Trūce ir viena no visbiežāk sastopamajām ķirurģiskajām slimībām. Hernial izvirzījums ir diagnosticēts jebkurā vecuma grupā: no jaundzimušā līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Biežāk vīriešiem nekā sievietēm.

Trūces nosaukums ir saistīts ar tās lokalizāciju (nabas, gūžas, augšstilba, mugurkaula uc). Izmēri un formas var būt atšķirīgas. Šeit jūs atradīsiet līdzīgu rakstu par Bubnovska vingrinājumiem.

Mugurkaula trūce

Vertebrālo trūci uzskata par visizplatītāko muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju. Neskatoties uz to, ka visas šīs slimības izpausmes nepieder dzīvībai bīstamiem apstākļiem, ļoti bieži slimība ievērojami samazina dzīves kvalitāti un rada invaliditāti.

Mugurkaula trūces veidi

Viena no galvenajām mugurkaula trūces klasifikācijām ir tās atrašanās vietas zona.

Piešķirt trūce:

• Dzemdes kakla daļa (4% no mugurkaula trūces kopskaita). To raksturo kakla sāpes, kas nonāk plecu un roku zonā. Turklāt pacienti sūdzas par nejutīgiem pirkstiem, smagām galvassāpēm, biežu reiboni. Tiek novērots arī spiediena pieaugums.
• Thoracic (31%). Izraisa sāpes krūtīs. Fiziskās slodzes laikā pacients ir spiests veikt nenormālas situācijas, lai mazinātu sāpes. Šāda veida slimības simptomātiku parasti pavada mugurkaula izliekums.
• Jostasvietas (65%). Visbiežāk sastopamais trūce. Galvenie simptomi: sāpes jostas apvidū, ko ievērojami pastiprina pēkšņas kustības un fiziska slodze. Sāpes dod sēžamvietai, augšstilbu mugurai un kājām. Kājām var kļūt sastindzis, samazinās jutības slieksnis. Uzlabotos gadījumos tas var izraisīt paralīzi.

Hernias iedala primārajos un sekundārajos:

• Primārais - ievainojumu, intensīvas slodzes rezultāts cilvēkiem ar sākotnēji veseliem mugurkauliem.
• Sekundārā - patoloģisko izmaiņu sekas, kas rodas starpskriemeļu diskos, ir iemesls to izžūšanai, membrānu iznīcināšanai.

Jostas mugurkaula trūce

Jostas trūce - lipoma (labdabīgs tauku audzējs). Tas veidojas starpskriemeļu diskā, kas noved pie mugurkaula šķiedras gredzena pulpulāro kodolu pārvietošanās.

Lumbosacral trūces tiek diagnosticētas diezgan bieži. Viņi ir sāpīgi, ievērojami samazina pārvietošanās brīvību, var izraisīt īslaicīgu invaliditāti, kā arī progresīvos gadījumos - smagu invaliditāti.

Raksturīga sāpes

Jostas mugurkaula starpskriemeļu trūces galvenais simptoms ir sāpes. Tas ir šīs slimības galvenais simptoms, kas ir agrākais signāls par šo patoloģiju.

Jau slimības agrīnā stadijā pacients var parādīties:

• Sāpes un diskomforts jostas daļā;
• Sāpes, kas var būt nestabilas, blāvas, sāpes;
• Paaugstināta sāpes vertikālā stāvoklī, sēdus stāvoklī, klepus vai spēcīgas vibrācijas laikā (piemēram, strādājot ar perforatoru, kompresoru utt.);
• Sāpju (sēžas, lumbagas) uzņemšana fiziskā darba, pēkšņas kustības vai pozas maiņas laikā;
• Sāpju vājināšanās guļus stāvoklī.

Paaugstināta sāpes ir galvenais iemesls medicīniskās palīdzības meklēšanai.

Papildus sāpēm ar lumbosakālo trūciņu ir:

• Apakšējo ekstremitāšu jutības vājināšanās;
• Muskuļu tonusa vājināšanās;
• Iegurņa orgānu disfunkcija;
• Samazināta potence (vīriešiem);
• Mīksts.

Šie slimības simptomi ne vienmēr ir izteikti, bieži rodas, kad slimība jau sen ir pagājusi sākotnējā fāzē un nepieciešama tūlītēja ārstēšana, dažreiz darbojoties. Bez pienācīgas ārstēšanas trūce pakāpeniski pieaug, izraisot arvien lielāku diskomfortu.

Citi trūces simptomi

Mugurkaula trūce var izraisīt nervu nomiršanu vai izraisīt radikāla sindroma veidošanos, ko raksturo kāju un sēžamvietas muskuļu atrofija, nejutīgums, tirpšana. Par roku nejutīgumu naktī: cēloņus un ārstēšanu, lasiet šeit.

Muskuļu vājums apgrūtina lēkšanu, tupēt, kāpt pa kāpnēm. Laika gaitā muskuļu audu atrofija izraisa attēla asimetriju, kas var izsaukt išiass. Trūces mugurkaula izvirzīšana noved pie muguras smadzeņu saspiešanas, kas var izraisīt apakšējo ekstremitāšu paralīzi (pilnīgs mobilitātes trūkums), kā arī kļūt par reālu apdraudējumu pacienta dzīvībai.

Diagnostika

Ja ir iepriekš minētie simptomi, tiek noteikta iepriekšēja diagnoze. Pacienti tiek nosūtīti uz konsultāciju neirologam.

Lai iegūtu dziļāku un detalizētāku starpskriemeļu trūces diagnozi, eksperti iesaka veikt mugurkaula MRI ar aizdomām par patoloģiju.

Šī modernā, diezgan drošā radioviļņu metode sniedz vispusīgāko priekšstatu par slimību. MRI nosaka trūces lielumu, muguras kanāla platumu, iekaisuma procesu klātbūtni un ar to saistīto patoloģiju. Precīza diagnoze ir veiksmīgas ārstēšanas pamats.

Mūsu lasītāju stāsti!
„Es pats izdziedēju savu sāpīgu muguru. Tas ir bijis 2 mēneši, kopš es aizmirsīšu par muguras sāpēm. Ak, kā es cietu, mugurs un ceļi sāpēja, es tiešām nevarēju staigāt normāli. Cik reizes es apmeklēju poliklīnikas, bet tur tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām nebija nekādas lietošanas.

Un tagad 7. nedēļa ir aizgājusi, jo muguras locītavas nav nedaudz traucētas, dienā, kad dodos uz darbu pie Dachas, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikvienam, kuram ir muguras sāpes, ir jālasa! "

Jostasvietas trūce

Atkarībā no slimības stadijas un patoloģijas līmeņa pacientiem tiek piedāvātas operatīvas (ķirurģiskas) un konservatīvas (terapijas) metodes jostas trūces ārstēšanai. Gan pacients, gan ārsts ir ieinteresēti izslēgt operāciju.

Atzītās konservatīvās metodes, ko plaši izmanto šīs slimības ārstēšanai, ir:

• Motoru metodes (medicīnas vingrošana uc) nodrošina muskuļu tonusa stiprināšanos un attīstību, palielina imunitāti. Daudzi vingrinājumi ir saistīti ar fizisku slodzi, kas var izraisīt pacienta pasliktināšanos. Šo metodi izmanto rūpīgi un speciālistu uzraudzībā.
• Manuālās metodes - ārstēšana ar chiropractor un akupunktūru. Jāatzīmē, ka, neraugoties uz labiem rezultātiem, kas izraisa sāpes un spiedienu uz starpskriemeļu diskiem, šī metode nevar apturēt patoloģisko procesu, kas izraisīja lipomas veidošanos.
• Fizioterapeitiskās metodes - maigi terapeitiskas procedūras, piemēram, refleksoloģija, dažāda veida masāža, ultraskaņa, stiepšanās (kores izstiepšana) un citi.

Katrai no šīm metodēm ir priekšrocības un trūkumi. Parasti tos izmanto kompleksā.

Speciālisti veido individuālas programmas, kas ļauj novērst un ārstēt starpskriemeļu trūces, neapdraudot pacienta veselību un maksimālu varbūtību atbrīvoties no patoloģijas.

Pasākumu komplekss parasti sastāv no trim galvenajām procedūrām:

• Ridge izstiepšana;
• Īpašas procedūras un masāžas;
• Ārstnieciskā vingrošana.

Tāpēc daudzi eksperti arvien vairāk konsultē šādu pieejamu un efektīvu veidu - mugurkaula trūces profilakse un ārstēšana saskaņā ar slavenā ārsta-psihoterapeita Sergeja Mihailoviča Bubnovska metodi.

Adaptīvā vingrošana Bubnovskis

Dr S. M. Bubnovskis izstrādāja un patentēja īpašu metodi muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas ārstēšanai īpašā ierīcē, kuru viņš arī izstrādāja (MBT ir Bubnovska daudzfunkcionālais simulators). Šo metodi sauc par kineziterapiju (ārstēšanu ar kustību).

Vingrošanas komplekss sastāv no dažādiem vingrinājumiem, kuru galvenās prasības ir maksimāla ērtība un komforts pacientam un augsta efektivitāte. Katra kustība iesācējiem atkārto līdz pat 10 reizēm. Pirmajās nodarbībās tiek izmantota kustību tehnika, koncentrēšanās un pareiza elpošana. Pakāpeniski palielinās atkārtojumu temps un skaits.

Klases ieteicams veikt no trim līdz sešām reizēm dienā, izplatot visus vingrinājumus vairākās grupās. Dr Bubnovskis piedāvā arī virkni fizisku vingrinājumu, ko varat darīt mājās.

Vingrošana ar trūce

Terapeitiskā vingrošana ir personas iekšējo rezervju aktivizēšana hronisku slimību apkarošanai. Kā rāda prakse, tā veiksmīgi darbojas, lai novērstu muskuļu un skeleta sistēmas problēmas.

Ekspertu viedoklis

Skeleta-muskuļu sistēmas slimības ir viena no nedaudzajām patoloģiskajām izmaiņām, kas sniedz lieliskus rezultātus bez medikamentiem. Piemēram, ar jostas daļas trūciņām, droppers, injekcijas un tabletes mazina sāpes un uz laiku mazina simptomus, bet galvenais faktors, kas palīdz atbrīvoties no patoloģijas, ir pareiza kustība.

Fakts ir tāds, ka cilvēkiem, kas cieš no mugurkaula trūces, fiziskā aktivitāte ir stingri jāmēra un jāapgūst. Jūs nevarat izmantot amatieru un spraigi iet sportā.

Lai cīnītos ar šo slimību, ir izstrādāti īpaši fizioterapijas vingrinājumu kompleksi. Katrs šīs ārstēšanas programmas uzdevums ir īpaši izvēlēts un nodrošina jostas trūces profilaksi un ārstēšanu, kā arī ātru atbrīvojumu no sāpēm un pacienta vispārējā stāvokļa uzlabošanu.

