Izsiču vingrinājumi ietver vingrojumus iegurņa un muguras, kā arī apakšējo ekstremitāšu vingrinājumi.

Vingrinājuma numurs 1. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, rokas uz jostas. Atliecieties uz kreiso pusi, nogaidiet 3-4 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atliecieties uz labo pusi, nogaidiet 3-4 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Maksimālais slīpumu skaits vienā virzienā vai otrā virzienā ir 10–12. Vingrošana notiek lēni. Ja nejūtat diskomfortu un sāpes, jūs varat doties vidējā tempā. Arī tempu var apvienot: pirmkārt, nogāzes ir 4 reizes vidējā tempā, tad 4 reizes lēni un atkal 4 reizes vidēji. Kustībai ir jābūt gludai, bez jerks.

Vingrinājuma numurs 2. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, rokas uz jostas. Nedaudz pagriezieties uz priekšu, paceliet 2–3 sekundes, iztaisnot. Atliecieties mazliet atpakaļ, palieciet 2-3 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Maksimālais slīpumu skaits uz priekšu un atpakaļ ir 8-10. Vingrošana jāveic lēni, vienmērīgi, bez jerks un jāuzrauga, vai būs sāpes.

Vingrinājuma numurs 3. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, rokas uz jostas. Pagriezieties pa kreisi, pagriezieties uz 3-4 sekundēm, atgriezieties sākuma stāvoklī. Pagriezieties pa labi, palieciet 3-4 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Optimālais apgriezienu skaits šajā un otrajā virzienā ir 10–12. Veikt vingrinājumu labāk lēnā tempā, bet arī piemērojiet vidū un apvienojiet.

Vingrinājuma numurs 4. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, rokas aiz muguras, plaukstas atrodas uz muguras. Padariet dziļu priekšu, pagriezieties 2–3 sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Tad atkārtojiet slīpumu. Maksimālais nogāžu skaits ir 8-10. Vingrojumi vislabāk tiek veikti lēnā tempā, liekoties ieelpot, atgriežoties sākuma stāvoklī - izelpot.

Vingrinājuma numurs 5. Sākuma pozīcija: stāvēšana, rokas plecu platums, rokas brīvi izstieptas gar ķermeni. Virzieties uz priekšu, velciet rokas, mēģinot pieskarties grīdai. Turiet 3-4 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Maksimālais nogāžu skaits ir 7–8. Uz priekšu liekot dziļu elpu, atgriežoties sākuma stāvoklī, izelpojiet. Veiciet vingrinājumu lēnā tempā, nevainojami un bez piesardzības. Kad radikulīts šajā stāvoklī, var rasties muguras sāpes, un tas būs diezgan grūti iztaisnot. Lēnais temps un gluda kustība atbrīvos no šādām problēmām.

Vingrinājuma numurs 6. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, rokas uz jostas. Lai padarītu ķermeņa rotācijas kustību no kreisās uz labo pusi, aprakstot loku, un bez apstāšanās no labās uz kreiso pusi, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Arī rotācijas kustību var veikt no labās puses uz kreiso pusi. Vingrinājuma temps ir lēns, maksimālais apgriezienu skaits ir 5–6, kustības ir gludas, bez svārstībām.

Vingrinājuma numurs 7. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, rokas brīvi izstieptas gar ķermeni. Ielieciet plaukstas uz augšstilba priekšpuses, lieciet uz priekšu tā, lai plaukstām slīdētu pa augšstilbu uz ceļgalu. Palmas pieskaras ceļiem, aizkavējas 3-4 sekundes un atgriežas sākuma stāvoklī. Vislabāk vingrinājumu veikt lēnā tempā, nevainojami, bez jerks. Liekot, ieelpot, iztaisnot - izelpot. Maksimālais nogāžu skaits ir 8-10.

Vingrinājuma numurs 8. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kājas kopā, rokas uz jostas. Vai pusi tupēt, atgriezieties sākuma stāvoklī. Ja ir grūti veikt vingrinājumu ar rokām uz jostas, tad varat izmantot krēsla aizmuguri kā atbalstu. Maksimālais pusi squats ir 7–8. Kustībai, veicot vingrinājumus, vajadzētu būt gludai, bez smailēm.

Vingrinājuma numurs 9. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kājas kopā, rokas uz jostas. Izveidojiet tupēt. Rokas vienlaicīgi velciet uz priekšu. Palieciet šajā pozīcijā 3-4 sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Maksimālais pusi squats skaits ir 6–8. Vingrinājums tiek veikts lēni, ar pusi tupēšanu ieelpojot, atgriežoties sākuma stāvoklī - izelpošana. Vingrinājuma temps ir labāks, lai nepalielinātos, mēģiniet darīt visas kustības vienmērīgi, bez smailēm.

Vingrinājuma numurs 10. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kājas kopā, rokas uz siksnas vai brīvi nolaistas gar ķermeni. Paceliet kreiso kāju, liekot to pie ceļa, turiet to 2-3 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Līdzīga kustība, lai veiktu pareizo kāju. Līkumu skaits var būt 6–8, maksimālais - 12. Kustības jāveic nevainojami, bez smailēm, lai izvairītos no sāpīgām sajūtām. Saliekot kājas, ieelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī - izelpot.

Vingrinājuma numurs 11. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kājas kopā, rokas brīvi nolaistas gar ķermeni. Paceliet rokas un izkliedējiet tās uz sāniem, šajā pozīcijā pagrieziet pa kreisi. Turiet 2-3 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī. Pagriezieties 3–4 reizes pa kreisi, nomainiet pozīciju un noliekt uz labo pusi. Maksimālais nogāžu skaits ir 10–12. Jūs varat nomainīt nogāzes pa kreisi un pa labi, padarot 2 katrā virzienā. Vingrinājuma temps ir lēns un vidējs, pārmaiņas ir pieņemamas, piemēram, lēni - 3 reizes, vidēji - 4 reizes, lēni - 3 reizes.

Vingrinājuma numurs 12. Sākuma pozīcija: stāvēšana, rokas brīvi nolaistas gar ķermeni, kājas kopā. Paceliet rokas un izkliedējiet tās. Pagriezieties pa kreisi, palieciet 3-4 sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Pēc pagrieziena 3-4 reizes, pagriezieties pa labi. Maksimālais apgriezienu skaits ir 10–12. Varat pārmaiņus pagriezties pa labi un pa kreisi, padarot 2 katrā virzienā. Kustības temps ir lēns vai vidējs, bet to var mainīt arī vingrinājuma laikā.

Vingrinājuma numurs 13. Sākuma pozīcija: stāvēšana, kājas kopā, rokas brīvi nolaistas gar ķermeni. Paceliet rokas, stiepieties, cik vien iespējams, nolaidiet rokas, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet vingrojumu 10–12 reizes lēni. Paceļot rokas, dziļi ieelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī - izelpot.

Vingrinājuma numurs 14. Sākuma pozīcija: atrodas uz muguras, liekot mazu veltni zem galvas. Salieciet vienu kāju pie ceļa, pievelciet pirkstus un mēģiniet viegli pavelciet augšstilbu uz krūtīm (42. att.). Mugurkaula jāturpina pie grīdas, un iegurņa nedaudz jāpiestiprina. Veiciet vingrinājumu 3-4 reizes ar vienu kāju, tad otru. Vingrinājuma temps ir lēns, kustības ir gludas, bez šļakām.

Vingrinājuma numurs 15. Sākuma pozīcija: gulēšana uz muguras, iztaisnotās kājas, kājas nedaudz saliektas, rokas vienlaikus ir saistītas un atrodas uz vēdera. Paceliet iztaisnotās rokas, neatverot tās vertikāli uz augšu (43. attēls). Turiet 3-4 sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet vingrojumu 10–12 reizes lēni. Paceļot rokas, dziļi ieelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī - izelpot. Ja nav sāpju, vingrinājumu var mainīt: kad rokas tiek paceltas, neatgriezieties nekavējoties uz sākuma pozīciju, bet sāciet tās tālāk, mēģinot pieskarties grīdai ar savienotām rokām. Palieciet šajā pozīcijā 2-3 sekundes un pēc tam atgriezieties pie oriģināla.

Uzdevuma numurs 16. Sākuma pozīcija: guļot uz muguras, novietojot spilvenu zem galvas, kājas iztaisnotas, rokas brīvi novietotas gar ķermeni. Rokas, lai sasprādzētu gurnu apakšējo daļu, ceļi paceļas uz vēderu (44. att.). Turiet 3-4 sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrinājums, lai izpildītu lēnā tempā, maksimālais atvilktņu skaits - 8-10. Ja sāpes netiek novērotas, tad var veikt vēl vienu rīcību: ja ceļi tiek izvilkti uz kuņģi, nekavējoties neatgriezieties pie sākotnējā stāvokļa, bet krustiniet 3–4 reizes dažādos virzienos.

