3-4 lpp.
4. Paceliet kājas uz augšu un paceliet uz sāniem. Centieties saglabāt šo pozīciju pēc iespējas ilgāk.
5. "Zivis" - apgāžoties uz vēdera, ieroči stiepjas uz priekšu. Tajā pašā laikā noņemiet rokas un kājas no grīdas. Atkārtojiet 3-4. Lpp. 15 sekundes
6. “Peldēšana” ir peldētāju kustību imitācija. Palaist 40 sek.
7. Bērns, kas atrodas uz vēdera, pēc iespējas paaugstina kājas no grīdas. Turiet 10 sekundes. Atkārtojiet 4 lpp.
8. Bērns atrodas uz sāniem (vispirms vienā, tad otrā pusē) un 20 minūšu laikā paceļ viņa kāju, darot 3-4 p.

Pabeigt uzdevumu pastāvīgā pozīcijā:

1. „Mēs staigājam kā gārnis” - paceliet ceļus pēc iespējas augstāk.
2. Novietojiet pirkstu galus uz pleciem. Pagrieziet plecus lēnām vienā pusē un pēc tam uz otru pusi.
3. Rāms kājām ar pacelšanas rokām pa sāniem.

Ja atklājas S-veida izliekums, komplekss ietver vingrinājumus, lai kompensētu izliekumu un atbalstītu mugurkaulu.

Izliekuma vingrinājumi jostasvietai

1. I.p. - Sēdieties uz ceļiem, papēži zem laupījuma, rokas uz ceļiem. Ieelpošana - saliekties atpakaļ, izelpot - un. n. Atkārtojiet 3-4. lpp.
2. I.p. - atrodieties kreisajā pusē. Atstājiet kreiso kāju taisni, labo kāju - saliekt pie ceļa. Ielieciet kreiso roku uz saliektā ceļa un paņemiet labo roku uz sāniem. Ieelpojot, pagrieziet galvu uz labo roku, kamēr izelpojat, atgriezieties un. p.

Krūškurvja daļas izliekums

1. I.p. - gulēja uz muguras, rokas aizvērtas ar "atslēgu" zem galvas. Ieelpot - samazināt elkoņus viens pret otru, izelpot - atgriezties un. p.
2. "Zivis". I.p. - gulēja uz vēdera, viņa rokas aiz galvas. Ieelpojot, paceliet ķermeņa augšdaļu, kamēr izelpot, nolaidiet to.
3. I.p. - kļūt par četriem. Alternatīvi paceliet rokas un kājas.

Ko darīt ar dzemdes kakla izliekumu

1. Lai noliektu galvu uz kreiso un labo plecu - „pulkstenis atzīmē”.
2. Virzieties uz krūtīm un nolieciet atpakaļ.
3. Pastāvīgi, nolieciet rokas. Paceliet un nolaidiet pleiļu jostu.

Katra pozīcija ir fiksēta 5–7 sek., Muskuļiem jābūt pēc iespējas ciešākiem. Elpošana ir gluda un mierīga.

Video: vingrinājumi bērniem ar skoliozi

Vingrošanas iespējamās sekas un komplikācijas

Jāatceras, ka ir stingri aizliegts patstāvīgi izvēlēties vingrinājumus bez ortopēdijas skaidrojuma - tas var tikai pasliktināt situāciju un izraisīt slimības progresēšanu.

Bērni, kas jaunāki par 14 gadiem, ir stingri aizliegtas slodzes, ko iesaka pieaugušie, jo bērnu ķermenim ir vairākas pazīmes un ir mazāk izturības.

Ja bērns nevēlas veikt fizioterapiju mājās vai aizņem maz laika, lai iekasētu maksu (veic tikai dažus vingrinājumus), jums tas jānodod grupai vai individuālām nodarbībām ar treneri.

Ar kompleksa ikdienas īstenošanu pakāpeniski nostiprinās un stabilizē mugurkaula muskuļu ķermeni.

