Saturs:

Skolioze (mugurkaula izliekums uz ķermeņa vertikālās ass pa labi un pa kreisi) pat ar pašreizējo medicīnas attīstības līmeni paliek patoloģija, ko visbiežāk diagnosticē bērnībā. Bērnam, kurš cieš no šīs slimības, ir raksturīga traucēta poza, kuras smagums ir atkarīgs no mugurkaula izliekuma stadijas un veida. Pusaudža gados skolioze var pamanīt, lēnām progresēt, un tā var skaidri izpausties tikai pieauguša cilvēka vecumā, parādot papildu slodzes uz ķermeni kopumā. Meklējot piemērotas metodes, kas atbild uz jautājumu, kā koriģēt skoliozi, ir svarīgi atcerēties, ka ārstēšanas efekts ir atkarīgs no daudzu faktoru kombinācijas.

Ir nepieciešams noteikt slimības cēloni, provocējošos faktorus un attīstības pakāpi, patoloģisko pārmaiņu progresēšanas ātrumu un tikai tad turpināt mugurkaula izliekuma ārstēšanu. Lai izvairītos no nepareizas diagnozes un nepazeminātu stāvokli, pirms ārstēšanas uzsākšanas Jums jākonsultējas ar speciālistu.

Kas ir skolioze?

Nelietojiet sevi ārstēt skoliozi!

Ja skolioze ir ievērojams pozas pārkāpums. Ja paskatās slima cilvēka aizmugurē, var redzēt, ka mugurkauls veido līkni pa labi vai pa kreisi. Veselā cilvēka mugurkaula ir taisna līnija muguras vidū.

Ārsti izšķir vairākus skoliozes veidus:

• C-veida skolioze. Ar šādu skoliozi locīšana notiek pa kreisi vai pa labi, kas veido burtu C.
• S-veida skolioze. Šo patoloģisko izliekumu veido viena mugurkaula lieces pretējā virzienā.
• Z-veida skolioze. Tas veidojas trīs līkumu dēļ, kas ietekmē kakla, krūšu un jostas daļas mugurkaulu.

Daudzas mātes, pamanot, ka bērns ir stops, meklē visus veidus, kā labot skoliozi: viņi mācās video nodarbības, lasa grāmatas, apspriežas ar ārstu forumos. Tomēr ir svarīgi saprast, ka pašārstēšanās ir bīstama. Turklāt bērna stops ne vienmēr norāda uz skoliozes klātbūtni. Galu galā, skolioze ir pastāvīga mugurkaula izliekums, ko ārsts var noteikt, pārbaudot bērnu. Pat tad, ja nav novērotas mugurkaula raksturīgās līknes, rentgenstari palīdzēs veikt pareizu diagnozi.

Mugurkaula izliekuma cēloņi

Skolioze var būt iedzimta un iegūta. Pirmais notiek tad, kad nepareiza skeleta attīstīšanās. Iedzimta skolioze var būt gūžu un skriemeļu patoloģiskas attīstības rezultāts, ribu saplūšana, mugurkaula ķermeņa saplūšana, papildu skriemeļa veidošanās utt.

Iegūtais skolioze attīstās bērnībā (6-8 gadi) vai pusaudža vecumā (10-15 gadi). Šim vecumam ir raksturīgs spēcīgs skeleta kaulu augums, un tas var būt saistīts ar slimības attīstību. Ārsti jau sen atzīmējuši, ka meitenēm ir mugurkaula izliekums notiek daudz biežāk nekā zēni. Vairumā gadījumu iegūtās skoliozes cēlonis joprojām nav zināms, tad diagnoze tiek veikta - idiopātiska skolioze.

Pirmās un otrās pakāpes skoliozes ārstēšanai ir paredzēts izmantot treniņu terapiju.

Slimības cēlonis var būt centrālās nervu sistēmas vai muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Šeit ir daži no tiem:

• herniated starpskriemeļu diski raksturo starpskriemeļu diska izvirzīšanos mugurkaula kanālā;
• osteohondroze;
• raksētas - slimība, kas attīstās ar D vitamīna trūkumu;
• muskuļu slimība (piemēram, cerebrālā trieka - traucēta muskuļu tonuss);
• biežas kakla un muguras muskuļu spazmas;
• iedzimta tortikola.

Lai saprastu, vai ir iespējams labot skoliozi mājās, ir nepieciešams ne tikai noteikt tās rašanās cēloni, bet arī noteikt slimības attīstības pakāpi. Ir vairākas skoliozes pakāpes:

• 1. pakāpe - mugurkaula izliekums ir tikko pamanāms, slouch ir nedaudz izteikts, viens plecu nedaudz augstāks par otru. Sākotnējo skoliozi diagnosticē ortopēds vai traumatologs.
• 2. pakāpe - visbiežāk. Aizmugurē ir satraucošas sāpes, atzīmēta plecu asimetrija - tas liek personai konsultēties ar ārstu.
• 3. pakāpe - muguras sāpes kļūst nepanesamas. Aizmugures forma mainās, var parādīties ribas.
• 4 pakāpe - veidojas ribas, izteikta muguras muguras deformācija, ribu izspiešana vai izvirzīšana.

Skoliozes diagnostika

Visefektīvākā diagnozes metode ir mugurkaula rentgenogramma. Pamatojoties uz momentuzņēmuma rezultātu, ārsts varēs noteikt slimības klātbūtni vai neesamību, noteikt dažus no daudziem skoliozes cēloņiem un aprēķināt mugurkaula izliekuma leņķi, kas ir īpaši svarīgi slimības apmēra noteikšanai.

Skoliozes leņķis līdz 10 grādiem ir raksturīgs slimības pirmajam posmam, otrais - no 11 līdz 25 grādiem, trešajam - no 26 līdz 50. Ja skoliozes leņķis ir lielāks par 51 grādiem, slimībai piešķir ceturto attīstības pakāpi.

Jūs varat noteikt skoliozes klātbūtni jūsu bērnam mājās. Tomēr precīzākai diagnozei jākonsultējas ar ortopēdisko ķirurgu.

Lai noteiktu skoliozi, vecāki mājās var:

• rūpīgi pārbaudiet bērna aizmuguri: mugurkaula būtu jāatrodas tieši muguras vidū. Pleciem un pleciem jābūt simetriskiem.
• palūdziet bērnam virzīties uz priekšu. Pievērsiet uzmanību tam, ka asmeņiem jābūt vienā līmenī.