Uzdevuma numurs 17. Sākuma pozīcija: gulēšana uz vēdera, iztaisnotas kājas, rokas pie līkumiem, plaukstas nospiestas uz grīdas (45. att.). Spēcīgi atpūšas plaukstas uz grīdas, paceliet iegurņa zonu. Turiet 3-4 sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrojums tiek veikts lēnā tempā, ja iespējams, vienmērīgi, bez smailēm. Maksimālais kustību skaits - 5-6. Veicot šo vingrinājumu, jums vajadzētu klausīties sevi, ja ir sāpes. Kad tie parādās, jums nekavējoties jāpārtrauc kustība.

Uzdevuma numurs 18. Sākuma pozīcija: gulēšana uz vēdera, iztaisnotās kājas, elkoņi un plaukstas paliek pret grīdu (46. att.). Pacelieties uz plaukstām, paceliet galvu un plecus, cik vien iespējams. Palieciet šajā pozīcijā 3-4 sekundes un atgriezieties pie oriģināla. Tajā pašā laikā spēcīgi saspiež muguras muskuļus un rokas neatrodas no grīdas. Kustības ir gludas, bez smailēm, vingrinājuma temps ir lēns. Maksimālais kustību skaits ir 10–12.

Šis vingrinājums papildina papildu vingrinājumu komplektu, ko izmanto ārstnieciskajā vingrošanā lumbosacral radiculitis.

Mugurkaula mugurkaula radikulīta vingrinājumi

Mugurkaula mugurkaula radikulīta vingrojumi varbūt ir visefektīvākais veids, kā ierobežot slimību, jo īpaši tās attīstības sākumposmā. Princips šeit ir vienkāršs: apmācība stiprina muskuļus, kas savukārt pastiprina skriemeļus kopā, neļaujot tiem mazināt spiedienu uz starpskriemeļu diskiem. Tādējādi diskiem tiek liegta iespēja pārvietoties malā un saspiest sānu atzarus, kas stiepjas no muguras smadzenēm, kas iedzīst apakšējās ekstremitātes.

Šīs filiāles (saknes) latīņu valodā tiek sauktas par radix'ami. Tādējādi nosaukums - radikulīts. “Tas” ir sufikss, ko izmanto medicīnā, lai apzīmētu iekaisumu. Tieši tas notiek, kad saknes tiek ievainotas blakus esošajiem skriemeļiem.

Fizikālā terapija

Vingrošana ar radikulītu ne tikai ļauj apturēt iekaisuma procesa attīstību, bet arī atcelt to kopā ar visiem simptomiem. Tas normalizē asinsrites traucējumus un stimulē minerālu sāļu, vitamīnu un citu vielu, kas nepieciešamas jostas daļas uzturā, metabolismu. Kas, galu galā, ietaupa no visvairāk kaitinošas satelīta radikulīta - pastāvīga, sāpīga sāpes.

Veiksmīgai treniņu terapijas izmantošanai radikulīta ārstēšanai nepieciešams ievērot dažus noteikumus. Tie ietver vairākus pamatnoteikumus:

1. Visa vingrojumu kopa jāvienojas ar ārstu. Viņam arī jāapspriežas, ja ārstēšanas kursa gaitā rodas kādas grūtības.
2. Klātbūtnē nopietnas sāpes apakšējā atpakaļ uz klasēm nesākas. Analgētiskie līdzekļi pirmajā posmā arī nav vēlami. Mums ir jākoncentrējas tikai uz savām spējām.
3. Sāciet apmācību - ar lēnām kustībām. Asumu un slodzes palielināšana ir pieļaujama tikai ar pietiekamu sagatavošanu. Šis režīms ir visvairāk fizioloģisks mugurkaulam.
4. Visām sāpju izpausmēm vajadzētu būt satraucošām: ir nepieciešams vai nu palēnināt studiju tempu, vai arī, ja sāpes nesamazinās, apmeklēt ārstu. Viņš var mainīt vingrinājumu konfigurāciju.
5. Katra vingrinājuma atkārtojumu skaits ir jāpalielina atbilstoši fiziskajām spējām, koncentrējoties uz maksimālo fizikālās terapijas kursa beigās.
6. Apmācība jāveic regulāri un mērķtiecīgi: vēlams vairākas reizes dienā, uzsverot visu jostas vietas slodzi. Tikai sistemātiski vingrinājumi novedīs pie vēlamā mērķa.
7. Vingrošanas telpa ar radikulītu būtu pastāvīgi vēdināma, drēbēm jābūt plašām, neierobežojot kustības.

Un vissvarīgākais panākumu nosacījums ir ļoti pozitīva attieksme.

Mācību kurss LFK

Šī kompleksa galvenais mērķis ir stiprināt mugurkaula jostas daļas muskuļu rāmi. Tas tiek panākts netieši: visi vingrinājumi tiek veikti ar vēdera muskuļu sasprindzinājumu, kas savelk muguras lejasdaļu.

Katrs vingrinājums jāatkārto 5-15 reizes. Apmācības sākumposmā vēlams pieturēties pie apakšējā kronšteina.

1. Pirmais vingrinājums tiek veikts aizmugurē, “meli” stāvoklī. Rokas tiek pagarinātas pa gurniem ar atbalstu uz papēžiem, abu kāju kājas tiek izvilktas atpakaļ, un abu roku plaukstas novieto uz vēdera. Ieelpojot, spiediet presi ar īsu elpu aizturot maksimāli (mugurkauls nedaudz saliekt). Sāpju gadījumā jūs varat veikt vieglu versiju - noliecot ceļus.
2. Sākotnējā pozīcija ir tāda pati: salieciet kājas mazliet pie ceļiem ar atbalstu kājām. Lai nostiprinātu pozīciju maksimāli uz dažām sekundēm, ir nepieciešams atdalīt plecus no grīdas, plecu lāpstiņas ar galveno slodzi uz presi. Atgriezieties sākuma punktā, atpūtieties. Atkārtojiet uzdevumu 5-15 reizes, saskaņā ar iepriekš minētajiem noteikumiem. Sarežģīta versija - rokas, veicot kustību, kas paredzēta galvai.
3. Vingrojums tiek veikts ar atbalstu aizmugurē, rokas izstieptas uz grīdas paralēli augšstilbiem. Salieciet kreiso kāju pie ceļa locītavas, paceliet to virs grīdas, piestipriniet pozīciju 2-3 sekundes. Iztaisnojiet kāju, tādējādi palielinot vēdera muskuļu tonusu. Veiciet parasto atkārtojumu skaitu un atkārtojiet to pašu uzdevumu ar labo kāju, tad kopā ar abām kājām. Sākotnējā posmā katram uzdevumam pietiek ar 5–10 atkārtojumiem.
4. Atbalsts uz muguras, rokas - gurniem, kājas ceļgalos. Paceliet virs grīdas un izstiepiet kreiso roku, plaukstu pret labo ceļgalu. Salieciet labo ceļa locītavu ar preses spriegumu, tuvinot to krūtīm (kreisajai rokai tas jānovērš). "Cīņa", lai turpinātu vismaz 10 sekundes. Dublējiet vingrojumu kreisajā kājā.
5. Tas tiek darīts uz grīdas "guļus" pozīcijā. Kājām un rokām izstieptas paralēli viena otrai. Paceliet kājas, paceļot tās no grīdas centimetriem līdz 30, lai fiksētu pozu. Lēnām, balstoties uz presi, kājas uz leju līdz sākotnējai vietai. Lai sarežģītu uzdevumu, jūs varat likt rokas aiz galvas.
6. Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam stāvoklim, līdzsvaram - palieciet divām rokām plaukstas pret grīdu un velciet ceļus līdz kuņģim. Simulējiet ar kājām - kā tad, ja ar pedāļa pagriezienu (“vērpjot” vajadzētu būt 10-15 reizes virzienos “no sevis” un “pret sevi”). Turpiniet 1-3 minūtes pēc preses spējām.
7. Jostas mugurkaula slodze tiek veikta no "gulēšanas" stāvokļa. Ir nepieciešams atpūsties plaukstām uz grīdas, lai izvilktu kājas no grīdas par aptuveni 25-30 cm, lai noteiktu vietu sekundei. Sadalīt malā un pēc tam šķērsot kājas pa vienu horizontālā plaknē, veicot savdabīgas "šķēres". Lai palielinātu slodzi uz apakšējo muguras vingrojumu, jāveic rokas ar galvu.
8. Veikta uz grīdas. Atrodieties uz muguras, izstiepiet rokas paralēli kājām. No šīs pozīcijas nedaudz saliekt ceļus, balstoties uz abu kāju papēžiem un plecu lāpstiņu platību, lai salocītu apakšējo muguru no grīdas un mēģinātu sasniegt "tiltu" (loka garumam jābūt maksimāli iespējams). Lai panāktu sasniegto pozīciju vismaz 5 sekundes. Atgriezieties sākuma stāvoklī, atpūtieties un atkārtojiet uzdevumu vismaz 10 reizes.
9. No stāvokļa, kas ir līdzīgs iepriekšējam, salieciet kājas, kas saspiestas kopā, izstiepiet rokas pie sāniem, plaukstām atpūsties pret grīdu, lai līdzsvarotu. Vispirms mest kājas labajā pusē, tad pa kreisi no ķermeņa projekcijas ar spriegumu uz preses un muguras. Atkārtojumu skaits ir standarta.
10. Lai gulētu uz vēdera, liekiet abu roku rokās zem zoda. Paceliet labās un kreisās kājas pārmaiņus ar maksimāli 10 sekunžu aizkavēšanos. 10-15 atkārtojumi.
11. To veic arī uz kuņģa. Ir nepieciešams gulēt uz grīdas, izkliedēt rokas plaukstās uz sāniem, lai sajustu jostasvietas spriegumu, „izmetiet” rokas uz priekšu, it kā peldoties “krūšu”, ielieciet rokas pie pleciem, tad atkal ievelciet rokas. Atkārtojumu skaits ir normāls.
12. Nogulieties ar muguru uz grīdas, stingri virziet abas rokas uz priekšu. Tad, nospiežot jostas daļu, paceliet labo roku un kreiso kāju, turiet pozīciju dažas sekundes. Atpūtieties un veiciet to pašu uzdevumu ar pretējām ekstremitātēm. Tikai 5-15 reizes.
13. Nemainot ķermeņa stāvokli iepriekšējā uzdevumā, novietojiet rokas aiz muguras, piestipriniet, izmantojot „bloķēšanas” metodi, paceliet plecus, nolokiet tos plecu lāpstiņās, atpūtieties. Režīms - līdz 15 atkārtojumiem.
14. Sānu muguras muskuļu stiprināšana. No tās pašas pozīcijas “uz muguras”, salieciet kājas, satveriet ceļus, pievelciet pirkstus “slēdzenē”, velciet kājas uz krūtīm, pagrieziet ķermeni pārmaiņus uz sāniem dažādos virzienos no 5 līdz 15 reizēm.
15. Iepriekšējās mācības modifikācija: ķermenis ar ceļiem uzspiež uz augšu, tad atgriežas savā vietā. Tādējādi tiek nostiprināti muguras priekšējie un aizmugurējie muskuļi, kā arī sakrālais mugurkauls.

