Hipertensija ir viena no visizplatītākajām slimībām. Tiek lēsts, ka viens no četriem pieaugušajiem cieš no paaugstināta asinsspiediena. Dīvaini, tikai 35% no šī skaita apzinās savas problēmas un tiek ārstēti. Tomēr ārstēšana ar tabletes nav iespējama, jo šādas zāles novērš tikai simptomus, bet ne iemeslu.

Un šodien, Dr. Aleksandrs Jans Šishonins un es runāsim par to, kā pareizi ārstēt hipertensiju. Un mēs nonākam pie vingrošanas sejas un kakla, kas palīdz novērst hipertensijas cēloni un aizmirst par augstu spiedienu uz visiem laikiem.

Vingrošana Dr Shishonin kaklam

Kā pats ārsts izskaidro, muskuļu spazmas sašaurina kuģi, kā rezultātā samazinās asinīs, kas iet caur to. Un, lai iegūtu nepieciešamo skābekļa devu, smadzenes sūta sirdi signālu, lai sūknētu vairāk asiņu. Tā rezultātā sirds darbojas ātrāk, lai sūknētu pareizo asins daudzumu caur nostiprinātajiem kuģiem, un spiediens palielinās. Tādā veidā attīstās hipertensija.

Ja hipertoniskā situācija rodas stresa situācijā, tā spiediens palielinās. Šajā brīdī tas var pārsniegt kritisko punktu. Tas ir pilns ar insultu.

„Jūs varat atbrīvoties no hipertensijas divos veidos: pārvietojoties vai spazmas iedarbojoties uz sevi - ar masāžu. Tā gadās, ka personai ir daudz hipertensijas pieredzes, sūdzas par sliktu pašsajūtu, stāsta, cik tabletes viņš dzēra... Jūs to ievietojat uz dīvāna, jūs pieskaraties kaklam, bet tas ir akmens. Mīcīt - viņš kliedz. Pēc masāžas aizņem pāris sekundes, un viņam ir daudz vieglāk. Mēs mērām spiedienu - tas ir normāli, ”saka Shishonin.

„Tabletes darbojas atšķirīgi. Daži traucē sirdij strādāt paātrinātā režīmā. Citi intensīvi noņem mitrumu no ķermeņa, kas arī pazemina spiedienu. Vēl citi nomierina smadzenes. Ceturtais uzlabo smadzeņu spēju absorbēt skābekli no asinīm. Kā redzams, jebkuras tabletes darbs ir simptoma novēršana, bet ne cēloņa ārstēšana.

Aleksandrs Jurjevičs ir pārliecināts, ka, ja jūs dzīvojat aktīvā dzīvē, tad spazmas neradīsies. Bet pat esošās problēmas var novērst ar pareizu vingrošanu. Šim nolūkam ārsts ir izstrādājis atsevišķu vienkāršu vingrinājumu komplektu kakla ārstēšanai.

Tā kā Aleksandrs Juryevich deklarē, veicot šos vingrinājumus, persona nevar kaitēt sev. Bet parastās nodarbības palīdz atbrīvoties no vairākām slimībām. Dr Shishonin iesaka vingrošanu tiem, kas cieš no galvassāpēm, reiboni, bezmiegu, atmiņas traucējumiem, sāpēm plecos un kaklā.

Pirmās divas nedēļas ārsts iesaka ikdienas vingrinājumus. Tad jūs varat darīt 2-3 reizes nedēļā. Vingrojot, turiet muguru taisni - tas ir pareizas izmantošanas garantija. Un, lai izlīdzinātu tehniku, vispirms vingrojiet spoguļa priekšā. Katra vingrinājuma laiks ir 3 minūtes.

Vingrinājums "Metronoms"
Tas sastāv no pārmaiņus nostiprinot kaklu apmēram 10 sekundes kreisajā un labajā pusē.

Vingrinājums "Pavasaris"
Turiet zoda 10 sekundes, pēc tam 10 sekundes velciet zoda. Atkārtojiet vairākas reizes.

Vingrinājums "Skumjas"
Ievietojiet galvu uz kreisā pleca 10 sekundes, tad tajā pašā laikā pa labi.

Vingrinājums "Paskaties uz debesīm"
Pagrieziet kaklu uz sāniem, cik vien iespējams, un bloķējiet 10 sekundes. Alternatīvi, veiciet to pa kreisi, tad pa labi, ņemot vērā norādīto laika intervālu.

Vingrinājums "Rāmis"
Novietojiet kreiso roku uz labā pleca, pagriežot galvu pa kreisi. Piestipriniet ķermeņa stāvokli 10 sekundes. Tagad dariet to pašu pretējā virzienā.

Vingrojums "Fakir"
Aizveriet plaukstas virs galvas ar pirkstiem. Ik pēc 10 sekundēm pagrieziet galvu pārmaiņus pa kreisi un pa labi.

Vingrinājums "Lidmašīna"
Izstiepiet rokas dažādos virzienos. Pārliecinieties, ka tie nav saliekti pie elkoņiem. Ik pēc 10 sekundēm nolaidiet ekstremitātes uz brīdi, lai atpūstos, un atkārtojiet to vēlreiz.

Vingrojums "Herons"
Pavelciet savu zodu, cik vien iespējams, ieročieties. Pēc katrām 10 sekundēm atgriezieties sākuma stāvoklī, bet tikai 1-2 sekundes, ne vairāk.

Exercise "Tree"
Paceliet rokas uz augšu, lai plaukstas būtu paralēlas griestiem, un kreisās un labās rokas pirksti nedaudz saskaras. Ik pēc 10 sekundēm īsi atdodiet un atkārtojiet to vēlreiz.

Vingrošana kakla muskuļiem beidzas ar pāris stiepšanās vingrinājumiem. To snieguma tehnika ir labāka, lai apskatītu īsu video, lai to iegūtu pareizi.

Šis vingrošanas komplekss normalizē asins piegādi smadzenēm, kas samazina insulta iespējamību. Spazmas iziet, kakls un pleci kļūs atviegloti. Mēs joprojām iesakām cilvēkiem ar nopietnām mugurkaula un kakla slimībām konsultēties pie ārsta pie vingrošanas.

Starp citu, japāņu profesors Katsudzo Nishi piedāvāja arī vienkāršus vingrinājumus, kas palīdz personai izārstēt sevi. Tā rezultātā viņi palika vēsturē ar nosaukumu "Zelta veselības noteikumi". Patiešām, nav nepieciešams doties uz kvalificētu masāžas terapeitu, ja daudzas problēmas var atrisināt pats. Pat muguras problēmas.

Koplietojiet šo noderīgo rakstu sociālajos tīklos, ļaujiet vairākiem cilvēkiem mācīties, kā risināt veselības problēmas bez maksas un droši.

7 pamata vingrošanas vingrojumi Dr Shishonin kaklam

Vingrošana Shishonin kaklam ir vingrojumu komplekts, kas paredzēts, lai apmācītu kakla muskuļus. Šī ir papildu terapeitiskā metode, kas palīdzēs samazināt muskuļu un skeleta sistēmas slimību simptomus un risināt radušās problēmas. Regulāra vingrošana palīdz apturēt mugurkaula augšdaļas destruktīvos procesus.

Vēsture

Metodoloģijas autors ir slavenais rehabilitācijas ārsts Aleksandrs Jans Šishonins. Tas ir praktizējošs speciālists, kam ir iespaidīga darba pieredze un vada “Dr. Shishonin klīniku”.

2008. gadā viņa izstrādātā metode kļūst pieprasīta un tiek aktīvi izmantota dažādu slimību ārstēšanai.

Lietošanas indikācijas

Vingrošana Shishonin kaklam ir īpaši izstrādāta dzemdes kakla zonā esošo muskuļu trenēšanai. Regulāras klases tiek piešķirtas pacientiem, kas cieš no vairākām patoloģijām.

Tie ietver:

• ilgstošs un pastāvīgs asinsspiediena pieaugums;
• sašaurinātas mugurkaula artērijas;
• saspiestas nervu saknes;
• hroniska migrēna, galvassāpes un reibonis;
• novājinātie kuģi;
• slikta jaunās informācijas iegaumēšana, garīgo spēju pasliktināšanās;
• traucēta asins plūsma vēnās, kas noved pie smadzenēm;
• muguras traumas dzemdes kakla zonā traumas dēļ;
• stāvoklis, kurā augšējo ekstremitāšu sastrēgumi un mobilitātes zaudēšana;
• smadzeņu mazspēja, ko izraisa asins plūsmas samazināšanās mugurkaula un basilālās artērijās.

Visbiežāk Shishonin metode tiek piešķirta pacientiem, kas cieš no osteohondrozes dzemdes kakla zonā.

Vingrinājums profilaksei

Nervu pārspīlējums, ilgstoša uzturēšanās tādā pašā pozā, ar vecumu saistītas izmaiņas un neregulāras sporta aktivitātes ir kakla osteohondrozes riska faktori. Lai novērstu slimības attīstību, ārsts nosaka vingrošanu Shishonin kā profilaktisku pasākumu.

Ieteicams tos izpildīt vairākās valstīs, kas ietver:

• bieža stresa un emocionālās ciešanas;
• hroniska bezmiegs;
• fiziskais un garīgais stress;
• grūtības koncentrēties;
• sāls nogulsnes kakla mugurkaulā;
• kakla locītavu hipotermija;
• muskuļu krampji, kas ierobežo kakla kustību.

Pateicoties muskuļu korsetes radīšanai dzemdes kakla zonā, dzemdes kakla osteohondrozes un citu patoloģiju simptomi kļūst mazāk izteikti. Vingrinājumi samazina dziļo muskuļu spazmu, kuru dēļ cilvēks vairs nesaskaras ar sāpēm, galvassāpēm un smagumu kaklā un plecos.

Metodes priekšrocības

Vingrošanas komplekss, ko izgudroja Aleksandrs Šishonins, novērš sāpīgās sajūtas, kas izplatās ekstremitātēs, normalizē asins un limfas plūsmu, aktivizē vielmaiņas procesus un novērš tūsku. Tas palīdz stimulēt audu spēju atgūt un uzlabot slimnieka vispārējo stāvokli.

