Plātņu un perimetru zonu masāža

Plātne ir plakana kaula, kas nodrošina plecu locītavas un augšējās ekstremitātes kustību. Četrpadsmit lielie muskuļi sākas no lāpstiņas un piestiprina tai. Šie muskuļi ir aktīvi iesaistīti cilvēka ķermeņa kustībās. Viņiem ir lielas dinamiskas un statiskas slodzes. Līdz ar to lāpstiņa var būt vērsta uz masieru. Turklāt plātnes laukumu šķērso tievās zarnas [IG] un trīs sildītāji [TR]. Visas problēmas, kas saistītas ar garo klepu zonām, atspoguļojas enerģijas plūsmā šajos kanālos. Strādājot caur muskuļiem, saites, kaulus, mēs varam uzlabot tievās zarnas stāvokli un trīs sildītāju - trīs cilvēka enerģijas centru - darbību. Turpretī ir iespējams radīt kanālu bioloģiski aktīvos punktus (LPTP), lai uzlabotu muskuļu un skeleta sistēmas daļu, kas atrodas blakus plecu lāpstiņām.

Sāciet darbu ar plecu lāpstiņu, tāpat kā uz jebkuras citas cilvēka ķermeņa virsmas ar glāstīšanu. Darba beigās krūšu aizmugurē, masāžas terapeits nedaudz pagriežas uz pacienta plecu siksniņu un pārsteidz tālu plankumu ar plakanām kustībām virzienā uz asu un supraclavikālo limfmezglu. Pēc tam, nezaudējot kontaktu ar pacienta ķermeni, apejot viņu no galvas puses, lai tuvotos šai plātnei. Masāžas terapeita pleci ir pagriezti pleca virzienā, rokas ir perpendikulāri plaknei. Šajā stāvoklī masāžas terapeits tērē minimālo enerģijas daudzumu, lai izstrādātu lāpstiņu, un visas tās virsmas ir pieejamas.

Metodes, ko masieris izmanto savā darbā, mums jau ir pazīstamas: glāstīt, visu veidu slīpēšana, plakanā mīcīšana, pasīvās kustības ar muskuļu stiepšanos un fasādi pie pleca.

Subcapularis muskuļu izpēte (85. att.)

Lai veiktu šo uzņemšanu, nepieciešama apmācība. Piemēram, pacienta rokas, pareizā, tiek pagriezta aiz muguras, novietojot rokas aizmugurējo virsmu uz muguras. Masāža liek viņam roku (šajā gadījumā arī pareizo) zem pacienta pleca, sākot šo kustību no elkoņa locītavas līdz plecu locītavai. Plecu

pacienta locītava atrodas masiera plaukstā, un pleci brīvi atrodas uz apakšdelma. Ja masāžas terapeits nedaudz saliek roku plaukstas locītavā, un tad to pazemina, tad atviegloti plecu lāpstiņas palielinās, atverot apakšējo stūri un iekšējo malu un pēc tam dilstot. Tas ļauj masieram strādāt ar dziļiem muskuļiem. Ja lāpstiņa nav labi atvērta, tad jūs varat mēģināt to sasniegt, nolaižot pacienta elkoņu zemāk un pacelot plecu savienojumu ar suku. Tas jādara ļoti uzmanīgi, netraucējot locītavām.

Apakšējās zonas berzēšanu veic brīvās rokas plaukstas malas no lāpstiņas iekšējās malas puses. Kustības tiek veiktas viegli un vienmērīgi no apakšējā stūra uz augšu un atpakaļ. Ja nepieciešams, jūs varat strādāt apakšapaļās zonās ar vienas rokas pirkstiem. Dažreiz šīs metodes ir ļoti sāpīgas, tāpēc terapeitam ir jāsaskaņo savi centieni ar personas individuālo jutīgumu.

Kā veikt muguras masāžu

Terapeitiskā muguras masāža ir profilakses un terapeitisks pasākums pret osteohondrozes, izvirzījumu, trūces un citiem degeneratīviem-distrofiskiem procesiem starpskriemeļu diskos. Lai veiktu masāžu muguras sāpēm, jums nav nepieciešams veikt garus mācību kursus. Jūs varat iepriecināt un izturēties pret saviem mīļajiem, apgūstot vienkāršākās masāžas metodes.

Masāžas terapeita amatā vissvarīgākais ir spēja sajust muskuļus un lasīt pacienta sajūtas. Tikai tad sesijām būs relaksējoša un dziedējoša iedarbība.

Kā veikt masāžu

Masāža atslābina, palīdz mazināt stresu un uzlabo garastāvokli. Pareizas muguras masāžas sesija uzlabo asinsriti muskuļos, kas ne tikai stiprina tos, bet arī uzlabo vielmaiņas procesus starpskriemeļu disku skrimšļu audos. Un tas ir labākais izspiešanas un trūces novēršana. Masāža palīdz ar muguras sāpēm, pat ja muguras sāp ilgstoši.

Masāža novērš muskuļu spazmas, kas palīdzēs tikt galā ar hroniskām muguras sāpēm. Sakarā ar asinsrites paātrinājumu, pastiprinās sirds un asinsvadu sistēma. Asinsspiediens ir stabilizēts.

Muguras terapeitiskā masāža balstās uz kustības principu pa asinsrites ceļiem un limfas plūsmu. Muguras masāžas paņēmieni ietver kustības no jostas daļas uz limfmezgliem cirksnī, no krūšu zonas līdz asiņai, no krūšu zonas līdz klaviatūrai. Veicot visu veidu masāžu, jums jāatceras, ka masāžas terapeits strādā ar muskuļiem, nevis kauliem. Nepieciešams izstrādāt zemādas muskuļus. Un pats galvenais - nekad neizmantojiet mugurkaulu. Darbs ar mugurkaulu ir manuāla terapeita specialitāte, lai to veiktu, ir nepieciešamas garas mācību sesijas un speciālā izglītība.

Masāžas sagatavošana

Vispirms jums ir nepieciešams noteikt pacienta vajadzību uz cietas virsmas. Visās masāžas telpās un salonos ir pieejamas īpašas masāžas galdi. Ja mājās būtu jāveic mugurkaula masāža, maz ticams, ka atradīsiet īpašu masāžas dīvānu. Tāpēc ir vēlams izvēlēties visgrūtāko vietu. Kā iespēju - uzklājiet segumu uz grīdas.

Pirms masāžas rūpīgi nomazgājiet rokas. Uzklājiet īpašu ziedi vai masāžas eļļu, lai rokas būtu slidenas. Viegli notīriet rokas, lai jūsu plaukstas būtu siltas un pirmais pieskāriens būtu patīkams.

Strādājot ar pacientu, atcerieties vienu no galvenajiem masāžas noteikumiem - klausieties to, kura muguru jūs ārstējat. Ja pacients izjūt diskomfortu, mēģiniet saprast, kur atrodas avots. Ja problēma ir tā, ka jūs strādājat pārāk smagi uz muguras, atlaidiet kustību. Ja pacients ir sācis kaut ko sabojāt un neizbeidzas pēc masāžas pārtraukšanas, beidziet sesiju.

Klasiskā tehnika

Pacientam vajadzētu gulēt uz vēdera, novietot rokas gar ķermeni un atpūsties. Zem galvas jūs varat ievietot plānu cietu spilvenu. Ir iespējams novietot arī uz sāniem, ja guļ uz pacienta kuņģa.

Brīnišķīgs

Pirms jūs veicat terapeitisko masāžu, muguras ir vienmēr sašūtas. Ir svarīgi nodrošināt, lai visas kustības ietekmētu ne tikai ādu, bet arī zemāk esošos muskuļus. Sajūtiet savas rokas uz ādas muskuļiem. Pēc vispārējās glāstīšanas, insultu, vienmērīgi palielinot kustību spēku. Pārvietojieties no muguras uz klavikālo reģionu un otrādi. Strādājiet visu savu muguru, lai jūs varētu sagatavoties intensīvākām un dziļākām metodēm. Stroke pusēs, viegli piestiprinot tās ar plaukstām.

Saspiežot

Saspiešanas saņemšana ir kā glāstīšana, bet intensīvāka. Novietojiet vienu roku uz otru, veiciet kustības, it kā izspiežot masētu muguru. Sākotnēji pakļauti muguras muskuļiem mugurkaula malās, tad dodieties uz visplašāko. Tāpēc mēs izstrādājam visu muguru.

Berzes

Berzes tehnika darbojas vēl dziļāk. Mēs sākam berzēt mugurkaula garos muskuļus, it kā "zāģējot" ar abām rokām gar kori. Mēs sākam ar sakrālo zonu, lēnām sasniedzam kaklu. Pārcelšanās atpakaļ uz krustu. Jūs varat veikt tehniku ​​līdz septiņām reizēm atkarībā no pacienta jūtas. Virzoties uz plašāko, nekavējoties izmantojiet abas rokas. Mēs sākam pie apakšas - ar jostasvietu. Labvēlīgāka izvēle ir tādas pašas kustības, bet tās ir izgatavotas ar palmu pirkstu pirkstiem. Boka pacients strādā caur palmu radiālo pusi. Pārcelšanās no iegurņa apgabala uz padusēm. Berzējiet starp ribām no sāniem no sāniem, atsevišķi no pirkstiem. Apdare, berzējiet visu muguru ar mīkstām kustībām. Veiciet pāris gaismas gājienu ciklus.

Mīcīšana

Ar mīcīšanu turpinās masāžas muguras masāža. Rīkojieties ar šādām rokām: vienu suku uz citu. Mēs apstrādājam garus muskuļus, pēc tam arī plašākos. Bet atkarībā no pacienta jutīguma un dažādu uzdevumu risināšanas mīcīšana tiek izmantota dažādos veidos:

• Thumb. Viņi nospiež muskuļus uz to kaulu audiem, sāk kustēties apļa augšpusē;
• Abu roku īkšķi, no vienas puses, strādā uz muguras, no vienas puses, no otras puses;
• Uz muguras viņi brauc ar četriem pirkstiem apli;
• Vadiet visus pirkstus aplī.

• Mēs lasām arī: Muguras masāžas tehnika mājās.

Stiept muskuļus gar mugurkaulu, dodieties uz plašāko. Mēs strādājam gar līnijām, sākot no ilium līdz padusēm. Satverot muskuļus, nedaudz velkot tos un masējot lokā.

Procedūras pabeigšana

Nogriezieties ātri un viegli visā muguras zonā. Jūs varat "sagriezt" palmu sānu plaukstu. Pārvietojieties pa muskuļu līnijām. Pabeidziet, glāstot. Standarta procedūra ilgst aptuveni divdesmit minūtes, no kurām desmit ir veltītas mīcīšanai.