• Pārliecinieties, ka lasāt: zāles īsijai

Sistemātiska pieeja

Visbeidzot, ir vērts atkārtot, ka vingrošanas terapija ar mugurkaula jostas daļas radikulītu nodrošina pastāvīgus, rosinošus rezultātus tikai ar sistemātisku apmācību. Vislielākā terapeitiskā iedarbība tiek sasniegta, apvienojot fiziskos vingrinājumus ar papildu procedūrām, piemēram:

• Manuālā un fizioterapija;
• Akupunktūra;
• Ūdens aerobika;
• Īpaša masāža;
• Apakšējā muguras piespiešana uz simulatora.

Nu stimulē asinsriti hirudoterapijā: dēles mazina pietūkumu, sūkā sastrēguma asinis. Noderīgas pastaigas svaigā gaisā un uztura pārtikā ar minerālu sāļu un vitamīnu pārsvaru. Tas viss kopā, pilnībā ņemot, spēj pilnībā apturēt slimību un atgriezt cietušo normālu, veselīgu dzīvi.

Vingrošanas terapija un masāža radikulītam

Tā ir visizplatītākā perifērās nervu sistēmas slimība. Radikulīts var būt primārs (katarāls vai inficējošs) un sekundārs (sakarā ar deģeneratīvām izmaiņām mugurkaulā). Radikulīts parasti rodas mugurkaula osteohondrozes rezultātā. Tās ir deģeneratīvas izmaiņas starpskriemeļu diskos, kas izriet no vairākiem nelabvēlīgiem faktoriem un bojājumiem, ko izraisījuši vienpakāpju ievainojumi vai atkārtoti mikrotraumi; tos raksturo diska augstuma samazināšanās un tās saspiešana, šķiedru gredzena izvirzījums, tajā radušos plaisu parādīšanās, caur kuru tiek izspiesta modificēta pulposa serde, priekšējo un aizmugurējo garenisko saišu reaktīvā blīvēšana. Pārmērīga aizmugurējās gareniskās saites sašaurināšanās var ievērojami samazināt mugurkaula kanāla lūmenu. Process aptver visu segmentu: blakus esošo skriemeļu, starpskriemeļu locītavu un saišu ķermeņi. Galvenie osteohondrozes sindromi var būt sāpīgi statiski, neiroloģiski, vaskulāri, viscerāli un mugurkaula nestabilitātes sindromi. Bieži vien tiek ietekmēti mugurkaula apakšējās daļas starpskriemeļu diski un rodas lumbosakālais radikulīts. Tas ir saistīts ar IV un V jostas skriemeļu ievērojamo mobilitāti un slodzi. Saspiežot herniated diska mugurkaula nervu saknes, lumbosacral reģionā (parasti vienā pusē) rodas blāvas vai asas sāpes, kas izstaro sēžamvietu, augšstilba aizmugurējo virsmu, stilba kaula ārējo virsmu, kurai bieži vien ir muskuļu spazmas un ādas hiperestēzija.

Vingrošanas terapijas un masāžas uzdevumi

Asins un limfas cirkulācijas uzlabošana bojātajā zonā, nervu impulsu reģenerācijas stimulēšana un pāreja, pretiekaisuma, atrisināšanas un pretsāpju iedarbība, muskuļu sistēmas nostiprināšana, lūmenu palielināšana starp skriemeļiem, mugurkaula funkcijas agrākā atjaunošana.

Nelietojiet LH ar radikulītu, ko izraisa herniated disks ar muguras smadzeņu saspiešanas pazīmēm, paaugstinātu ķermeņa temperatūru, paaugstinātu ESR. Piešķirt vingrošanas terapiju, mazinot akūtas darbības un samazinot sāpes.

Kad lumbosakralais radikulīts slimnīcā tiek veikts PI, kas atrodas uz muguras (zem ceļiem uzlieciet veltni), uz vēdera (zem kuņģa - spilvena), uz visiem četriem. Pirms treniņa ieteicams pāris minūšu gulēt uz slīpas plaknes ar uzsvaru mugurkaula stiepšanās laikā, iespējams, stiepjot baseinā. Vingrinājumi tiek izmantoti ķermeņa locīšanai un iztaisnošanai, sānu saliekšanai, spararata vingrinājumi kājām no viegla PI, elpošanas vingrinājumi, pastaigas pastaigas. Izslēdziet asus līkumus, lēcienus, ķermeņa apgriezienus. Katrs vingrinājums tiek atkārtots 5-7 reizes lēni, ar nelielu kustību amplitūdu. Mājās varat veikt sēdus un stāvēt. Peldēšana ir noderīga. Akūtā periodā hipertermiskās vannas un sauna ir kontrindicētas.

Cervicothoracic radikulīta gadījumā LH sēžot un stāvot. Uzklājiet vieglus vingrinājumus plecu locītavām, ieročiem, ar vingrošanas stick utt.

Osteohondrozes gadījumā relaksācijas vingrinājumi ar autogēnās apmācības elementiem tiek izmantoti, lai mazinātu refleksīvi palielinātu muskuļu tonusu un pēc sāpju mazināšanas - stiprinātu muskuļu sistēmu - aktīvas ķermeņa kustības.

Par lumbosacral radiculitis, vispirms masāža kāju uz veselīgu pusi, un tad uz skarto pusi (visas metodes). Ja sāpes ir nozīmīgas, tiek izmantota tikai glāstīšana. Lai noņemtu jostas muskuļu hipertoniskumu, to glāstīšanu, vibrāciju, tad berzes, mīcīšanu ar muguras muskuļu glāstīšanu. Tad masāža nervu stumbriem un sāpju punktiem. Procedūras ilgums ir 10-15 minūtes. Kurss - 15-20 procedūras.