Eksperti vienprātīgi uzskata, ka vingrošanas terapija ir efektīva atveseļošanās metode, kuras rezultāts par 90 procentiem ir atkarīgs no pacienta vēlmes, disciplīnas un pūles. Tiem, kas stingri ievēro ieteikumus, tehniski un regulāri veic vingrinājumus, tiek garantēta būtiska veselības uzlabošanās.

Neskatoties uz šādas vingrošanas pozitīvo ietekmi, ir vērts apsvērt kontrindikācijas:

• Slimības paasināšanās;
• Palielināta ķermeņa temperatūra;
• Iekšējo orgānu slimības, ja fizikālā terapija var izraisīt to stāvokļa pasliktināšanos;
• Metastāžu attīstība mugurkaulā.

Sāpes un krīze aizmugurē laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu kustību ierobežošanu, pat invaliditāti.

Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto ortopēdu ieteiktos dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu muguru un locītavas.

Ietekme

Terapeitiskā vingrošana aktivizē svarīgākos bioķīmiskos procesus visos mugurkaula segmentos (arī starpskriemeļu diskos), stabilizē asinsriti un limfas plūsmu.

Vingrošana Bubnovskis bija vērsta uz mugurkaula dziļo muskuļu izstrādi. Vingrojumi ļauj mazināt spazmas un sāpēt sāpes, uzlabot kores elastīgumu un mobilitāti, samazināt sāls nogulsnes, aktivizēt asinsriti.

Pareizi atlasītas kustības aptur trūces attīstību, samazina tās lielumu, kā rezultātā blakus esošie deformētie audi pakāpeniski atgriežas dabiskajā stāvoklī.

Ieteikumi un noteikumi

Veicot medicīnisko kompleksu, jums jāievēro daži noteikumi:

• Vingrošana ir nepieciešama katru dienu (varat vairākas reizes dienā). Veikt treniņus, kad vien iespējams, vienlaicīgi.
• Vingrinājumi ir jāveic tehniski pareizi. Izvairieties no pēkšņām kustībām, svārstībām, lēcieniem, izvairīties no pārmērīgas slodzes uz kores.
• Pakāpeniski jāpalielina apmācības ilgums, amplitūda, atkārtojumu skaits.
• Pēc ikdienas apmācības pabeigšanas vajadzētu būt vieglas noguruma sajūtai, kas liecina par pareizu un efektīvu darbu. Atļaut smagu nogurumu nevar būt!
• Veicot treniņu terapiju, ir svarīgi koncentrēties uz trūces lokalizāciju, lai kontrolētu savu labsajūtu. Ar palielinātu sāpēm, diskomfortu apakšējā ķermenī (nejutīgums, "goosebumps", vājums) vingrinājums ir jāpārtrauc un jāapmeklē ārstējošais ārsts.

Bubnovska vingrinājumi jostas mugurkaula trūcei

• Sākuma pozīcija - visos četros: balstās uz grīdas ar elkoņiem un ceļiem. Visi muskuļi ir pēc iespējas atviegloti. Ieelpojiet dziļi, necenšoties saliekt muguru ar loka palīdzību (tas ir, kā graciozs kaķis izliek muguru). Izelpot lēnām, saliekt muguru. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
  Pārvietojieties vienmērīgi. Veiciet vismaz 20 atkārtojumus.

• Nogulieties uz muguras, novietojiet rokas gar ķermeni. Uzņemiet dziļu elpu. Lēnām izelpot, viegli paceliet iegurni virs grīdas, balstoties uz pleciem un kājām. Veiciet augstāko iespējamo augstumu. Samaziniet iegurni kā izelpot. Vai 20 atkārtojumi.
• Sākotnējā pozīcija: gulieties uz muguras, rokas aiz galvas. Elkoņi tieši uz griestiem. Bent pie ceļiem, kājas, kas paceltas tā, lai gurni būtu perpendikulāri ķermenim. Zods nospiests līdz krūtīm. Lēnām, uzmanīgi mēģiniet iegūt elkoņus uz ceļiem. Galvenais - vēlme pieslēgties, elkoņi pieskaras ceļiem pēc izvēles. Atkārtojiet vajadzību pēc viegla noguruma. Pārspriegums nav atļauts!
• Sākuma pozīcija visos četros. Salieciet uz priekšu, neizliekot līkumus. Nolieciet maksimāli. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet 20 līdz 25 reizes.
• "Velosipēds" Oriģināls: gulēt uz muguras, rokas aiz galvas, ceļi saliekti. Simulējiet riteņbraukšanu. Lēnām "Go", "pedālis" vienmērīgi, bez smailēm. Elpojiet vienmērīgi.
• Pagriežot. Veikta guļus. Ievietojiet kreiso roku zem galvas aizmugures. Pārvietojiet labo kāju gludi, liekoties uz ceļa, lai pieskartos kreisās rokas elkonim. Tajā pašā ceļā atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 15 atkārtojumus katrā virzienā.
• Sākuma pozīcija: sēdēt uz grīdas, rokas uz galvas. Labās un kreisās sēžamvietas pacelšana pārmaiņus virzās uz priekšu. Līdzīgi pārvietojoties, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Ierosinātie vingrinājumi ir diezgan vienkārši, tos var veikt mājās. Tie nodrošinās ievērojamu atvieglojumu, mazinās spriedzi, stiept mugurkaulu, palielinās skartās zonas asinsriti. Bet dziedināšanai ir svarīgi veikt pilnu terapijas vingrošanas kursu, kas tiek veikts ar unikālu simulatoru pastāvīgā speciālista uzraudzībā.

Sāpes un krīze aizmugurē laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu kustību ierobežošanu, pat invaliditāti.

Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto ortopēdu ieteiktos dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu muguru un locītavas.

Bubnovska metode trūces ārstēšanai kakla mugurkaulā

Dzemdes kakla mugurkaula reģionā trūce ir patoloģija, kas medicīnas praksē ir diezgan reta. Tiesa, neskatoties uz retumu, šodien nav iespējams to apdrošināt, jo tās attīstību veicina daudzi faktori, tostarp mūsdienu cilvēka dzīvesveids.

Lai palīdzētu tikt galā ar slimības simptomiem, var izmantot Bubnovska metodi ar dzemdes kakla mugurkaula trūci. Tiesa, ir svarīgi zināt, kā pareizi pildīt vingrošanu, kādas ir indikācijas un kontrindikācijas un kuru dēļ parasti var būt noderīga vienkārša fiziskā aktivitāte.

Slimības pazīmes un simptomi

Dzemdes kakla mugurkaula ir joma, kurā visā tās dzīves laikā ir vienkārši milzīgas slodzes, kuras nav viegli pārvarēt, lai gan tās ir pielāgotas tām. Turklāt mūsdienīgi cilvēki ilgu laiku mēdz sēdēt pie datora vai televizora priekšā, nedomājot, ka šajā laikā muskuļu spazmas un slodze mugurkaulā tikai palielinās.

Kaklā attālums starp skriemeļiem ir mazākais, un starpskriemeļu diski ir plānākie. Ja tās pastāvīgi ietekmē slodze, tās sāk piespiest muguras kanāla reģionā, kā rezultātā rodas raksturīgas sūdzības.

Papildus sāpēm pacients var sūdzēties par:

• akūta sāpju sindroms, kas lokalizēts starpkristālajā telpā un pārvēršas par sāpīgu diskomfortu miera stāvoklī;
• reibonis, kas radies artēriju saspiešanas dēļ, kas piegādā skābekli smadzenēm;
• palielināts nogurums, ko bieži vien izskaidro skābekļa bads;
• trīce ekstremitātēs, it īpaši pirkstos, mēģinot veikt nelielas darbības, kurām nepieciešama īpaša precizitātes kustība;
• problēmas ar spēju parasti koncentrēties uz triviālām lietām.

Ja persona cieš no līdzīgiem simptomiem, viņam ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Speciālists noteiks dzemdes kakla mugurkaula simptomus, varēs izdarīt secinājumus par to smagumu un sniegt optimālus ieteikumus.

Bieži vien ieteikumu sarakstā būs iekļauta fiziskā audzināšana, pateicoties kurai slimība var tikt kontrolēta.

Interesanti, ka pat pēc operācijas visiem pacientiem ieteicams veikt dažāda intensitātes vingrinājumus. Tas tiek darīts, lai pacients, kurš ir veicis iejaukšanos, ātri atjaunotu savu sniegumu un spētu atgriezties aktīvajā dzīvē.

Kā darbojas trūces vingrošana?

Daudzi pacienti, kas cieš no patoloģiskiem izvirzījumiem, ir saistīti ar loģisku jautājumu par to, kā LFK darbojas dzemdes kakla mugurkaula trūciņā? Galu galā, šķiet, ka šādiem defektiem būtu ieteicams atpūsties un minimālas kustības, un ārsts, gluži pretēji, nosaka fizisko audzināšanu!

Tas ir ļoti vienkārši. Vingrošanas vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uz izteikto muskuļu spazmu novēršanu patoloģijas jomā, kā arī asinsrites uzlabošanu.

Muskuļu spazmas ir organisma dabiskā reakcija uz sāpēm. Bieži vien pacienti cieš no nepatīkamām sajūtām kaklā, nevis tāpēc, ka trūce spiež uz muguras nerviem, bet tāpēc, ka apkārtējie muskuļi ir spazmas stāvoklī, kas izraisa diskomfortu. Neliela slodze ir tieši vērsta uz spazmas novēršanu un muskuļu atgriešanos normālā darbībā.

Arī asins plūsmas paātrinājums skartajā zonā ļauj sasniegt vairākus mērķus. Pirmkārt, samazinās iekaisuma intensitāte muguras nerva kairinājuma zonā. Kopā ar iekaisuma reakciju samazinās arī spiediens uz jutīgiem nervu galiem.

Otrkārt, uzlabojas asins plūsma, tāpēc reģenerācijas process ir aktīvāks. Jauniem pacientiem, kas iesaistīti fiziskajā slodzē ar kakla mugurkaula bojājumiem, ir vērojams ievērojams veselības uzlabojums un dažreiz patoloģiskā defekta lieluma samazināšanās.

Dzemdes kakla rajonā ir minimāls muskuļu skelets, kas arī negatīvi ietekmē mugurkaulu šajā jomā. Vienkārša fiziskā aktivitāte stiprinās muskuļus šajā jomā, novirzot daļu no slodzes no vājinātās mugurkaula.

Neliels posms var veicināt faktu, ka mugurkaula disks, uz kura veidojās izvirzījums, atgriezās savā anatomiskajā atrašanās vietā, un pulpālais kodols pārtrauca izvirzīties mugurkaula kanālā.

Visas šīs kombinācijas var palīdzēt pacientam ne tikai tikt galā ar slimību, bet arī dažos gadījumos to pilnībā atbrīvoties. Galvenais ir sistemātiski un bez kavēšanās veikt medicīniskus ieteikumus, parādot maksimālu atbildību par savu veselību.