Dažādu nodaļu masāža

Muguras masāžas veidi tiek klasificēti atbilstoši apgabalam, uz kuru tie ir vērsti. Mūsdienu masāžas terapeiti uzskata, ka tas ir visefektīvākais, lai strādātu visā mugurā, un pēc tam turpināt strādāt ar konkrētiem departamentiem.

• Skatiet arī: Kontrindikācijas muguras masāžai.

Strādājiet ar apakšējo krūšu kursu

Masāža no 7 līdz 12 krūšu skriemeļiem. Visas kustības tiek veiktas no augšas uz leju un no centra uz sāniem:

• Stroking;
• Saspiešana;
• Berzes;
• Mīcīšana;
• Mēs izmantojam gaismas gājienu un tapšanas tehniku.

Pietiek ar šīs zonas masēšanu piecas minūtes. Ja tiek veikta terapeitiska muguras masāža, strādājiet pie šīs virsmas ceturtdaļu stundu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka 11 un 12 skriemeļi ir tuvu nierēm, tos nevar stipri ietekmēt, pretējā gadījumā muguras masāžas laikā var rasties sāpes.

Masāža zem lāpstiņas

Lai pielietotu berzes uz iekšējām apšuvuma malām, novietojiet roku masētu uz muguras un pārvietojiet elkoņus tuvāk virsmai. Ar vienu roku nedaudz paceliet plecu un berzējiet to ar otru. Teritorijā starp plātnes reģionu un kori, berzējiet ar pirkstu spilveniem. Liekot plecu muskuļus, novietojiet vienu plaukstu zem pleca un nedaudz paceliet to. Neaizmirstiet par pleciem - dariet mīcīšanu apli no visām pusēm.

Apsekojuma laukuma izpēte

Ietekme uz kakla zonu un no 1 līdz 6 krūšu mugurkauliem ir netieša. Šeit ir jārīkojas mazāk intensīvi nekā muguras lejasdaļā un apakšējā krūšu daļā. Krūškurvja mugurkaula un kakla masāžai jābūt labvēlīgākai. Ir nepieciešams pārvietoties, kā parasti, no centra uz sāniem un no apakšas uz augšu. Ar vienu svarīgu brīdinājumu - kakla mugurkaula masāža vienmēr tiek veikta no augšas uz leju. Veicam standarta gājienus, saspiešanu, slīpēšanu un vibrāciju (vibrāciju nevar izmantot virs kakla skriemeļa). Pabeidziet šīs zonas masāžu, kratot ādu ar pirkstiem un glāstot. Masāža kakla zonu ceturtdaļu stundu.

Jostas masāža

Lai muguras masāža būtu jostas daļā, jums tikai jāpārvietojas no centra uz sāniem. Liekas, saspiežot, berzes un mīcīšanu. Tad mēs veicam vibrācijas un šoku metodes. Standarta versijā muguras masāža jostas apvidū aizņem apmēram piecas minūtes. Terapeitiskai masāžai labāk ir pavadīt divdesmit minūtes.

Masējot apkārt coccyx, jūs varat dziļi noskalot muskuļus, bet doties uz vietu, kur atrodas iekšējie orgāni, jums ir jārīkojas piesardzīgi.

Kontrindikācijas

Par masāžu var teikt daudz labu lietu: tas atslābina, tonizē audus, stiprina muskuļus. Bet, pat ja jūs labi zināt, kā masēt muguru, pievērsiet uzmanību šādām kontrindikācijām:

• Bojāts mugurkauls;
• Infekcijas un sēnīšu dermatoloģiskās slimības;
• Sirds un asinsvadu patoloģija;
• Akūts osteohondrozes periods, izvirzījums vai trūce;
• Iekaisuma procesi.

Kā veikt muguras masāžu

Muguras masāža ir procedūra, kas ir noderīga un patīkama ikvienam. Tomēr ne visiem ir iespēja izmantot profesionālu masāžas terapeitu pakalpojumus. Bet jums nevajadzētu izmisināties - masāžas mākslu var apgūt pats un veiksmīgi izmantot šo prasmi, iepriecinot savus mīļotos.

Muguras muguras muskuļi: nedaudz anatomija

Visjaudīgākie un lielākie muskuļi cilvēka organismā ir uz muguras un kājām. Mēs neiesaistīsim nevajadzīgas anatomiskas detaļas - mēs pateiksim tikai teoriju, kas nepieciešama pareizai masāžas izpildei.

Uz muguras ir milzīgs skaits muskuļu, no kuriem katrs darbojas savā leņķī. Mugurkaula muskuļi ir sadalīti virspusēji, ar diviem slāņiem un dziļi. Lai izmantotu visus muskuļu slāņus, masāžas laikā tie ir rūpīgi un dziļi jāstrādā.

1. Trapezius muskuļi - plaša un plakana muskulatūra ar trīsstūrveida formu. Atrodas augšējā aizmugurē. Samazinot visu šo muskuļu saišķus, lāpstiņa tuvojas mugurkaulam; samazinoties augšējām sijām, lāpstiņa palielinās, apakšējie nolaižas. Līgums, no vienas puses, trapeces muskuļi noliecas galvu šajā virzienā, un, abām pusēm noslēdzoties, šie muskuļi novirza galvu atpakaļ. Trapeces muskuļi ir svarīgi pareizas pozas veidošanai.

2. Plašākais muskulis ir virspusējs muskulis, kas aizņem visu muguras lejasdaļu. Tās augšējās sijas atrodas zem trapeces muskuļa apakšējās daļas. Šīs muskuļu galvenā funkcija ir vērst plecu pie ķermeņa un pārvietot roku atpakaļ uz centrālo līniju, pagriežot uz iekšu. Ja roka ir fiksētā stāvoklī, latissimus muskuļi tuvina ķermeni un arī elpojot paplašina krūtīm. Tas padara to par papildu elpošanas muskuļiem.

3. Dimanta formas muskuļi - dimanta formas plāksnes, kas atrodas zem trapecijas muskuļiem. Slēdzot līgumus, romboīdais muskuļš velk lāpstiņu uz augšu un virzienā uz mugurkaulu, kā arī nostiprina lāpstiņas iekšējo malu uz ribām.

4. Aizmugures taisnotājs ir spēcīgākais un garākais muguras muskulis, kas atrodas gar mugurkaulu - no galvaskausa pamatnes līdz krustam. Muskulatūra, kas iztaisno mugurkaulu, ir sadalīta 3 lielās daļās: mugurkaula piekrastē, garākā un mugurkaula. Tās funkcija ir mugurkaula pagarināšana un tās fiksācija. Muguras taisnotājs ir ļoti svarīgs, lai saglabātu pareizu pozu. Mugurkaula paplašināšanas procesā ir iesaistīti arī citi, mazāki muskuļi, kas attīstās locīšanas, locīšanas un roku un ķermeņa pacelšanas laikā.

5. Liels apaļais muskulis - muskuļi atrodas zemākā. Tas ir paredzēts paceltās rokas nolaišanai un roku izstiepšanai uz leju un atpakaļ. Liela apaļas muskuļu izmantošana ļauj jums paplašināt muguru augšpusē.

Muguras muskuļu sistēmas rasējumi

Attēlos skaidri redzams, ka muguras muskuļu korsete ir daudz muskuļu, kas sakārtoti vairākos slāņos. Daži muskuļi ir zem otra, bet pēc tam - šādi. Tāpēc, veicot masāžu šo zonu, jums ir rūpīgi jāmaina katra zona, lai nokļūtu līdz pat visdziļākajiem muskuļiem.

Noklikšķiniet, lai palielinātu.

Masāžas nozīme mugurā

Visi zina, ka ķermeņa veselība ir atkarīga no mugurkaula veselības. Un mugurkaula muskuļu mugurkaula un stāvoklis ir nesaraujami saistīti. Daudzas mugurkaula slimības izraisa mugurkaula intersticiālo, jostas un sānu muskuļu spazmas. Šādi spazmas var ilgt vairākus gadus, kas noved pie mugurkaula disku muskuļu bloķēšanas. Šajā gadījumā blokādes faktiskais cēlonis ir tieši muskuļu spazmas, nevis mugurkaula skriemeļu kaulu augšana vai starpskriemeļu disku distrofija.

Muguras muskuļi var būt saspringti visu dienu. Nepareiza poza, kas iegūta mazkustīga dzīvesveida dēļ, noved pie muskuļu vājināšanās, un tas savukārt rada pārmērīgu spriedzi un ātru nogurumu. Muguras sāpes, kas var būt novājinošas un sāpīgas, ierobežo mobilitāti un pasliktina dzīves kvalitāti. Ir svarīgi atcerēties, ka mugurkauls ir izturīga un uzticama konstrukcija, kas var kalpot vismaz 70 gadus bez neveiksmes. Tajā pašā laikā tas ir atpakaļ, kas dod mums papildu gadus un liedz daudziem ikdienas priekiem. Un galvenais iemesls tam ir muskuļu stāvoklis.

Viss var izraisīt mugurkaula muskuļu pārspīlēšanu un turpmāko diska bloķēšanu: hipotermija, atlikta slimība, neveiksmīgs pagrieziens vai pārmērīga ķermeņa locīšana. Bīstams ir arī tas, ka aizmugurē ir ilgs statiskais spriegums, kas notiek, kad soma vienmēr tiek novietota uz viena pleca, kā arī ilgstoši paliek neērtā stāvoklī (piemēram, strādājot pie datora).

Vēl viena izplatīta problēma ir sāpes jostas daļā. Parasti to izraisa tie paši muskuļu spazmas. Šādas sāpes parādās pirms mugurkaula muskuļu pārspīlējuma, pēc tam negaidīti, kā viņi saka, "šauj atpakaļ". Muguras sāpes var pāriet uz sēžamvietām, augšstilbiem un kājām, ievērojami samazinot ķermeņa mobilitāti.

Bieži muguras sāpes ir saistītas ar nervu saknes iekaisumu, ko izraisa tās saspiešana. Mugurkaula saspiešana rodas no starpskriemeļu diska pārvietošanas. Šī sāpes ir ļoti smagas un attiecas uz kājām un iegurņa zonu.

Masāža palīdzēs atbrīvoties no problēmām, kas saistītas ar pārmērīgu muguras muskuļu sasprindzinājumu. Regulāra muguras masāža ir lieliska metode sliktas pozas un muskuļu spazmu izraisītu slimību ārstēšanai un profilaksei.

Kā tiek veikta muguras masāža

Muguras masāža ir metožu kopums, ko veic masāžas terapeita rokās. Muguras masāžas laikā tiek izmantotas šādas metodes:

• glāstīja;
• berzes;
• mīcīšana;
• vibrācija (tapsēšana).