Cervicothoracic radikulīta gadījumā, masas masāža, muguras augšējā krūškurvja daļa, kakla aizmugure un sāpes krūtīs, rokas tiek masētas. Hipertoniskajos muskuļos tiek izmantoti mīkstie lūzumi un berzes.

Kad osteohondroze vispirms masē muguru, izmantojot glāstīšanu, sekla mīcīšanu. Tad mugurkaulu masē, berzējot ar četru pirkstu fanksijām, plaukstas pamatni, mīcot ar pirmajiem pirkstiem, saspiežot, parastos un divkāršos gredzenus mīkstinot plašas muguras muskuļus. Īpaši uzmanīgi sasmalcina, mīcīt bioloģiski aktīvos punktus. Masāžas ilgums ir 10-15 minūtes. Kurss - 15-20 procedūras.

Vingrošana ar mugurkaula jostas daļas radikulītu

Fizioterapija radikulīta pirmajam palīgam.

Atšķirībā no ārstēšanas ar narkotikām, kas tikai palīdz novērst slimības paasinājuma simptomus, vingrinājumi palīdz novērst radikulīta cēloni.

Ir svarīgi saprast visus noteikumus, kas saistīti ar fizikālās terapijas izmantošanu radikulīta gadījumā, kad jūs varat izmantot, lai nepazeminātu veselības stāvokli un to, kādam jābūt.

Ne visi vingrinājumi ir piemēroti radikulīta ārstēšanai.

Ir nepieciešams izmantot tikai speciāli šim nolūkam izstrādātus speciālistu izstrādātus kompleksus.

Kas ir išiass simptomi

Radikulīts ietekmē perifēro nervu sistēmu. Tas notiek muguras smadzeņu nervu sakņu saspiešanas dēļ. Tajā pašā laikā pēdējās tiek pakļautas iekaisuma procesam, un tās var tikt bojātas arī smaga saspiešanas dēļ. Šo slimību raksturo saasināšanās un remisijas periodi.

Paaugstināšanās periodos stipras sāpes rodas mugurkaula skartajā daļā.

Šizias iemesli ir šādi.

Īsijas paasinājumu cēlonis var būt:

• stresa situācijas;
• hipotermija;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• sporta spēles;
• progresējoša osteohondroze;
• smaga fiziska darba;
• mugurkaula audzēji;
• plaukstošie osteofīti;
• noguldīti sāļi.

Atkarībā no lokalizācijas vietas tiek izdalīti šādi sēžas veidi:

Tradicionālā radikulīta ārstēšana

Sāpju ārstēšana mugurā nav pilnīga bez medikamentiem, tradicionāli išiass tiek ārstēts konservatīvi. Pacientam tiek noteikts:

• pretiekaisuma līdzekļi (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
• pretsāpju līdzekļi (Ketonal, Movalis);
• Novocainiskā blokāde;
• muskuļu relaksanti (Mydocalm, Sirdalud);
• sasilšanas ziedes, kuru pamatā ir bišu vai čūskas inde;
• B grupas vitamīni.

Ja starpskriemeļu mugurkaula diskiem ir nopietni bojājumi, var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.

Papildus medicīniskai un ķirurģiskai ārstēšanai ar radikulītu, tiek noteiktas fizioterapeitiskās procedūras, lai novērstu iekaisuma procesu, kā arī paātrinātu audu reģenerāciju un kam ir sasilšanas efekts. Ieteicama arī manuāla terapija un masāžas telpas un trenažieru zāles apmeklējumi.

Video: "vingrinājumi akūtas muguras sāpēm"

Vingrošanas terapijas izmantošana radikulīta ārstēšanai

Viena no svarīgākajām radikulīta funkcijām ir vingrošanas terapija. Terapeitiskais vingrinājums ir paredzēts visu veidu izsijāšanai. Tikai vingrinājumu komplekts var būt atšķirīgs.

Vingrošanas terapijas mērķis ir nostiprināt mugurkaulu, palielinot tās funkcionalitāti, nostiprinot apkārtējo muskuļu sistēmu, ieskaitot vēdera muskuļus, kuriem ir svarīga loma mugurkaula jostas uzturēšanā.

Turklāt fizioterapija uzlabo asinsriti, kas pozitīvi ietekmē muguras nervu stāvokli, uzlabo to uzturu un pietūkušas mīkstos audus, palīdzot novērst esošo pietūkumu.

Kad radikulīts, visi vingrinājumi sākotnēji jāveic saudzīgi. Tikai pakāpeniski var palielināt fiziskās aktivitātes intensitāti. Vingrinājumi jāveic no vienkāršiem līdz sarežģītākiem.

Ir aizliegts veikt jebkādus fiziskus vingrinājumus un stresu izsijas paasinājumu laikā. Vingrinājumi, kuros pastāv nosliece, obligāti jāveic uz cietas, līdzenas virsmas. Ideālā gadījumā klasē izmantojiet speciāli izstrādātu paklāju.

Fizikālās terapijas nodarbības pacientiem netiek parakstītas:

• sēžas paasinājuma laikā (iespējams, tikai saasinās veselības problēmas);
• sirdsdarbības traucējumiem;
• starpskriemeļu trūce, kurā ir iespējams muguras smadzeņu bojājums;
• ar paaugstinātu ESR;
• palielinās ķermeņa temperatūra.

Pat ja jūs neietilpst to pacientu kategorijā, kuriem fizikālās terapijas nodarbības ir kontrindikācijas, pirms vingrinājumu uzsākšanas joprojām ir ieteicams konsultēties ar speciālistu, kuram ir jāapstiprina šī radikulīta ārstēšanas metode. Turklāt vingrošanas terapija ir lieliska šīs slimības profilakse, kā arī palīdz ātri atjaunoties pēc ķirurģiskās ārstēšanas.

Video: "Vingrošana ar akūtu radikulītu"

Vingrošanas terapija radikulīta ārstēšanai, tehnika

Ja dzemdes kakla radikulīts ir ieteicams, izmantojiet šādus vingrinājumus:

1. I.P. - stāvot, kājas kopā. Lai nogrieztu galvu krūškurvī, lai zods būtu pēdējais. Šādā stāvoklī, lai gludi pārvietotu galvu no kreisās uz labo pusi un otrādi, nepaceļot zodu no krūtīm. Atkārtojiet līdz 15 reizēm.
2. I.P. - stāvot, kājas kopā. Lēnām velciet galvas muguru, gandrīz pieskaroties pie augšējās muguras. Šajā pozīcijā jābūt vismaz 2 sekundēm un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10-15 reizes.
3. Pastāvīgajā pozīcijā veiciet galvas apļveida kustības, izvairoties no spēcīgām novirzēm no aizmugures (ti, kustības jāveic pa mazāko asi). Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
4. Abu roku pirksti kopā sastopami pakauša zonā. Šajā stāvoklī, lai saliekt galvu uz priekšu, pilnībā pieskaroties krūtīm. Galīgajā pozīcijā pilnībā atpūsties un aplaupīt apmēram 10 sekundes. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 15-20 nolieciet galvu.
5. Stāvot ar kājām plecu platumā, novietojiet zodu uz labās rokas, ar kreiso roku aptinot ap kakla galvas reģionu. Šajā pozīcijā veiciet vienmērīgu galvas kustību labajā pusē, paliekot beigu punktā 20 sekundes. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 15-20 reizes. Tad nomainiet roku un atkārtojiet tās pašas manipulācijas, bet tikai pretējā virzienā.

Ar krūtīm radikulītu, jūs varat veikt šādus vingrinājumus komplektā:

1. Kājām jābūt izkliedētām plecu platumā, abām rokām jābūt saliektām pie elkoņa locītavām krūšu līmenī. Iedegšanas laikā ievelciet rokas uz vienu pusi, cenšoties savienot plecu lāpstiņas kopā un atgriezties I.P. izelpot;
2. Roku saliekt uz elkoņu locītavām un suku uz pleciem. Alternatīvi paceliet kreiso un labo roku tā, lai tie kopā ar pleciem veidotu taisnu leņķi un dažas sekundes paliktu šajā pozīcijā. Tad jūs varat pacelt abas rokas kopā. Izrādās: viens pieaugums - kreisā roka, otrais pieaugums - labais, trešais pieaugums - abas rokas kopā. Katrai pozīcijai jāatkārto vismaz 5 reizes;
3. Abas rokas izliekas elkoņa locītavās. Veikt līkumu uz leju uz leņķiem uz augšu un atpakaļ uz IP, ilgstot augšējā punktā 2-3 sekundes;
4. Pakāpeniski paceliet kreiso roku un kreiso kāju un pēc tam labo roku un labo kāju. Pacelšana jāveic, ieelpojot. Katram ekstremitāšu pārim jābūt 8-10 pacēlumiem.
5. Pēdu plecu platums atšķiras. Vingrinājums svārstās pārmaiņus ar katru augšējo ekstremitāti attiecīgajā virzienā, t.i. pa kreisi, pa kreisi, pa labi - pa labi. Machi nedrīkst būt asa. Atkārtojiet 10-15 kustības katrā virzienā.

