Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

• Sāpju novēršana;
• Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
• Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
• Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
• Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
• Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

• Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
• Rehabilitācijas nodarbības;
• Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

• Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
• Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
• Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
• Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

• Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
• Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
• Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
• Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
• Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

• Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
• Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
• Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
• Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

• Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
• Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
• Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
• Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
• Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
• Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Evminova Profilaktor - efektīvs simulators mugurkaula slimību ārstēšanai

Iegūstot taisnīgas staigāšanas prasmi, cilvēce ir ieguvusi daudzas problēmas, lai saglabātu mugurkaula veselību - visa cilvēka ķermeņa galveno pīlāru. Un tas nav pārsteidzoši! Mugurkaulā, kas atrodas vertikālā stāvoklī, ir milzīgs spiediens.

Šis fakts vairāku papildu apstākļu klātbūtnē var izraisīt patoloģiskas mugurkaula deformācijas attīstību, kas būtiski pasliktinās jebkuras personas dzīves kvalitāti. Līdz ar to ir nepieciešama pastāvīga "aprūpe mugurkaula", kas ir uzraudzīt stāju un ikdienas rīta vingrinājumus. Vingrinājumi, lai saglabātu veselīgu muguru, efektīvāk darbotos uz speciālas lādiņa - Evminova kuģa.

Evminova simulators: visi radoši ir vienkārši!

Evminova dēlis ir ierīce mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei. Bet mūsdienu trenažieru zālē, kur arvien vairāk simulatoru atgādina robotikas sasniegumus, šādu dizainu neatradīsiet. Un šis dizains ir diezgan vienkāršs un vienlaikus unikāls.

Evminova profilators ir šķērsgriezums, kas izgatavots no dabīga koka (priedes), kas aprīkots ar četriem regulējamiem rokturiem, alumīnija fiksatoru un cilpu mugurkaula stiepšanai (“Glisson cilpa”). Šī ierīce ir piestiprināta pie sienas kustīgi, ar iespēju mainīt lādiņa leņķi no 8 līdz 90 grādiem un līdz 25 grādu leņķim. Plāksnei ir zināma stinguma pakāpe, trieciena absorbcija un berzes spēks, kas padara to ērtāku.

Profilakses princips

Nodarbību klases pamatu veido V.V. Evminovs, saskaņā ar kuru vingrinājumi tiek veikti uz kuģa, kas novietots leņķī pret grīdu. Šajā stāvoklī mugurkaula tiek izstiepta, rodas starpskriemeļu telpas pieaugums, kas noņem slodzi no starpskriemeļu diskiem, atbrīvo nervu galus, atslābina muguras muskuļu rāmi.

Mugurkaula dziļo muskuļu apmācība uzlabo skriemeļa satura trofismu, kas izraisa vielmaiņas procesu aktivizēšanos, audu reģenerāciju un mugurkaula funkciju atjaunošanu kopumā.

Indikācijas un kontrindikācijas trenažieriem

Norādes vingrošanas kompleksa ieviešanai Evminova padomē:

• muguras slimību ārstēšana: osteohondroze, mugurkaula kakla skriemeļa izliekums, starpskriemeļu trūce, radikulīts, muguras sāpes, ankilozējošais spondilīts (locītavu hroniska sistēmiska slimība);
• mugurkaula rehabilitācija, lai novērstu iepriekš minētās slimības;
• pieaugums un skaitļa korekcija;
• sporta medicīnā - sportistu relaksācija pēc intensīvām slodzēm.

Tāpat kā jebkuras ārstēšanas metodes gadījumā, ir arī kontrindikācijas klasēm, kas tiek veiktas ambulatorā:

• hemorāģiskais insults, epilepsijas lēkmes, multiplā skleroze, encefalomielīts, Parkinsona slimība, Alcheimera slimība, paralīze, dziļa parēze un citas izteiktas centrālās un perifērās nervu sistēmas bojājumu formas;
• onkoloģiskās slimības;
• somatiskas un infekcijas slimības (ieskaitot tuberkulozi) akūtā stadijā, kā arī dažas hroniskas slimības (hroniska kalkulāra holecistīts, urolitiāze);
• plaušu nepietiekamības sindroma II-IIA un III pakāpes klātbūtne;
• svaigas (līdz 4 mēnešiem) mugurkaula, galvaskausa, galvas traumas lūzumi akūtā periodā;
• strauji progresējoša osteoporoze;
• tīklenes atdalīšanās, glaukoma;
• garīgās slimības.

Vingrinājumu komplekts uz klāja

Pamatnoteikumi vingrinājumu veikšanai Evminova simulatorā:

1. Pirms klases, ir jāpārbauda, ​​vai ir ticams, ka tā ir piestiprināta pie sienas.
2. Nodarbības jāveic normālas veselības apstākļos.
3. Veicot vingrinājumus, jums jākoncentrējas uz iekšējām sajūtām. Un mazākās diskomforta gadījumā vingrinājums ir jāpārtrauc vai tā intensitāte jāsamazina.
4. Veicot vingrošanu vienmērīgi, bez asām svārstībām ir jāpārvietojas. Šis noteikums attiecas uz izvietošanu uz lādiņa un no tā pacelšanas.
5. Vēlams, lai ārsts izvēlētos treniņu komplektu, ņemot vērā organisma īpašības un slimības gaitu.

Mācību kompleksa mugurkaula uzlabošanai, saskaņā ar Evminova metodi, ir divi līmeņi - sākotnējā (vispārējā veselība) un izturība (muskuļu korseta veidošanās).

Sākotnējā posmā tiek veikti vingrojumi, kuru mērķis ir stiept mugurkaulu, padarot muguras muskuļus toni. Šie vingrinājumi ir diezgan vienkārši izpildāmi.

Mēs atjaunojam jūsu mugurkaula sniegumu:

• mēs novietojamies uz tāfeles ar muguru, kājas uz leju, rokas izliekta;
• mēs izstiepjam kājas uz augšu un sākam pārmaiņus abu kāju pirkstiem pagriezt pa kreisi un pa labi (veicam 20 reizes);
• mēs velkamies uz kājām, pacelam galvas un aplūkojam zeķes (veicam 20 reizes);
• mēs saliekam vienu kāju ceļgala locītavā un pārvietojam to uz sāniem, to pašu ar otru kāju (katru reizi veicam 10 reizes);
• mēs noņemam abas puses pārmaiņus uz sāniem, noliekamies pie ceļa locītavām (veicam 10 reizes);
• piesaistīt krūtīm abas kājas, kas saliektas pie ceļa locītavām (10 reizes);
• darīt šķēres ar kājām (30 reizes);
• veiciet uzbrukuma uzdevumu "Velosipēds" (30 reizes).

Pēc īsas atpūtas dodieties uz otro nodarbību:

• mēs noliecamies uz galda ar muguru, kājas uz leju, ieročusies;
• mēs sākam noslīdēt ķermeni uz leju, lēnām izlīdzinot rokas, bet bīdāmās bikses ir nepieciešams stingri nospiest pret lāpstiņu un pacelt iegurni un ceļus;
• pēc pilnīgas ieroču paplašināšanas mēs atpūsties un pacelam kājas pa vienam, iepriekš saliekot ceļus;
• mēs atgriežamies pie sākotnējās pozīcijas, tajā pašā laikā mēs kopā ar savām rokām izvelkamies no atbalsta ar kājām, lai vienmērīgi sadalītu slodzi uz mugurkaulu;
• atmest, atpūsties.

Atkārtojumu skaits - 3 reizes.

Veiciet šādu uzdevumu:

• mēs novietojamies uz tāfeles ar muguru, kājas uz leju, rokas izliekta;
• mēs sākam slīdēt ķermeni uz leju, lēnām izlīdzinot rokas, bet iegurņa lēni lēnām izkāpj no dažādām pusēm no tā;
• pēc pilnas ieroču stiepšanās atpūsties un ņemiet sākuma pozīciju.

Atkārtojumu skaits - 3 reizes.

Un visbeidzot, jūs varat veikt šādu uzdevumu:

• mēs novietojam uz kuģa ar vēderu, kājas uz leju, turam rokas;
• saliekt vienu kāju pie ceļa, pagrieziet, paskatieties uz to, tas pats ar otru kāju;
• saliekt abas kājas, nolaidiet galvu;
• atpūsties, atpūsties.

Atkārtojumu skaits - 3 reizes.

Jāatzīmē, ka mugurkaula slimību ārstēšanai jābūt integrētai pieejai. Un papildus nodarbībām, kas paredzētas ambulatorai, ir jāveic citas ārsta iecelšanas (fizioterapijas, peldēšanas, masāžas un citu kursu).