Pirmkārt, jums ērtā dīvānā vai gultā ir jānovieto tas, kam jūs masāža. Viņam vajadzētu gulēt uz vēdera, pagriežot galvu pa kreisi vai pa labi. Lai novērstu kakla muskuļu nejutīgumu, galvas stāvoklis būs jāmaina ik pēc 2-3 minūtēm. Zem pacienta krūtīm jūs varat ievietot spilvenu, ja tas viņam ir ērtāk. Labākai ādas relaksācijai un mitrināšanai ieteicams izmantot masāžas eļļu. Pirms masāžas tas ir silts.

1. Brīnišķīgs

Muguras masāža sākas ar vienmērīgām un ritmiskām glāstīšanas kustībām, ko veic visa plauksta. Gaismas gājieni tiek veikti no vidukļa līdz kaklam. Alternatīvi, jūs varat veikt glāstīšanu ar divām rokām, pārvietojoties no mugurkaula uz sāniem. Sāciet ar muguras gabaliem un pamazām pāriet uz pleciem. Kustība var mainīties - tā ir daudz labāka par rakstu un monotonu. Ieteicams glāstīt vismaz 15 minūtes, lai pacients būtu pilnīgi atslābināts un gatavs dziļākai muskuļu izpētei.

2. Berzes

Nākamais posms ir berzes. Kustības paliek nemainīgas, bet spiediens uz ādu palielinās - jums jādara pūles, lai sajustu ietekmi uz muskuļiem. Sāciet ar muguras gabaliem un vienmērīgi apstrādājiet visas muguras zonas. Berzes nav jāveic ilgāk par 10 minūtēm.

3. mīcīšana

Mīcot (tos sauc arī par saspiešanu), jūs varat atkārtot iepriekšējās kustības, bet kontaktu laukumam jābūt vismazākam un centieniem un spiedienam vairāk. Mīcīšana jāveic gludi un viegli, lai pacientam nebūtu sāpīgas sajūtas. Lai palielinātu muskuļu spiedienu, novietojiet vienu roku uz otras puses. Mīcīšana jāsāk ar apakšdelmu, lai izveidotu muskuļus vienā mugurkaula pusē, tad - no otras puses. Šī posma ilgums ir 10-12 minūtes.

4. Punkti

Kā minēts iepriekš, muguras muskuļi atrodas vairākos slāņos virs otra. Lai nokļūtu līdz visdziļākajiem muskuļiem, jums būs iespēja masēt pa punktu. Akupresūra tiek veikta ar īkšķiem. Gar aizmuguri ir trīs rindas akupresūrai. Pirmais - gar mugurkaulu. Otrais ir muskuļu centrā (atkal no mugurkaula 1-2 pirkstiem). Un trešā rinda ir aiz muskuļa (no mugurkaula atvelk 3-4 pirkstus). Nospiediet vienlaikus ar īkšķiem abās mugurkaula pusēs. Gludi virzieties pa mugurkaulu pirmajā līnijā no vidukļa līdz kaklam un mugurai. Dariet to pašu 2. un 3. rindā. Otrais aizmugures akupresūras variants nospiež punktus ar nelielu apļveida rotāciju. Lai to izdarītu, vispirms noklikšķiniet un ievadiet punktu, pēc tam veiciet ļoti nelielas apļveida rotācijas.

5. Vibrācija

Pēdējais solis ir vibrācija vai pat, kas tiek veidots uz visas muguras virsmas. Šai metodei var izmantot rokas, pirkstu galus vai plaukstu, ko vāc “laiva”. Rokām nevajadzētu būt saspringtām, mēģināt tās turēt daļēji atvieglinātas stāvoklī.

Masāžas sesijas beigās atkārtojas pirmajā solī aprakstītās gaismas kustības kustības.

Masāža mājās

Masāžas veikšanas metode mājās paliek nemainīga. Pievērsiet īpašu uzmanību darbavietai. Gultas vai dīvāna virsmai, uz kuras atrodas pacients, jābūt gludai un stingrai. Ja nav citu iespēju, pat grīda darīs. Ieteicams zem galvas novietot nelielu plakanu spilvenu vai pacienta rokas. Zem apakšstilbu novieto arī nelielu spilventiņu vai spilvenu. Lai panāktu pilnīgu relaksāciju, telpai jābūt pietiekami siltai.

Masāžas eļļu var iegādāties veikalā vai arī sagatavoties no dabīgo aromātisko eļļu maisījuma. Organisko eļļu priekšrocība ir tāda, ka tām nav ķīmisko piedevu un mākslīgo garšu. Vispiemērotākās masāžas eļļas ir kokosrieksti, sezama, mandeļu, vīnogu sēklu eļļa un avokado.

Lai mazinātu muskuļu spazmas, nepieciešama vismaz četras masāžas sesijas. Ideāla iespēja ir četras sesijas divas nedēļas, dodot muskuļiem pietiekami daudz laika, lai atgūtu. Parasti atvieglojums nāk pēc divām sesijām. Ja spazmas nav atbrīvotas, izmēģiniet masāžu, izmantojot citu tehniku.

Galvenie muguras masāžas noteikumi

Apskatīsim dažus svarīgus punktus, kas jāņem vērā šajā masāžā.

1. Masāžas kustības tiek veiktas augšup no sakrālās zonas.
2. Augšējā kustība tiek veikta ar plaukstu iekšpusi, kustība virzienā uz aizmuguri.
3. Cilvēkiem ar paaugstinātu nervu uzbudinājumu, kā arī vecākiem cilvēkiem nevēlamas ir dziļas un spēcīgas muskuļu ietekmēšanas metodes.
4. Masāžas terapeita rokām jābūt pēc iespējas siltākām un atvieglotām.
5. Pirmās masāžas ilgums ir 15 minūtes. Nākotnē sesijas ilgumu nosaka, ņemot vērā ķermeņa apjomu, pacienta vecumu un veselības stāvokli.
6. Procedūras laikā nav ieteicams noņemt rokas no pacienta ķermeņa, pārtraucot taustes kontaktu.
7. Masāža beidzas ar muguras gājienu.
8. Alternatīvai jāmaina berzes un glāstīšana - tas ļauj iesaistītajiem muskuļiem atpūsties un atpūsties.
9. Masāžas laikā kustību ritms ir ļoti svarīgs.
10. Berzes tiek veiktas abās mugurkaula pusēs, izmantojot divas rokas. Kustības notiek garo mugurkaula muskuļu virzienā.
11. Jūs nevarat veikt pieskārienus un lāpīšanu jostas daļā. Starp plecu lāpstiņām šīs metodes jāveic piesardzīgi.
12. Veicot "vibrācijas" aizstājējus, aizķeršanās un pieskaršanās kustībām.
13. Dziļa mīcīšana tiek veikta šādi - muskuļi tiek uztverti un mīcīti starp īkšķi un pārējiem pirkstiem.
14. Sesija sākas ar gaismu, kas glāstīja un beidzas ar intensīvāku ekspozīciju.

Vairākas masāžas metodes

Klasiskā masāžas tehnika

1. Sāciet ar glāstīšanu un berzēšanu.

Visai mugurai uzklājiet eļļu un veiciet vienmērīgas kustības visā mugurā. Jūsu galvenais uzdevums tagad ir nedaudz pielietot sviestu un sildīt muguru. Pārvietojieties no vidukļa pa muguru, kā arī no mugurkaula uz sāniem.

2. Saspiešana. Tagad jums nedaudz jāpalielina spiediens. Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību ne visai plaukstai (tāpat kā iepriekšējā nodarbībā), bet uz tās pamatnes (plaukstas). Padara dziļi saspiežot kustības gar mugurkaulu uz augšu ar plaukstas pamatni. Un arī apakšā virs un nedaudz slīpi uz sāniem.

Masāža zem lāpstiņas

Augšējo ekstremitāšu jostas muskuļi; plecu zona

Deltoīda muskuļi (80. att.)

Ietver augšējo galu.

N: sākas ar trim ķekariem: no ārējās trešdaļas;

plātnes acromijas process; mugurkaula.

P: olbaltumvielu tuberozitāte (tās vidū).

D: priekšējā daļa (klavikulu daļa) liek lāpstiņu, pacelt roku priekšā un pagriežas uz iekšu;

vidū (akromiskā daļa) izstiepjas rokas no ķermeņa līdz horizontālajam līmenim;

muguras daļa (plecu daļa) paplašina plecu un pagriežas uz āru.

Tā atrodas plaukstas virsotnē, kas pārklāta ar spēcīgu fasādi.

N: pārspīlējums.

P: augšdaļa, kas atrodas augšdaļā.

D: noņem plecu (deltveida muskulatūras vidējo saišu sinerģists); rotē uz āru.

Aizpilda lielāko daļu plankumainās daļas.

N: hipodermiska fossa.

P: lielais cilindrs.

D: pagriež plecu uz āru.

Maza apaļa muskulatūra

Biceps muskuļu plecu

Garā bicepsa galva

N: plātnes ārējā mala.

P: lielais cilindrs.

D: pagriež plecu uz āru; iesaistīts roku celtniecībā.

Liels apaļas muskulis (79., 80., 23. att.)

N: asmens apakšējā leņķa aizmugurējā virsma.

P: mazās cilindra celms.

D: velk roku uz priekšu un uz leju (paplašina plecu pie pleca locītavas); rotē to uz iekšu; noved pie rumpja.

Subscapularis muskuļi (79. att.)

H: apakšslāņa foss.

P: mazais cilindrs.

D: pagriež plecu uz iekšu; nostiprina plecu locītavas maisu, pasargā to no pārkāpumiem.

Mēs jau esam daudz strādājuši mūsu pacienta aizmugurē. Viņu satricināja - tā ir pirmā kontaktpersona, pirmā iepazīšanās ar savu ķermeni. Slīpēšanas paņēmieni deva dziļāku efektu, kas ļāva mums saprast ādas stāvokli, zemādas audus un nosūtīja dziedniecisku impulsu ķermenī. Tad masāžas terapeita rokās pulcējās centrā - mugurkaulā un labs darbs, lai atdzīvinātu cilvēka pamatu, viņa pamatu, uz kura atrodas viss cilvēka ķermenis. Daudz kas ir atkarīgs no mugurkaula veselības iekšējos orgānos un ķermeņa sistēmās.

Pirmkārt, masāžas terapeita rokās sašķiebtas paravertebrālās zonas no apakšas uz augšu no krusta līdz dzemdes kakla reģionam. Tad ar pirkstiem maigi gāja pa spinozo procesu vienā un otrā, pakāpeniski nospiežot pirkstus un iekļūstot dziļāk audos. Šajā gadījumā masāžas terapeits pārbauda paravertebrālo zonu un mugurkaula stāvokli. Tādējādi tika atklātas paaugstinātas jutības vietas un sāpīgas vietas. Massežim ir informācija par to, kā un ar kādu intensitāti veikt turpmāku mugurkaula izpēti. Palielinot trieciena spēku uz audumu, jūs varat pārvietot fokusu no virsmas ķermeņa dziļumā.