Lumbosacral radiculitis ir ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

1. Stāvā stāvošas kājas no pleca platuma. Rokas izliekas līkumos un novietotas uz muguras. Veikt gludas nogāzes pārmaiņus labajā un kreisajā pusē, atpaliekot zemākā punktā 3 sekundes un atgriežoties pie I.P. Atkārtojiet 10-15 reizes.
2. Stāvot kājām plecu platumā, izmantojiet ķermeni slīpi uz priekšu, atpakaļ, un dažas sekundes paliekot zemākajā punktā. Vienlaikus rokas ir jostasvietā. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
3. Pastāvīga, kāju plecu platums, rokas brīvas abās ķermeņa pusēs, saliekt uz priekšu un atpakaļ. Slīpumam jānokrīt uz ieelpošanas, un ar rokām jāmēģina iegūt grīdu. Zemākajā punktā stāviet 2-3 sekundes. Atkārtojiet 5-10 slīpumus katrā virzienā.
4. Guļot uz vēdera, rokas brīvi novietotas abās ķermeņa pusēs. Ieelpojot, noliecoties uz jūsu apakšdelmiem, veiciet vienlaicīgu galvas un plecu pacelšanu uz augšu, 2 sekundes paliekot augšējā punktā, pēc tam atgriezieties I.P. Atkārtojiet vismaz 5-7 liftus.
5. Sēžot uz vēdera, pievienojiet rokas pie slēdzenes aiz muguras. Ieelpojot, paceliet galvu uz augšu, vienlaicīgi lieciet krūtīs. Augšējā punktā veiciet aizturi 2-3 sekundes, un pēc tam uz izelpas atgriešanās sākuma stāvoklī.

Vēl daži vingrinājumi muguras sāpēm

Secinājums

Vingrošanas terapijai ir liela nozīme sēžas ārstēšanā. Bet, lai izmantotu to bez konsultēšanās ar speciālistu, tas nav tā vērts. Visi vingrinājumi jāveic instruktora uzraudzībā, kas uzraudzīs vingrinājumu pareizību un palīdzēs novērst kļūdas, kas var pasliktināt veselības stāvokli.

Vingrošanas terapija ir vērsta ne tikai uz mugurkaula stiprināšanu, bet arī ar to saistītās muskuļu sistēmas stiprināšanu, kā arī asinsrites uzlabošanu. Ne vienmēr ar radikulītu var izmantot terapeitiskus vingrinājumus. Tāpēc vispirms konsultējieties ar ārstu. Pilnībā izārstēts radikulīts, strādājot tikai ar treniņa terapiju, nedarbosies, tāpēc slimības ārstēšana jāveic visaptveroši - jums nevajadzētu atteikties no ārstēšanas ar narkotikām.

Vingrošana

Ja muguras smadzeņu nervu sakņu iekaisums rodas išiass. Tā ir izplatīta slimība - šī slimība cieš no līdz pat 15 procentiem pasaules iedzīvotāju. Šī slimība kļūst arvien jaunāka - katru gadu sēpija skar arvien vairāk jauniešu. Tāpat kā citas mugurkaula slimības, cilvēki, kuriem ir pārmērīga slodze uz kores, piemēram, tie, kas nodarbojas ar profesionālo sportu, kā arī tie, kas pārvietojas pārāk maz, piemēram, biroja darbinieki, slimo ar radikulītu. Lai sakautu jostas radikulītu, jums ir jādara terapeitiskie vingrinājumi.

Raksturīga slimība

Var izdalīt šādus nervu iekaisuma izpausmju cēloņus, kas mugurkaulā ir ne tikai daudz, bet tiem ir svarīga loma iekšējo orgānu funkcionēšanā un ekstremitāšu mobilitātē:

• sēžas sastopamība ir izplatīta lieta, ja neārstē osteohondrozi, šis gadījums veido 95% slimības gadījumu, nervu saspiešana vai saspiešana mugurkaula deformācijas dēļ;
• ja mugurkauls ir ievainots, ir arī lielāka saslimšanas iespējamība;
• starpskriemeļu trūce;
• mugurkaula un starpskriemeļu disku nodilums;
• sāls nogulsnes uz locītavām un skrimšļiem jostas daļā, kakls;
• vielmaiņas traucējumi organismā;
• Nopietns sāpīga uzbrukuma cēlonis var būt stress, svara celšana, nedabiskas kustības, infekcija.

Radikulīts ir kakla, dzemdes kakla, krūšu kurvja un lumbosakāls. Visbiežāk sastopamas jostas skiatrija, simptomi izpaužas smagā muguras sāpē, kas palielinās ar kājām, locīšanu. Akūtu uzbrukumu laikā sāpes var būt nepanesamas, tāpēc tiek pielietota zāļu terapija.

Ārstēšana

Ja Jums ir akūta radikulīta sāpes apakšējā mugurkaulā vai kaklā, jums vajadzētu doties gulēt ar cietu matraci, ir iespējams berzēt sāpīgu vietu ar anestēzijas ziedi un uzturēt muguras lejasdaļu siltu, vislabāk ir salikt vilnas šalli. Labāk bez pretsāpju līdzekļiem, jo ​​viņiem ir daudz blakusparādību, bet, ja sāpes ir nepanesamas, tad jūs varat lietot nelielu daudzumu pretsāpju līdzekļu.

Ārsts parasti nosaka pretiekaisuma, anestēzijas zāles, kā arī ārējai lietošanai - sasilšanas ziedes un berzes šķidrumus, kas balstīti uz bišu, čūskas indi, rūgtu pipariem un B vitamīniem. Pēc pāris atpūtas dienām viņi sāk aktīvu ārstēšanu, kas papildus medikamentiem ietver fizioterapijas fizioterapiju, fizioterapiju, manuālo terapiju, masāžu. Ārkārtējos gadījumos ir iespējama ķirurģiska iejaukšanās, bet tikai tad, ja starpskriemeļu disks nokrita.

Profesijas principi

Vingrošana, jums ir jāievēro šādi noteikumi:

1. Jūs nevarat tikt galā ar spēcīgiem sāpīgiem uzbrukumiem, jūs faktiski varat tikt galā ar ceļu uz atveseļošanos.
2. Jostas radikulīta gadījumā klases jāuztur ērtā stāvoklī, turpretī zem muguras locītavas var novietot rullīti, ja vingrinājumi tiek veikti uz vēdera, tad spilvenu novieto zem vēdera. Ir atļauts arī vingrinājums visās četrās vietās.
3. Vingrinājumus labāk sākt ar slīpu klāju ar slīpumu līdz 45 grādiem, un ķermenim jāatrodas padusēs. Tādējādi, ja jūs turat klases uz šāda kuģa uz laiku no desmit minūtēm līdz pusstundai, mugurkaula ir attiecīgi izvilkta, nervi starp skriemeļiem ir mazāk saspiesti.
4. Arī vilce tiek veikta ar piekārtiem vingrinājumiem, labāk ir vingrināties pie vingrošanas sienas.
5. Nu ietekmē peldēšanas atjaunošanos, kā arī vingrinājumus mugurkaulā baseinā.
6. Kakla radikulītu pavada augšējo ekstremitāšu pietūkums, tāpēc tie ir jāattīsta, liekot rokas uz galda, kājas novieto uz mīkstas dīvāna.
7. Vingrinājumi ir jāuzsāk visērtākajā pozīcijā, laiku pa laikam varat sarežģīt.

Terapeitiskās vingrošanas mērķis:

• vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu asinsriti un samazinātu stagnāciju mugurkaulā un apkārtējos audos;
• muskuļu korseta izveide palielina plaisu starp skriemeļiem, kas ļauj izvairīties no nervu saknes saspiešanas, uzlabo nervu galu spēku;
• audu funkciju atjaunošana izraisa motorisko funkciju uzlabošanos un sāpju mazināšanos;
• mugurkauls kļūst veselīgāks un samazina šī orgāna nākotnes slimību risku.