Varat arī skatīties videoklipus, kas parāda labākos vingrinājumus, lai praktizētu Evminova valdē.

Patērētāju viedoklis

Pēc recenziju izpētes internetā mēs varam droši apgalvot, ka Evminov padome ir lielisks mugurkaula slimību ārstēšanas simulators.

Muguras sāpes sāka apnikt pat tad, ja studēja institūtā. Tas nonāca līdz brīdim, kad viņa nevarēja sēdēt un skatīties filmu kinoteātrī. Mana mugura sāpēja tik daudz. Un tad es stingri nolēmu rīkoties un dziedināt manu muguru! Internetā es uzzināju par Evminov novērotāju. Es izlasīju pārskatus un nolēmu pirkt. Nodarbojas katru dienu. Un man tas nebija grūti. Jo uz galda muguras sāpes būtībā tika atbrīvotas, un pēc vairāku mēnešu klasēm tas pilnībā pazuda.

Natalia, 31, grāmatvedis

Pēc darbības rakstura es mazliet pārvietoju, un es esmu daudz aiz riteņa. Pirms dažiem gadiem viņš stingri satvēra muguru, vērsās pie ārsta, kurš noteica vingrošanas terapiju. Pirmo reizi nodarbībās un instruktora Evilina kungs strādāja ar to instruktora vadībā. Atpakaļ justies labāk. Pēc tā paša ārsta ieteikuma viņš nopirka viņu mājās. Es cenšos regulāri iesaistīties mājās. Muguras sāpes samazinājās!

Dmitrijs, 39, autobusu vadītājs

Mana meita ir 9 gadus veca. Diagnosticēts ar kyphoscoliosis. Individuāli nodarbojas ar instruktoru uz Evminova. Efektīva vingrošana ar labu slodzi. Rezultāts jau ir pamanāms. Meita sāka nostiprināt muguru.

Ludmila, 38 gadi, mājsaimniece

Cik tas ir?

Patiešām, Evminova profilaktor var izmantot un vajadzētu izmantot mājās ikdienas vingrinājumiem. Patiešām, papildus funkcionalitātei un vienkāršībai, šim simulatoram ir vēl viena priekšrocība - mazie izmēri.

Evminov valdi var iegādāties dažādos veidos:

• standarta komplekts - 8700 rubļi: profilaktors, komplekts stiprināšanai pie sienas, produkta pase;
• Pastiprināta versija - 9100 rubļu: Glissona dēlis, cilpa, mīksta aizsardzība uz margām, komplekts piestiprināšanai pie sienas, produkta pase;
• Speciālā pasūtījuma cena - 9400 rubļu, ja nepieciešams, individuālā ražošana (ar personas augstumu virs 1,92 m un svaru vairāk nekā 110 kg).

Pēc iegādes neaizmirstiet instalēt to visredzamākajā vietā dzīvoklī, lai neaizmirstiet vismaz dažas minūtes dienā atdot muguru un it īpaši mugurkaulu. Galu galā, visa organisma funkcionālais stāvoklis ir atkarīgs no tā 80%.

Evminova dēlis un vingrinājumu komplekss mugurkaulam

Ir daudz dažādu simulatoru, un daži no tiem izskatās ļoti vienkārši un šķiet bezjēdzīgi. Tas var šķist Evminova padome, bet patiesībā tam ir daudz priekšrocību un palīdz atrisināt dažādas problēmas, kas saistītas ar muguru.

Kas ir šis Evminova proflaktor?

Ortopēdisko simulatoru izstrādāja airu treneris V.V. Evminov. Viņš ierosināja vairākas metodes mugurkaula dažādu problēmu ārstēšanai un novēršanai, un tās apstiprina zinātniskie pētījumi. Mugurkaula padome - Evminova profilaktoram ir vienkārša struktūra, tā ir droša un piemērota gan pieaugušajiem, gan bērniem. Pirms iegādājaties simulatoru, jums jāsazinās ar ortopēdu, lai iegūtu eksāmenu un saņemtu atļauju praktizēt.

Evminova valdes pieteikums

Vienkāršs simulators apvieno priekšrocības, ko var iegūt, pateicoties pārsegam un vingrošanas terapijai. Evminova dēļa vingrinājumu komplekts atjauno muskuļu un saišu stabilitāti, nosaka mugurkaulus, palielina attālumu starp skriemeļiem, mazina sāpīgas sajūtas utt. Evminova valde būs efektīva dažādās patoloģijās un mugurkaula problēmās, stiprinās muskuļus un palielinās izturību, kā arī vispārēju profilaksi un atveseļošanos.

Evminova valde starpskriemeļu trūcei

Diagnozējot starpskriemeļu trūces, ieteicams samazināt mugurkaula slodzi, lai situācija netiktu saasināta. Trūces sastopamas vietās, kur diski nepieļauj pilnīgu uzturu. Evminova valde mugurai ir efektīva un droša, jo vingrinājumi par to praktiski neapgrūtina mugurkaulu un nesākas diska ūdens bilances atjaunošanas process. Apmācības laikā sāk veidoties ekstracelulārais šķidrums, kas uzlabo vielmaiņas procesus muskuļos un atvieglo skrimšļa skriemeļu pašārstēšanos.

Evminova valde osteohondrozes laikā

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar tādu problēmu kā osteohondroze, kam ir diskomforts mugurā. Lai risinātu šo problēmu, Evminova padome palīdzēs izstiept muguru, kas to izkrauj un izstieptas mugurkaulā, tādējādi samazinot spiedienu disku iekšienē un sāpes pazudīs. Tas ir saistīts ar to, ka vingrinājumi ir zema amplitūda.

Evminova valde skoliozei

Profilaktors tika izstrādāts, ņemot vērā mugurkaula attīstības īpatnības. Vingrinājumi mugurai Evminov valdē veicina muskuļu šķiedru stiepšanos, kas aktivizē kaulu un muskuļu, kā arī asinsvadu atjaunošanas procesu. Lielākā daļa vingrojumu tiek veikti slīpā stāvoklī, otrādi un pusi vizis, kā rezultātā notiek maksimāla muskuļu rāmja relaksācija. Regulāra fiziskā slodze palīdz atjaunot mugurkaulu un asins piegādi.

Diska nobīde - Evminova padome

Regulāri apmācot medicīnas personālu, jūs varat novērst tādas nopietnas problēmas rašanos kā skriemeļu pārvietošana un to asins apgādes pasliktināšanās. Evminova dēlis mugurkaula stiepšanai palīdz pakāpeniski atgriezties mugurkaula vietā tikai tad, ja situācija nedarbojas, tāpēc ir svarīgi saņemt konsultāciju no ārsta. Vingrojums stiprina muskuļu sistēmu, un tas novērš skriemeļu atkal pārvietošanos.

Evminova klāja plakanā kājām

Ir zināms, ka plakanas kājas provocē skoliozi, osteohondrozes, trūces un citas problēmas, kuras var atrisināt, izmantojot vienkāršu muguras treneri - Evminova klāja. Turklāt eksperti ir izstrādājuši atsevišķu struktūru plakano pēdu ārstēšanai un novēršanai. Pateicoties vienkāršiem vingrinājumiem ar kājām, jūs varat atjaunot saišu spēku, stiprināt kāju muskuļus, kas ir svarīgi, lai saglabātu arku normālā stāvoklī.

Evminova padome - vingrojumu komplekts mugurkaulam

Ja jums ir sāpes mugurā, vispirms jums jādodas pie ārsta un jau ar viņa atļauju sākt apmācību. Simulatora dēļ Evminova vingrinājumi mugurai tiek veikti saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

1. Apmācība ir jāveic tikai saistībā ar normālu veselības stāvokli. Veicot vingrinājumus, vadieties pēc iekšējām sajūtām, un sāpju gadījumā jums jāsamazina slodze vai jāpārtrauc apmācība.
2. Veiciet visas kustības nevainojami un bez jerks. Tas jāņem vērā, novietojot un pacelot no šāviņa.
3. Veicot ķermeņa vilkšanu, sākotnējā posmā ir nepieciešams izmantot gan rokas, gan kājas.
4. Evminova padome liek ķermenim būt saspringtā stāvoklī, tāpēc pēc katras nodarbības rokas jāatvieglo 5-10 sekundes, lai mazinātu spriedzi no muguras un visa ķermeņa.
5. Pleciem jābūt vienā līmenī, bez traucējumiem. Lai to izvairītos, ir svarīgi pareizi uzņemt šķērskoka sukas.