Tehnikas priekšrocības nav beigušās:

• kakla vingrošana ir izmērītu un lēnu kustību komplekss, kam nav nepieciešama īpaša apmācība. Tie ir piemēroti jebkuram līmenim, jo ​​tie izslēdz traumas iespējamību;
• nodarbības būs piemērotas aizņemtiem cilvēkiem, jo ​​tās neņem daudz laika. Vingrošana ir pietiekami 25-30 minūtes dienā;
• lai veiktu vingrinājumus, jums nav nepieciešama atsevišķa telpa, speciāla iekārta vai simulators. To var izdarīt mājās, darbā vai uz ielas - galvenais ir tas, ka apmācību laikā jums ir pietiekami ērti;
• atšķirībā no citiem fizikālās terapijas veidiem, jums nav nepieciešams treniņtērps. Pietiek valkāt kaut ko brīvu, kas netraucēs jūsu kustībām.

Kontrindikācijas

Lūdzu, ņemiet vērā, ka dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana notiek tikai slimības pirmajā vai otrajā posmā. Ja diagnoze atklāj nopietnu mugurkaula bojājumu, vingrojumu komplekts dzemdes kakla zonas atjaunošanai nepalīdzēs. Šajā gadījumā pacientam tiek noteikta ķirurģiska korekcija skartajā zonā.

Pirms nodarbību uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt medicīnisko apskati. Ārsts var novērst pacienta praksi, ja personai ir vismaz viena no šādām patoloģijām:

• akūti iekaisuma procesi organismā;
• paaugstināta temperatūra (no 37 grādiem un vairāk);
• endokrīnās sistēmas traucējumi;
• iekšēja asiņošana;
• sāpes kaklā, muguras augšdaļā un plecos;
• audzēja neoplazmas dzemdes kakla reģionā.

Izpildes noteikumi

Lai efektīvi īstenotu vingrošanu Shishonin, ir svarīgi iepazīties ar pamatnoteikumiem.

1. Nesāciet veikt vingrinājumus uzreiz pēc ēšanas. Ieteicams ēst 1-1,5 stundas pirms nodarbību sākuma.
2. Pirms sākat praktizēt, sasildiet kakla zonu. Maigi mīkstiniet galvas, kakla un plecu muguru ar vieglām apļveida kustībām.
3. Sākumā veiciet vingrinājumus spoguļa priekšā, lai jūs varētu izsekot kustībām un nepieciešamības gadījumā novērst kļūdas.
4. Palieliniet slodzi pakāpeniski - citādi jūs riskējat kaitēt kakla skriemeļiem. Pirmajā nedēļā ir pietiekami, lai pabeigtu 3 vai 5 vingrinājumus no visa kompleksa un 5 atkārtojumus katram no tiem.
5. Neaizmirstiet par regularitāti. Vingrošanas sākumposmā ir jādara katru dienu. Kad jūsu ķermenis pieradīs pie fiziskās slodzes un veidojas muskuļu korsete, jūs varat samazināt nodarbību skaitu līdz 3 nedēļām. Atlaišanas laikā šāda aktivitāte ir pietiekama.
6. Mēģiniet veikt vismaz 5 pieejas katram uzdevumam. Mazāk atkārtošanās mazinās vingrošanas efektivitāti.
7. Skatīties ķermeņa stāvokli fiziskās aktivitātes laikā - turiet kaklu un muguru taisni.

Pamata komplekss

Šishonina kakla vingrošana ir 7 vingrinājumu kombinācija. Turpmākajā tabulā mēs apskatīsim katru no tām.

Kad jūs noliekat galvu, jūsu kaklā parādīsies neliela sāpīgums. Šādu sajūtu iemesls kļūst neliels muskuļu pārspīlējums, tāpēc nav nepieciešams pārtraukt praktizēšanu. Tomēr, ja sāpes ir asas un asas, treniņam jāpārtrauc.

Stiepšanās pēc treniņa

Kad esat apguvis pamata vingrinājumus, treniņu var papildināt ar nelielu sarežģījumu - stiepšanos. To veic šādi.

1. Paceliet kreiso vai labo roku un paņemiet auss pretējā pusē.
2. Salieciet galvu pretējos virzienos, viegli piespiežot to ar roku uz auss.
3. Ielieciet savu roku galvas aizmugurē, viegli piespiediet to uz leju un pagrieziet galvu uz priekšu un atpakaļ.
4. Mainiet savu roku un atkārtojiet visas iepriekš aprakstītās darbības.

Galveno kompleksu un striju kombinācija veicina muskuļu sistēmas dziļu attīstību un palielina to elastību.

Pacientu atsauksmes

Pusgadu esmu lietojis nesteroīdos pretsāpju līdzekļus un devies uz masāžu. Atgūšanas stadijā ārsts noteica vingrošanu Shishonin. Vingrinājumi ir diezgan vienkārši, bet nevajadzētu tos darīt akūtas slimības stadijā: kakla bojājuma risks ir augsts. Citos gadījumos jūs varat un vajadzētu darīt. Kakla kļūst spēcīgāka un mobilāka, sāpes gandrīz izzūd.

Alina, 41 gads, Bryansk

Pirms 2 mēnešiem es sāku darīt vingrošanu. Ārstēšanas sākumā bija grūti un pēc sāpēm bija jūtama sāpes. Mēnesi vēlāk kļuva vieglāk praktizēt, metode sniedza rezultātu, ko es esmu apmierināts. Dzīvot bez pastāvīgas sāpes kaklā ir kļuvis daudz patīkamāks.

Oļegs, 32 gadi, Samara

Viņš sāka mācīties pirms gada. Sākumā es apmācīju 40 minūtes dienā, pēc tam, kad treniņu biežums samazinājās līdz 3 nedēļām. Kakls praktiski nesāpēs, jo vingrinājumi kopā ar masāžu darīja savu darbu. Ir pagājis arī sāpes galvassāpes, bet ir vērts pamest klases, jo viss sākas no jauna. Ja vēlaties, lai jūsu kakls vienmēr būtu vesels, es iesaku šos vingrinājumus izmantot jūsu dzīvesveidā.

Marat, 51, Sterlitamak

Ārstu viedoklis

S.M. Bubnovskis, Maskava: „Tas ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs noderīgu vingrinājumu apvienojums, kas dod maksimālu rezultātu dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā. Šī metode ir vienkārša un pieejama, lai liels skaits cilvēku varētu atbrīvoties no sāpīgām sajūtām kaklā, plecos un mugurā. ”

V.I. Dikul, Maskava: „Es pirmo reizi sastapos ar šo sistēmu 2009. gadā, pēc tam es to nopietni interesēju. Nestandarta pieeja dzemdes kakla skriemeļu ārstēšanai padara vingrošanu Sishonin efektīvāku locītavu atjaunošanai. Ar integrētu pieeju šī metode palīdzēs aizmirst par slimību par labu, bet jūs nevarat pārtraukt apmācību. ”

Pilns vingrošanas klāsts Dr Shishonin kakla lietošanai, video

Vienkārši, no pirmā acu uzmetiena, vingrinājumi, kas var dot neticamus ieguvumus organismam. Starp tiem, vingrošana Shishonin par kaklu, kura pilnais video komplekss kļuva par īstu glābšanu pacientiem, kuriem diagnosticēta kakla mugurkaula osteohondroze. Vai man ir jāpaskaidro, ka vienkāršas, bet regulāri veiktas kustības palīdzēs daudzām citām slimībām. Pievērsiet uzmanību vingrinājumu pamatversijai, kā arī cilvēkiem, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu.

Vingrošanas pamatjēdzieni Shishonin

Terapeitiskā vingrošanas komplekss, ko izstrādājis rehabilitācijas ārsts Aleksandrs Y. Šishonins. Liela efektivitāte un drošība, lietojot šo metodi, ātri veicināja vienkāršu dzemdes kakla vingrošanu populārai pacientu ar muskuļu un skeleta sistēmu, biroja darbiniekiem, kas ilgu laiku sēž pie datora.

Medicīnas zinātņu kandidāts, Dr. Shishonin ir praktizētājs ar lielu pieredzi. Tajā pašā laikā viņš vada 21. gadsimta veselības klīniku. Pirmais disks ar vingrinājumiem, kas novērš sastrēgumus dzemdes kakla reģionā un palīdz atbrīvoties no 2008. gadā izlaistajām problēmām.

Liels plus ir tas, ka terapeitisko vingrinājumu veikšana, ja nav kontrindikāciju, ir pieļaujama dažādu vecumu cilvēkiem. Lai pabeigtu ikdienas vingrošanu, pietiek, lai piešķirtu tikai 20 minūtes. Visi, kas regulāri veica kādu no kompleksiem, vienprātīgi atzīmēja būtisku vispārējās labklājības uzlabošanos.

Ir divi vingrošanas kompleksi:

1. Pilnīgs vai pamata komplekss, kas paredzēts kakla slimību profilaksei un osteohondrozes ārstēšanai sākotnējā stadijā, kad pacientiem ir dzemdes kakla muskuļi diezgan mobils.
2. Kompakts. Piemērots iesācējiem, kuri vispirms pievērsa uzmanību vingrošanai, un slimībām, kas ir braukšanas formā.

Šodien ir versijas ar mūziku un bez tās. Ārstēšanas kurss ietver 11 vingrinājumus.

Kas ir piemērots vingrošanas kurss

Dzemdes kakla smadzeņu terapija Shishonin ir piemērota dažādu kakla kaulu, parasti kakla osteohondrozes un skoliozes ārstēšanai sākotnējā stadijā. Vingrošana ir lielisks profilakses līdzeklis noteiktai cilvēku grupai. Fiziskā terapija tika izstrādāta cilvēkiem:

• Hipodinamijas ciešanas: pienācīgas ikdienas fiziskās slodzes trūkums un tā rezultātā slikta ķermeņa piemērotība. Šajā grupā dominē cilvēki, kas strādā pie datora, vai vienkārši ilgu laiku vienā un tajā pašā pozā, sēžot.
• Pastāvīga stresa, emocionālās un garīgās pārslodzes klātbūtnē, pienācīgas atpūtas trūkums.
• Ar sliktu un nesabalansētu uzturu.
• Muskuļu krampji sasalšanas laikā.