Padomi

Galvenais stāvoklis atrodas uz leju, bet jūs varat sēdēt vai praktizēt tupus, šādās vietās mugurkauls nav ielādēts. Bet dažos gadījumos, kad jums ir nepieciešama liela slodze, varat izmantot un stāvēt. Sākotnējā posmā jums ir nepieciešams atpūsties plecu, roku un muguras muskuļi, pēc kustību apgūšanas jūs varat ielādēt šīs muskuļu grupas, tādējādi stiprinot tās. Ja jostas radikulīts ir svarīgs arī vēdera muskuļu stiprināšanai. Ja jūtat akūtu sāpju sajūtu, jūs nevarat saliekt un noliekt mugurkaulu, jo jūs nevarat palielināt spiedienu mugurkaula iekšpusē.

Kontrindikācijas - nespēja pārvietoties situācijas smaguma un akūtu sāpju, sirds problēmu dēļ. Nepieciešams uzsākt praktizēšanu ar fizioterapijas speciālistu speciālista uzraudzībā ārstējošā ārsta uzraudzībā.

Vingrojumi

Vingrinājumi ir gulēti uz muguras vai vēdera. Kustības ir piemērotas kā pamata jostasvietas sēžam, kā arī palīglīdzeklis kakla radikulītam. Lai sasniegtu saliektas kājas, novietojiet spilvenu zem ceļiem. Atkārtojiet katru uzdevumu 10 līdz 15 reizes.

Vingrinājumi dažāda veida išiass

Akūta sāpes mugurkaulā var notikt strauji, un tai ir atšķirīga lokalizācija. Vingrinājumi ar radikulītu var ievērojami mazināt pacienta stāvokli nākamā uzbrukuma laikā, kā arī novērst slimības attīstību. Galvenais ir atcerēties, ka ārstniecisko fizisko sagatavošanu (vingrošanas terapiju) un vingrošanu izvēlas speciālists individuāli. Tāpēc jūs nevarat pašārstēties.

Fiziskās terapijas un vingrošanas priekšrocības

Speciālie vingrinājumi spēj atjaunot pacienta mugurkaula normālu darbību. Pareizi izvēlēta vingrošanas terapija un vingrošana stiprina muguras muskuļus, ļauj atsākt vielmaiņu skartajos audos, noteikt asins plūsmu un mazināt saspiešanu starpskriemeļu diskā. Vingrošanas priekšrocība ir tā, ka jūs varat samazināt stagnāciju un pietūkumu bojāto vietu jomā, stiprināt muskuļu sistēmu un uzlabot vājinātu šķiedru uzturu.

Pievērsiet uzmanību! Vingrošanas terapija un vingrošana ir izdevīga, ja tās izvēlas atbilstoši pacienta stāvoklim, ņemot vērā personas individuālās īpašības. Arī vingrinājumus nevar veikt akūtā patoloģijas formā.

Vingrošanas terapija un vingrošana ir ļoti izdevīgi lumbosacral radiculitis. Šī nodaļa ir pakļauta ievērojamam stresam, atšķirībā no citām kores daļām. Tāpēc biežāk tiek novēroti pārkāpumi apakšējā daļā, un tie ir sāpīgi.

Vingrošanas terapijas, kā arī terapeitiskās vingrošanas izmantošana ir tāda, ka visu vingrojumu mērķis ir stiprināt muguras muskuļu audus. Tas ļauj jums izveidot spēcīgu korseti, kas atbalsta mugurkaulu, un samazina bojāto skriemeļu spiedienu uz nervu šķiedrām. Arī fizikālā terapija ļauj jums palielināt mugurkaula mobilitāti, tādējādi novēršot stagnējošus procesus. Pareizi izvēlēta uzlāde uzlabo pacienta stāvokli hroniskā sēžas ceļā. Exercise terapija ļauj novērst esošās problēmas ar mugurkaulu, kā arī novērst jaunu patoloģiju rašanos.

Īpaši vingrinājumi mugurkaula jostas daļas radikulīta ārstēšanai

Ārstēšanas procedūras jāparaksta ārstam. Vingrinājumu kompleksu nosaka speciālists šajā jomā. Izvēlētās kustības tiek veiktas vienmērīgi, nav atļauts veikt svārstības un muskuļu pārspriegumus.

Vingrojumu kopums jostas radikulītam:

1. Pastāvīgajā pozīcijā jums lēnām jāveido pārmaiņus ķermeņa ķermeni uz sāniem, aizkavējoties ar katru kustību dažas sekundes. Pēc tam jums ir jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.
2. Kļūsti taisni, nostipriniet rokas uz jostas. Saliekt uz priekšu un atpakaļ.
3. Kājas nav ļoti plašas, rokas ir saliektas pie elkoņa un novietotas uz sāniem. Pagrieziet rumpi, ilgstot dažas sekundes ar katru rotāciju, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
4. Rumpja rotācija. Saglabājiet rokas uz jostas. Apļveida kustībām vajadzētu būt līdzīgām zīmējumam gaisa lokā.
5. Virzieties uz priekšu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams atpūsties, turēt rokas gar ķermeni un viegli saliekt, mēģinot pieskarties grīdai.

Tas ir svarīgi! Visiem vingrinājumiem jāsākas ar vairākiem atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot to skaitu katru dienu. Arī kustības nedrīkst izraisīt diskomfortu vai sāpes. Tas var būt slikts mugurai.

Kad lumbosacral radikulīts, papildus vingrošanas terapijai, ieteicams veikt terapeitiskus vingrinājumus. Viņu arī izraksta ārsts, ko nosaka konkrētā situācijā nepieciešamo vingrinājumu komplekss.

Vingrošana ar radikulītu, kas gulēja uz diezgan cietas virsmas. Ir vingrinājumi muguras un vēdera dobuma muskuļu nostiprināšanai. Šī pieeja ļauj izveidot spēcīgu korseti mugurkaula atbalstam.

Pamata vingrošana ar mugurkaula radikulītu:

1. Kājām, kas saliektas pie ceļiem, rokas pie šuvēm. Ir nepieciešams nedaudz nospiest presi. Tajā pašā laikā elpošana ir vienmērīga, nav spēcīgas sasprindzinājuma un saraustītas. Šāda kustība izraisa nelielu vidukļa novirzi.
2. Nogulieties uz grīdas uz augšu, ielieciet rokas aiz galvas, nedaudz saliekt kājas. Mēģiniet pacelt augšējo mugurkaulu un uzturēties šajā pozīcijā 3-5 sekundes. Pēc tam gulieties dzīvoklī un atpūsties. Atkārtojiet vairākas reizes. Vingrojums ļauj sūknēt vēdera dobuma muskuļus.
3. Muguras ir taisnas, kājas taisni, rokas pie šuvēm. Ir nepieciešams lēnām pacelt kājas apmēram 15-20 cm no grīdas un turēt vismaz 5-7 sekundes. Pēc tam lēnām nolaidiet apakšējās ekstremitātes. Atkārtojiet šādas kustības 3-5 reizes. Tie ļauj jums atjaunot muguras muskuļu tonusu, stiprināt vēdera dobumu.
4. Nospiediet ķermeni pie grīdas, paceliet kājas un izvelciet šķēres gaisā. Veiciet šādas kustības vismaz 3 reizes.
5. Aizmugurējā daļa tiek nospiesta uz grīdas, rokas pie ķermeņa. Savu iedomāto velosipēdu pedāļu nogriešana Kustības izplūšana.

Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi un pakāpeniski pieaug ar katru dienu.

Tas ir svarīgi! Jostas radikulīta vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes. Kad tie parādās, ir vērts mainīt pozu, lai samazinātu slodzi, vai īslaicīgi pārtrauktu kustību veikšanu.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana un vingrošana ar dzemdes kakla radikulītu

Nervu šķiedru saspiešana mugurkaulā notiek ne tikai muguras lejasdaļā. Ir gadījumi, kad dzemdes kakla reģionā novēroja šaušanu. Radikulītu šajā gadījumā var ārstēt arī ar vingrošanas terapiju vai vingrošanu. Galvenais ir saskaņot procedūras ar ārstu.

