Starpskriemeļu trūces gadījumā parādīta Evminova padome, kas palielinās vingrinājumu efektivitāti. Profilaktiskā darbība ir vērsta uz skriemeļu izstiepšanu, lai apturētu negatīvos simptomus un uzlabotu pacienta vispārējo labklājību. Pirms dizaina izmantošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš izvēlētos optimālo treniņu komplektu un novērstu kontrindikācijas.

Evminova padome mugurkaula trūces ārstēšanai

Terapeitiskā metode balstās uz fiziskām aktivitātēm, ko veic simulators, lai novērstu un ārstētu mugurkaula patoloģijas. Dizains ir lakots koka dēlis, kura atrašanās vieta un leņķis ir regulējams atkarībā no vingrinājuma. Simulators ietver arī dinamiskus rokturus.

Fiziskā aktivitāte ir redzama tikai slimības remisijas periodā. Starpskriemeļu trūces paasināšanās laikā ir stingri aizliegts iesaistīties Evminova padomē.

Profilakses efektivitāte

Sakarā ar pareizu osteohondrozes un citu mugurkaula patoloģiju treniņu stāvokli, tiek panākta šāda ietekme:

• mugurkaula un muskuļu stiepšanās;
• palielināt attālumu starp diskiem;
• asins mikrocirkulācijas uzlabošana;
• elastības atjaunošana;
• locītavu funkcionālo spēju uzlabošana;
• stiprinot muskuļu rāmi.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Lietošanas indikācijas

Ārsti iesaka lietot Evminov dēļu šādām muguras patoloģijām:

• trūce jostas un dzemdes kaklā;
• nervu galu saspiešana;
• osteohondroze;
• paravertebrālo muskuļu spazmas.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Vingrošanas tehnika

Pamatnoteikumi

Lai sasniegtu maksimālo terapeitisko efektu, lietojot Evminov profilaktisko, ir jāievēro šādi principi:

• Lai izvairītos no traumām, nepieciešams pārliecināties, ka ierīce ir droši piestiprināta pie sienas.
• Jūs nedrīkstat sākt mācības ar drudža simptomiem un pēkšņu spiediena pieaugumu.
• Vingrošana nedrīkst izraisīt sāpes.
• Asas kustības un pagriešana ir kontrindicētas. Visi uzdevumi prasa vienmērīgumu un regularitāti.
• Optimālo kuģa slīpuma leņķi nosaka ārstējošais ārsts. Pozīcijas maiņa jāveic tikai, pamatojoties uz medicīniskiem ieteikumiem.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Hernia vingrinājumi

Apmācības laiks - 20-30 minūtes. Katram uzdevumam tiek piešķirts ne vairāk kā 5 minūtes. Palieliniet vajadzīgo slodzi pakāpeniski, klausoties savu ķermeni. Pirmās klases vislabāk var veikt ar instruktoru, lai viņš norādītu uz kļūdām. Ja šāda iespēja nav, tad labāk ir iesaistīties ar kādu vai spoguļa priekšā.

Viegls komplekss

Veicot aizdegšanos un aizverot kājas, 10 reizes tiek veikti šādi vingrinājumi:

Pacientam būs viegli veikt vingrinājumus uz kājām.

1. Viena kājiņa griežas vienā virzienā un otrā. Zeķes pieskaras grīdai.
2. Zods pieskaras krūtīm, un pirksti tiek izvilkti uz ķermeni.
3. Bīdāmā kāja gar galdu kopā ar ceļa locīšanu. Pirmkārt, ar katru kājām pēc kārtas un tad kopā.
4. Tiek veikta līdzīga slīdēšana, bet ar ceļiem izliekts uz sāniem.
5. Gluda kāja vienmērīgi ievelkies sānos. Ar vienlaicīgu abu ekstremitāšu lietošanu ir jāsadala šķelšanās.
6. Mīkstās kājas tiek turētas. Maksimālā stāvoklī - fiksācija 2-3 sekundēm.
7. Kājas ir saliektas uz ceļiem, lai kājas būtu pēc iespējas tuvāk gūžas daļai. Noliecas pa kreisi un pa labi.

Pasliktināšanās pēc treniņa norāda uz nepareizu uzdevumu izpildi. Ir nekavējoties jāpārtrauc vingrinājums un jākonsultējas ar ārstu, jo īpaši, nosakot mugurkaula trūces.

Vidēja intensitātes komplekss

Sākotnējā pozīcija nemainās, un šādas kustības tiek veiktas:

Pozīcija mainās. Vingrinājumi Evminova padomē notiek uz vēdera. Optimālais pieeja ir 5 reizes. Rāda šādas kustības:

1. Zeķes ir izstieptas, kājas ir saliektas un izvilktas līdz iegurņa vietai. Šajā gadījumā galva pagriežas uz sāniem. Pēc tam tiek paceltas taisnas kājas, un kakls ir saliekts atpakaļ.
2. Kreisās kājas un labās kājas tiek paceltas. Tad - spogulis pa labi.
3. Taisnas kājas pieaug un izplatās uz sāniem.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Vingrošana ar lielu slodzi

Sākotnējā pozīcija ir uz vēdera ar galvu uz leju un kājas pie rokturiem. Veic šādas kustības:

Vingrinājums ietver muguras deformāciju ar ieroču nolaupīšanu, kas aizvērta aiz muguras.

1. Plaukstas ir piesaistītas viduklim. Liekšana un roku pacelšana. Galva tiek izmesta atpakaļ.
2. Rokas ir savienotas kaklā, kamēr elkoņi ir novietoti plaši. Ķermenis aug.
3. Uzsvars tiek likts uz rokām, kas slīd uz klāja, maksimāli izliekot muguru.
4. Roku atdalīšana. Ķermenis palielinās un krīt.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Kontrindikācijas profilaksei

Simulatorā nav nepieciešams praktizēt, ja pacientam ir diagnosticēts vēzis vai smagi muguras smadzeņu un mugurkaula bojājumi. Ja kaulu, muskuļu un locītavu strutainā iekaisuma saasināšanās jāpārtrauc, apmācība. Tāpat jūs nevarat iesaistīt bērnus līdz 8 gadu vecumam. Iekšējo sistēmu hronisku slimību klātbūtne prasa papildu konsultācijas ar ārstu.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

• Sāpju novēršana;
• Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
• Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
• Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
• Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
• Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

• Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
• Rehabilitācijas nodarbības;
• Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

• Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
• Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
• Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
• Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

• Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
• Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
• Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
• Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
• Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

• Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
• Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
• Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
• Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

• Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
• Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
• Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
• Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
• Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
• Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Kā vingrinājumi Evminova valdē palīdz ar starpskriemeļu trūci?

Evminovs Vjačeslavs Vladimirovičs - Ukrainas treneris un veselības centra vadītājs, kurš izstrādāja mugurkaula slimību ārstēšanas metodi. Vingrinājumi Evminova padomē starpskriemeļu trūcei palīdz mazināt slimību un uzturēt ķermeni veselīgu.

Vingrinājumi Evminova padomē starpskriemeļu trūcei palīdz atbrīvoties no slimības.

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Evminov ortopēdiskais treneris (profilactor) ir plašs dēlis ar uzsvaru un krustiņu. Pacientam tiek izvēlēts individuāls vingrinājumu kurss, ņemot vērā viņa slimību, un viņš tos veic uz klāja.