Indikācijas vingrošanai Shishonin

Kas notiek, kad mēs nedaudz pārvietojamies? Visās mugurkaula daļās asinsriti traucē. Pastāvīgas stagnācijas rezultātā rodas mugurkaula celms. Nervu galus īpaši ietekmē tas, ka tie ir saspiesti ar nemainīgu fiksētu pozīciju. Līdz ar to parādās kakla un citu slimību osteohondrozes simptomi. Lasiet vairāk par dzemdes kakla sekcijas cēloņiem un cēloņiem citā ļoti noderīgā rakstā. Vienkāršas kustības ļauj asinīm piepildīt muskuļus un saites, stiept tos.

Pilnīgs vingrošanas komplekss Dr. Shishonin kaklam ir noderīgs visās dažādu etioloģiju mugurkaula patoloģijās.

1. Sāpes kakla aizmugurē, kustības stīvums.
2. Dzemdes kakla, krūšu kurvja un pat jostas daļas osteohondroze.
3. Izliekumi un trūces.
4. Skolioze
5. Hipertensija vai otrādi, zems asinsspiediens asinsrites traucējumu dēļ smadzeņu aizmugurē.
6. Galvassāpes, reibonis, mirgošanās acīs.
7. Atmiņas zudums, uzmanības novēršana.
8. Bezmiegs naktī, miegainība dienas laikā.
9. Pastāvīga noguruma sajūta.

Slavenais mugurkaula ārstēšanas autors, slavenais krievu ārsts Bubnovskis strādāja klīnikā Shishonin vadībā. Viņa metodoloģijai ir daudz kopīga ar Sishonin versiju, taču tā ir nedaudz atšķirīga.

Kontrindikācijas kakla vingrošanai

Liela vingrošanas priekšrocība kaklam saskaņā ar Dr. Shishonin metodi ir minimālais izmantojamo kontrindikāciju skaits. Bez kaitējuma veselībai visu vecumu cilvēki ar dažādām diagnozēm varēs to darīt. Uzmanīgi izlasiet sarakstu, kurā pastāv komplikāciju risks:

• Ankilozējošais spondilīts
• Nesen cieta no insulta un smadzeņu infarkta.
• Vertigo un neizskaidrojama iemesla galvassāpes.
• Nesen nodots meningīts.
• Nesen veikta operācija uz kakla skriemeļiem.
• Augšējā mugurkaula iedzimta anomālija.
• Akūtas un hroniskas mugurkaula infekcijas slimības.

Kā darīt vingrošanu - izlasiet to

Lai iegūtu visefektīvāko rezultātu, vingrošana Sishonin par kaklu ir pienācīgi jāveic. Šos ieteikumus sniedz pats ārsts:

1. Uzsākt kompleksa attīstību remisijā.
2. Pirmās 3 nedēļas ir nepieciešams veikt medicīnisko kompleksu katru dienu bez pārtraukumiem. Laiks ir 20 minūtes.
3. Sākot ar trešo nedēļu, ir atļauts veikt treniņu terapiju 5 reizes nedēļā. Pēc 5 nedēļām - katru otro dienu.
4. Veiciet vingrinājumus videoklipā parādītajā secībā, nepastāvot vai saīsinot. Neliels samazinājums ir pieļaujams tikai pirmajās klasēs.
5. Kustība noritēja gludi, lēni. Muskuļi stiepjas līdz gaismas sāpēm.
6. Elpojiet mierīgi, mierīgi. Paskaties priekšā (acis var tikt aizvērtas).
7. Skatieties muguru, tas ir iztaisnojams.
8. Katra kustība sēž piecas reizes abos virzienos.
9. Nobeigumā novietojiet 10-30 sekundes, atkarībā no fitnesa.

Pilns vingrošanas komplekts Shishonin kaklam bez mūzikas

Šeit ir video ar pilnu kakla vingrojumu klāstu bez skaņas, ko jūs varat veikt tieši tagad, tiešsaistē, mājās, darba pārtraukuma laikā. Visas kustības tiek veiktas sēdus, bez īpašām čaulām. Lai pabeigtu, tas aizņems 20 minūtes.

Kompakts vingrošanas komplekss

Pamata pamata komplekss ietver 8 vienkāršus vingrinājumus, katram ir savs vārds.

Metronoms. Sēžot, iztaisnot muguru. Tik viegli, cik iespējams, nolieciet galvu 5 reizes pa labi plecu. Apturiet un bloķējiet pozīciju 10-30 sekundes. Tāpat 5 reizes slīpums notiek pretējā virzienā.

Pavasaris. Līni lēni nolieciet galvu uz priekšu. Sasniedzot zodu, palieciet 10-30 sekundes. Tālāk kakls jānogriež vienlaicīgi uz priekšu un uz augšu. Turiet pusi minūtes un lēnām iztaisnojiet. Vai 5 atkārtojumi.

Mēs skatāmies uz debesīm. Pagrieziet galvu līdz galam, palieciet 10-30 sekundes. Iet atpakaļ un atkārtojiet otru pusi. Vai 5 reizes.

Rāmis Ar labo roku paņemiet kreiso plecu. Kreisā vieta uz ceļa. Veiciet iepriekšējo 3. uzdevuma numuru.

Fakira Būtībā tas ir atkārtojums Nr. 3. Tikai šajā gadījumā paceliet rokas uz augšu virs galvas un salociet plaukstas kā fakiru. Veic pagriezienus 5 reizes.

Lidmašīna Izkliedējiet rokas uz sāniem, nedaudz atpakaļ, apstājieties, skaitiet līdz 10-30 un zemāku līdz ceļgaliem.

Herons Sēdieties taisni, brīvi ceļot uz ceļiem. Gludi paceliet zodu uz augšu, vienlaicīgi pārvietojot rokas uz sāniem un atpakaļ. Turiet kādu laiku, līdz jūsu muskuļi ir aizgājuši un atgriezties. Vai 5 atkārtojumi. Turklāt, izstiepiet, viegli pagriežot galvu uz labo un kreiso plecu.

Koks Rokas uz augšu, pagrieziet roku un savienojiet pirkstu galus. Pēc pusstundas nostiprināšanas zemāka.

Papildus piedāvātajam kompleksam jūs varat veikt vingrojumus dzemdes kakla kondrozes ārstēšanai, ko es paņēmu citā rakstā.

Vingrošana kaklam Sishonin video

Saturs

Vingrošana Dr. Shishonin kaklam, kura video mēs piedāvājam, palīdzēs atbrīvoties no diskomforta un asinsrites traucējumu izraisītajām problēmām.

Kakla sāpes izraisa diskomfortu

Apmēram četrdesmit un dažreiz daudz agrāk parastam cilvēkam ir pastāvīga kakla muskuļu spazma, kas traucē kakla artēriju normālu darbību un pasliktina asinsriti smadzenēs.

Tas izraisa tādas kopējas veselības problēmas kā bieži sastopamas galvassāpes un reibonis, kā arī neizskaidrojams uzbudināmība un vispārējs sadalījums. Tiek radīts pastāvīgs spazmas un tik nopietna slimība, kā kakla mugurkaula osteohondroze.

Spēcīgie muskuļi novērš savlaicīgu barības vielu piegādi starpskriemeļu plāksnēs, aiztur vielmaiņas produktus mugurkaula audos. Tātad pilnīgi atgriezeniskas izmaiņas izraisa skrimšļa audu iznīcināšanu, osteofītu augšanu un pat trūces veidošanos.

Vai ir iespējams izvairīties no šīm problēmām? Jūs varat! Tam nepieciešams atbrīvoties no pastāvīgā spazmas un stiprināt kakla muskuļus, kas veicina Dr. Shishonin kakla vingrošanu.

Ja muguras un kakla sāp

Kakla sāpes - pastāvīga muskuļu spazmas

Padoms # 1. Konsultējieties ar labu neirologu. Tas palīdzēs jums izdomāt sāpju cēloni un novērst akūtu sāpju sindromu.

Valdes numurs 2. Ārsts var noteikt masāžas kursu, kas atslābinās saspiestos muskuļus. Piekrītu! Jūs uzreiz jutīsieties nedaudz labāk.

Valdes numurs 3. Izmantojiet piesardzīgi dažādas ziedes un želejas. Tie ir dārgi un neatrisina galveno problēmu. Cita starpā tie var izraisīt alerģijas un citas blakusparādības.

Padoms # 4. Izmantojiet piesardzības tabletes, kas mazina spazmas. Izmantojiet tos tikai pēc ārsta norādījumiem un nelietojiet to ļaunprātīgi. Atcerieties, ka viņi tikai nedaudz atslābina sāpes, bet nenovērš sāpju cēloni.

Tas ir svarīgi! Muguras sāpēm nelietojiet tabletes un ziedes. Tās neizslēdz sāpju cēloni un ir daudzas blakusparādības.

Padoms numurs 5. Pievērsiet uzmanību savai gultai. Vai jums ir labs matracis? Vai spilvens ir ērts? Nav nepieciešams iegādāties dārgas ortopēdiskās gultas. Tomēr tiem jābūt ērtiem un piemērotiem jūsu stingrības pakāpei.

Padoms numurs 6. Pievērsiet uzmanību savai darbavietai. Mēģiniet iegūt ērtu krēslu un galdu. Nelietojiet ilgi datora priekšā vienā pozīcijā. Mēģiniet vismaz reizi stundā veikt vieglu treniņu.

Padoms numurs 7. Sekojiet līdzi jūsu pozai.

Padomes numurs 8. Regulāri veiciet vingrinājumus kaklam un mugurai.

Par tehnikas autoru. Ceļš uz veselību.

Shishonin Aleksandrs Y. - Medicīnas zinātņu kandidāts, „kakla-smadzeņu terapijas” metodes dibinātājs, integratīvās rehabilitācijas medicīniskā virziena dibinātājs.

Veselības atjaunošanas programma Aleksandrs Y. sāka attīstīties 2003. gadā. Kā viņi saka, visi ģeniāli ir vienkārši. Kustība uzlabo asins plūsmu ne tikai muskuļos, bet arī iekšējos orgānos, endokrīnajos dziedzeros, smadzenēs. Tāpēc veselības atjaunošanas programmā vislielākā nozīme ir kustībām un vingrinājumiem.

Šobrīd Dr. Shishonin veselības atjaunošanas programma ir palīdzējusi tūkstošiem cilvēku atbrīvoties no sāpēm un atgriezties pie pilnas dzīves.