Dzemdes kakla radikulīta vingrinājumi:

1. Stāvieties taisni, atpūtieties. Viegli pagrieziet galvu uz priekšu, lai zods būtu nospiests pret krūtīm. Šajā pozīcijā veiciet gludas kustības no kreisās uz labo pusi un pretējā virzienā.
2. Virzieties uz priekšu un atpakaļ. Lai veiktu šo vingrinājumu, mugurkaula iztaisnošana, plecu pārvietošana nav nepieciešama. Pārvietojiet savu galvu vienmērīgi, neizkustinot.
3. Galvas rotācija uz pleciem. Kustībai jābūt apļveida.
4. Kakls pagriežas pa kreisi un pa labi. Vingrinājumi tiek veikti, līdz tas apstājas.
5. Galvas slīpums no vienas puses uz otru. Tajā pašā laikā pleci paliek kustīgi, bez ausīm pieskaroties tiem.

Pievērsiet uzmanību! Visiem vingrinājumiem jāsākas ar 5-7 atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot skaitu līdz 10-15 reizēm. Veicot terapijas terapiju, kakla kaklam un krūtīm jāpaliek kustīgam. Visi vingrinājumi tiek veikti "stāvošā" pozīcijā.

Vingrošana krūšu skiatrijas ārstēšanā

Iekaisuma procesi mugurkaulā - bieži sastopama parādība, ko izraisa nervu procesu pārkāpums. Dzemdes kakla radikulītu var ārstēt ar vingrinājumiem, kuru mērķis ir novērst muskuļu spazmas. Vingrošana ļauj palielināt vietu starp skriemeļiem un atbrīvot ievainotās šķiedras. Saspiešana ir samazināta, un tādējādi uzlabo asinsriti skartajos audos.

Medicīniskie vingrinājumi dzemdes kakla radikulīta ārstēšanai:

1. Nospiediet ķermeni uz grīdas, salieciet kājas pie ceļa locītavām, novietojiet rokas uz krūtīm un vēdera. Šajā stāvoklī ieelpojiet dziļi un turiet elpu 5-7 sekundes, tad izelpojiet un atkārtojiet vairākas reizes.
2. Atrodoties uz muguras, piestipriniet kājas ar rokām un izstiepiet galvu uz ceļiem. Palieciet šajā pozīcijā 5-10 sekundes, pēc tam vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī.
3. Rokas nošķirtas, kājas saliektas pie ceļiem, atpakaļ nospiežot pie grīdas. Apakšējās ekstremitātes maigi rotē no kreisās uz labo un aizmugurējo.
4. Atrodoties uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas un izstiepiet, ieņemot dziļu elpu. Pēc dažām sekundēm atgriezieties sākotnējā stāvoklī un izelpojiet.
5. Lai gulētu uz vēdera, rokas novietotas gar ķermeni. Paceliet plecus un krūtis. Lai veiktu šādus vingrinājumus 3-5 reizes.

Jāatzīmē, ka visas iepriekšminētās kustības jāveic lēni, nepārlādējot mugurkaulu. Pabalsts mugurā notiek tad, kad vingrinājumi nesniedz diskomfortu un sāpīgus uzbrukumus.

Kontrindikācijas vingrošanas un vingrošanas terapijai radikulīta ārstēšanā

Skriemeļu iznīcināšana un nervu pārkāpums ir bīstama slimība. Jūs nevarat pašārstēties un izmantot jebkādus vingrinājumus bez konsultēšanās ar ārstu. Vingrošanas vingrošanai un vingrošanai ir kontrindikācijas:

• nozīmīgs kaulu un muskuļu audu bojājums;
• sirds problēmas;
• smaga slimība ar akūtu radikulītu.

Jāapzinās, ka fizisku aktivitāšu un vingrinājumu neatļauta izpilde var pasliktināt pacienta stāvokli. Sekas var būt īpaši smagas, ja mēģināt vingrošanu akūtā radikulīta gadījumā. Šajā laikā iekaisums ir ļoti spēcīgs, un skriemeļi ir ievērojami bojāti. Papildu kustības palielina mugurkaula saspiešanu, kas var palielināt kores ķermeņa iznīcināšanu.

Radikulīta profilakse

Ja ievērojat dažus noteikumus, mugurkaula slimības var novērst vai samazināt simptomus. Radikulīta vingrinājumu novēršana, kas ļauj ne tikai mazināt pacienta stāvokli, bet arī novērst turpmāku paasinājumu rašanos.

Krūškurvja un kakla uzlāde:

1. Mugurkaula gliemežvāks Lai to izdarītu, jums ir jābalstās uz visiem četriem, saliekt rumpi uz grīdas, īsi palieciet. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Vai 5 atkārtojumi.
2. Jums ir gulēt uz vēdera un paceliet ķermeni no grīdas. Vai šādi vingrinājumi ir 3-6 reizes.
3. Atrodieties uz muguras, rokas pie šuvēm. Mēģiniet pacelt plecus, krūtis un kājas. Šajā laikā mugurkauls nospiež pie grīdas. Atkārtojiet 3 reizes.

Tas ir svarīgi! Vingrinājumi ir jāveic bez smailēm un spriedzes. Darbs galvenokārt krūšu kurvī un kakla daļā.

Vingrinājumi lumbosakrālā radikulīta profilaksei:

1. Kļūstiet taisni, ieroči uz augšu, stiept. Dariet dažus reps.
2. Rokas uz jostas. Slīpumi ar apakšējo ekstremitāšu locīšanu. Saliec rumpi pa labi, saliekt kreiso kāju un otrādi. Veikt 5 vingrinājumus.
3. Atrodieties uz grīdas, ieroči gar ķermeni. Alternatīvi paceliet, bez liekšanas, kreiso kāju un labo roku, tad labo kāju un kreiso roku.
4. Aizmugure tiek nospiesta uz grīdas, apakšējās ekstremitātes ir saliektas pie ceļa locītavām. Mugurkaula augšējā daļa ir kustīga. Ridge apakšējā daļa pārmaiņus pagriežas no vienas puses uz otru.

Vingrinājumi jāveic katru dienu. Nevar pārsniegt mugurkaulu, tāpēc slodzei jābūt mērenai.

Vēl viens labs profilakses veids ir Bubnovskas vingrošanas komplekss. Šī metode sastāv no radikulīta ārstēšanas ar kustību (kineziterapija). Vingrinājumi tiek atlasīti katram atsevišķi. Galvenais ir to pareiza īstenošana. Ir klīnikas, kas strādā pie sistēmas Bubnovsky. Ir īpaši simulatori, kas palīdz pacientam veikt visas nepieciešamās kustības. Nav paaugstināta spiediena riska. Procedūras lieliski mazina krampjus, novērš sāpes un atslābina muskuļus.

Pievērsiet uzmanību! Bubnovskas metodei ir augsta terapeitiskā iedarbība. Tam ir individuāla pieeja, un to veic speciālista uzraudzībā.

Vingrošanas un vingrošanas terapijas vingrinājumiem ir pozitīva ietekme uz mugurkaulu, ārstējot išiass. Pareizi atlasītas kustības veicina muskuļu spazmas novēršanu, uzlabo asinsriti bojātos audos un ievērojami atvieglo pacienta stāvokli. Galvenais ir saprast, ka visi vingrinājumi jāizvēlas speciālistam un jāsaskaņo ar ārstu, lai nesabojātu pašapstrādi.

Radikulīts

Radikulīts ir perifēro nervu slimība, muguras smadzeņu saknes. Tas notiek dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas un sakrālās mugurkaulā. Visbiežāk sastopamais sēžas simptoms ir sāpes. Smagos apstākļos notiek muskuļu atrofija, vājina kāju muskuļu tonusu, krampojoša parēze vai paralīze. Lumbosakrālā radikulīta gadījumā tiek pārkāpts poza (ķermeņa izkropļojums), gaita (šķīstošs strauju sāpju dēļ), kustības ierobežojums kājas locītavās uz skarto pusi un pat ķermeņa kustības ierobežojums visās trijās asīs. Ar vienpusēju hronisku radikulītu pastāvīgi tiek pārkāpts poza sēdus stāvoklī, stāvot un pat guļot, kas noved pie mugurkaula skoliozes. Radikulīts izraisa īslaicīgu invaliditāti, un dažos gadījumos ir nepieciešama profesijas maiņa (auto vadītāji) vai sporta specializācija.