Skoliozes pazīmes

Papildus lāpstiņu lokam un asimetrijai skolioze ir šādi simptomi:

• viens plecu augstums ir augstāks par otru;
• skatoties no muguras izteiktās mugurkaula deformācijas;
• muguras sāpes kājām vai pēc ilgstošas ​​uzturēšanās stāvvietā. Jo vairāk mugurkaula līknes, jo vairāk sāp.

Vai ir iespējams labot skoliozi mājās?

Skoliozes ārstēšana ir atkarīga no daudziem faktoriem: vecums, slimības cēloņi un attīstības pakāpe. Tas ietver masāžu, vingrošanu, fizikālo terapiju. Smagākos gadījumos ir nepieciešama plānota ķirurģiska iejaukšanās.

Kas palīdzēs 1 pakāpes skoliozes ārstēšanā?

Īpaša uzmanība jāpievērš muskuļu stiprināšanai, nosakot pareizu pozu. Bērna saslimšanas gadījumā jūs varat to nodot fiziskās audzināšanas sadaļās. Ikdienas rīta vingrinājumi, medicīnas vingrošana, masāža, peldēšana ir galvenie pirmās pakāpes skoliozes ārstniecības pasākumi.

Kā noteikt 2 pakāpes skoliozi?

Otrās pakāpes skoliozes ārstēšanai, tāpat kā pirmajai, tiek izrakstīti fizioterapijas vingrinājumi, vingrošana un masāža. Turklāt galvenajām procedūrām tiek pievienota īpaša korsete. Tas tiek izgatavots individuāli. Korsetes valkāšanas laiks pakāpeniski palielinās no vairākām stundām līdz dienām.

Kādi tiesiskās aizsardzības līdzekļi palīdzēs izārstēt 3 grādu skoliozi?

Šajā gadījumā tiek izraudzīta arī īpaša korsete, un tikai to vajadzētu valkāt daudz ilgāk nekā ar otrās pakāpes skoliozi. Ja skoliozes leņķis ir lielāks par 45 grādiem, stabilizējoša sistēma tiek uzstādīta ar ķirurģisku iejaukšanos mugurkaulā, kas palīdz izlīdzināt mugurkaulu.

4. skoliozes pakāpe

Ar 4 pakāpes skoliozi tiek veikta arī operācija. Tomēr tas ir saistīts ar noteiktu risku, un viņi izmanto operāciju tikai tad, ja citas metodes neizdodas.

Jebkura slimība ir vieglāk novērst nekā izārstēt - šis apgalvojums attiecas uz pacientiem ar skoliozi. Ja iedzimts cilvēka skolioze nespēj novērst, tad tas var kavēt iegūtās izliekuma attīstību. Kopīgie profilakses pasākumi ir: aktīva dzīvesveida saglabāšana, peldēšana, ikdienas treniņi. Ir nepieciešams sēdēt pie datora tik reti, cik vien iespējams, un regulāri veikt pārtraukumus uzlādēšanai darba laikā.

Starp citu, jūs varētu interesēt arī šādi bezmaksas materiāli:

• Bezmaksas grāmatas: "TOP 7 kaitīgie vingrinājumi rīta vingrinājumiem, kas jums jāizvairās" | "6 noteikumi par efektīvu un drošu stiepšanu"
• Ceļa un gūžas locītavu atjaunošana artrozes gadījumā - bezmaksas webinārā video, ko veica vingrošanas terapijas un sporta medicīnas ārsts - Aleksandrs Bonins
• Bezmaksas nodarbības muguras sāpju ārstēšanā no sertificēta fizioterapijas ārsta. Šis ārsts ir izstrādājis unikālu atveseļošanas sistēmu visām mugurkaula daļām un jau ir palīdzējis vairāk nekā 2000 klientiem ar dažādām muguras un kakla problēmām!
• Vēlaties uzzināt, kā ārstēt sēžas nervu? Pēc tam uzmanīgi skatieties videoklipu šajā saitē.
• 10 būtiskas uzturvērtības sastāvdaļas veselīgam mugurkaulam - šajā ziņojumā jūs uzzināsiet, kāda ir jūsu ikdienas diēta, lai jūs un jūsu mugurkauls vienmēr būtu veselīgā ķermenī un garā. Ļoti noderīga informācija!
• Vai Jums ir osteohondroze? Tad mēs iesakām izpētīt efektīvas jostas, dzemdes kakla un krūšu osteohondrozes ārstēšanas metodes bez narkotikām.

Kā efektīvi koriģēt skoliozi mājās

Neskatoties uz to, ka medikamenti tās attīstībā jau ir sasnieguši lielu progresu, šāda patoloģija kā skolioze arvien biežāk tiek diagnosticēta dažādu vecumu cilvēkiem. Tam ir daudz iemeslu, un pirms mēs runājam par to, kā labot skoliozi, tie ir jāinstalē bez neveiksmes. Tā kā tikai identificējot un novēršot provocējošo faktoru, jūs varat ātri un bez negatīvām sekām atbrīvoties no galvenās slimības.

Provokācijas faktori

Skolioze ir slimība, kurā skriemeļi sāk mainīt savu dabisko stāvokli, novirzoties pa kreisi vai pa labi. 70% gadījumu to diagnosticē bērni vecumā no 6 līdz 8 gadiem, kad viņi sāk mācīties skolas iestādēs. Iemesls tam ir smago portfeļu valkāšana un nepareizais ķermeņa stāvoklis skolas uzdevumu laikā.

Ortopēdiskais ārsts Bubnovskis: „pat vislielākās mirušās locītavas tiks atjaunotas 3 dienu laikā, ja jūs nakts līmi. »Lasīt vairāk >>

Šajā vecumā bērnam ir aktīvs kaulu augums, un pārmērīgas slodzes uz bērnu ķermeni var viegli izraisīt slimības attīstību.

Pusaudžiem skolioze attīstās arī bieži. Bet viņam ir šī patoloģija, kas progresē lēni un sasniedz maksimumu tikai 22-25 gadu vecumā. Šajā gadījumā cēlonis var būt arī pārmērīgas slodzes, kas tiek pārbaudītas, piemēram, nodarbojoties ar dažiem sporta veidiem.