Svarīgi ieteikumi

Dzemdes kakla mugurkaula trūces efektīvai ārstēšanai saskaņā ar Bubnovska metodi ir nepieciešams atcerēties vairākus vienkāršus ieteikumus, kas palīdzēs neievainot sevi. Pirmkārt, protams, pirms nodarbību uzsākšanas jums ir jākonsultējas ar ārstu un jāsaņem viņam apstiprinājums par nodarbībām. Vislabāk, ja fiziskās kultūras pirmās nodarbības notiks vingrošanas terapijas speciālista uzraudzībā. Tas palīdzēs izvairīties no pārslodzes, kas nekad nepalīdz atjaunot.

• veikt nodarbības tikai remisijas periodā, kad slimības simptomi ir ievērojami pavājinājušies vai ir pilnīgi pazuduši, jo fiziskā slodze radīs daudz lielāku kaitējumu saasināšanai nekā reālie ieguvumi;
• palielināt slodzi pakāpeniski un stingri dozēt, nemēģinot veikt visgrūtākos uzdevumus maksimālajā pieejamā daudzumā pirmajā stundā, jo tā nebūs noderīga skeleta-muskuļu sistēmas un organisma kopumā;
• regulāri un ar biežāk mācīties, dodot to vismaz 1 stundu dienā, lai ne tikai panāktu būtisku ietekmi, bet arī to nostiprinātu (neregulāri vingrinājumi nesniegs reālu labumu ķermenim, pat ja vienā sēdē persona veic lielu slodzi).

Gadījumā, ja kakls ir herniated disks, ir jāizvēlas pareizais vingrinājumu komplekts, lai pēc iespējas ietekmētu skarto zonu. To var būt grūti izdarīt, jo ne visi vingrinājumi aktivizē reģenerācijas procesu defekta jomā. Tiesa, atteikties no vispārējiem stiprināšanas vingrinājumiem arī nav tā vērts.

Vieglākais vingrinājumu komplekts

Ja simptomi tiek konstatēti un ārstēšana jāsāk pēc iespējas ātrāk, un nav iespējams konsultēties ar ārstu, jūs varat sākt ar vienkāršāko kompleksu. Tai nav gandrīz nekādu ierobežojumu, un tajā ir tikai 4 vingrinājumi, ar kuriem var tikt galā jebkura persona.

1. Lai saglabātu taisnu pozu, ir nepieciešams sēdēt uz krēsla (vislabāk, ja viņam ir augsts muguras punkts). Pēc tam uzlieciet galvu uz viena pleca, tad uz citu. Svarīgi ir atcerēties, ka nav iespējams sasniegt plecu, cik vien iespējams, tas ir pietiekams, lai sasniegtu nelielu spriedzi muskuļu struktūrās. Ieelpojot, viņi veic slīpumu, un, izelpojot, viņi atgriež galvu līdz stāvoklim.
2. Pēc slīpumu izgatavošanas, saglabājot to pašu pozīciju, pamēģiniet. Pacientam jāvirza galvu uz priekšu, lai labākajā gadījumā sasniegtu zodu uz krūtīm. Ja to nevarat sasniegt, jums nav jāpārvar sevi, jūs varat noliekt, līdz parādās neliela spriedze.
3. Pēc analoģijas ar iepriekšējo vingrinājumu, galva noliekas atpakaļ. Slīpumu ieteicams saglabāt vismaz 5-7 sekundes un tikai tad atgriezties sākuma stāvoklī.
4. Sākotnējā pozīcija ir tāda pati, bet tagad jums ir nepieciešams lēnām pagriezt galvu vienā vai otrā virzienā. Kustībai jābūt gludai, bez pēkšņām pārejām.

Šis vingrinājumu komplekts, kas parādīts video, ir diezgan vienkāršs un pieejams ikvienai personai, kas rūpējas par savu veselību. Šādu vienkāršu iesildīšanos 15 minūšu laikā var veikt pat darba vietā, neņemot vērā ikdienas darbības.

Metodoloģijas būtība Bubnovskis

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs - cilvēks, kurš personīgi izstrādāja vingrojumu kopumu, lai risinātu dažādas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas. Protams, hernial izvirzījumi nebija izņēmums.

Bubnovskas tehnika balstās uz:

• pilnīga visu muskuļu relaksācija, kas novērš krampju izraisīto diskomfortu, novērš tūsku un pārspīlēšanu;
• strādāt ar visiem cilvēka ķermeņa muskuļiem, kas ir īpaši noderīgi tiem pacientiem, kuru dzīvē fiziskā aktivitāte ir pārāk maza, jo tam nav laika;
• stiepjas pats mugurkauls un tā apkārtējie muskuļi, kas ilgu laiku ļauj saglabāt muskuļu jauniešus un to elastību, kā arī atjaunot mugurkaula normālo anatomisko struktūru;
• stiprinot muskuļu skeletu, sagatavojot to lielajām slodzēm, ar kurām tai būs jāsaskaras parastajā dzīvē;
• nav nepieciešams lietot zāļu terapiju, lai iegūtu vēlamo efektu.

Jebkurš Bubnovskas komplekss ir veidots, balstoties uz maksimālu ārējās palīdzības noraidīšanu, lai atjaunotu savu veselību. Un nav pārsteidzoši, ņemot vērā ārsta profesionalitāti, metodes darbojas.

Ja nodarbības tiek veiktas regulāri, pamatojoties uz vienkāršām metodēm, ir iespējams ne tikai atbrīvoties no esošajiem simptomiem, bet arī novērst turpmāku slimības progresēšanu. Galvenais ir pareizi veikt visus ieteikumus un veikt pārbaudi pirms klasēm, kas apstiprina diagnozi.

Pacientiem ieteicamo vingrinājumu saraksts

Bubnovska vingrinājumi dzemdes kakla mugurkaula trūcei tiek veikti tikai ar atvieglotu kaklu. Tas ļaus jums veikt visas darbības pareizi un sasniegt vislabāko rezultātu.

Vingrinājumu saraksts ir šāds:

1. Pirmais vingrinājums ir iesildīšanās vingrinājums, jo muskuļiem ir nepieciešams sagatavoties tālākai nodarbībai. Pacientam nepieciešams, sēžot uz krēsla ar augstu muguru, pavelciet plecus uz kaklu un pēc tam, pielietojot nelielu muskuļu piepūli, strauji nolaidiet tos atpakaļ. Atkārtojiet 7-8 reizes.
2. Saglabājiet sākotnējo pozīciju. Tagad jums ir nepieciešams lēnām, bez pēkšņām kustībām, lai maksimāli iespējamo galvas pagriezienu pa labi. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un pagrieziet galvu pretējā virzienā. Katrā no pusēm ir jāizskata 7-8 reizes.
3. Turot sākotnējo pozīciju, kaklu un galvu, cik vien iespējams uz priekšu. Tad nogrieziet nogāzes vienā virzienā, tad otrā virzienā, lai tas radītu sajūtu, ka cilvēks nonāk pie griestiem.
4. Veikt vingrinājumus no vienkārša saraksta, izvairoties no spriedzes kakla muskuļos.
5. Saglabājiet sākotnējo pozīciju. Aptuveni pusi no jūsu iespējām uzmanīgi pagrieziet galvu pa labi. Tad nogrieziet pagriezienu ar plecu un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Atgriezieties pie PI un atkārtojiet otru virzienu. Pietiek ar 7-8 nāves sodiem katrā no pusēm.
   Ja personai jau ir sava veida stiepšanās, un viņa muguras sāpes ilgstoši nav traucētas, Bubnovska vingrošana ļauj veikt šādu vingrinājumu kā tiltu. Ar to slodze vienmērīgi sadalās visā mugurkaulā, iesaistot arī kakla reģionu. Tiesa, vingrinājums ir stingri aizliegts visiem, kas tikko sākuši nopietni iesaistīties fizioterapijā.

Sarakstā jūs varat pievienot jebkādus vingrinājumus Bubnovskij savā gaumē. Galvenais, ko klases bija iespējams. Pacientam nav mērķa pārspēt nevienu pasaules ierakstu. Viņš veic fizisko aktivitāti tikai savas veselības labā.

Kad slodze būs kaitīga

Daudzi pacienti kļūdaini uzskata, ka vingrošana ir visai panaceja, un skriemeļi var tikt ārstēti ar to jebkurā laikā. Šis viedoklis ir pilnīgi nepareizs, kā to var pateikt jebkurš kvalificēts ārsts.

Kontrindikācijas ir šādas:

• trūces paasinājuma periods, kad simptomi ir jūtami īpaši skaidri, un ir nepieciešama to reljefa atvieglošana;
• citu hronisku patoloģiju saasināšanās periods, kas parasti rada nopietnus fiziskās aktivitātes ierobežojumus;
• dažādi sirds vai elpošanas traucējumi, kas rodas vingrošanas laikā.

Svarīga kontrindikācija ir sāpes. Ja pacients sesiju laikā sūdzas par sāpēm, viņam nekavējoties jāpārtrauc procedūra. Sāpes - signāls, ka organisms vēl nav gatavs vienam vai otram stresam. Tiesa, ir svarīgi atcerēties, ka neērtības un sāpes nekādā ziņā nav sinonīms. Lai pieredzētu diskomfortu nodarbību laikā, ir normāli, lai sajustu sāpes ir patoloģija.

Ir svarīgi arī atcerēties, ka vispārējās veselības tūlītējas uzlabošanās gaidīšana ir bezjēdzīga. Vingrošanai ir nepieciešami rūpīgi un ilgstoši vingrinājumi, lai tos saprastu.

Daži vienkārši ieteikumi

Lai maksimāli palielinātu fizioterapijas ietekmi, pacientiem ieteicams ievērot vairākus vienkāršus medicīniskus ieteikumus.

• atteikums veikt vingrinājumus, kas liecina par spēcīgu mugurkaula griešanos (ar trūces, kas tikai nesen iznāca no akūtās stadijas, pagriežot var izraisīt patoloģijas recidīvu, kuru dēļ pacients atkal zaudē visu iepriekš sasniegto pozitīvo efektu);
• Ir aizliegts pirmo reizi veikt vingrinājumus ar lielu kustību amplitūdu un maksimālo ātrumu (sākotnēji pacienta un ārsta uzdevums ir saprast, kā ķermenis reaģēs uz slodzi, un tikai tad, ja reakcija ir labvēlīga, vai ir ieteicams palielināt amplitūdu un ātrumu izpilde);
• tas viss nav nepieciešams, lai veiktu visu vingrošanas terapijas kompleksu uzreiz, gluži pretēji, ir daudz lietderīgāk sadalīt vingrinājumus vairākos mazos kompleksos, kurus var dot vairākas reizes dienas laikā;
• muguras un kakla aizsardzībai jābūt pret pēkšņām kustībām, piemēram, dažādiem sprauslām un sitieniem, tāpēc nav ieteicams veikt dažādus lēcienus un citus līdzīgus asus vingrinājumus.