Attiecīgi uzdevumi, ko masseurs risina, strādājot centrālajās zonās, izmanto iedarbības metodes un metodes. Klasika tiek aizstāta ar segmentālām refleksu metodēm un manuālām metodēm. Iedarbība pārvietojas no ādas uz fascijām un muskuļiem, cīpslām, saišķiem, locītavām un individuāliem kauliem, un beidzas ar mugurkaula darbu kopumā, lai padarītu to elastīgāku un mobilāku, savukārt muskuļi, kas atjauno to elastību un garumu, neatstāj skeleta kaulus atpakaļ sāpīgā deformācijā un saglabā veselīga forma. Jaunā informācija par modificēto veselīgāku ķermeni tiks reģistrēta uz apstrādātajām virsmām.

Vēlreiz paravertebrālās zonas tika izvilktas, lai nomierinātu muskuļus, saites, nervus, kuģus un citus orgānus, kas atrodas aizmugures centrā, pamodoties un izraisot iepriekšējās darbības. Tagad mugurkaula un viss blakus tam ir apsūdzēts veselīgu enerģiju. Dažās jomās labsajūtas terapeita ietekme tika uztverta un veselīgas pārmaiņas. Daži joprojām pretoties, un, lai saglabātu pašreizējo situāciju, piespiest viņus atteikties no nodoma uzlabot ķermeni, izliekoties par vēl slimāku. Šādiem traucējumiem, kas pavada ārstēšanas sākumu, nevajadzētu maldināt masieru vai pacientu pats. Ir nepieciešams uzklausīt pastiprinātas sāpes, lai savlaicīgi koriģētu ietekmes taktiku, bet turpinātu uzsākto darbu.

Tad masāžas terapeita rokas pārceļas uz pacienta ķermeņa perifēriju, lai izplatītu dziedinošo impulsu no centra uz visām tās virsmām un zonām. Šīs pārejas tiek veiktas secīgi un pakāpeniski, pirmkārt, mugurkaulam vistuvāk esošajās zonās - krūšu un pleca asmens aizmugurē.

Masāža krūšu aizmugurē

Maszimam nedaudz jāpārvietojas uz pacienta galvu, nedaudz pagriežot ķermeni pret kājām. Šādā gadījumā rokas dabiski bīdās pa piekrastes arkām uz āru un uz leju, strādājot caur starpkultūru muskuļiem un nerviem šādos veidos:

• plakanā griešanās (šķērsvirziena) (81. att.);

• grābekļi (6. att.);

• glāstot plaukstas malu (82. att.);

• plaukstas malas berzēšana ir līdzīga iepriekšējai uzņemšanai, bet dziļāk un ar audu pārvietošanu (82. att.);

• grābekļu slīpēšana (30. attēls);

• mīcīšana, rullējot ar slīpēšanu (83. att., A, b);

• trieciens uz ribu arkas (84. att.).

Ar jaunāko tehniku ​​masāžas terapeits organizē pasīvās kustības krūtīs, lai aktivizētu piekrastes-mugurkaula locītavas, muskuļus blakus ribām un saites. Jūs nedrīkstat izmantot šo metodi pirmajās masāžas sesijās, jo krūtīs var būt grūti un mazkustīgs. Strādājot caur šo zonu, uzlabojas krūšu plastiskums.

Lai veiktu šo uzņemšanu, rokas tiek novietotas paralēli paravertebrālai.

vietām

ribu arkas uz skriemeļiem un mīksta alternatīva presēšana ar plaukstu pamatnēm rada nelielu ribu loku šūpošanu attiecībā pret mugurkaula asi. Šīs kustības var būt pilnīgi mikroskopiskas, spēks nav nepieciešams. Pēc tam rokas atdalās no mugurkaula, vienlaikus saglabājot paralēlas viena otrai, un turpina veikt šādu presēšanu

Pieaug sviras garums, ko piemēro spēka ribām, tāpēc palielinās piesardzība un masiera koncentrācija. Vairākas kratīšanas kustības un pāriet uz nākamo opcijas ietekmi uz ribām. Roku pretī pusei, uz kuras notiek piekrastes arkas, atrodas paralēla mugurkaula asij. Palmas pamatne balstās uz ribām. Otrs rokturis sedz ribas armatūras no krūtīm (83. att., B). Mīkstas, vieglas rokas kustības uz mugurkaula un aizmugurējo daļu rada nelielu ribu šūpošanu attiecībā pret šķērsvirziena asīm, garīgi vadot caur krūšu skriemeļiem. Pirmajā rokā tiek fiksētas piekrastes-mugurkaula locītavas.

Tādējādi, sākot ar virspusējām ietekmēm, mēs devāmies strādāt ar krūtīm kā neatņemamu struktūru un palielinājām tās mobilitāti. Ar šīm kustībām tiek veikta arī krūšu dobuma iekšējo orgānu netieša masāža.

Plātņu un perimetru zonu masāža

Plātne ir plakana kaula, kas nodrošina plecu locītavas un augšējās ekstremitātes kustību. Četrpadsmit lielie muskuļi sākas no lāpstiņas un piestiprina tai. Šie muskuļi ir aktīvi iesaistīti cilvēka ķermeņa kustībās. Viņiem ir lielas dinamiskas un statiskas slodzes. Līdz ar to lāpstiņa var būt vērsta uz masieru. Turklāt plātnes laukumu šķērso tievās zarnas [IG] un trīs sildītāji [TR]. Visas problēmas, kas saistītas ar garo klepu zonām, atspoguļojas enerģijas plūsmā šajos kanālos. Strādājot caur muskuļiem, saites, kaulus, mēs varam uzlabot tievās zarnas stāvokli un trīs sildītāju - trīs cilvēka enerģijas centru - darbību. Turpretī ir iespējams radīt kanālu bioloģiski aktīvos punktus (LPTP), lai uzlabotu muskuļu un skeleta sistēmas daļu, kas atrodas blakus plecu lāpstiņām.

Sāciet darbu ar plecu lāpstiņu, tāpat kā uz jebkuras citas cilvēka ķermeņa virsmas ar glāstīšanu. Darba beigās krūšu aizmugurē, masāžas terapeits nedaudz pagriežas uz pacienta plecu siksniņu un pārsteidz tālu plankumu ar plakanām kustībām virzienā uz asu un supraclavikālo limfmezglu. Pēc tam, nezaudējot kontaktu ar pacienta ķermeni, apejot viņu no galvas puses, lai tuvotos šai plātnei. Masāžas terapeita pleci ir pagriezti pleca virzienā, rokas ir perpendikulāri plaknei. Šajā stāvoklī masāžas terapeits tērē minimālo enerģijas daudzumu, lai izstrādātu lāpstiņu, un visas tās virsmas ir pieejamas.

Metodes, ko masieris izmanto savā darbā, mums jau ir pazīstamas: glāstīt, visu veidu slīpēšana, plakanā mīcīšana, pasīvās kustības ar muskuļu stiepšanos un fasādi pie pleca.

Subcapularis muskuļu izpēte (85. att.)

Lai veiktu šo uzņemšanu, nepieciešama apmācība. Piemēram, pacienta rokas, pareizā, tiek pagriezta aiz muguras, novietojot rokas aizmugurējo virsmu uz muguras. Masāža liek viņam roku (šajā gadījumā arī pareizo) zem pacienta pleca, sākot šo kustību no elkoņa locītavas līdz plecu locītavai. Plecu

pacienta locītava atrodas masiera plaukstā, un pleci brīvi atrodas uz apakšdelma. Ja masāžas terapeits nedaudz saliek roku plaukstas locītavā, un tad to pazemina, tad atviegloti plecu lāpstiņas palielinās, atverot apakšējo stūri un iekšējo malu un pēc tam dilstot. Tas ļauj masieram strādāt ar dziļiem muskuļiem. Ja lāpstiņa nav labi atvērta, tad jūs varat mēģināt to sasniegt, nolaižot pacienta elkoņu zemāk un pacelot plecu savienojumu ar suku. Tas jādara ļoti uzmanīgi, netraucējot locītavām.

Apakšējās zonas berzēšanu veic brīvās rokas plaukstas malas no lāpstiņas iekšējās malas puses. Kustības tiek veiktas viegli un vienmērīgi no apakšējā stūra uz augšu un atpakaļ. Ja nepieciešams, jūs varat strādāt apakšapaļās zonās ar vienas rokas pirkstiem. Dažreiz šīs metodes ir ļoti sāpīgas, tāpēc terapeitam ir jāsaskaņo savi centieni ar personas individuālo jutīgumu.

Trieciena un vibrācijas paņēmieni ir ātru svārstību un saraustītu kustību pārnešana uz masētu pacienta ķermeņa daļu ar dažādām amplitūdām un ātrumiem.

Atšķiriet nepārtrauktu vibrāciju un neregulāru. Nepārtraukta vibrācija raksturo nepārtrauktu svārstību kustību noteiktu laiku. Tas var būt virkne svārstīgu kustību vienā cilvēka ķermeņa daļā vai visa zona izstrāde, ko aptver masāžas terapeita kustīgā roka. Uzņemšanu var veikt ar pirkstu spilventiņiem (vienu vai vairākiem), otu (plaukstas pamatni, visu sukas plakni, suku saspiestu suku utt.). Vienlaicīgi varat strādāt ar vienu roku vai abām pusēm.

Nepārtraukta vibrācija ir signāls pacienta masētai ķermeņa daļai, kas saistīta ar atsevišķiem satricinājumiem, vienu ritmisku satricinājumu, nudges utt.

• sirdsdarbības ātruma samazināšanās;

• vazodilatācija, limfas un asins izplūde (bet spēcīga vibrācija ar augstu frekvenci var izraisīt asinsvadu sasprindzinājumu), intersticiālā šķidruma pārdale;

• orgānu sekretariāta darbības izmaiņas;

• lūzumu veidošanās kavas veidošanās saīsināšana;

• muskuļu sasprindzinājuma mazināšana;

• relaksācija ilgstošas ​​vibrācijas laikā ar nelielu amplitūdu;

• uzbudinājums īsās neregulārās vibrācijās ar lielu amplitūdu.

Vibrācijas vibrācijas pamatmetodes (86. att.)

Veicot šo paņēmienu, muskuļi tiek uztverti ar atsevišķiem pirkstiem vai ar visu roku un sakrata kopumā. Satricinājums (87. att.)

Uzņemšana notiek uz krūtīm, iegurņa, lai uzlabotu plaušu elastību, palielinot asinsrites intensitāti.