Pieaugušajiem tādi faktori, kas var izraisīt šīs patoloģijas attīstību:

• fiziskās aktivitātes trūkums;
• starpskriemeļu trūce;
• osteohondroze;
• rikši;
• svaru nēsāšana;
• nedabisks ķermeņa stāvoklis, veicot rakstisku darbu vai strādājot ar datoru.

Muskuļu slimības, ko raksturo to tonusu samazināšanās (piemēram, cerebrālā trieka, iedzimts tortikolīts), var izraisīt arī skoliozi. Turklāt tās atklājas pat bērnībā, bet to sekas var parādīties tuvāk 15-20 gadiem.

Attīstības pakāpe

Lai noteiktu skoliozes ārstēšanas taktiku, ir nepieciešams ne tikai noteikt tās rašanās izraisītāju, bet arī tā attīstības pakāpi. Atkarībā no mugurkaula deformācijas līmeņa tiek atšķirtas šādas skoliozes pakāpes:

1. Pirmais grāds Patoloģiskie procesi nav izteikti. Mugurkaula deformācija ir tikko pamanāma, bet tajā pašā laikā ir stops un viens plecis kļūst augstāks par otru. Viena līmeņa skolioze tiek uzskatīta par „vienkāršāko”, jo to var ātri novērst, veicot vienkāršus pasākumus.
2. Otrais grāds Ar skoliozi 2 grādi pacientiem ir spēcīgs sāpju sindroms mugurā, kas rodas, pateicoties spēcīgam skriemeļu pārvietojumam kreisajā vai labajā pusē. Tajā pašā laikā ir vērojams pieaugums.
3. Trešais grāds Skriemeļu izliekums ir izteikts, un to atzīmē ar neapbruņotu aci - muguras izmaiņu forma, ir ribu izvirzījums. Sāpes aizņem nemainīgu un sāpīgu raksturu.
4. Ceturtais grāds Attīstoties, ir izteikta muguras deformācija, uz tā redzams ribas, ir ribu izspiešana vai izliekums.

Ārstēšanas metodes

Tiklīdz tika veikta skoliozes diagnoze, ārstēšana jāsāk nekavējoties, jo šī slimība var strauji attīstīties un izraisīt invaliditāti. Skoliozes ārstēšana tiek veikta galvenokārt mājās, un tā mērķis ir uzlabot muguras muskuļu tonusu, kas ir galvenais mugurkaula atbalsta pamats. Lai to izdarītu, ir nepieciešams valkāt īpašu ortopēdisko korseti, veikt terapeitiskus vingrinājumus un masāžu.

Individuāli tiek izvēlēti vingrinājumi muguras muskuļu tonusa uzlabošanai un ārstnieciskās masāžas veikšanas tehnika. Galveno lomu viņu izvēlē ir patoloģijas attīstības pakāpe un pacienta vispārējais veselības stāvoklis.

Ja pacientam ir trešās pakāpes skolioze, kurā mugurkaula izliekuma leņķis sasniedz 45 grādus, īpašas stabilizācijas sistēmas izveide ir nepieciešama, lai atvieglotu mugurkaula pareizu pozicionēšanu un tālāku iztaisnošanu. Tā ir uzstādīta ķirurģiski.

Tomēr, ja slimība progresē un ieplūst ceturtajā pakāpē, operācijas laikā skriemeļi tiek aizstāti ar metāla implantiem. Taču šādai ķirurģiskai iejaukšanās riskam ir liels risks, un to veic tikai ārkārtējos gadījumos.

Ko jūs varat darīt mājās, lai paātrinātu dzīšanas procesu

Lai ārstētu skoliozi mājās, ir iespējama tikai tās attīstības sākumposmā. Un dariet to pareizi.

Jāapzinās, ka skolioze ir nopietna patoloģija, kas jārisina tikai ārstam. Pašapstrāde šajā gadījumā var izraisīt patoloģijas progresēšanu un ķirurģiskas iejaukšanās nepieciešamību.

Skoliozes ārstēšana mājās ietver īpašu vingrošanu, kas palīdz nostiprināt mugurkaula muskuļus. Lielisks papildinājums tam ir peldēšana, kas ne tikai palielina muskuļu audu tonusu, bet arī palīdz saglabāt mugurkaulu dabiskajā stāvoklī.

Pacientam arī jāpievērš īpaša uzmanība diētai. Tam jābūt bagātinātam ar D vitamīnu, kalciju un fosforu.

Terapeitiskā vingrošana

Svarīgs punkts skoliozes ārstēšanā ir sistemātiska terapeitisko vingrinājumu īstenošana. Tas jāveic vismaz 1 reizi dienā ilgu laiku (vairāk nekā 3 mēnešus).

Ideālā gadījumā pacientam vajadzētu apmeklēt fizioterapijas vingrinājumus medicīnas iestādē un veikt visus vingrinājumus ārsta uzraudzībā. Bet, ja šādas iespējas nav, tad ir iespējams ārstēt skoliozi mājās, veicot šādus vingrinājumus:

1. Jums jādodas uz sienu, pagrieziet muguru uz tā un jādodas tā, lai plecu lāpstiņas, teļa kaviārs, sēžamvieta un papēži pieskartos tās virsmai. Tālāk jums ir jānostiprina šī ķermeņa pozīcija, pārvietojot īsu attālumu no sienas 5–10 sekundes. Tad seko īss pārtraukums, un vingrinājums ir jāatkārto vēlreiz (jāveic 10–15 atkārtojumi).
2. Nepieciešams veikt vertikālu pozīciju - mugurpuse ir plakana, galva skatās taisni, kājas ir cieši nospiestas pie grīdas. Tālāk, jums ir nepieciešams, lai stiept jūsu rokas pie jums krūšu līmenī ar plaukstām uz augšu un ieelpot, lai atdalītu tos dažādos virzienos. Pēc izelpas tiek pieņemts sākotnējais stāvoklis. Vingrinājums tiek veikts lēni, vismaz 15 atkārtojumi.
3. Jums vajadzētu gulēt uz grīdas, cieši piespiežot plecu grīdu un muguras leju. Turklāt tiek veikti labi zināmi vingrinājumi “šķēres”, pacelot kājas no grīdas 10–15 cm attālumā, un pārmaiņus tos uzstādot viens otram. Šo vingrinājumu ieteicams veikt vismaz 1 minūti.
4. Nepieciešams stāvēt uz visām četrām pusēm, nospiežot plaukstas līdz grīdai paralēli pleciem un izkliedējot kājas līdz plecu platumam. Šajā pozīcijā tiek veikts „kaķu” vingrinājums, kas nozīmē, ka aizmugurē ir izliekta uz augšu ar vienlaicīgu galvas un sēžamvietas nolaišanu un tā apgriezto novirzi. Šis uzdevums ir jāveic 5 reizes katrā virzienā.
5. Jums jādodas uz visiem četriem, pazeminot sēžamvietas uz papēžiem, un, cik vien iespējams, izstiepiet rokas. Tajā pašā laikā spriedze jūtama aizmugurē. Tad lēnām izvelciet ķermeni pa kreisi un pēc tam uz labo pusi, turot to katrā pozīcijā 3-5 sekundes. Pārvietojot ķermeni, sēžamvietām nevajadzētu izkļūt no papēžiem. Viss, kas jums jādara, 5 atkārtojumi katrā virzienā.
6. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešams ciets spilvens. Tas jānovieto uz grīdas un gulēt uz vēdera. Šādā gadījumā kājas ir iztaisnotas un saspiestas viena otrai, un rokas jāvalkā aiz ķermeņa un saspiežot slēdzenē muguras līmenī. No šīs pozīcijas ķermenis, cik vien iespējams, jāpaceļ. Kopā nepieciešams veikt 5-7 atkārtojumus.
7. Jums vajadzētu gulēt uz muguras, stingri nospiežot lāpstiņu uz grīdas. Kājām ir jāturpina pie ceļiem, un rokas jānodala dažādos virzienos. Vingrinājums tiek veikts šādi: kājas, kas saliektas uz ceļiem, lēnām vēršas vienā pusē un dodas uz otru. Tad sākas sākotnējā pozīcija un vingrinājums tiek veikts vēlreiz, tikai otrā virzienā. Kopumā ir jāveic 5–6 atkārtojumi.

Tie ir tikai pamata vingrinājumi, kurus var veikt katra persona, kas cieš no skoliozes. Bet, ja slimība progresē, jums nekavējoties jāpārtrauc pašapstrāde, jāmeklē medicīniskā palīdzība un jāreģistrējas vingrošanas ārstēšanai ārstniecības iestādē. Tas ir vienīgais veids, kā novērst komplikāciju attīstību skoliozes fonā un izvairīties no operācijas.

Mēs visi zinām, kādas ir sāpes un diskomforts. Artroze, artrīts, osteohondroze un muguras sāpes nopietni sagrauj jūsu dzīvi, ierobežojot to normālos darbos - nav iespējams pacelt roku, soli pa kājām vai pacelties no gultas.

Īpaši spēcīgi šīs problēmas sāk izpausties pēc 45 gadiem. Kad viens uz vienu pirms fiziskā vājuma, nāk panika un hellishly nepatīkama. Bet tas nav jābaidās - jums jārīkojas! Ko nozīmē izmantot un kāpēc - saka vadošais ortopēdiskais ķirurgs Sergejs Bubnovskis.

Kā noteikt skoliozi 15 gadus vecajā meitā?

Labdien, Elena! Mana meita ir 15 gadus ilga skolioze, viņa ir kreisajā pusē, un viņas labā plecu deformējas, aizmirst - viņas meita bija vecumā no 4. līdz 6. pakāpei. Kā noteikt un ārstēt? Nepieciešama korsete vai peldēšana? Ko darīt Steidzama vajadzība! Pastāstiet man, lūdzu, es nevēlos doties uz slimnīcu!

Saule, Kazahstāna, 40 gadi

Pluzhnik Elena

Meistars - instruktors LFK

Ottopedo atbilde:

Meitenes trūkst attīstīto skeleta muskuļu, elementārā muskuļu vājums ir bezjēdzīgs un nav nepieciešams "dziedēt", muskuļu spēka atšķirība ir jālabo ar koriģējošu vingrošanu. Jūsu meitai ir mugurkaula līkumainā kaula struktūra, kas atrodas ķermeņa vidū, un jūsu galvenais uzdevums ir veidot meitenes NATURAL muskuļu korseti no saviem dzīvajiem muskuļiem, proti, veidot muskuļu korseti, kas sastāv no 4 vienādas stiprības muskuļu sienām: vēdera muskuļiem, muguras muskuļiem un muskuļiem. 2 ķermeņa sānu virsmas, t.i. Ir nepieciešams novērst esošos DISbalas un atgriezt skeleta muskuļu līdzsvaru. Tikai ar ikdienas apmācības nosacījumu vienu gadu jūs varat optimāli pielāgot mugurkaulu, kamēr meitene joprojām aug, iespējams samazināt izliekumu. Skoliozi varētu pilnībā iztaisnot pirms 12-13 gadu vecuma, un jūsu meita jau ir 15 gadi, un tagad jūsu galvenais mērķis ir apturēt skoliozes progresēšanu! pretējā gadījumā aizmugurē var augt mugurkauls vai starpsavienojums. Lai to izdarītu, ir nepieciešams regulāri nodarboties ar pareizu vingrošanas vingrinājumu, ja visu gadu veltīsiet bērnam mugurkaulā un veicat ikdienas mērķtiecīgus vingrinājumus, katrai personai izveidosiet vajadzīgāko muskuļu korseti, un jums nebūs nepieciešama slimnīca, un jums nebūs jābaidās no operācijas. Kā fizioterapijas speciālists es uzskatu, ka jebkura situācija ar mugurkaulu un locītavām var tikt mainīta un koriģēta ar savām kļūdām, proti, bezdarbību! Veicot tehniski pareizus vingrinājumus. Visi nepieciešamie bezmaksas vingrinājumi, ko atradīsiet manā vietnē, ir jānoklikšķina uz mana fotoattēla un jāiet uz konsultanta lapu. Jums ir jādara viss iespējamais, lai iztaisnotu mugurkaulu vismaz par 1 grādu, lai jūsu meita nākotnē neciestu no muguras sāpēm. Ar skoliozi skriemeļi ir griezti, un tādēļ skrimšļi ir saspiesti nevienmērīgi, ar laiku disks sāk deformēties un cilvēks iegūst izvirzījumus, trūces, osteoartrītu, osteofītus un dažādas citas mugurkaula slimības. Tikai tad, ja jūsu meitas mugurkaulā saglabāsiet aizsargājošu muskuļu korseti, sabrūk, un jūs varat uzturēt toni tikai ar regulāriem treniņiem. Nav mākslīgu korsetu, kas jums nepieciešams iegādāties un tērēt papildus naudu, zem korsetes ir pat muskuļu atrofija (vājināšanās), kas tur ķermeni vertikāli, korsetes ir bezjēdzīgas un pat bīstamas, tas ir mans personīgais viedoklis, kā ārstnieciskās vingrošanas speciālists. Peldēšana, masāža un horizontālā josla arī neatrisina mugurkaula izliekuma problēmu, varat klausīties manu runu YouTube (saite uz runu ir arī konsultanta lapā). Visas pasīvās ārstēšanas metodes ir pelnīt naudu par cilvēka LENI un nezināšana par patiesajiem cēloņiem, kas noved pie mugurkaula deformācijas un izraisa mugurkaula struktūru iznīcināšanu. Un visas problēmas, kas saistītas ar mugurkaulu un locītavām, tiek likvidētas, un viņu zaudēto veselību atjauno tikai atbilstoša vingrošana un MOST MAN darbs viņa ķermenī un, turklāt, ar smagu darbu.