Dzemdes kakla mugurkaula trūce ir slimība, kurai šodien nav 100% apdrošināšanas. Tomēr ir pierādīts, ka fiziskās slodzes cilvēki mazāk saslimst ar šo slimību.

Vingrinājums palīdzēs arī tikt galā ar šo slimību. Bubnovska metode, ko izstrādājis speciālists ar visām cilvēka ķermeņa īpašībām, ir lielisks veids, kā tikt galā ar šo problēmu. Galvenais ir atcerēties par kontrindikācijām un rūpīgi sekot medicīniskiem ieteikumiem. Ja Bubnovska vingrošana notiek labā ticībā un regulāri, jūs pat varat tikt galā ar diezgan novārtā atstātu dzemdes kakla reģiona trūci.

Vingrošana Bubnovskis ar mugurkaula trūce 2

Mugurkaula trūce nožēloja daudzus pacientus ar operācijas nepieciešamību un ilgu rehabilitāciju pēc tās. Dažos gadījumos ķirurģiju nevar patiešām izvairīties, bet bieži vien problēmu var risināt mazāk radikālos veidos. Terapeitiskā vingrošana ir efektīvs un vienkāršs ārstēšanas veids. Tagad ir daudzas metodes, kā izmantot mugurkaula trūcei terapiju. Ārstēšanas metode saskaņā ar Bubnovska S.M., kas dod pozitīvus rezultātus pat ar progresējošām slimības stadijām, ir īpaši populāra pacientu vidū.

Tehnikas būtība

Medicīnisko vingrojumu kompleksu jebkura veida starpskriemeļu trūcei, citām mugurkaula slimībām, kā arī neiroloģiskām problēmām personīgi izstrādāja Sergejs Mihailovičs Bubnovskis. Unikālā tehnika sākās ar paša ārsta smagu muguras traumu, kad ārsti prognozēja viņa invaliditāti un nevarēja apsolīt pilnīgu atveseļošanos.

Bubnovskis pulcēja un pētīja pasaules zinātnieku ilgtermiņa zināšanas, dažādas prakses, un tad viņš tos apvienoja un pielāgoja katra pacienta individuālajām vajadzībām. Ārsts izstrādāja vingrinājumus tā, lai tie maksimāli izmantotu visas ķermeņa iekšējās rezerves un palīdzētu uzlabot labklājību bez palīdzības.

Metode balstās uz vairākiem principiem:

• Pilnīga muskuļu relaksācija. Tas palīdz mazināt tūsku, iekaisumu un nervu galu saspiešanu, kas izraisa stipras sāpes.
• Strādājot ar absolūti visiem ķermeņa muskuļiem, īpaši tiem, kas ne vienmēr strādā ikdienas dzīvē. Tas paātrina vielmaiņu un asinsriti skartajās muguras zonās.
• Mugurkaula un muskuļu izstiepšana. Muskuļi kļūst elastīgi un ilgstoši saglabā savu jaunību. Mugurkauls ir iztaisnots, pakāpeniski izveidojas pārvietotie skriemeļi. Stiepšanās var uzlabot pacientu mobilitāti un dzīves kvalitāti.
• Muskuļu rāmja stiprināšana. Vingrinājumi ietver muguras, vēdera un iegurņa muskuļus, un paralēli tiek izstrādātas rokas un kājas.
• Zāļu trūkums. Sāpju sindroms tiek mazināts ar fizisku slodzi. Pacienti novēro uzlabojumus pirmajās klasēs.

Regulāras klases atbilstoši Bubnovskas metodei palīdz atbrīvoties no visiem nepatīkamajiem simptomiem un noved pie pilnīgas atveseļošanās bez ārējas iejaukšanās. Ar katru nodarbību mugurkauls saplūst, diski nonāk vietā, trūce pakāpeniski samazinās un pēc tam pilnībā pazūd.

Starpskriemeļu trūces vingrinājumi

Dr Bubnovskis vai kineziterapija ietver daudz universālu vingrojumu, kas vērsti uz visu mugurkaulu un vēdera dobumu. Tās ir sava veida vingrinājumu komplekss, kuram var pievienot atsevišķus vingrinājumus, lai izstrādātu konkrētas zonas.

Uzmanieties no pareizas īstenošanas, ir atkarīgs no jūsu veselības. Uzņemiet kustību tempu un amplitūdu, pamatojoties uz fizisko sagatavotību. Nelietojiet celmu, palieliniet intensitāti pakāpeniski, pretējā gadījumā fiziskā aktivitāte var tikai kaitēt. Pakāpeniski uzlabosies ķermeņa elastība, un vingrinājumi tiks veikti viegli.

Pamata vingrinājumu komplekss:

1 "Kaķis". Sākot ar visiem četriem, taisni un pilnīgi atpūsties. Šajā stāvoklī ieelpojiet dziļu elpu, apaļojiet muguru cik vien iespējams un turiet dažas sekundes. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī, elpojam. Tad, izelpot, saliekt muguru uz leju. Mēs vienlaicīgi rēķināmies uz augšu un uz leju, viss, kas jums jādara no 10 līdz 20 reizēm.

2 Ejot pa sēžamvietām. Sēdieties uz grīdas, kājas un muguras taisni, rokas var turēt krūtīs. Ar gluteusa muskuļu palīdzību, apmeklējiet metru uz priekšu un tad atgriezieties. Atkārtojumi turp un atpakaļ jāveic 8 - 10 reizes.

3 "Velosipēds". Nogulieties uz muguras, piespiediet apakšējo muguru uz grīdas, rokas pie ķermeņa. Paceliet kājas 90 grādus un veiciet kustību kā tad, ja tu būtu pedāļs. Vingrojuma ilgums ir aptuveni 1 minūte vai līdz kājām ir nogurušas.

4 Atrodieties uz muguras, rokas aiz galvas, elkoņiem, kas vērsti uz priekšu, kājas saliektas pie ceļiem. Ieelpojot, paceliet labo ceļa līkumu un nedaudz plīsiet lāpstiņas no grīdas, cenšoties sasniegt pēdas ar elkoņiem. Uz izelpas nolaidiet plecus un iztaisnot kāju uz grīdas. Atkal, ieelpojot, paceliet jau taisnās labās kājas un plecu lāpstiņas, mēģiniet pieskarties elkoņiem ar kājām. Tad atkārtojiet to ar kreiso kāju. Veiciet vingrojumu 8 reizes (par vienu atkārtojumu tiek uzskatīta saliekta un taisna kāja). Zods uz leju līdz krūtīm, lai neapspiestu kaklu.

5. Nogulieties uz muguras, saliekt ceļus, novietojiet kājas tuvāk sēžamvietām, aizķeriet potītes ar rokām. Šajā pozīcijā paceliet iegurni līdz maksimālajam iespējamajam augstumam, savukārt muguru saliekot (ja jūs nevarat nekavējoties aizķert potītes, pēdas var novietot tālāk no sēžamvietas un veikt arī mugurkaulu, palielinot laika elastību) Veikt 8 - 10 atkārtojumus.

6 Atrodieties uz vēdera, ieroči iztaisnojieties un stiepjas priekšā. Ieelpot, izelpot, noņemiet labo roku un krūtīm no grīdas, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un ieelpojiet. Tad, izelpot, atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso roku. Palaist 8 reizes katrai rokai.

7. Nogulieties uz vēdera, izstiepiet rokas priekšā, ieelpojiet. Uz izelpas paceliet abas rokas un paceliet krūtīm no grīdas. Vingrojumi, lai veiktu nevainojamu darbību, bez šausmām. Augšējā punktā pacelšanās laikā mēģiniet pāris sekundes palikt. Veiciet vingrojumu 8 - 10 reizes.

8 Tilts uz sāniem. Kļūstiet taisni, kājas plecu platumā. Viegla roku versija viduklī, sarežģītākā veidā, lai izstieptu rokas pie sāniem pa plecu līniju. Ieelpojot, saliekt uz labo pusi, nesaliecot atpakaļ, kamēr izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Tālāk ieņemiet elpu un nolieciet pa kreisi. Palaist 10 reizes katrā pusē.

9 Virzieties uz priekšu. Kļūstiet vertikāli, paceliet rokas (tas palīdzēs saglabāt jūsu muguras līmeni). Veiciet lēnu un gludu līkumu uz priekšu, mēģiniet sasniegt grīdu ar plaukstām. Zemākajā punktā atpūtieties mugurā, mēģinot nospiest krūtis un vēderu uz kājām. Atkārtojiet 8-10 reizes.

10 novirze atpakaļ. Kļūstiet taisni, kājas kopā, paceltas rokas un plaukstas pievienojušās (kā lūgšanas laikā). Gludi sāk saliekt atpakaļ, pāris sekundes palieciet zemākajā punktā. Pēc tam vienkārši atgriezieties sākuma stāvoklī vienmērīgi. Vingrošanas laikā jums var būt viegls reibonis, tas arī prasa līdzsvaru. Iesācējiem labāk darīt šādu sile, ceļot. Veiciet vingrinājumu 8-10 reizes.

11 Tilts Regulāri iekļaujiet šo treniņu savā treniņā. Lai to izdarītu no nosliece, lai saliektu līdz iespējamajam augstumam, mēģiniet iztaisnot rokas. Atkārtojiet vingrinājumu aptuveni 5 reizes, novirzoties uz dažām sekundēm.

Vingrošana jostas daļas mugurkaulā

Jostas daļas herniation vingrojumu kompleksā bāzei tiek pievienoti vingrinājumi, kuru mērķis ir turpināt darbu pie muguras, muguras un sēžamvietas:

1 Nogulieties uz grīdas, kājas saliektas uz ceļiem. Galvu un ķermeni cieši nospiež pie grīdas, rokas aiz galvas, elkoņiem uz griestiem. Ieelpojot, paceliet izliektas kājas, mēģinot pieskarties elkoņiem, kad izelpojat, atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrojumi, lai veiktu nevainojamu darbību, bez šausmām. Apakšējā prese tiek izstrādāta un viduklis ir izstiepts. Atkārtojiet 10 reizes.

2 Nogulieties uz vēdera, izstiepiet kājas un nedaudz izkliedējiet, ielieciet rokas zem zoda, izelpojiet elpu. Uz izelpot, noņemiet kājas no 15-20 cm no grīdas (nelokiet kājas). Ieelpot, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Vingrojums stiprina jostas un sēžamvietas. Palaist 10 reizes.

3 Nogulieties uz vēdera, taisnas kājas, rokas priekšā izstiepjas, elpojiet. Uz izelpas vienlaicīgi velciet taisnas rokas un kājas pie grīdas, arī līdz 15-20 cm augstumam, ieelpojot, tās atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 8-10 reizes.