Mugurkaula attīstības pētījumi sākās ar padomju ortopēdisko ķirurgu G. Ilizarovu, kurš, balstoties uz šiem pētījumiem, izstrādāja savu ierīci.

Starpskriemeļu diskiem nav sava asins apgādes. Tās barojas ar tuvākajiem skriemeļiem. Ja mugurkauls ir deformēts, diski ir saspiesti, kas savukārt noved pie mugurkaula iznīcināšanas.

Lai atjaunotu asins plūsmu, ir nepieciešams atgriezt sākotnējo attālumu starp skriemeļiem, lai izstieptu skriemeļus. To veicina trenažieris.

Strādājot pie Evminova dēļa, mugurkaula un muguras muskuļi tiek izkrauti. Samazinās mugurkaula slodze un līdz ar to samazinās slodze uz muskuļiem. Un, ja jūs ietekmējat mugurkaulu asimetriski, ierīce palīdz to izplatīt.

Nodarbību laikā tiek organizēta apmācība un muskuļu nostiprināšana. Tas ir īpaši svarīgi novārtā atstātu slimību gadījumos, kad muskuļi ir spiesti veikt kompensācijas funkcijas.

Apmācībā uz kuģa ir svarīgi precīzi veikt vingrinājumus un ievērot nodarbību grafiku. Pretējā gadījumā terapeitiskā iedarbība nebūs, pastāv risks saasināt situāciju.

Evminova padome tiek izmantota, lai ārstētu un novērstu tādas slimības kā osteohondroze, skolioze, starpskriemeļu jostas trūce, ankilozējošais spondilīts un citas mugurkaula un locītavu patoloģijas.

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Neatkarīgi no slimības, vingrinājumi Evminova ambulatorā ļauj stiept mugurkaulu. Papildus palielina muskuļu tonusu. Simulatoru izmanto mugurkaula slimību ārstēšanai, kā arī rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Var izmantot profilaksei. Visi vingrinājumi ir jāveic vienmērīgi, lēnā tempā, bet muguras atpūsties, atstājot muskuļu tonusu. Uzdevumi tiek veikti gulējot, pusotrādā stāvoklī un ar galvu uz leju. Vismazākā fiziskā diskomforta izmantošana ir jāpārtrauc.

Pamata mācības

Pamata vingrinājumi ir vērsti uz spiediena normalizēšanu, muskuļu spazmu mazināšanu mugurkaulā un normālas asinsrites atjaunošanu. Plātņu leņķis ir neliels. Ar šo izkārtojumu slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu ir minimāla:

• Pacients atrodas uz muguras. Lēnām velk pirkstus pret jums un pēc tam lēnām atgriež to sākotnējā stāvoklī.
• Guļot uz muguras, pacients saliek kājas pie ceļiem. Pēdas paliek savā vietā, un ceļi tiek ievilkti sānos un atgriezušies sākuma stāvoklī.
• Atrodoties vienā un tajā pašā pozīcijā, jums jāvelk ceļgalu uz krūtīm un pēc tam lēnām atgriezieties. Vingrinājums pārmaiņus veic labo un kreiso kāju.

Pamatu vingrinājumi Evminova valdē ir vērsti uz spiediena normalizēšanu.

Vidēja intensitātes komplekss

Rehabilitācijas periodā nodarbības kļūst intensīvākas. Plāksnes leņķis palielinās:

• Gulēja uz vēdera un turot sānu rokturus uz klāja, pacients paceļ kājas uz sēžamvietām un paliek šajā stāvoklī 5-10 sekundes. Tad kājas atgriežas sākuma stāvoklī.
• Uz muguras, jums ir nepieciešams pacelt kājas taisnā leņķī un tad nolaist atpakaļ. Kājas ir jāsaglabā kopā.
• Tajā pašā stāvoklī kājas ir saliektas pie ceļiem un pārmaiņus pievilktas krūtīs.
• Bent ceļi lēnām ved pa kreisi, tad pa labi. Ceļi vienlaicīgi neatveras.
• Pacients atrodas otrādi, kamēr kājas ir piestiprinātas aiz rokturiem. Raugoties uz augšu, jums jāsāk pacelt krūšu un plecu joslu. Rokas atrodas aiz galvas.

Sarežģīts komplekss

Profilaksei tiek piedāvāts intensīvākais vingrinājums. Tos var veikt, kad ir pagājis atveseļošanās periods, un jums ir nepieciešams noteikt rezultātu.

• Tādas pašas kustības tiek veiktas kā vidējas intensitātes kompleksā, bet tas palielina kuģa leņķi līdz 80 °.
• Garā stāvoklī kājas tiek paceltas vienlaicīgi.
• Kas atrodas uz vēdera, jums ir nepieciešams nedaudz pacelt kājas un lēnām pacelt.
• Pozīcijā uz muguras, bet otrādi, jums ir nepieciešams pacelt ķermeni un pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Garā stāvoklī kājas tiek paceltas vienlaicīgi.

Kontrindikācijas

Neraugoties uz profilakses vienkāršību, tā lietošanai ir kontrindikācijas:

• jebkādu ļaundabīgu audzēju klātbūtne;
• lūzuma riska dēļ treniņa laikā simulatora lietošana ir kontrindicēta pacientiem ar osteoporozi;
• sirds slimības;
• mugurkaula slimības akūtā fāzē;
• infekciju esamība skriemeļos.

Ja jūs izmantojat valdi, neņemot vērā kontrindikācijas, jūs varat radīt būtisku kaitējumu veselībai. Tādēļ tā lietošanai jānotiek ārsta kontrolē un pēc ieteikuma.

Padarīt galdu ar savām rokām

Evminova valdi var iegādāties dažādos pārveidojumos. Tiek pārdoti papildu komponenti un rokasgrāmata par simulatora lietošanu. Bet, ja ir vēlme un iespēja, tad to var izdarīt patstāvīgi.

Lai to izdarītu, jums pašam ir jāizveido valde, mehānisms, ar kuru tas notiks, aizbāznis no metāla un slēdzene.

Pirmkārt, tiek izgriezta plātne, kuras izmērs ir 240x26 cm, biezumam jābūt 2,5 cm, var izmantot skaidu plātnes loksni vai durvis no neizmantota skapja. Ar ēveles palīdzību plāksnei jābūt gludai, bez gliemežiem un urbumiem. Izmantojot līmeni, jums ir jāpārliecinās, ka tas ir vienmērīgs. Plāksnei ir jābūt slīpētai, izmantojot smilšpapīru.

Plāksnei ir jābūt slīpētai, izmantojot smilšpapīru.

Mehānisma ražošanai nepieciešams veikt 25x60 cm izmēra cauruļu izmēru. Metāla daļas turētājam ir sametinātas pie caurules vienā pusē. Šo daļu augstums ir 18 cm.

Lai izveidotu mehānismu saimniecībai, ik pēc 20 cm metāla plāksnītei jāizveido caurumi. Plāksnes garums ir 1 m, platums 9 cm, biezums - 0,8 cm, plāksne ir piestiprināta plāksnes vidū tā otrā pusē.

Lai izgatavotu aizbīdni, ir nepieciešama metāla plāksne, kuras platums sakrīt ar plāksni.

Uz šīs plāksnes tiek sametināts 5 cm garš atsperes, un uz atsperes ir piestiprināta slēdzene ar stiprinājuma mehānismu. Slēdzenes garumam jāsakrīt ar attālumu no atsperes līdz caurumam.