Ar cieņu, Pluzhnik Elena.

Precizējiet jautājumu 0

Saistītie jautājumi

Apakšējās muguras sāpes izplatās uz kāju

Labdien, sākumā mugurkauls mani sāpināja, tad pēc dažiem mēnešiem mugurkauls nav ievainots, bet labais krusts →

Mihails, Kirovsks, Krievija, 20 gadi

Vai ir iespējams izārstēt 1 pakāpes skoliozi?

Labdien! Es esmu 16 gadus vecs, vai es varu izārstēt 1 pakāpes skoliozi? Veicot vingrinājumus, vai sāpes jāpievieno?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 gadi

Vai mugurkaula var izārstēt bez medikamentiem?

Labdien! Mana mugura sāp un dod man. Izveidota nieru ultraskaņa - norma. Viņi, iespējams, teica mugurkaulu. →

Altina, Kazahstāna, 31 gads

Vai es varu atjaunot mugurkaulu ar osteohondrozi?

Labdien! Par CT tika secināts. C5-C7 Tn1-Tn3 skriemeļu osteohondroze ar nevienmērīgu priekšējo un →

Zarema, Krievija, Kaspiysk, 41

Ko darīt, ja jūsu meitai ir izliektas ribas?

Labdien, Elena! Mana meita ir 14 gadus veca, izliektas ribas. Kādus vingrinājumus jūs ieteiktu? Vai korsete palīdzēs? →

Skolioze 15 gadus vecam pusaudžam, ko darīt

Kā ārstēt skoliozi pusaudzī?

Mūsdienīgas skoliozes ārstēšanas metodes ir diezgan efektīvas, ja tās lieto pusaudža vecumā un jaunībā. Visaptverošas un sistēmiskas pieejas ļauj tikt galā ar šo ortopēdisko patoloģiju un novērst dažāda veida komplikāciju attīstību. Kā rāda klīniskā prakse, izteikta skolioze gandrīz vienmēr ir saistīta ar smagām komplikācijām. Ja jūs nesaņemat laiku pie ārsta, nekaitīgs mugurkaula izliekums var radīt nopietnas sekas zēnu un meiteņu veselībai. Kā var ārstēt skoliozi pusaudzī?

• Pasīvā poza korekcija (valkājot korseti).
• Manuālā terapija
• Fizioterapija
• Terapeitiskā masāža.
• Exercise terapija.

Tikai augsti kvalificēts speciālists zina, kā koriģēt izteiktu mugurkaula izliekumu pusaudzī.

Man ir bijusi muguras un mugurkaula ārstēšana daudzus gadus. Es ar pārliecību varu teikt, ka gandrīz jebkuru muguras slimību vienmēr var ārstēt pat visdziļākajā vecumā.

Mūsu centrs bija pirmais Krievijā, kas saņēma sertificētu piekļuvi jaunākajai muguras un locītavu sāpju ārstēšanai. Es jums atzīstu, kad es pirmo reizi dzirdēju par viņu - es tikai smējos, jo es neticēju tās efektivitātei. Bet es biju pārsteigts, kad mēs pabeidzām testēšanu - 4 567 cilvēki bija pilnīgi izārstēti no savām slimībām, tas ir vairāk nekā 94% no visiem subjektiem. 5,6% uzskatīja, ka ir vērojami būtiski uzlabojumi, un tikai 0,4% nepamanīja uzlabojumus.

Šīs zāles ļauj pēc iespējas īsākā laikā, burtiski no 4 dienām, aizmirst par sāpēm mugurā un locītavās, un pāris mēnešu laikā izārstēt pat ļoti sarežģītus gadījumus. Turklāt federālās programmas ietvaros katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs to var saņemt bez maksas.

Pašlaik tiek izmantoti divu veidu ortopēdiskie korseti, no kuriem viens koriģē muguras izliekumu, bet otrs veic mugurkaula atbalsta funkciju. Parasti koriģējošā korsete palīdz pilnībā koriģēt pirmās un otrās pakāpes skoliozi. Šī modeļa savlaicīga izmantošana ļauj atgriezt mugurkaula fizioloģisko stāvokli. Daudzi ortopēdi iesaka iegādāties koriģējošu korseti pusaudžiem, kuriem ir slikta stāja vai neliela mugurkaula izliekuma pakāpe.