4 Atrodieties uz muguras, iztaisnojiet kājas, ielieciet rokas gar ķermeni, krūtīs vai aiz galvas (jo tas būs ērtāk, jūsu rokas nav iesaistītas vingrinājumā), ieelpojiet. Uz izelpas, nedaudz paceliet iegurni, nelociet kājas, pagrieziet to pa labi. Ieelpojiet, lai atgrieztos sākuma stāvoklī, pēc tam atkal izelpojiet un atkārtojiet uzdevumu pa kreisi. 8. - 10. atkārtojumi.

Ārstēšana mugurkaula trūce ar Bubnovsky metodi

Mugurkaula trūce: Dr Bubnovska ārstēšanas metode

Starpskriemeļu trūce ir bojātas starpskriemeļu diska patoloģiska izvirzīšanās. Visbiežāk tas notiek mugurkaula jostas daļā. Slimība tiek uzskatīta par vienu no iespējamiem pagaidu invaliditātes cēloņiem un smagos gadījumos - invaliditāti.

Iedzīvotāju vecuma kategorija, kas ir pakļauti slimības attīstībai, ir no 20 līdz 50 gadiem.

Mugurkaula trūces veidošanās process ir mugurkaula osteohondrozes rezultāts. Sakarā ar skriemeļa struktūras bojājumiem, starpskriemeļu disks pārvieto un saspiež nervu sakni, kā rezultātā rodas iekaisuma process, ko papildina tūska, kas savukārt izraisa stipras sāpes mugurā, lokalizējas nerva izejā no muguras kanāla. Papildus sāpēm skriemeļu bojājumu zonā novērota tuvējo muskuļu funkcionālās aktivitātes samazināšanās.

Jau daudzus gadus esmu strādājis ar trūces un slimām locītavām. Es ar pārliecību varu teikt, ka jebkura trūce var tikt ārstēta vienmēr, pat dziļākajā vecumā.

Mūsu centrs bija pirmais Krievijā, lai saņemtu apstiprinātu piekļuvi jaunākajam medikamentam, lai ārstētu trūces un locītavu sāpes. Es jums atzīstu, kad es pirmo reizi dzirdēju par viņu - es tikai smējos, jo es neticēju tās efektivitātei. Bet es biju pārsteigts, kad mēs pabeidzām testēšanu - 4 567 cilvēki bija pilnīgi izārstēti no savām slimībām, tas ir vairāk nekā 94% no visiem subjektiem. 5,6% uzskatīja, ka ir vērojami būtiski uzlabojumi, un tikai 0,4% nepamanīja uzlabojumus.

Šīs zāles ļauj pēc iespējas īsākā laikā, burtiski no 4 dienām, aizmirst par trūci un locītavu sāpēm un pāris mēnešu laikā izārstēt pat ļoti sarežģītus gadījumus. Turklāt federālās programmas ietvaros katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs to var saņemt bez maksas.

Aprakstītais slimības attīstības mehānisms turpinās pakāpeniski. Tas izskaidro faktu, ka sāpes mugurkaulā un citās pazīmes neparādās uzreiz.

Klīniskais attēls

Kā jau minēts, galvenais starpskriemeļu trūces veidošanās simptoms ir stipras sāpes. kas notiek laikā, kad notiek slodze uz aizmuguri, ilgi paliek neērtā stāvoklī, klepus vai šķaudot. Sāpes var būt tik intensīvas, ka pacientam tiek noteikta miega atpūta.

Ja trūce ir lokalizēta mugurkaula jostas daļā, sāpes var izplatīties uz kājas ārpusi.

Viens no raksturīgākajiem starpskriemeļu trūces simptomiem ir jutīguma traucējumi. piemēram:

• hipertensija (jūtīga jutība);
• anestēzija (jutīguma trūkums);
• Hiperstēzija (paaugstināta jutība).

Var rasties veģetatīvo reakciju pārtraukšana:

• pastos (mazs pietūkums);
• vietējā ādas temperatūras paaugstināšanās (parasti jostas daļā);
• ādas kairinājums, ko izraisa vārīšanas procesa pārkāpums.

Inervācijas pārkāpšana ar aizsargātu nervu var izraisīt to atrofiju.

Esiet uzmanīgi!

Pirms lasu, es vēlos jūs brīdināt. Lielākā daļa "ārstējošo" trūces, kas reklamē TV un pārdod aptiekās, ir pilnīga šķiršanās. Sākumā var šķist, ka krēms un ziede palīdz, bet patiesībā tie tikai likvidē slimības simptomus.

Vienkārši sakot, jūs pērkat parasto anestēziju, un slimība turpina attīstīties grūtāk.

Bieža trūce var būt nopietnāku slimību simptoms:

• Muskuļu distrofija sēžamvietas, augšstilbu un apakšējo kāju apvidū;
• Sēžas nerva pārkāpums;
• Seps - asins saindēšanās;
• Samazināts muskuļu sienas tonuss apakšējo ekstremitāšu asinsvados;
• Horsetail sindroms, kas bieži izraisa apakšējo ekstremitāšu paralīzi.

Kā būt? - jūs jautājat.

Mēs pētījām milzīgu materiālu daudzumu un, kas ir svarīgākais, pārbaudīja lielāko daļu trūces ārstēšanas. Tātad, izrādījās, ka vienīgā narkotika, kas neatceļ simptomus, bet patiešām dziedē trūce, ir Hondrexil.

Šīs zāles netiek pārdotas aptiekās, un tas netiek reklamēts TV un internetā, un saskaņā ar federālo programmu katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt BEZMAKSAS paketi Hondreksil!

Tā kā jūs nedomājat, ka jūs esat iesūcis nākamajā „brīnumkrēmā”, es netiks aprakstīts, kāda ir efektīva narkotika. Ja vēlaties, izlasiet visu informāciju par Hondrexil. Šeit ir saite uz rakstu.

Starpskriemeļu trūces diagnostika

Diagnozi veic neirologs, pamatojoties uz pacienta sūdzību izpēti un instrumentālās diagnostikas rezultātiem, kuriem (ar šo slimību) pieder:

• aprēķinātā vai magnētiskā rezonanse;
• rentgena izmeklēšana;
• spondilogrāfija.

Starpskriemeļu trūces alternatīvās ārstēšanas metodes ar Dr Bubnovska metodi

S. M. Bubnovskis ir slavens ārsts kineziterapeits, daudzu grāmatu autors par dažādu alternatīvu ārstēšanas iespēju aprakstu par muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Viņa metodes pamatā ir speciālu fizisko vingrinājumu kompleksa izmantošana, kas veicina organisma rezerves resursu aktivizēšanu. kas ļauj pacientam izvairīties no gariem narkotiku ārstēšanas un ķirurģijas kursiem.

Kineziterapija ir terapeitisko metožu komplekss, ieskaitot miofasisko diagnostiku (ļauj noteikt muskuļu un skeleta sistēmas pašreizējo stāvokli un precīzu patoloģisko procesu attīstības lokalizāciju) un, pamatojoties uz to, izstrādāt individuālu terapeitisko programmu, kas sastāv no ārstniecisko vingrinājumu sistēmas, ko izstrādājis Dr.. Precīza ieteikumu ievērošana un vingrinājumu īstenošana ļauj atjaunot mugurkaula funkcionālo aktivitāti. Turklāt uzlabojas visu orgānu un sistēmu stāvoklis. Terapeitisko vingrinājumu veikšana notiek pacientam vispiemērotākajos apstākļos.

Bubnovskis ir arī īpaša daudzfunkcionāla vingrošanas simulatora MTP attīstītājs. Ar to jūs varat sasniegt locītavu motoriskās aktivitātes atjaunošanu, mazināt spazmas, stiprināt dziļus muskuļus un mazināt sāpes. Vingrojumu kopums tiek izvēlēts, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības, slimības smagumu un patoloģiskā procesa lokalizāciju. Vingrošana šajā simulatorā ir efektīva ne tikai mugurkaula trūces ārstēšanā, bet arī tādās slimībās kā mugurkaula osteohondroze, artrīts un artroze, mugurkaula izliekums utt.

Dr Bubnovska specializētajos centros pacientam individuāli tiek izvēlēta ārstēšanas programma (vingrojumu kopums), viņš saņem arī vingrošanas apmācību, kas viņam palīdz nākotnē patstāvīgi veikt visu veidu vingrošanas vingrinājumus un sasniegt maksimālu terapeitisko efektu.

Ārstēšana ar Dr Bubnovsky metodi ļauj izmantot dažu vingrinājumu kompleksu, lai mazinātu muguras sāpju uzbrukumus, kā arī normalizētu mugurkaula apmaiņas reakciju mehānismus, kas rodas starpskriemeļu diskā, un palielinātu asins plūsmu uz mugurkaula atbalstošajiem muskuļiem un saites, kas ievērojami samazina izvirzījuma lielumu vai veicina pilnīgu izliekuma lielumu vai veicina pilnīgu izliekumu izārstēt. Tāpēc šo vingrošanu var saukt par alternatīvu ķirurģiskai ārstēšanai.

Vingrošanas vingrojumu saraksts. Bubnovskis izstrādājis mugurkaula sāpju ārstēšanai:

• relaksācija (darot vingrošanu, pacientam jāatrodas uz četrām un jāmēģina atpūsties pēc iespējas vairāk);
• novirze (nemainot pozīciju, jums pakāpeniski jānovieto mugurkauls, kamēr izelpot, tad lēnām saliekt, ieelpojot. Atkārtojiet treniņu 20 reizes);
• Stiepšanās soļi (stāvot uz visām četrām pusēm, jums jāmēģina sēdēt uz kreisās kājas un paņemt labo kāju atpakaļ ar kreiso roku, un jums tas ir jādara. Atkārtojiet šo uzdevumu 20 reizes);
• infiltrācija (sākotnējā pozīcija - pacients balstās uz ceļiem un plaukstām. Nepieciešams, nemainot šo pozīciju, lai mēģinātu sasniegt uz priekšu. Veicot treniņu, jums nav nepieciešams saliekt muguru);
• Vingrošana, lai izstieptu muguru (sākotnējais stāvoklis ir tāds pats. Kaut arī izelpojot, pacients mēģina saliekt rokas elkoņiem, pazemina un ieelpo. Tad viņš atkal izelpo un atgriežas sākotnējā stāvoklī, tad mēģina nolaist iegurni uz papēžiem. Vingrinājums veicina muguras muskuļu stiepšanos. atkārto 5 reizes);
• stiepjas vēderu (pacients atrodas uz muguras, viņa rokas tiek paplašinātas aiz viņa galvas, viņa zoda tiek nospiesta uz krūtīm, kājas ir saliektas uz ceļiem. Viņam jācenšas saliekt ķermeni tā, lai plecu lāpstiņas atdalītos no grīdas un elkoņiem un pieskartos ceļiem. drudzis vēderā);
• iegurņa palielināšana (sākuma stāvoklis - pacients atrodas uz muguras, rokas stiepjas gar ķermeni. Izelpošana, viņš cenšas paaugstināt iegurni, cik vien iespējams, un ieelpot - izlietne uz muguras. Atkārtojiet treniņu 30 reizes).