Caurules malas, kas paliek brīvas, jāpiestiprina, metinot plāksni ar fiksatoru. Šajā gadījumā vidū ir jāurbo caurums, kas sakrīt ar caurumiem gareniskajā plāksnē.

Dobi caurule tiek sametināta paralēli turēšanas mehānismiem. Caurulē ir jāievieto metāla stienis, kuram jūs varat turēt.

Iegūtais simulators izmanto metāla siksnu, kas piestiprināta pie sienas, bet viens gals ir piestiprināts pie plāksnes ar caurumiem. Ir svarīgi pārbaudīt stiprinājuma uzticamību, lai novērstu traumas.

Vingrinājumi starpskriemeļu trūcei Evminovā

Evminova profilaksē muguras veselību

Evminova dēlis ir plakana virsma ar margu, kura platums ir nedaudz lielāks par cilvēka rumpja izmēru, kas ar atbalsta palīdzību piestiprināts zem slīpuma pie sienas. Regulāras medicīniskās palīdzības klases palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, palīdz atjaunot atsevišķu skriemeļu motorisko funkciju un normālu asinsriti organismā.

Saturs

• Profesiju terapeitiskā iedarbība
• Medicīnas komplekss un tā šķirnes
• Indikācijas un kontrindikācijas

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā ir ārstēšanas un profilakses komplekss, kura mērķis ir stiept mugurkaulus pēc sava ķermeņa svara. Simulatora apmācības metode tiek efektīvi izmantota dažādām muguras slimībām. Sakarā ar mugurkaula stiepšanos tiek novērsta pārmērīga slodze uz atsevišķiem skriemeļiem, muskuļi atslābinās, normalizējas asinsriti un palielinās saišu elastība.

Galda Evminova dizains mājās

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Mugurkaula dēļ, pateicoties konstrukcijas fiksācijai noteiktā slīpuma leņķī, jūs varat iesaistīties fizikālā terapijā ar noslieci uz poluvis, galvu uz augšu vai uz leju.

Pamatnoteikumi par Evminova simulatoru

Kompleksa izpildes laikā:

• mugurkaula vilces;
• visu muskuļu šķiedru grupu, tostarp skeleta šķiedru, izstiepšana;
• muskuļu rāmja relaksācija;
• palielinās starpdisku telpa;
• asinsrites atjaunošana sakarā ar to, ka mugurkaula izspiež kuģu saspiešanu;
• palielina mugurkaula elastību;
• tiek atjaunots atsevišķu skriemeļu mobilitāte;
• stiprina muskuļus statiskās slodzes dēļ.

Galvenās pētāmās mugurkaula daļas

Svarīgi! Simulatora kustības izvēlas kvalificēta trenažiera ārsts, ņemot vērā pacienta pašreizējo diagnozi un slimības stadiju. Pirmais nodarbību kurss ir ieteicams lietot medicīnas iestādē, lai izpētītu kustību veikšanas tehniku. Jūs varat turpināt fizisko terapiju mājās.

Medicīnas komplekss un tā šķirnes

Atkarībā no galamērķa galdā ir četri galvenie vingrošanas veidi:

• labsajūta vai profilaktiska;
• terapeitiskā;
• sports;
• īpašs

Visiem vingrinājumiem mugurkaulā Evminovā ir viens noteikums - tie būtu jāveic vienmērīgi, lēni. Ja rodas diskomforta sajūta vai muskuļu nogurums, sesiju var pārtraukt, turpinot to nākamajā dienā.

Mēs iesakām papildus izlasīt rakstu par eliptiska simulatora izmantošanu mugurkaula trūcei.

Visvienkāršākie vingrinājumi uz kuģa Evminova:

• Jums ir nepieciešams apgulties uz simulatora 20 grādu leņķī, turiet šķērsstieni ar rokām, lēnām izstiepiet kājas gar galdu, atpūšot muguras gareniskos muskuļus. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ir visa mugurkaula pagarinājums;

• līdzīgs sākuma stāvoklis, kājas iztaisnot un veikt svārsta kustības ar pārmaiņām katrā virzienā, varat pievienot kāju pacēlājus. Veiciet vairākas atkārtošanās. Jostasvietas reģions ir atvieglots;

• gulēja uz vēdera, piestipriniet aizmugurējo galdu ar plaukstām, atpūtieties ceļgalos, sasniedziet ar savu zodu līdz krūtīm. To var izdarīt arī uz muguras. Veikt 2-3 atkārtojumus. Kustība veicina kakla un krūšu mugurkaula stiepšanos.

Svarīgi: fizikālās terapijas nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda. Tomēr, sākot kursu ar īsāku laiku - no 10-15 minūtēm. Ieteicamais nodarbību biežums ir 3-6 reizes nedēļā. Visefektīvākais ir individuāls grafiks, ko izstrādājis ārsts.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais simptoms, kas parāda vingrinājumus Evminova dēĜ, ir sāpes mugurā. Pierādīta metodes efektivitāte, ārstējot šādas diagnozes:

• osteohondroze;
• herniated starpskriemeļu diski;
• skolioze, lordoze;
• sēžas hroniska forma;
• ischialgia;
• ankilozējošais spondiloartrīts;
• lumbalģija.

Relatīvā vingrojumu indikācija mugurkaulam var būt saistīta ar mugurkaula nervu procesu pārkāpumiem.

Tiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ vēlas paši veidot Evminova valdi, mēs izmantojam nelielu aptuvenu zīmējumu.

Pirms kursa sākšanas, izmantojot simulatoru, jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju, kas ir:

• onkoloģija;
• garīgie traucējumi;
• smaga aritmija;
• muguras smadzeņu vai mugurkaula bojājums;
• tuberkuloze;
• strutaini kaulu, muskuļu audu, locītavu, iekšējo orgānu un sistēmu iekaisuma procesi;
• vecums līdz 8 gadiem.

Pirms sākat nodarbības, jums jāveic visaptveroša medicīniskā pārbaude.

Padoms: Ja nervu procesi tiek nomocīti, vingrošana var izraisīt palielinātu sāpes. Parasti šai parādībai jāiet cauri vairākām sesijām, kad skriemeļi būs vietā. Šajā situācijā labāk ir konsultēties ar ārstu.

Video parāda vingrinājumu komplektu mugurkaulam, izmantojot Evminova padomi

Evminova dēļa mugurkaula vingrinājumi ir pieņemama ārstnieciska un profilaktiska metode muguras sāpju novēršanai. Regulāra vingrošana ļauj stiprināt muskuļu korseti, stiept mugurkaulu, kas palīdz iztaisnot to un novērš daudzas veselības problēmas.

Kas ir noderīgs Evminova profilaktoris mugurkaulam, kādi vingrinājumi var tikt veikti ar to

Evminova profilators ir dizains, kas pārstāv plašu klāstu ar šķērsstieni un uzsvaru uz iespēju regulēt slīpuma leņķi. Ierīci izmanto mugurkaula mugurkaula muskuļu rāmja stiprināšanai un mugurkaula stiepšanai. Tas ir efektīvs osteohondrozes, skoliozes un citu mugurkaula slimību ārstēšanā.