Ārstēšana ar išiass, neatkarīgi no lokalizācijas, tiek veikta vispusīgi. Akūtos un subakūtos periodos tiek noteikts individuāls pacientu izvietojums, pagarinājums ar fiksācijas elementiem, masāža, fizioterapija, ārstēšana ar narkotikām un fizikālā terapija. Cervicothoracic radiculitis ar augšējo ekstremitāšu kustību un asu sāpju sindromu plecu joslā un plecā ieteicams gulēt uz muguras vai vēdera ar rokām 90 ° leņķī, un uz galda ir jāveic vingrinājumi rokām un apakšdelmiem. Lumbosakrālā radikulīta gadījumā ar izteiktu sāpju sindromu, pacients tiek novietots uz muguras, augstā spilvena vieta tiek novietota popliteal zonā, kājas ir ievilktas un pagrieztas uz āru, savienojot papēžus, „varde”; guļus stāvoklī zem iegurņa apgabala novietots spilvens, kura augšējais gals atrodas kaulu kaula ķemmīšu un nabas līnijas līmenī. Vilkšanu ar dzemdes kakla un augšējo krūšu radikulītu veic ar glissona cilpiņu guļus stāvoklī slīpā plaknē vai uz gultas ar paceltu galvu; asinsvadu laukumi (tāpat kā skriemeļu saspiešanas lūzumi bez muguras smadzeņu bojājumiem), un vēlāk ar vingrojumiem uz vingrošanas sienas (no 2-3 sekundēm līdz 1 minūtei, 2-4 reizes vienā sesijā). Masāžas laikā tiek veikta arī mugurkaula manuāla stiepšanās (ļoti uzmanīgi, individuāli un mērot), īpaši diskogēnas patoloģijas gadījumā. Pāra masāža ar stiepšanu ir ļoti efektīva: divi masieri vienlaicīgi sinhroni masē tos pašus paņēmienus ar muguru, krustu, sēžamvietu un kājām; vilce tiek veikta saskaņā ar A.N. Tranquilitate metodi. Šī procedūra ir šāda. Pacients guļ uz vēdera uz masāžas galda. Viens masāžas terapeits stāv uz pacienta iegurņa un piestiprina iegurņa zonu ar čūlu kaulu ķemmēm ar divām rokām; otrais masieris stāv pie pacienta galvas, saskaras ar kājām un lieto divas rokas (savienotas ar pirkstiem), saspiež no krustiņa uz kaklu, it kā vilktu muskuļus uz augšu, 10 reizes. Tad viņš paņem pacientu ar padusēm un viegli izvelk 5-10 sekundes ar atpūtu 10-15 sekundes 10 reizes pēc kārtas. Tad viņš atkal masāžas muguras muskuļus ar push-up palīdzību, izstiepjot tos no apakšas uz augšu - 10 reizes.

Pēc tam viņš ieved rokas pacietības padusēs, paceļ ķermeņa augšdaļu un, it kā paceltu pacientu, pārvieto viņu no labās uz kreiso pusi un otrādi - 10 reizes katrā virzienā. Un atkal masāžas muguras muskuļus. Tad abi abu pušu masieri vienlaicīgi sinhronizē jostas daļas muskuļus šķērsvirzienā (no mugurkaula līdz sānu virsmu galam), izstiepjot un saspiežot tos pēc iespējas vairāk. Pēc masāžas ādā iekrīt pretsāpju līdzekļi un sasilšanas ziedes (finalgon, apizatron uc), tie pielieto vilnas pārsēju, piestiprinot to ar četrām elastīgām plašām pārsēji vai īpašu siksnu vai korseti (piemēram, Ļeņingradu vai CITO).

Medicīniskās vingrošanas uzdevumi I periodā ir: asins un limfas cirkulācijas uzlabošana, audu vielmaiņa, iekaisuma rezorbcija, sastrēgumu kontrole, pietūkums, saspringto muskuļu atslābums (muskuļu veltnis skartajā pusē), sāpju novēršana. Vingrinājumi tiek veikti vieglās sākuma pozīcijās. Nodarbību ilgums no 5 līdz 30 minūtēm 4-6 reizes dienā.

Otrajā periodā tiek atjaunota skarto ekstremitāšu un visa organisma funkcija. Iecelti terapeitiskie vingrinājumi, vingrošana ūdenī. Vingrinājumi tiek veikti dažādās sākuma pozīcijās.

Trešajā periodā tiek veikta apmācība par ievainotajiem ekstremitātēm un visu organismu, kā arī sanatoriju un balneoloģisko ārstēšanu.

Ķirurģisku iejaukšanās gadījumā starpskriemeļu disku noņemšanai, terapeitiskā fiziskā kultūra tiek noteikta otrajā dienā pēc operācijas un tiek veikta trīs noteiktajos termiņos. Terapeitiskās fiziskās kultūras galvenais uzdevums pēcoperācijas periodā ir kustību atjaunošana un saķeres novēršana atbrīvotā nerva jomā.

Īpaša uzmanība jāpievērš traumatiskajam radikulītam sportistiem. Traumatiska radikulīta gadījumā tas ir obligāts: ilgstoša fiksējošo jostu vai korsešu valkāšana (vismaz gadu); pakāpeniska slodzes palielināšanās, kas neizraisa smagu nogurumu un sāpes; vingrinājumu pilnīga izslēgšana ar svariem un saraustītām kustībām. 2 gadi; ilglaicīga vairāku spa un balneoloģiskā ārstēšana.

Terapeitiskā fiziskā kultūra (vingrošanas terapija) ar radikulītu palīdz stimulēt asins un limfas cirkulāciju, audu vielmaiņu skartajā zonā, nostiprina vājināto muskuļu veidošanos, atjauno to traucēto tonusu, palielina kustības amplitūdu mugurkaulā un ekstremitātēs, samazina sāpes kustības laikā, uzlabo elpošanas funkciju, uzlabo elpošanas funkciju, uzlabo elpošanas funkciju, dziedina visu ķermeni.

Terapeitiskā vingrošana tiek parādīta pēc akūtu slimības izpausmju izzušanas sāpju sindroma pazemināšanās periodā pirmās parādīšanās slimības subakūtā fāzē vai recidīvos. Masāža tiek izmantota visos periodos, bet akūtā fāzē - maiga. Cervicotoraciskā radikulīta gadījumā kopā ar ganglionītu, kas dominē klīniskajā attēlā, terapeitisko vingrošanu un masāžu var izmantot tikai pēc ganglionīta parādību izzušanas. Tuvojoša mezglu kairinājuma gadījumā var pielietot medicīnisko vingrošanu, bet bez masāžas. Pēdējais ir parādīts ar šo parādību izzušanu. Kad lumbosacral lokalizācija piemēro sākotnējo pozīciju: atrodas uz muguras ar veltni zem ceļiem, kas atrodas uz veselas puses ar veltni viņa pusē; novietojiet uz vēdera, novietojiet spilvenu zem kuņģa un rullīti zem potītes locītavām. Samazinoties sāpju sindromam, vingrinājumi tiek veikti bez rullīšiem, stāvot uz visiem četriem, noliecoties, sēžot un stāvot. Cervicothoracic radikulīta gadījumā, sēdus un stāvot tiek izmantotas sākotnējās pozīcijas. Galvenais šajā metodē ir stiepšanās uz slīpas plaknes (ar lumbosacral lokalizāciju) vai Glisson cilpā (ar lokalizāciju ar kakla un krūšu kurvi). Šis pagarinājums ir pirms fizioterapijas vingrinājumiem. Pielietojiet relaksācijas, elpošanas un stiepšanās vingrinājumus (pēdējie notiek no 3-4. Sesijas un tiek pastāvīgi mainīti ar relaksācijas vingrinājumiem). Tiek plaši izmantotas jauktas vīzas, vingrinājumi ar bumbu, ar dzemdes kakla dziedzeru radikulītu - ar nūjām. Sākotnēji tiek izmantoti vingrinājumi ar saīsinātu sviru, jo sāpes samazinās, ar pilnu sviru un spēka elementiem; pēc sāpju izzušanas - koriģējošs. Kustības amplitūda tiek pakāpeniski palielināta, veicot visus vingrinājumus tikai "sāpēm". Procedūras tiek veiktas ar nelielas grupas metodi, kas ilgst no 15 līdz 35 minūtēm, lai veiktu 15-25 procedūru procedūras. Papildus terapeitiskajai vingrošanai ieteicams peldēties noteiktā vasaras sezonā vai baseinā ar apsildāmu ūdeni, pārgājienu, slēpošanu. Kad radikulīta diskogēnas etioloģija ir kontrindicēts teniss, volejbols, basketbols, futbols, niršana, viegls un smags vieglatlētika. Fizikālā terapija ir kontrindicēta radikulītam, ko izraisa diska trūce ar stipru sāpēm, kā arī pazīmes, kas liecina par muguras smadzeņu saspiešanas pieaugumu.