Sākotnējā posmā pēc pilnas vingrošanas kursa izzūd pilnībā izliekums.

Nepareiza izpilde vai kontrindicēti vingrinājumi var ietekmēt blakus esošo muskuļu attīstību, kas sāk spiedienu uz mugurkaulu no cita leņķa, kas izraisa vēl lielāku izliekumu.

Saites, kas atbalsta mugurkaulu, ir novietotas tā, lai tās labi izturētu slodzi liekšanas un pagarinājuma laikā, un skoliozes laikā, kad tas var izraisīt skriemeļu subluksāciju, trūces un izvirzījumu attīstību.

Kad squats iekrauj apakšējo ķermeņa daļu. Vingrinājumi "spēks", lai samazinātu muguras muskuļus un izdarītu spiedienu uz kores. Nepareiza darbība izraisa mugurkaula, kā arī gūžas un ceļa locītavu savainojumus.

Joga bērniem ar skoliozi

Joga ir viena no alternatīvām skoliozes ārstēšanas metodēm. Veicot asanas, regulāri tiek uzturēti skriemeļi.

Jogu ieteicams apvienot ar tradicionāliem dziedināšanas vingrinājumiem.

Ārsti saka, ka galvenā apmācības priekšrocība ir kopīgas mobilitātes attīstība.

Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka jogu kā drošu un efektīvu ārstēšanu bērniem ar fizioloģiskām un citām problēmām.

Asanas tiek veiktas jebkurā vecumā. Pirmās nodarbības tiek veiktas tikai ar speciālistu, kas nodarbojas ar jogu.

Optimālais vecums jogas uzsākšanai ir 7-8 gadi. Tas ir ieteicams tikai slimības sākumposmā.

Jogas stāvoklis muguras slimībās:

• asanas darbības laikā tiek nodrošināts, ka visas anatomiskās daļas atrodas simetriski attiecībā pret mugurkaula vertikāli. Ja vingrinājums tiek veikts stāvot, vēders un ass jāpievelk, krūtis iztaisnojas un galvas precīzs. Jums vienmēr vajadzētu sēdēt ar taisnu muguru, pleciem - iztaisnotām;
• Visas kustības tiek veiktas viegli, muskuļus nevajadzētu saspringt. Ja jūs nevarat atpūsties, jums jādara elpošanas vingrinājumi;
• sesijas beigās jums ir jāveic horizontāla pozīcija un stiept mugurkaulu gar tās asi, tad pilnībā atslābiniet visus muskuļus.

Kontrindikācijas

Dažos gadījumos joga ir absolūti kontrindicēta:

• muskuļu un skeleta sistēmas infekcijas slimības;
• garīgās slimības;
• traumatisks smadzeņu bojājums;
• asins slimības;
• kardiovaskulārā patoloģija.

Turklāt klasēm ir pagaidu ierobežojumi:

• augsts drudzis;
• infekcijas vai vīrusu slimības;
• ēšanas pirms ēšanas;
• hroniska slimība akūtā periodā;
• nomazgāti skriemeļi (trīs vai vairāk);
• hipotermija vai smaga pārkaršana;
• skoliotiskā izliekuma III un IV pakāpe.

Jogas ietekme

Skolioze ir patoloģija, kuras terapija prasa ilgu laiku. Visas metodes ir vērstas uz muskuļu audu reģenerāciju un mugurkaula stiprināšanu. Izliekums rodas sakarā ar muskuļu pārspīlēšanu konkrētā vietā, kā rezultātā rodas skoliotiskā loka mērogošana.

Joga palīdz mazināt saspīlējumu cietušajā zonā, kā arī stiprināt muskuļus un novērst tālāku izliekumu. Regulāri vingrinājumi, ķermeņa simetrija ir normalizēta, un bojāti skriemeļi nonāk vietā. Turklāt uzlabojas visu orgānu un sistēmu darbs, muguras sāpes samazinās, ķermenis kļūst spēcīgāks, palielinās imunitāte.