Evminova tehnika, kas tiek izmantota, veicot šo simulatoru, ietver nelielu amplitūdas kustību veikšanu slīpuma leņķī līdz grīdai apmēram 20 grādiem. Šī pozīcija veicina ķermeņa muskuļu izkraušanu, kas paplašina starpskriemeļu telpu lielumu, kur atrodas disks. Nākotnē fizioterapijas instruktors nosaka vingrinājumu sarakstu atkarībā no patoloģijas individuālajām īpašībām.

Evminova profilaktiskais līdzeklis tiek izmantots arī mugurkaula novēršanai, lai novērstu sāpju uzbrukumus. Šim nolūkam ārstnieciskā fiziskā treniņa (vingrošanas terapija) tiek izvēlēta kopā ar pareizas elpošanas principiem Katharine Schroth.

Simulatoru var uzstādīt gan medicīnas iestādēs, gan vienistabas dzīvoklī. Tas neaizņem lielas platības, un, salocot, tam ir minimāls izmērs.

Zāļu īpašības

Evminova profilators balstās uz mugurkaula attīstības likumiem, ko pētīja labi pazīstamais ortopēds Ilizarovs. Zinātnieks pamanīja, ka pārmērīga muskuļu šķiedru stiepšanās izraisa kaulu, audu un asinsvadu atjaunošanu.

Evminova metode šo efektu modulē, apvienojot muguras smadzenes ar vienlaicīgu muguras muskuļu stiprināšanu. Lielākā daļa trenažieru treniņu tiek veikti puslīmeņos, kas atrodas uz leju vai uz leju. Šī pozīcija ļauj atpūsties muguras muskuļu rāmī. Tajā pašā laikā ar gludu vingrinājumu palīdzību tiek sasniegta skeleta muskuļu stiepšanās.

Lai uzlabotu efektu, Evminova simulators tiek izgatavots individuāli īpašā centrā, kurā tiek izmantotas cilvēka mugurkaula īpašības. Vēl labāk, to uzstādīs apmācīti inženieri. Tomēr šādu valdi var izveidot patstāvīgi, bet ir jāapsver šādas iezīmes:

• Dēļa stīvums;
• Slīdēšanas koeficients;
• Berzes spēka līmenis;
• Izturība pret deformāciju.

Apstiprinot Evminova simulatora augsto efektivitāti, lasītājiem jāpievērš uzmanība tam, ka izgudrojums ir patentēts ne tikai NVS valstīs, bet arī Eiropā.

Evminova profila klasiskā valde pārstāv 8 fragmentus. Tie ir izgatavoti no dažādu sugu koka. Lai ērti fiksētu personu, ierīce ir aprīkota ar rokturiem un eņģēm, lai piestiprinātu pie sienas.

Tehnikas īpašības

Evminova metode balstās uz mugurkaula darba veicināšanu horizontālā stāvoklī. Ir zināms, ka starpskriemeļu diskiem nav neatkarīga asins apgāde. Uzturvielas tiem nāk no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ar mugurkaula deformācijām ir disku saspiešana un skriemeļu bojājumi. Šajā gadījumā tiek pārtraukta asins piegāde. Lai to atjaunotu, ir nepieciešams "stiept" starpskriemeļu diskus. Patoloģiskās pārmaiņas šo procesu traucē, tāpēc osteohondroze novērojama mugurkaula jebkuras pārvietošanas fonā.

Būdams iesaistīts medicīnas padomē, ir iespējams modulēt iepriekš aprakstīto procesu. Kā rezultātā ikdienas treniņiem uz kuģa, barības vielas un ūdens sāk ieplūst skrimšļa audos. Tas izraisa mugurkaula lieluma palielināšanos, ko var pārbaudīt, izmērot ķermeņa augstumu pirms un pēc apmācības medicīnas iestādē.

Ierīces izgudrotājs pats iesaka bērniem no 8 gadu vecuma iesaistīties slīpā plāksnē. Diemžēl trenažieri vecāka gadagājuma cilvēkiem neveicina muguras deformācijas novēršanu, bet tikai izaugsmes palielināšanai.

Kā izmantot Evminova dēļu starpskriemeļu trūces ārstēšanai ar īpašiem vingrinājumiem?

Vingrošanas terapijai var būt nepieciešama Evminova dēlis, mugurkaula vingrinājumu komplekts, ko var veikt ar šīs profilakses palīdzību, var ne tikai novērst slimību attīstību, bet arī uzlabot terapijas efektivitāti un stiprināt muguras muskuļus.

Profilators vai Evminov dēlis ir diezgan vienkāršs dizains, kas uzstādīts leņķī un piestiprināts pie aizmugures paneļa. Tajā pašā laikā ierīce paliek mobilā. Šajā sakarā ir ļoti svarīgi pareizi veikt vingrinājumus, sēdēt un gulēt uz tā, skaidri ievērojot speciālista sniegtos norādījumus.

Tāpat kā jebkura cita fizikālā terapija, klases saskaņā ar Evminov metodi jāveic tikai remisijas periodā. Akūtu sāpju gadījumā ieteicams pārtraukt šos vingrinājumus un atsākt pēc sāpju simptomu mazināšanas.

Lai uzsāktu fizikālo terapiju, ir iespējama tikai pēc ārsta konsultācijas un diagnozes nokārtošanas.

Īstenošanas pamatnoteikumi

Papildus tam, ka speciālists parādīs pacientam Evminova padomes izmantošanas pamatus, viņam ir pienākums iepazīstināt pacientu ar kompleksa izpildes noteikumiem. Tie ir šādi:

1. 1 Sāciet vingrinājumu tikai normālā fiziskā stāvoklī - spiedienam un temperatūrai jābūt normālai.
2. 2 Veicot treniņu terapiju, nevajadzētu radīt diskomfortu un sāpes. Pretējā gadījumā ir nepieciešams pārtraukt vingrinājumu un konsultēties ar ārstu. Daži vingrinājumi var būt ieteicami.
3. 3 Visām kustībām uz profilakses jāveic vienmērīgi un lēni. Nekādā gadījumā nevajadzētu veikt asus pagriezienus vai līkumus. Ļoti svarīgi ir pareizi mācīties, neslīdot, sēdēt, apgulties un piecelties no vienības.
4. 4 Ārstam ir pienākums informēt pacientu par kuģa slīpuma leņķa maiņu, kas obligāti jāveic pēc noteikta laika. Neatkarīgi šādu lēmumu pieņemšana nekādā gadījumā nav iespējama.
5. 5 Pirms katra kompleksa izpildes ir jāpārbauda kuģa stiprinājuma ticamība, lai izvairītos no traumatizācijas.

Nodarbību komplekss saskaņā ar Evminova metodi sastāv no diviem blokiem - tie ir pamata vai preventīvie vingrinājumi un spēka vingrinājumi. Jebkuras mugurkaula patoloģijas klātbūtnē tiek noteikts fizikālās terapijas pamatkurss. Stiprināt muskuļus būs labākais spēka treniņš. Pacientam ir stingri aizliegts patstāvīgi pārvietoties no viena kompleksa uz citu.

Pamatdarbu piemēri

Pamatu vingrinājumu pamatā ir vienkāršu kustību kopums, kas veicina mugurkaula stiepšanos, atdod muskuļus tonī, normalizē vispārējo stāvokli. Tie ir diezgan vienkārši izpildāmi, neprasa ievērojamu fizisku piepūli.