Krūškurvja, iegurņa cieši piestiprināta ar otām abās pusēs un veic svārstīgas kustības masāžas galda plaknē, kā tad, ja izsijājiet miltus caur sietu. Jūs varat kratīt krūtīm, novietojot abas rokas uz krūšu kaula nedaudz tuvāk kaklam, lai nenovirzītu svārstīgos impulsus uz sirdi. Pacients var atrasties uz muguras vai vēdera.

Kratīšana (88., 89. att.)

Uzņemšana notiek ekstremitātēs. Rokas vai kājas tiek uztvertas tā, lai locītavas vai potītes locītavas būtu fiksētas, tas ir, masāžas terapeita rokas atrodas virs un zem šīm locītavām. Krūšu daļa ir izvilkta, pacelta virs masāžas galda un sakrata plaknē, kas ir paralēla masāžas galdam. Lai paceltu roku, pacientam ir jāatrodas uz muguras (88. att.), Un, ja šī metode tiek veikta uz kājām, tad otra vieta atrodas uz vēdera (89. att.). Nevelciet ekstremitāti kā virkni, bet tā nedrīkst būt vaļīga.

Tie ir saistīti ar neregulāru vibrāciju un viens otru pārsteidz. Sitamie paņēmieni veicina:

• asins plūsma uz ķermeņa teritoriju;

• uzlabot muskuļu tonusu, to kontraktilitāti;

• parātisko muskuļu atjaunošana (piemēram, pēc insultu);

• nervu sistēmas uzbudinājums.

Sekas, kas rodas, veicot sekojošas metodes, tiek piemērotas pārmaiņus, pateicoties kustībām locītavu locītavās. Streiku biežums - 100-300 minūtē. Uz nogurušiem muskuļiem nelietojiet uztveršanu. Nav pieļaujama galvas, kakla, sirds (5-7. Skriemeļu), nieru (12. krūšu skriemeļa - gliemežu garoza), iekšējās augšstilba un popliteal platības.

Smalcināšana ar plaukstu malām ar pirkstiem plašā attālumā (90. att.)

Birstes novieto 3-4 cm attālumā ar palmu virsmām viens pret otru. Triecieni tiek piemēroti pārmaiņus ar otu malu malām. Pirksti ir atviegloti un trieciens ir sakodiens.

Smalcināšana ar plaukstu malām ar cieši savilktiem pirkstiem

Uzņemšana tiek veikta līdzīgi kā iepriekšējam, bet stingrāk.

Patting (92. att.)

Masiera birstes izliekas kā kauss, kas radies metakarpofalangālo locītavu liekšanas dēļ. Thumbs cieši piestiprināti pie indeksa pirkstiem. Triecienu veic „gaisa kolonna”, kuru savāc ar suku, pārvietojoties uz masētu virsmu.

Chattering (93. att.)

Šie sitieni tiek pielietoti pirkstu aizmugurējām virsmām, kas saspiestas dūrēm.

Komplekss 4. Vingrinājumi plecu siksnas muskuļiem

IZSTRĀDĀJUMI SIEVIETĒM, KURIEM JĀBŪT

Deltveida muskuļu statiskā slodze (94. att., A - g)

I. p. - stāvot ar vienu roku uz leju, otru paceļot uz priekšu uz plecu līnijas un audzējot ar dūri, piemēram, zem plaukta. Ieelpot

Izelpot - turpiniet plecu plecu, mēģiniet pacelt roku priekšā, pārvarot plaukta pretestību.

D x - izņemiet slodzi no rokas rokām, pārvietojiet dūri uz plaukta virs.

Izelpot - pārvarēt plaukta pretestību, mēģiniet iztaisnot plecu, nolaižot roku uz leju.

D ap x - pagrieziet sāniski pie sienas, ielieciet dūri zem plaukta.

Izelpot - pārvarēt pretestību, mēģiniet pacelt roku virs horizontālā līmeņa. Ieelpošana - nolaidiet roku uz leju.

Dariet to pašu ar otru roku. Centieniem ir jābūt saprātīgiem, lai netiktu izvilkts plaukts pie sienas. Apziņa turas uz deltveida muskuļa.

Ietekme uz lāpstiņu muskuļiem (95. att., A-d)

I. p. - stāvēšana, rokas nolaistas gar ķermeni.

Ieelpot - nesalenkot rokas elkoņiem, grieziet plecus uz iekšu.

Izelpot - paceliet taisnas rokas plecu līmenī, velkot tos uz priekšu.

Elpojiet - atmest.

Izelpot - turpiniet kustību atpakaļ, iztaisnot rokas plecu locītavās, izvelciet tās arī pēc rokām.

D x - nolaidiet rokas uz leju un pagrieziet taisnas rokas uz āru.

Izelpot - paceliet rokas līdz plecu līmenim, pavelkot uz priekšu. Elpojiet - atmest.

Izelpot - turpiniet kustību atpakaļ, iztaisnot rokas plecu locītavās, izvelciet tās arī pēc rokām. Elpojiet - atmest.

Kustības temps ir lēns, amplitūda ir maksimāla un to ierobežo muskuļu stiepes. Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt šos ierobežojumus. Apziņa turas asmeņu zonā.

Plecu pagriešana (96. att.)

I. p. - stāvēšana, rokas nolaistas gar ķermeni.

Elpošana - saliekot rokas elkoņos, paceliet tās uz sāniem līdz plecu līmenim, apakšdelma brīvi piekārtiem.

Izelpot - noliecot plecus, pagrieziet tos uz āru, lai apakšdelmi būtu vertikāli ar savām rokām, lai mēģinātu atdot apakšdelmus no vertikālā posteriori.

Vidū - pagrieziet plecu rokas uz apakšdelmu pozīciju.

Izelpot - turpinot pagriezt plecus uz iekšu, pāriet apakšdelma apakšējā pozīcijā vertikālajai pozīcijai līdz galējai iespējamajai rokas pozīcijai.

D x - lai mazinātu spriedzi muskuļos, pagriežot plecus, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī.

Apziņa tiek turēta uz pleca jostas muskuļiem.

Atkārtojiet kompleksa vingrinājumus 3-5 reizes.

Pēdu kanāla liesa aizkuņģa dziedzeris, liels yins

Liesmas aizkuņģa dziedzera kanāls [97] ir simetrisks, pārī, centripetāls, Yin. Maksimālo plūsmu tajā novēro no 9 līdz 11 no rīta. Enerģija nāk no kuņģa kanāla [E], pārslēdzas uz sirds kanālu [C].

Ārējais gājiens sākas no lielā pirksta gala pie naga saknes no iekšpuses. Kanāla līnija iet gar kājas un muguras malas robežu (sarkanās un baltās ādas dalīšanas līnija) līdz punktam RP4. Nākamais nāk līdz iekšējās potītes priekšējai robežai, punkts RP5. Trīs kubikmetri augstāki nekā vidējās potītes viduspunkts, RP6 punkts, kanāls šķērso divas citas Jinas kanālus: nieres [R] un aknas [T]. Gar stilba kaula aizmugurējo malu kanāls paceļas gar stilba kaula iekšējo virsmu un RP8 punktā 5 cuny zem patella apakšējās malas, stilba kaula aizmugurējā malā, krustojot aknu kanālu [F], kas stiepjas priekšā abiem Yin pēdas kanāliem. Tad, šķērsojot ceļa locītavu, 2 vāciņi zem plankuma apakšējās malas (punkts RP9), kanāls sasniedz augšstilba priekšpusi tuvāk tās iekšējai pusei un paceļas līdz viduslīnijas vidusdaļai (punkti RP12 un RP13 - 4 vāciņi uz āru no viduslīnijas) ). Tad kanāls dodas uz vēdera viduslīniju, sazinoties ar VF3 un VC4 punktiem (attiecīgi 4 un 3 grādi zem nabas, kanālu [V] un [IG] signāla punkti) un atgriežas pie vēdera trešās sānu līnijas. Pēc caurpunktu RP14 un RP15 (nabas līmenis, 4 CUN ārpus vidējās līnijas), kanāls atgriežas vēdera viduslīnijā, kur tas atkal atbilst kanāla punktam [VC] VC12 (4 CUN virs nabas). Pēc RP16 punkta nokļūšanas (pie 4 CUN ārpus vidējās līnijas) kanāls šķērso VB24 punktus (septītais starpslānis uz krūšu līnijas ir žultspūšļa kanāla [VB] un F14 signālpunkts (sestais starpslāņu telpa uz krūšu līnijas ir aknu kanāla signāla punkts [ F]). No šejienes kanāls dodas uz krūškurvja trešo sānu virzienu, 6 collas uz āru no krūšu viduslīnijas un, sasniedzot RP20 punktu (3 ribiņas augšējā malā), pagriežas uz aksiālo dobumu, kur tas beidzas ar ārējo kursu RP21 punktā sestajā starpkultūru telpā viduslīnijas vidū. līnijas.

Iekšējais brauciens sākas no punkta VC12. Tā nonāk vēdera dobumā, sazinoties ar liesu un aizkuņģa dziedzeri, pēc tam uz vēdera un, caur diafragmu, savienojas ar sirdi. Otrs zars no RP21 paceļas līdz pirmā starpslāņa telpas līmenim, savienojot to ar P1 plaušu kanāla punktu un tālāk gar kakla pusi līdz mēles saknei, kas sadalās pa tās apakšējo virsmu. Standarta punkti

Signāla punkts F13 atrodas XI malas brīvā gala apakšējā malā.

RP8 analgetiskais punkts ir pieci kubikmetri zem ciskas kaula iekšējā epicondila apakšējās malas.

Simpātisks punkts V20 - uz urīnpūšļa kanāla [V], starp plaisu starp XI un XII krūšu skriemeļu spinozajiem procesiem, 1,5 cun intervālu.

Sedatīvais punkts RP5 atrodas dobā leņķī un nedaudz priekšpusē iekšējai potītei.

Tonizējošais punkts RP2 atrodas priekšpusē pirmās pirksta plus-nefalangālajai locītavai dorsuma pārejas punktā plantārajā virsmā.

Kanāls pieder liesas aizkuņģa dziedzeris, ir saistīts ar kuņģi, tieši ar sirdi, plaušām, zarnām. Kanāla bojājumu pazīmes

Smagums galvas un ķermeņa daļā, drudzis, vājums, muskuļu izšķērdēšana apakšējās ekstremitātēs, sāpes apakšžoklī un vaigiem, mēles disfunkcija. Kratīšanas ceļi, kāju, kāju pietūkums.

Sāpes epigastriskajā reģionā, ūdeņains caureja ar gļotām, gremošanas traucējumi, apetītes zudums, dusmas vēderā, vēdera uzpūšanās, aizcietējums un urinēšanas traucējumi.