Atšķirībā no aktīvā sporta, kur pastāv risks saslimt ar skeleta sistēmas normālu veidošanos, joga viegli ietekmē visu bērna ķermeni kopumā.

Aptuvenais vingrinājumu komplekts

Komplekss sastāv no 7-10 asānām, tie tiek veikti katru otro dienu ilgu laiku.

Ārstēšanas programmu izstrādā tikai austrumu praktizētājs, kurš vispirms analizēs pacienta stāvokli.

Galvenie skolasozes asāni bērniem:

• Kobra - jums ir jāatrodas uz vēdera, nedaudz jānovieto plaukstas, nekā jūsu pleci. Ir nepieciešams turēt rokas, lai elkoņi būtu pēc iespējas tuvāk ķermenim. Ieelpojot, lēnām noņemiet plecus no grīdas, pakāpeniski iztaisnojiet rokas elkoņiem un paceliet rumpi. Padariet dziļu novirzi muguras lejasdaļā un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc izelpas lēnām nolaidiet rumpi uz grīdas. Atkārtojiet 5 lpp.;
• Laiva - sēdus stāvoklī, kājas saliektas pie ceļiem. Salieciet muguru, kājas no grīdas, iztaisnot un paceliet 45-60 0 leņķī. Izstiepiet rokas uz priekšu, atveriet plaukstas uz kājām. Mēģinot saglabāt muguru un kaklu vienā rindā, kājas ir ļoti saspringtas. Atkārtošana rada 2 lpp. 10–20 sek.;
• Bērns - stāv uz ceļiem, nolaidiet sēžamvietas uz papēžiem. Paaugstiniet rokas un lēnām nolaidiet ķermeni uz grīdas. Krūtīm jāatrodas uz ceļiem, un pierei jāatrodas pret grīdu. Šajā pozīcijā jūs varat palikt tik ilgi, cik ērti. Izejot no pozas, lēnām paceliet rumpi vertikālā stāvoklī;
• Kaķis - stāv uz visiem četriem, lai rokas un kājas atrastos vienā plaknē. Pēc ieelpošanas, ap muguru, galvu uz leju. Kakla un pleciem jābūt saspringtiem. Pēc izelpas atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Lēnām paceliet galvu, bet noliekt atpakaļ - izskatās tiešā veidā;
• Kalns ir kļuvis taisns, kājas izkliedējas 15-20 cm, rokas jāaizver „slēdzenē” un jāpiestiprina virs galvas. Padariet slīpumu vienā un tad otrā pusē, saspiežot muskuļus, cik vien iespējams. Galvam un rumpim, veicot vingrinājumus, jābūt vienā rindā. Atkārtojiet 8 lpp.;
• Supermens - gulieties uz vēdera, ieroči taisni uz priekšu. Nogrieziet apakšējo un augšējo ekstremitāšu daļu no grīdas tikpat augsta kā jūs varat, bet bez muskuļu pārspīlējuma. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes.

III un IV grādos ārstēšanas programmu papildina elpošanas vingrinājumi, kas paplašina krūšu kurvīti, noņem muskuļu spazmas un stiprina nervu sistēmu.

Asanas pozas korekcijai - galerijai

Ekspertu viedoklis

Ārstu viedokļi tiek samazināti vienprātīgi, ka skoliozes gadījumā ir nepieciešams iesaistīties fizioterapijā. Vingrinājumi ir ieteicami, lai nostiprinātu muskuļu sistēmu, kas pati par sevi labvēlīgi ietekmē visu ķermeni.

Tomēr ārsti saka, ka vienīgais uzdevums nevar atrisināt situāciju. Vingrošanas terapija jāveic kopā ar citām procedūrām. Papildus noteikts: fizioterapeitiska terapija, masāža, ja nav kontrindikāciju, tad joga un peldēšana ir iekļauti ārstēšanā.