Spēka vingrinājumu komplekss ir vērsts uz muguras muskuļu stiprināšanu, muguras veselības un poza korekcijas uzturēšanu. Lai veiktu nepieciešamās kustības, nepieciešams iegādāties hanteles ar optimālu svaru - no 1 līdz 8 kg:

1. 1 Pēc tam, kad tā ir novietota 80 ° leņķī, ir nepieciešams atpūsties uz muguras. Hanteles rokas ir jāsamazina. Tie jātur lēnām pacelti līdz plecu līmenim, un plaukstas vienlaicīgi pagriezās uz āru. Kustības mērķis ir stiprināt bicepsu.
2. 2 Plāksnes nolaišana, lai tā būtu nosliece, jums jāatrodas uz muguras, kājas balstās uz statīva. Rokām ar hantelēm ir jāiztaisa krūšu priekšā. Tālāk jums jāsāk tās audzēt uz sāniem, lēnām nolaižoties. Tad rokas atgriežas sākuma stāvoklī. Šādas kustības veicina plecu un krūšu muskuļu stiprināšanos.
3. 3 Ņemot nostāju, kurā kājas ir virs galvas līmeņa, rokas jānovieto uz ķermeņa. Lēnām paceliet katru roku pārmaiņus ar hantelēm, jums ir jāvelk galvu, tad nolaižot to. Līdz ar to pleca jostas muskuļi ir ievērojami nostiprināti.

Veicot šādus vingrinājumus, kā arī citas kompleksā piedāvātās iespējas, jūs varat būtiski stiprināt muskuļus, normalizēt ķermeņa darbību. Šāda ārstnieciskā nodarbība palīdz ne tikai tikt galā ar mugurkaula problēmām, bet arī stabilizē visa organisma darbu.

Noslēpumā

• Jūs varat pēkšņi sajust sāpes.
• Jūs esat apnicis valkāt īpašu korseti.
• Jūs esat atkarīgs no pretsāpju līdzekļiem.
• Iespējams, esat mēģinājuši ķekars narkotikas, bet nekas nepalīdz.
• Un jūs esat gatavi izmantot visas iespējas, kas palīdzēs jums atbrīvoties.

Pastāv efektīvs līdzeklis pret osteohondrozi. Sekojiet saitei un uzziniet, ko Elena Malysheva runā.

Valde mugurkaula trūces ārstēšanai

Evminova simulators ir bārs ar kustīgiem rokturiem un īpašu stiprinājuma ierīci uz sienas. Dēlis starpskriemeļu trūces simptomu mazināšanai ir efektīvs muguras un kakla patoloģiju, kā arī kaulu un muskuļu slimību profilaksei. Var novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, piemēram, sliktu stāju, osteohondrozi, išiass. Ārstēšanas galvenais uzdevums ir regulāra profilaktiska lietošana vingrinājumu komplektiem.

Valdes izmantošana starpskriemeļu trūces gadījumā

Evminova padome ir efektīva sarežģītā ārstēšanā:

• skolioze;
• lordoze;
• distrofiski skrimšļu traucējumi;
• radikulīts;
• muguras un muguras sāpes;
• šaušana;
• nervu pārkāpums;
• herniated starpskriemeļu telpa, īpaši ar dzemdes kakla osteohondrozi.

Evminova profilakse ir kontrindicēta šādās situācijās:

• ļaundabīgi audzēji;
• tuberkuloze;
• osteomielīts - strutaina kaulu audu iekaisums;
• muguras smadzeņu traumas, kas ietekmē muguras smadzenes;
• garīgās slimības;
• smagas aritmijas.

Mugurkaula trūces lietošanas iezīmes

Lai iegūtu maksimālu rezultātu no starpskriemeļu trūces ārstēšanas, sarežģīta terapija ir svarīga, apvienojot zāļu lietošanu, fizioterapiju un uzlādi, lai uzlabotu pacienta stāvokli. Ir svarīgi izvēlēties profilaktiskās vielas garumu atbilstoši pacienta augstumam. Lai to izdarītu, noregulējiet roktura pozīciju.

Evminov valdes priekšrocības ietver:

• izmantošana mazās telpās;
• hemodinamiskā uzlabošana;
• vispārējā ķermeņa veselība;
• mugurkaula trūces ārstēšana dažādu vecumu cilvēkiem un veidojas;
• sporta zāle visiem ģimenes locekļiem.

Plusi un mīnusi

Ierīce ļauj īstenot motora darbības ar minimāliem ķermeņa fizisko spēku izdevumiem. Optimālas slodzes nepaaugstinās skriemeļu un muguras muskuļu stāvokli. Fizioterapijas vingrinājumu princips, izmantojot Evminov padomi, ir skriemeļu stiepšanās, kas notiek pacienta masas ietekmē uz slīpas virsmas. Vilces ir nepieciešamas starpskriemeļu disku izkraušanai, nervu galu saspiešanas novēršanai, kā arī spastisko muskuļu šķiedru relaksācijai, kas palīdz mazināt sāpes starpskriemeļu trūces laikā. Plāksnes leņķi izvēlas individuāli, ņemot vērā kaulu un muskuļu stāvokli, pacienta vecumu un svaru.

Simulatora trūkums - ierobežojot grēdai veikto darbību klāstu. Vingrinājumu saraksts, ko nevar veikt Evminov valdē, ir šāds:

• ķermeņa slīpums pa kreisi uz labo pusi;
• tupēšana ar kravu;
• pagriežot vairāk nekā 20 grādu leņķī.

Daži ārsti uzskata, ka muguras sāpes pēc treniņa liecina par šīs metodes neefektivitāti.

Mugurkaula mugurkaula - mugurkaula relaksācija, radot papildu vietu starp skriemeļiem. Dažiem ārstiem ārstēšanas efektivitāte ir apšaubāma, balstoties uz palielinātu sāpēm pēc vingrošanas profilakses. Tas ir saistīts ar faktu, ka starpskriemeļu telpas pakāpeniska izstiepšana tiek veikta nelielā ierīces leņķī nosliece. Kad pacients maina savu sākotnējo stāvokli no horizontālā uz vertikālu, palielina sāpes muskuļu šķiedru kontrakcijas dēļ. Tāpēc ir ieteicams vingrinājumus veikt Evminov valdē kopā ar fizioterapiju.

Efektivitāte

Starpskriemeļu trūce mugurkaula jostas daļā un citas muskuļu un skeleta sistēmas slimības tiek ārstētas, izmantojot Evminov klāja. Ietekme tiek panākta, izkraujot mugurkaulu un nostiprinot muguras un muguras muskuļu masu fizikālās terapijas dēļ. Uzdevumu veikšana sākotnējā posmā prasa rehabilitācijas ārsta kontroli. Lai sasniegtu terapeitisko iejaukšanās efektu, ir nepieciešamas laika un fiziskās izmaksas. Ridge atjaunošanas posmi - atjaunošana, stiprināšana un atbalsts.

Skeneri izmanto kā papildu metodi muguras slimību ārstēšanai.

Kā rīkoties?