Kanāla lietošanas indikācijas

Nabas reģiona, kuņģa, zarnu, aizkuņģa dziedzera un liesas slimības, urogenitālās slimības.

Muguras masāžas tehnika bildēs

Visu laiku masāža bija slavena ar savu dziedinošo iedarbību uz ķermeni, pozitīvi ietekmējot muskuļus, audus, locītavas un visus iekšējos orgānus. Ja atceramies mazliet masāžas vēsturi - senajā Ķīnā, Romā, Grieķijā, ārsti un dziednieki izmantoja masāžu medicīniskiem nolūkiem dažādu slimību ārstēšanai. Muguras masāža ir bijusi īpaša vieta „dziedināšanas” mākslā, jo ikviens jutās par tās dziedinošo iedarbību. Māksla tika nodota no paaudzes paaudzē, laika gaitā uzlabojot tehniku ​​un tehniku, bet arī neaizmirstot senos noslēpumus.

Šis masāžas veids ir zināms kopš seniem laikiem.

Medicīna nestāv. Kopā ar viņu harmoniski attīstās masāžas māksla. Pašlaik arvien populārāka kļūst veselīga dzīvesveida modes. Pieaugošā popularitāte un labsajūta, terapeitiskā masāža. Bez šaubām, pilna ķermeņa masāža vienmēr uzvarēs vietējo. Šodien mēs uzskatām par vienu no vietējās masāžas paņēmieniem, ko izmanto gan tradicionālajā medicīnā, gan mājās.

Dažreiz mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību muguras stāvoklim, domājot, ka viņa var daudz ciest. Bet mēs esam ļoti kļūdaini: mēs varam nepamanīt pirmās muguras problēmu pazīmes, bet tās var rasties ilgi pirms acīmredzamiem simptomiem. Muskuļu pārslodze var rasties stresa situācijās, mazkustīgs dzīvesveids, ar jebkādiem ievainojumiem un sasitumiem.

Masāžas terapeitiskā iedarbība palīdzēs daudz mazināt nožēlojamo stāvokli, mazināt spriedzi un sāpes, tādējādi nodrošinot brīvu kustību.

Mūsu dzīve bieži ir drudžains un dinamisks. Traks dzīves ritmam ne vienmēr ir vislabākā ietekme uz veselību un it īpaši uz muguras. Pateicoties masāžai, mēs varam dot brīvību mūsu ķermenim, mazinot to no agonizējošām spriedzēm.

Galveno kustību virzieni aizmugurē, viduklis. kakla un iegurņa

Muguras masāžas tehnika

Līdz šim ir daudz muguras masāžas iespēju. Medicīniskā prakse ir parādījusi, ka visefektīvākā metode ir tā, kurā vispirms tiek izmantota pirmā muguras masāža, ilgums ir 5-6 minūtes, un pēc tam detalizēta atsevišķu daļu izpēte: kakla zonas masāža, apakšējā krūšu kurvja un jostas daļa.

Masāžas kustību virziens

Mēs turpinām apsvērt pre-masāžu: pacients gulējas uz vēdera.

Attēlā redzamas 3-4 simetriskas līnijas, kurām garām jāveic masāžas kustības. Pirmkārt, viena minūte tiek veikta garenvirzienā. Tad glāstīja pa muguru. Nākamās ir griešanas metodes. To ilgums ir 1-3 minūtes. Saspiešana tiek veikta ar lielāku spiedienu, bet mazāka intensitāte nekā glāstīšanā. Jāatzīmē, ka spiediens uz mugurkaula mugurkaula procesiem ir jāizslēdz, tāpat kā jebkuras citas metodes. Pēc saspiešanas jūs varat pavadīt dažus berzes paņēmienus ar mērenu spiedienu uz audumu. Ja pacientu lieto pareizi, pacientam jūtama silta.

Pēc iepriekšējas masāžas jums jādodas uz galveno.

Apakšējā krūšu reģiona masāža

Saskaņā ar šīs zonas masāžu apzīmē reģionu no septītā līdz divpadsmitajai krūšu mugurkaulai. Attēlā ir attēlotas līnijas, kurām nepieciešams veikt masāžas kustības.

Apakšējā krūšu reģiona masāžas kustību virziens

Pirmkārt, stroke tiek veiktas norādītajās līnijās. Strokei seko saspiešana pa līnijām. Nākamais ir slīpēšana. Pēc berzes nepieciešams veikt mīcīšanu. Mēs virzāmies uz triecienu un trīcēm. To veiktspēja jāpiemēro atbilstoši norādēm. Ieteicams konsultēties ar ārstu.

Kopumā ir ieteicams 4-5 minūtes pavadīt masāžā šajā jomā ar terapeitisko tehniku ​​- līdz 15 minūtēm. Jāatzīmē, ka 11. un 12. ribas atrodas tuvu nierēm. aptuveni 5 cm, nepietiekama un pārāk intensīva pielaide var izraisīt sāpes.

Masāža zem lāpstiņas

Bieži vien tādu slimību laikā kā osteohondroze, plecu plecu periorīts zem plātnes, tiek veidoti tā saucamie sprūda punkti, kam raksturīgas pastiprinātas sāpes. Šādā gadījumā šo punktu masāža veicina ātrāku rehabilitāciju.

Šīs zonas tehnika ir šāda:

Plecu zonas masāža

Pacients atrodas uz vēdera, rokas novietotas gar ķermeni. Masseurs maigi novieto roku zem pacienta pleca un lēnām paceļ vairākus centimetrus. Ir svarīgi atzīmēt, ka šajā brīdī pacientam ir jābūt pilnīgi atvieglotam, pretējā gadījumā lāpstiņa nepalielināsies. Otrās puses masāžas terapeits veic apļveida masāžas kustības zem plātnes, kā parādīts attēlā. No otras puses, viss ir vienāds.

Vītnes zonas slīpēšana

Tad veiciet slīpēšanu asmens leņķī. Īkšķim jābūt pēc iespējas tālāk no rādītāja pirksta. Šādu berzi bieži veic sporta masāžā, higiēniskā un profilaktiskā veidā.

Kakla zonas masāža

Kakla zonas masāža

Kakla zonas masāža ir masāža kakla un 1-6 krūšu skriemeļu līmenī. Šādā gadījumā spiedienam uz audiem vajadzētu būt zemākam nekā tad, ja masāžas laikā veic apakšējo krūšu un jostas daļu. Pacients var ieņemt sēdus vai guļ uz leju. Ja nepastāv kontrindikācijas, labāk ir darboties nosliece. Šajā stāvoklī tiek sasniegts maksimālais muskuļu relaksācija.

Pirmkārt, gājieni tiek veikti attēlā redzamajos virzienos. Stroke tiek veiktas 1 minūtes laikā. Pēc tam sekojiet tam pašam virzienam. Veikta 2-3 minūšu laikā. Nākamais ir slīpēšana. To var apvienot ar mīcīšanu. Mīcīšanas ilgums - 7-12 minūtes. Tam seko vibrācijas metodes. Vibrācija notiek ar pirkstiem, nevis augstāku par 6. kakla skriemeļu. Kakla virsmas masāžas apdarei jākrata ar pirkstu galiem un gaismu.

Kopumā visa šīs zonas masāža aizņem 10-15 minūtes.

Jostas daļas masāža

Masāža tiek veikta uz jostas daļas, sākot no 1-5 jostas skriemeļiem, kā arī uz sakrālā reģiona. Attēlā redzamās līnijas ir vērstas uz sāniem no mugurkaula pret gūžas limfmezgliem.

Jostas daļas masāža

Procedūra tiek veikta šādi:

Pirmie veiktie insulti. Tam seko saspiešana. Nākamais ir slīpēšana. Tad mīcīšana. Pēc tam tiek veikti trīce: vibrācijas un sitamie triki.

Vispārējā struktūrā šis laukums ir jāapmāca 5-6 minūtes, medicīniskā formā - 20 minūtes. Trieciena spēks mainīsies: piemēram, intensīvāku kustības formu var izmantot pa 4 un 5 līnijām, un trieciena spēks ir jāmēra pa līnijām 1 un 2, jo iekšējie orgāni atrodas šajā zonā.

Kā rīkoties muguras masāžā

Katrai profesijai ir savas izsmalcinātības un iezīmes. Atklāsim dažus svarīgus punktus, kas palīdzēs jums atrisināt jautājumu: kā rīkoties muguras masāžā.

Masāža jāsāk ar krustu, vienmērīgi virzoties uz augšu. Masāžas mantiniekam procedūras laikā jābūt atvieglotai un siltai. Šai tehnikai vajadzētu aizstāt kustības un berzes. Pirmā sesija jāizmanto ne vairāk kā 15 minūtes.

Un tagad dodamies uz masāžas tehniku, ar kuras palīdzību notiek masāžas sesija.

Brīnišķīgs

Šī metode ir pareizais masāžas sākums. Sildiet rokas un sāciet ritmisku glāstīšanu visu muguras virsmu. Jostasvietā un kaklā jābūt maigākām un mīkstākām kustībām. Stroke notiek intensīvā formā.

Ar glāstīšanu jāsāk masāžas procedūra

Berzes

Šī metode tiek veikta tāpat kā glāstīšana, bet nedaudz intensīvāka un ar vislielāko spiedienu. Parasti berzes sākas no vidukļa, ne vairāk kā 10 minūtes.

Berzes ir intensīvākas

Mīcīšana

Mīcīšanu veic ar dziļāku ietekmi uz audiem. Ja jums ir nepieciešams palielināt spiedienu uz masāžas zonu, novietojiet vienu roku uz otru. Šie tehniskie vingrinājumi jāsāk ar apakšdelmu zonu. Ieteicams veikt ne vairāk kā 10 minūtes.

Mīcīšana ietekmē dziļākas teritorijas

Vibrācija

Būtībā ir vērts pabeigt vibrāciju vai gaismas pieskaršanos. Ir vērts vibrēt ar pirkstu galiem visā aizmugures virsmā ar vismazāko kontaktu.

Masāžas pēdējais posms

Nenoliedzams labums

Daudzi labi zināmi zinātnieki ir pierādījuši, ka masāžas procedūras ir ļoti noderīgas mūsu ķermenim kopumā. Ar masāžas tehnikas iedarbību uz ķermeni tiek novērota asinsrites normalizācija organismā, kā arī muskuļu relaksācija pēc treniņa. Tas attiecas arī uz emocionālo stresu - pēc kvalitātes sesijas pazūd emocionālais stress un stress, un endorfīni ieņem vietu, kuras līmenis palielinās arī masāžas dēļ.