Atsauksmes

Kad es biju 7 gadus vecs, man bija skolioze, un pēc tam es tika nosūtīts uz sanatoriju. Katru dienu no rīta mums bija mugurkaula vingrošana, kas ietvēra vairākus vingrinājumus mugurkaula stiprināšanai un pozas pielāgošanai. Tad bija dažādas procedūras: hidromasāža, ūdens aerobika un skolas darbs, bet galdu vietā atradām speciālas ierīces, kas neļāva mugurai saliekt. Tas viss kompleksā sniedza pozitīvu rezultātu, un man izdevās pilnībā atbrīvoties no šādas diagnozes. Protams, man bija jāmācās mājās, un es arī apmeklēju sanatoriju vairāk nekā gadu. Bet viss sniedza rezultātus. Mugurkaula fizikālā terapija ļaus jums atrisināt daudzas muguras problēmas, bet ne visos gadījumos tas būs efektīvs. Ir nepieciešams saprast sāpju cēloņus, konsultēties ar ārstu un tikai tad pāriet pie fizikālās terapijas.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

Bērnībā man bija skolioze (mugurkaula S-veida izliekums). Mēs jau ilgu laiku esam bijuši neaktīvi, un situācija ir ievērojami pasliktinājusies. Izliekums bija pamanāms ar neapbruņotu aci. Ārsts ieteica veikt sporta terapijas vingrinājumus. Viņa bija nekomplicēta. Un kopā ar vienmērīgu sēdi, gulēt uz cietas gultas, skolioze tika uzvarēta. Vingrinājumi ir diezgan vienkārši. Tās ir visu veidu kājas un rokas, vingrinājumi vēdera dobumam, hiperextension, stiepšanās vingrinājumi un muguras muskuļi, turot mugurkaulu. Vienīgais, kas jums jādara regulāri, 1-2 reizes dienā!

Jampywizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Mēs joprojām esam tikai 5 gadus veci. Bet vakar viņi bija pie ortopēdiem, kardiologs nosūtīja ar pozas pārkāpumu. Mums līdz šim ir diagnosticēta „displastiska krūškurvja - jostas skolioze” 0–1 grādi, un mēs esam aizlieguši jebkādu stiepšanos un vingrošanu, jūs varat peldēties tikai ar krūšturi, pārmeklēt - pilnīgi neiespējami! Tātad nav amatieru bez konsultēšanās ar ārstu. Pagājušajā gadā devās uz baseinu un daiļslidošanu. Jā, starp citu, un arī garš karājas pie bāra - tas ir neiespējami!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Kad mana meita bija maza, viņai tika diagnosticēta skolioze un plakanas kājas. Bērnu klīnikas virzienā mēs devāmies vienreiz vingrošanas terapijā. Viņi tur apmeklēja mācības un mācījās mājās. Plus dažus gadus, meita vienmēr valkāja medicīnas korsete. Turklāt, veiciet masāžu. Tagad viss ir labi ar manu muguru.

Adept

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Manam dēlam bija skolioze, mums tika izrakstīti fizioterapijas vingrinājumi, mums tika ieteikts pierakstīties peldēšanai, un mēs arī noteicām vairākus masāžas kursus. Fiziskā kultūra tika praktizēta mājās, viņi arī reģistrējās baseinā. Tagad mēs ejam cauri otrajam masāžas kursam. Skolioze jāārstē tikai kompleksā. Mums jau ir ievērojami rezultāti.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fiziskā terapija var palīdzēt tikai bērnības skoliozes sākumposmā. Tomēr tās efektivitāte ir atkarīga tikai no tā, cik apzinīgi bērns veiks vingrinājumus, kā arī par pastāvīgu pozas kontroli. Citos gadījumos vingrošanas terapijai būs profilakses loma. Jāatceras, ka patstāvīgi attīstot kompleksu ir stingri aizliegts - tas tikai pasliktinās situāciju un izraisīs patoloģijas progresēšanu.