Spēka vingrinājumi uz kuģa Evminova

Pamata stadijā ir jāveic vienkāršas stiepšanās kustības, un tikai tad ir iespējams pāriet uz spēka treniņiem, lai izstrādātu muskuļu sistēmu. Evminova padomē vingrinājumi tiek veikti lēni. Ar dažādām problēmām ar mugurkaulu palīdz šādam kompleksam:

1. Nogulieties uz muguras un turiet joslu ar izstieptām rokām. Veiciet pēdu kājām abos virzienos.
2. Tajā pašā stāvoklī velciet zeķes pret sevi, vienlaicīgi paceliet galvu (skatieties uz priekšu), tad nolaidiet to un velciet zeķes uz priekšu.
3. Lēnām pārmaiņus saliekt ceļos, vispirms pa kreisi un pa labi, un pēc tam abas kājas. Tajā pašā laikā kājas ir jābīdās gar Evminova klāja.
4. Salieciet kāju pie ceļa un pēc tam nolieciet to uz sāniem, bet otrā kāja nedrīkst atdalīties no kuģa. Sekojiet abām pusēm. Pēc divām kājām saliekšanas un ceļgalu atšķaidīšanas uz sāniem. Pēdas atkal slīd uz klāja.
5. Virzieties uz sāniem, vispirms ar katru kāju un pēc tam abas vienlaicīgi.
6. Nākamais uzdevums ietver kāju pacelšanu līdz taisnā leņķa veidošanai ar ķermeni. Veikt pārmaiņus ar katru un pēc tam ar abām kājām.
7. Abas kājas saliektas ceļos un noliecas tās vienā vai otrā virzienā, it kā darot pagriezienu apakšējā mugurā. Ir svarīgi, lai ķermeņa augšdaļa būtu fiksēta.
8. Saglabājiet kājas saliektas ceļgalos un paceliet iegurni, lai ķermenis no ceļiem uz pleciem veido taisnu līniju. Iztaisnojiet kājas pēc katras atkārtošanās.
9. Nākamais uzdevums ir griezumi, ko daudzi veic, lai izstrādātu presi. Salieciet ceļgalus un pēc tam velciet tos uz galvu, kas arī jāaploka no galda.
10. Veiciet vingrinājumu "šķēres", obligāti velkot zeķes un pēc tam "velosipēdu", vispirms veicot rotāciju vienā virzienā un pēc tam otrā virzienā.
11. Nākamajam vingrinājumam uz Evminova dēļa jums jāpārsēžas uz vēdera. Salieciet kreiso kāju pie ceļa un tajā pašā laikā pagrieziet galvu pie tā, turot to svarā. Veikt abās pusēs, un tad saliekt divas kājas un paceliet galvu un plecus, ielieciet muguras lejasdaļā.
12. Turiet abas kājas uz svara un sekojiet tām kopā un atšķaidiet.
13. Vienlaikus paceliet kreiso kāju un pretējo roku. Dariet abās pusēs.
14. Nākamajam vingrinājumam ir nepieciešams apgriezties, lai kājas būtu fiksētas un rokas būtu brīvas. Gulēja uz vēdera, novietojiet rokas slēdzenē aiz muguras un turiet tās pie vidukļa. Paceliet ķermeņa augšējo daļu, liekot novirzi. Pēc tam veiciet to pašu vingrinājumu, bet izplatiet rokas pie sāniem un pēc tam turiet pie galvas.
15. Nākamais uzdevums ir „kobra”: lēnām izvelciet rokas pie krūtīm, turot plaukstas pie galda, sagriežot muguras lejasdaļā.

Vingrinājumi Evminova galdā muguriņas

Cilvēki, kas strādā sēdus, cieš no muguras sāpēm. Ir vienkāršs komplekss, lai mazinātu spriedzi muguras rajonā. Kad Evminov padome ir uzstādīta, mugurkaula vingrinājumus var veikt šādā secībā:

1. Vispirms jums vienkārši vajadzēs gulēt uz tāfeles, izvelkot mugurkaulu. Pēc tam atlaidiet rokas un lēnām slīdiet uz leju, ļaujot mugurai atpūsties. Ir svarīgi, lai mīkstums tiktu nospiests pret plāksni.
2. Evminova ambulatorā, piemēram, vingrinājumi tiek veikti un otrādi, piemēram, šādi: piestipriniet kājas pie kuģa rokām un gulējat uz muguras uz tāfeles. Izstiepiet rokas pār galvu un trīs minūtes palikt šajā pozīcijā. Pēc atlaišanas kājas un lēnām pabīdiet uz leju.
3. Nogulieties uz vēdera, turot rokturus un ļaujiet mugurai izstiepties pēc iespējas vairāk. Šim nolūkam ir svarīgi atpūsties. Šajā pozīcijā jums jābūt 5-7 minūtēm.
4. Piestipriniet kājas ar rokām un gulieties uz muguras. Paplašiniet rokas uz priekšu un palieciet šajā pozīcijā vairākas minūtes.

Evminova valde - dzemdes kakla trenažieris

Iekļauts simulators ir Glisson cilpa, kas palīdz mazināt kakla mugurkaulu. Konstrukcija ir veidota tā, lai siksnas aizdara galvu abās pusēs un zoda, un galvas augšdaļā tās ir piestiprinātas pie pamatnes. Klases Evminova valdē dzemdes kakla reģionam tiek veidotas uz mērenas stiepšanās, tāpēc starpskriemeļu muskuļi un saites tiek atpūstas, un skriemeļi sāk atšķirties savā starpā.

Evminov Board ar Glisson cilpu palīdz atjaunot kakla elastību un mobilitāti. Milzīgs cilvēku skaits cieš no kakla sāpēm un visas kļūdas - strādā pie datora, izmantojot tālruni un tā tālāk. Regulāra fiziskā slodze palīdzēs tikt galā ar šo diskomfortu. Tas viss ir saistīts ar muskuļu stiprināšanu, spazmu atbrīvošanu un asins plūsmas normalizēšanos. Pirmajos apmācības posmos var parādīties reibonis, kas ir signāls apstāties.

Evminova padome - kā identificēt oriģinālu?

Šis profils ir izgatavots no astoņu koku sugām, izmantojot zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Šī iemesla dēļ oriģinālajā Evminova plāksnē ir mīksts polsterējums un pietiekama novirze, kas ir svarīga drošai un efektīvai apmācībai. Pamatpaketē jāiekļauj ne tikai Evminov dēlis, bet arī Glisson cilpa, pase, instrukcijas, stiprinājumi, grāmata ar pamata vingrinājumiem un viena gada garantija.

Evminova profilaksē muguras veselību

Evminova dēlis ir plakana virsma ar margu, kura platums ir nedaudz lielāks par cilvēka rumpja izmēru, kas ar atbalsta palīdzību piestiprināts zem slīpuma pie sienas. Regulāras medicīniskās palīdzības klases palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, palīdz atjaunot atsevišķu skriemeļu motorisko funkciju un normālu asinsriti organismā.

Saturs

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā ir ārstēšanas un profilakses komplekss, kura mērķis ir stiept mugurkaulus pēc sava ķermeņa svara. Simulatora apmācības metode tiek efektīvi izmantota dažādām muguras slimībām. Sakarā ar mugurkaula stiepšanos tiek novērsta pārmērīga slodze uz atsevišķiem skriemeļiem, muskuļi atslābinās, normalizējas asinsriti un palielinās saišu elastība.

Galda Evminova dizains mājās

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Mugurkaula dēļ, pateicoties konstrukcijas fiksācijai noteiktā slīpuma leņķī, jūs varat iesaistīties fizikālā terapijā ar noslieci uz poluvis, galvu uz augšu vai uz leju.

Pamatnoteikumi par Evminova simulatoru

Kompleksa izpildes laikā:

• mugurkaula vilces;
• visu muskuļu šķiedru grupu, tostarp skeleta šķiedru, izstiepšana;
• muskuļu rāmja relaksācija;
• palielinās starpdisku telpa;
• asinsrites atjaunošana sakarā ar to, ka mugurkaula izspiež kuģu saspiešanu;
• palielina mugurkaula elastību;
• tiek atjaunots atsevišķu skriemeļu mobilitāte;
• stiprina muskuļus statiskās slodzes dēļ.

Papildus šim rakstam mēs iesakām iepazīties ar sakrālās mugurkaula vingrinājumiem.

Galvenās pētāmās mugurkaula daļas

Svarīgi! Simulatora kustības izvēlas kvalificēta trenažiera ārsts, ņemot vērā pacienta pašreizējo diagnozi un slimības stadiju. Pirmais nodarbību kurss ir ieteicams lietot medicīnas iestādē, lai izpētītu kustību veikšanas tehniku. Jūs varat turpināt fizisko terapiju mājās.

Medicīnas komplekss un tā šķirnes

Atkarībā no galamērķa galdā ir četri galvenie vingrošanas veidi:

• labsajūta vai profilaktiska;
• terapeitiskā;
• sports;
• īpašs

Agrāk mēs aprakstījām vingrojumu kopu dzemdes kakla mugurkaulam un ieteica pievienot rakstu grāmatzīmēm.

Visiem vingrinājumiem mugurkaulā Evminovā ir viens noteikums - tie būtu jāveic vienmērīgi, lēni. Ja rodas diskomforta sajūta vai muskuļu nogurums, sesiju var pārtraukt, turpinot to nākamajā dienā.

Mēs iesakām papildus izlasīt rakstu par eliptiska simulatora izmantošanu mugurkaula trūcei.

Visvienkāršākie vingrinājumi uz kuģa Evminova:

• Jums ir nepieciešams apgulties uz simulatora 20 grādu leņķī, turiet šķērsstieni ar rokām, lēnām izstiepiet kājas gar galdu, atpūšot muguras gareniskos muskuļus. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ir visa mugurkaula pagarinājums;

• līdzīgs sākuma stāvoklis, kājas iztaisnot un veikt svārsta kustības ar pārmaiņām katrā virzienā, varat pievienot kāju pacēlājus. Veiciet vairākas atkārtošanās. Jostasvietas reģions ir atvieglots;

• gulēja uz vēdera, piestipriniet aizmugurējo galdu ar plaukstām, atpūtieties ceļgalos, sasniedziet ar savu zodu līdz krūtīm. To var izdarīt arī uz muguras. Veikt 2-3 atkārtojumus. Kustība veicina kakla un krūšu mugurkaula stiepšanos.

Svarīgi: fizikālās terapijas nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda. Tomēr, sākot kursu ar īsāku laiku - no 10-15 minūtēm. Ieteicamais nodarbību biežums ir 3-6 reizes nedēļā. Visefektīvākais ir individuāls grafiks, ko izstrādājis ārsts.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais simptoms, kas parāda vingrinājumus Evminova dēĜ, ir sāpes mugurā. Pierādīta metodes efektivitāte, ārstējot šādas diagnozes:

• osteohondroze;
• herniated starpskriemeļu diski;
• skolioze, lordoze;
• sēžas hroniska forma;
• ischialgia;
• ankilozējošais spondiloartrīts;
• lumbalģija.

Relatīvā vingrojumu indikācija mugurkaulam var būt saistīta ar mugurkaula nervu procesu pārkāpumiem.

Tiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ vēlas paši veidot Evminova valdi, mēs izmantojam nelielu aptuvenu zīmējumu.

Pirms kursa sākšanas, izmantojot simulatoru, jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju, kas ir:

• onkoloģija;
• garīgie traucējumi;
• smaga aritmija;
• muguras smadzeņu vai mugurkaula bojājums;
• tuberkuloze;
• strutaini kaulu, muskuļu audu, locītavu, iekšējo orgānu un sistēmu iekaisuma procesi;
• vecums līdz 8 gadiem.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Šodien mēs piedāvājam rakstu par tēmu: "Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā." Mēs centāmies visu skaidri un detalizēti aprakstīt. Ja jums ir jautājumi, jautājiet raksta beigās.

Evminova profilators ir dizains, kas pārstāv plašu klāstu ar šķērsstieni un uzsvaru uz iespēju regulēt slīpuma leņķi. Ierīci izmanto mugurkaula mugurkaula muskuļu rāmja stiprināšanai un mugurkaula stiepšanai. Tas ir efektīvs osteohondrozes, skoliozes un citu mugurkaula slimību ārstēšanā.

Evminova tehnika, kas tiek izmantota, veicot šo simulatoru, ietver nelielu amplitūdas kustību veikšanu slīpuma leņķī līdz grīdai apmēram 20 grādiem. Šī pozīcija veicina ķermeņa muskuļu izkraušanu, kas paplašina starpskriemeļu telpu lielumu, kur atrodas disks. Nākotnē fizioterapijas instruktors nosaka vingrinājumu sarakstu atkarībā no patoloģijas individuālajām īpašībām.

Evminova profilaktiskais līdzeklis tiek izmantots arī mugurkaula novēršanai, lai novērstu sāpju uzbrukumus. Šim nolūkam ārstnieciskā fiziskā treniņa (vingrošanas terapija) tiek izvēlēta kopā ar pareizas elpošanas principiem Katharine Schroth.

Simulatoru var uzstādīt gan medicīnas iestādēs, gan vienistabas dzīvoklī. Tas neaizņem lielas platības, un, salocot, tam ir minimāls izmērs.

Zāļu īpašības

Evminova profilators balstās uz mugurkaula attīstības likumiem, ko pētīja labi pazīstamais ortopēds Ilizarovs. Zinātnieks pamanīja, ka pārmērīga muskuļu šķiedru stiepšanās izraisa kaulu, audu un asinsvadu atjaunošanu.

Evminova metode šo efektu modulē, apvienojot muguras smadzenes ar vienlaicīgu muguras muskuļu stiprināšanu. Lielākā daļa trenažieru treniņu tiek veikti puslīmeņos, kas atrodas uz leju vai uz leju. Šī pozīcija ļauj atpūsties muguras muskuļu rāmī. Tajā pašā laikā ar gludu vingrinājumu palīdzību tiek sasniegta skeleta muskuļu stiepšanās.

Lai uzlabotu efektu, Evminova simulators tiek izgatavots individuāli īpašā centrā, kurā tiek izmantotas cilvēka mugurkaula īpašības. Vēl labāk, to uzstādīs apmācīti inženieri. Tomēr šādu valdi var izveidot patstāvīgi, bet ir jāapsver šādas iezīmes:

• Dēļa stīvums;
• Slīdēšanas koeficients;
• Berzes spēka līmenis;
• Izturība pret deformāciju.

Apstiprinot Evminova simulatora augsto efektivitāti, lasītājiem jāpievērš uzmanība tam, ka izgudrojums ir patentēts ne tikai NVS valstīs, bet arī Eiropā.

Evminova profila klasiskā valde pārstāv 8 fragmentus. Tie ir izgatavoti no dažādu sugu koka. Lai ērti fiksētu personu, ierīce ir aprīkota ar rokturiem un eņģēm, lai piestiprinātu pie sienas.

Tehnikas īpašības

Evminova metode balstās uz mugurkaula darba veicināšanu horizontālā stāvoklī. Ir zināms, ka starpskriemeļu diskiem nav neatkarīga asins apgāde. Uzturvielas tiem nāk no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ar mugurkaula deformācijām ir disku saspiešana un skriemeļu bojājumi. Šajā gadījumā tiek pārtraukta asins piegāde. Lai to atjaunotu, ir nepieciešams "stiept" starpskriemeļu diskus. Patoloģiskās pārmaiņas šo procesu traucē, tāpēc osteohondroze novērojama mugurkaula jebkuras pārvietošanas fonā.

Būdams iesaistīts medicīnas padomē, ir iespējams modulēt iepriekš aprakstīto procesu. Kā rezultātā ikdienas treniņiem uz kuģa, barības vielas un ūdens sāk ieplūst skrimšļa audos. Tas izraisa mugurkaula lieluma palielināšanos, ko var pārbaudīt, izmērot ķermeņa augstumu pirms un pēc apmācības medicīnas iestādē.

Ierīces izgudrotājs pats iesaka bērniem no 8 gadu vecuma iesaistīties slīpā plāksnē. Diemžēl trenažieri vecāka gadagājuma cilvēkiem neveicina muguras deformācijas novēršanu, bet tikai izaugsmes palielināšanai.

Vingrinājumu komplekts uz slīpas kuģa

Evminova profilators ļauj veikt spēka vingrinājumu komplektu ar minimālu „kaula” spēka pielietojumu. Tajā pašā laikā fiziskie vingrinājumi nesabojā skriemeļus un minimāli ielādē muskuļus.

Tomēr jāatceras, ka ir bīstami vingrinājumi, kas noved pie paravertebrālās zonas izstiepšanās:

• Paceļot pa kreisi un pa labi ar svara celšanu;
• Pagriežot ar leņķi, kas lielāks par 20 grādiem;
• Slaucīšana ar slodzi.

Profesionālās rehabilitācijas centros vingrošanas kompleksi uz slīpas kuģa tiek sadalīti grupās atkarībā no pacienta patoloģijas:

1. Ārstēšanas programmas - mugurkaula slimību paasināšanai un ārstēšanai;
2. Wellness programmas - profilaksei;
3. Sporta programmas - ar mērķi veidot izturību un muskuļu spēku;
4. Īpašas programmas ķermeņa veidošanai un izaugsmei.

Evminova metode mugurkaula slimību ārstēšanā:

1. Maigais braukšanas režīms;
2. 2 ārsta ieteiktie fizisko vingrinājumu komplekti;
3. Apmācību ilgums nepārsniedz 30 minūtes;
4. Atkārtojumu daudzveidība - no 3 līdz 6 reizēm dienā;
5. Izpildes veids un gaita ir gluda un lēna;
6. Kursa ilgums no 2 līdz 12 mēnešiem.

Indikācijas ārstēšanas programmai:

• Sāpes mugurā;
• Dažādi osteohondrozes posmi;
• Starpskriemeļu trūce;
• Hroniska išiass akūtajā stadijā;
• Lumbishialgia (sāpes muguras lejasdaļā un ekstremitātēm nervu sakņu saspiešanas dēļ);
• Ankilozējošais spondilīts (saišu kalcifikācija gar mugurkaulu);
• Scoliotic slimība.

Evminova dēlis profilaksē sāpes muguras smadzenēs, ko izraisa mugurkaula nervu saspiešana, var palielināt sāpes, tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu pirms spēka vingrinājumu uzsākšanas.

Kontrindikācijas

Evminova metode muguras slimību ārstēšanā nav apstiprināta visiem ārstiem. Nejaušība (stiepšanās, vilces) ir pasīvās relaksācijas metode, kas veicina starpskriemeļu telpu paplašināšanos, bet to terapeitisko efektu apšauba daudzi ārsti.

Parasti, tiklīdz persona atgriežas no slīpā stāvokļa uz kuģa vertikālā stāvoklī, sāpju sindroms palielinās. Rezultātā profilakses iespējas mugurkaula izliekuma ārstēšanas kompleksā izmanto specializētu rehabilitācijas centru instruktori kombinācijā ar fizioterapijas metodi. Patoloģijas ārstēšanas pamats ir klasiskā fizioterapija (fizikālā terapija).

Vingrinājumiem ir kontrindikācijas saskaņā ar iepriekš minēto metodi:

• Onkoloģiskā izglītība;
• Garīgi traucējumi;
• Tuberkuloze;
• Smaga aritmija;
• Kaulaudu iekaisums;
• Traumatiskas mugurkaula traumas ar muguras smadzeņu bojājumiem.

Tā kā Evminova padome prasa ievērojamu fizisku piepūli un aizņem daudz laika no personas, labāk to izmantot kā papildu metodi muguras smadzeņu patoloģijas ārstēšanai.

Tomēr ar neatlaidību un pacietību profilakse palīdzēs atbrīvoties no slimības. Mēs iesakām vairākus vingrinājumus, kurus var veikt mājās šajā simulatorā:

• Novietojiet muguru uz tāfeles 20 grādu leņķī. Uzkarieties bārā un koncentrējieties uz mugurkaula stiepšanos. Lai to izdarītu, velciet kājas uz leju. Atkārtojumu skaits ir 2-3;
• Poluwis ar kājām uz grīdas darbojas šādi: pakariet rokas uz šķērskoka. Šajā gadījumā nolaidiet kājas gar sola malām. Atpūtieties un jūtiet mugurkaula stiepšanos;
• Sekojošais uzdevums ir novērst mugurkaula izliekumu. Atpūtieties ar plaukstām uz vēdera. Pievelciet apakšstilba muskuļus un mēģiniet pieskarties jūsu krūtīm ar zodu. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes;
• Satveriet profilaktisko joslu ar rokām un lēnām sākas ar kājām vienā un otrā pusē. Tad pagrieziet mugurkaulu, bet maigi (ne vairāk kā 20 grādu leņķī).

Nobeigumā es vēlos atzīmēt, ka Evminova metode netiek izmantota kā indivīds un vienīgais veids, kā ārstēt mugurkaula slimības. Labāk to lietot kopā ar klasisko treniņu terapiju, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Starp daudzajiem sarežģītajiem, stacionārajiem simulatoriem, ko mēs redzam pārpilnībā sporta zālēs, ir tāds, kas šķiet neuzkrītošs un diezgan vienkāršs. Bet tieši šī vienkāršība un valdzinājums. Runa ir par Evminova padomi. Pilns šīs simulatora kompetentais nosaukums ir Evminova profilaktors.

Evminova profilators un tā universālās funkcijas

Šīs ierīces nosaukums mugurkaulā jau ir izvirzījis savu galveno mērķi: novēršana.

Ar vienkāršu vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti uz šī kuģa, ir iespējams novērst degeneratīvā-distrofiskā tipa izmaiņas mugurkaulā:

• Osteohondroze
• Skolioze
• Herniated diski

Evminova profilaktoru izmanto arī šāda veida patoloģiju ārstēšanai:

• starpskriemeļu diskopātija (izvirzījumi, trūces)
• locītavu displāzija (ar skoliotiskām deformācijām)
• muskuļu disfunkcijas (dažu muskuļu atrofija un pārspīlēšana no citiem)

Piemērot simulatoru un rehabilitācijas un atjaunošanas nolūkos:

• pēc akūta slimības perioda
• pēc mugurkaula operācijas

Ir svarīgi:

Evminov profilaktiskā līdzekļa lietošana terapeitiskiem nolūkiem, nepārbaudot diagnozi, var būt kaitīga, nevis ieguvums. Pirms sākat vingrinājumu kursu, noteikti apmeklējiet mugurkaula ārstu.

Tas ir, ja Jums ir radikulīts (sāpes nesaprotama iemesla aizmugurē), tad nevilcinieties uzkāpt uz kuģa, bet vispirms dodieties uz speciālistiem.

Kontrindikācijas profilakses lietošanai

Simulatorā nav iespējams praktizēt, ja tas ir pieejams:

• Muguras smadzeņu bojājumi
• Osteomielīts
• Kaulu tuberkuloze
• Onkoloģiskie veidojumi mugurkaulā
• Nopietni sirds un asinsvadu traucējumi
• Sirds un aortas aneirisma
• Osteoporoze
• Hronisku slimību paasinājumi
• Garīgi traucējumi

Kāpēc mīlēt valdi Evminova

Video: Pacientu atsauksmes par Evminova padomi:

Simulators Evminova pelnīti uzvarēja, apstiprinot daudzus cilvēku pārskatus šādu iemeslu dēļ:

1. Tas ir vienkāršs dizains (to var pat izgatavot patstāvīgi)
2. Tai ir salīdzinoši zema cena.
3. Tas ir drošākais no visu veidu simulatoriem, no kuriem daži ir vairāk līdzīgi instalācijas astronautu apmācībai, nevis pacientu ārstēšanai.
4. Profilators ir aprīkots ar Glisson cilpu, kas ļauj to izmantot kakla mugurkaula ekstrakcijai un kakla osteohondrozes un trūces ārstēšanai.

Uzmanību! Bez diagnostikas, ko veic ortopēds, nav iespējams pieņemt neatkarīgu lēmumu par kakla vilkmi, izmantojot Glisson cilpu!

Evminova profilaktorā apvienotas visas fizioterapijas un stiepšanās iespējas.

Tātad, ļauj izmantot Evminov preventer

1. Atjaunot muskuļu-saišu aparāta stabilitāti (muskuļu asimetrijas novēršana)
2. Veiciet locītavu pārvietošanu (skoliozes laikā pārvietojas locītavas).
3. Ar vilces (izplūdes) metožu palīdzību, lai palielinātu attālumu starp skriemeļiem

Kā ir simulatora pārsegs

Pateicoties vilces īpašībām, simulatoru var veiksmīgi izmantot mājas izplūdei. Pat tikai uz klāja 20 līdz 30 minūšu laikā akūtas slimības laikā var samazināt vai pat novērst sāpes.

Kapuci rodas šādu faktoru dēļ:

• simulatora uzstādīšana regulējamā leņķī, sākot ar nelielu leņķi un pakāpeniski to palielinot
• zemas amplitūdas stiepšanās vingrinājumi, kam seko palielinājums
• izometriskais (statiskais) vingrinājums
• šūpojot uz kuģa (tas ir izgatavots no īpaša elastīga materiāla)

Tālāk redzamais videoklips sniegs sīkāku informāciju:

• par to, kas ir Evminova profilaktors
• par tās darba principu
• demonstrēt vienkāršākos vingrinājumus

Video: Kā darbojas Evminovs

Kā rehabilitācija uz Evminova profilakses?

Vingrinājumi sadalīti trīs kategorijās atkarībā no slimības perioda:

Saskaņā ar periodu ir izvēlēts vingrinājuma režīms:

• Taupīšana
• Atgūšana (starpposma)
• Apmācība

Vingrinājumi profilā tiek veikti dažādās pozīciju un virzienu kombinācijās:

• Uz muguras un vēdera
• Virzieties uz augšu un uz leju

Plāksnes uzstādīšanas leņķis

• 8 - 90 ̊
• negatīvs leņķis:
  no 90 līdz -25 ̊

Plāksnes uzstādīšana negatīvā leņķī ļauj to izmantot

• vingrinājumi "piekārtiem"
• pārsega lietošana, izmantojot cilpu Glisson

Evminova simulatora materiāls un aprīkojums

1. Tā ir izgatavota no dabīga koka, priedes
2. Papildus Glisson cilpai apkopes komplektā ietilpst: 8 rokturi (4 lieli un 4 mazi), paklājs, augšanas mērītājs, regulēšanas kabelis
3. Profilators pats ir aprīkots ar kustīgu vagonu, ko var uzstādīt un piestiprināt pie paneļa paneļa, pielāgojot pacienta augstumu

Novietotāja uzstādīšana

Evminova padome ieteica piestiprināt pie sienas vai virs durvīm.

Stiprinājumu veic, izmantojot regulēšanas kabeli, ko vienā galā piestiprina ar āķi, kas iepriekš pieskrūvēts sienas spraudnī.

Stiprinājumam jābūt drošam un izturēt ķermeņa svaru kopā ar simulatoru.

Otrs kabeļa gals ir aprīkots ar āķi, ar kuru tiek pielāgots kuģa augstums.

Video: simulatora uzstādīšana mājās

Ārstnieciskie vingrinājumi Evminova ambulatorā

Maigs režīms

Vingrinājuma režīmam jābūt vieglam vai izometriskam.

Dēlis ir uzstādīts nelielā slīpumā.

Izmantot iliopsoas muskuļu atpūtu:

• Mēs velkam zeķes uz sevi, mēs samazinām un izplatām savas kājas
• Alternatīvi, saliekt kājas pie ceļa locītavas, bet kājas - uz klāja vai uz grīdas
• Vispirms nolaidiet vienu ceļgalu krūtīs, tad abus ceļus
• Bred viņa ceļgaliem uz sāniem, tad atgriezties sākuma stāvoklī

• mēs saspiežam vēdera muskuļus, apakšējo muguru nospiež pret galdu
• nenokrītot muguras lejasdaļu no ārsta virsmas, tajā pašā laikā mēs cenšamies saliekt jostas apvidū

Vingrinājumi tiek apvienoti ar izelpošanu.

Papildu ieguvumi no šādiem vingrinājumiem:

Tie normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Atgūšanas periods

Atveseļošanās periodā vingrinājumi ir dinamiskāki.

Plāksnes leņķi var palielināt.

• Taisni kāju pacēlāji ar turētāju
• Pagriežot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem pa kreisi un pa labi
• Ceļu pievelšana uz sejas utt.

Beigās jūs varat savienot paravertebrālos (iztaisnojošos muskuļus):

1. Pozīcijā "galvas uz leju", kas atrodas uz tāfeles ar muguru, nostiprināts simulatora šķērsiņā, paceliet ķermeņa augšdaļu (rokas ir savienotas galvas aizmugurē)
2. Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus pacelt kājas iztaisnotas

Ir ļoti svarīgi novērst jostas lordozes palielināšanos, tāpēc vingrojums ir labāk jādara tā, lai jostas apgabals būtu virs krūtīm: tas nozīmē, ka rumpis ir vērsts otrādi.

Dinamiskos vingrinājumus atgūšanas perioda beigās var veikt ar šūpošanos.

Apmācības režīms

Apmācības laikā vingrinājumi ir sarežģīti un dinamiski.

Plāksne ir uzstādīta slīpumā no 60 līdz 80 ° C

Trenažieru zālē tika pievienotas vairāk enerģijas.

Video: vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminova dēĜ

Papildus profilakses, terapeitiskajām un rehabilitācijas īpašībām profilaksi var izmantot arī citiem mērķiem:

• Palielināt izaugsmi
• Lai atslābinātu muskuļus pēc paaugstināta stresa

Evminova simulators ļoti patīk sportistiem: tas ir ļoti labi atpūsties pēc smagām treniņiem un sacensībām.

Kā to izdarīt un kā nokļūt uz kuģa un "iet" no tā, tas ir šāds videoklips:

Video: vingrinājumi atpūtai un atveseļošanai

Slavenais Evminova dēlis un mugurkaula vingrinājumi ir lielisks veids, kā atjaunot mugurkaula veselību, stiprināt to un padarīt visu muskuļu rāmi stiprāku. Evminova valde vai profilaktors ir īpašs dizains, kas izskatās kā diezgan plašs dēlis ar šķērsbāzi. Ir uzsvars, lai spētu patstāvīgi regulēt slīpuma leņķi. Ar šo ierīci jūs varat izārstēt daudzas mugurkaula slimības, it īpaši, ja lietojat galda ar osteohondrozi.

Evminova piedāvātā metode paredz, ka persona veiks vienkāršas kustības, bet tajā pašā laikā slīpuma leņķis būs aptuveni 20 °. Šī ķermeņa pozīcija ļauj ātri atslābināt muskuļus, paplašina telpu starp skriemeļiem, kur atrodas disks. Turklāt, atkarībā no slimības, eksperti var piedāvāt daudz vingrinājumus Evminov valdē.

Profilaktiskās iedarbības pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeni

Šis profilaktors tika izveidots, pateicoties daudzajiem ortopēda Ilizarova eksperimentiem. Tas bija viņš, kurš pierādīja, ka, ja jūs nedaudz izstiepsiet muskuļu šķiedras, tas kļūst par labu impulsu dažādu atveseļošanās procesu uzsākšanai, kas sākas kaulos, traukos un audos.
Ar Evminova klāja palīdzību var vienlaicīgi izņemt mugurkaulu un nostiprināt muskuļus. Ir daudz vingrinājumu, bet gandrīz visas no tām tiek veiktas trīs pozīcijās: guļot uz leju, galvu uz leju vai pusi pakaļ. Interesants ir tas, ka absolūti visas kustības ir jāveic vienmērīgi. Tas nodrošina relaksācijas efektu un vienlaikus stiprina muguras muskuļus.
Lai vingrinājumu efekts uz Evminova klāja būtu daudz pamanāmāks, šīs ierīces tiek izgatavotas pēc pasūtījuma. Tas ļauj ņemt vērā visas cilvēka mugurkaula iezīmes. Nepieciešams uzticēt profesionāļiem un novērotāja uzstādīšanu. Daži cilvēki var izveidot savu dizainu. Ir ļoti svarīgi ņemt vērā vairākas šādas ierīces pazīmes apmācībai, proti:

• kuģa stīvums;
• kāds ir slīdēšanas koeficients;
• berzes spēka līmenis;
• konstrukcijas virsmu nedrīkst deformēt.

Evminov valde ir diezgan populārs produkts, ko izmanto mugurkaula ārstēšanai ne tikai NVS valstīs, bet arī visā Eiropā. Klasiskais profilators sastāv no astoņiem fragmentiem, kas izgatavoti no dažādiem koka veidiem. Lai konstrukcija būtu droši piestiprināta, uz virsmas ir uzstādīti rokturi un eņģes. Pateicoties tam, jūs varat piestiprināt plāksni pie sienas.

Ārstēšanas iespējas ar Evminov padomi

Evminova valde, kā arī viņa vingrošanas metodika ir pilnībā vērsta uz cilvēka skriemeļu darba atvieglošanu, it īpaši, ja viņa mugurkauls atrodas horizontālā stāvoklī. Protams, daudzi cilvēki zina, ka disks, kas atrodas starp cilvēka skriemeļiem, nesaņem nepieciešamo asins piegādi. Visas nepieciešamās barības vielas, kuras tās nāk tikai no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ja mugurkaula deformācija ir neliela, diski tiek saspiesti un bojājumi skriemeļiem. Šādas kompresijas laikā praktiski nav asins apgādes. Lai atjaunotu šo procesu, ir nepieciešams stiept diskus, pretējā gadījumā tas var pat izraisīt starpskriemeļu trūces veidošanos.
Patoloģijas dēļ tiek pārtraukta vai samazināta asins piegāde, tad mugurkaula (dažreiz pat nenozīmīga) pārvietošanās notiek, un šādas pārmaiņas ir osteohondroze.

Ja jūs regulāri veicat vingrinājumus Evminov padomē, jūs varat novērst skriemeļu pārvietošanos un asins apgādes pārtraukšanu.

Pēc mugurkaula izstiepšanas visas nepieciešamās barības vielas un ūdens brīvi plūst skriemeļos un starpskriemeļu diskos. Ja jūs ilgstoši praktizējat ambulatorā, tad pakāpeniski palielināsies mugurkaula izmērs. Pēc kāda laika tas ietekmēs ķermeņa augstumu, kas arī var būt nedaudz lielāks nekā iepriekš.
Eksperti iesaka uzsākt nodarbības līdzīgā simulātā kopš 8 gadu vecuma. Gados vecāku cilvēku gadījumā pieaugumu var tikai palielināt, bet šādā situācijā deformāciju nevar novērst.

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Evminova padomē varat veikt dažādus vingrinājumus, bet vienlaikus tiek īstenots minimāls piepūles apjoms. Ir pilnīga mugurkaula relaksācija un darbojas tikai muguras muskuļi.
Daudzos rehabilitācijas centros, kur izmanto Evminov profilaktisko medikamentu, visi vingrinājumi ir sadalīti vairākās grupās atkarībā no personas patoloģijas:

• ārstēšanas programmas tiek izmantotas dažādu mugurkaula slimību, tostarp trūces, saasināšanai;
• veselības profilakses programmas tiek izmantotas kā profilakse;
• sporta programmas - muguras muskuļu apmācība, kuru mērķis ir stiprināt tos;
• Īpašas programmas tiek izmantotas, lai palielinātu augstumu vai zaudēt svaru, lai pielāgotu skaitli.

Populārākās vingrinājumi

Jums ir jāatrodas uz klāja 20 ° leņķī. Pievērsiet uzmanību mugurkaula sāka stiept. Lai panāktu lielāku efektu, jums ir nepieciešams nedaudz izstiept kājas. Atkārtojiet šo uzdevumu 2-3 reizes.
Efektīvs vingrinājums ir puse pēdas ar kājām uz grīdas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pakārt rokas jūsu profilakses joslā, kājas iet uz abām galda malām. Mēģiniet pēc iespējas atpūsties un justies kā jūsu mugurkauls pakāpeniski stiepjas un atpūšas.
Lai novērstu mugurkaula deformācijas un tās nelielās izliekumus, ir nepieciešams atpūsties plaukstām uz struktūras. Lai to izdarītu, atrodieties uz vēdera. Sastipriniet teļš muskuļus, cik vien iespējams, un mēģiniet ielikt zodu uz krūtīm. Vingrinājums tiek veikts pēc kārtas ne vairāk kā trīs reizes.
Praktiski katrai Evminova medicīnas darbinieka vingrojumu programmai ir tāds vingrinājums kā vīkšana un pagriešana. Lai to izpildītu, stingri satveriet šķērsbāzi un dažādos virzienos sākiet ļoti lēni. Šādā gadījumā šūpošanās jāveic tikai ar kājām. Pēc tam dariet dažus mugurkaula pagriezienus. Tie jādara pēc iespējas uzmanīgi un uzmanīgi, un pagriešanas leņķim nevajadzētu pārsniegt 20 °.
Lēni ir jādara vingrinājumi par Evminova ambulatoru. Šādā gadījumā apmācības ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes. Apmācības var atkārtot vairākas reizes dienā, eksperti iesaka vidēji 3 - 6 sesijas dienā. Ārstēšanas kurss ir diezgan garš, un tā ilgums būs atkarīgs no slimības un tā smaguma pakāpes. Vidēji nodarbību ilgums ir 2 - 12 mēneši.

Nodarbības uz klāja Evminova, protams, ir ļoti noderīgas cilvēka ķermenim, bet ir vēlams tās apvienot tikai ar vingrošanas terapiju. Turklāt pirms apmācības uzsākšanas ir jāapspriežas ar speciālistu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties nepieciešamos vingrinājumus un pastāstīs par visām apmācībām ambulatorā.

Tiklīdz cilvēkresursu pārstāvji no pozas uz visiem četriem evolūcijas procesā pārcēlās uz vertikālu stāvokli, viņu mugurkauls sāka pakļaut papildu nopietnas slodzes. Saskaņā ar senajiem dziedniekiem, kas izteikti traktācijās, uzceltais cilvēks ir jauns un vesels, tāpat kā viņa mugurkauls - mugurkauls - ir elastīgs. Bet civilizācijas straujā attīstība, kā arī komforts radīja mūsdienu homo sapiens hipodinamiju, kas izraisa negatīvas izmaiņas ķermeņa fizioloģiskajās līknēs tā zemās mobilitātes un mazkustīgā dzīvesveida dēļ. Šādu izmaiņu fona radīto skriemeļu deformācija traucē cilvēka ķermeņa galvenā atbalsta normālo stāvokli. Aptuveni 90% cilvēku, kas dzīvo uz mūsu planētas, cieš no osteohondrozes, kas ir viena no piecām visbiežāk sastopamajām pasaules iedzīvotāju slimībām. Unikālais mājas treneris Evminov padome palīdz ne tikai atbrīvoties no deformācijas un stiept mugurkaulu, bet arī stiprināt to atbalstošos muskuļus, kā arī novērst briesmīgākas muskuļu un skeleta sistēmas slimības - radikulītu, skoliozi un citus posturālus traucējumus (lordozi vai kyphosis).

Kam ir paredzēts Evminova korektors?

Tūkstošiem cilvēku, kuru darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdi (pie datora, jebkuras ierīces vai šujmašīnas), kā arī tiem, kam ir pastāvīgs nopietns stress uz muskuļu un skeleta sistēmu, ir pareizi saukts par Evminov trenažieri, kas ir efektīvs līdzeklis, lai atjaunotu veselību un novērstu daudzus cilvēkus. slimībām. Bērni un pusaudži, kas turpina attīstīties skrimšļus un kaulu audus, var augt nedaudz, ja viņi regulāri veic stiepšanu un vingrinājumus Evminov padomē. Cilvēkiem, kas pārsniedz 45 gadus veco robežu, šim sporta aprīkojumam jāpievērš īpaša uzmanība. Ar vecumu mugurkaula elastība samazinās, muguras muskuļi zaudē elastību, rodas starpskriemeļu trūce, diski tiek pārvietoti. Tā rezultātā ir nopietnas sāpes, kas cilvēkiem rada daudz fizisku un garīgu ciešanu. Atpakaļ Evminova padome var būt uzticams palīgs cīņā pret mugurkaula patoloģijām, ja to lieto ārsts. Arī brīnumu profilakse ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, tiem, kuru svars ir tuvu vai lielāks par 100 kg. Pacientiem ar līdzīgu svaru vingrinājumi horizontālā joslā, sienu stieņi, skriešana vai lēkšana var izraisīt mugurkaula traumas no pārmērīgām slodzēm, kamēr ortopēdiskais treneris - Evminova padome - ļaus regulāri trenēties saudzējošā režīmā, atbalstot mugurkaulu un samazinot slodzi. Ar tādu pašu mērķi - mīkstu, maigu muguras treniņu - pacienti to var izmantot rehabilitācijas periodā pēc operācijas, konsultējoties ar ārstu.

Kas izveidoja šo noderīgo profilaktoru

Kijevas Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs no mugurkaula un veselības centra priekšsēdētājs ir unikālā profilakses kuģa dizaina autors un medicīniskā tehnika, lai atbrīvotos no daudzām mugurkaula slimībām. Tās ārstēšanas metožu efektivitāti apstiprina daudzi Ukrainas Veselības ministrijas zinātniskie pētījumi. Šīs tehnikas pamatā ir muguras muskuļu apmācība un nostiprināšana ar maksimālo mugurkaula izkraušanu. Šodien Ukrainas goda treneris V.V. Evminovs ir plaši pazīstams gan mājās, gan ārzemēs, viņa izgudrojuma oriģināli, kas detalizēti aprakstīti viņa organizācijas oficiālajā tīmekļa vietnē, atrodami Olimpijas medicīnas centrā Simferopolā, Alfa-RET pētniecības un attīstības centrā Lipetskā, reģionālajā Odesas mugurkaula atjaunošanas un rehabilitācijas centrs, kā arī daudzos citos NVS un NVS valstu veselības centros: Krievijā un Polijā, Gruzijā un Igaunijā, Ungārijā, Portugālē, Kazahstānā un Uzbekistānā.

Korektora un metožu iezīmes

Sākotnējais profila „Evminov Board” salikts un salīmēts no astoņu veidu koka līstēm saskaņā ar īpašu, zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Tas nodrošina pietiekamu valdes novirzi un tā mīksto nolietojumu - galvenais nosacījums apmācības drošībai un efektivitātei šajā šāviņā. Evminova centra mājas lapā jūs varat iepazīties arī ar studiju programmām, ar kontrindikācijām, kā arī ar noteikumiem, saskaņā ar kuriem tiek veiktas mācības Evminovam.

Padarīt korektoru ar savām rokām!

Jāatzīmē, ka Evminova rūpnieciskie profilakses līdzekļi ir efektīvas čaumalas, bet tās nav paredzētas katrai makai. Tāpēc daudzi domā par to, kā padarīt pašu Evminov valdi. Tajā pašā laikā, jūs varat ietaupīt uz dārgiem materiāliem, bet tomēr plāksnes darba virsmai jābūt pietiekami stingrai, gludai, mēreni slīdošai un neuzsūcot mitrumu.

Materiāli

Pirmkārt, jums būs nepieciešama priedes koksne, kuru ir viegli iegādāties būvniecības tirgū. Izmēri ir 50x50x3000. To bieži pārdod bez malām, kas paredzēts neapstrādātiem darbiem būvlaukumā. Tālāk ir nepieciešams sagriezt to ar apļveida zāģi 2 dažādos gabalos: pirmajam jābūt vienādam vai nedaudz lielākam par cilvēka augstumu, otrs - apmēram 270 mm. Otrkārt, ērtu darba virsmu var iegūt, iegādājoties skaidu plātnes (skaidu plātnes) ar platumu 260 mm, un garums atbilst pieaugumam. Tomēr, lai nebūtu jāmaksā par visu lapu, kas ir plāksnes forma, būs jārīkojas ātri. Tie bieži vien ir pārdošanā. Jūs varat izmantot gabalus, tos cieši pielīmējot, vai durvis no vecās skaidu plātnes. Šāda virsma neuzsūc mitrumu, pasliktina, tā ir gluda un droša. Malu var ielīmēt ar dekoratīvu lenti. Treškārt, šķērssijām būs nepieciešami lāpstiņas lāpstiņām. Jāizgatavo no mīkstās koksnes sugām, kas ir 1 m garas un kuru diametrs nepārsniedz 40 mm, otrais 1,5 m, bet ar 30 mm diametru, izgatavots no ozola vai dižskābarža (cietāks koks). Tad jums ir jāsagatavo tāfeles, kā arī vagonu un kāpņu malas. Ideāli piemērots kļavu dēļam 200x900 mm.

Aparatūra un stiprinājumi

Tālāk būs nepieciešama montāža: montāžas sliede, pieslēgta (2000x40x2 mm) un aparatūra - skrūve 70 par 8 mm, stienis 600 par 8 mm, paplāksnes, uzgriežņi. Oriģinālajā simulatorā darba dēlis ir piekārts uz ļoti spēcīga kabeļa. Jau ražotā Evminov dēlis ar savām rokām (zīmējums skatīt zemāk) ir uzstādīts uz garas trīs metru ķēdes. Viņa stingri fiksēs ierīci, dodot iespēju pielāgot augstumu. Dēļa pamatne ir labākā vieta, kur piestiprināt turēšanas āķus. Mums ir vajadzīgs arī ugunsgrēks (cinkots) karbīns, vītā izplešanās dībelis, 50 mm skrūves, biezā gumija šķērssienai, kurai jābūt izvietotai pie kuģa pamatnes. Viņai ir nepieciešams apvilkt šo šķērssienu, kā arī vagonu un atbalsta siju - ar biezu audumu, kas nerada krokus. Nebūs ķilda zem ķermeņa svara, liels materiāls.

Kā veikt muguras korektoru

Evminova padome, kuras izmēri ir parādīti zemāk zīmējumā, tiek veikta ar izveicīgām rokām un radošu pieeju. Mēs sasmalcinām lāpstas lāpstiņu ar izmēru 60 cm, berzējam šķērsstieni ar gumiju (tās gala daļu), sagriežot gabalus no materiāla. Ar gumiju mēs sagatavojam mazus caurumus, caur tiem mēs mazos neļķus. Tālāk dodieties uz kokmateriāliem: sagrieziet šķērsstieņa garumu un sasmalciniet līdz vienmērīgai stāvoklim. Izmantojot griezējus no galiem, mēs sagatavojam caurumu un izgatavojam džemperus. Zīmējumā redzams, ka ķēdes stiprinājums atrodas stieņa otrā pusē, kas jāiesaiņo ar drānu. Mēs to salabojam ar skavotāju. Koka plātnes virspusē zem ķēdes sagatavo pusloka caurumu. Mēs savienojam saites un piestiprinām gultņu virsmu uz koka stieņa ar skrūvēm. Griestos uzstādām izturīgu āķi. Uz to mēs noķeram karabīnu, savienojam ķēdi, kuras apakšējais gals fiksē plāksni 20 grādu leņķī. Pārvadājums sastāv no tāfeles, sagriezts pāris fragmentos - 320 un 200 mm. Saskaņā ar tās pamatni mēs izmantojam īsu joslu, kas ir 270 mm gara, pāris caurumu caurumi 0,8 cm gariem stieņiem, lai tos savienotu ar galiem, un pēc tam uzlieciet skrūves uz līmes un cieši pievelciet uzgriežņus. Piestipriniet ratiņus uz nagiem pie šķērskoka galos. Braukšanas apakšējai daļai jābūt brīvai staigāt, un tā nedrīkst slīdēt uz leju, piestipriniet to pie sijas kopējā garuma ar montāžas sliedi.

Slīpuma leņķis

Iesācēju vingrinājumus Evminova padomē var veikt ar slīpuma leņķi ne vairāk kā 15-20 grādiem. Bet jums ir jābūt pārliecinātiem, ka nav kontrindikāciju. Ar spēcīgām sāpēm (īpaši trūces klātbūtne) pašapstrāde ir bīstama! Atlaišanas periodos, ja ārsts to atļauj, varat sākt ar mazāko slodzi. Pat ar nelielu diskomfortu, ko Evminova padome atved jums, vingrinājumi nekavējoties jāpārtrauc!

Neatlaidība, pacietība un regulāri treniņi

Atrodoties uz klāja ar mugurām, mēs pakaramies uz šķērskoka, mēs velkam savas kājas uz leju, koncentrējoties uz mugurkaula stiepšanos. Leņķis - ne vairāk kā 20 grādi, atkārtojumi - ne vairāk kā 2-3. Uzturoties tajā pašā pozīcijā, mēs pazeminām kājas abās pusēs uz kuģa malām un paceļam mugurkaulu uz pusi. Mēs pārvēršamies uz vēdera, atpūsties mūsu plaukstās uz stenda, izstiepjam apakšstilba muskuļus un velkamies zoda uz krūtīm, mēģinot to pieskarties. Šis vingrinājums palīdz novērst mugurkaula izliekumu. Mēs atrodamies uz muguras, turot šķērssienu, pagriežam kājas, šūpojas pārmaiņus dažādos virzienos. Vienlaicīga mugurkaula leņķis - ne vairāk kā 20 grādi!

Secinājums

Evminova metode, neskatoties uz to, cik tā ir laba, nav panaceja visām “dzīves pīlāra” slimībām, un tā nav vienīgā ārstēšanas metode. Bet kopā ar medicīnisko novērošanu, procedūrām, klasisko vingrojumu terapiju, masāžu un regulārajiem vingrinājumiem ļoti ātri uzlabosies dzīves kvalitāte un veselība. Un cilvēkiem, kuri cieš tikai no hipodinamijas un nelieliem poza traucējumiem, Evminova valde daudzus gadus kļūs par drošu daudzu slimību novērotāju!