Raksta autore: Alina Yachnaya, onkologa ķirurgs, augstākā medicīniskā izglītība ar vispārējās medicīnas grādu.

Osteoporoze - palielināts kaulu trauslums, kas izraisa to biežas lūzumus. Parasti slimība tiek aktivizēta vecumā, bet tās cēloņi veidojas ilgi pirms vecuma iestāšanās. Un tikai savlaicīga osteoporozes profilakse var novērst slimības attīstību un ilgstoši uzturēt veselus kaulus.

Visā dzīves laikā cilvēka ķermenis notiek nepārtraukti kaulu audu veidošanās (osteogenesis) un iznīcināšanas (rezorbcijas) procesos: jaunās šūnas aizvieto vecās šūnas, un vecie mirst un bojājas. Parasti šie procesi ir līdzsvarā: jaunizveidotās kaulu vielas tilpums ir vienāds ar iznīcinātā tilpuma apjomu. Un, ja kaulu rezorbcija dominē pār osteogenēzi, attīstās osteoporoze, kas, diemžēl, daudzi cilvēki pievērš uzmanību tikai tad, ja tas notiek pārāk tālu. Tāpēc preventīvie pasākumi ir svarīgi gan jauniešiem, gan vidus vecumam, līdz slimība sāka aktīvi paaugstināt savu galvu.

Pēc 70 gadu vecuma katra persona ir uzņēmīga pret vecumu saistītu osteoporozi.

Kam draud osteoporoze?

Viens no pirmajiem profilakses pasākumiem ir novērtēt slimības attīstības risku. Lai to izdarītu, jums jāapsver vairāki faktori: konstitūcija, iedzimtība, vispārējā veselība, dzīvesveids, diēta un svarīgākie organisma hormoni (estrogēns, kalcitonīns - vairogdziedzera hormons un parathormons - parathormons).

Riska grupā ietilpst:

• sievietes, kurām ir nestabila konstitūcija - to kaulu masa nav konstitucionāli augsta un tiek izšķiesta ātrāk;
• cilvēki, kas izdzīvoja izsalkušā bērnībā, jo viņu kauli aktīvajā augšanas fāzē nesaņēma pietiekamu minerālu daudzumu;
• sievietēm, kas cieš no estrogēna deficīta;
• agrīnās menopauzes sievietes - viņu kaulu resorbcijas stadija sākas agrāk;
• abu dzimumu cilvēki, kas dzīvo saules gaismas trūkuma apstākļos (D vitamīna deficīts organismā);
• tiem, kas lieto vielas, kas pārkāpj vai izdalās kalcijs: noteiktas zāles (piemēram, sintētiskie kortikosteroīdi), kafija, alkohols, tabaka utt.;
• sievietēm, kuru mātēm ir osteoporoze;
• pacientiem, kuriem ir pavājināta kalcija absorbcija vai pārmērīga tās noņemšana no organisma.

Ja jūs nepiederat riska grupai, tas nenozīmē, ka šī patoloģija neapdraud tevi - tikai tās attīstības iespējas. Tādēļ, lai iesaistītos osteoporozes profilaksē, ir vēlams visiem.

Sīkāk par pašu slimību, tās cēloņiem, sekām utt. Mēs runājām rakstā "Kaulu osteoporoze".

Samazinot kaulu blīvumu, mugurkaula lūzumi var rasties pat savas ķermeņa masas ietekmē.

1. Veselīgs dzīvesveids

Neatkarīgi no tā, cik daudz par to ir teikts, veselības saglabāšana ir vissvarīgākais osteoporozes profilakses pasākums, sākot no bērnības un pusaudža, laikā, kad kauliem vajadzētu uzkrāt pēc iespējas vairāk minerālvielu. Tāpēc labs uzturs un sliktu ieradumu noraidīšana var glābt jūs no daudzām problēmām nākotnē. Tātad, pat nelielas alkohola devas samazina osteosintēzi (jaunu kaulu audu veidošanās) un traucē kalcija absorbciju. Smēķēšana izraisa garu kapilāru spazmu, tādējādi novēršot minerālu plūsmu kaulos, īpaši mugurkaulā. Kafija palīdz noņemt kaulu no kauliem un izvadīt to no organisma caur nierēm.

2. Jauda

Osteoporozes profilakse ar uzturu galvenokārt balstās uz kalcija uzņemšanu. Pārtikas trūkums aktīvās augšanas periodā var ietekmēt kaulu stāvokli pēc daudziem gadiem.

Papildus kalcijam, pārtikai jābūt bagātīgai ar magniju un fosforu - tas ir, minerālvielu komplekss, kas nepieciešams kaulu barošanai, kā arī D vitamīns. un dīgtiem graudaugiem. Labība, īpaši sojas, satur arī dabisko estrogēnu - sieviešu dzimuma hormona estrogēna analogu, kas novērš kaulu resorbciju (iznīcināšanu).

Ne tikai slimības un slikti ieradumi var traucēt minerālu normālu uzsūkšanos, bet arī ar zemu tauku saturu. Tāpēc meitenēm un jaunām sievietēm, kas uztver harmoniju, pastāv risks, ka šī mānīgā un smaga slimība nonāks viņu ķermenī.

Pārmērīgs sāls daudzums pārtikā var palīdzēt uzlabot kalcija izdalīšanos no kauliem un izvadīt no organisma ar urīnu. Tāpēc, ja osteoporoze jau ir “klauvējusi uz jūsu durvīm”, stingri jākontrolē patērētā sāls daudzums.

3. Sagatavošana

Ja kalcija uzņemšana no pārtikas nesasniedz ikdienas vajadzību, ir jāievieš zāles, kas satur viegli sagremojamas kalcija sāļu formas (glikonāts, laktāts un citi). Šādu tiesiskās aizsardzības līdzekļu pieņemšana osteoporozei ir vienlaicīga ārstēšana un profilakse, jo bez normāla minerālvielu daudzuma nav iespējams atjaunot kaulus. Ieteicams izvēlēties produktus, kas satur sabalansētu minerālu kompleksu, tostarp kāliju, fosforu un magniju - viss kaulu komplektā esošo vielu komplekts nodrošinās viņiem vislabāko uzturu.

Menopauzes periodā sievietēm ir redzami produkti, kas satur estrogēnu - sieviešu dzimumhormonus. Vēlamās zāles ar fitoestrogēniem - estrogēnu augu analogiem, kas spēj kompensēt tās trūkumu bez negatīvām sekām.

Daudzsološs novēršanas virziens ir bifosfonātu - zāļu, kas inhibē osteoklastu (šūnas, kas iznīcina kaulu audus), izmantošana. Šādi rīki ir ļoti efektīvi un viegli lietojami (daži no tiem ir jāveic tikai reizi mēnesī).

Pastāv arī uztura bagātinātāji ar vairogdziedzera un parathormonu augu analogiem, kuriem ir labvēlīga ietekme uz kalcija metabolismu. Tā kā šīs zāles nav zāles, aktīvās vielas deva tajās ir mazāka nekā terapeitiskā viela, un tai nav blakusparādību uz ķermeņa. Tos var lietot bez receptes.

4. Fiziskā izglītība

Fiziskā aktivitāte arī palīdz saglabāt kaulu blīvumu. Turklāt var būt bezjēdzīgi veltīt laiku fiziskajai izglītībai pēc tam, kad osteoporoze ir attīstījusies - fiziskā aktivitāte ir noderīga profilaksei, jo muskuļu bezdarbība veicina kaulu demineralizāciju. Tātad, gultas atpūtas laiks 3-4 mēnešiem samazina kaulu masas apjomu par 10-15%. Un regulāras fiziskās audzināšanas iespējas tajā pašā laika posmā var zaudēt tikai par 1-2%.

Vingrinājums osteoporozes profilaksei ir mērens. Tas var būt ne tikai sporta treniņi, bet arī dejas, fitness, aerobika... Vidēji spēcīgi treniņi simulatoros ir noderīgi. Galvenais ir tas, ka fiziskā aktivitāte ir regulāra, jo, ja jūs laiku pa laikam dodat savu veselības laiku, vēlamo rezultātu vispār nevar iegūt.

Ļoti efektīvs profilakses pasākums būs osteoporozes īpašie terapeitiskie vingrinājumi (pat ja jūs no tiem nesaņemat).