Starpskriemeļu trūces ārstēšanai izmantojiet vingrošanas vingrinājumus. Lielākā daļa kustību notiek pusstāvoklī, gulējot vai nolaisties. Sistemātiski nodarbojoties ar Evminova simulatoru, starpskriemeļu disku saistaudi ar asinīm iegūst noderīgas vielas, vitamīnus, mikroelementus un ūdeni. Gluda un lēna izpilde noved pie skeleta muskuļu stiepšanās, uzlabo ķermeņa reģeneratīvās funkcijas. Sākotnējais vingrinājumu stāvoklis uz Evminova dēļa ir saliekt rokas pie elkoņiem, paķert rokas ar rokām, lai galvu novietotu zem tām, kājas ir taisnas. Vienkāršākie uzdevumi ir kāpurķēžu un vilces. Par vingrinājumu "kāpurs" ieņem sākotnējo pozīciju. Paceliet labo kāju, kas saliekta ceļgalā, un novietojiet to uz ierīces. Tad pabīdiet kāju uz leju ar bīdāmu kustību. Tas pats notiek ar kreiso kāju.

Lai izmantotu vilci, paceliet galvu, skatieties zeķes, velciet papēži uz priekšu, kājas pret sevi. Šajā pozīcijā uz izelpot, nolaidiet ķermeni, iztaisnot rokas. Kad augšējās ekstremitātes ir iztaisnotas, ielieciet galvu uz profilaktisko, atslābiniet kāju muskuļus. Paceliet vienu galu līdz simulatoram, pārejiet uz grīdas. Tas pats ar otru kāju. Izmantojot augšējo un apakšējo ekstremitāšu spēku, paceliet, nolaidiet un atslābiniet rokas.

Valde mugurkaula trūces ārstēšanai - kā tā tiek organizēta un kā tā tiek izmantota

Mugurkaula trūces rodas starpkontroles disku pārvietošanas dēļ. Šī patoloģija kļūst arvien izplatītāka. Pozīcijas pārkāpums sākas ar skoliozi, osteohondrozi un beidzas ar starpskriemeļu trūciņām.

Neapmierinoša sāpes ir vispārējā stāvokļa pasliktināšanās avots, redze, izraisa sirds un asinsvadu, elpošanas orgānu, kuņģa-zarnu trakta un citu svarīgu sistēmu slimību parādīšanos.

Noderīgs rīks

Tāpēc, pirmās aizdomas par izkrišanu no diska mugurkaula skeletā, ir vērts sazināties ar speciālistu. Dažos gadījumos ortopēds ieteiks veikt pozu saskaņā ar Vjačeslavs Vladimiroviča Evminova izstrādāto metodi.

Kijevas mugurkaula un atpūtas kompleksa prezidents veica vispusīgus pētījumus muguras muskuļu stiepšanas vingrinājumu jomā un izveidoja īpašu dēli ar sprauslām mugurkaula atjaunošanai.

Vingrošanas zāle ar starpskriemeļu trūciņiem ir paredzēta, lai apmācītu noteiktas muskuļu grupas. Vienlaikus mugurkaula fiziska slodze nav tāda pati.

Trūce parasti notiek tajās vietās, kur starpskriemeļu diski saņem mazāk uztura. Ūdens līdzsvars tiek traucēts un kaulu audi tiek iznīcināti.

Veicot vingrošanu no mugurkaula trūce uz klāja, tiek sākti mehānismi, lai atjaunotu diska un pulpālā kodola ūdens un barības vielu līdzsvaru.

Tas tiek panākts, mērot starpskriemeļu audu izstiepšanu un dziļu muguras muskuļu virziena apmācību.

Orientētās apmācības laikā ražotais ekstracelulārais šķidrums papildus piegādā strukturālos audus ar barības vielām, kas izraisa vielmaiņas procesus muskuļu korsetā, kā arī aktivizē skriemeļu, skrimšļu un muskuļu pašārstēšanos skartajā zonā.

Diski paši darbojas kā skeleta amortizatori, tāpēc, kad tie atgriežas normālā stāvoklī, mugurai ir vajadzīgā elastība un aizsardzība pret iespējamiem ievainojumiem.

Vingrinājumi mugurkaula trūcei Evminovā nodrošina nepieciešamo mugurkaula izstiepšanu (izkraušanu). Šis process ir nepieciešams, lai atbrīvotos nervu saknes atbrīvotos, samazinot ķermeņa nervu sistēmas slodzi.

Pēc tam, kad beigas ir atbrīvotas, spazmas muskuļi atgriežas normālā stāvoklī, muskuļu tonuss izzūd, un pacients jūtas ievērojami atvieglots skartās teritorijas teritorijā.

Trūceņu ārstēšanas padome ir īpašs ortopēdiskais dizains, kam vienā pusē ir uzsvars, pārvietojama šķērsbāze un cilpas vingrinājumu veikšanai.

Plašais dēlis ir uzstādīts vai piestiprināts pie sienas noteiktā leņķī (tradicionāli tas ir 15-25 grādi), kas ļauj izkraut telpas starp skriemeļiem sava svara ietekmē.

Nav ieteicams patstāvīgi iesaistīties simulatorā, lai izvairītos no nelabvēlīgu apstākļu radīšanas organismam, kas var izraisīt nervu gala pārkāpumu un recidīva attīstību.

Pirms sākat nodarbības un uzstādīt stendu mugurkaula trūces ārstēšanai, jums jāiziet vairāki pētījumi un jākonsultējas ar pieredzējušu ortopēdu.

Ārsts, kurš objektīvi novērtēs skeleta traumu raksturu aizmugurē, izstrādās individuālu vingrojumu kopumu, pamatojoties uz pacienta svaru, vecumu, slimības smagumu un citām iezīmēm.

Arī leņķis, kurā dēlis būtu jāuzstāda ar mugurkaula trūcēm, var mainīties, sākot no 15 grādiem līdz 90, dažos gadījumos pat līdz -250 grādiem (ti, negatīva vērtība).

Metode vingrojumu veikšanai trūcei Evminova, kas paredzēta muskuļu korsetes atjaunošanai, stiprināšanai un uzturēšanai. Programmas izvēlas vertebrologi stingri individuāli. Pēc treniņa pabeigšanas jūs varat nodarboties ar simulatoru pats

Izmantošanas priekšrocības

Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, speciālists var palīdzēt izvēlēties simulatoru atbilstoši pacienta augstumam. Bērniem un lieliem pieaugušajiem ir arī dēlis. Rokturi ir pilnībā pārvietojami. To atrašanās vietu var mainīt neatkarīgi, atkarībā no konkrētajiem uzdevumiem.

Starp citām priekšrocībām ir šādas:

1. Izmantojiet mazās telpās. Simulatoru ir iespējams uzstādīt pat nelielos dzīvokļos, ieskaitot virtuvi, balkonu vai lodžiju. Dizains ir viegli samontējams, piestiprināts pie jebkuras koka virsmas (piemēram, durvju vai sliedes) un viegli slēpjas stūrī, neņemot vērā daudz vietas;
2. Uzlabota asins piegāde. Ar asinīm bojātie audi saņem papildu barību, bagātināti ar skābekli, kas ne tikai veicina bojāto disku atjaunošanu, bet arī kalpo kā lielisks sāls nogulsnēšanas novēršana, kā arī muguras skeleta izliekums;
3. Pilnveidojot ķermeni kopumā. Iesaistīties simulators ir tiem, kam nepieciešams uzlabot iekšējo orgānu peritoneum, meitenes, kas vēlas sagatavoties bērnam un ir mazs trūce, kā arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet nevar apmeklēt sporta zāli;
4. Veikt vingrinājumus uz slīpas klāja ar mugurkaula trūce var jebkura vecuma cilvēkus un veidot;
5. Profilators ir universāls mini-sporta zāle divos kvadrātmetros, kas atbilst visu ģimenes locekļu vajadzībām.