Šo modeļu darbības princips ir saistīts ar vienlaicīgu ietekmi uz mugurkaulu anteroposteriora un sānu virzienos. Ja tas notiek, ne tikai fizioloģisko līkņu atjaunošana, bet arī novērš mugurkaula tālāko izliekumu. Pacientiem ar vieglu skoliozes formu, ja krūšu vai jostas daļas mugurkaula ir nedaudz izliekta, ieteicams lietot korseti. Tās galvenā funkcija ir novērst muguras deformācijas progresēšanu. Dažas šo ortopēdisko ierīču lietošanas pazīmes:

1. Korsete nav valkāta uz kaila ķermeņa. Saskaņā ar to noteikti nēsājiet T-kreklu.
2. Fiziskā slodze uz mugurkaulu, izmantojot koriģējošu vai atbalstošu līdzekli, nedrīkst pārsniegt 5 kg.
3. Regulāri pārbaudiet ķermeņa ādu, lai konstatētu nobrāzumus, zilumus, asiņošanu, kas saistīta ar ortopēdisko pārsēju.
4. Ja jums rodas jebkādas diskomforta sajūtas vai pat sāpes, izmantojot pārsēju, jākonsultējas ar ārstu.
5. Stingri ievērojiet pārsēju grafiku, kuru nosaka tikai speciālists, ņemot vērā mugurkaula izliekuma smagumu un raksturu.
6. Lai novērtētu ortopēdiskās ierīces efektivitāti dinamikā, ieteicams veikt mugurkaula rentgenstaru ik pēc 3 mēnešiem.
7. Pēc katras rentgenstaru pārbaudes tiek veikta korekcija joslas uzstādīšanai. Var palielināt vai mazināt spiedienu uz mugurkaulu.

Koriģējošo vai atbalstošo ortopēdisko ierīču ilgums ir aptuveni 6-12 mēneši. Jāatceras, ka korsetes veidu un lietošanas ilgumu nosaka tikai ārstējošais ārsts. Lai izvairītos no nopietnām sekām, ievērojiet visus pieredzējuša speciālista ieteikumus.

Ja jūsu bērnam esat ievērojuši pozas pārkāpumu vai mugurkaula izliekuma pazīmes, ieteicams nekavējoties sazināties ar ortopēdu, lai labotu situāciju agrīnā attīstības stadijā.

Fizioterapija

Dažādas fizioterapeitiskās procedūras ir obligāta sastāvdaļa skoliozes ārstēšanā pusaudžiem. Fiziskās terapijas mērķis ir stimulēt muguras muskuļu sistēmu, stabilizēt mugurkaula fizioloģisko stāvokli un uzlabot perifērisko asinsriti. Kādas procedūras var noteikt skoliozes ārstēšanai pusaudžiem:

Esiet uzmanīgi!

Pirms lasu, es vēlos jūs brīdināt. Lielākā daļa fondu "ārstē" muguru, kas reklamē televīzijā un pārdod aptiekās - tas ir stabils šķiršanās. Sākumā var šķist, ka krēms un ziede palīdz, bet patiesībā tie tikai likvidē slimības simptomus.

Vienkārši sakot, jūs pērkat parasto anestēziju, un slimība turpina attīstīties grūtāk.

Biežas locītavu sāpes var būt nopietnāku slimību simptoms:

• Grūtības staigāšana;
• Osteomielīts - kaulu iekaisums;
• Seps - asins saindēšanās;
• Iegurņa orgānu pārkāpšana;
• Smagos gadījumos rokas un kāju paralīze.

Kā būt? - jūs jautājat.

Mēs pētījām milzīgu materiālu daudzumu un, kas ir svarīgākais, pārbaudīja lielāko daļu trūces ārstēšanas. Tātad, izrādījās, ka vienīgā narkotika, kas neatceļ simptomus, bet tiešām izturas pret sāpēm, ir Hondrexil.

Šīs zāles netiek pārdotas aptiekās, un tas netiek reklamēts TV un internetā, un saskaņā ar federālo programmu katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt BEZMAKSAS paketi Hondreksil!

Tā kā jūs nedomājat, ka jūs esat iesūcis nākamajā „brīnumkrēmā”, es netiks aprakstīts, kāda ir efektīva narkotika. Ja vēlaties, izlasiet visu informāciju par Hondrexil. Šeit ir saite uz rakstu.

• Vilces terapija.
• Diadinamiskā terapija.
• Ampulsijas terapija.
• Elektromostimulācija.
• Dušas masāža.
• Vibroterapija.
• Siltas dziedināšanas vannas.
• Dūņu saspiešana.
• Ultravioleto starojums.
• Elektroforēze ar zālēm, vazodilatatora darbība.

Progresīvās skoliozes ārstēšanā pusaudžiem vienlaikus var piedalīties vairāki speciālisti, piemēram, ortopēds, fizioterapeits, masāžas terapeits utt.

Parasti izmantojiet relaksējošu metodi, lai masētu muguras vājinātos muskuļus. Masāžai ir labvēlīga ietekme uz vairumu orgānu un ķermeņa sistēmu. Skoliozes galvenais mērķis ir pēc iespējas vairāk atslābināt saspringtas muskuļu grupas un stimulēt vājināto (lai palielinātu toņu). Masāžai jābūt visai mugurai, bet tajā pašā laikā jācenšas pievērst īpašu uzmanību problemātiskākajām jomām, kurās ir mugurkaula izliekums.

Ārstēšanas izvēle ir atkarīga no mugurkaula deformācijas pakāpes un smaguma. Pēc procedūras pabeigšanas pacientam jūtama atvieglota un ērta. Ja mugurā ir sāpes, šajā dienā labāk nav masāžas. Vairumā gadījumu sesijas ilgums ir 15–20 minūtes. Terapeitiskais kurss ietver aptuveni 15-17 procedūras.

Skoliozes ārstēšana pusaudžiem nedrīkst pārsniegt vienu vai divas metodes. Ir nepieciešams izmantot visu terapeitisko līdzekļu arsenālu.

Fizikālā terapija

Izmantojot dažādas pozas korekcijas metodes, ir nepieciešama labi attīstīta muguras muskuļu sistēma. Ja bērnam ir vāji muguras un vēdera muskuļi, tad aktīvā fizioterapija var izraisīt mugurkaula izliekuma palielināšanos. Tāpēc viens no galvenajiem skoliozes ārstēšanas elementiem pusaudžiem ir terapeitiskā vingrošana.