5. sauļošanās

Ikviens zina par saules gaismas priekšrocībām, un, ja jūs dzīvojat reģionos, kur ir maz saules, ieteicams doties uz ādu vismaz reizi gadā, ja ādu var piesātināt ar saules gaismu un D vitamīnu. lampas, bet ar visiem drošības pasākumiem un bez fanātisma.

6. Hronisku slimību ārstēšana

Tie, kas cieš no patoloģijām, kas izraisa kalcija absorbcijas pārkāpumu vai palielina tās izdalīšanos, ir jāveic visi pasākumi, lai atbrīvotos no šīm slimībām. Šīs slimības ir hormonālā stāvokļa traucējumi, dažas aknu, nieru un kuņģa-zarnu trakta slimības. Ja nav iespējams pilnībā atjaunoties, tiek nozīmēta aizstājterapija ar minerālpreparātiem. Arī nomaiņas terapija ir paredzēta tiem cilvēkiem, kuri ir spiesti ilgstoši lietot zāles - kalcija antagonisti *, piemēram, hormoni, fosfāti, fluorīdi lielās devās.

* Antagonisti ir vielas, kas saistās ar šūnu receptoriem un mazina to reakciju uz organisma dabiskajiem signāliem, lasiet vairāk par tām.

7. Medicīniskā kontrole

Fotoattēlā parādīta densitometrijas procedūra.

Profilakses pasākumi, kas paredzēti osteoporozes profilaksei, neapšaubāmi ir nepieciešami ikvienam. Bet tiem, kam ir risks saslimt ar šo slimību, regulāra medicīniskā uzraudzība ir īpaši svarīga. Ja densitometrijas rezultāts (īpaša rentgena metode, kas mēra kaulu minerālu blīvumu) parādīs ka kauli sāk zaudēt blīvumu - ārsts pateiks, kā novērst osteoporozi un noteikt profilaktisku ārstēšanu. Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, ir nepieciešams noteikt kaulu stāvokli reizi gadā.

Osteoporozes profilakse

Slimību attīstības mehānisms

Kaulu audos pastāvīgi pastāv līdzās divi savstarpēji saistīti procesi - osteogenesis un rezorbcija. Tā ir dzīva struktūra, kas ir atbildīga par cilvēka ķermeņa saglabāšanas un racionalizācijas funkcijām.

Kauls ir sarežģīta savstarpēji savienotu un krustojošu "siju" sistēma, kuras izturība un virziens nodrošina noturīgu izturību pret ārējo slodzi (muskuļu, iekšējo orgānu uc svars).

Visu mūžu slodzes apjoms nepārtraukti mainās. Palielina ķermeņa svaru, pieauguma izmaiņas un aktivitātes raksturu.

Visi šie faktori liek kauliem pastāvīgi pielāgoties pilnīgi jauniem apstākļiem un vienlaikus uzturēt to stabilitāti. "Sijas" deformējas vienā vietā un attīstās citā vietā.

Šo parādību raksturo noturība un to sauc par kaulu remodelāciju.

Īpašas šūnas, osteoklasti, ir atbildīgas par deģeneratīviem procesiem. Tie burtiski iekod kaulaudos un sāk to iznīcināt.

Lai nepārtraukti veidotos jaunas "sijas", ir atbildīgi osteoblasti. Katru reizi, kad tie veido jaunu audumu, kur nogulsnējas kalcija sāļi, nodrošinot visas struktūras izturību.

Slimības cēloņi

Ar vecumu pārmaiņas sākas jebkurā organismā, kas neietekmē cilvēku veselību visizdevīgākajā veidā. Viena no šīm izmaiņām ir nelīdzsvarotības veidošanās starp jaunā kaula audu augšanas procesu un veco resorbciju.

Tas nozīmē, ka jaunais kaulu audums veidojas mazāk un lēnāk, un vecais tiek iznīcināts arvien ātrāk. Tādā veidā attīstās osteoporoze, slimība, kas izraisa palielinātu kaulu trauslumu.

Tam var būt vairāki iemesli:

1. Sievietēm hormonālas izmaiņas menopauzes laikā.
2. Kalcija deficīts ir viens no svarīgākajiem makroelementiem, nodrošinot nepieciešamo kaulu blīvumu.
3. Kortikosteroīdu lietošana ilgstoši 7,5 mg devās dienā un vairāk.
4. Vairogdziedzera slimības.
5. Kaulu audzēji.
6. Vāja fiziskā attīstība.
7. Ģenētiskā nosliece.

Neskatoties uz to, ka osteoporoze ir plaši izplatīta, tā parasti tiek diagnosticēta pavisam vēlu lūzumos vecumā.

Tā kā kauli, tāpat kā jebkurš cits ķermeņa audums, aug, maina un sabrūk, viņiem ir nepieciešams celtniecības materiāls. Kalcijs veic ķieģeļu funkciju, kas veido pareizu kaulu struktūru.

Gadījumos, kad tas ir slikti uzsūcis vai kad tas ir nepietiekams pārtikā, kaulu struktūras izmaiņas - tas kļūst poraināks un trausls, mazāk izturīgs - attīstās osteoporoze.

Kreisais vesels kauls, labais osteoporotiskais kauls

Tomēr šis ķermenī esošais macrocels ir nepieciešams ne tikai spēcīga skeleta veidošanai:

Zinātnieki ir pierādījuši, ka šī patoloģija ir biežāk sastopama caucasoidu un mongolīdu rases cilvēkiem, kā arī cilvēkiem ar trauslu ķermeņa uzbūvi, kritisko augstumu un mazu svaru.

Iemesli var būt:

Galvenais iemesls šīs slimības attīstībai ir neizbēgama ķermeņa novecošanās. Visu mūžu kaulu audu atjauno tikai dažas reizes.

Jaunieši atjaunojas daudz ātrāk. Kaulu attīstības periods ir no 18 gadu vecuma līdz 25 gadiem.

Pēc tam nāk nākamais posms, ko raksturo kaulu materiāla retināšana.

Izmaiņas, kas rodas hormonālā līmenī, var izraisīt osteoporozi. Sievietēm šī slimība tiek diagnosticēta vairākas reizes biežāk nekā vīriešiem.

Vēl viens patoloģiskā procesa attīstības iemesls ir narkotiku lietošana. Vairumā gadījumu tās ir zāles, kuru mērķis ir apkarot hroniskas slimības.

Gliukokortikosteroīdiem un pretkrampju līdzekļiem ir vislielākā negatīvā ietekme uz kauliem.

Slimības smagums

Medicīniskajā praksē pieņemtās osteoporozes pakāpes ļauj noteikt patoloģisko procesu, tā gaitas smagumu un noteikt atbilstošu terapiju.

1. Pirmo pakāpi raksturo pastāvīgs kaulu blīvuma samazinājums. Attēlā parasti redzams skriemeļu siluetu streikums.
2. Otro pakāpi raksturo acīmredzams kaulu blīvuma samazinājums. Visiem mugurkaula ķermeņiem ir īpaša divstūra forma. Slimību pavada stipra diskomforta sajūta sāpēs.
3. Trešā pakāpe - izteikta osteoporoze. Ko tas nozīmē? Diagnozes laikā atklājās straujš skriemeļu caurspīdīgums. Pretējā gadījumā šādu patoloģisku procesu sauc par stiklojumu.

Osteoporozes pazīmes un to veidi

Osteoporozi var vērtēt pat pēc izskata. Cieš no šādas patoloģijas, cilvēki kļūst mazāki augšanas procesā, samazinot starpskriemeļu disku attālumu un attālumu starp čūlas kaula spārna virsotni un ribu apakšējo malu. Viņiem ir slouch.

Kādi simptomi liecina par slimību?

Slimība tiek uzskatīta par sistēmisku, ko izraisa nelīdzsvarotība kalcija reprodukcijas un iznīcināšanas procesos. To raksturo izmaiņas kaulu iekšienē:

• audu porainības veidošanās;
• asins piegādes traucējumi;
• samazināta kaulu masa;
• samazināt tā blīvumu;
• paaugstināta nestabilitāte;
• spēka samazināšana.

Osteoporozi uzskata par slēptu patoloģiju. Tas nozīmē, ka ilgu laiku tas var būt asimptomātisks.