Muguras mugurkaula ārstēšana Evminovā notiek ērtā vidē, bet paši vingrinājumi tiek veikti ar nelielu amplitūdu un ļoti lēni.

Ziedes, tabletes un eļļas nav nepieciešamas, sāpes izzūd pēc īpašu stiepšanās vingrinājumu veikšanas. Tādējādi simulators ir daudzpusīgs un lēts līdzeklis, lai risinātu problēmas ar mugurkaulu!

Oriģinālās plāksnes ir izgatavotas no vairākām krāsām, četriem standarta izmēriem, un tiem ir metāla stienis ar caurumiem montāžai dažādos leņķos. Var veikt pēc pasūtījuma.

Mani noderīgie materiāli par mugurkaula un locītavu veselību, kurus es ieteiktu apskatīt:

Skatiet arī daudzus noderīgus papildu materiālus savās kopienās un kontos sociālajos tīklos:

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Kā izārstēt Starpskriemeļu trūces uz Evminova klāja 4

Starpskriemeļu trūces ārstēšanas metode ar Evminova klāja palīdzību (citi Evminova dēļu nosaukumi - Evminova simulators, Evminov profilaktors) ir labi pierādījies. Šī metode ietver vingrinājumu komplektu uz tāfeles, kurā ir apmācīti muguras muskuļi un tajā pašā laikā mugurkauls ir “izkraušanas” stāvoklī.

Simulatora konfigurācija

• Dēlis ir koka, obligāti lakots, jo virs kuģa jābūt labi slīdošam. Dēlis ir piestiprināts pie sienas noteiktā leņķī. Dēļa leņķi var regulēt, jo kompleksa vingrinājumos var būt dažādi slīpuma leņķi.
• Regulējami kustami rokturi, kuru atrašanās vieta ir atkarīga arī no veiktajiem treniņiem.

Ideālā gadījumā jums ir jāiegādājas dēlis, kas ir precīzi piemērots izaugsmei. Bet, kā parādījies laiks, viņi pērk vienu valdi visai ģimenei, izvēloties visaugstākā ģimenes locekļa garumu. Jāatzīmē, ka Glisson cilpa (dzemdes kakla treneris) ir iekļauta arī sākotnējā Evminov simulatora paketē.

Ja jūs nevarat iegādāties simulatoru, jūs varat veikt sevi, bet galvenais nosacījums - bīdāmā virsma.

Metodikas galvenie noteikumi

Kombinētais mugurkaula izstiepšanas (izkraušanas) apvienojums ar vienlaicīgu dziļu (īsu) muguras muskuļu treniņu.

Starpskriemeļu disku izkraušanai ir nepieciešama mugurkaula vilkšana (izkraušana), kā rezultātā tiek atbrīvoti nostiprinātie nervu gali. Relaksācijas un stiepšanās procesā spazināto muskuļu tonis pakāpeniski normalizējas.

Relaksācijas un stiepšanās process kļūst pēc iespējas produktīvāks, mainot kuģa slīpuma leņķi, ņemot vērā mugurkaula stāvokli, personas svaru un šajā uzdevumā atrisinātos uzdevumus.

Īsās muguras muskuļu virziena apmācība mugurkaula atbalstam ir izstrādāta, lai atrisinātu šādus uzdevumus:

• palielināt ekstracelulārā šķidruma daudzumu
• aktivizēt vielmaiņas procesus
• veidot attīstītu muskuļu korseti.

Tehnika un simulators Evminova patentēja.

Vingrinājumu komplekts uz klāja

Visi vingrinājumi uz klāja tiek veikti bez pēkšņām kustībām un svārstībām, vienmērīgi un lēni. Viena stunda nedrīkst pārsniegt 15–20 minūtes. Sākotnēji iestatiet plāksnes leņķi līdz 30⁰ attiecībā pret grīdas līmeni. Nodarbību laikā jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni, kā tas reaģē uz šo vai šo uzdevumu.

Pirmais vingrinājumu bloks

Sākuma pozīcija (PI) - gulēja, kājas kopā.

1 PI. Pagrieziet aizvērto kāju pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet uzdevumu 10-15 reizes.

2 PI. Mēs virzām kājas uz priekšu "pret sevi" un tajā pašā laikā mēs noliekam galvu uz priekšu, cenšoties nospiest zodu uz krūtīm. 10 reizes.

Šādi septiņi vingrinājumi tiek atkārtoti 3-5 reizes.

3 PI. Gludi saliekt labo kāju pie ceļa, neņemot pēdu no tāfeles (bīdot kāju pa galdu). Mēs atgriežamies PI. Dariet to pašu ar kreiso kāju. Tad saliekot abas kājas kopā, arī nepaceļot pēdas no tāfeles. Mēs nolaijam kājas uz sākuma pozīciju.

4 PI. Lēni saliekt labo kāju pie ceļa, kājas kustas pa galdu. Pārvietojiet ceļgalu pa labi. Mēs atgriežamies PI. Atkārtojiet vingrinājumu kreisajai kājai. Tad kopā mēs saliekam divas kājas un dalāmies dažādos virzienos. Mēs atgriežamies PI.

5 PI. Noliecot kāju, mēs paņemam to uz sāniem un atpakaļ uz PI. Atkārtojiet otrā posma kustību. Mēs atdalām abas kājas uz sāniem. Atpakaļ uz PI.

6 PI. Paceliet un nolaidiet labo kāju uz augšu, cik vien iespējams. Dariet to pašu ar kreiso kāju. Paceliet un nolaidiet abas kājas kopā.

7 PI. Salieciet abas kājas kopā ceļgalos, piespiežot kāju tuvāk iegurņa vietai. Mēs veicam slīpumu ar abām kājām pa labi, tad pa kreisi. Sp.

Otrais vingrinājumu bloks

9 PI. Salieciet abas kājas kopā ceļgalos. Mēs noliecam galvu uz priekšu un vienlaicīgi stiepjam ceļus uz galvu. Lēnām nolaidiet kājas PI.

10 PI. Paceliet mazliet kājām virs kuģa un veiciet vingrinājumu “šķēres” - šķērsojot un izkliedējot kājas. Šajā uzdevumā, pēc šķērsošanas, mēs mainām pēdu, kas bija uz augšu, tā kļūst par dibenu. Atkārtojiet kustību 10 reizes, nometot pēdas uz galda. Mēs atgriežamies PI.

11 PI. Paceliet kājas virs kuģa, lieciet pie ceļiem un apļveida kustības „velosipēds”, 5 reizes uz priekšu, 5 reizes atpakaļ. Uzmanīgi piecelieties.

Mainiet pozīciju uz kuģa. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Vingrinājumi līdz šī bloka beigām tiek veikti 3-5 reizes.

13 PI. Paceliet abas kājas uz augšu, noliecoties pie ceļiem. Gludi audzēti sānos. Un atkal mēs sākam sākuma pozīciju.

14 PI. Tajā pašā laikā mēs pacelam labo kāju un kreiso roku, atgriežoties PI. Paceliet kreiso kāju un labo roku. Lēnām piecelieties.

Trešais bloks (sarežģīts)

Sākuma pozīcija - uz galda, otrādi, kas atrodas uz vēdera, kājas, kas piestiprinātas pie rokturiem, galvas uz leju.

