Nodarbības sastāv no dažādiem tonizējošiem un īpašiem vingrinājumiem.

Pacientiem jāizmanto šādi kritēriji:

• veikt tikai vingrinājumus, kas nepārsniedz vieglas sāpes;

• slodzes palielināšanai, lai tos pielāgotu ķermenim, jābūt pakāpeniskai.

Indikācijas vingrošanas terapijas iecelšanai:

- iznākot akūtās slimības izpausmes

sākuma sāpes;

- subakūtos un hroniskos posmos.

- akūta slimība ar stipru sāpēm

- sakņu pieaugošās saspiešanas simptomu klātbūtne

Fizioterapijas galvenie uzdevumi ir:

- asinsrites normalizācijas stimulēšana jostā

nasakrālie kakla un krūšu kurvja reģioni un skartā daļa;

- normālas kustības amplitūdas atjaunošana;

- stiprināt stumbras un ekstremitāšu vājināto muskuļus, t

to normālā toņa atjaunošana, relaksācija

- pacienta ķermeņa atveseļošanās un nostiprināšana.

Izteiktām sāpēm ārstēšanas kursa sākumā procedūra tiek veikta individuāli un vēlāk - grupās.

Procedūras ilgums - no 10-13 minūtēm sākumā un līdz 15-30 minūtēm - ārstēšanas kursa vidū un beigās.

Procedūru kopējais skaits ir 10-20. Terapeitiskās vingrošanas procedūra tiek veikta terapeitiskās vingrošanas zālē instruktora vadībā reizi dienā.

PIRMĀS KOMPLEKTS (IEPRIEKŠĒJAIS POSMS)

Vingrinājumi tiek veikti divas reizes dienā, katru reizi atkārtojot 8-10 reizes, maigā sākotnējā stāvoklī -, kas atrodas uz muguras, lai pilnībā novērstu mugurkaula vertikālo asu slodzi (dažas kustības jāveic ar lielu dīvāna spilvenu vai veltni zem kājām).

1. Salieciet un nolieciet kāju, vienlaikus saspiežot dūri un iztaisnot pirkstus;

2. Kreisā kāja saliekta ceļgalā. Salieciet un nolieciet labo kāju pie ceļa, bīdot papēdi uz gultas vai grīdas. Tas pats, mainot kāju stāvokli;

3. Paceliet rokas pa vienam;

4. Salieciet kreiso kāju pie ceļa. Paņemiet labo pusi. Tas pats, mainot kāju stāvokli;

5. Aprakstiet apļus ar rokām, kas ir saliekti pie elkoņiem;

6. Lieciet ceļus. Pievelciet kreiso ceļgalu, tad labo ceļgalu uz kuņģi (staigāšana guļ uz leju);

7. Salieciet rokas, pirkstus pieskaroties pleciem;

8. Salieciet kājas pie ceļiem. Ņemiet malā vienu, tad otru ceļgalu;

9. Paceliet rokas uz augšu - ieelpojiet. Satveriet ceļgalu ar rokām un velciet to uz vēderu - izelpojiet. Tas pats ar otru kāju;

10. Ar kājām veiciet apļveida kustības;

11. Pēdas uz veltņa. Diafragmas elpošana - ieņemiet 3-5 elpas, palielinot krūtīm, kuņģis ir kustīgs;

12. Paceliet iegurni, balstoties uz ieročiem un krūšu mugurkaulu, kas stiepjas gar ķermeni;

13. Salieciet ceļgalus, plaukstas salocītas galvas aizmugurē. Paceliet galvu un pievelciet vēdera galus;

14. 4-6 sekundes saspringt un atslābināt lipekļa muskuļus;

15. Lieciet kājas pie ceļiem. Rokas uz augšu - ieelpojiet, rokas uz ceļiem, paceliet ķermeni un stiepieties uz priekšu - izelpot;

16. Lieciet ceļgalu. Iztaisnojiet, sasmalciniet kāju uz grīdas. Tas pats ar otru kāju;

17. Veiciet tādas pašas kustības kā 16. treniņā, abas pēdas vienlaicīgi;

18. Paceliet iegurni, sasverot vēdera un sēžamvietas;

19. Vingrinājumi 19-20 veic visu četru stāvu;

20. Sēdieties uz papēžiem, nepaceļot rokas pie grīdas; Salieciet muguru, bet, atgriežoties sākuma stāvoklī, nelokiet.

OTRĀ KOMPLEKTS (1-2 nedēļas pēc saasināšanās)

Vingrinājumi tiek veikti guļus un stāvot uz visām četrām pusēm - tas ir fizioloģiskais sākotnējais stāvoklis atveseļošanās fāzes laikā. Kad tā, kā arī gulējot, novērš vertikālo ass slodzi mugurai, skartais segments un muskuļi tiek maksimāli izkrauti, motora slodze uz blakus esošajiem skriemeļiem vienmērīgi sadalās.

1. Salieciet un nolieciet kājas (10 reizes);

2. Lieciet un nolieciet pārmaiņus kājas pie ceļiem (10 reizes);

3. Paceliet vienu uz augšu, tad otru roku uz augšu un stiept (5-7x). Ja jums ir partneris, lūdziet, lai viņš uzmanīgi velciet jūs ar roku (3-5 reizes);

4. Veiciet uzdevumu Nr. 4 no pirmā komplekta (5-7 reizes);

5. Atkārtojiet 5. uzdevumu no pirmā komplekta ar iztaisnotām kājām (10 reizes);

6. Pavelciet kreiso ceļgalu uz kuņģi.

Paceliet iztaisnoto labo kāju uz augšu. Tas pats - kāju stāvokļa maiņa (3-7 reizes);

7. Veikt 12. treniņu no kompleksa (10 reizes);

8. Salieciet kājas pie ceļiem, ievelciet rokas uz vēdera. Galvas un plecu pacelšana palikt šajā pozīcijā 2-4 sekundes (5 reizes);

9. Stiepjas kājas, saspringt un atslābināt lipekļa muskuļus 6-7 sekundes;

10. Salieciet kājas pie ceļiem un piestipriniet tās ar rokām, velciet uz vēderu (5-7 reizes);

Stāvot uz visiem četriem:

1. Sēdieties uz jūsu papēžiem, nevis paceliet rokas pie grīdas, kā tas ir I kompleksa 19. uzdevumā (10 reizes);

2. Izplatiet kājas. Pagrieziet rumpi pa kreisi, pārvietojoties pa kreisi. Tas pats - otrā virzienā (5 reizes);

3. Salieciet muguru, atkārtojot pirmā kompleksa 20. uzdevumu (5-7 reizes);

4. Paceliet labo roku uz priekšu, pārvietojiet labo kāju atpakaļ bez pacelšanas. Tas pats - kreiso roku un kāju (5-7 reizes);

5. Kājas sadalās. Mēģiniet pieskarties kreisās rokas elkonim ar labās kājas ceļgalu. Tas pats, mainot kāju (5 reizes);

6. Neaizverot rokas no grīdas, sēdiet uz kreisā papēža, vienlaicīgi velkot labo kāju atpakaļ (pusi auklu). Tāda pati kāja (5 reizes);

7. Uzdevumi Nr. 17-20 jāveic uz leju, uz leju novietojot spilvenu zem vēdera;

8. Rokas atbalsta zodu. Paceliet labo kāju no grīdas un turiet to vīzā 4-5 sekundes. Tas pats - kreisā kāja (5 reizes);

9. Paceļot rokas uz sāniem, paceliet galvu un plecus virs atbalsta un turiet šo pozīciju 4-5 sekundes (5 reizes);

10. Ieroči, kas saliekti pie līkumiem, zem zoda. Ņemiet vienu pirmo, tad otru kāju uz sāniem (7-10 reizes);

11. Lieciet ceļus (5-7 reizes).

TREŠĀ KOMPLEKTS (ceļā uz atveseļošanos)

Sākuma stāvoklis (I. lpp.) 1-5 vingrinājumiem - guļus, kājas saliektas pie ceļiem.

1. Iztaisnojiet ceļgalu, sasmalcinot kāju uz grīdas. Tas pats - ar otru kāju (8-10 reizes);

2. Aiz galvas pacelti taisni rokas - ieelpojiet. Satveriet ceļgalu ar rokām un turiet to līdz krūtīm - izelpojiet. Tas pats ar otru kāju (5 reizes);

3. Paceliet iegurni, kā tas ir pirmā komplekta 12. uzdevumā (10-12 reizes);

4. Salociet rokas uz krūtīm. Paceliet galvu, saspiežot vēdera muskuļus (5-7 reizes);

5. Lieciet un nolieciet pārmaiņus kājas pie ceļiem (10 reizes);

6. Salieciet kājas pie ceļiem un piestipriniet tās ar rokām, velciet uz vēderu (5-7 reizes);

7. Sēdieties uz papēžiem, nepaceļot rokas no grīdas, kā tas ir pirmā komplekta 19. uzdevumā (10 reizes);

8. Izplatiet kājas. Pagrieziet rumpi pa kreisi, pārvietojoties pa kreisi. Tas pats - otrā virzienā (5 reizes);

9. Salieciet muguru, atkārtojot pirmā komplekta 20. uzdevumu (5-7 reizes);

10. Paceliet labo roku uz priekšu, pārvietojiet labo kāju atpakaļ bez pacelšanas. Tas pats - kreiso roku un kāju (5-7 reizes);

11. Ieroči, kas saliekti pie līkumiem, zem zoda. Ņemiet vienu pirmo, tad otru kāju uz sāniem (7-10 reizes);

12. Salieciet ceļus (5-7 reizes);

13. Atrodas uz muguras. Rokas un kājas, kas saliektas pie ceļiem, sadalījās. Pagriežot rumpi pa labi, pievienojiet rokas priekšā. Tas pats - otrā virzienā (8-10 reizes);

14. Atrodoties labajā pusē, velciet kājas, kas saliektas uz ceļiem, uz vēderu. Tas pats, pagriežot pa kreisi (10 reizes);

15. Stāvot stāvus, plaukstas fiksē vidukli. Ievelciet kuņģi, nostipriniet šo pozīciju 8-10 sekundes (5 reizes);

16. 1–2 soļu attālumā no krustojuma, kas atrodas krūšu līmenī un turot rokas, noliecieties uz priekšu. Feel kā muguras muskuļi stiept (8-10 reizes);

17. Veiciet piekāršanu bārā, vērsties pret savu seju. Izvelciet iegurni pa kreisi un pa labi, nedaudz saliekot ceļus (5-8 reizes);

18. Nolaisties, pārvietojiet rokas uz grīdas, izplatot tās uz sāniem un pagriežot rumpi pa kreisi un tad pa labi (5 reizes).

19. Neatņemot rokas no balsta, vispirms sēdiet pa kreisi un pēc tam uz labo augšstilbu (5 reizes).

20. Atkārtojiet 6. uzdevumu no otrās kopas.

21. Pabeigt vingrojumu komplektu ar relaksāciju: mierīgi 5 minūšu gājiens uz muguras, nesaspiežot muskuļus, novietojot spilvenu zem kājām.

Trīs vingrinājumu komplekti izmanto dažādas grūtības

Vingrinājumi vingrošanas terapijai, kas domāti, lai stiprinātu muskuļus jebkāda iemesla dēļ, vājinājās. Šodien vissvarīgākais - muguras terapija, jo mugurkauls ir visizplatītākā patoloģisko pārmaiņu rašanās vieta. Un tieši šīs izmaiņas sabojā cilvēka dzīvi.

Kas ir vingrošanas terapija

Medicīniskā fiziskā kultūra ir liela fizisko vingrinājumu grupa, kuras mērķis ir palīdzēt atjaunot jebkuras muskuļu grupas toni. No anatomijas un fizikas viedokļa visneaizsargātākā vieta cilvēka ķermenī ir muguras un mugurkaula: no krusts līdz kaklam. Tāpēc mūsdienās vissvarīgākais ir muguras terapijas vingrinājumi.

Fizikālajā terapijā ir daudz. Daži no viņiem jau zināt, vismaz reizi savā dzīvē, veicot vingrinājumus.

Neiroloģiskie dienesti bieži nāk cilvēki, kuri nevar iztaisnot. Kādu dienu viņi saņēma sāpīgu muguru, un viņi paši nevar iztaisnot. Tas ir saistīts ar dažu nervu saspiešanu, jo muguras muguras muskuļu korsete nespēj nodrošināt pietiekamu mugurkaula aizsardzību.

Kāpēc tieši tā ir nepieciešama vingrinājumi mugurā? Skatiet sevi:

• Rokas - viņi visu laiku dara kaut ko, pārvietojas. Pat ēšanas - jūs turat karoti. Kopumā roka pārāk stipri kustas, lai muskuļi atrofētu.
• Kājas - kā cilvēks pastaigas, arī viņu muskuļi pastāvīgi trenējas.
• Paliek ķermenis. Lai saglabātu taisnu ķermeņa stāvokli, muguras un preses muskuļiem ir jābūt vienmērīgi attīstītiem, jābūt labā formā un jānodrošina laba asins piegāde. Ja šie nosacījumi tiek pārkāpti (piemēram, ar mazkustīgu dzīvesveidu), muskuļi vājinās un vairs nevar veikt savas funkcijas.

Piemēram, garākā muguras muskulatūra, kas iet gar mugurkaulu, ir pastāvīgi stresa apstākļos. Garās un nekustīgās sēdes laikā tiek kavēta asins plūsma, kas samazina tās iespējas.

Tātad, pakāpeniski, atkarībā no mūsu sliktajiem paradumiem, ķermeņa muskuļi zaudē spēju samazināt mugurkaula saspiešanu, dzēš starpskriemeļu skrimšļus un nostiprina mugurkaula nervus. Tas izraisa sāpes un ierobežotu mobilitāti.

Līdz ar to aizmugure prasa apmācību. Ja jūs nedodaties uz trenažieru zāli, nerodiet vingrinājumus no rīta, jūs esat liekais svars (pat ja jums ir tikai kuņģis), kādu dienu jums būs jāveic terapeitiskie un veselības vingrinājumi, lai saglabātu muguru no slimību progresēšanas.

Vingrošanas terapijas veidi

Vingrošana muguras muskuļu stiprināšanai nav vienīgais vingrošanas terapijas veids. Pirmkārt, fizioterapijas vingrinājumi ir paredzēti, lai atjaunotu jebkuras ķermeņa daļas muskuļu tonusu. Piemēram, pēc ilgstošas ​​ģipša un piespiedu kustības, ir nepieciešama muskuļu rehabilitācija.

Kas attiecas uz muguru, tas ir atsevišķs jautājums, jo gandrīz pusei visu sauszemes iedzīvotāju nepieciešama mugurkaula fizikālā terapija.

Kakla ir visneaizsargātākā mugurkaula daļa, jo mugurkaula ir mazākā un trauslākā. Viņa tur savu galvu, kuras masa var sasniegt 2 kg vai vairāk. Iedomājieties - lielākā daļa dienas, kakla muskuļi tur šo svaru. Titāniskais darbs, ko mēs nepamanām. Un pievienojiet tam ilgu sēdi, ar galvu vienā pusē vai viņa kaklu izstiepjot uz priekšu. Šādos apstākļos tiek traucēta ne tikai asins piegāde, bet slodze ir nevienmērīgi sadalīta. Daži muskuļi tiek ielādēti vairāk nekā citi un nevar stāvēt. Tātad, kas ir nepieciešams un vingrošana kaklam.

Rezultātā fizisko vingrinājumu klasifikācija var būt balstīta uz:

1. Mācību mērķa muskuļu grupas: vingrošana muguras, roku, kāju muskuļiem utt.
2. Dažādu slimību profilakse vai ārstēšana, piemēram, slimības gadījumā, utt.

Tās ir visas nosacītās klasifikācijas. Bieži vien tie paši vingrinājumi tiek izmantoti, lai sasniegtu vairākus mērķus.

Trīs kompleksi atšķirīga sarežģītības mugurai

Jebkurai slimībai ir vairāki periodi. Piemēram, mugurkaula osteohondrozes izpausmi var iedalīt divos posmos. Akūts periods, un pēc tam pazeminās simptomu smagums un rehabilitācijas fāze. Un katrā posmā, viņu vingrinājumi, lai stiprinātu muguras muskuļus.

Osteohondrozes paasināšanās laikā

Atkarībā no muguras slimību smaguma īpašie vingrinājumi būs atšķirīgi. Un tie atšķiras pēc sarežģītības un slodzes.

Lai veiktu vingrinājumus, jāsāk tikai pēc akūtu sāpju noņemšanas.

Terapeitiskais vingrinājums: vingrošanas kompleksi

Kaulu, muskuļu, saišu izmaiņas bieži izraisa daudzus sāpīgus simptomus. Fizioterapijas ārstēšanai un profilaksei. Ārsti nosaka medicīniskās vingrošanas kompleksus kā līdzekli, kas palīdz uzlabot mobilitāti, mazināt sāpes, samazināt operācijas nepieciešamību. Piemēram, dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes fizioterapijas vingrinājumi stiprina muskuļus, mazina sāpes, novērš mugurkaula kustību, uzlabo asins plūsmu. Šī ārstēšanas metode ļauj cilvēkiem ar dažādām diagnozēm atgūties no slimības un uzlabot viņu dzīves kvalitāti.

Fizikālās terapijas vērtība

Kustība ir būtiska veselībai.

Fiziskā aktivitāte ir svarīga:

• Novērst aptaukošanos;
• Sirds un asinsvadu slimību profilakse;
• Kaulu, muskuļu stiprināšana;
• Brīdinājumi par artrozi;
• Novērst operācijas draudus.

Kustība palīdz uzturēt veselīgu līdzsvaru organismā. Bet fizioterapija un sporta vingrošana atšķiras pēc kustību rakstura un mērķa. Terapeitiskie vingrinājumi ir paredzēti, lai ārstētu ietekmi uz slimiem orgāniem un sistēmām. Tos nosaka tikai ārsts, izmantojot precīzu devu.

Cilvēki zināja par mehāniskās aktivitātes nozīmi senos laikos. Senās Ķīnas ārsti izmantoja elpošanas vingrinājumus kā dziedināšanas metodi, Indijas dziednieki izmantoja Hatha jogu otrajā tūkstošgadē pirms mūsu ēras. Slavenie pagātnes ārsti - Hipokrāts un Ibna Sina aprakstīja šāda veida fizioterapiju kā masāžu un vingrošanu.

Mūsdienu ārsti jau sen zina, ka vingrošanas terapija daudzās situācijās var būt efektīvāka par operāciju.

• Sāpes mugurā. Fizikālā terapija ir efektīvāks un rentablāks līdzeklis kā injekcija vai ķirurģija;
• Terapeitiskā vingrošana ir efektīvāka nekā visas citas meniska reimatisma ārstēšanas metodes, ceļa locītavas artroze;
• Terapeitiskais vingrinājums mugurkaulā ļauj jums bez ķirurģiskas iejaukšanās;
• LFK ir ļoti efektīva kuņģa-zarnu trakta slimībām;
• Nekas, kas ir labāks par īstenošanu, neveicina rehabilitāciju pēc operācijas un dzemdībām.

Medicīnas vingrošana vienmēr ietver vingrinājumus, kas īpaši paredzēti konkrētai valstij.

Slimības vai traumas

Vingrinājumi tiek veikti kā ikdienas fiziskās aktivitātes papildinājums. Papildus terapeitiskajam efektam tie uzlabo koordināciju, elastību, stāju.

Vingrinājumi var ietvert stiepšanos, lai samazinātu spiedienu uz locītavām, apmācītu galvenos muguras muskuļus, vēderu, augšstilbu, celšanas svarus, lai stiprinātu muskuļus, pastaigas, ūdens aerobiku.

Vingrošanas terapija lieliski palīdz atveseļoties pēc traumām, kā arī nākotnes traumu profilakse sportistiem. Ārstnieciskie vingrinājumi mazina sāpes mīkstajos audos, palielina muskuļu spēku, uzlabo elastību un paplašina kustības diapazonu. Terapeitiskā vingrošana ir vismodernākā rehabilitācijas metode pēc ķirurģiskām operācijām, ieskaitot ķeizargriezienu un dabisko dzemdību. Speciālā apmācība novērš adhēziju rašanos, veicina ātru audu elastības atjaunošanos.

Terapeitiskā vingrošana ievērojami uzlabo dzīves kvalitāti nopietnām hroniskām slimībām, piemēram, mugurkaula kanāla stenozei, artrītam un Parkinsona slimībai. Apmācības programma tiek izstrādāta katram pacientam individuāli, atkarībā no vecuma, slimības veida un fiziskās sagatavotības pakāpes.

Dažiem pacientiem vairāku sistēmu slimība uzreiz noved pie invaliditātes stāvokļa.

• Insults;
• Muguras smadzeņu bojājums;
• Sirds un asinsvadu slimības.

Šādus pacientus novēro visa speciālistu komanda. Fizioterapeits ir obligāts komandas dalībnieks. Viņš attīsta terapeitisko vingrošanu, tai skaitā spēka treniņu, mobilitāti, kāpšanu pa kāpnēm, pacelšanu un nolaišanos ratiņkrēslā. Ir īpašas mācības par ratiņkrēslu izmantošanu.

Fiziska terapija ir nepieciešama bērniem pēc smagiem ievainojumiem un cerebrālās triekas. Fizioterapeita pārdomāta fiziskā aktivitāte veicina bērna augšanu un attīstību, nodrošina kustību pareizību, uzlabo izturību.

Daudzās klīnikās, sanatorijās tiek rīkotas nodarbības bērniem un pieaugušajiem. Profesionālo atbalstu sniedz sporta medicīnas un fizioterapijas centrs.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana osteohondrozē

Izmaiņas mugurkaulā - skrimšļa un starpskriemeļu diski - ir ļoti izplatīts stāvoklis. Gandrīz katrs pusmūža cilvēks cieš no slimības, ko sauc par osteohondrozi. Sēdus darbs, hipodinamija, svara pārnešana - viss ietekmē cilvēka ķermeņa "galveno asi" - mugurkaulu. Cilvēkiem ir sāpes kaklā un muguras lejasdaļā. Dažreiz sāpes ir sāpīgas, traucē normālai kustībai un klusai dzīvei. Terapeitiskais vingrinājums mugurkaula osteohondrozē ir viena no efektīvākajām dziedināšanas metodēm.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai ieteicams lietot šādu kompleksu:

• Sēžot uz krēsla ar taisnu muguru, salieciet galvu pārmaiņus uz abiem pleciem;
• Lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru;
• Pieskarieties krūtīm ar zoda malu;
• Ievietojiet elkoņu uz galda un piespiediet savu templi pret plaukstu.

Visas šīs sērijas vingrinājumi jāveic vismaz desmit reizes katrā virzienā.

Fiziskie terapeiti mudina pacientus regulāri stiprināt muskuļus, kas atbilst krūtīm.

Ir ierosināti vairāki vingrinājumi:

• Atrodiet muguru. Palms uzliek gurnus. Augšējā ķermeņa pacelšana, saglabājiet šo pozīciju pēc iespējas ilgāk. Piestipriniet apakšējo muguru uz grīdas, vienmērīgi elpot.
• Atkārtojiet 1, novietojot rokas uz galvas.
• Lai veiktu pirmo, izstiepjot rokas "spārnus".
• Paceļoties ar muguru, paceliet augšējo rumpi, izstiepiet rokas, saspiežiet un izvelciet dūriņus.
• Gulēja uz vēdera, lai panāktu vienmērīgu kustību uz augšu un uz sāniem (peldēšanas imitācija).
• Atkārtojiet 5. uzdevumu, bet ar rokām veiciet apļveida kustības.

Jostas lordozes ārstēšanai ieteicams lietot vēl vienu kompleksu:

• Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus lēnām paceliet un nolaidiet taisnas kājas;
• Paceliet vienu kāju līdz maksimālajam augstumam (iegurņa vieta ir jānostiprina) un turiet šajā pozīcijā 3-5 sekundes. Atkārtojiet ar otru kāju.
• Gulēja uz vēdera, paceliet abas kājas uz augšu, atšķaidiet, savienojiet un nolaidiet abas kopā.
• Paceliet abas kājas un turiet šo pozīciju pēc iespējas ilgāk.

Kad starpskriemeļu disks ir pārvietots, gredzens, kurā atrodas skriemeļu lūzumi. Šo stāvokli sauc par starpskriemeļu trūci. Visbiežāk jostas apvidū veidojas trūces. Fiziskā terapija mugurkaula trūcei ir paredzēta, lai mazinātu spēcīgus sāpju simptomus, stiept mugurkaulu, stiprinātu muguras muskuļus un nospiestu. Visas šīs kompleksa kustības ir gludas, lēkušas vai pagriežot sāniski. Apmācības grūtības stāvoklī nevar veikt. Remisijas gadījumā fizioterapeiti iesaka jums izmantot divas reizes dienā 3-5 vingrinājumi.

• Gulēja uz vēdera, saliekt kājas, paņemiet potītes ar rokām un velciet tās uz kakla.
• Gulēt uz vēdera, saliekt kaklu un ķermeņa augšdaļu.
• Nolieciet uz priekšu, noliecoties. Galvai un plaukstai vajadzētu pieskarties grīdai.
• "Tilts".
• Gulēja uz muguras, saliekt kājas un velciet pirkstus uz kakla. Saglabājiet rokas joprojām jūsu malās.

Jostas daļas mugurkaula trūces fizikālā terapija ir piesardzīga. Ar sāpēm jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana.

Skolioze

Vēl viena nopietna mugurkaula problēma ir skolioze. Ikdienas dzīvē to sauc par mugurkaula izliekumu. Visbiežāk skoliozes pazīmes vērojamas jau skolas sākumā. Papildus neglītajai pozai patoloģija ir nepatīkama, jo tā progresē, traucē elpošanu un normālu orgānu asins piegādi. Jo vecāks bērns vai pusaudzis, jo vairāk mugurkaula liek. Jūs varat iztaisnot muguru ar vingrošanas terapijas palīdzību.

Fizikālā terapija skoliozei ir atkarīga no slimības apjoma. Pirmajā un otrajā pakāpē vingrošana palīdz būtiski izlīdzināt mugurkaulu vai pilnībā likvidēt skoliozi. Trešajā vai ceturtajā pakāpē treniņu terapija var tikai kavēt izliekuma attīstību.

Parastajā kompleksā ir šādi vingrinājumi:

• Stāvot noliecoties pret sienu ar muguru taisni un atkāpjoties no sienas dažus soļus, vienlaikus saglabājot mugurkaula vertikālo stāvokli.
• Veiciet dažus iesildīšanās vingrinājumus ar muguru taisni - ievelk rokas, pagriežot ķermeni krampjos.
• Gulēja uz muguras, savukārt, saliekt ceļus uz vēderu.
• Gulēja uz muguras, kājas izliekas ceļos, paceliet iegurni un saliekt augšējo rumpi.
• Paceliet ķermeni un kājas ar plaukstas atbalstu.
• Uz muguras atrodas "šķēres".
• Gulēja uz vēdera. Paceliet abas kājas kopā un turiet tās tik ilgi, cik iespējams.
• Gulēt uz vēdera, salieciet augšējo ķermeni uz priekšu.

Exercise terapija, lai palīdzētu slimiem ceļgaliem

Pat jaunieši bieži cieš no ceļa locītavas osteoartrīta. Vecāka gadagājuma cilvēkiem šī slimība kļūst par īstu nelaimi - nav iespējams uzkāpt un nolaist pa kāpnēm, izkļūt no automašīnas, vienkārši piecelties un sēdēt. Terapeitiskā vingrošana ir viens no galvenajiem veidiem, kā cīnīties ar artrozi. Tā ir cīņa, jo pacienta uzdevums ir novērst artrozi no viņa ķermeņa pārņemšanas. Jums jāturpina sāpju locītavu kustība.

Apmācības metodes ir pamatizglītības:

• gulēja uz muguras, saliekt ceļus;
• nostipriniet velmēto dvieli zem ceļa;
• turot galdu, saliekot kāju uz ceļa muguras, velkot to pie rokas;
• izspiediet bumbu pret sienu ar muguru un turiet to nospiestu.

Jūs varat saliekt un stiept ceļus ar paplašinātāju.

Motoru aktivitāte elpošanas ceļu slimību ārstēšanai

Akūtu un hronisku elpceļu slimību gadījumā palīdz arī fizioterapijas vingrinājumi. Vingrošanas kompleksi ietver diafragmas apmācību, vienkāršu vingrošanu ar rokām un kājām, dziļu elpu un izelpu sistēmu. Akūtās iekaisuma slimībās vingrošanas terapija palīdz noņemt plaušas no plaušām un bronhiem, lai pūst plaušas. Hroniskām slimībām, piemēram, bronhiālā astma, elpošana tiek izmantota ar diafragmas palīdzību, pastiprinātu patskaņu un līdzskaņu artikulāciju, sportu un staigāšanu.

Vingrošana grūtniecēm

Grūtnieces ķermenis ir pārsteidzoša laboratorija, kurā katru dienu notiek jaunas ķīmiskas reakcijas, jaunas izmaiņas. Fizikālā terapija grūtniecības laikā palīdz uzlabot asins plūsmu un nodrošina visiem orgāniem un augošu augli ar skābekli, samazina muguras sāpes un mugurkaula un kāju slodzi, novērš aizcietējumus. Motoru aktivitāte tonizē muskuļus, padarot tos elastīgus, kas ir svarīgi dzemdībām.

Sākotnējā apmācība ir svarīga pirmajā trimestrī, kad izmaiņas organismā joprojām ir nelielas. Šajā laikā ir noderīgi aerobika, spilgta staigāšana, peldēšana, dejas uz patīkamu mūziku.

Klasiska apmācība grūtniecēm - Kegel. Šī iegurņa muskulatūras muskuļu sašaurināšanās to nostiprina. Ārsti iesaka šādu apmācību pirms un pēc dzemdībām par ātru ķermeņa atgriešanos normālā stāvoklī.

Ir ieteicama grūtniece un relaksācija.

Otrajā trimestrī šiem fiziskās audzināšanas veidiem var pievienot skriešanas un sēdus vingrinājumus ar vieglām hantelēm.

Pēdējos trīs mēnešos hanteles ir izslēgtas, bet jūs varat turpināt staigāt un peldēties, kā arī dažas jogas pozas, kurām nav nepieciešams daudz fizisku piepūli.

Jebkurus medicīniskos kompleksus drīkst parakstīt ārsts un praktizēt ar speciālistu palīdzību. Lielajās pilsētās sporta sporta centros nav problēmu. Lauku apvidos iespējas ir ierobežotas. Bet jūs varat pielāgot medicīnas kompleksu speciālajā literatūrā vai internetā, ierakstot "fizikālā terapija: video". Augsta līmeņa speciālistu raksti par jaunākajām vingrošanas terapijas metodēm ir publicēti starptautiskajā zinātniskajā žurnālā Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Nodarbība "Vingrošanas fizisko kultūru vingrojumu komplekss"

MEDICĪNISKĀS FIZISKĀS KULTŪRAS (LFK) PĒTĪJUMA ATTĪSTĪBA ATBALSTA-MOTORA APARATŪRAI t

Mērķis: stiprināt skeleta-muskuļu korseti (muguras, vēdera muskuļus).

1) radīt apstākļus normālas ķermeņa stāvokļa atjaunošanai, nostiprināt ķermeņa muskuļus, palielināt to spēku;

2) Mācīt pareizu pozu.

Vieta: LFK zāle

Aprīkojums: sienas stieņi, vingrošanas paklāji.

Vingrošanas terapija osteohondrozei

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana apvieno vingrošanas vingrojumu kompleksu. Šādu vingrinājumu galvenais mērķis ir nostiprināt muskuļu rāmi un uzlabot locītavu kustību, jo tas ietekmē triecienelementu. Osteohondrozes terapija ir efektīva visos slimības posmos. Tomēr šo metodi biežāk izmanto kā galveno terapijas papildinājumu.

Fizioterapijas apmeklēšana ar ārstu ir iespējama tikai ārstēšanas sākumposmā, tad ir iespējams mācīties mājās.

Video vingrinājumi vingrošanas terapijai mugurkaula osteohondrozē ir ļoti viegli pašmācība.

Vingrinājumu veikšanas principi un noteikumi

Protams, vingrošanas terapijas vingrinājumi paši osteohondrozē ir nedaudz atšķirīgi ar atšķirīgu galvenā fokusa lokalizāciju. Taču vispārējie principi ir viens un ietver šādus noteikumus:

Vingrinājumi ir jāsaskaņo ar ārstu.

1. Fiziskajai izglītībai bija visnoderīgākais, vēlams to nogādāt uz ielas, ārkārtējos gadījumos, telpā ar piekļuvi svaigam gaisam. Palielinot skābekļa koncentrāciju, saites un muskuļu šūnas kļūs jutīgākas pret fizisko slodzi.
2. Mērcēšana klasēs ir brīvā elpošanas drēbēs, jo šādā veidā pacients būs ērtāks.
3. Kustībai ir jābūt gludai un tai jāpievieno pakāpeniska amplitūdas palielināšanās.
4. Ar izskatu sāpes būtu jāpārtrauc izmantot.
5. Procedūras sākumā un beigās ir nepieciešams izmērīt asinsrites parametrus (impulsu un spiedienu). Ja vērtības ir ļoti atšķirīgas no normas, tad slodze jāsamazina.
6. Vingrošanas laikā osteohondrozes laikā ieteicams ievērot elpošanas tehniku. Tas palīdzēs izvairīties no ritma un uzlabot nodarbību efektivitāti. Parasti muskuļu kontrakcija atbilst iedvesmai.
7. Lai pacients saglabātu motivāciju apmācībai, fiziskās sagatavotības nepieciešamība ir jādara pēc iespējas patīkamāka. Tas ir, nemēģiniet pārspīlēt darbu, bet pakāpeniski palieliniet tempu bez papildu piepūles.
8. Vingrinājumi ir jāveic regulāri, jo tikai šādā veidā var sasniegt vēlamo rezultātu.
9. Pirms fiziskās audzināšanas sākuma ir ļoti vēlams koordinēt visu fizisko terapiju kompleksu ar fizioterapijas ārstu. Vēl labāk apmeklēt grupu nodarbības, kurās ārsts var labot kustību pareizību, ja nepieciešams.

Vingrošanas terapijas ietekme uz slimības gaitu

Fizikālo terapiju osteohondrozei var izmantot ne tikai slimības ārstēšanai, bet arī tās profilaksei. Īpaši noderīga vingrošanas terapija ir paredzēta cilvēkiem, kuri ir pakļauti

Vingrinājumi grupā efektīvāk

• vecāka gadagājuma grupa;
• cilvēki, kas ilgu laiku pavada neērti;
• ar vāju muguras muskuļiem;
• ar ortopēdiskām problēmām (plakanām pēdām, kājām);
• ar iepriekšējiem mugurkaula traumām.

Fizikālās terapijas kompleksu ieviešana ievērojami palēnina mugurkaula kaulu struktūru iznīcināšanu. Muskuļu muguras rāmja stiprināšana padara starpskriemeļu locītavas stabilākas un samazina starpskriemeļu disku izvirzījumu un trūces risku.

Slimības paasināšanās periodos nav ieteicams izmantot mugurkaula terapiju mugurkaula osteohondrozes gadījumā, jo šīs sāpes un citi nepatīkami simptomi tikai pastiprinās. Pēc stabilizācijas jūs varat pakāpeniski sākt veikt īpašu kompleksu. Pat attīstīti vingrinājumi, kurus var veikt bez gultas atpūtas pārtraukšanas. Fiziskās audzināšanas dēļ notiek šādas izmaiņas:

• muguras muskuļi kļūst ievērojami spēcīgāki, tie rada tā saukto skeleti un novērš skriemeļu pārvietošanos;
• starpskriemeļu locītavu saites pakāpeniski stiepjas un kļūst elastīgākas;
• asins plūsmas paātrinājuma dēļ uzlabojas visu ķermeņa šūnu uzturs, jo īpaši muskuļu, kaulu un elastīgo saišu šķiedras;
• samazina osteofītu (kaulu procesu) risku, kas var sabojāt apkārtējos kuģus un nervus un izraisīt nelabvēlīgus simptomus;
• vieglas muskuļu un saišu stiepšanās dēļ jūs varat novērst spazmas un nervu saknes saspiešanu.

Vingrošanas kompleksi

Sarežģītā vingrošanas terapija osteohondrozē nedaudz atšķiras ar atšķirīgu slimības lokalizāciju. Tomēr kā preventīvs pasākums ir ieteicams katru dienu veikt visas iepriekšminētās mācības.

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi

Dzemdes kakla mugurkauls ir visvairāk mobilais, tāpēc, veicot šo kompleksu, ir jābūt ļoti uzmanīgiem.

Vingrinājumi statiskai slodzei

Klases sākumā nepieciešams veikt statiskās slodzes vingrinājumus:

• novietojiet vadošo roku uz pieres un izdariet spiedienu uz to, vienlaikus saspiežot kakla muguras muskuļus;
• ielieciet abas rokas galvas aizmugurē un mēģiniet saliekt galvu uz priekšu, saspiežot kakla priekšējos muskuļus;
• novietojiet labo roku labajā templī un dariet to pašu, saspiežot kakla sānu muskuļus;
• atkārtojiet uzdevumu no otras puses.

Statiskā slodze jāturpina 10 sekundes, pakāpeniski palielinot pretestību.

Vingrošanas terapija kakla osteohondrozei

Būtu jāveic stāvoša dinamiska kompleksa vingrošanas terapija kakla osteohondrozei:

1. Paceliet galvu 15-20 ° atpakaļ un pārmaiņus mēģiniet sasniegt ar labo un kreiso ausu uz atbilstošo plecu.
2. Pagrieziet galvu uz sāniem uzmanīgi un mēģiniet palielināt maksimālo kustības diapazonu. Vispirms jums ir nepieciešams novietot galvu paralēli ķermeņa asij, tad pēc iespējas tuvāk zodzim līdz jugulārajai griezumam.
3. Veikt apļveida kustības, vispirms vienā virzienā un pēc tam otrā virzienā.
4. Veiciet mezglu kustības ar maksimālo galvu uz priekšu un atpakaļ.
5. Maksimālie pacelšanas pleci un tad nolaist tos atpakaļ.

Visi dinamiskie vingrinājumi ir jāatkārto 5-7 reizes 2-3 sērijās, tas ir, ikdienas nepieciešamība veikt 10-20 reizes. Kompleksu var papildināt ar augšējo plecu siksnas standarta iesildīšanu (šūpošanās un apļveida kustības ar rokām).

Uzdevumi krūts osteohondrozei

Fiziskā terapija krūšu mugurkaula osteohondrozei sākas ar muskuļu un saišu sasilšanu. Lai to izdarītu, jūs varat uzmanīgi masēt šo zonu vai uzņemt siltu dušu. Daži ārsti iesaka sasmalcināt muguru ar lokāli kairinošām ziedēm, bet nav vienprātības par šīs metodes efektivitāti.

Krūšu osteohondrozes treniņa terapija

No pastāvīgās pozīcijas tiek veikti šādi vingrinājumi:

1. Paaugstiniet rokas un viegli pagrieziet atpakaļ, vienlaikus sasprindzinot krūšu muskuļus. Tālāk, lieciet uz priekšu, cenšoties nodrošināt, ka krūtīs piedalījās šis uzdevums.
2. Alternatīvi, pievienojiet savas rokas slēdzenē aizmugurē un maksimāli palieliniet mugurkaulu.
3. Palieciet rokas uz horizontālas virsmas un mēģiniet saliekt, cik vien iespējams, neizliekot rokas.
4. Rokas nošķirt no sāniem un griešanās kustības pārmaiņus abos virzienos.
5. Ielieciet suku uz pleciem un paceliet labo plecu, nolaižot pa kreisi un otrādi.

Varat veikt tālāk minēto vingrinājumu:

• Novietojiet mīkstu spilvenu ar diametru 10 cm zem krūšu zonas, novietojiet rokas aiz galvas un paceliet virsmas daļas. Tad pārbīdiet rullīti, lai galu galā visa krūšu mugurkaula būtu iesaistīta vingrošanas procesā.

Vingrinājumi jostas un sakrālās osteohondrozes gadījumā

Mugurkaula fiziskā vingrinājumi mugurkaula osteohondrozē ietver šādus vingrinājumus:

Exercise terapija jostas osteohondrozē

1. Kneeling, ielieciet rokas uz grīdas. Tālāk, mest galvu atpakaļ un saliekt pēc iespējas vairāk. Pēc tam ap muguru, nospiežot zodu uz krūtīm.
2. Māja uz muguras, mest iztaisnotās kājas aiz galvas. Vēlams, lai ceļi, pieskaroties pierei.
3. Atrodoties uz muguras, mēģiniet pēc iespējas vairāk izvilkt baseinu no grīdas. Atbalstam jābūt tikai uz kājām un plecu lāpstiņām.
4. Kas atrodas uz sāniem, pārmaiņus pievelciet labo un kreiso ceļu uz zodu.
5. Atrodas uz muguras, aizķeriet kājas ar rokām un, cik vien iespējams, nogādājiet tās krūtīs. Tajā pašā laikā aizmugure tiks izliekta, tāpēc būs iespējams veikt šūpošanos.

Noderīga nodarbība ir ļoti noderīga tikai pēc tam, kad 30-60 sekundes esat piekārts parastā horizontālā joslā. Šis vingrinājums labi stiepjas starpskriemeļu saites, ļaujot skriemeļiem ieņemt savu pozīciju. Jāatceras, ka horizontālā josla nevar lēkt, bet jums ir rūpīgi jāiet. Tā kā lēciena laikā skriemeļi atkal tuvosies viens otram un izzudīs vingrošanas terapijas efekts.

Video vingrošanas komplekss

Kā pierakstīties vingrošanas terapijā

Lai iesaistītos fizioterapijā, varat pierakstīties grupu nodarbībās. To var izdarīt regulāri klīnikā pēc konsultācijas ar neirologu. Šajā gadījumā jums būs jāsaņem ārsta nosūtīšana. Ja nav iespējams pavadīt laiku, apmeklējot ārstus, jūs varat pierakstīties maksas fizikālās terapijas kursos vai nolīgt individuālu treneri. Visbiežāk lielos medicīnas centros strādā labi speciālisti. Tāpēc nav ieteicams pieteikties uz mazām vingrošanas zālēm, jo ​​tur nav strādājoši ārsti, bet gan sportisti, kuri var nezināt visas apstrādes metodes smalkumus.

Apmācībai būs ļoti noderīgi video ierakstīšanas uzdevumi. Tāpēc visu māju kompleksu varēs patstāvīgi veikt neatkarīgi. Tomēr kursa sākumā ir labāk, ja profesionālis novērtē kustību pareizību. Tā kā tas lielā mērā ir atkarīgs no terapijas efektivitātes.

Gandrīz visās osteohondrozes ārstēšanas un profilakses lietās jāpievieno terapija ar terapeitiskiem vingrinājumiem. Vingrinājumus var veikt gan grupu nodarbībās, gan patstāvīgi. Ir svarīgi neaizmirst fiziskās terapijas pamatprincipus, jo tikai tad, ja tie tiek ievēroti, vingrošanas ieguvums.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana (vingrošanas terapija). Terapeitiskā vingrošana mugurkaula osteohondrozei

Neiroloģisko slimību fizikālā terapija

Terapeitiskā vingrošana (vingrošana) ir vingrojumu kopums vairumam hronisku cilvēku slimību, kas saistītas ar muskuļu spēka un locītavu tilpuma zudumu.

Terapeitiskā vingrošana ar neiroloģiskām izpausmēm jāveic vietās, kur nav sāpju, vai vismaz - uz sāpju robežas. Pretējā gadījumā attīstās „laupīšanas parādība”, kas izpaužas kā kompensējoši aizvietojumi no neskartajiem ķermeņa segmentiem; kā rezultātā, neskartas muskuļu grupas ir pakļautas treniņam, tas ir, “vājš” tiek aplaupīts ar “spēcīgo”, un „slims” ir „veselīgs”.

Fizioterapija jāapvieno ar pacientu aprūpi. Pirms nodarbībām ir nepieciešams ražot ventilācijas kameras un fizioterapijas telpas. Nodarbības jāveic ar atvērtiem logiem, logiem un verandām. Pacienti nodarbojas ar vieglo sporta apģērbu.

Ja pacients atrodas pusstundas režīmā, viņam ir nepieciešams sagatavot tās klasēm - salokiet segu, iztaisnot loksni, pareizi novietot vai noņemt papildu spilvenus. Nodarbības beigās, ar atbilstošiem klīniskiem datiem, pacientam jādod terapeitiska vērtība (stāvokļa apstrāde): uzlikt uz pagarinājuma siksnām, piestipriniet garu, pārvietojiet pacientu uz sēdvietu uz krēsla. Ir jāpārrauga pacienta stāvoklis un labklājība, visi instruktoru vai medmāsas novērojumi, lai saglabātu uzskaiti, informētu ārstu.

Rīta higiēniskā vingrošana notiek no rīta, pēc miega, pirms brokastīm. Klases ar pacientiem veic fizioterapijas metodologs vai palātas māsas.

Pacienti ar kustību traucējumiem veic rīta vingrinājumus nodaļā, personas bez kustības ierobežojumiem - trenažieru zālē vai gaisā. Telpai, kurā slimnieki ir iesaistīti, jābūt labi vēdināmai. Vingrošanas procesā ķermenis miega laikā atstāj fizioloģisko procesu inhibīcijas stāvokli, palielina vispārējo un emocionālo toni, palielina visu orgānu un sistēmu aktivitāti. Higiēnas vingrošanas vingrojumu izvēli un fiziskās aktivitātes devu nosaka pacienta vecums, slimības būtība, traucēto funkciju pakāpe un forma. Rīta vingrošanas laikā sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas ir sagatavotas nākamajām slodzēm dienas laikā. Vingrinājumu kopums ir izvēlēts tā, lai tas būtu pieejams visiem šīs grupas pacientiem. Pacientiem ar kustību traucējumiem vingrinājumi sākas sākotnējā gulēšanas stāvoklī, tad pacienti pāriet uz sēdus stāvokli. Rīta vingrošanas ilgums ir 10 - 20 min. No rīta vingrošanas kompleksā ne vairāk kā 8 līdz 12 vingrinājumi, no kuriem katrs no 3 līdz 6-8 reizes atkārtojas.

Terapeitiskā vingrošana ir galvenā fizioterapijas forma. Piemērot divas ārstnieciskās vingrošanas metodes - indivīds un grupa. Terapeitiskās vingrošanas mācība sastāv no ievada, galvenajām un galīgajām sadaļām.

Ievaddaļā ir iekļauta pacienta sagatavošanās turpmākiem fiziskiem vingrinājumiem. Nodarbības mērķis ir izskaidrots pacientam, tiek aprēķināts pulss, tiek veikti elpošanas, vispārējie attīstības un sagatavošanās darbi. Šīs stundas daļa ir 5-10 minūtes.

Galvenā sadaļa ietver fiziskus vingrinājumus, kuriem ir īpaša un vispārēja ietekme uz pacienta ķermeni. To mērķis ir atjaunot un kompensēt bojātās funkcijas, palīdzēt pacientam apgūt motoriskās prasmes, palielināt fizisko sagatavotību un pielāgoties dzīves apstākļiem. Galvenās sadaļas ilgums - 25 - 30 minūtes. Pēdējā sadaļa ir paredzēta, lai pakāpeniski samazinātu kopējo slodzi, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību, mazinātu emocionālo stresu un paceltu pacientu sākotnējā stāvoklī. Šīs sadaļas ilgums ir 5-10 min.

Nodarbības uzdevumus nosaka ārsts. Sesiju laikā slodze tiek koriģēta, pamatojoties uz tā saukto fizioloģisko līkni - impulsa izmaiņu līkni sesiju laikā. Pareiza mācība, maksimālais sirdsdarbības ātrums nedrīkst pārsniegt 50% no sākotnējā sirdsdarbības ātruma.

Īpaši atbildīga ir vingrinājumu kopuma izveide, kas atbilst traucēto funkciju atjaunošanas uzdevumiem. Tas jo īpaši attiecas uz motoru traucējumiem. Atkarībā no bojājuma rakstura un rehabilitācijas stadijām tiek izmantotas pasīvās un aktīvās kustības.

Pasīvi atkārtojot noteiktu kustību, impulsi nonāk smadzeņu garozas šūnās, kas to izraisa. Aktīvu kustību trūkuma gadījumā tiek izmantotas pasīvās kustības, vienlaicīgi nosūtot pacientam impulsu.

Palielinoties muskuļu spēkam parētiskajās ekstremitātēs, kļūst iespējams veikt aktīvas kustības, kuras vispirms veic ar personāla palīdzību, pēc tam patstāvīgi. Ir svarīgi ievērot secību atsevišķu muskuļu grupu apmācībā un izolētu aktīvo kustību saņemšanā.

Svarīgs fiziskās slodzes klases nosacījums ir fiziskās aktivitātes deva, ko nosaka vairāki rādītāji. Tie ietver: fizisko vingrinājumu izvēli, kas balstās uz pakāpeniskuma principu: no vienkāršas līdz sarežģītai. Vingrinājuma ilgumu nosaka laiks, ko pacients pavadījis viņu darbā. Atkārtojumu skaitu nosaka slimības raksturs un vingrinājumu raksturs. Vispārēji nostiprinošie vingrinājumi jāatkārto 5-6 reizes, lai nostiprinātu vājināto muskuļu grupu 10-20 reizes.

Sākuma pozīciju izvēle ir atkarīga arī no slimības īpašībām un vingrinājumu rakstura. Ir trīs galvenās sākuma pozīcijas: guļ, sēž un stāv. Sākotnējās pozīcijas tiek uzskatītas par svarīgu elementu fiziskās aktivitātes regulēšanā.

Ir lēns, vidējs un ātrs kustību temps. Ar lēnu kustības tempu 4 kontos, vidēji divi, ar ātru uz vienu kontu. Kustības ātruma izvēle ir atkarīga no slimības īpašībām, pacienta vecuma un viņa individuālajām īpašībām. Arī slodzes pakāpi un kustības precizitāti var izmantot, lai regulētu slodzi treniņa laikā. Slodzes lielumu ietekmē kustības grūtības pakāpe. Nepieciešams pakāpeniski sarežģīt kustības, kad tās apgūst un palielina organisma funkcionālās spējas.

Kustības ritms uzlabo asins un limfas cirkulāciju un mazina nogurumu.

Traucējošo vingrinājumu skaits. Pārejot ar galvenajiem, tiek sasniegts muskuļu efektivitātes pieaugums. Šie vingrinājumi tiek izmantoti arī stundas noslēgumā.

Emocionālā faktora izmantošana ir pozitīvas emocijas izraisīšana pacientam fiziskās slodzes laikā. Tas tiek panākts, iekļaujot spēles vai sacensību klasē, mūzikas pavadījumā utt.

Fizisko aktivitāšu devu fiziskās nodarbības procesā nodrošina rūpīga medicīniskā un pedagoģiskā kontrole un individuāla pieeja pacientam. Periodisko izdevumu izmantošanu terapeitiskā veidā paredz metodologs ārsta uzraudzībā. Norādītas fizikālās terapijas formas, to lietošanas kārtība dienas režīmā kopā ar citām terapeitiskām ietekmēm, apkopotas aptuvenas fizioterapijas klases.

Pacientu pašmācība ir fizikālās terapijas veids. Pacients tiek izvēlēts vingrojumu kopums, ko viņš vairākas reizes atkārto dienas laikā. Atkarībā no slimības īpašībām vingrojumu komplekss aizņem no 2-3 līdz 10-15 minūtēm. Pacientiem ar smagu motoru traucējumiem, kuriem nepieciešama intensīva ārstēšana, bet defekta dēļ viņi nevar patstāvīgi iesaistīties, ieteicams veikt nodarbības ar radinieku palīdzību, kuri iepriekš ir apmācīti fizioterapijā, un vingrinājumi, kas tiek veikti ar pacientu.

Veicot fizioterapijas vingrinājumu sistēmu, jāpatur prātā sporta un lietišķās nodarbības, kas ietver galvenos cilvēka dabisko kustību veidus, piemēram, kājām, skriešanu, lēcienu, pārmeklēšanu, balansēšanu, utt. Vingrinājums, kas ir dabisks ceļš apkārt. Pastaiga palielina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un elpošanu, pozitīvi ietekmē visu ķermeni. Pastaigas tiek izmantotas ārstnieciskajā vingrošanā, staigāšanā utt. Norādes par kājām kā līdzekļa izmantošanu ir ļoti plašas.

Braukšana, salīdzinot ar kājām, ir spēcīgāks terapeitiskās iedarbības līdzeklis slimnieka ķermenim. Fizioterapijas vingrinājumi tiek pielietoti stingri devas formā ar ātruma ierobežojumu. Pacienta apmācība kājām un skriešanai notiek saskaņā ar īpašu grafiku, kas balstīts uz pakāpeniskuma un konsekvences principu ar rūpīgu medicīnisko un pedagoģisko kontroli.

Lēkšana viņu fizioloģiskajā darbībā ir īstermiņa vingrinājumi ar ievērojamu intensitāti. Lēcienu izmantošana ir ieteicama atgūšanas periodā.

Metināšana palīdz atjaunot kustību koordināciju, palīdz uzlabot locītavu mobilitāti, palielina ekstremitāšu un ķermeņa muskuļu spēku, motorisko reakciju ātrumu, pilnveido precizitāti. Izmantot bumbu, stick, disku.

Vingrošanas sienas kāpšana palīdz palielināt locītavu mobilitāti, attīstīt muskuļu spēku.

Vingrinājumi pārmeklēšanā galvenokārt tiek izmantoti dažādu mugurkaula izliekumu korekcijai.

Svarīgi uzdevumi tiek izmantoti slimībām, kas saistītas ar vestibulāro aparātu un smadzeņu disfunkciju.

Sporta spēles fizioterapijas sistēmā tiek izmantotas kā viens no svarīgākajiem slimnieka fiziskās audzināšanas līdzekļiem. Spēles izceļ un attīsta vairākas vērtīgas fiziskās un morālās gribas īpašības: spēks, ātrums, veiklība, uzmanība, izturība utt. Spēļu liela nozīme ir tā, ka tās stimulē pozitīvas emocijas un pastiprina pacientu neiro-psiholoģisko sfēru. Pirmkārt, spēles, kas nesniedz lielu slodzi uz pacienta ķermeni, ir salīdzinoši vienkāršas un pieejamas, izmantojot tehnisko īstenošanu. Tie ir sadalīti mazkustīgās, mobilās un sporta jomās. Sēdus spēles biežāk veic ar gultas slimniekiem. Āra spēles sastāv no dažādām pastaigas, skriešanas, lēciena uc kombinācijām. Sporta spēles fizioterapijas vingrinājumu ietvaros tiek piemērotas ierobežotā apjomā.

Peldēšana un vingrošana ūdenī. Raksturo kustību un ūdens vides ietekmes kombinācija. Veicot ūdeni, palielinās vielmaiņa, aktivizē asinsriti. Īpašos apstākļos (vanna, baseins) tiek atvieglotas atrofisku, novājinātu muskuļu kustības. Peldēšanu norīko arī ar rūdīšanas un atpūtas mērķiem.

Tiek izmantotas arī citas sporta aktivitātes, piemēram, slēpošana, riteņbraukšana utt.

Motīvi. Fizikālā terapija ir visu motora režīmu neatņemama sastāvdaļa. Fizisko vingrinājumu izvēlei, to formām, slodzei katrā klasē jāatbilst fiziskajai aktivitātei, ko pieļauj individuālie režīmi.

Pastāv stingra gultas atpūta, gultas atpūta, pus-gulta, uzlabotas, vidēji apmācītas, vispārējās mācības.

Parasti pacienti, kas atrodas puslodē vai pagarinātā režīmā, ierodas rehabilitācijas nodaļā, pacienti akūtā slimības periodā ievēro stingru gultas atpūtu.

Pusstundas režīmā pacients ir gatavs pārejai uz sēdus stāvokli gultā ar nolaižamām kājām, pāreju uz krēslu, piecelties un lēni staigāt nodaļās terapeitisko vingrinājumu laikā. Uzlabotais režīms ļauj izmantot visus fizioterapijas līdzekļus. Kad treniņu režīmā fiziskās terapijas vingrinājumi veicina pacienta atveseļošanos un kalpo par vienu no galvenajiem rehabilitācijas līdzekļiem.

Piemērojot fizikālo terapiju, jāievēro pakāpeniskās ārstēšanas princips, lai pakāpeniski palielinātu fiziskās aktivitātes intensitāti atbilstoši pacienta klīniskajam stāvoklim.

Vingrošanas vingrojumu piemēri neiroloģiskām slimībām, it īpaši mugurkaula osteohondrozei ar starpskriemeļu disku izvirzījumiem un trūciņām.

Spinālo osteohondrozes profilaksei un ārstēšanai ir nepieciešami sistemātiski īpaši terapeitiski vingrinājumi.

Pirmkārt, tēja jāsāk patstāvīgi, izmantojot terapeitisko vingrošanu, ir jāapspriežas ar speciālistu (neiropatologs, ortopēds un traumatologs, fizioterapijas ārsts).

Jūs varat veikt terapeitiskos vingrinājumus jebkurā diennakts laikā. No rīta jau pēc miega ir ļoti noderīgi veikt vairākus vingrinājumus (piemēram, W 1,3,13,17,20 no akūta perioda), tad pabeigt rīta tualeti un turpināt vingrinājumus atbilstoši ārstam un vingrošanas terapijas metodologam.

Apģērbs vingrinājuma laikā būtu viegls, neierobežojot kustības, bet neļauj arī hipotermiju. Vislabāk ir vilnas svīteris.

Daži no jums ieteiktajiem vingrinājumiem ir noderīgi darba dienas laikā (piemēram, apmācību perioda Nr. I - atlaišanas periods).

Sāpju parādīšanās vingrinājuma laikā ir signāls, kas samazina vingrinājuma amplitūdu, intensitāti vai pilnīgu vingrinājuma pārtraukšanu.

Lai terapijas vingrinājumi sniegtu vislielāko labumu, jums:
a) veikt vingrinājumus katru dienu;
b) rūpīgi, lēnā tempā veic vingrinājumus, nekropļojot bez atļaujas izsniegto vingrinājumu formu, ātrumu un intensitāti;
c) veicot vingrinājumus, neaizturiet elpu;
d) regulāri konsultējieties ar ārstu, neslēpjoties no viņu slimībām.

Medicīniskās ģinistikas piemērs. lieto akūtā periodā (sākotnējā posmā)

Īpaši vingrinājumi, ko izmanto akūta perioda otrajā posmā

Aptuvenais terapeitiskās vingrošanas komplekss, kas piemērojams otrajā (POSTASH) periodā

ĪPAŠĀS IZSTRĀDES ieteicams iekļaut ārstniecības vingrošanas kompleksā, ko izmanto remisijas laikā

PĀRTRAUKŠANA: uz pirkstiem, uz papēžiem, uz pēdu ārējās malas, lunges ar rumpja pagriešanu pa kreisi un pa labi, staigājot ar augstu gurnu pacēlumu, staigājot ar kāju locīšanu utt.

Metodiskie ieteikumi motora režīmam akūtā periodā

Akūtā periodā akūtu sāpju gadījumā jāievēro stingra gultas atpūta. Vingrošanas terapija tiek izmantota galvenokārt higiēnas vajadzībām un parasti ir atjaunojoša. Kad apakšējo ekstremitāšu kustības neļauj palielināt jostas lordozi, kas var palielināt sāpju sindromu. Šajā sakarībā, veicot fiziskos vingrinājumus, jums vajadzētu novietot mīkstu rullīti zem apakšstilbiem.
Akūtā perioda otrajā posmā ar nelielu sāpju intensitātes mazināšanos rūpīgi jāiekļauj izometriskie vingrinājumi vēdera muskuļu un gluteus maximus muskuļu apmācībai.
Vingrinājumi, kas izraisa sāpes, ir jāierobežo amplitūdā, muskuļu sasprindzinājuma pakāpē vai pilnībā jānovērš. Neizmantojiet sāpes!
Atkārtojumu skaits katrā nodarbībā ir 8-10 reizes. Vingrinājuma temps ir lēns.

Motora režīma metodiskie ieteikumi otrajā (subakūtā) periodā

Samazinoties sāpēm, palielinās iespēja izmantot īpašus un vispārējus attīstības uzdevumus. Šajā periodā papildus vingrojumiem, kas palielina vēdera muskuļu stiprumu un augšstilba ekstensīvos muskuļus, vingrinājumi, kas veido mugurkaula jostas daļu (Nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23), ir ļoti svarīgi.
Izvēloties gan īpašus, gan vispārējus attīstības uzdevumus, ir svarīgi nodrošināt, ka tie nepalielina jostas lordozi. Sāpes ir signāls, lai mainītu vingrinājuma struktūru (reljefa virzienā) vai to novērstu.
Otrā perioda beigās pakāpeniski jāiekļauj vingrinājumi, kas palielina muguras muskuļu spēku.
Uzdevumus Nr. 7, 6, 9 un 10 var veikt apļveida sistēmā 2-3 reizes. Tie ir vissvarīgākie.
Speciālo vingrinājumu atkārtojumu skaits, lai sasniegtu 15-50 reizes. Vingrinājumu tempu var pakāpeniski palielināt.
Vēlreiz jāatceras, ka vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes!

Trešā perioda metodiskie ieteikumi (atlaišana)

Šajā periodā mugurkaula mobilitātes palielināšanas uzdevums ir pievienots otrā perioda uzdevumiem un metodiskajām iezīmēm. Tomēr vingrinājumi, kuru mērķis ir atrisināt šo problēmu, ir jāveic uzmanīgi un vieglos sākuma posmos. Tam vajadzētu sasniegt automātisku īpašas pozas saglabāšanu stāvošā stāvoklī un staigājot, kad jostas daļas mugurkaula ir kyphosis.
Otrā perioda speciālo vingrinājumu atkārtojumu skaits tiek palielināts līdz 50-100 reizēm (var sadalīt dienas laikā). No citiem fizioterapijas līdzekļiem ir jāatzīst, ka tie ir piemēroti, kas negatīvi neietekmēs deģenerētos diskus: peldēšana, terrenkur, slēpes, skrejceļš, velosipēdu ergometrs, vingrinājumi ar gumijas pārsēju. Ir jāizmanto tādi līdzekļi kā volejbols, teniss (liels un mazs), ceļu velosipēds, distanču skriešana, ātra dejošana, ritmiskā vingrošana, jo pēkšņi, bieži nekoordinētas kustības un pagriezieni var izraisīt osteohondrozes paasinājumu. Vingrinājumi ar hantelēm vēlams veikt ip guļ (uz muguras, kuņģa), lai izvairītos no vertikālām slodzēm uz mugurkaula.
Nav saprātīgi atzīt tīras vīzas izmantošanu, lai it kā stiept mugurkaula jostas daļu. Šķērslis tam ir ķermeņa izstiepto muskuļu spēcīgā spriedze. Dziļums lec no pacēluma, airēšanas mašīnas vingrinājumi, metināšana ir arī nevēlama. Jebkurā gadījumā vingrošanas terapijas laikā jāatceras, ka pastāvīga mikrotrauma un mugurkaula pārslodze, nekoordinētas kustības, trīce gar mugurkaula asi sagatavo atbilstošu pamatu deģenerētā diska plīsumam un sāpju sindroma saasināšanai. Šie ieteikumi jāapsver, izvēloties līdzekļus un veidus, kas tiek izmantoti sanatorijas un poliklīniskās rehabilitācijas stadijās.
Trešajā periodā ieteicams izmantot terapeitisko vingrošanu baseinā. Jāatzīmē, ka medicīniskā vingrošana baseinā neaizstāj, bet papildina medicīnas vingrošanas pamatklases.

Spinālās osteohondrozes ortopēdiskā profilakse

Lai palēninātu mugurkaula deģeneratīvos procesus, kā arī lai novērstu sāpju saasināšanās atkārtošanos, ieteicams ievērot konkrētu pozu ar jostas daļas mugurkaula kyphosis dažādās situācijās, veicot mājas, darba un citas darbības. Spinālās osteohondrozes profilaksei svarīga loma ir starpskriemeļu disku mikro- un makrotraumatizācijas mazināšanai, kā arī mugurkaula statisko un dinamisko pārslodzi.
Tas ir jāatzīst par īpaši nelabvēlīgu rumpi uz priekšu no stāvošas pozīcijas. Iztaisnojot no šīs pozīcijas, ir pat iespējams novirzīt deģenerētos skriemeļus viens pret otru. Šajā sakarā kā regulāras fizioterapijas vingrinājumi būtu jāizslēdz priekšējie līkumi (īpaši tie, kas veikti vienlaikus pagriežot rumpi).
Veicot mājas darbus, kas saistīti ar rumpja priekšu (veļas mazgāšana, skalošana, slaucīšana un grīdas segšana), ieteicams izņemt mugurkaulu, atbalstot brīvo roku. Lai attīrītu dzīvokli ar putekļsūcēju, vēlams palielināt putekļsūcēja cauruli, lai ķermenis nebūtu saliekts uz priekšu, jo pretējā gadījumā ritmiskas kustības puslodes virzienā uz priekšu, strādājot ar nereaģētu putekļsūcēju, radīs mugurkaula pārslodzi.
Īpaši jābrīdina pret darbu, kas saistīts ar tāda paša veida saspringtajām kustībām (it īpaši daļēji uz priekšu vērstās lieces), piemēram: zāģēšana un malka, griezšana ar lāpstiņu un smalcinātāju, saraustītas kustības, izmetot smagus priekšmetus, mazgājot veļasmašīnā utt. tāpēc, ka slodzes uz mugurkaula, saišu un muskuļu slodzes dramatiski palielinās.
Īpaši nelabvēlīga ietekme ir nepareiza ķermeņa pozīcija un nekoordinētais muskuļu darbs pacelšanas un svaru pacelšanas laikā. Labākais variants - iztaisnot atpakaļ, kad mugurkauls stingri balstās uz iegurni. Šajā gadījumā starpskriemeļu diski ir vienmērīgi ielādēti un nav deformēti. Līdztekus tam, pat ne pārāk smagu kravu pārvadāšana un pacelšana ar saliektu muguru (piemēram, priekšā un izstieptajās rokās) bieži izraisa pastiprināšanos.
Tabulās ir attēlotas pareizās (melnās) un nepareizās (izšķīlušās) ķermeņa pozīcijas, kad tiek pacelti un pārvadāti atsvari. Kā redzams no zīmējumiem, ieteicams veikt rumpja taisnoto pozīciju, veicot svaru. Krava jātur iespējami tuvu ķermenim. Kad pacelsiet svarus no zemes, jūs nevarat uzlocīt uz priekšu un pacelt kravu, iztaisnot ķermeni. Ir nepieciešams saliekt ceļus, griezties, atstājot muguru taisni un pacelt slodzi, iztaisnojot kājas pie ceļiem.
Braucot ar automašīnu, zem jostas daļas novieto spilvenu. Un obligāts galvas balsts, lai izvairītos no dzemdes kakla mugurkaula traumām asu šaušanas laikā.
Kad jūs apavi savos apavos, jums ir jānovieto uz viena ceļa, pieskarieties gurniem un tikai tad apavi.
Tomēr ērts ķermeņa stāvoklis var izraisīt nevēlamas mugurkaula izmaiņas, ja profesionālā poza paliek nemainīga. Tāpēc ir nepieciešams periodiski mainīt ķermeņa stāvokli darba laikā. Piemēram, stāvošā stāvoklī - periodiska vienas kājas balsta maiņa uz neliela soliņa ne tikai dod atpūtu kājām, bet arī veicina mugurkaula jostasvietas kyfozi vieglākos apstākļos.
Veicot lifta transportēšanu, ieteicams pieņemt vieglu pozu, lai samazinātu vertikālo slodzi uz deģenerētiem diskiem lifta paātrinājuma un palēninājuma laikā. Šo pozīciju ieteicams lietot dienas laikā tik daudz reižu, cik iedarbība ir 10-60 s. un kā fizisks vingrinājums.

Pacientiem, kuri nav iesaistīti medicīniskajā vingrošanā, ķermeņa muskuļu vājums (atturēšanās) palielinās. Apmācīts un labi attīstīts ķermeņa muskuļu „korsets” ievērojami atvieglo un atvieglo mugurkaula „atsperes” aparātu. Vingrinājumiem, kas stiprina vēdera muskuļus, gluteus maximus muskuļus, muguras muskuļus un mugurkaula jostasvietas treniņus (īpaši, ja tie stāv), jākļūst par pacienta motora režīmu un jāveic visu dienu.
Nenoliedzama ietekme uz mugurkaula pārslodzi ir neracionāla darba mēbeles, īpaši krēsli. Šajā aspektā ir ieteicams izmantot krēslus ar zemu sēdekli, ar iekšējo slīpumu un nedaudz izliektu muguru mugurkaula jostas daļas izliekuma vietā. Labāk, ja sēdvietā ceļi ir nedaudz augstāki par gūžas locītavām.
Kopš tā laika būtu jāuzskata par piemērotu arī apavus ar elastīgām zolēm tas samazina deģenerēto disku nolietojuma pārslodzi. Nav ieteicams ilgstošai braukšanai ar automašīnu, īpaši nelīdzenos ceļos.
Ir nepieciešams novērst mugurkaula lordozes palielinošos faktorus: valkājot augstpapēžu kurpes, liekais svars. Miegam jābūt uz cietas gultas, kurā tiek izmantots koka aizsargs un plāns matracis.
Pastāvīga visu tipu korsetes vai dažāda veida jostu svaru nēsāšana dažos gadījumos dod labu efektu. Mehāniska mugurkaula mobilitātes ierobežošana (it īpaši mugurkaula jostas daļā) ir ļoti svarīga, lai novērstu paasinājumus, it īpaši mugurkaula nestabilitātes gadījumā.

Piezīme, ko sagatavojusi TSKB LOO vingrošanas kompleksa instruktors PSRS Ministru padomē, O.B. Rubailovs
vingrošanas terapijas nodaļas vadītāja vispārējā rediģēšanā V.I. Zubkovs