Tāpēc tās diagnoze bieži ir nokavēta. Pirmā zīme parasti ir lūzums.

Pacients lūdz palīdzību no ārsta, veic nepieciešamo pārbaudi, kuras rezultātiem viņš uzzina par patoloģiju.

Osteoporoze - ārstēšana

Osteoporozes profilaksei jārisina jau agrīnā vecumā. Tas ir bērnībā un pusaudža gados, kad kalcija uzsūcas un uzkrājas organismā.

Tāpēc ieteikt saviem bērniem patērēt pēc iespējas vairāk pienskābes produktu, olas, gaļu, visu, kas satur kalciju, un novērš visus gāzētos dzērienus, kas to mazgā.

Neļaujiet bērniem un īpaši pusaudžiem ilgu laiku sēdēt pie datora Fiziskā aktivitāte uzlabo asinsriti un kalcija uzsūkšanos.

Protams, lai neradītu šādu valsti, vispirms ir jāpievērš uzmanība tam, ko ēdat. Jebkurā vecumā ir svarīgi ēst labi, ēdienam jābūt bagātīgam ar vitamīniem un minerālu sāļiem.

Īpaša uzmanība jāpievērš kalcija līdzsvaram organismā: kalcija deficīts vai pārpalikums izraisa, ja ne uz osteoporozes attīstību, sāļu nogulsnēšanos uz locītavu virsmām vai aterosklerozes veidošanos gados vecākiem cilvēkiem.

Sievietēm un vīriešiem pensionēšanās vecumā ikdienas vajadzība pēc kalcija nedrīkst pārsniegt 1200–1500 mg. Kalcija un fluorīda attiecība pārtikā ir 1: 1,5-2,0.

Kad simptomi parādās, pacienti bieži nezina, kurš ārsts ārstē osteoporozi. Sākotnēji ir nepieciešams doties uz tikšanos ar traumatologu vai ortopēdu, viņi var plānot papildu konsultācijas ar reimatologu, endokrinologu. Galvenie uzdevumi, kas jārisina - kalcija vielmaiņas korekcija, kaulu audu stiprināšana. Svarīgi ir arī locītavu sāpju mazināšana. Kā ārstēt osteoporozi? Nepieciešama integrēta pieeja:

• zāles - tabletes un injekcijas;
• terapeitiskais vingrinājums;
• diēta;
• vitamīnu lietošana;
• fizioterapija;
• masāža;
• dubļu terapija

Osteoporozes zāles

Kad osteoporoze tiek konstatēta pacientam, viņa simptomi un ārstēšana tiks noteikti un koriģēti, ņemot vērā bojājuma apmēru, kaulu stāvokli. Zāles palīdz risināt vairākas problēmas.

Ir iespējams ārstēt osteoporozi mājās un pārtraukt smagu slimības attīstību slimnīcā. Zāles ietekmē pamatcēloņus un simptomus.

Ieteicamās zāles osteoporozes ārstēšanai:

Ar sarežģītu slimības ārstēšanu, izmantojot receptes ar dabīgām sastāvdaļām. Tautas aizsardzības līdzekļi osteoporozei palīdz aktivizēt kalcija metabolismu.

Šķīduma māmiņa populāra lietošana. Vielu, kuras lielums atbilst spēles galvai, sajauc 80 ml ūdens.

Sastāvs tiek ņemts no rīta, vakarā - apmēram 20 minūtes pirms ēšanas. Efektīva ar slimības sīpolu novārījuma simptomiem šajā receptē:.

• paņemiet 2 galviņas, netīriet;
• sagriezti;
• apcep augu eļļā;
• pievieno litru verdoša ūdens;
• vāra 15 minūtes;
• filtrēt;
• dzert 300 ml vienu reizi dienā.

Ja jums ir bijis jātiek galā ar šo viltīgo slimību, vislabāk ir sazināties ar specializētu osteoporozes medicīnas centru. Šādās iestādēs viņi nodarbojas ne tikai ar ārstēšanu, bet arī ar slimības profilaksi.

Osteoporoze ir sarežģīta un daudzpusīga problēma, ar kuru cīnās vairāki speciālisti (neirologi, endokrinologi, kardiologi). Vienam ārstam jāpilda "diriģenta" loma, ti, jāizvēlas terapijas taktika un jāizlemj, kuri papildu speciālisti būtu jāiesaista konsultācijās.

Parasti visi šie pienākumi attiecas uz endokrinologa pleciem.

Slimību terapija ir sarežģīta un tajā pašā laikā risina vairākus uzdevumus: palielinot kaulu masu, novēršot lūzumus, samazinot sāpes, nodrošinot motora režīmu.

Pirmkārt, ārsts paredz terapiju pamata slimībai, kas izraisīja osteoporozi. Ārstēšana, zāles un receptes netiek ignorētas. Pretējā gadījumā viss terapijas kurss var būt neefektīvs.

Pēc tam turpiniet osteoporozes ārstēšanu. Šobrīd kombinētais variants ir ļoti populārs, ja ārsts paraksta D vitamīna preparātus („Aquadetrim”, „Vigantol”), kalcija un bisfosfonātu grupas.

Pirmās divas kategorijas ir vērstas uz pastāvīgu kaulu audu skaita palielināšanos, palielinoties kalcijam organismā. Bifosfonāti reaģē uz kaulu rezorbcijas nomākumu.

Viņi bloķē osteoklastu darbu, kas ir atbildīgi par audu pakāpenisku iznīcināšanu. Bisfosfonātiem nepieciešama ilgstoša lietošana (līdz 10 gadiem).

Kas praksē tiek lietots, parakstot osteoporozes medikamentus, zāles? Labākie, drošākie un efektīvākie bisfosfonāti ir Fosamax un Forosa. Šīs zāles jālieto vienu reizi nedēļā.

Pareizi izvēlēta terapija ļauj palielināt kaulu blīvumu par aptuveni 10% vienā gadā, kas vairākas reizes samazina lūzumu iespējamību.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šī ir ilgtermiņa terapija, kas aprēķināta mēnešiem vai gadiem. Neuzskatiet, ka tabletes lietošana divus līdz trīs mēnešus dos pozitīvu rezultātu.

Video: Osteoporoze dziedē

Ja kāda iemesla dēļ persona, kas patērē pārtiku, nevar saņemt nepieciešamo kalcija devu, viņš var sākt lietot ļoti absorbējošu kalciju (glikonātu, laktātu uc).

). Šādas vielas ir parakstītas kā osteoporozes ārstēšanai vecumā un menopauzes laikā, kā arī kā profilaktisks līdzeklis.

Dot priekšroku tām zālēm, kas satur līdzsvarotu minerālvielu kompleksu.

Osteoporozes ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Kā citādi var pārvarēt osteoporozi? Ārstēšana ar tradicionālajām metodēm ļauj samazināt simptomu izpausmi. Tomēr šādu terapiju nevar izmantot kā vienīgo patieso ārstēšanas iespēju. Pirms sākat, jākonsultējas ar ārstu.

Iespējamās komplikācijas

Šīs patoloģijas komplikācijas ir kaulu audu trauslums, kas izraisa kaulu lūzumus pat ar nelielu ievainojumu.

Bet visnopietnākā komplikācija ir augšstilba kaula lūzums. 60 gadu vecumā un vecākos šādu lūzumu rašanās notiek ļoti bieži.

Šādi lūzumi bieži izraisa invaliditāti, un, ja nav pienācīgas aprūpes, var rasties gļotādas un var attīstīties sepse, kas dažkārt noved pie nāves.

Galvenās un vienlaikus visbīstamākās slimības komplikācijas tiek uzskatītas par skriemeļu lūzumiem un augšstilba kaklu. Pēdējā gadījumā slimība ceturtajā vietā ir mirstības cēloņi. Tas ir sliktāks par onkoloģijas, diabēta un asinsvadu patoloģiju.

Osteoporozes profilakse

Būtībā visus preventīvos pasākumus var iedalīt divās grupās:

• To pārtikas produktu iekļaušana diētā, kas bagāti ar kalciju;
• Sistemātiska kalcija piedevu lietošana.