15 PI. Rokas paceltas atpakaļ uz muguras "pilī." Paceliet un mest savu galvu uz augšu, izliekot muguru un izvelkot rokas, neatslābjot sasaistītos pirkstus, atkārtojiet 3 reizes. Mēs atgriežamies PI. Mēs nolaižam rokas uz leju, atpūšamies.

16 IP. Roku atdalīšana. Paceliet rumpi, cik vien iespējams, nolaidiet to 3-5 reizes. Sp. Izstiepiet rokas pie kuģa.

17 PI. Pirksti, kas pieķeras "slēdzenē" kakla aizmugurē, elkoņi izplatās uz sāniem. Paceliet rumpi, cik vien iespējams, uz augšu, uz leju, 3-5 reizes. Sp. 20c atpūta.

18 IP. Rokas atrodas uz kuģa. Mēs cenšamies pacelt rokas pie tāfeles, nelaužot tās no tāfeles - tā dēļ ķermenis ir izliekts. Mēs veicam maksimālo novirzi. Plaukstas paliek pret dēļu. Neietilpst atpakaļ PI. Mēs pieceļamies.

Pēc vingrinājumu komplekta mēs nostiprināmies uz puscietiem gultas piederumiem vai matračiem, atpūsties.

Nodarbību laikā jums ir jāklausās jūsu ķermenis, kā tas reaģē uz šo vai šo vingrinājumu, viņš jums pateiks, kādi vingrinājumi ir piemēroti jums un ko jūs nevarat darīt.

Ja ir iespēja, labāk ir doties uz rehabilitācijas ārstu, lai izveidotu skriemeļu trūces attēlus, lai ārsts varētu izstrādāt vingrinājumu virkni jūsu problēmai. Kopējam kompleksam būs jāveic vairākas reizes gadā preventīviem mērķiem.

Ārstu atsauksmes

Ortopēds-traumatologs Aleksandrs Kosjjakovs

mudina viņa pacientus, īpaši biroja darbiniekus, veikt vingrinājumus uz klāja. Ārsts ir patīkami pārsteigts, kad pacienti saka, ka viņiem ir šāda padome birojā un var piešķirt 5-7 minūtes vingrinājumiem.

Medicīnas zinātņu doktors, profesors Genādijs Apanasenko

„Jevminova nopelns ir tas, ka viņš izstrādāja fizisko vingrinājumu metodi slīpajā plaknē ar mugurkaula dažādu segmentu sakāvi. Tās metode ir arī laba, jo tā ļauj ne tikai ārstēt jau izstrādātus patoloģiskus procesus, bet arī ļoti labu, jo tā ļauj novērst šī procesa parādīšanos. Un, ja viņi man tagad jautātu: „Godīgi, vai jūs pats nopirktu projekcijas ģeneratoru?”, Es atbildētu: Jā. Katrai ģimenei vajadzētu būt profilaktoram, īpaši tajās ģimenēs, kurās ir bērni. ”

Neiroķirurgs Igors Kurilets

„Katru dienu mēs piešķiram Evminov valdei, jo mēs sakām, ka mēs strādājam tikai nelielā daļā pacientu. Lielākā daļa pacientu tiek ārstēti konservatīvi. ”

Ikviens, kurš ir pabeidzis galveno ārstēšanas kursu saskaņā ar Evminov metodi, ir ieteicams, lai izvairītos no profilakses paasinājumiem katru dienu 5–7 minūšu laikā profilaktisko vingrinājumu veikšanai vienkāršotā programmā.

Es to izdarīju, mans dzīvoklis ir mazs, man bija jāsamazina. Pat tikai piekāršana ir terapija. Klase.

Pēc 4 dienu treniņa uz kuģa es sāku justies labāk.

Vislielākā un neieinteresētā reklāma no manis personīgi:
Lūdzu, izlasiet visus, kas cieš no muguras sāpēm.
Es sākšu no beigām. 5 mēnešus esmu strādājis pie Evminova valdes preventīvā simulatora. Pirms pusgada man bija starpskriemeļu trūce un visas citas mugurkaula problēmas. Muguras sāpes mani apgrūtināja tik ilgi, cik es atceros. Dzīvojot pilsētā, es kaut kā atbalstīju sevi ar fitnesa, peldbaseinu, regulārām vizītēm uz vertebrologu, bet ciematā jūs zināt, kā arī otru dzimšanas dienu un svarīgu meitu, kura neizturēja manu roku līdz diagnozei. Bet tas viss nav svarīgi, katram ir savs stāsts.
Ir svarīgi, ka 5 mēnešu apmācība Evminov rīkotājā ir devusi ļoti labus rezultātus. Gandrīz visas sāpes un klipi ir aizgājuši, praktiski pirmo reizi manā dzīvē es jūtu, ka mana mugurkaula praktiski ir veselīga, es saku praktiski, jo man joprojām ir maz sakara ar šādu diagnozi.
Es sazinājos ar Evminova Kijevas centu -evminov.com, viņi kalpoja man attālināti. Simulators tika nosūtīts pa pastu, simulatora izmaksas ietver konsultāciju ar ārstu, individuālu programmas izvēli un divas klases ar instruktoru, es biju iesaistīts Skype. Var likties, ka simulators ir dārgs, aptuveni 2500 UAH, bet, ticiet man, es atstāju aptiekās aptuveni tādu pašu summu, lai neveiksmīgi mēģinātu mazināt sāpes un vispār kaut kā palīdzēt sevi. Bet jūs nevarat ienest sevi šādā stāvoklī! Es biju ieteicams šim simulatoram pirms 13 gadiem!
Simulatorā visi ģimenes locekļi var praktizēt, īpaši pusaudžiem. Mana trīs gadus veca meitene viņam brauc, tāpat kā kalnā, es trenēju 3 reizes dienā 20 minūtes. Pirmajos mācību mēnešos man nebija viegli. Vingrinājums, pietiekami garlaicīgs manam temperamentam, režīmam, neparastai slodzei. Kas palīdzēja: nāca pie simulatora un sacīja sev: “Olya, vienkārši dariet to!” Un tāpēc es varētu atkārtot visu apmācību. Vēl viena mikroshēma mācīja gudru sievieti: veltīt to, ko jūs darāt kādam citam. Manā gadījumā pirms apmācības uzsākšanas es domāju, ka visu šo veltīšu visu tuvu cilvēku veselībai. Un, protams, alternatīva visiem šiem vingrinājumiem - operācija - es nesmaidīju.
Tagad es to daru ar lielu prieku un, lai gan es vairs nevaru stingri ievērot režīmu, es stingri ievēroju to. Papildus muguras sāpēm izzuda dažas citas problēmas, un manā dzīvē man nekad nav bijusi šāda prese.
Visās lielākajās Ukrainas pilsētās ir Evminova centra filiāles, kur var saņemt padomu, mēģināt strādāt.
Lūdzu, rūpējieties par sevi, rūpēties par sevi, ieguldiet savā veselībā, nevis ārstēšanā!

Fotogrāfijā - mūsu mājas mīļākie. Fotogēno attēlo sevi par to, ka tas nedarbojās.

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka tā nav „padome”, kas dziedē, bet savlaicīgi diagnosticē, personalizē vingrinājumus un veic ekspertu kontroli /