Vingrošana Shishonin kaklam, kura videoklips mums pievienots šim rakstam, ļauj atpūsties un stiept pat dziļākos kakla un pleca jostas muskuļus. Tās regulāra īstenošana kalpo par tādu slimību novēršanu kā kakla un krūšu kurvja mugurkaula, skapulohermālās periartrīta un periartrozes osteohondroze, kā arī papildu patoloģijas. Mūsdienu cilvēkiem, kas lielāko daļu savas dzīves iztērē aiz datora monitora neērtā ķermeņa stāvoklī, šis komplekss ir īpaši nozīmīgs.

Aleksandrs Jurjevičs norāda: "Kustība uzlabo asins plūsmu ne tikai muskuļos, bet arī iekšējos orgānos, endokrīnās dziedzeros, smadzenēs."

Vingrošana palīdz izstiept kakla muskuļus un uzlabo asins plūsmu

Kā to pareizi veikt?

Padoms numurs 1. Mēs regulāri veicam kompleksu. Lai iegūtu rezultātu, jums vispirms divas nedēļas jāveic komplekss. Tajā pašā laikā vingrošanas dienā būs jāpiešķir ne vairāk kā četrdesmit piecdesmit minūtes. Vēlāk, pēc spazmas izņemšanas, un muskuļi iegūst noteiktu toni, nodarbības var notikt divas līdz trīs reizes nedēļā.

Padoms 2. Veiciet visus uzdevumus piesardzīgi. Izvairieties no pēkšņām kustībām, īpaši ar nopietnām mugurkaula problēmām.

Padoms Nr. 3. Saglabājiet muguru taisni. Visi kompleksa vingrinājumi tiek veikti, sēžot ar taisnu muguru.

Tipa numurs 4. Vai iesildīšanās vingrinājumi pirms kompleksa. Dr Šishonins iesaka izdarīt push-up pirms iesildīšanās. Push-ups var atrisināt vairākas muguras problēmas, un kopā ar pamata vingrinājumiem tās rada satriecošu efektu.

Padomes numurs 5. Regulāri veikt mācības nav viegli. Dodiet sev jauku solījumu, ja jūs to varat saglabāt. Palutiniet sevi un slavējiet sevi biežāk.

Tas ir svarīgi! Svarīgākais klašu efektivitātes noteikums ir regularitāte. Hroniskām muguras un kakla sāpēm apmācībai vajadzētu kļūt par ieradumu jums.

Ja vingrinājumi ir pareizi, sekojot Dr Shishonin norādījumiem, tad pēc pirmajām nodarbībām jūs sajutīsiet vispārējās labklājības uzlabošanos, uzlabojoties asins plūsmai kakla un smadzeņu traukos. Pēc regulārām nodarbībām jūsu vitalitāte palielināsies, un jūsu ķermenī parādīsies ilgi gaidītais vieglums. Pieņemsim, ka, lai sasniegtu šo rezultātu, jums ir jāpieliek pūles, bet laika gaitā jūs sapratīsiet - tas bija tā vērts!

Vingrošana Shishonin - vingrojumu apraksts

Šishoninas attīstītā kakla vingrošana sākas ar iesildīšanās vingrinājumu (push-up) ieviešanu, pēc kura sākas dziļu muskuļu attīstība. Pilns komplekss ietver desmit vingrinājumus, no kuriem katram ir īpašs mērķis. Visas tās tiek veiktas sēdus stāvoklī ar plakanu muguru un tām nav nepieciešama īpaša sagatavošana. Pat nelielas kļūdas šo vingrinājumu īstenošanā nekaitēs muskuļiem un mugurkaulam. Vingrošana beidzas ar kakla un kakla mugurkaula stiepšanos.

1. uzdevums "Metronoms". Mēs noliecam galvu uz sāniem. Turiet 15 sekundes. Mēs noliecam galvu uz otru pusi. Mēs cenšamies izjust muskuļu sasprindzinājumu. Atkārtojiet 7 reizes.

2. uzdevums „Pavasaris”. Tas ir stiepšanās un kompresijas kakla vingrinājums. Pirmkārt, iedomājieties, ka augšdaļa tiek izvilkta līdz griestiem. Zods ir nospiests kaklā. Mums vajadzētu izstiept kakla muguru. Turiet 15 sekundes. Tad izstiepiet kakla priekšējo virsmu. Vienkārši turiet 15 sekundes. Galva neizmet atpakaļ. Atkārtojiet 5 reizes.

3. vingrinājums "Zoss". Pavelciet galvu uz priekšu. Zīmējiet loku ar zodu un sasniedziet padusē. Mums vajadzētu izstiept kaklu labi sānos. Turiet 15 sekundes un atgriezieties. Veiciet vingrinājumu tajā pašā secībā otrā virzienā. Atkārtojiet 5 reizes.

3. uzdevums "Paskaties debesīs". Pagrieziet galvu uz sāniem, līdz tas apstājas. Atpakaļ un pleci paliek vietā. Mēģiniet mazināt zodu. Galvas stāvoklis diez vai mainīsies, bet mums ir jūtama spriedze. Turiet 15 sekundes. No otras puses, atkārtojiet to.

Vingrinājums "Paskaties uz debesīm"

4. uzdevums „Rāmis”. Paceliet roku uz augšu un novietojiet to uz pretējā pleca. Mēs spiežam ar pūlēm. Tajā pašā laikā elkonis stiepjas uz priekšu. Pagrieziet galvu pret plecu no rokas. Nospiediet zodu uz pleca. Turiet 15 sekundes un atpūsties. Mainiet sānu. Atkārtojiet 5 reizes.

5. uzdevums "Fakīrs". Paceliet rokas pa sāniem uz augšu. Novietojiet plaukstas kopā uz vainaga. Pagrieziet galvu uz sāniem. Atstājot rokas virs virsmas, turiet spriegojumu 15 sekundes. Mēs atpūsties. Mainiet sānu.

6. uzdevums "Lidmašīna". Pavelciet rokas atpakaļ, cenšoties savienot plecu lāpstiņas kopā. Turiet spriegumu 10-15 sekundes. Mēs atpūsties. Paceliet rokas pie slīpas līnijas, kur viena roka tiks pacelta nedaudz augstāka, bet otra - nedaudz zemāka. Mēs cenšamies šajā pozīcijā arī atņemt mūsu rokas. Atkārtojiet uzdevumu otrā pusē.

6. vingrinājums "Gārnis". Rokas atdaliet mazliet uz sāniem un atvelciet visu ceļu. Pavelciet zodu uz augšu. Turiet 15 sekundes. Mēs atpūsties. Atkārtojiet 3 reizes.

7. uzdevums „Koks”. Paceliet rokas pa sāniem uz augšu. Atklājiet plaukstu paralēli griestiem. Mēs stiepjam plaukstas līdz griestiem. Mēs nedaudz pavirzām galvu uz priekšu. Turiet 15 sekundes. Mēs atpūsties. Atkārtojiet 3 reizes.

Video vingrošana Shishonin kaklam:

Sākumā iesakām klausīties metodoloģijas autora ieviešanu, kur viņš sniedz vispārīgus ieteikumus par nodarbībām.

Šim video būs nepieciešams iesācējiem, tas nesatur vingrinājumus, tajā Dr Šishonins sniedz detalizētus paskaidrojumus par to, kā pareizi vingrojot. Pirms došanās uz faktiskajām nodarbībām iesakām to klausīties vairākas reizes.

Vingrošana Dr. Shishonin kaklam "Pilns video 20 minūšu skaits"

Kad esat apguvis šo vingrinājumu veikšanas tehniku, jums ir jāsāk paši vingrinājumi zemāk redzamajā video, šī vingrošana aizņem apmēram 20 minūtes.

Zemāk jūs atradīsiet divus videoklipus, kuros ir viens un tas pats vingrinājumu komplekts un kas atšķiras tikai atšķirīgā skaņā. Pirmajā video, patīkama mūzika un īss skaņas signāls, kad maina ķermeņa daļu stāvokli izpildīšanas procesā, sesijas laikā var būt ērtāk pievērst vairāk uzmanības.

Otrajā video, jūs varat skatīties 20 minūšu video par pilnu vingrošanas nodarbību Dr Shishonin kaklam bez mūzikas.

Vingrošana kaklam Sishonin отзывы:

Pēc pirmajām kārtējām nodarbībām jūs noteikti jutīsieties par labklājības uzlabošanos.

Es daru šo vingrošanu ar bērnu. Dzemdes kakla mugurkaulā bija lielas izliekuma problēmas. Nav nekādu tabletes un šāvienu. Kad viņi sāka vingrošanu, uzlabojumi kļuva pamanāmi. Bērns pārtrauca sūdzību par galvassāpēm. (alevita)

Šishonina kakla uzlāde

Dzemdes kakla reģions ir īpaši jutīgs pret dažādiem ievainojumiem un pārspriegumiem. Sāpes rodas nepareiza dzīvesveida dēļ, kas bieži izslēdz regulāru fizisko slodzi. Tāpēc cilvēkiem pēc tam ir jāmeklē veidi, kā atbrīvoties no šādām nepatīkamām sajūtām.

Labākais veids, kā novērst kakla sāpes, ir īpaša vingrošana. Ir īpaši izstrādāti kompleksi, kuru mērķis ir uzlabot dzemdes kakla reģionu. Tie ietver medicīnas zinātņu kandidāta Dr. Shishonin kakla uzlādi, kuras efektivitāti apstiprina daudzi pacienti. Rakstā aplūkosim šī kompleksa vingrinājumus, kā arī runāsim par to, kad tie ir parādīti.

Kas ir noderīgs uzlāde Dr. Shishonin?

Bieži vien cilvēki vēršas pie ārstiem ar smagām novārtā atstātām dzemdes kakla mugurkaula slimībām, kuras var novērst, šķiet, tikai ar operāciju. Šādos gadījumos ir bijuši daudzi paši Dr. Šishonina prakse. Tas lika viņam izveidot īpašu vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs aizmirst par sāpēm un novērst tās cēloni.

Viņa komplekss parādījās 2008. gadā un gandrīz 10 gadus glābj cilvēkus no sāpēm kaklā. Ārstam pieder arī daudzi zinātniski raksti par dzemdes kakla reģiona slimībām, kuros viņš atklāj šīs slimības izpaušanas noslēpumus. To efektivitāte ir pārbaudīta ar laiku, ko pierādījuši daudzi ārsti un pacienti.