Produkti, kas palīdz novērst osteoporozi vai ir noderīgi to ārstēšanai:

1. Dzīvnieku izcelsme (vislabāk absorbē ķermenis) - biezpiens, siers, jogurts, gaļa, olas dzeltenums, jūras zivis - makrele, siļķe.
2. Sojas tofu siers, sojas produkti - jogurts un pākstis.
3. Dārzeņu izcelsme - spināti, sezama sēklas, mandeļu rieksti. Tie satur lielu daudzumu kalcija, kas slikti uzsūcas bez D vitamīna.

Kalcija bagāti pārtikas produkti, kurus var izmantot osteoporozes profilaksei un ārstēšanai, ir diezgan daudz. Problēma ir tā, ka tikai daži cilvēki ievēro veselīgu uzturu, tāpēc pat ar daudzveidīgu, bet nesabalansētu uzturu daudzi cilvēki organismā trūkst Ca.

Tādēļ jums ir jāpievērš uzmanība osteoporozes profilaksei ar kalcija piedevām.

Preparāti osteoporozes profilaksei un ārstēšanai

Pirms pāris desmitgadēm kalcija glikonāts bija populārākais kaulu stiprināšanas un osteoporozes profilakses preparāts. Šis rīks ir diezgan lēts un pārdots katrā aptiekā.

Mūsdienu pētījumi ir parādījuši, ka kalcijs ir ļoti slikti absorbēts glikonāta veidā un ka osteoporozes ārstēšanā netiks novērots reāls uzlabojums.

Ārsti iesaka lietot modernākus līdzekļus gan ārstēšanai, gan osteoporozes profilaksei. Tām ir vairākas funkcijas:

• Lai labāk uzsūktu, tie nekavējoties iekļāva D vitamīnu - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulē kalcija metabolismu - kalcitonīnu (Miacalcic, Alostin);
• Īpašas zāles, kas sievietēm piemērotas menopauzes laikā, aizstāj trūkstošos hormonus, kas nepieciešami kalcija absorbcijai.

Visas zāles, ko lieto kaulu osteoporozes profilaksei un ārstēšanai, ir sadalītas trīs nosacītās grupās:

1. Spēj uzlabot kaulu augšanu: satur fluorīdu, anaboliskos steroīdus, androgēnus. Kaulu audu masa viņu uzņemšanas laikā palielinās, tā blīvums palielinās, tāpēc osteoporozes simptomi pazūd.
2. Palēnināt kaulu audu sabrukšanas procesu - kalcija sāļus (fosfātus, citrātus), kalcitonīnus. Šī grupa ir paredzēta tikai kaulu osteoporozes profilaksei.
3. Kombinētais - satur abas vielas, kas nepieciešamas labākai kalcija absorbcijai osteoporozē, un citas, kas var palēnināt kaulu deģenerācijas procesu un palielināt to augšanu.

Lai gan lielāko daļu no šīm zālēm var iegādāties jebkurā aptiekā bez receptes, tās nevar pašpārvaldīt! Ārstēšanu nosaka ārsts, kas ārstē osteoporozi!

Vienkāršākais un drošākais osteoporozes profilakses veids ir kalcija citrīns. Viņš labi uzsūcas un padarīs kaulus spēcīgus.

Citos gadījumos jāņem vērā kontrindikācijas, kas var būt kaulu osteoporozes ārstēšanai paredzētajos līdzekļos:

• Narkotikas, kas uzlabo kaulu augšanu, vislabāk nav pieņemt ar akmeņu veidošanās tendenci.
• Lietojot hormonus saturošus produktus, pārliecinieties, ka regulāri apmeklējat ginekologu.
• Ja ir paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām, labāk ir atteikt tās ievadīšanu.
• Ļaundabīgu audzēju klātbūtnē ar onkologu jāvienojas par uztura bagātinātāju lietošanu osteoporozes profilaksei!
• Hiperparatireoze (slimība, ko raksturo traucēta kalcija un fosfora vielmaiņa) un nieru mazspēja - jebkuras zāles jālieto piesardzīgi un tikai pēc ārsta ieteikuma.

Kalcija preparātus osteoporozei nevar pārdomāt, neņemot vērā ķermeņa īpašības un stāvokli, tāpēc tikai ārstam jānosaka, kurš no viņiem darbosies!

Kaulu osteoporozes ārstēšanai un profilaksei ir nepieciešams pievērst uzmanību vispārējam ķermeņa uzlabojumam, atteikties no sliktiem ieradumiem, pierast pie regulāras fiziskas slodzes - ja osteoporoze jau ir diagnosticēta, ārstēšanas shēmā joprojām ir iekļautas minimālās treniņu terapijas vingrinājumi.

Un, ideālā gadījumā, jau no 10 līdz 14 gadu vecuma jums ir jāuzsāk pasākumi osteoporozes profilaksei, tostarp sistemātiska kalcija piedevu lietošana.

Cienījamie lasītāji, dalieties komentāros, kādas zāles lietojat osteoporozes profilaksei?

Ar vecumu cilvēks traucē kaulu audu reģenerāciju, bet kaulu šūnas arī būtiski zaudē spēju absorbēt organismā nonākošo kalciju. Tā iemesli var būt:

Gados vecākām sievietēm ir jāsagatavojas grūtam dzīves laikam. Lai izvairītos no locītavu problēmām, - lai nokārtotu diagnozi, veiktu laboratorijas asins analīzes. Īpaši svarīga ir osteoporozes profilakse sievietēm pēc 50 gadiem. Ieteicamās darbības:

• diēta, kas bagāta ar kalciju;
• pastaigas saulē;
• fiziskā izglītība - peldēšana, pastaigas;
• vitamīnu, narkotiku lietošana;
• kafijas atteikums, smēķēšana, alkohols;
• stingru diētu likvidēšana;
• hormonu aizstājterapija.

Osteoporozi ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Tās novēršana ietver vairākus soļus vienlaicīgi.

Pirmkārt, jums ir jārūpējas par sabalansētu uzturu. Diētai jābūt bagātīgai ar augstu kalcija un D vitamīna saturu. No otras puses, ir nepieciešams samazināt kafijas un stipras tējas patēriņu.

Dozētā fiziskā slodze arī palīdz novērst locītavu osteoporozi. Pareizi izvēlēti vingrinājumi palīdz stiprināt kaulu struktūras.

Osteoporoze - kas tas ir, simptomi, osteoporozes profilakse, īpaši sievietēm

Šodien mēs runāsim par osteoporozi un tās profilaksi.

Pēc 35 gadiem vidējais organisms sāk vājināt hormonālo papildināšanu ar dzimumhormoniem (tas ir īpaši pamanāms sievietēm), vielmaiņa palēninās, rodas mazāk un mazāk šūnu augšanas veicinošu vielu, kalcija ir sliktāk uzsūcas un hroniskas slimības uzkrājas.

Tas viss noved pie osteoporozes - kaulu struktūras retuma. Mājsaimniecību līmenī kauli kļūst trauslāki, trauslāki.

Kas ir osteoporoze

Osteoporoze ir vielmaiņas skeleta slimība, kas saistīta ar kaulu masas samazināšanos un palielinātu kaulu trauslumu. Acīmredzama jutība pret lūzumiem spontāni vai ar minimālu kaitējumu.

Pusaudži pubertātes laikā ir visjutīgākie pret osteoporozi, sievietes pēc menopauzes un senila osteoporoze visbiežāk attīstās pēc 65–70 gadiem.

Bieži vien cilvēks uzzina, ka viņam ir osteoporoze jau lūzumu rašanās sākumā, kas ir diezgan vēlu savlaicīgai ārstēšanai un profilaksei.

Šādas patoloģijas lūzumi rodas problemātiskajās zonās (apakšdelma locītavās, mugurkaula ķermenī, faktiski mugurkaula mugurā un kaklā).

Osteoporozes diagnostika

Osteoporozes diagnostika balstās uz rentgena izmeklēšanu un densitometriju - kaulu blīvuma pētījumu.

Diagnozēšanā izmantos kvantitatīvus skaitļošanas tomogrāfus, asins un urīna testus, lai noteiktu kalcija un fosfora līmeni.

Par kalciju - veselīgu kaulu galvenais komponents

Kalcijs tiek piegādāts organismā ar ēdienu. Ja tas kļūst mazāks par ikdienas nepieciešamību, ķermenis automātiski sāk izdalīt trūkstošo kalciju no kauliem - attīstās osteoporoze.

Jaunā kalcija uzņemšanas trūkuma dēļ mūsu kauli sāk zaudēt šo svarīgo elementu ar ātrumu 1% gadā. Šķiet, ka tas ir mazliet. Bet tas ir tikai pirmajā acu uzmetienā. Aprēķināsim, līdz 70 gadu vecumam ir palikuši tikai 2/3 no kaulu masas - mēs izžūstam, novecojamies, paceļamies. Ir pietiekami, lai mūsu vecie vīrieši izjauktu gūžas kaklu. Smaga slimība, pēc kuras daudzi neatgūstas.

Tagad osteoporoze ir katastrofāli jaunāka, tās pirmās pazīmes jau ir atrodamas 30 gadus vecu bērnu rentgena pētījumos. Lielo pilsētu ekoloģija, spilgtums ar alkoholu un smēķēšanu, nesabalansēta uzturs, visgrūtākā hipodinamija - tas viss noved pie tā, ka jau 45-50 gadu laikā mēs kļūstam par mūsu lielajām vecmāmiņām 80. gados.

Osteoporozes cēloņi

Locītavu un kaulu audu iekaisuma slimības - artrīts, bursīts, sarežģīti lūzumi, vielmaiņas slimības, nervu sistēmas slimības, asinsrites orgāni - kalpo par pastiprinošiem faktoriem, lai paātrinātu osteoporozes attīstību.

Osteoporozes riska faktori ir:

• ilgstošas ​​diētas, kas ierobežotas piena produktu un zivju uzturā;
• vāja fiziskā aktivitāte;
• alkohola, kafijas un smēķēšanas ļaunprātīga izmantošana;
• noteiktu medikamentu ilgstoša lietošana;
• menopauzes.

Kaulu osteoporozes simptomi

Visa šī skeleta slimības attīstības problēma ir tā, ka agrīnā stadijā to ir grūti redzēt.

Un tikai tad, kad kauli jau aktīvi zaudē kalciju, sāk parādīties osteoporozes primārās pazīmes:

• kaulu reakcija uz laika apstākļu izmaiņām - sāpes, sāpes, vērpes, krampji;
• palielināts nogurums;
• zobu kvalitātes pasliktināšanās, periodonta slimības attīstība, plāksne uz zobiem;
• agri pelēki mati un tās progresēšana pa visu galvu un citām ķermeņa daļām;
• Bieži vien problēmas ar kalcija uzsūkšanos tiek kombinētas ar vairogdziedzera patoloģijām, kā arī sirds sirdsklauves parādīšanos.

Osteoporozes profilakse ir balstīta uz pareizo diētu - jums vajadzētu censties pēc iespējas vairāk izmantot pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu. Piemēram: piena produkti, sieri, zivis, zaļās dārzeņu lapas.

Labākie osteoporozes kalcija piedevas

Ja kalcija ikdienas prasība nepārklājas ar pārtiku, ieteicams lietot zāles - kalcija glikonātu, kalcija laktātu, kombinētas zāles ar D vitamīnu - kalcijs D3 Nycomed, Kaltsinova, Vitrum Osteomag, kalcija devu utt.

Vingrojums ļauj stiprināt muskuļus, un tas savukārt nostiprina skeleta struktūru.

Ātra staigāšana ir ļoti noderīga, jūs varat veikt nūjošanu ar nūjām, lai nodrošinātu labāku stabilitāti, dejotu un peldētu.

Kas ārstē mugurkaula osteoporozi, locītavas

Tas viss ir atkarīgs no iemesla, kas izraisīja osteoporozes attīstību, bet visbiežāk tas ir traumatologs ortopēds, osteoporozes ārstēšanā var iesaistīties endokrinologi un reimatologi.

Osteoporozes profilakse

• Vairāk kustību (20 minūšu vingrošana dienā var aizkavēt nenovēršamu vecumu un jo īpaši osteoporozi par 10–15 gadiem, jo, pateicoties pastāvīgajai apmācībai, tiek saglabāta sirds un asinsvadu sistēmas normālā darbība, vielmaiņa un kaulu audu uzturs).

• Uzturs, bagāts ar kalciju, magniju, cinku, D vitamīnu (nepieciešams labākai kalcija uzsūkšanai).

• Nopietns uztura samazinājums taukskābju, holesterīna bagātajā pārtikā, pāreja no gaļas komponentes uz zivīm, piena dārzeņi.

• Svaigāks gaiss (tikai saules klātbūtnē veido dabisko D vitamīnu).

• Sāls un cukura, kā arī alkohola uztura uzņemšanas ierobežojums (cukuram ir nepieciešams kalcija, mangāna, magnija, fosfora absorbcija, un, ja šie elementi nav cilvēku uzturā, cukurs iegūst kaulus, ķermeņa šūnas un alkohols sekmīgi kavēs kaulu veidošanos). Sāls veicina arī kalcija izskalošanos no mūsu kauliem).

• Patēriņš, kaut arī dārgāks, bet attīrīts no hlora un smago metālu piemaisījumiem. Smago metālu hlora un sāļi nokļūst mūsu locītavās, noslīpē mūsu kuģus, nostiprina mugurkaulu.

• Hronisku slimību savlaicīga ārstēšana, jo dažas slimības prasa pastāvīgu kalcija antagonistu, fosfātu, fluorīdu, hormonu uzņemšanu, kas būtiski mazina kalcija līdzsvaru organismā.

Osteoporozes profilakse sievietēm pēc 50 gadiem, īpaši diēta

Sievietes cieš no osteoporozes 4 reizes biežāk nekā vīrieši. Tāpēc viņiem būtu jāpievērš īpaša uzmanība. Iespējams, tas ir saistīts ar to, ka sievietes visu savu dzīvi zaudē aktīvāku kalciju - grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā, kad sievietes dzimumorgānu darbības traucējumi un pat menstruāciju laikā.

Vidējā vecuma cilvēki, īpaši sievietes menopauzes periodā, jo estrogēns (sieviešu dzimumhormoni) pārtrauc to aizsardzību, ir nepieciešams palielināt ar uzturu piegādātā kalcija daudzumu uz 1, 2 -1, 5 gr.

Diēta osteoporozei - uzturs

Kalcijs ir pietiekami daudz zivju (sardīņu ar kauliem, lašiem), jūras veltes, piens un piena produkti, zaļumi (burkāni, selerijas, kāposti, spināti, brokoļi, salāti), žāvētās aprikozēs, mandelēs, pupās, pupās, sojas pupās, sēklās sezama, ķirbju sēklas, eksotiski augļu passion augļi.

No dzērieniem ieteicams izmantot Āfrikas tēju Rooibos.

Ēšana Himalaju sāls ir lielisks osteoporozes profilakse, jo tas palīdz palielināt kaulu blīvumu.

Šādu uzturu ir nepieciešams apvienot osteoporozes profilaksei ar uzturēšanos saulē (vismaz 15 minūtes dienā), saulē ražotais D vitamīns veicina kaulu mineralizāciju un regulē kalcija un fosfora metabolismu.

Tautas aizsardzības līdzekļi osteoporozei

Vispopulārākais tautas līdzeklis osteoporozes ārstēšanai ir maltas olu čaumalas. Lai to izdarītu, jums ir jāpārklāj svaigas vistas vai paipalu olas (mazgātas un žāvētas) mārciņā pulverī.

Dzert katru dienu no rīta putra vai biezpiena, apkaisot tos 1, 5 - 3 gramus šī pulvera. Dažreiz tautas receptēs ieteicams dzesēt dažus pilienus citronu sulas.

Vingrošana ar osteoporozi

Vingrošanā vissvarīgākais kaulu osteoporozes veids ir slodzes deva un spēka vingrinājumu ierobežošana sākotnējās apmācības stadijās.

Lai nomainītu izturības vingrinājumus, var būt gan pastaigas (30-40 minūtes), gan mērenas deju nodarbības (5-10 minūtes dienā).

Mēs pievienojam elastības vingrinājumus - mēs izmantojam jebkurus stiepšanās vingrinājumus atbilstoši jogas stiprumam, qigong.

Ja ir iespēja nodarboties ar simulatoriem, mēs pievienojam pretestības vingrinājumus, tas ir, kad mēs pārvaram cita objekta svaru. Ieteicamās klases trīs reizes nedēļā, vēlams uz visām muguras, vēdera, ekstremitāšu muskuļu grupām.

Osteoporozes profilakse: kā novērst osteoporozi sievietēm?

Autors: Ekaterina Sibileva, pēdējo reizi rediģēts 20/28/2018

Osteoporoze var attīstīties kā neatkarīga kaulu audu slimība, ko izraisa traucējumi vielmaiņas procesos organismā, un citu patoloģisku slimību simptoms. Osteoporozes profilakse ietver pasākumu kopumu, kuru mērķis ir stiprināt kaulu audus un novērst faktorus, kas izraisa kaulu blīvuma samazināšanos.

Slimību attīstības mehānisms

Osteoporoze ir ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas slimība. Metabolisma traucējumi un vielmaiņas procesi tiek novēroti arī saistaudos.

Lielāks kaulu trauslums ir viens no nepatīkamajiem menopauzes simptomiem. Efektīvs veids, kā novērst kaulu veidošanās traucējumus, kļūst par izšķirošu faktoru lūzumu profilaksē sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem. Gūžas kaula lūzums ir viens no nevēlamākajiem momentiem sievietēm menopauzes laikā: ikgadējā mirstība, kas saistīta ar osteoporozi, ir 9% no diagnosticētām patoloģijām pēcmenopauzes un senila vecumā. Sakarā ar slimības slēpto gaitu, daudzas sievietes nezina par kaulu iznīcināšanas procesu, norakstot traumas, ko viņi saņēma par neveiksmīgiem apstākļiem.

Nav izslēgts spēka samazināšanās, kaulu retināšana agrīnā un vidējā vecumā, kad samazinās sūkļveida un kortikālo vielu trabekulātu skaits (idiopātisks osteoporozes veids). Pubertātes periodā meitenēm tiek novērota poza maiņa, dzemdes kakla lordoze un skolioze. Sāpes sindroms var ilgt vairākas dienas un veikt hronisku recidīvu. Tajā pašā laikā ne tikai mugurkaula, bet arī gremošanas orgāni cieš no muskuļu hipertoniskuma: osteoporozes gadījumā dispepsija nav retāka.

Osteoporoze ir divu veidu:

• primārais - tās izskats ir saistīts ar dabiskiem fizioloģiskiem procesiem, kas notiek novecojošā organismā;
• sekundārā - pazīme par vienlaicīgām sistēmiskām slimībām vai ārējo faktoru (ievainojumu, operācijas) iedarbību.

Kas izraisa slimības izskatu?

Starp galvenajiem iemesliem, kas veicina kaulu audu neaizsargātību, ir:

• rase: Kaukāza un mongoloidu rases sievietes ir jutīgākas pret osteoporozi;
• dzimums: osteoporoze sievietēm tiek novērota 3 reizes biežāk nekā vīriešiem;
• vecuma gados palielinās kaulu veidošanās risks;
• ģenētiskais faktors;
• zems ķermeņa svars ar augstu izaugsmi;
• augšstilba kakla anatomiskās struktūras pazīmes (pagarinājums);
• neracionāla narkotiku lietošana (antibiotikas, sintētiskie hormoni, antikoagulanti, citostatiskie, pretkrampju līdzekļi);
• hormonālā nelīdzsvarotība, kas saistīta ar vēlu menarhiju, agrīnu menopauzi, neauglību;
• nelīdzsvarota uzturs, izraisot kalcija, magnija, D vitamīna un citu būtisku elementu trūkumu;
• augsta fiziskā aktivitāte;
• asinsrites sistēmas slimības, gremošana, izdalīšanās;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• slikti ieradumi (alkohola lietošana toksiskās devās, smēķēšana);
• infekcijas slimības (poliomielīts, tuberkuloze);
• endokrīnās slimības (cukura diabēts, tirotoksikoze, Adisona slimība);
• autoimūnās slimības (reimatoīdais artrīts, ankilozējošais spondilīts).

Vai neizbēgama fizioloģiskā parādība vai slimības sākums?

Osteoporozes pazīmes sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, var vizuāli atklāt:

• vispārināts sāpju sindroms, kam ir akūta vai hroniska gaita;
• augstuma samazinājums par 1 vai vairāk centimetriem mugurkaula, muskuļu hypertonus garuma samazināšanās dēļ;
• samazināta kaulu masa;
• stops;
• kustību stīvums;
• dzemdes kakla lordoze;
• ādas locījumi uz vēdera sānu virsmām;
• biežas lūzumi, kas saistīti ar neveiksmīgiem ķermeņa apgriezieniem;
• sāpes, ko pastiprina svara celšana, palielināta fiziskā aktivitāte.

Lai noteiktu patoloģijas parādīšanās patieso cēloni, ir nepieciešams veikt visaptverošu ķermeņa pārbaudi:

• MRI un CT var noteikt osteoporozes parādīšanos agrīnā stadijā trīsdimensiju tēla dēļ;
• Rentgenstaru kaulu absorbcijas metode ir alternatīva rentgena starojumam, kura mērķis ir pārbaudīt aksiālo skeletu;
• fiziskā pārbaude - krūšu auskultācija;
• bioptāta izpēte aizdomās par onkoloģiju;
• kaulu resorbcija, kas nosaka kaulu audu iznīcināšanu un noārdīšanos;
• bioķīmiskā asins pārbaude (kalcija-fosfora metabolisma un kalcija regulējošo hormonu izpēte).

Osteoporozes profilakse un ārstēšana sievietēm ir iespējama tikai pēc kaulu veidošanās procesa pārkāpuma patiesā iemesla noteikšanas.

Ir neiespējami pilnībā izārstēt osteoporozi, bet, lai novērstu tā parādīšanos, menopauzes un pēcmenopauzes slimības simptomu mazināšanās ir diezgan iespējama.

Kad menopauzes sāpes locītavās, kā ārstēt Osteoporoze

Osteoporozes profilakses metodes

Osteoporozes profilakse menopauzes laikā ir efektīvs veids, kā novērst menopauzes sindromu, proti, izmantot ne-narkotikas metodes, lai koriģētu kaulu audu patoloģiskās izmaiņas.

• Sabalansēts uzturs, kas bagātināts ar nepieciešamo vitamīnu kompleksu, novērš kaulu iznīcināšanu. Kalcija, kālija, magnija, selēna, cinka, bora, D vitamīna saturošo produktu ikdienas patēriņš ļauj izvairīties no osteoporozes. Tie ir: fermentēti piena produkti, cietais siers, griķi, zivis, olas, sarkanie kaviāri, dārzeņi, augļi, pākšaugi, ķirbju sēklas, valrieksti, mandeles, jūras veltes. Taukskābju pārtika pārsvarā pārtrauc kalcija absorbciju.
• Osteoporozes profilakse sievietēm pēc 50 gadu vecuma sniedz papildu ievadu D vitamīna (Aquadetrim, Alpha D3, Ergokalciferols, zivju eļļa, linsēklu eļļa) uzturā normālai kalcija uzņemšanai. Kalcija lietošanai taukos šķīstošā formā jābūt racionālai, lai neizraisītu hipervitaminozi.
• Zāles, kas paredzētas osteoporozes ārstēšanai sintētisko hormonu (estrogēnu, kalcitonīnu, parathormonu, somatotropu), bisfosfonātu, stroncija, fluora sāļu veidā, kas pierāda, ka atjauno resorbcijas procesus kaulos, ir daudz blakusparādību. Ņemiet viņus bez konsultēšanās ar ārstējošo ārstu, un tieša liecība ir nepieņemama.
• Olnīcu funkcijas samazināšanās ir viens no galvenajiem osteoporozes cēloņiem. Estrogēna trūkumu sievietes ķermenī var papildināt ar augu kompleksiem, kas satur dabīgos fitoestrogēnus (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Tomēr to lietošana ir jāvienojas ar ārstu.
• Osteoporozi menopauzes laikā var novērst, pametot vai samazinot sliktos ieradumus (alkohola lietošana, stipra kafija, tēja, marinēti gurķi, kūpināta gaļa, konservanti, tabakas smēķēšana). Tie izraisa kalcija izvadīšanu no organisma.
• Gadu gaitā sievietēm vajadzētu uzņemties atbildīgāku pieeju uztura plānošanai. Liekais svars palielina mugurkaula, apakšējo ekstremitāšu slodzi, izraisot lūzumus.
• Savlaicīga infekcijas un sistēmisko slimību ārstēšana samazina osteoporozes varbūtību dažādās vecuma sievietēs.
• Fiziskās, sociālās un seksuālās aktivitātes saglabāšana ir vienlīdz svarīgs faktors osteoporozes profilaksei. Iespējamais vingrinājums uzlabo muskuļu un skeleta sistēmas vielmaiņas procesus, novērš spazmas, pietūkumu, sāpes, atslābina muguras, kāju un citu ķermeņa daļu muskuļus. Jūs varat darīt deju, peldēšanu, terapeitiskos vingrinājumus, skriešanu.
• Stresa faktoru trūkums, pareiza atpūta ir labas veselības garantija. Ja sieviete psihoemocionālās nestabilitātes ārstēšanā lieto medikamentus, kas samazina vairogdziedzera hormonu līmeni (parafolikulāro šūnu hormonu), ievērojami samazinās kaulu skaita samazināšanās risks.
• Ziemeļu reģionos dzīvojošām sievietēm vajadzētu vairāk laika pavadīt saulainā telpā, lai nodrošinātu organisma D vitamīna ražošanu.

Masāža osteoporozei

Efektīva osteoporozes ārstēšana sievietēm ir masāža. Regulāra masāžas izpilde stiprina muskuļu korseti, aktivizē vielmaiņas procesus audos, asinsriti, limfodrenāžu, novērš (samazina) sāpju sindromu. Šīs slimības ārstēšana un profilakse ietver vairāku veidu masāžu izmantošanu:

• tradicionāli, veic saskaņā ar klasisko shēmu uz jebkuras ķermeņa daļas gaismas gaismu kustību veidā;
• reflekss, nodrošinot mērķtiecīgu ietekmi uz iekaisuma procesa lokalizāciju;
• Zviedru ieteicams atjaunot raibuma aparātu ar mazkustīgu dzīvesveidu, gultas atpūtu.

Neskatoties uz to, ka masāžu var veikt jebkura persona, osteoporozes gadījumā, refleksu punktiem vajadzētu pieredzējušam speciālistam, kurš zina, kā pareizi aprēķināt kustību stiprumu, lai nesabojātu neaizsargātos kaulu audus.

Pirms masāžas ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu, kurš izvēlēsies vēlamo fizioterapiju, izpildes tehniku, ārstēšanas ilgumu. Jāatceras, ka masāžu var veikt pēc 3-4 mēnešiem pēc akūtas osteoporozes ārstēšanas, ja nav kontrindikāciju.

Tradicionālā medicīna

Tradicionālās ārstēšanas metodes ir viena no osteoporozes profilakses iespējām, kas veicina imūnsistēmas, endokrīnās sistēmas, nervu sistēmas, organisma vielmaiņas procesu aktivizēšanu, skarto kaulu un muskuļu audu atjaunošanos.

1. Kaulu slimības gadījumā ir efektīva nātru un savvaļas rožu augu novārījumu izmantošana. 1 ēd.k. karoti sausas izejvielas, kas pagatavotas 250 ml ūdens un ievadītas 40 minūtes. Lai uzlabotu asinsriti, limfodrenāžu, zāles tiek lietotas 50 ml līdz 5-6 reizes dienā.
2. Lai mazinātu iekaisumu un samazinātu sāpes, tas palīdzēs medikamentam, kas izgatavots no miega zāles, smaržīgas koksnes, Hypericum, pienenes saknēm, kas ņemtas vienādās proporcijās. 1 ēd.k. karoti izejvielas, kas pagatavotas 250 ml ūdens un ievadītas 30 minūtes. Ņem 3 reizes dienā un 1 ēdamk. karoti pirms ēšanas.
3. Kad vairogdziedzera disfunkcija, osteoporozi var novērst ar zāļu ekstraktu, kas pagatavots no alkšņu konusiem, Eiropas salvijas, oregano, calamus sakneņiem, kas ņemti attiecība 1: 2: 1: 2. Sausās izejvielas ievieto termosā, ielej verdošu ūdeni un uzstāj uz 2 stundām. Ņem 2 ēdamk. karoti 2-3 reizes dienā pirms ēšanas.
4. Līdzīgi sagatavojot šādu garšaugu infūziju kā lucernu, sabelnik, comfrey, knotweed.
5. Jūs varat kompensēt sieviešu dzimumhormonu trūkumu, ievācot savvaļas java sakneņus. Tie satur dabīgus fitoestrogēnus, kas aktivizē receptorus, kas ir jutīgi pret saviem hormoniem. Lai pagatavotu zāles, sasmalcināti sakneņi (1 ēd.karote) tiek pagatavoti 500 ml ūdens 5-7 minūtes. Pēc pilnīgas dzesēšanas līdzekli ņem 50 ml no rīta un vakarā. Aptieku tīklā var iegādāties homeopātisko līdzekli "Wild Yams". Uztura bagātinātājs ir iekļauts diētā un tiek ņemts saskaņā ar augu izcelsmes zāļu noteikto shēmu.
6. Zāļu tējas tiek ņemtas ne tikai mutiski, bet arī kompreses, terapeitiskās vannas. Ar biežiem lūzumiem, saspiež infūzijas ar ģerāniju, horsetail, kadiķu ogas, kas bagātas ar silīciju un kalciju, tiek pakļautas skartajai zonai.
7. Kārklu miza, budra, apiņi, mātīte ir labas reģenerējošas, pretiekaisuma, pretsāpju īpašības. Šo augu buljonus pievieno kopējai vannai, kuras ilgums ir 15-20 minūtes. Hidroterapijai ir pozitīva ietekme uz asinsvadu stāvokli, uzlabo asinsriti audos.

Tradicionālās medicīnas lietošana ir jākonsultējas ar ārstējošo ārstu vai augu izcelsmes zālēm. Katrs augs ir potenciāls alergēns, un ar individuālu ķermeņa jutību var rasties pretējs efekts.

Savlaicīga diagnostika, kuras mērķis ir atrast īstu osteoporozes cēloni, integrēta pieeja tās ārstēšanai un profilaksei novērš kaulu audu liela apjoma bojājumus un biežus recidīvus.

Osteoporozes profilakses metodes

Osteoporozes profilakse var aizkavēt šīs bīstamās slimības izpausmes vecumu. Ja jūs sākat rūpēties par savu muskuļu un skeleta sistēmu jaunā vecumā, tad pēc 45 gadiem jūs varat darīt bez šīs ļoti izplatītās patoloģijas. Pat elementārie preventīvie pasākumi var ievērojami samazināt kaitējuma iespējamību, tostarp cilvēkiem ar augstu risku. Osteoporoze ir viena no šādām slimībām, kas ir daudz vieglāk novērst nekā izārstēt.

Patoloģijas būtība

Osteoporoze ir kaulu audu struktūras pārkāpums, kas izpaužas kā palielināta nestabilitāte. Šīs patoloģijas rezultātā lūzumu risks dramatiski palielinās pat ar mērenu piepūli. Fizioloģiski, osteogenesis (jaunu kaulu šūnu veidošanās) un rezorbcijas (mirst, veco šūnu iznīcināšana) process cilvēka organismā nekad nepārtrauc. Parasti šie procesi atrod līdzsvaru, un mirušās šūnas tiek aizstātas ar jaunām.

Vairāku iemeslu dēļ līdzsvars ir traucēts, un pārsvarā sāk dominēt rezorbcija, kas izraisa kaulu audu pakāpenisku deģenerāciju. Visbiežāk šī parādība ir novērota daudziem cilvēkiem pēc 50 gadiem, ko izskaidro audu dabiskā novecošana. Dažos gadījumos osteoporoze var rasties gados jauniem gadiem. To veicina šādi faktori:

• neveselīgs uzturs;
• kalcija deficīts un vitamīni (īpaši D vitamīns) organismā;
• fiziskā un psiholoģiskā pārslodze;
• vielmaiņas procesu pārkāpums;
• hormonālā nelīdzsvarotība;
• hipodināmija.

Hormonālajiem traucējumiem ir liela nozīme slimības izraisīšanā. Šis apstāklis ​​izskaidro, kāpēc menopauze izraisa būtisku šīs slimības sastopamību. Īpaši skaidrs, ka process notiek ar menopauzes sākumu - sievietēm pēc 40 gadiem.

Slimību profilakses principi

Jebkuras slimības novēršana ir vērsta uz tā rašanās novēršanu, un tādēļ tās galvenais mērķis ir novērst provokatīvus cēloņus un stimulēt organismu patstāvīgi apkarot patoloģiju. Profilakses pasākumi jāveic cilvēkiem, kam ir augsts osteoporozes attīstības risks:

• trauslas ķermeņa pacients, kura kaulu masa atpaliek no normas, kā arī persona pēc piespiedu vai mākslīga bada;
• cilvēki, kuru bērnība tika pavadīta sarežģītos apstākļos ar sliktu uzturu;
• menopauzes periodā vai ar estrogēnu deficītu;
• ar ilgu uzturēšanos saules gaismas trūkuma apstākļos;
• cilvēki, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu, stipru kafiju, smēķētājus un ilgstoši lieto spēcīgas medicīniskas zāles, jo īpaši kortikosteroīdus;
• osteoporozes klātbūtnē tuvajos radiniekos;
• cilvēkiem ar patoloģijām, kas izraisa kalcija absorbcijas vai izvadīšanas traucējumus.

Kalcija problēmu risināšana

Galvenais osteoporozes izraisītājs ir kalcija deficīts, kas nepieciešams kaulu audu veidošanai. Kalcija trūkums organismā tiek radīts ar nepareizu uzturu, mikroelementa absorbcijas režīma pārkāpumu un D vitamīna trūkumu.

Osteoporozes profilakse menopauzes laikā sievietēm un vīriešiem, lai novērstu osteoporozes attīstību vecumā, ir balstīta uz nepieciešamā kalcija uzņemšanas daudzuma nodrošināšanu ar pārtiku. Šāds preventīvs pasākums nevienai personai nebūs lieks. Racionālākā pārtika, kas bagātināta ar kalciju pirms gulētiešanas, jo kaulu rezorbcijai ir diennakts ritms.

Jāatzīmē šādi noderīgi produkti:

• piena produkti (piens, biezpiens, siers);
• žāvēti augļi (žāvētas aprikozes, plūmes);
• rieksti;
• pākšaugi;
• dārzeņi (brokoļi, selerijas, sīpoli, spināti);
• konservētas vai žāvētas zivis.

Plānojot uzturu, jāņem vērā ikdienas nepieciešamība pēc ķermeņa kalcija:

• vecumā no 24 līdz 26 gadiem - 1100-1400 mg;
• vecumā no 26 līdz 35 gadiem, 900–1050 mg;
• grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 1800–1950 mg;
• sievietēm menopauzes periodā - 1450-1550 mg;
• sievietēm ar estrogēnu deficītu un atbilstošu zāļu lietošanas laikā - 1000 mg;
• Vecāki cilvēki vecumā virs 64-66 gadiem - 1450–1600 mg.

Kalcija pieaugums palielinās noteiktu patoloģiju klātbūtnē:

• reimatoīdais artrīts;
• sarkoidoze;
• aknu slimība;
• leikēmija;
• diabēts;
• vibrācijas slimība.

Papildus kalcijam un tā sāļiem ķermenim ir vajadzīgi arī citi mikroelementi (magnija, vara, mangāns, fosfors) normālai kaulu audu reģenerācijai. Turklāt ir vajadzīgs D vitamīns, kas ir iesaistīts audu reģenerācijas regulēšanā, kalcija absorbcijā zarnās un izdalīšanos caur nierēm. Šādos produktos var atrast visu nepieciešamo elementu komplektu: fermentēti piena produkti, olas dzeltenums, aknas, jūras veltes, svaigi zaļumi, graudaugi (vēlams diedzēti).

Īpaši jāatzīmē sojas, kas satur dabīgu estrogēnu, kas ir ļoti svarīgs, novēršot osteoporozi sievietēm. Neizmantojiet sāli, jo Tas veicina aktīvo kalcija izdalīšanos urinēšanas laikā.

Profilaktisko zāļu lietošana

Osteoporozes primāro un sekundāro profilaksi nodrošina medikamentu tipa zāles. Tie ir jālieto pēc apspriešanās ar ārstu un reālā riska saslimt ar šo slimību. Īpaši svarīga ir narkotiku nozīmēšana, ja vien uzturs nevar sasniegt vēlamo kalcija un citu elementu līmeni. Jo īpaši profilaksei ieteicams izmantot šādus līdzekļus:

• D vitamīna piedevas, kas uzlabo kalcija absorbciju: Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• kalcitonīns, lai stimulētu kalcija metabolismu: Miacalcic, Alostin;
• sekundārā profilakse prasa audu reģenerācijas stimulantus: preparātus, kas satur fluoru, anabolisko steroīdu, androgēnus;
• menopauzes sievietēm ir noteikti estrogēnu bagātinātāji, vēlams, pamatojoties uz fitoestrogēniem;
• mūsdienīgi atzītas zāles osteoklastu - bisfosfonātu - nomākšanai;
• tādu uztura bagātinātāju lietošana, kuru pamatā ir fitohormoni, kas uzlabo vairogdziedzera un paratireoīdo dziedzeru funkcijas.

Kalcija citrāts tiek uzskatīts par vienu no drošākajām slimību profilakses metodēm ar narkotiku palīdzību.

Citi preventīvie pasākumi

Papildus apskatītajiem pasākumiem osteoporozes profilakse ietver:

1. Veselīgs dzīvesveids. Šajā virzienā ir svarīgi atteikties no sliktiem ieradumiem - smēķēšanu un alkohola lietošanu. Jāatceras, ka pat neliela alkohola deva traucē kalcija metabolismu. Turklāt stipra kafija stimulē kalcija izskalošanos no kaulu audiem.
2. Dzīvesveida atjaunošana. Fiziskā aktivitāte, jo īpaši jaunos gados, palīdz palielināt kaulu masu un stiprina kaulu struktūru. Gultas atpūta, gluži pretēji, ievērojami samazina kaulu masu. Tādējādi tika konstatēts, ka piespiedu atpūta 3,5–4 mēnešiem var samazināt šo rādītāju par 12–14%. Regulāras fiziskās aktivitātes un sports tajā pašā laikā var palielināties par 1,5–2,5%. Sekundārās osteoporozes profilaksei nepieciešama īpaša fizikālā terapija.
3. Saules stari. Sauļošanās ļauj saglabāt D vitamīnu organismā, kas labvēlīgi ietekmē kalcija absorbciju. Vietās ar nelielu saulaino dienu skaitu ir nepieciešama mākslīga miecēšana zem ultravioletā kvarca lampas.
4. Dažādu patoloģiju savlaicīga ārstēšana. Lielāko ietekmi uz osteoporozes attīstību ietekmē aknu, nieru, kuņģa-zarnu trakta, kā arī endokrīnās slimības. Pienācīga slimību ārstēšana ir atslēga uz veseliem kauliem. Tomēr ar ilgstošu terapiju jāatceras, ka osteoporozi bieži izraisa medikamenti. Ilgstoša kalcija antagonistu (hormonu, fosfātu, fluorīdu) lietošana ir nepieciešama, lai atjaunotu kalcija līmeni.
5. Pastāvīga stāvokļa uzraudzība. Cilvēkiem, kuriem ir augsts osteoporozes risks, ir nepieciešama regulāra kaulu audu medicīniska uzraudzība. Vispopulārākā metode ir densitometrija, t.i. specifisks radiogrāfijas veids ar spēju novērtēt kaulu minerālu blīvumu. Īpaši svarīgi ir nodot šādu kontroli sievietēm pēc 40–45 gadiem.

Osteoporoze ļoti bieži ietekmē vecāka gadagājuma cilvēkus un menopauzes sievietes. Lai mazinātu šādas patoloģijas varbūtību, jau agrā vecumā būtu jāizmanto profilakses pasākumi. Pareiza uzturs un aktīvs, veselīgs dzīvesveids var ievērojami palielināt veselīga kaula saglabāšanas ilgumu, kas labvēlīgi ietekmēs ķermeņa vispārējo stāvokli.