Kā papildu terapijas metodes Dr. Bubnovskis izmanto šādas procedūras:

• locītavu vingrošana (vingrinājumi veicina motora koordinācijas atjaunošanu, stimulē mugurkaula elastības līmeņa paaugstināšanos un locītavu motorisko aktivitāti);
• masāža;
• krioprocesēšana (iedarbība uz ledu. Alternatīva muguras sāpju novēršanai).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Mūsu lasītāji raksta

Labdien! Mans vārds ir
Ludmila Petrovna, es vēlos izteikt savu labvēlību jums un jūsu vietnei.

Visbeidzot, es varēju atbrīvoties no trūces. Es vadu aktīvu dzīvesveidu, dzīvoju un baudu katru mirkli!

45 gadu vecumā man bija trūce. Kad es kļuvu 58 gadi, sākās komplikācijas, es gandrīz nevarēju staigāt, un šīs briesmīgās sāpes, jūs vienkārši nevarat iedomāties, kā es biju sāpēs, viss bija ļoti slikts. Kas nemēģināja, slimnīcas, klīnikas, procedūras, dārga ziede. nekas nepalīdzēja.

Viss mainījās, kad mana meita deva man rakstu internetā. Nav ne jausmas, cik daudz es pateicos viņai par to. Šis raksts burtiski pacēla mani no gultas. Nedomājiet, bet tikai 2 nedēļu laikā es pilnīgi izārstēju izvaru. Pēdējos gados ir sākusies daudz kustību, pavasarī un vasarā es katru dienu dodos uz valsti, audzē tomātus un tos pārdod tirgū. Aunts brīnījās, kā man izdodas to izdarīt, no kurienes nāk visa mana spēks un enerģija, viņi neticēs, ka esmu 62 gadus vecs.

Kurš vēlas dzīvot ilgu un enerģisku dzīvi bez trūces, ņemt 5 minūtes un izlasiet šo rakstu.

Mugurkaula trūces ārstēšana, izmantojot Bubnovska metodi

Cilvēki, kas saskaras ar muguras slimībām, bieži jautā, vai viņi var veikt vingrojumus mugurkaula trūcei pēc Bubnovska mājās. Dr Bubnovskis varēja palīdzēt vairāk nekā desmitiem cilvēku. Pateicoties viņa vingrinājumiem, ievērojams skaits pacientu spēja atbrīvoties no jostas trūces. Šādas apstrādes galvenais mērķis bija stiprināt mugurkaula saites visā tās garumā. Bubnovska metode, ar pareizu sniegumu, pašlaik ir vienīgā tā veida vingrojumu kopa, kas spēj sasniegt taustāmus rezultātus. Studiju kurss ilgst aptuveni 3 mēnešus.

Medicīna viņu rokās

Kas ir mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi un kad tā ir jānorāda? Ārstnieciskajiem vingrinājumiem mugurkaulā ir noteiktas norādes. Bieži vien tas ir saistīts ar dzīvesveidu, kas ved cilvēkus. Viena no galvenajām norādēm par vingrinājumu izmantošanu saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi ir:

• hipodinamiju, kas izteikta mazkustīgā dzīvesveidā;
• bieža ietekme uz dažādām stresa situācijām;
• traucēta diēta, kā arī sāļu uzkrāšanās.

Kad man jāvēršas pie medicīnas kompleksa? Pēc paša Bubnovska domām, viņa metode palīdz cilvēkiem ar pilnīgi atšķirīgām mugurkaula problēmām, sākot no dzemdes kakla mugurkaula, beidzot ar muguras muguras problēmām.

Pierādījums, ka ārstēšanas un rehabilitācijas programma pēc Bubnovskas darbiem ir pats ārsts. Vingrinājumus izstrādāja Sergejs Mihailovičs laikā, kad viņam pašam bija smaga muguras trauma. Viņa ārsti tikai plecās plecus un nedeva cerību uz atveseļošanos. Veicot savus vingrinājumus, ārsts varēja nokļūt uz kājām, un tagad viņš palīdz saviem pacientiem atgriezties normālā dzīvē.

Metodes principi

Neatkarīgi no tā, vai metode tiek veikta mājās vai specializētā centrā, ir svarīgi zināt par ārstēšanas principiem saskaņā ar Bubnovskas metodi.

Mūsu lasītāju stāsti

Izārstēta trūce mājās. Tas ir bijis 2 mēneši, kopš es aizmirsu par savu trūci. Ak, kā es cietu, tā bija briesmīga sāpes, pēdējā laikā es nevaru pienācīgi staigāt. Cik reizes es devos uz klīnikām, bet tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām vispār nebija nekādas lietošanas. Un tagad 7. nedēļa ir aizgājusi, jo trūce mani nemaz neuztraucas, es dienā dodos uz Dachu, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc parasti es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikviens, kam ir trūce - izlasiet to!

Izlasiet pilnu rakstu >>>

1. Pilnīga muskuļu korseta relaksācija.
2. Visu muskuļu atdzīvināšana.
3. Mugurkaula un muskuļu izstiepšana.
4. Visa ķermeņa muskuļu stiprināšana.
5. Ārstēšana ar narkotikām.

Attiecībā uz jebkuru mugurkaula daļu ārstēšana jāsāk pēc detalizētas situācijas izpētes, pārbaudes. Tikai pēc tam, kad speciālists ir izveidojis ticamu diagnozi, nosakot problēmas jomu, slimības stadiju, kā arī tā nevērības pakāpi, Bubnovska procedūras īstenošanu varēs uzsākt mājās.

Kineziterapija starpskriemeļu trūcei

Uzsākot procedūru īstenošanu, jāatceras, ka ir nepieciešams veikt kustības lēnām, viegli un uzmanīgi. Veicot uzdevumus ar raibumiem vai paātrinātā tempā, var rasties pilnīgi pretēji rezultāti.

Starpskriemeļu trūces ārstēšana var ietvert dažādus vingrinājumus. Visi no tiem palielina muguras muskuļu izturību pakāpeniski pieaugošās fiziskās aktivitātes dēļ.

1. "Kaķis". Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāatrodas uz visiem četriem. Aizmugurai jābūt pēc iespējas taisnākai, bet arī pēc iespējas atvieglotai. Sākotnējā stāvoklī ieelpojiet, izelpojiet - pie maksimālā aizmugures noapaļošanas. Pēc tam jums ir jāatgriežas pie sākotnējās pozīcijas - ieelpot, izelpot - mugurai vajadzētu saliekt. Vingrinājums sastāv no 2 daļām. Viss, kas jums jādara, ir 10-20.
2. "Ejot pa sēžamvietām." Šis vingrinājums ir vislabāk piemērots, lai veiktu mājās trūces ārstēšanai. Tas jāveic sēdvietā uz grīdas. Kājām un mugurai jābūt taisnām. Rokas jebkurā ērtā stāvoklī. Uz sēžamvietām ir nepieciešams "iet" apmēram 1 m uz priekšu un atgriezties. Šis uzdevums ir jāveic vismaz 9-10 reizes.
3. Starpskriemeļu disku var atgriezt savā vietā, veicot uzdevumu „Velosipēds”, papildinot to ar citiem vingrinājumiem. Lai to izdarītu, apgulties uz līdzenas cietas plaknes, vēlams uz grīdas. Mugurkaula jāturpina pie grīdas, taisni, novietojot gar ķermeni. Paceltām kājām jādara kustības, kas atgādina riteņbraukšanu. Jums ir jādara vingrinājums, līdz jūs saņemsiet patīkamu nogurumu kājās, bet ne mazāk kā 1 minūti.
4. Sekojošais vingrinājums tiek veikts guļus stāvoklī, un ceļi saliekti vienlaicīgi, kājas ir pēc iespējas tuvāk sēžamvietām. Rokām ir jāraksta kājas potītē. Būdami šajā pozīcijā, jums ir jāpalielina iegurnis, cik vien iespējams, kā ķermenis to atļauj. Jūs varat noregulēt attālumu no pēdām līdz sēžamvietām un muguras deformācijas pakāpi. Vingrinājums ietver vismaz 8 atkārtojumus.
5. "Tilts uz sāniem." Vingrinājums tiek veikts stāv, kājas plecu platumā. Rokas ideāli velk uz sāniem plecu līmenī, ar vieglāku sniegumu - jūs varat atstāt vidukli. Elpošana - slīpums pa labi, izelpošana - atgriezties sākuma stāvoklī. Elpošana - slīpums pa kreisi, izelpošana - atgriezties sākuma stāvoklī. Vingrojumu var pabeigt pēc tam, kad katrs virziens ir izpildīts 10 slīpumiem.
6. "Tilts uz priekšu." Rokas izstieptas, taisnas. Veic vienmērīgu pagriezienu uz priekšu, ideālā gadījumā jums ir nepieciešams pieskarties grīdai ar rokām. Maksimālā gājiena laikā mugurai jābūt atvieglotai. Vingrinājums prasa 8-10 pieejas.
7. "Saliecies atpakaļ." Kājas ir kopā, mugurpuse ir taisna, plaukstām pievienojas cilvēks, kas lūdz. Tālāk jums ir nepieciešams lēnām saliekt atpakaļ aizmugurē, paliekot maksimāli 1-2 sekundēs, un tikpat lēni atgriezties. Sākotnēji vingrinājumu var veikt ceļā, jo var novērot reiboni.

Ar pareizu visu šo uzdevumu izpildi, mugurkauls kļūs par līmeni, stiprinās muguras muskuļi. Pavisam mugurkaula trūce izzūd.

Kakla mugurkaula trūces uzdevumi

Uzmanība jāpievērš arī dzemdes kakla mugurkaula trūcei. Palīdzi šeit vēlreiz var Bubnovska metode, kas ir viegli izpildāma mājās. Uzsākot tehnikas ieviešanu mājās, ir svarīgi neaizmirst par piesardzības pasākumiem: smalki veikt procedūras, izvairoties no kustībām.

1. Veikta sēžot uz krēsla, tāpat kā visi šādi vingrinājumi. Aizmugurē ir taisni, bet tas nav saspringts. Jums ir uzmanīgi jāvelk plecus uz augšu un pēc tam ar nelielu spēku, lai tos nolaistu, it kā nolaistu kravu. Šo uzdevumu uzskata par iesildīšanu. Tā sagatavo kakla muskuļus citiem vingrinājumiem. Tas jāveic vismaz 8 reizes.
2. Šī stunda ir piemērota, ja nepieciešama ārstēšana dzemdes kakla mugurkaula trūcei. Būtu jāveic arī 8 reizes, uzmanīgi pagriežot galvu pa labi un pa kreisi, it kā mēģinot skatīties aiz pleca.
3. Sākotnējais stāvoklis kā līdzīgos uzdevumos. Tas pats uzdevums ir padarīt 8-10 liekumus uz katru plecu pēc kārtas. Veicot uzdevumu, plecu locītavu nedrīkst pārvietot.
4. No sākotnējās pozas jums ir nepieciešams, lai stieptu zodu uz priekšu, cenšoties pieskarties krūtīm. Vingrojumi tiek veikti pēc iespējas rūpīgāk, 8 atkārtojumi.
5. Jums ir jāmēģina noliekt galvu 8 reizes atpakaļ, cik vien iespējams. Chin perfektā izpildījumā vajadzētu apskatīt griestus.
6. Sākotnējā stāvoklī zods un kakls virzās uz priekšu, savukārt galva virzās uz labo plecu, kreisā auss “stiepjas” pie griestiem. Tad vingrinājums tiek veikts pretējā virzienā. Tikai 16 reizes abos virzienos.
7. "Tilts" ir piemērots jebkuras mugurkaula daļas trūces ārstēšanai, jo stiepjas visā mugurkaula garumā. Dzemdes kakla reģionam jābūt atvieglotam.

Mājas frekvence

Programmas pielāgošanās Bubnovskij nodrošina pacientam iespēju veikt vienkāršākos vingrinājumus ikdienas dzīvē. Tehnikas autors aicina uzraudzīt savu labklājību. Nodarbībām jābūt ar muskuļu relaksāciju, tādēļ, ja Jums ir sāpes mugurā vai kaklā, jums īslaicīgi jāpārtrauc vingrinājumi, pārbaudiet tehnikas pareizību. Pēc kāda laika būs iespējams atsākt nodarbības.

Lai sasniegtu pilnīgu sadzīšanu, ir svarīgi regulāri sekot Dr Bubnovskis ieteikumiem. Nodarbībām jābūt vismaz 3-6 reizes dienā. Viena pieeja nedrīkst būt mazāka par 15-25 minūtēm. Slodzei pakāpeniski jāpalielinās.

Līdz šim kineziterapija Bubnovsky atzīta par visproduktīvāko, un pats svarīgākais - drošu veidu, kā atbrīvoties no starpskriemeļu trūces jebkura vecuma cilvēkiem.

08.08.2017 Darbojas ar starpskriemeļu jostas trūci

08.08.2017 Kā peldēt ar jostas trūce starpskriemeļiem?

08/04/2017 Kādi vitamīni ir nepieciešami, lai dzert jostas trūces?

31/07/2017 Konspirācijas, lai atbrīvotos no starpskriemeļu trūces

Medicīniskais portāls par muskuļu un skeleta sistēmas slimībām

Materiālu kopēšana no vietnes ir iespējama bez iepriekšējas apstiprināšanas, ja tiek uzstādīta aktīva indeksēta saite uz mūsu vietni.

Uzmanību! Vietnē publicētā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem un nav ieteikums lietošanai. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Vingrošana Bubnovskis ar mugurkaula trūce 2

Mugurkaula trūce nožēloja daudzus pacientus ar operācijas nepieciešamību un ilgu rehabilitāciju pēc tās. Dažos gadījumos ķirurģiju nevar patiešām izvairīties, bet bieži vien problēmu var risināt mazāk radikālos veidos. Terapeitiskā vingrošana ir efektīvs un vienkāršs ārstēšanas veids. Tagad ir daudzas metodes, kā izmantot mugurkaula trūcei terapiju. Ārstēšanas metode saskaņā ar Bubnovska S.M. ir īpaši populāra pacientu vidū. kas dod pozitīvus rezultātus pat ar progresējošām slimības stadijām.

Tehnikas būtība

Medicīnisko vingrojumu kompleksu jebkura veida starpskriemeļu trūcei, citām mugurkaula slimībām, kā arī neiroloģiskām problēmām personīgi izstrādāja Sergejs Mihailovičs Bubnovskis. Unikālā tehnika sākās ar paša ārsta smagu muguras traumu, kad ārsti prognozēja viņa invaliditāti un nevarēja apsolīt pilnīgu atveseļošanos.

Bubnovskis pulcēja un pētīja pasaules zinātnieku ilgtermiņa zināšanas, dažādas prakses, un tad viņš tos apvienoja un pielāgoja katra pacienta individuālajām vajadzībām. Ārsts izstrādāja vingrinājumus tā, lai tie maksimāli izmantotu visas ķermeņa iekšējās rezerves un palīdzētu uzlabot labklājību bez palīdzības.

Metode balstās uz vairākiem principiem:

• Pilnīga muskuļu relaksācija. Tas palīdz mazināt tūsku, iekaisumu un nervu galu saspiešanu, kas izraisa stipras sāpes.
• Izstrādājiet absolūti visus ķermeņa muskuļus. jo īpaši tie, kuri ne vienmēr strādā ikdienas dzīvē. Tas paātrina vielmaiņu un asinsriti skartajās muguras zonās.
• Mugurkaula un muskuļu izstiepšana. Muskuļi kļūst elastīgi un ilgstoši saglabā savu jaunību. Mugurkauls ir iztaisnots, pakāpeniski izveidojas pārvietotie skriemeļi. Stiepšanās var uzlabot pacientu mobilitāti un dzīves kvalitāti.
• Muskuļu rāmja stiprināšana. Vingrinājumi ietver muguras, vēdera un iegurņa muskuļus, un paralēli tiek izstrādātas rokas un kājas.
• Zāļu trūkums. Sāpju sindroms tiek mazināts ar fizisku slodzi. Pacienti novēro uzlabojumus pirmajās klasēs.

Medicīniskā terapija sākas ar visaptverošu un padziļinātu pārbaudi. Tas ļauj jums veikt diagnozi, noteikt precīzu trūces atrašanās vietu, slimības stadiju un nolaidību, kā arī noteikt organisma individuālās īpašības. Tas palīdzēs izstrādāt mācību programmu, to intensitāti un ilgumu.

Regulāras klases atbilstoši Bubnovskas metodei palīdz atbrīvoties no visiem nepatīkamajiem simptomiem un noved pie pilnīgas atveseļošanās bez ārējas iejaukšanās. Ar katru nodarbību mugurkauls saplūst, diski nonāk vietā, trūce pakāpeniski samazinās un pēc tam pilnībā pazūd.

Starpskriemeļu trūces vingrinājumi

Dr Bubnovskis vai kineziterapija ietver daudz universālu vingrojumu, kas vērsti uz visu mugurkaulu un vēdera dobumu. Tās ir sava veida vingrinājumu komplekss, kuram var pievienot atsevišķus vingrinājumus, lai izstrādātu konkrētas zonas.

Visi vingrinājumi ir jāveic vienmērīgi un uzmanīgi. Izvairieties no pēkšņām kustībām, jerks un pārāk strauji. Sāpju parādīšanās nozīmē pārtraukt vingrinājumu. Jūs varat mēģināt atgriezties tajā vēlāk, un, ja sāpes atkārtojas, to pilnībā novērsiet. Katrā vingrinājumā jums ir jājūtas ērti, vingrošana ir vērsta tieši uz to.

Uzmanieties no pareizas īstenošanas, ir atkarīgs no jūsu veselības. Uzņemiet kustību tempu un amplitūdu, pamatojoties uz fizisko sagatavotību. Nelietojiet celmu, palieliniet intensitāti pakāpeniski, pretējā gadījumā fiziskā aktivitāte var tikai kaitēt. Pakāpeniski uzlabosies ķermeņa elastība, un vingrinājumi tiks veikti viegli.

Pamata vingrinājumu komplekss:

1 "Kaķis". Sākot ar visiem četriem, taisni un pilnīgi atpūsties. Šajā stāvoklī ieelpojiet dziļu elpu, apaļojiet muguru cik vien iespējams un turiet dažas sekundes. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī, elpojam. Tad, izelpot, saliekt muguru uz leju. Mēs vienlaicīgi rēķināmies uz augšu un uz leju, viss, kas jums jādara no 10 līdz 20 reizēm.

2Mājieni uz sēžamvietas. Sēdieties uz grīdas, kājas un muguras taisni, rokas var turēt krūtīs. Ar gluteusa muskuļu palīdzību, apmeklējiet metru uz priekšu un tad atgriezieties. Atkārtojumi turp un atpakaļ jāveic 8 - 10 reizes.

3 "Velosipēds". Nogulieties uz muguras, piespiediet apakšējo muguru uz grīdas, rokas pie ķermeņa. Paceliet kājas 90 grādus un veiciet kustību kā tad, ja tu būtu pedāļs. Vingrojuma ilgums ir aptuveni 1 minūte vai līdz kājām ir nogurušas.

4 Atrodieties uz muguras. rokas aiz galvas, elkoņi vērsti uz priekšu, kājas saliektas pie ceļiem. Ieelpojot, paceliet labo ceļa līkumu un nedaudz plīsiet lāpstiņas no grīdas, cenšoties sasniegt pēdas ar elkoņiem. Uz izelpas nolaidiet plecus un iztaisnot kāju uz grīdas. Atkal, ieelpojot, paceliet jau taisnās labās kājas un plecu lāpstiņas, mēģiniet pieskarties elkoņiem ar kājām. Tad atkārtojiet to ar kreiso kāju. Veiciet vingrojumu 8 reizes (par vienu atkārtojumu tiek uzskatīta saliekta un taisna kāja). Zods uz leju līdz krūtīm, lai neapspiestu kaklu.

5. Nogulieties uz muguras, saliekt ceļus, novietojiet kājas tuvāk sēžamvietām, aizķeriet potītes ar rokām. Šajā pozīcijā paceliet iegurni līdz maksimālajam iespējamajam augstumam, savukārt muguru saliekot (ja jūs nevarat nekavējoties aizķert potītes, pēdas var novietot tālāk no sēžamvietas un veikt arī mugurkaulu, palielinot laika elastību) Veikt 8 - 10 atkārtojumus.

6 Atrodieties uz vēdera. rokas iztaisnot un izstiepties priekšā. Ieelpot, izelpot, noņemiet labo roku un krūtīm no grīdas, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un ieelpojiet. Tad, izelpot, atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso roku. Palaist 8 reizes katrai rokai.

7. Nogulieties uz vēdera, izstiepiet rokas priekšā, ieelpojiet. Uz izelpas paceliet abas rokas un paceliet krūtīm no grīdas. Vingrojumi, lai veiktu nevainojamu darbību, bez šausmām. Augšējā punktā pacelšanās laikā mēģiniet pāris sekundes palikt. Veiciet vingrojumu 8 - 10 reizes.

8 Tilts uz sāniem. Kļūstiet taisni, kājas plecu platumā. Viegla roku versija viduklī, sarežģītākā veidā, lai izstieptu rokas pie sāniem pa plecu līniju. Ieelpojot, saliekt uz labo pusi, nesaliecot atpakaļ, kamēr izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Tālāk ieņemiet elpu un nolieciet pa kreisi. Palaist 10 reizes katrā pusē.

9 Virzieties uz priekšu. Kļūstiet vertikāli, paceliet rokas (tas palīdzēs saglabāt jūsu muguras līmeni). Veiciet lēnu un gludu līkumu uz priekšu, mēģiniet sasniegt grīdu ar plaukstām. Zemākajā punktā atpūtieties mugurā, mēģinot nospiest krūtis un vēderu uz kājām. Atkārtojiet 8-10 reizes.

10 novirze atpakaļ. Kļūstiet taisni, kājas kopā, paceltas rokas un plaukstas pievienojušās (kā lūgšanas laikā). Gludi sāk saliekt atpakaļ, pāris sekundes palieciet zemākajā punktā. Pēc tam vienkārši atgriezieties sākuma stāvoklī vienmērīgi. Vingrošanas laikā jums var būt viegls reibonis, tas arī prasa līdzsvaru. Iesācējiem labāk darīt šādu sile, ceļot. Veiciet vingrinājumu 8-10 reizes.

11 Tilts Regulāri iekļaujiet šo treniņu savā treniņā. Lai to izdarītu no nosliece, lai saliektu līdz iespējamajam augstumam, mēģiniet iztaisnot rokas. Atkārtojiet vingrinājumu aptuveni 5 reizes, novirzoties uz dažām sekundēm.

Šis video satur pilnu vingrinājumu komplektu saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi. To mērķis ir izveidot muguru, kā arī nostiprināt visu ķermeni.

Vingrošana jostas daļas mugurkaulā

Jostas daļas herniation vingrojumu kompleksā bāzei tiek pievienoti vingrinājumi, kuru mērķis ir turpināt darbu pie muguras, muguras un sēžamvietas:

1 Nogulieties uz grīdas, kājas saliektas uz ceļiem. Galvu un ķermeni cieši nospiež pie grīdas, rokas aiz galvas, elkoņiem uz griestiem. Ieelpojot, paceliet izliektas kājas, mēģinot pieskarties elkoņiem, kad izelpojat, atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrojumi, lai veiktu nevainojamu darbību, bez šausmām. Apakšējā prese tiek izstrādāta un viduklis ir izstiepts. Atkārtojiet 10 reizes.

2 Nogulieties uz vēdera, izstiepiet kājas un nedaudz izkliedējiet, ielieciet rokas zem zoda, izelpojiet elpu. Uz izelpot, noņemiet kājas no 15-20 cm no grīdas (nelokiet kājas). Ieelpot, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Vingrojums stiprina jostas un sēžamvietas. Palaist 10 reizes.

3 Nogulieties uz vēdera, taisnas kājas, rokas priekšā izstiepjas, elpojiet. Uz izelpas vienlaicīgi velciet taisnas rokas un kājas pie grīdas, arī līdz 15-20 cm augstumam, ieelpojot, tās atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 8-10 reizes.

4 Atrodieties uz muguras, iztaisnojiet kājas, ielieciet rokas gar ķermeni, krūtīs vai aiz galvas (jo tas būs ērtāk, jūsu rokas nav iesaistītas vingrinājumā), ieelpojiet. Uz izelpas, nedaudz paceliet iegurni, nelociet kājas, pagrieziet to pa labi. Ieelpojiet, lai atgrieztos sākuma stāvoklī, pēc tam atkal izelpojiet un atkārtojiet uzdevumu pa kreisi. 8. - 10. atkārtojumi.

5 Pastaigas uz sēžamvietas. Sēdieties uz grīdas, iztaisnojiet muguru, kājas taisni. Bez roku palīdzības, dodieties uz priekšu uz sēžamvietas skaitītāja, tad dodieties atpakaļ. Palaist 8 atkārtojumus.

6 Sarežģīts iešana kājām. Šajā iemiesojumā "staigāt" laikā ir nepieciešams pacelt kājas no grīdas par 10-20 cm, bet vingrinājums efektīvi stiprina sēžamvietu un muguras leju. Tas jāveic pēc pilnīgas iepriekšējās versijas izstrādes. Atkārtojiet 6 - 8 reizes.

7 Sēdieties uz grīdas, mugurpuse ir plakana un atvieglota, rokas aiz ķermeņa, tās kalpos kā atbalsts. Pēc ieelpošanas izvelciet labo ceļgalu krūšu kurvī un izelpot atgriešanās sākuma stāvoklī. Nākamajā ieelpot, izvelciet pareizo taisnu kāju uz krūtīm, ieelpojiet. Tad atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso kāju. Tajā pašā laikā nolieciet muguru bez saraustītas, mēģiniet, lai pēc iespējas vairāk izstieptu kāju uz ķermeni. Veikt 8 atkārtojumus (saliektu un taisnu kāju - 1 reizi) katrai kājai.

8 Pneuzes uz ceļiem (piemērotas cilvēkiem ar fizisku sagatavotību). Koncentrējieties uz plaukstām un ceļiem, taisnas rokas, papēži pie grīdas. Saglabājiet muguras pakāpi, neatrodiet iegurni. 8. - 10. posms.

9 Sākuma stāvoklis, nolaisties, muguras nav saspringtas, rokas paceltas un pievienojas plaukstām, ieņemiet dziļu elpu. Kad jūs izelpojat, lēnām pagriezieties atpakaļ, cik vien iespējams. Tad nolaidiet rokas caur sāniem un piestipriniet potītes ar tām, nepārtraucot liekties. Tādējādi kāju muguras lejasdaļas un četrgalvu muskuļi papildus stiept. Vingrojums tiek pabeigts 6 - 8 reizes.

10 Pastaigāšana pa ceļiem. Lai izvairītos no sāpēm un berzēšanas, jums vajadzētu valkāt ceļgalu spilventiņus vai ieturēt ceļus ar elastīgu pārsēju. Pastaiga pa istabu šajā pozīcijā 5 līdz 10 minūtes, saglabājot vidējo tempu.

Sarežģīti vingrinājumi dzemdes kakla mugurkaula trūcei

1 Sēdieties uz krēsla, mugursoma ir plakana un atvieglota. Paceliet plecus uz augšu, it kā sasniegtu jūsu ausis, tad ar nelielu piepūli, lai tos izmestu līdz sākuma pozīcijai. Šis vingrinājums kalpo kā iesildīšanās, kas sagatavo kakla reģionu fiziskai aktivitātei. Palaist 8 atkārtojumus.

2 Sēžot uz krēsla, mugursoma ir taisna, kakla atslābināta, seja gaida. Veiciet 8 pagriezienus pa labi (kā skatoties uz pleca) un 8 līdzīgus pagriezienus pa kreisi. Vingrinājums, lai veiktu maigi un vienmērīgi.

3 Atpakaļ ir līdzena, kakls ir atvieglots. 8. posms noliek galvu uz labo plecu un 8 slīpi pa kreisi. Nevelciet plecus, ir nepieciešams izstiept kaklu.

4 Atpakaļ ir līdzena, kakls ir atvieglots. Palaist 8 galvu uz priekšu, jums vajadzētu sasniegt zodu līdz krūtīm. Vingrinājums, lai veiktu lēni, uzmanīgi izstiepiet kaklu.

5 Atpakaļ ir līdzena, kakls ir atvieglots. Pagrieziet 8 galvas aizmugures slīpumus, vienlaicīgi velciet zodeli zemākajā punktā (it kā sasniegtu griestus).

6 Atpakaļ ir līdzena, kakls ir atvieglots. Pavelciet kaklu un zodu uz priekšu, tad nolieciet galvu pa labi (jums ir nepieciešams, lai izstieptu auss pie griestiem). Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet uzdevumu kreisajā pusē. Palaist 8 reizes katrā virzienā.

7 pusi apgriezieni. Pagrieziet galvu pa labi, izstiepiet kaklu un zodu uz priekšu, šajā pozīcijā veiciet pusi pagriezienu uz kreiso plecu. Tad atkārtojiet uzdevumu otrā virzienā. Palaist 8 reizes katrā virzienā.

8Bridge Vingrojums stiepjas visu muguru, ieskaitot kakla reģionu. Veicot to, saglabājiet savu kaklu. Pēc parastā tilta attīstības un noteiktas elastības iegūšanas jūs varat doties uz uzlaboto versiju - tiltu uz galvas. Ir nepieciešams ceļot ar rokām, saliekt atpakaļ un nolaist galvas virsmu uz grīdas. Saglabājiet kaklu mierīgā stāvoklī. Šajā pozīcijā jūs varat viegli pagriezt uz priekšu un atpakaļ. Pārliecinieties, ka vingrinājums ir ļoti uzmanīgs, tas nav paredzēts iesācējiem!

Iepriekš minētajiem vingrinājumiem dzemdes kaklam, jūs varat pievienot jebkuru pamatu, lai efektīvi attīstītu visu ķermeni.

Visu vingrinājumu izpildes laikā kaklam jābūt atvieglotam, tādējādi nodrošinot to darbības pareizību. Šajā stāvoklī dzemdes kakla reģions izstiepsies, diski nonāks vietā, un trūce samazināsies. Pretējā gadījumā jūs varat tikai kaitēt.

Avoti: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Izdarīt secinājumus

Mēs veicām izmeklēšanu, izskatījām virkni materiālu, un vissvarīgāk, mēs pārbaudījām lielāko daļu trūces ārstēšanas. Spriedums ir:

Visas zāles izraisīja tikai īslaicīgu rezultātu, tiklīdz ārstēšana tika pārtraukta - sāpes nekavējoties atgriezās.

Atcerieties! Nav neviena līdzekļa, kas palīdzēs izārstēt trūces, ja nepiemērojat kompleksu ārstēšanu: diētu, shēmu, fizisku piepūli utt.

Mūsdienu trūces līdzekļi, kas ir piepildīti ar visu internetu, arī nesniedza rezultātus. Kā izrādījās - tas viss ir mārketinga maldinātājs, kas pelna lielu naudu par to, ka jūs vada viņu reklāma.

Vienīgā narkotika, kas devusi nozīmīgu
rezultāts ir chondrexyl

Jūs jautājat, kāpēc visi, kas brīžos cieš no trūces, to neatbrīvoja?

Atbilde ir vienkārša, Hondreksil netiek pārdots aptiekās un netiek reklamēts internetā. Un, ja viņi reklamē, tad tas ir FAKE.

Ir labas ziņas, mēs devāmies pie ražotājiem un dalāmies ar jums saiti uz oficiālo Hondreksil vietni. Starp citu, ražotāji nemēģina gūt peļņu no cilvēkiem ar locītavu locītavām, par veicināšanu katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt vienu zāļu paketi BEZMAKSAS!