Vingrinājumi palīdzēs atjaunot muskuļu tonusu, atjauno saites un atbrīvo spriedzi. Profilakses veidā tie ir arī noderīgi. Šāda veida maksa ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuri dzīvo neaktīvi un bieži atrodas sēdus stāvoklī, piemēram, biroja darbinieki vai autovadītāji.

Patiesībā Dr. Shishonin pats uzskata, ka visas mugurkaula sāpes rodas nervu saspiešanas dēļ. Tas notiek, kad mugurkauls ilgu laiku ir nedabisks. Tas pārtrauc pārtiku, audi tiek iznīcināti un saspiež. Šī iemesla dēļ tiek traucēta asinsrite un vielmaiņa, kas izraisa citas ķermeņa slimības.

Personai, kas nolemj uzsākt praktizēšanu saskaņā ar Shishonin metodi, tiek garantēts, ka viņš piedzīvos atvieglojumus pēc divām nedēļām ilga regulāras nodarbības. Mēnesi vēlāk pacients pat atceras par kakla sāpēm.

Šādai maksas iekasēšanai praktiski nav nekādu kontrindikāciju, un tās īstenošanai nav nepieciešama īpaša iekārta - to var veikt jebkur.

Kad man būtu jāizmanto Dr. Shishonin?

• Dzemdes kakla mugurkaula slimības.
• Sāpes kaklā, ko papildina kakla muskuļu spazmas un traucēta kustība. Var būt arī sajūtas zudums augšējā daļā, sajūta, ka darbojas “goosebumps”.
• Biežas smagas galvassāpes, koncentrācijas trūkums.
• Pastāvīgs nogurums, miegainība vai bezmiegs.
• Atmiņas problēmas
• Augsts asinsspiediens.
• Sirds un asinsvadu problēmas, īpaši pacientiem ar hipertensiju.
• Intrakraniālais spiediens.

Šādus simptomus var izraisīt nenormāls dzīvesveids, kas ietver gan fizisku, gan psiholoģisku slodzi; stress, miega trūkums; regulāras fiziskās aktivitātes trūkums; vitamīnu trūkums organismā, neveselīgs uzturs un mazkustīgs darbs.

Ja Jums ir vismaz viens no iepriekš minētajiem simptomiem, tas jau var būt iemesls, lai veiktu Dr. Shishonin iekasēšanu. Tas neradīs kaitējumu, bet tas var ātri mazināt sāpes. Turklāt jūs uzlabosiet ķermeņa vispārējo stāvokli: jūs sajutīsiet spēka un enerģijas pieplūdumu.

Video - Uzziniet vairāk par Dr. Shishonin kompleksu.

Vingrošanas ietekme

• Asins cirkulācija uzlabojas gan dzemdes kakla rajonā, gan visā mugurkaulā. Palielinās vielmaiņa, pateicoties kurai ievērojami uzlabojas visa organisma stāvoklis.
• Izrādās pozitīva ietekme uz nervu sistēmu: cilvēks kļūst mierīgāks, uzlabojas miega stāvoklis, pazūd pastāvīgs nogurums un miegainība.
• Palielināta skarto daļu motoriskā aktivitāte.
• Stiprina muskuļu korseti, tā kļūst izturīgāka un tajā pašā laikā elastīga.
• Visa mugurkaula kaulu audi tiek stiprināti, jo viņiem tiek piegādāti pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.

Kad ir labāk neveikt šādus vingrinājumus?

Neskatoties uz to, ka Shishonin iekasēšana var darīt ikvienu, tomēr ir dažas kontrindikācijas.

Ievērojiet ārsta ieteikumus un nedodieties uz vingrinājumiem, ja jums ir iepriekš minētās pazīmes: lai jūs nekaitētu veselībai.

Ieteikumi vingrinājumam

• Vingrinājumus ieteicams sākt tikai pēc ārsta pārbaudes un viņa atļaujas.
• Smagu sāpju gadījumā atlikt klases vairākas dienas - lai atvieglotu vispārējo stāvokli. Vingrojums paasinājuma laikā var izraisīt lielāku muskuļu spazmu un palielinātu sāpes.
• Regulāra atgūšana ir ļoti svarīga. Šishonins pats iesaka lietot ikdienas vingrošanu. Pēc tam, kad izzūd galvenie sāpju simptomi, varat nodarboties 3-4 reizes nedēļā. Rezultāts būs tikai konsekvence.
• Neaizmirstiet par pasākumu: nepārspīlējiet sevi, ja nevarat nekavējoties pabeigt visu noteikto vingrojumu kopu. Sekojiet skaļumam, ko varat. Pēc tam varat palielināt slodzi un pieeju skaitu.
• Dzeramais ūdens vingrošanas laikā var būt un tam vajadzētu būt, bet tas ir ieteicams ne vēlāk kā vienu stundu pirms klases.

• Ir svarīgi, lai treniņa laikā jūsu poza būtu līdzena un jūsu galva nav noliekt. Lai to kontrolētu, jūs varat darīt pie spoguļa.
• Pirms treniņa sākšanas ir „sasildīt” muskuļus. To var izdarīt ar vieglu kakla masāžu, pagriežot un noliecot galvu vai pushups no sienas. Muskuļi iegūs elastību, lai cilvēks nespēs izjust sāpes un palielinās uzlādes efektivitāte.
• Ir svarīgi izsekot elpošanu un pulsu. Ideāls, ja jums ir fitnesa aproce, kas parāda šo informāciju. Ja likmes ir pārāk augstas, jums vajadzētu palēnināt vai atpūsties.

Šishonina kakla uzlāde

Nozīmīgs Dr. Shishonin vingrinājumu princips ir pozīciju fiksēšana. Ir nepieciešams ne tikai veikt jebkādas kustības, bet arī "iesaldēt" noteiktā stāvoklī. Šis noteikums ir iemesls, kāpēc Shishonin komplekss ir tik efektīvs.

Ir klasisks komplekss, kas ietver 7 vingrinājumus. Jūs varat tos veikt jebkurā secībā.

Pilnīga vingrošanas Sishonin versija kaklam: video 10 vingrinājumi, instrukcijas, padomi un atsauksmes

Shishonin kakla masāža ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas novērš kakla sāpes, spazmas un muskuļu pārspīlējumus, kā arī uzlabo kakla mugurkaula kustību. Īpaši šī metode palīdz sarežģītai dzemdes kakla osteohondrozes, kā arī hipertensijas ārstēšanai.

Aleksandrs Šishonins ir izstrādājis šo pielāgoto nodarbību kopumu tiem, kas dzīvo mazkustīgu un mazkustīgu dzīvesveidu. Šis faktors rada galvassāpes, biežu nogurumu un stipras sāpes kaklā un plecos.

Shishonin demonstrē kakla vingrinājumus

Maksa par Aleksandru Šishoninu dzemdes kakla mugurkaulā var nopietni uzlabot pacientu stāvokli. Atsauksmes par šī autora tehniku ​​ir ļoti pozitīvas. Shishonin nodarbību komplekss ietver 10 vingrinājumus. To īstenošana ilgst ne vairāk kā 20 minūtes. Ērtākais veids, kā tos izpildīt, ir skatoties video „Pilnīgs vingrošanas komplekss Sishonin par kaklu”.

Bet ir arī ļoti svarīgi iepazīties ar liecību, padomu par vingrošanas ieviešanu Shishonin kaklam, kā arī kontrindikācijām. Es to visu pastāstīšu detalizēti. Es apsolu, ka jums tas patiks.

Izskatu vēsture

Kā izārstēt muguru un locītavas uz visiem laikiem?

Godātais ķīniešu ortopēds:
"Pārsteidzoši, ka lielākā daļa cilvēku ir gatavi lietot jebkuru ziedi un šāvienus osteoartrīta, artrīta, osteohondrozes un muguras sāpju gadījumā, pat neapdomājot blakusparādības. Lielākajai daļai šo līdzekļu ir vairākas kontrindikācijas un pēc dažām dienām tās ir atkarīgas. - dabisks līdzeklis, kas ietekmē sāpju cēloni locītavās un mugurās. Lasiet vairāk >>>

Alexander Y. Shishonin

Kas ir šis ārsts, kurš izgudroja šo ārstēšanas metodi?

Īss biogrāfija. Aleksandrs J. Šishonins dzimis 1978. gadā Maskavas apgabala Minzag ciematā. Viņš ir medicīnas zinātņu un „Ārsta Shishonin klīnikas” galvenais ārsts. Vingrošana Dr. Shishonin kaklam pirmo reizi tika ieviesta ASV Starptautiskajā medicīnas kongresā. Pēc tam Aleksandrs Šishonins kļuva par Ņujorkas Medicīnas zinātņu akadēmijas locekli.

Kopš 2008. gada Dr. Shishonin kakla vingrinājumi ir kļuvuši ļoti populāri. To galvenais pielietojums ir kakla mugurkaula, hipertensijas un citu neiroloģisku slimību osteohondrozes ārstēšana. Pēc kāda laika viņš izdeva grāmatu ar nosaukumu “Cyber ​​life. Nākotnes medicīnas kontūras.

Ko autors domā par savu tehniku? Viņš apgalvo, ka vingrinājumi var uzlabot muskuļu audu elastību, mazināt nervu galu saspiešanu kakla rajonā un spazmas kakla muskuļos. Galu galā šie cēloņi izraisa sāpes kaklā.

Dr. Shishonin vingrošanas mērķis ir uzlabot osteohondrozes slimnieku labklājību, kā arī novērst muguras slimības. Citādi šo profesiju kompleksu var saukt par roku kakla korekciju.

Alexander Y. Shishonin

Ir ļoti noderīgi veikt vingrinājumus kaklam bērniem un pusaudžiem, lai mazinātu spriedzi un stresu.

Tikai 2-3 kakla vingrinājumu sesijas Shishonin palīdzēs samazināt smaguma sajūtu kakla un plecu zonā un uzlabo mugurkaula kustību.

Plusi un ieguvumi

Mūsu lasītāji raksta

Tēma: Dziedinātie savienojumi un atpakaļ 15 dienu laikā!
No: Maria N. ([email protected])
Uz: Administrācija Spinolog.com

Labdien! Mans vārds ir Maria Ivanovna. Es vēlos pateikties jums un jūsu vietnei. Beidzot es varēju pilnīgi atbrīvoties no sāpēm manā mugurā un locītavās. Tagad es esmu pilns ar enerģiju, nekas mani sāp, kas mani ļoti priecē.