Profesionāla, terapeitiska muguras masāža palīdz atbrīvoties no problēmām ar nepareizu stāju un citām mugurkaula slimībām. Tāpēc neņemiet vērā masāžas procedūru, kas ir spēkā, lai „dziedinātu” visas problēmas un slimības.

Bieži gadās, ka pēc smagas un stresa dienas vai darba nedēļas vēlaties vispārēju atpūtu, aizmirst par visu un ienirt atpūtā. Šajā rakstā mēs vēlamies pievērst uzmanību atpūtai atpūtai mājās, ko veic mājās.

Kāpēc viņš tik daudz palīdz atpūsties?

Pirmkārt, daudziem no mums ir mazkustīgs darbs un sāpes vai diskomforts kakla un muguras lejasdaļā.

Otrkārt, mugurkaula kā mūsu galvenā ass ir atbildīga par orgānu darbību un mijiedarbību caur nervu sistēmu.

Bieži vien nav pietiekami daudz laika, lai kopējais ķermeņa masāža būtu 1,5-2 stundas, un relaksējoša muguras masāža vairāk nekā aptver visu relaksācijas diapazonu.

Ātra rakstu navigācija

Kontrindikācijas Indikācijas, sesijas ilgums un kurss muguras muskuļi Vibrācijas asmeņu mīcīšanas vietas mīcīšanas paņēmieni Kakla laukums Īpašības ar osteohondrozes video kopsavilkumu

1. Kontrindikācijas

paaugstināta ķermeņa temperatūra, drudzis; alkohola vai narkotisko intoksikāciju; ādas bojājumi un pustulārie veidojumi uz ķermeņa; augsts / zems spiediens un to biežas svārstības; sirds un asinsvadu sistēmas slimības, nieres, aknu mazspēja; alerģiski izsitumi, angioneirotiskā tūska, ādas un dzemdes slimības; onkoloģiskās slimības.

2. Indikācijas. Sesija un kursa ilgums

Mājās ir vēlams veikt:

ar vispārēju ķermeņa nogurumu (nejaukt ar pārspīlēšanu), spriegumu plecos un muguras lejasdaļā, muskuļu stīvumu pēc treniņa, hipotermiju.

Sesija ilgst no 30 līdz 60 minūtēm. Tiek veikta vispārēja muguras masāža, plecu lāpstiņu platība, kakla zona un pleci.

Ja nav nopietnas problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, procedūru var veikt no 1 reizes nedēļā, lai nodrošinātu vispārēju ķermeņa relaksāciju.

Ja darba dienas beigās ir sāpes mugurā, novēro locītavu stīvumu un muskuļi ir saspringtā stāvoklī, tad 8-10 procedūras var veikt katru dienu vai 2-3 reizes nedēļā.

Šajā gadījumā kurss tiek atkārtots 1-2 reizes gadā, un, ja masāža tiek veikta kā relaksācija 1 reizi nedēļā, to ir atļauts veikt pastāvīgi.

3. muguras muskuļi

Veicot klasiskās masāžas metodes, galvenais darbs ir saistīts ar locītavu mobilitātes uzlabošanu un muskuļu sistēmas nostiprināšanu.

Tāpēc mēs apsveram galvenās muskuļu grupas, kas ir iesaistītas šajā procesā.

Muguras muskuļu struktūra atrodas slāņos un ir sadalīta dziļi un virspusēji.

Virsmas grupā ietilpst:

trapecveida un plata; muskuļi, kas paceļ lāpstiņu, lielie un mazie romboīdie muskuļi; augšējo un apakšējo muguras pārnesumu muskuļi.

Virspusējas muskuļu pacelšanās, tuvina un vada plecu lāpstiņu, paplašina kaklu, velk plecu un roku atpakaļ un iekšā, piedalās elpošanas akcijā.

Dziļi muskuļi iztaisno mugurkaulu un ir virspusēju, vidēju un dziļu muskuļu kolekcija. Virspusējie muskuļi ir galvas jostas muskuļi, kakla jostas muskuļi un mugurkaula iztaisnošana. Vislielāko attīstību sasniedz virsmas slāņa muskuļi, veicot statisko darbu - tie saglabā mugurkaulu vertikāli. Vidējā slāņa muskuļi ir slīpi orientēti un izplatīti no šķērseniskajiem procesiem uz mugurkaula skriemeļu procesiem. Dziļākajā slānī muskuļi atrodas starp mugurkaula un šķērsvirziena skriemeļu procesiem.

Visu ķermeņa muskuļu galvenā īpašība ir to kontrakcijas spēja un tādējādi darbs. Lai aktīvi samazinātu muskuļu garumu darba procesā, ir tā elastība nervu impulsu darbības laikā.

Muskuļu mobilitātes un elastības zuduma vai samazināšanas gadījumā efektīva procedūra ir masāža un fiziskā slodze. Ļoti novārtā atstātajās situācijās mobilitāte tiek atjaunota ar narkotikām.

4. Veicam muguras masāžu mājās

sagatavo horizontālu virsmu, uz kuras ķermeņa masāža ir pilnībā novietota. Vēlams, lai virsmas augstums sasniegtu masāžas terapeita augšstilbu - tas radīs komfortu ne tikai jums, bet arī masāžas terapeitam. Bet, ja šāda virsma nav, dīvāns vai gulta darīs; telpai jābūt siltu un vēdināmai pirms sesijas; pārklāj sagatavoto virsmu ar loksni vai dvieli; Lai izlīdzinātu jostas lordozi un komfortu, sagatavojiet 2 rullīšus (lai to izmantotu maziem roku dvieļiem), kas jāatrodas zem jostas daļas no peritoneuma un zem potītes locītavas; lai masāža būtu komfortabla, nosedziet apakšējās ekstremitātes ar dvieli vai paklāju; veicot sviestu vai krējumu, sagatavojiet šos līdzekļus; optimālai atpūtai, varat apgaismot gaismas, ieslēgt relaksējošu mūziku.

To veic ar īsi apgrieztiem nagiem, lai nesavainotu masieru pats mīcīšanas laikā un neradītu bojājumus masētai. Tas tiek veikts uz tīras ādas, lai izvairītos no iekaisuma parādīšanās no mehāniskas iedarbības uz ādu, tāpēc pirms procedūras ir ieteicams veikt dušu. Masāža pēc savas darba mazgā rokas pirms darba.

Ķermeņa stāvoklis atrodas uz vēdera, dvieļu rullīši tiek novietoti zem peritoneālās zonas un potītes locītavas, apakšējo ekstremitāšu reģions ir klāts ar paklāju vai dvieli.

4.1.Mēs sākam ar insultu

Uz rokām uzklājiet masāžas eļļu un vienmērīgi sadaliet to ap muguras perimetru ar līkumainiem sitieniem no jostasvietas uz:

plecu lāpstiņām, uz muguras vidus.

Roku virzienam jābūt tādam, kā virziena stariem gar mugurkaulu.

Stroking jāatkārto 3-5 reizes.

Veiciet dziļus insultus - plaukstas vai pirkstu galus cieši nospiežot uz ādas virsmas un neslīdot slīdēšanu virs tās virsmas.

Masāža no apakšas uz augšu gar mugurkaulu, neietekmējot to. Kustība ir taisna, zigzaga, spirālveida, apļveida.

Mēģiniet radīt nepārtrauktu insultu efektu, lai to izdarītu, pārvietojot vienu roku pēc tā, pārvietojieties pa to pašu ceļu ar otru roku.

Alternatīvas glāstīšanas metodes. Lai dziļāk izpētītu muskuļus, nostipriniet jūsu insultu, pārklājot vienu roku no otras, masāžas laikā (masāža ar svariem).

Šajā posmā jūs varat izmantot plaukstas pamatni, pirkstu galus, visu plaukstas perimetru, tā malu, apvienot elementus - jūsu galvenais uzdevums tagad ir atpūsties personai, saskarties ar viņu un veikt sākotnējo muskuļu iesildīšanu pirms galvenās masāžas vienības.

Stroke ņem aptuveni 15% no kopējā laika, atkārto visus iepriekš minētos elementus 5-7 reizes.

4.2. Darba sākšana berzes

Šī posma mērķis ir sasildīt muskuļus galvenās vienības priekšā.

To veic ar visu plaukstu un malu, taisniem pirkstiem, pirkstu viduslīnijām ar saspiestu dūri.

Visefektīvākie un viegli izpildāmi berzes elementi ir:

A. ķemmētas
B. zāģēšana
C. caurduršana.

A. Kad ķemmes formas berzes, izspiediet rokas dūrēs, nepārspīlējot phanganges, liekiet pirkstus ar pirkstu galu šajā pozīcijā pa ādas perimetru, pieskaroties tai ar pirkstu vidējiem fangiem.

Mēs virzām dūriņus no vidukļa līdz pleciem, nepieskaroties mugurkaulam.

Lai uzlabotu efektu, novietojiet vienu roku pār otru - tas mazina spriedzi no masāžas un stiprina muskuļu darbu.

B. Atkārtojiet darbības 3-5 reizes un pēc tam sagriež. Ielieciet plaukstu malu perpendikulāri mugurkaulam, un, nepieskaroties tam, ar abām rokām veiciet kustības viens pret otru.

Tādējādi tas ir visefektīvākais strādāt ar sastrēguma procesiem jostas daļā un krustā. Pārvietojieties no vidukļa. Šādas darbības jāatkārto 3-5 reizes.

Berzes ir vienīgais posms, kurā ir pieļaujama tieša mijiedarbība ar mugurkaulu.

C. Uzmanīgi pārbaudiet mugurkaula līniju.

Pavelciet to no pakaļgala apgabala uz dzemdes kakla apgabalu, pēc tam turpiniet nokļūt. Izmantojot taisnus pirkstus, izveidojiet nepārtrauktu svītru līniju gar mugurkaula līniju. Pārvietojiet rokas vienmērīgi, bez pēkšņiem lēcieniem un spiediena. Atkārtojiet uzdevumu 3-5 reizes.

Tad masāža mugurkaulu, satverot to ar četriem pirkstiem no vadošās rokas. Pārvietojieties no astes kaula uz dzemdes kakla reģionu.

Turpiniet uzmanīgi, ja masāža tiek veikta personai, kurai ir starpskriemeļu trūces, neietver mugurkaula saimniecības.

Pēc mugurkaula berzes atkārtojiet zāģēšanas un ķemmes veida kustības.

Pēc atkārtošanās veiciet saspiešanu - ar pirkstu vidējiem fangiem saspiežot dūri, veiciet rotācijas, taisnas vai zigzaga kustības pa labo un kreiso pusi, nepieskaroties mugurkaulam. Lai uzlabotu efektu, pievienojiet slogu, liekot vienu roku otrai. Atkārtojumu skaits - 2-3 reizes.