Vingrošanas terapijas speciālistam jāizvēlas optimālais motora režīms un fizisko vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs novērst mugurkaula esošo deformāciju un veidot pareizu pozu. Aptuvenais skoliozes vingrinājumu kopums, ko var veikt mājās:

• Bērnam jāatrodas pie muguras pie sienas. Iztaisnojiet, iztaisnojiet plecus. Ievietojiet mazu grāmatu uz galvas un mēģiniet staigāt tā, lai tas nekristu. Līdzīgā situācijā (ar grāmatu uz galvas) jūs varat mēģināt sēdēt un, piemēram, lasīt vai veikt vienkāršas darbības. Šis vingrinājums lieliski veido pareizo pozu pusaudzī.
• Mēs stāvam taisni, cenšamies saglabāt pareizu pozu. Mēs apvienojam plecu lāpstiņas un turam tos šajā stāvoklī apmēram 10 sekundes. Tad mēs stādām lāpstas. Vingrinājums tiek atkārtots 10–12 reizes.
• Atrodieties uz muguras. Ir nepieciešams nedaudz pacelt kājas līdz 40-50 cm no grīdas. Veikt krustveida kājas, imitējot "šķēres". Vingrojumus var veikt gan no kreisās uz labo pusi, gan no augšas uz leju (abās plaknēs). Izpildes laiks ir 20-30 sekundes.
• Mēs pieceļamies uz visiem četriem. Palmas un ceļi atpūšas pret grīdu. Pirmkārt, saliekt pēc iespējas vairāk, tad saliekt. Vingrojumi tiek veikti bez pēkšņām kustībām klusā tempā. Atkārtojumu skaits atsevišķi.
• Mēs pieceļamies uz visiem četriem. Jums vajadzētu pagarināt labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ, lai šīs ekstremitātes būtu paralēli grīdai. Šajā pozīcijā mēs esam 5-10 sekundes. Tad mēs mainām kāju un roku. Ja esat pārāk noguris, tad pirms ekstremitāšu nomaiņas jūs varat sēdēt uz sēžamvieta un pāris sekundes atpūsties. Palieliniet slodzi pakāpeniski. Atkārtojumu skaits 10-12 reizes.
• Mēs noliekamies uz vēdera. Kājas ir saliektas pie ceļiem. Sēžamvieta, rokas ap kājām. Un, pateicoties rokām, mēs sākam saliekt, paaugstinot galvu un ķermeņa augšdaļu. Atpūtieties rokas un iet uz leju. Starp pieejām bija īss pārtraukums. Atkārtojumu skaits 5-8 reizes.
• Atrodieties uz muguras. Kājas tiek saspiestas un saliektas uz ceļiem. Rokas nošķirtas perpendikulāri ķermenim. Pagrieziet galvu pa labi un abus ceļus - pa kreisi. Tad nomainiet galvas un ceļa virzienu. Vingrinājums ietver galvenās muguras muskuļu grupas. Atkārtojumu skaits 10-12 reizes.

Ir nepieciešams uzraudzīt statisko slodzi. Ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā gandrīz vienmēr ietekmē bērnu mugurkaulu. Apsveriet iespēju veikt skolas uzdevumus guļot uz vēdera ar īpašu atbalstu ķermeņa augšdaļai. Tas ievērojami atvieglo mugurkaulu. Turklāt, iegādājieties ortopēdisko matraci un plakanu spilvenu bērnam, lai nodrošinātu maksimālu komfortu un pienācīgu atpūtu.

Mūsu lasītāji raksta

Labdien! Mans vārds ir
Ludmila Petrovna, es vēlos izteikt savu labvēlību jums un jūsu vietnei.

Visbeidzot, es varēju atbrīvoties no muguras sāpēm. Es vadu aktīvu dzīvesveidu, dzīvoju un baudu katru mirkli!

45 gadus vecs mans mugurs sāka sāpēt. Kad es kļuvu 58 gadi, sākās komplikācijas, šīs briesmīgās sāpes, jūs vienkārši nevarat iedomāties, kā es biju mocīts, viss bija ļoti slikts.

Viss mainījās, kad mana meita deva man rakstu internetā. Nav ne jausmas, cik daudz es pateicos viņai par to. Šis raksts burtiski pacēla mani no gultas. Nedomājiet, bet tikai 2 nedēļu laikā es pilnīgi izārstēju savu sāpīgo muguru un locītavas. Pēdējos gados ir sākusies daudz kustību, pavasarī un vasarā es katru dienu dodos uz valsti, audzē tomātus un tos pārdod tirgū. Aunts brīnījās, kā man izdodas to izdarīt, no kurienes nāk visa mana spēks un enerģija, viņi neticēs, ka esmu 62 gadus vecs.

Kurš vēlas dzīvot ilgu un enerģisku dzīvi bez sāpēm muguras un locītavās, ņem 5 minūtes un izlasiet šo rakstu.

Neārstējiet skoliozi pusaudžiem, vispirms konsultējoties ar speciālistiem.

Nesen, bieži vien, ārsti ir izmantojuši peldēšanu kā vienu no efektīvākajām skoliozes un citas ortopēdiskās patoloģijas ārstēšanas metodēm pusaudžiem. Ir zinātniski pierādīts, ka peldēšana normalizē muskuļu tonusu, nodrošina visu muskuļu grupu stiepšanos, palielina locītavu funkcionalitāti un uzlabo vispārējo fizisko izturību. Ieteicamais nodarbību grafiks - 3-4 reizes nedēļā. Optimālais apmācības ilgums ir 45–60 minūtes.

Medicīnas peldēšanas nodarbības ir jāapmeklē ar pieredzējušu instruktoru. Apmācība var ietvert īpašus vingrinājumus ūdenī, kā arī parasto peldēšanu dažādos stilos. Jūs varat izmantot papildu līdzekļus (bumbiņas, peldbaseini uc). Slodze tiek izvēlēta individuāli, ņemot vērā bērna fizisko stāvokli un ortopēdiskās patoloģijas smagumu. Daudzi eksperti iesaka kombinēt pastāvīgu peldēšanu un fizikālo terapiju.

Kas jāsāk ārstēt skoliozi pusaudžiem?

Skoliozi sauc par mugurkaula laterālo izliekumu. Visbiežāk šī patoloģija vērojama pusaudža gados augšanas periodā, kad skeleta muskuļu attīstība atpaliek no skeleta veidošanās. Juvenīlo skoliozi sauc par idiopātisku. Pusaudža mazkustīgs dzīvesveids un ilgstoša sēdēšana nepareizā pozā pie galda var izraisīt skoliozes attīstību, jo tas rada nevienmērīgu slodzi mugurkaula un muguras muskuļiem. Tāpēc skoliozes ārstēšanai pusaudžiem vispirms jāuzsāk provocējošu faktoru likvidēšana.