Un šeit ir mans stāsts. 43 gadu vecumā man bija stipras muguras sāpes, un locītavu sāpes burtiski saista manas rokas un kājas. Un gadu vēlāk komplikācijas parādījās kā pastāvīga sāpes mugurā un pastāvīga kustību stingrība skartajos locītavās. Sāpes burtiski neļāva man pastāvēt. Atzīts ārstiem, piedzēriesām tabletēm, injekcijām, smērētām ziedēm. Tas palīdzēja tikai īsu laiku.

Esmu visu mainījis, kad draugs man deva lasīt rakstu internetā. Nevar iedomāties, cik pateicīgs es esmu viņai. Šis pants burtiski lika man citu personu. Nedomājiet, bet 15 dienu laikā es pilnīgi izārstēju savu sāpīgo muguru un locītavas. Jau kā 1,5 gadi es dzīvoju pilnā dzīvē, neaizmirstot, kā sāpes mani uzmāca. Es pavadīju daudz laika valstī, kā arī iesaistījos sportā. Visi ir pārsteigti, kas notika ar mani. Es atkal piedzimu.

Kurš vēlas dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi bez sāpēm muguras un locītavās, ņem 5 minūtes un izlasiet šo rakstu. Iet uz rakstu >>>

Vingrošanas kompleksa priekšrocības Dr. Shishonin kaklam:

1. Asins mikrocirkulācijas atjaunošana audos, artērijās un traukos.
2. Sāpju simptomu novēršana.
3. Stiprina muskuļu sistēmu, īpaši dzemdes kakla reģiona muskuļus.
4. Krampju novēršana kakla muskuļos. Tas mazina spriedzi un kaulu veidošanos dzemdes kakla reģionā.
5. Iepriekšējo kustību apjoma atjaunošana.
6. Uzlabojiet nervu sistēmu un miega kvalitāti.
   Uzlādēšana Shishonin uzlabo miegu
7. Asinsvadu slimību un muskuļu un skeleta sistēmas profilakse. Chishonin kaklam ir noderīgs, lai padarītu pat veselīgu cilvēku.
8. Uzdevumi Aleksandra Šishonina kaklam palīdz arī hipertensijā - paaugstināts spiediens.
9. Lai cīnītos ar vingrošanu, ikviens var mājās.
10. Laiks aizņem tikai 15-20 minūtes.
11. Tas ir pilnīgi bez maksas!

Vingrinājumi Shishonin kompleksā ārstēšanā palīdzēs izārstēt dzemdes kakla osteohondrozi.

Lietošanas indikācijas

Kas ir īpaši noderīgs, lai uzlādētu kaklu saskaņā ar Shishonin?

1. Ar pastāvīgu darbu pie datora, jo tas izraisa spriedzi dzemdes kakla reģionā.
   Kakla sāpes mazkustīga darba dēļ
2. Ar lielu stresa slodzi, bezmiegs.
3. Ar sliktu uzturu, nepietiekot vitamīnu un minerālvielu. Un arī tiem, kas mīl sāļus ēdienus, jo tas noved pie sāls nogulumu parādīšanās dzemdes kakla reģionā.
4. Ar galvassāpēm un reiboni.
5. Ar ātru nogurumu.
6. Ar paaugstinātu arteriālo un intrakraniālo spiedienu.
7. Ar pastāvīgu sāpes kakla un plecu zonā un problēmas ar asinsriti smadzenēs.
8. Ar atmiņas un uzmanības pasliktināšanos.
9. Kad augšējā mugurkaula hipotermija.

Kādām slimībām Shishonin ir visefektīvākie vingrinājumi?

1. Dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondroze.
   Dzemdes kakla osteohondroze
2. Mugurkaula starpskriemeļu trūce.
3. Hipertensija.
   Kas izraisa hipertensiju
4. Mugurkaula izliekums - skolioze, kyphosis.
5. VSD - veģetatīvā-asinsvadu distonija.
6. Asinsvadu slimības.
7. Problēmas ar smadzeņu asinsriti.
8. Atgūšanas periods pēc muguras traumām.
9. Plecus un plecus.

Kontrindikācijas

Šishonina vingrinājumi ir ļoti populāri, galvenokārt sakarā ar nelielo kontrindikāciju skaitu.

Kad nevar darīt vingrošanu Shishonin?

1. Slimības akūta fāze. Ja ir stipras sāpes, tad ir nepieciešams atteikties no jebkuras fiziskas aktivitātes.
2. Jebkuri infekcijas un iekaisuma procesi, kas notiek organismā.
3. Paaugstināta vai augsta ķermeņa temperatūra. Muguras vingrinājumi var izraisīt temperatūras paaugstināšanos.
4. Jebkura ārēja vai iekšējā asiņošana. Veicot jebkāda veida fiziskās aktivitātes, var rasties galvassāpes, zems asinsspiediens, vājums.
5. Grūtniecība Šādā gadījumā jums jāsaņem ārsta atļauja veikt Shishonin vingrošanas terapiju.
   Konsultācijas grūtniecības laikā
6. Muguras traumas. Ja jums ir muguras traumas, tostarp tās, kas notikušas pirms daudziem gadiem, jums jākonsultējas ar speciālistu.
7. Audzēju un citu audzēju klātbūtne mugurkaulā.

Ja ir dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze, tad slimības 1. un 2. posmā atļauts uzlādēt saskaņā ar Shishonin. Vai, ja nav priekšnoteikumu operācijai.

Izpildes noteikumi

Pirms šo vingrinājumu komplekta veikšanas ieteicams konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu visas iespējamās komplikācijas un sekas. Turklāt dažas no tām var izraisīt ķirurģisku ārstēšanu.

Slimības akūtajā periodā kakla masāža saskaņā ar Šishoninu ir aizliegta. Pretējā gadījumā jūs varat sasniegt pretēju efektu un pasliktināt jau slikto stāvokli.

Spogulis. Vispirms pirmās nodarbības jāveic spoguļa vai citas personas priekšā. Tas pārbaudīs, vai kakla korekcija tiek veikta pareizi saskaņā ar Alexander Shishonin.

Pirmais vingrinājums ir labāk izpildīt spoguļa priekšā.

Regulārums Pirmajās 15 nodarbību dienās jāveic 1-2 reizes dienā, tad jūs varat darīt 3-4 reizes nedēļā. Bet pat tad, ja slodze šķiet pārāk augsta, vingrinājumi būtu jāveic, pakāpeniski palielinot slodzi.

Apsildiet Ir ļoti svarīgi uzsildīt katru reizi pirms nodarbībām, piemēram, nolaist kakla muskuļus vai veikt sevis masāžu. Tas samazinās sastiepumu un traumu risku. Turklāt pēc nodarbībām jūs varat vēlreiz mīcīt kakla muskuļus.

Neaizmirstiet darīt sev kaklu

Sirdsklauves. Skatieties savu sirdsdarbību. Ja jūtat, ka jūsu sirds sāka pārspēt ātrāk, tad samaziniet atkārtojumu skaitu un tempu.

Ideāla poza. Skatieties savu stāju - Sishonīna vingrošanas laikā mugurā tas ir absolūti vienāds. Pretējā gadījumā fiziskā izglītība nesniegs nekādu labumu.

Atpakaļ klasē jābūt plakanai

Sekojiet pozai dienas laikā, lai konsolidētu rezultātu. Tas dos labumu visam mugurkaulam.

Ticība. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi un uzmanīgi, bez pēkšņām kustībām. Šis temps ir lēns.

Relaksācija Labāk ir sēdēt, veicot vingrinājumus, lai muskuļi būtu pēc iespējas atviegloti. Jums vajadzētu skatīties taisni uz priekšu, bet, ja vēlaties, varat aizvērt acis.

Kontroles sajūtas. Vingrošanas laikā nav jūtama sāpes kakla rajonā. Ja tas parādās, tad ir nepieciešams samazināt atkārtojumu skaitu vai atteikties no mācībām uz laiku.

Viens no svarīgākajiem faktoriem, ko Dr. Shishonin uzskata par ticamu darbības kompleksa efektivitātei un pozitīvai attieksmei. Tas palielinās vingrinājumu efektivitāti un labklājību.

Galvenais ir ticība sev!

Pilns vingrinājumu komplekts

"Ārsti slēpj patiesību!"

Pat "novārtā atstāta" osteohondroze, artrīts, Artroze var izārstēt mājās, bez operācijas un slimnīcām. Vienkārši neaizmirstiet 2-3 reizes dienā.

Vienmēr atcerieties! Pirms vai pēc vingrinājumu veikšanas ieteicams veikt sevis masāžu vai nelielu iesildīšanos, kas vērsta uz kakla muskuļu izstiepšanu.

Interesanti Intensīva kakla un plecu zonas pašmasāža 10 minūtes dienā 1 mēnesī - un jūs sevi neatpazīstat! Jebkura kaudzīta kakla būs elastīga, krampji un sāpes izzudīs. Parastais rīta treniņš 3 mēnešus uzlabos redzamību, atmiņu un ķermeņa vispārējo stāvokli.

Shishonin kakla vingrošanas pamatkomplekts ietver desmit vingrinājumus, kurus ieteicams veikt regulāri. Padariet tos pilnīgi ikvienam.

Vai vingrinājumi ir jāveic Dr. Shishonin ieteiktajā kārtībā. Kādas ir nodarbību grūtības? Tā kā ir nepieciešams tos izdarīt pareizi un pēc iespējas ilgāk, lai atrastos ieteicamajā pozīcijā. Šis vingrinājumu komplekts Shishonin ir līdzīgs jogai. Sākumā tas nebūs viegli, bet tad ilgi gaidītais atvieglojums nāks.

Tātad, kā veikt virkni vingrinājumu Shishonin? Svarīgi: sākuma pozīcija - sēžot uz krēsla ar pilnīgi taisnu muguru. Vingrinājumu atkārtojumu skaits: 5-10 reizes.

Skaidrības labad jūs varat skatīties video "Vingrošana Shishonin kaklam" tiešsaistē.

Pilns vingrinājumu komplekts Shishonin ir šāds.

Pirmais uzdevums. Metronoms

Uzmanīgi nolieciet galvu uz kreiso plecu, cik vien iespējams. Šajā pozīcijā jums jāatrodas vismaz 15-30 sekundes. Jums jūtama neliela spriedze kakla muskuļos. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet uzdevumu labajā pusē.

Otrais uzdevums. Pavasaris

Gludi un maigi nolieciet galvu uz leju, jūsu zods pieskaras krūtīm. Jums jūtama neliela spriedze muskuļos. Turiet šo stāvokli 15-30 sekundes. Tad velciet galvu uz priekšu un nolieciet to atpakaļ. Palieciet šajā pozīcijā arī 15-30 sekundes.

Trešais uzdevums. Zoss

Velciet galvu nedaudz uz priekšu, bet pleciem nevajadzētu kustēties. No šīs pozīcijas galvu jāgriež pēc iespējas tālāk uz kreiso plecu. Zods ir paralēls grīdas līnijai. Jums jūtama spriedze muskuļos. Turiet šo pozīciju 15-25 sekundes. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet to otrā pusē.

Ceturtais uzdevums. Paskaties uz debesīm

Šī vingrinājuma mērķis ir izstiept kakla sānu muskuļus. Uzmanīgi pagrieziet galvu pa kreisi, cik vien iespējams. Kad jūs jutāt spriedzi - pārvietojiet acis uz augšu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Atgriezieties iepriekšējā pozīcijā un atkārtojiet to pašu darbību labajā pusē.

Piektais uzdevums. Rāmis

Šis vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, bet plecu josta jādarbojas. Galvu vajadzētu arī pagriezt pēc iespējas vairāk uz kreiso pusi un novietot kreiso roku uz labā pleca. Saglabājiet elkoņu paralēli grīdas līnijai. Otrajai rokai vajadzētu būt atvieglotai. Turiet šo pozīciju uz pusi minūtes. Tad atgriezieties iepriekšējā pozīcijā, pagrieziet galvu pa labi un novietojiet labo roku uz kreisā pleca. Fiksējiet pozīciju arī uz pusi minūtes.

Sestais uzdevums. Fakira

Sākotnējā stāvoklī, rokas jāpiestiprina virs galvas un jāpievienojas jūsu plaukstām. Uzmanīgi pagrieziet galvu pa kreisi un nostipriniet šo pozīciju 15-30 sekundes. Tad atkārtojiet soļus otrā pusē.

Septītais uzdevums. Lidmašīna

Izkliedējiet abas rokas paralēli grīdas līnijai, piemēram, lidmašīnas spārnus. Novietojiet pozīciju 10-15 sekundes. Pēc tam dažas sekundes nolaidiet rokas un atkārtojiet darbību. Veikt 3-5 atkārtojumus. Tad izplatiet rokas un nolieciet rokas, lai jūsu kreisā roka būtu garāka par jūsu labo pusi, un tad labā roka ir garāka par jūsu kreiso pusi. Atkārtojiet slīpumu ar rokām 3-5 reizes.

Astotais uzdevums. Herons

Lai veiktu vingrinājumu, abas rokas ir jāizplata uz sāniem un nedaudz noliekas atpakaļ. Tad jums ir nepieciešams uzmanīgi nosūtīt savu galvu uz priekšu un uz augšu. Zods jānosūta pēc iespējas augstāk. Turiet šo pozīciju 30-45 sekundes. Pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Devītais uzdevums. Koks

Šis uzdevums ir saistīts ar statisko slodzi uz mugurkaulu. Tas palīdzēs atjaunot asinsriti muskuļos. Paceliet rokas virs galvas ar pirkstiem viens pret otru. Skats ir taisns, galva ir kustīga. Piestipriniet šo pozīciju 15-30 sekundes. Atkārtojiet vismaz 3 reizes.

Desmitais uzdevums. Stiepšanās vingrinājumu komplekss

Stiepšanās vingrinājumu komplekss

1. Novietojiet kreiso roku galvas labajā pusē un nolieciet to līdz galam pa kreisi. Turiet šo pozīciju 10-15 sekundes. Tad jums ir jāatgriežas sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet to no otras puses.
2. Tad novietojiet rokas uz pakauša reģiona un, cik vien iespējams, nolieciet galvu, mēģinot pieskarties krūtīm ar zodu.
3. Tālāk, izmantojot rokas pa diagonāli, nolieciet galvu pa kreisi un pa labi.
4. Atkārtojiet katru darbību vismaz piecas reizes.

Pēc pirmajām nodarbībām daudzi cilvēki var saslimt ar muskuļiem - tā ir normāla parādība. Viss ir saistīts ar to, ka ar mazkustīgu dzīvesveidu kakla muskuļi praktiski nedarbojas.

Kad parādīsies dziedinošais efekts?

Tas viss ir atkarīgs no slimības individuālajām īpašībām, vecuma un smaguma. Daži cilvēki pamana daudz atvieglojumu pēc pirmās nodarbības. Bet lielākā daļa cilvēku sāk novērot dziedinošo efektu pēc nedēļas ikdienas treniņa.

Ja ir panākts ievērojams uzlabojums, nodarbību skaitu var samazināt līdz 3-4 reizēm nedēļā.

Tas ir svarīgi! Tikai regulāra un pareiza vingrināšana radīs pozitīvu rezultātu.

Galvenais ir regulārs vingrinājums.

Ārstu atsauksmes

Mēs pētām ekspertu viedokļus par šo brīnišķīgo vingrošanu.

Lūk, ko autors pats saka, Aleksandrs J. Šishonins no intervijas „Hernia - slepkava”. Kā atbrīvoties no osteohondrozes un hipertensijas bez narkotikām? ".

Man izdevās izstrādāt mīkstu tehniku, kas ļauj lēnām iekļūt muskuļu skavas vietā, novērst bloķēšanu starp skriemeļiem un noņemt sāpju sindromu.

Pacienti, kuriem bija vissarežģītākie trūces kaklā, sāka atjaunoties. Mani iecienītākie pacienti - Lydia Alekseevna Makhonova, slavenākais bērnu onkologs - ieradās pie manis 86 gadu vecumā. Pirms četriem gadiem viņa bija pilnīgi imobilizēta, jo kakla smagākais trūce, viņa dzēra 15 zāles spiedienam. Operācija bija kontrindicēta vecuma dēļ. Es sāku mācīties kopā ar viņu, viņa sāka staigāt, tagad viņa nelieto tabletes, bet spiediens ir 120/80! Mēs nesen svinējām savu 90 gadu jubileju.

Ja mēnesi pēc klases jums nav daudz vieglāk, jāmeklē profesionāla palīdzība. Iespējams, ka mugurkauls vai kuģis atrodas netipiski. Tādējādi universālā opcija nav piemērota.

Ko pazīstami eksperti saka par vingrošanu Sishonin par kaklu ar osteohondrozi:

V. I. Dikul, padomju un krievu tautas dziednieks, Krievijas Skeleta-muskuļu sistēmas slimību medicīnas rehabilitācijas centra vadītājs.

2009. gadā es uzzināju par Dr. Shishonin dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanas vingrinājumiem. Interesē neparasta pieeja dzemdes kakla skriemeļu neiroloģiskajai problēmai. Neapgrūtinot slodzi, pacients patstāvīgi atjauno savu locītavu organizāciju, un tādējādi ar sistemātisku pieeju rehabilitācijas terapijai persona var pilnīgi atbrīvoties no neiroloģiskas slimības. Nepārtrauciet iespēju būt veselam šodien.

S. M. Bubnovskis, medicīnas zinātņu doktors, profesors, Veselības, ekoloģijas, sporta fonda priekšsēdētājs, NKP Sadraudzības centra mūsdienu kineziterapijas priekšsēdētājs, Maskavas Žurnālistu savienības loceklis, tautas zinātnes grāmatu autors veselības uzlabošanas sistēmā S. Bubnovskis M. "

Kopumā Dr. Shishonin kakla terapeitiskie vingrinājumi ir unikāla parādība. Šķiet, ka vienkāršs vingrojumu kopums un dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas efektivitāte ir maksimāla. Vingrošanas pieejamība un vienkāršība, izmantojot Shishonin metodi, ļauj jums glābt cilvēku no kaitinošām sāpēm un nepatīkamām sajūtām, lai uzlabotu viņa labklājību un nodrošinātu ātru atveseļošanos.

Daudzi Aleksandra Šishonīna pacienti pēc vingrošanas atbrīvojas no hipertensijas, osteohondrozes un citām slimībām. Galu galā, viņi zina, ka labāk katru dienu darīt veselīgu vingrošanu, nekā dzert nedaudz tabletes.

Pacientu atsauksmes

Nepārtrauciet sevi apmānīt

Pirms lasīt tālāk, es jums jautāšu vienu jautājumu: vai jūs joprojām meklējat burvju rīku vai produktu, kas pirmo reizi var atjaunot mugurkaula muguras smadzenes vai "pārbaudītās" vecmāmiņas rīku, vai arī jūs cerat, ka tas "atsitīs"?

Es paātrinu jūs pievilt: ir gandrīz neiespējami atjaunot locītavas un mugurkaulu slimības progresīvajā stadijā! Jo ātrāk ārstēšana sākas, jo lielākas izredzes nebūs invalīdu uz visiem laikiem!

Daži nomierina sāpes ar pretiekaisuma un sāpju mazināšanas tabletes un ziedēm no reklāmas, bet locītavas nekad neizārstē. Tirgotāji vienkārši dara daudz naudas parastu cilvēku naivai.

Vienīgais risinājums, kas kaut kādā veidā palīdzēs, netiek pārdots aptiekās, un tas netiek reklamēts internetā.

Tā kā jūs nedomājat, ka jūs tiekat sniffed ar nākamo „panaceju visām slimībām”, es netiks aprakstīts, kāda ir efektīva medicīna. Ja jūs interesē, jūs varat izlasīt visu informāciju par to. Šeit ir saite uz rakstu.

Lielākā daļa pacientu un ārstu viedokļu par vingrošanu Sishonin par kaklu lielākoties ir pozitīvi.

Kas ir uzlabojies? Galvassāpes, reibonis, sāpes un krampji kakla muskuļos. Papildus atjaunota redze, dzirde, atmiņa, miegs, uzmanība. Atzīmēja arī viegluma parādīšanos organismā un noguruma samazināšanos. Kakls ir kļuvis mobilāks.

Evgenia, 60 gadi

Ne neilgi, man bija tādi nepatīkami simptomi: es nevarēju ilgu laiku aizmigt, jo manas kakla spazmas un sāpes, manā acī bija sāpes, un reizēm augsts spiediens pieauga ar sliktu dūšu un vemšanu. Self-masāža nesniedza nekādus rezultātus. Kad viņi tika nogādāti ambulance, slimība netika diagnosticēta, viņi teica - ar vecumu saistītas izmaiņas.

Es nekad nebūtu domājis, ka parastie divdesmit minūšu vingrinājumi var palīdzēt ar šādiem nopietniem simptomiem. Iedomājieties, pēc pirmās nodarbības es kļuvu daudz vieglāk. Es biju ļoti pārsteigts! Pēc mēneša nemitīga treniņa, asinsspiediens atgriezās normālā stāvoklī, un atraitnes kupris gandrīz izzuda (manuālie terapeiti pat nevarēja noņemt!), Un es varu pagriezt galvu jebkurā virzienā bez reiboni. Šī ir Dr Shishonin brīnuma tehnika.

Angelina, 49 gadi

Es ļoti priecājos par Shishonin veikto vingrinājumu rezultātiem. Sāļu nogulsnes dzemdes kakla reģionā pazuda, paaugstināts asinsspiediens normalizējās, un miega un garastāvokļa uzlabošanās. Un arī redzes uzlabojums, īpaši pārbaudīts no 0,8 līdz 1. Ja kakla muskuļos ir stīvums, tad pēc pirmās stundas jūs pamanīsiet atvieglojumu. Un es nodarbojos tikai pus mēnesi un jau tik lieliskus rezultātus! Pateicoties Dr. Shishonin par vienkāršo, bet efektīvu tehniku.

Mihails, 39 gadi

Nejauši atradās šie vingrinājumi tīkla atklātajās telpās. Tas viss sākās ar to, ka man ir augsts asinsspiediens, un man tika noteikts, ka tās visu laiku lieto tabletes. Kad viņš sāka darīt, viņš vispār pārtrauca lietot tabletes. Neticami, tas palīdzēja! Un draugi un paziņas joprojām netic, smejas. Paldies ārstam!

Alexandra, 29 gadus vecs

Ne tik sen man bija nepatīkama sajūta, it kā mana galva būtu saspiesta vice. Neirologs nevarēja palīdzēt. Tikai nejauši es redzēju YouTube videoklipu “Pilnīga vingrošanas versija Shishonin kaklam” Tā kļuva vieglāka pirmajā klasē. Galvenais ir darīt tos katru dienu. Es arī stingri iesaku Aleksandra Šishonina galvenos vingrinājumus tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu, proti, ar asinsvadu sistēmu. Tāpēc vingrošana Shishonin no hipertensijas palīdz ļoti labi. Šishonins ir ārsts no Dieva, kas nav daudz mūsu valstī.

Valentina, 35 gadus vecs

Paldies ārstam par šo ārstniecisko nodarbību kompleksu! Vingrošana Shishonin speciāli izstrādāta kakla un krūšu kurvja mugurkaulam. Es to daru 2 mēnešus, es aizmirsu par tabletes un injekcijas. Lai gan vienā reizē tikai viena injekcija palīdzēja man.

Es labi sāku gulēt, mana vīzija uzlabojās. Es godīgi piekrītu - es nedarīšu visus vingrinājumus, bet tikai tie, kurus es domāju, bija efektīvi. Es ieteiktu tos veikt ne reizi dienā, bet pat 2 vai 3, atkarībā no tā, kā jūs jūtaties. Svarīgi nav būt slinks, pretējā gadījumā efekts nebūs. Tādējādi es pats biju pārliecināts, cik labi vingrošana Shishonin palīdz osteohondrozei.

Oļegs, 32 gadus vecs

Man ir bijusi kakla Shishonin vingrinājumi vairāk nekā 2,5 gadus. Man ir diagnosticēta mugurkaula artērijas sindroms un problēmas ar asinsspiedienu. Katru dienu mana galva bija vērpusi, kakla muskuļos bija spazmas, es nekad nevarēju vērot kaklu, sliktu dūšu, depresiju. Tas bija ļoti slikti, jo radās problēmas ar asinsriti, radās troksnis un zvana ausīs, gāja apkārt mājai, burtiski turot pie sienas.

Viņš gāja daudz cauri, bija slimnīcā ar droppers, ielika injekcijas. Tas nepalīdzēja. Draugi forumā ieteica lielisku vingrošanu Dr. Shishonin kaklam. Es jūs brīdinu - mani pirmie rezultāti parādījās tikai pēc pāris mēnešu nodarbībām. Ja vingrinājumus veicat 1-2 nedēļas, tad pametat, tad nebūs jēgas. Galvenais ir regularitāte un mērķtiecīgums, tad slimība atkal samazināsies.

Zhanna, 30 gadus vecs

Mans pārskats par iekasēšanu par Sishonin par kaklu. Neskatoties uz mazo vecumu, man ir pēdējā hipertensijas pakāpe. Jau 5 gadus es esmu cieš no augsta spiediena, migrēnas, es stingri reaģēju uz laika apstākļu izmaiņām, pastāvīgi slikti, pat vemšanu. Tāpat kā lietus - tāpēc rītā spiediens zem 180 un kakla kakli sāp, es jūtos taisni. Sācis veikt virkni vingrojumu - visi simptomi pazuda! Neticami, bet taisnība. Tāpēc uz jautājumu: "Kā izārstēt hipertensiju bez narkotikām?" Es atbildēšu: "Vai vingrošana Sishonīnam kaklam." Tāpēc es ļoti iesakām, ka visi hipertensijas pacienti veic šos vingrinājumus.

Viktors, 30 gadus vecs

Dzemdes kakla Shishonin vingrošana ir ļoti vienkārša un efektīva tehnika, kas ir pieejama pat bērnam. Vingrinājuma uzdevums ir noteikt pozīcijas. Šajā pozīcijā pagriezās viņa galva. Bet ne vienu sekundi, bet ar 15. Ne vairāk. Šajā laikā kakla muskuļi ir ļoti saspringti.

Es atceros, ka aerobika, ko sauc par callanetics, agrāk bija ļoti slavena. Šajā kompleksā ietilpst daudz vingrinājumu, kuru mērķis ir nostiprināt pozīcijas. Muskuļi labi atgriežas normālā stāvoklī. Tā ir arī ļoti vienkārša tehnika, piemēram, Shishonin vingrinājumi.

Margarita, 39 gadi

Kopš agras bērnības man ir bijusi dzemdes kakla reģiona osteohondroze. Bieži vien mugurkaula muskuļos ir spazmas, stipras kakla un galvas sāpes un vemšana. Jā, un ielādē datorā ir biroja darbi. Šo vingrinājumu kopumu es personīgi zinu vairāk nekā 5 gadus. Bet es to daru tikai tad, kad notiek osteohondrozes paasināšanās. Efekts ir, tas palīdz. Tiem, kas vingroja kaklam saskaņā ar Sishonin, nav osteohondrozes briesmīga!

Valentina, 40 gadus vecs

Man ir mazkustīgs darbs, reizēm es sēdēju bez 12 stundām. Laiku pa laikam kakls un pleci sāp slikti, it kā tie degtu. No izmisuma viņa sāka izpildīt vingrinājumus Dr. Shishonin kaklam. Trīs dienas vēlāk plecu sāpes bija pilnīgi aizgājušas, un muguriņas nedaudz sāpes. Acīmredzot tāpēc, ka Shishonin, šī vingrošana muguras lejasdaļā nav gluži piemērota. Man šķiet, ka man ir jādara šie vingrinājumi visu savu dzīvi. Starp citu, ar līdzīgiem simptomiem es ieteiktu izstrādāt simulatoru, ko sauc par elipsveida treneri. Paldies kompetentajam ārstam par šiem brīnišķīgajiem vingrinājumiem.

Bonuss Papildu video "Vingrošana Sishonin par kaklu bez mūzikas"

Izdarīt secinājumus. Dr Shishonin vingrinājumu komplekss ir uzticama metode, kuras mērķis ir ārstēt daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības, tai skaitā kakla mugurkaula osteohondrozes. Veicot Shishonin vingrošanu kaklam, mugurkaula augšējās daļas muskuļi atslābinās, uzlabojas asins cirkulācija, tiek novērstas spazmas un izzūd sāpes.

Ir svarīgi pārvarēt slinkumu un veikt ikdienas vingrinājumus. Tad nāks ilgi gaidītais reljefs, un viss atgriežas normālā stāvoklī. Tevi svētī!

Mūsu lasītāju stāsts. Vēstule redaktoram!

Ļoti slikti atpakaļ aizmugurē. Es atnācu uz slimnīcu, viņi veica MRI, viņi teica: „Jums ir 4 pakāpes osteohondrozes. Gatavojieties operācijai. ” Es gandrīz tur apkaunoju! Kāds haoss! Kāda darbība, es esmu tikai 38? Izrādās, ka šajā vecumā osteohondrozes 4 grādus var nopelnīt.

Bet tas viss sākās ar parasto muguras sāpēm, kas pēc tam kļuva hroniskas, sāpes, tad izveidojās jostas mugurkaula trūce! Viņa iejaucās gulēt un staigāt. Es atteicos operāciju, jo baidījos no anestēzijas: pēkšņi es aizmigtu, un es neatkalosos. Man ir arī sirds problēmas, kā rezultātā man tika piešķirts nevajadzīgu medikamentu ķekars, un, kad es atgriezos, ārsti vienkārši shrugged, ka vēlaties, operācija ir jādara.

Pirms pāris mēnešiem internetā es uzlika vienu rakstu, kas burtiski mani glābj. Es atguvu savu veselību un sāpes ir pagājušas! Es esmu tik pateicīgs par likteni, gadījumu, kas mani noveda pie šī raksta! Visbeidzot, mans mugurkauls ir veselīgs, un viss, pateicoties šim pantam! Ikviens, kam ir sāpes mugurā - izlasiet MANDATORY! Tagad NĒ PĒDĒJS, normāli gulēt, doties un strādāt valstī.