Izdzīvošana ar fanksijām

Vidējo faluļu saspiešana

Dodiet berzes vismaz 15% no kopējā laika, tas samazinās sāpju sindromu no mīcīšanas pamatbloka un padara ādu elastīgāku jūsu darbam.

4.3 Galvenais bloks - mīcīšana

Visefektīvākie mīcīšanas elementi izpildes laikā ir:

stumšanas dubultā gredzena velmēšana, filcēšana

Šajā posmā ir dziļa izpēte par muskuļu rāmja stagnāciju, uzlabo vielmaiņas procesus audos. Kustība tiek veikta ar visu plaukstu, plaukstas kombināciju un roku, kas sasietas dūrienā, plaukstas malā.

Lielākajai daļai mīcīšanas elementu ērta pozīcija saliek rokas elkoņos un liek tām paralēli mugurai. Tas neizraisīs pārmērīgu pārspriegumu, un 5 minūšu laikā pēc starta jums nebūs noguris.

Sāciet mīcīšanu ar maiņām. Ievietojiet abus perpendikulārus mugurkaulā, savāciet ādu starp tiem un mēģiniet to saspiest.

Mēs darbojamies bez svārstībām un pārspīlējumiem, pārvietojamies no vidukļa līdz kakla un pleca locītavai. Kustības atkārtošanās 2-3 reizes. Šajā kustībā nomainiet vienu plaukstu ar saspiestu dūri, izspiediet un pārvietojiet ādu no vidukļa uz augšu. Kustība atkārtojas 3-5 reizes.

Lai veiktu dubultgredzenu mīcīšanu, novietojiet rokas paralēli mugurai, paņemiet ādas plaisu starp plaukstām, mēģiniet to saspiest, vienlaikus papildinot saspiešanu ar roku kustību pretējos virzienos.

Veikt spiedienu. Šis mīcīšanas elements tiek veikts ar palmu pamatni un dūrēm. Vienkārši strādājiet ar mugurkaulu, nepieskaroties pašam statram. Veikt šo elementu bez steigas un pēkšņiem lēcieniem. Lai iegūtu padziļinātu izpēti, izmantojiet slogu otrās puses veidā. Šķipsnu līdzīga mīcīšana tiek veikta ar plaukstas iekšējo malu, satverot nelielu ādas laukumu ar abām rokām un pagriežot tās pretējos virzienos, kā ar dubultā gredzena mīcīšanu.

Šī metode ir labi piemērota, lai mīcītu zonu zem plecu lāpstiņām un izstrādājot sānu malas. Atkārtojiet darbību 3-5 reizes, virzoties no jostas daļas uz clavicles.

Turot galveno mīcīšanas bloku, dodieties uz ruļļiem.

Viens no paņēmieniem tiek darīts ar pirkstu galiem. Ievelciet ādas muskuļu rullīti ar pirkstiem jostas apvidū un mēģiniet neatbrīvot muskuļus, nolieciet to uz skavām. Viegli pārvietojiet, neizjaucot ādu. Atkārtojiet šādu ritināšanu 2-3 reizes abās mugurkaula pusēs.

Kustības bloks papildina arī dūriena velmēšanu plaukstas malā.

Savākt vadošo roku dūrī un ielieciet vadošo malu. Nogrieziet muskuļu un ādas rulli uz plaukstas malas, pārejot no jostas daļas uz clavicles. Veiciet ruļļus ar plaukstas pamatni - novietojiet abas rokas ar pamatni pret muguras virsmu, pirksti ir atviegloti. Rullējiet muskuļu ādas rullīti no vidukļa līdz pleciem abās mugurkaula pusēs. Visas kustības savā starpā mainās un atkārto 2-3 reizes. Pilnīga mīcīšana ar sastiepumiem.

Apakšdelms abām rokām novietotas uz muguras virsmas, veic atšķirīgas kustības dažādos virzienos apakšdelmos ap perimetru, izņemot mugurkaulu, atkārtojiet 3-5 reizes. Šī kustība nav veikta masīvo trūču klātbūtnē starpskriemeļos.

4.4. Asmens zonas masāža

Pēc tam pievērsiet uzmanību asmeņu masāžas masēšanai.

Šis apgabals tiek izstrādāts divās augšējo ekstremitāšu pozīcijās:

rokas sākotnējā pozīcijā gar ķermeni un roku pārvietojās aiz muguras - lai izstrādātu lāpstiņas un subcapularis piestiprināšanas zonas muskuļus, šajā gadījumā veicot šīs platības slīpēšanu.

Mēs sākam ar insultu. Mēs tos izvelkam no plecu lāpstiņu pamatnes līdz clavicles.

Tā kā kopumā muskuļi jau ir iesildīti, mēs atkārtojam kustības 5-7 reizes un dodas uz berzi. Kustības tiek veiktas katram asmenim atsevišķi. Mēs izmantojam:

ķemmēšanas zāģēšana

ēvelēšana, saspiešana ar pirkstu viduslīnijām un plaukstas pamatni.

Nospiežot vidējos phalanges

Esiet uzmanīgi, lai nesabojātu sevi. Visi atkārto 5-7 reizes ar maiņu.

Tad mēs uzmanīgi sākam roku aiz muguras, bez sāpēm un ļaujot tai iet.

Šādu manipulāciju galvenais uzdevums ir ieskicēt lāpstiņas kontūras un sasildīt zem tā paslēptos muskuļus, kamēr rokas paliek mierīgā stāvoklī.

Spēcīgi sakarsējiet apakšapvalku. Definējiet plecu lāpstiņu līniju, izmantojot plecu griešanas malu, iezīmējiet plecu lāpstiņu no pamatnes līdz sāniem.

Apstrādājiet zonu starp mugurkaulu un lāpstiņu, izmantojot ķemmes līdzīgas kustības un spiedienu ar pirkstu vidējiem fankangiem un plaukstas pamatni. Mainiet sev vēlamās darbības, atkārtojot katru 5-7 reizes.

Sāciet roku uz sākuma pozīciju gar ķermeni un dariet mīcīšanu: filcēšana, dubultā gredzena, ruļļi. Tā kā šī joma ir neliela platība, izmantojiet pirkstu galus, plaukstas pamatni, maigi nezaudējot ādu, mīciet visu plaukstu virsmu.

Pēc vienas lāpstiņas turpiniet masēt otro. Pēc tam, kad esat strādājis visā šajā zonā, sekojiet insultiem.

4.5. Vibrācijas, veicot

Pēc galvenās vienības pabeigšanas veiciet visas virsmas glāstīšanu un dodieties uz vibrācijām.

pieskaroties popping chopping.

Veicot pieskārienu, savāciet rokas pusi malā, atpūsties rokas, pārvietojiet muguras virsmu virs nieru zonas, lai neradītu sāpes.

Veikt kustības ar vieglumu, lai netiktu pārspīlēts suka un neradītu sāpes masēt. Pabeidziet, glāstot: ielieciet rokas ar aizmugurējo pusi, ar naglu galiņiem (maigi, nesabojājot), no vidukļa līdz clavicles, no galvaskausa pamatnes līdz pleciem. Tajā pašā laikā uz virsmas ir "goosebumps" efekts, kas papildus stimulē turpmāko relaksāciju.

5. Apkakles zona

Apsveriet kakla un apkakles masāžas pamatelementus. Sīkāk par ķermeņa stāvokli un izmantotajām metodēm ir aprakstīts īpašā rakstā.

Dzemdes kakla apkakles nodaļas masāža "sāls nogulsnēšanās laikā" tiek veikta saskaņā ar shēmu: mēs sākam ar diezgan dziļu plecu loka zonas masāžu, tad mēs pētām plecu joslu, kaklu un plecus. Visas kustības sākas ar insultu, enerģisku berzi, intensīvu mīcīšanu un beidzot ar vibrācijām un insultu.

Kā insultu mēs izmantojam iesaiņošanas, šķērsvirziena taisnstūra kustības, apļveida un zigzaga elementus ar visu palmu virsmu, tā malu un arī ar pirkstu galiem. Mēs veicam berzes ar zāģēšanu, ķemmēm līdzīgu un grābekļiem līdzīgu elementu, berzējot ar dūrēm, veicam presi ar plaukstas pamatni, ar mūsu īkšķiem, un visdziļākajam pētījumam izmantojam elkoņu nospiešanu.

Saspiešanu veic plaukstas malā vai izmantojot korakto elementus. Galvenā vienība ietver mīcīšanu. Pateicoties mazajai virsmas platībai, vispiemērotākie elementi ir dubultgriezuma elementi, dubultā garenvirziena un dubultā gredzena mīcīšana, rullēšana ar pirkstu galiem un plaukstas malu.

Īpaša uzmanība tiek pievērsta plecu joslas attīstībai, jo tieši šajā zonā notiek “smilšu” uzkrāšanās - tiek izstrādātas dziļas, bet lēnas, dziļas muskuļi, kas ir tieši saistīti ar mugurkaulu. Tas beidzas ar enerģiskām vibrācijām, pieskaroties. Katrs iepriekš aprakstītā masāžas bloka vingrinājums atkārtojas 5-7 reizes.

Rezultāts ir pamanāms pēc 3-4 procedūrām (neskatoties uz iespējamo pasliktināšanos pēc 1 un 2 procedūrām), uzlabojas dzemdes kakla mugurkaula mobilitāte, pazūd plecu josta, miega uzlabošanās.

Ja nepieciešams, masāžas laikā no sāļu nogulsnēm veiciet homeopātisko vai fitoterapijas kursu, izmantojot asinsvadu un asins attīrīšanas maksas - tas noņem kaitīgās vielas un sāli no ķermeņa.

6. Iezīmes ar osteohondrozi

Bieži vien dzemdes kakla mugurkaulā tiek veikta osteohondrozes diagnoze:

ir locītavu stingrība, kakla mugurkaula pārspīlējums, sāpes un lūzumi galvas griešanās laikā.

Kakla zonas masāža osteohondrozes laikā jāveic piesardzīgi un būt sistēmiskai (protams) dabai - vienreizēja procedūra var palielināt sāpes.

7. Videoklipi

8. Kopsavilkums

Vēlreiz atceramies, ka mājās ir iespējams veikt procedūru tikai tad, ja nav vispārēju kontrindikāciju un nopietnas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas. Iepriekš tika minēts, ka masāža tiek veikta ar relatīvi labu veselību, masējot, piemēram, ar osteohondrozi.

Tomēr skoliozes, starpskriemeļu trūces klātbūtnē masāžu veic licencēts speciālists.

Stiepšanās vai išiass? Uzziniet, kā veikt muguras masāžu.

Nesaglabājiet savu veselību, medicīnisku indikāciju gadījumā sazinieties ar licencētu speciālistu.