Klīniskais attēls

Pusaudžu idiopātiskā skolioze

Mūsu lasītāju stāsti

Cured sāpīgs atpakaļ mājās. Tas ir bijis 2 mēnešus, jo es aizmirsu par muguras sāpēm. Ak, kā es cietu, tā bija briesmīga sāpes, pēdējā laikā es nevaru pienācīgi staigāt. Cik reizes es devos uz klīnikām, bet tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām vispār nebija nekādas lietošanas. Un tagad, kad 7. nedēļa ir aizgājusi, es neuztraucos mana mugura, es dodos uz savu lauku māju dienā, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc parasti es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikviens, kam ir muguras sāpes, ir obligāti lasāms!

Izlasiet pilnu rakstu >>>

Parasti pusaudzis, kas cieš no skoliozes, var atšķirties no vienaudžu grupas ar neapbruņotu aci. Šādi bērni sabojājas, un viņiem ir viens plecu augstāks nekā otrs. Bērnu var apgrūtināt galvassāpes un nogurums. Krūškurvja deformācija var progresēt, un iekšējo orgānu bojājumi (elpošanas mazspēja, sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija un kuņģa-zarnu trakta orgāni) attīstās anatomisko attiecību traucējumu dēļ.

Slimības diagnostika parasti nav sarežģīta: redzama mugurkaula deformācija un rentgena izmeklēšana. Attēli nosaka novirzes leņķi.

Atkarībā no novirzes leņķa vērtības tiek atšķirtas 4 skoliozes pakāpes, no kurām vissmagākais ir ceturtais, kad novirzes leņķis ir lielāks par 60 grādiem. Ārstēšanas ilgums un efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no mugurkaula izliekuma pakāpes.

Skoliozes ārstēšana

Ortopēdiskais ķirurgs nodarbojas ar šīs patoloģijas ārstēšanu. Ārstēšanas rezultāts ir atkarīgs tikai no paša pusaudža, viņa pacietības un neatlaidības, kā arī vecāku un draugu atbalsta.

Kad pirmais izliekuma pakāpe bez locītavu un iegurņa kaulu pārvietošanas, ir pietiekama terapeitiskā masāža un fiziskā audzināšana, lai nostiprinātu muguras muskuļus. Ir piešķirts īpašs korsete - poza korektors. Mājās ir lietderīgi veikt arī šādus vingrinājumus:

1. "Velosipēds". Veikt gulēja uz muguras ar rokām brūces aiz galvas. Vingrojums tiek darīts 20 reizes pie pieejas, skatoties elpu.
2. "Šķēres". Veikt guļot uz sāniem, vienmēr krūšu kurvja sānos. Mainot kustību uz priekšu un atpakaļ ar kājām, nepieskaroties grīdai. 10-15 atkārtojumi.
3. "Norīt". Veikt guļ uz viņa kuņģa. Šajā gadījumā rokas ir saliektas pie elkoņa locītavām, un rokas atrodas uz pleciem. Ievērojot 1-2 punktus, ieelpojot, viņi paaugstina galvas un plecus, jo 3-4 reizes viņi to izelpo. Veiciet 5-6 atkārtojumus.
4. Pastaigas uz pirkstiem ar paceltām rokām.
5. Pastaigas uz papēžiem ar rokām, kas salocītas aiz muguras, aizslēgtas slēdzenē.
6. Pastaigas ar rokām aiz muguras, bet pārsteidzot viņas kājas.
7. Pastaigas ar izstieptām rokām, paaugstinot jūsu gurnus.

Ar otro izliekuma pakāpi akupunktūrai ir labs efekts. myofascial atbrīvošanu un fizioterapiju. Visas šīs manipulācijas uzlabo asinsriti un trofiskos procesus muguras muskuļos, veicinot to normālā tonusa atjaunošanos. Pielietots šādā pakāpē un osteopātijā un kineziterapijā, kas ļauj sasniegt labus ilgstošus rezultātus. Manuāla tehnika arī dažos gadījumos var ievērojami samazināt izliekuma leņķi.

Trešajā vai ceturtajā pakāpē, papildus konservatīvajām metodēm, dažos gadījumos ir norādīta ķirurģiska ārstēšana, kam seko rehabilitācijas terapijas kurss.

Skoliozes operācija ir mugurkaula nostiprināšana ar īpašiem endokorrektoriem, kas ir metāla stieņi un plāksnes, kas novērš mugurkaula turpmāku deformāciju. Vairāki blakus esošie skriemeļi tiek piestiprināti kopā, kas, protams, samazina muguras dabisko elastību, bet vienlaikus novērš turpmāku procesa virzību. Turklāt mūsdienās ir izstrādāti dinamiski endokorektori, kas neietekmē kaulu augšanu un ļauj darboties bērniem no septiņiem gadiem.

Ārstējot skoliozi pusaudžiem, ir ļoti svarīgi ņemt vērā arī psiholoģiskos aspektus: piedzīvo defektus attēla defektos, pastāvīgus ierobežojumus, biežus apmeklējumus slimnīcās, sāpīgu attieksmi pret citu viedokļiem un hipersaites. Tā rezultātā pusaudzis tiek izņemts no sevis, pašcentrēts un bieži vien ir nepareizi pielāgots. Vecākiem vajadzētu veidot pareizas attiecības ar bērnu ģimenē, lai neizraisītu šādus personības traucējumus. Uzlabotos gadījumos ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība.

Skoliozes terapijas pasākumu kompleksā ir noteikts īpašs režīms, kas ietver šādus punktus:

• Vecuma līdzsvarots uzturs, ņemot vitamīnus.
• Rīta vingrinājumi, ieskaitot īpašus vingrinājumus. Peldēšana
• Gulēt uz īpaša matrača, labāk ir iegādāties ortopēdisko matraci. ieteicams šai slimībai.
• Ērta mēbeles, ko izvēlas bērna izaugsme (galds, krēsls).
• Jūs nevarat iesaistīties tādos sporta veidos kā futbols, sports un ritmiskā vingrošana, teniss, svarcelšana, jo tas ir saistīts ar palielinātu slodzi mugurkaulā un asimetrisku muskuļu attīstību.

Galvenais nav aizmirst, ka skoliozes ārstēšana ir darbietilpīgs process, un rezultāts ir atkarīgs tikai no pacienta ikdienas visu medicīnisko ieteikumu īstenošanas.

Starp citu, jūs varētu interesēt arī šādi bezmaksas materiāli: