Pateicoties vingrošanas terapijai, jūs varat apturēt mugurkaula izliekumu un parasti atgriezties pareizajā pozīcijā. Bet jums ir jāzina, ko nevar veikt ar skoliozi. Jebkura nevajadzīga kustība, nepareizi izvēlēts sporta veids var izraisīt patoloģijas progresēšanu.

Aizliegts skoliozes vingrinājums

Ir vingrinājumi, ko nevar izdarīt ar skoliozi. Šis ierobežojums ir vispiemērotākais otrās, trešās un ceturtās pakāpes deformācijām.

Sākotnējā posmā jūs varat darīt gandrīz visu, bet:

• ja jūs piekārsieties horizontālajā joslā, jums nevajadzētu būt pārāk asām kustībām un izlēkt no šķērskoka;
• jūs nedrīkstat veikt vingrinājumus, kuros jums ir nepieciešams savilkties un saliekt - tie var pasliktināt mugurkaula stāvokli;
• ja vingrinājuma laikā jūtat sāpes, jums tas nav jādara.

Otrais posms ir nozīmīgāka deformācija, kur ir vairāk ierobežojumu. Tas ir:

• push-up;
• piekārtiem horizontālajā joslā;
• ruļļi;
• ātra darbība;
• lec;
• veikt vingrinājumus ar svēršanu;
• stāv uz vienas kājas un jebkuriem citiem līdzīgiem manevriem;
• lotosa poza (no jogas);
• jebkura aksiālā slodze;
• apļveida kustības un pagriešana;
• striju.

3. un 4. pakāpē visi iepriekš minētie ir stingri aizliegti. Kontrindicēts arī smagas skoliozes gadījumā:

• jebkura veida (gan ātras, gan lēnas) darbības;
• visi vingrinājumi, kuriem tiek piemērota aksiālā slodze;
• stāvēt uz ilgu laiku;
• deformācijas, līkumi;
• ātri paced neko.

Detalizēti, kā un ko darīt, liks instruktoram un ārstējošajam ārstam. Lai izvairītos no kļūdām un traumām, pirmās nodarbības jāveic speciālista vadībā.

Bieži uzdotie jautājumi

Ir ierobežojumu masa ne tikai vingrinājumos, bet arī konkrētā nodarbošanās veidā. Skolioze ir aizliegta. Mēs centīsimies atbildēt uz visbiežāk uzdotajiem jautājumiem.

Vai ir iespējams ar skoliozi?

1. Vai boksa. Jebkura cīņa ir stingri aizliegta jebkuras pakāpes skoliozei. Šeit nāk strauju pagriezienu virziens, spēka pielietojums, nedarīt bez triecieniem un sitieniem. Tas viss veicinās slimības progresēšanu. Bieži vien cilvēki ar skoliozi saņem sasitumus, lūzumus un skriemeļu pārvietošanos.
2. Skate. Šāds sporta veids ir atļauts, ja persona var braukt bez kritiena. Tas stiprinās muguras muskuļus. Aizliegts pēc mugurkaula deformācijas 4 un 3 grādos.
3. Pārlēkt uz batuta. Jebkurš lēciens, īpaši uz batuta, nav ieteicams pat skoliozes sākumposmā. Var palielināties izliekums, var rasties traumas. Daudzi bērni ar skoliotisku pozu pēc šādiem vingrinājumiem ir sāpīgi jūtas mugurā.
4. 2., 3. un 4. pakāpe - tie ir gadījumi, kad svara celšana ir kontrindicēta. Jaudas pacelšana ir sports, kas jums jāaizmirst. Šī ierobežojuma neievērošana novedīs pie pasliktināšanās, stipras muguras sāpes, starpskriemeļu trūces un nervu saspiešanas. Ja pirmās pakāpes skolioze, jūs varat turpināt mācības, bet ar daudziem ierobežojumiem. Neaizmirstiet iepriekš uzsildīt, skoliozes gadījumā ir obligāta hiperextension. Tikai pēc augstas kvalitātes apmācības varat sākt nodarbību. Kā minēts iepriekš, jūs nevarat pacelt svaru, kas pārsniedz savu par 60 kg. Visām kustībām jābūt gludām, bez novirzes. Mums nevajadzētu pacelt hanteles, no vienas puses, mēs strādājam tikai ar diviem. Pretējā gadījumā kompensācija palielināsies un skolioze attīstīsies. Pirms sākat iesaistīties spēka celšanā, konsultējieties ar savu ārstu.
5. Ritmiskā vingrošana. Ir nevienmērīga slodze mugurkaulā, tāpēc jūs nevarat iesaistīties šādā sportā. Ja jūs neņemat vērā šo ierobežojumu, tad pastāv risks, ka rezultātā saņemsiet ne tikai atšķirīgu skoliozi, bet arī invaliditāti.
6. Lai veiktu strupceļu. Aizliegums ar skoliozi ir aizliegts. Ir liela slodze uz mugurkaulu. Tā rezultātā viņš vēl vairāk saliekās. Nav arī sāpju un diskomforta.
7. Vai fiziskā izglītība. Ir nepieciešams fizisks vingrinājums. Tas attiecas uz terapiju. Ārstam jāizvēlas vingrojumu kopums, ņemot vērā slimības stadiju un mugurkaula deformācijas vietu. Galvenais noteikums ir veikt vingrinājumus lēnā tempā bez smailēm, deformācijām un lungām.
8. Squat. Tas ir iespējams ar pirmās pakāpes skoliozi, bet mugurai jābūt plakanai. Sāpju gadījumā izpilde tiek pārtraukta. Citos gadījumos šis uzdevums ir nepraktisks.
9. Iesaistieties cīņā. Cīkstēšanās ir aizliegts sports, kas izraisa izliekuma, lūzumu, zilumu un nobīdes pieaugumu. Ja Jums ir diagnosticēta skolioze, cīņa ir jāatsakās un jārīkojas labdabīgāk.
10. Squat ar stienis. Sākotnējā posmā ir atļauts, bet jums ir nepieciešams padoms no ārsta. Citos gadījumos tas ir aizliegts. Tas ir ļoti liela slodze mugurkaulā, kas veicinās tā vēl lielāku izliekumu.
11. Lecamaukla. Šādas lēkmes ir aizliegtas, ja skoliotiska poza. Pēkšņas kustības, svārstības, pastāvīga aksiālā slodze negatīvi ietekmē mugurkaulu.
12. Slēpot. Ja slēpošana notiek kājām, nav kontrindikāciju. Gluži pretēji, tas stiprinās muskuļus un sadala slodzi uz mugurkaula. Alpu slēpošana nav piemērota šādai slimībai sistemātisku svārstu un lēku dēļ - tas ir ievērojams slogs, kas var izraisīt neatgriezeniskas sekas.
13. Iesaistieties dejošanā. Horeogrāfiskajā mākslā ir daudz stilu, kas nekaitē skoliozei 1 un 2 grādos. Galvenais nav būt asām un ritmiskām kustībām, spēcīgiem uzbrukumiem. Jums būs arī jārunā ar horeogrāfu, lai viņš konkrētajā gadījumā labotu nodarbības un neaizsargātu slimnieku ar nevajadzīgu stresu. 3. un 4. pakāpes skolioze nepieļauj deju nodarbības.
14. Padariet bāru. Tas ir viens no vingrinājumiem, kas nav vēlams skoliozes gadījumā. Pārmērīga slodze mugurkaulā novedīs pie slimības progresēšanas.
15. Uzkarieties horizontālajā joslā. Tas ir iespējams, bet tikai slimības sākumā. Ir svarīgi, lai netiktu izlēkti no šķērskoka un neradītu pēkšņas kustības. Citos gadījumos ir aizliegts to darīt. Pārmērīga vilkšana pasliktinās situāciju.
16. Push-up Push-ups ar skoliozi ir kontrindicēti. Liela slodze veicinās vēl lielāku izliekumu.
17. Lai palaistu. Darbība ar skoliozi ir atļauta 1. un 2. posmā, bet lēna un vienmērīga. Nepārklājiet pārāk lielus attālumus. Muguras sāpju gadījumā vingrinājums apstājas. 3. un 4. posmā pat lēni nelieli braucieni ir aizliegti. Tas izraisīs stipras sāpes, aizspriedumus.
18. Lejupielādēt presi. To nevar izdarīt, jo īpaši tiem, kam ir sānu izliekums. Sūknēšanas prese, jūs velciet vājas muguras muskuļus pretējā virzienā. Tas novedīs pie būtiskas deformācijas, esošās izliekuma pasliktināšanās.
19. Iesaistieties fitball. Vingrinājumi fitball ar skoliozi ir atļauti un pat nepieciešami. Daudzi ārsti, gluži pretēji, iesaka praktizēt bumbu, lai labotu skoliozi. Kompleksu izvēlēsies kvalificēts speciālists. Jums nevajadzētu kaut ko darīt, jo ir tādi vingrinājumi, kas novedīs pie vēl lielākas pārvietošanās.
20. Vai stiepjas. Stiepšanās ir nepieciešama, jo tā uzlabo labsajūtu, mazina spriedzi no muguras un palīdz atjaunot mugurkaulu. Ieteicams to izdarīt fitball, ar īpašu veltni, uz horizontālas joslas (1 pakāpē).

Jebkurā no iepriekš minētajiem gadījumiem pastāv nianses un ierobežojumi. Katrs gadījums ir individuāls, tāpēc pirms sākat to darīt vai izmantot vai nodarboties ar sportu, konsultējieties ar pieredzējušu speciālistu.

Secinājums

Fizioterapija ir, piemēram, skoliozes ārstēšanas pamats. Bet ir arī tādi vingrinājumi, kas ir kategoriski kontrindicēti vai kuriem ir daži ierobežojumi atkarībā no deformācijas pakāpes. Ja jūs nepievēršat uzmanību kontrindikācijām, jūs varat saasināt situāciju. Rezultāts ir deformācijas palielināšanās, skriemeļu nobīde, starpskriemeļu trūce, lūzumi un invaliditāte. Esiet uzmanīgi, tas ir jūsu veselība.

Push ups ar skoliozi

Šķērsbāzes izmantošana ir nepieciešama ne tikai muskuļu nostiprināšanai, bet arī mugurkaula slimību ārstēšanai. Horizontālā josla skoliozei tiek plaši izmantota agrīnajos posmos, kad mugurkaula izliekums vēl nav izteikts. 3 un 4 slimības attīstības stadijās, lai šādā veidā labotu skoliozi, tas nedarbosies. Šajā gadījumā ārstēšana tiek veikta ar operāciju.

Ir svarīgi saprast, ka skolioze attīstās bērniem un pusaudžiem aktīvas augšanas un attīstības periodā nepareizas pozas, nepareizi izvēlētā darbvirsmas augstuma un piemērotas sēdvietu dēļ. Ir ļoti reti, ka izliekums ir iedzimta anomālija vai ir saistīta ar neveiksmīgu darbību.

Fizikālais stress ar skoliozi

Būdams iesaistīts sportā, ir svarīgi pievērst uzmanību šāvienu lietošanas noteikumiem. Nevar ignorēt savu drošību un veselību, jo fizisko vingrinājumu galvenais mērķis ir uzlabot muskuļu un skeleta un asinsrites sistēmas. Profesijas horizontālā joslā ļauj attīstīt un nostiprināt muskuļus, kas atbalsta pareizu aizmugures un cilindriskās jostas anatomisko stāvokli.

Pirms izvēlēties mugurkaula izliekuma apmācību programmu, jums jāapmeklē ortopēds un jākonsultējas par šādas slodzes nepieciešamību. Atkarībā no skoliozes pakāpes ārsts nosaka noteiktu terapeitisko vingrojumu veidu, kas var ietvert horizontālas joslas izmantošanu. Turklāt speciālists izraugās noteikumu un ieteikumu sarakstu, kas pacientam jāievēro, strādājot horizontālā joslā.

1. Pacientam fiziskās slodzes laikā nedrīkst būt stipras sāpes. Ja Jums ir akūtas sāpes, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrinājums.
2. Jūs nevarat pārspīlēt mugurkaulu ar spēka vingrinājumiem. Pretējā gadījumā pacients nesasniegs atveseļošanos, bet vēl vairāk pasliktinās skolioze.
3. Apmācības programmā nav iespējams iekļaut muskuļu sistēmas elastīguma attīstības vingrinājumus.
4. Pacientam nevajadzētu patstāvīgi izvēlēties treniņu skaitu un intensitāti. To var veikt tikai ortopēds.
5. Visām klasēm jānotiek stingrā medicīnas speciālista vai profesionāla trenera uzraudzībā, kas specializējas darbā ar šādiem pacientiem.

Papildus šiem galvenajiem darba noteikumiem bārā ir vairāki ieteikumi, kas piemēroti visu veidu fiziskajām aktivitātēm. Cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, vienmēr jārūpējas par savu elpošanu, jāizvairās no pēkšņām kustībām, kas var izraisīt traumas, un pakāpeniski palielināt slodzes intensitāti, sākot ar mazāko atkārtojumu.

Lai veiktu horizontālo joslu, vispirms ir jābūt nedaudz, pakāpeniski palielinot treniņa laiku.

Pozitīvie horizontālā stieņa izmantošanas aspekti

Piekariet horizontālo joslu, ieteicams vilkt un citus vingrinājumus cilvēkiem ar 1 vai 2 pakāpes izliekumu. Šāda apmācība var pozitīvi ietekmēt pareizas muskuļu sistēmas attīstību, kas atbalsta mugurkaulu anatomiski pareizā stāvoklī, stiept un atpūsties, tādējādi samazinot slodzi uz visu muskuļu un skeleta sistēmu.

Starp klases priekšrocībām, kas atrodas bārā, ir atšķirība:

• stiprināt muguras dziļos un virspusējos muskuļus;
• stiprinot augšējo ekstremitāšu jostas muskuļus;
• stiprinot priekšējo vēdera sienu un sānu vēdera muskuļus;
• palielinātu ķermeņa kopējo toni.

Ja skolioze ir ļoti svarīga, lai saglabātu piemērotību un vienmēr uzraudzītu savu pozu. Regulāras nodarbības ar pakāpenisku, pietiekamu slodzes pieaugumu var pietiekami ātri sasniegt ievērojamus rezultātus. Un horizontālās joslas nodarbības var veikt ne tikai sporta zālē, bet arī mājās vai uz ielas.

Neaizmirstiet par apmācības programmas sastādītāju speciālistu drošības noteikumiem un ieteikumiem, un pirmās sesijas vēlams veikt trenera uzraudzībā, kurš izlabos vingrinājuma pareizību.

Kontrindikācijas profesijām horizontālā joslā

Ir svarīgi saprast, ka skolioze ir ne tikai mugurkaula, bet arī visa krūškurvja izliekums. Cilvēkiem ar skoliozi bieži tiek novērota ribu vai skeleta kaula izvirzīšana vienā pusē. Šī simetrijas pārrāvuma dēļ bieži rodas krūšu orgānu neparasts izkārtojums un dažreiz vēdera dobums.

Ar 3. pakāpes skoliozi skriemeļi sāk saspiest starpskriemeļu diski, kas noved pie to retināšanas un osteohondrozes vai artrozes rašanās. Šādu slimību klātbūtnē pacienta ambulatorajā kartē, sesiju vadīšana bārā tiek izskatīta individuāli un, visticamāk, ir stingri aizliegta.

Ar 4 pakāpes skoliozi pacientam nepieciešama operācija. Šādu pacientu klases nav atļautas. Izņēmuma gadījumos tiek veikta apmācība bārā, bet pacients vienmēr ir ārsta un trenera uzraudzībā. Ja vēlākos posmos mugurkaula izliekums ir stingri aizliegts veikt neatkarīgus ārstēšanas mēģinājumus.

Ir ļoti svarīgi laicīgi sākt ārstēt skoliozi. Izpratne par vietu, kurā bērnam vai pieaugušajam jābūt pie galda, ļauj izslēgt mugurkaula izliekumu. Tomēr ne visi vecāki un skolas ņem vērā katra bērna individuālās vajadzības, un patiesībā slimību profilakse ir daudz vienkāršāka nekā to turpmākā ārstēšana.

Ieteicamie vingrinājumi

Visbiežāk, lai ārstētu skoliozi ar vingrinājumu palīdzību horizontālajā joslā, tiek noteikti tikai trīs pamata vingrinājumi: vienkārša piekāršana, inversija piekārtiem (otrādi) un vilkšana. Katrs uzdevums ir jāveic pareizi, ievērojot visus ekspertu ieteikumus.

Vienkārša vai tieša piekāršana. Vingrojuma mērķis ir izlīdzināt un noņemt mugurkaulu, ļaujot viņam veikt bezmaksas anatomisko stāvokli. Jebkuras fiziskās sagatavotības un vecuma cilvēks var piekārties horizontālā joslā, kas padara šo vingrinājumu par pamatu un neaizstājamu muguras ārstēšanai. Turklāt vienkārša piekāršana ļauj atbrīvoties no noguruma pēc smagas darba dienas. Veicot uzdevumu, jums jāpievērš uzmanība dažiem ieteikumiem:

• pat ar sākotnējo, 1 skoliozes pakāpi, ir stingri aizliegts šūpoties un spinēt, piekārtiem uz horizontālās joslas;
• Jūs nevarat piekārt baram vēlu skoliozes stadijā;
• rokām jābūt plecu platumam, ķermenim jābūt atvieglotam;
• sākoties pakārt uz bāra ir 1-2 minūtes, palielinot laiku par 10-20 sekundēm ar katru nākamo treniņu.

Apgrieziet otrādi vai apgriezt. Vingrojumi ir noderīgi, lietojot biežas sāpes muguras un plecu joslā, jo tas palīdz uzlabot asinsriti, atslābina muguras dziļos un virspusējos muskuļus un uzlabo ķermeņa vispārējo imunitāti. Atgriezeniskās gravitācijas efekta dēļ inversiju vis tiek izmantota skoliozes sākuma stadiju ārstēšanai. Veicot vingrinājumus, bieži izmanto svēršanu (1-2 kg). Ir vērts pievērst uzmanību pareizai piekāršanas izpildei otrādi:

• piekārts uz šķērsgaismas otrādi, pacients iztaisno rokas;
• ķermenis ir izstiepts taisnā līnijā;
• vingrojumus var veikt ar abām līkumainām kājām, kas tiek izmestas pāri šķērssvirai, un ar taisnu, piestiprinātas horizontālajai joslai ar īpašām cilpām;
• Ir stingri aizliegts veikt vingrinājumu bez tuvumā esošās personas;
• labāk, ja uz horizontālo joslu no 1 minūtes sāksiet pakārt uz augšu, pakāpeniski palielinot laiku līdz 5 minūtēm.

Pacelšana uz horizontālā stieņa ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem mugurkaula izliekuma sākotnējo posmu profilaksei un ārstēšanai. Agrāki bērni sāk vilkties uz šķērskoka, jo labāk attīstīsies viņu muskuļu skelets, kas strauji augot strauji pieaug pubertātes laikā. Vilkšana ar skoliozi palīdz koriģēt pozu, ātri trenēt un nostiprināt ķermeni un palielināt cilvēka izturību.

Vingrojumu var veikt trīs dažādos veidos:

1. Šaura saķere. Šis variants nodrošina attālumu starp ne vairāk kā 30 cm plaukstām un pozitīvi ietekmē plecu siksnas muskuļus.
2. Vidējais saķere. Rokas tiek novietotas plecu platumā, turiet to ar plaukstām. Šī opcija ir piemērota augšējo muguras dziļo muskuļu attīstībai.
3. Plaša turēšana. Šāda veida vingrinājumi prasa ilgstošu sagatavošanu un ir pārāk sarežģīti iesācējiem. Plaša saķere ļauj jums labi izstrādāt ne tikai rokas un muguras muskuļus, bet arī krūšu muskuļus, kas ir svarīgi, lai radītu skaistu un pareizu pozu.

Raksturīguma pastiprināšana skoliozes klātbūtnē:

• ir ļoti ieteicams izmantot kāju atbalstu mācību sākumposmā, jo tas samazinās nevēlamo slodzi uz mugurkaulu;
• ir nepieciešams lēni pacelt, bez pēkšņām kustībām un pēc paša spēka;
• Ortopēdijas ķirurgam jāsagatavo apmācības grafiks, kurā ir iekļauts nodarbību grafiks un pakāpenisks darba slodzes pieaugums.

Ar divām un turpmākajām skoliozes pakāpēm ir ļoti ieteicams apmeklēt ārstu, lai iegūtu konkrētu skaidrojumu par to, vai ir iespējams uzvilkt horizontālu joslu vai arī ir vērts to aprobežot tikai ar vis.

Kompetents speciālists nekad neatstās atbildes uz šiem jautājumiem, ieteiks skoliozes ārstēšanai piemērotus vingrinājumus un simulatorus, kā arī konsultēs sporta zāli un treneri, kas ir iepazinies ar šo tēmu un ir labi strādājis.

Efektīvas apmācības pamatnoteikumi

Pirms jebkuras fiziskas aktivitātes uzsākšanas jums rūpīgi jāizpēta noteikumi. Horizontālās joslas izmantošana skoliozes ārstēšanai var būt efektīva un pozitīva terapeitiska iedarbība tikai tad, ja tiek ievēroti pamata simulatora apmācības noteikumi.

1. Rūpīga elpošanas biežuma kontrole mazina nevēlamu stresu muskuļos, palielina asinsriti un nodrošina organismam nepieciešamo skābekli darbam. Jūs nevarat turēt elpu. Ieelpošana notiek caur degunu, izelpojot caur muti.
2. Šķērssienai vajadzētu cieši apvilkt rokas. Lai izvairītos no slīdēšanas uz horizontālu stieni, tiek izmantoti speciāli cimdi. Ja nav cimdu, jums vismaz jāmazgā rokas ar talka pulveri vai citu pretslīdēšanas līdzekli.
3. Ir kategoriski aizliegts mest atpakaļ vai nolaisties uz galvas. Šī noteikuma neuzmanība var izmaksāt pacientam dzemdes kakla mugurkaula un muguras smadzeņu veselību.
4. Pakāpeniska slodzes palielināšanās nozīmē, ka treniņu ilgums vai reižu skaits nav biežāk kā 3-4 klases. Ķermenim vienmēr vajadzētu pierast pie paaugstinātās slodzes un tikai pēc tam iegūt vairāk.
5. Pēc apmācības beigām nav iespējams strauji atbrīvot horizontālo joslu, lai pārietu, jo tas bieži noved pie traumām, kas sarežģī pamata slimību.

Klases horizontālajā joslā ir efektīva konservatīva attieksme ne tikai pret skoliozi, bet arī citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Pirms apmācības uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar speciālistu un izstrādāt skaidru mācību plānu.

Vienmēr jāatceras, ka profilakse ir daudz vieglāk ārstējama. Jo agrāk jūs sāksiet nodarbības bārā, jo mazāka ir iespēja saslimt ar nopietnām slimībām, kas saistītas ar nepietiekamu skeleta muskuļu spēku.

Kā un ko ārstēt muguras muskuļu miozi? Ziedes, zāles, tautas līdzekļi.

Myositis ir muskuļu audu iekaisuma izmaiņas. Šis stāvoklis var attīstīties jebkuros muskuļos, īpaši muguras muskuļos. Vairumā gadījumu slimības cēlonis kļūst par infekcijas procesu, traumu, autoimūnu bojājumu, nevēlamu zāļu ietekmi. Galvenās patoloģijas izpausmes ir samazināts muskuļu spēks un sāpes.

• Muguras muskuļu miozes cēloņi
• Slimības formas
• Iekaisuma simptomi
• Ārstēšana

Muguras muskuļu miozes cēloņi

Iekaisuma procesu muskuļos var izraisīt dažādi iemesli:

• autoimūns iekaisums;
• infekcijas;
• ķimikālijas, tostarp zāles;
• traumatisks traumas.

Autoimūnās slimības ietekmē visa ķermeņa muskuļus, ieskaitot muguru. Nepietiekami pētītu faktoru ietekmē ķermenis sāk reaģēt uz savām šūnām kā svešām, bojājot tās. Visbiežāk sastopamās autoimūnās slimības, kas saistītas ar muskuļu bojājumiem:

• dermatomitoze (kombinācijā ar ādas patoloģiju);
• polimiozīts (vairāku muskuļu bojājumi);
• miozīts ar inkubācijas ķermeņiem (īpašs mikroskopisks slimības veids).

Lupus, sloderma, reimatoīdais artrīts var izraisīt arī muskuļu iekaisumu, bet mazāk smagu. Autoimūnās slimības ir nopietnākais miozīta cēlonis, kam nepieciešama ilgstoša ārstēšana.

Vairumā gadījumu muguras muskuļu iekaisumu izraisa vīrusu infekcija, galvenokārt gripa un ARVI. Šai patoloģijai bieži vien ir arī HIV infekcija. Dažreiz slimību izraisa sēnīšu vai baktēriju flora; visbiežāk šie mikroorganismi iekļūst muskuļos ar asinīm no attāliem strutainiem fokiem. Mikrobi iekļūst muskuļu audos un sabojā to vai atbrīvo toksiskas vielas, kas izraisa miozītu.

Daudzas zāles un citas ķīmiskas vielas izraisa pārejošu muskuļu iekaisumu. Tā kā iekaisuma process bieži ir ļoti slikti izteikts, slimību sauc par miopātiju. Zāles, kas izraisa šo nosacījumu:

• statīni (līdzekļi holesterīna koncentrācijas samazināšanai);
• kolhicīns un plaquenil (zāles sistēmisku iekaisuma slimību ārstēšanai);
• alfa interferons (imūnreaktīvs līdzeklis).

Muguras sāpes var izraisīt kokaīnu vai alkohola lietošanu. Šis process var notikt zāļu lietošanas pirmajās dienās vai var parādīties pēc dažām nedēļām.

Neparasta fiziskā slodze var izraisīt sāpīgumu un mazinātu muskuļu spēku. Šo simptomu parādīšanā ir iesaistītas iekaisuma vielas, kas ļauj šo nosacījumu attiecināt uz miozītu. Uzskaitītie simptomi izzūd pēc slodzes pārtraukšanas.

Viens no smagākajiem muskuļu bojājumu veidiem ir rabdomiolīze, kas izpaužas kā skeleta muskuļu iekaisums un iznīcināšana. Šo stāvokli pavada sāpes un muskuļu vājums, kā arī urīna iekrāsošana brūnā krāsā. Diezgan bieži rabdomiolīze ir alkohola izraisītas miopātijas sekas. Tā ir nopietna slimība, kas izraisa nieru mazspēju.

Uzturoties statiskā pozā, neizraisa muskuļu iekaisumu. Muguras sāpju parādīšanās muguras smadzeņu mugurkaula un sakņu dēļ.

Slimības formas

Saskaņā ar procesa ilgumu tā var būt akūta, subakūta, hroniska.

Muguras muskuļu iekaisumu var izolēt (piemēram, mikrobu infekcijās) un vispārināt (jo īpaši autoimūnās slimības gadījumā).

Akūts strutains muskuļu iekaisums attīstās kā ilgtermiņa infekcijas slimību komplikācija. Piemēram, tas var notikt ar mugurkaula osteomielītu vai sepsi. Pūderīgie mikroorganismi iekļūst muskuļu audos, kuru iedarbībā šūnas sāk sadalīties. Bojāta muskuļu daļa, kustības un palpācijas laikā rodas sāpes. Muskuļu spēks samazinās. Ir drudzis un drebuļi.

Mugurkaula, sifilisa, brucelozes tuberkulozē ir strutaina infekcioza mioze. Šīs formas pamatā var būt enterovīrusa infekcija vai gripa. Pacients ir noraizējies par intensīvu sāpēm muguras muskuļos, smagu vispārēju vājumu.

Viens no smagākajiem slimības variantiem ir polimitoze, sistēmiska iekaisuma patoloģija. Tas ietekmē ne tikai muguras muskuļus, bet arī citas muskuļu grupas, sāpes un vājumu. Šajā slimībā var ietekmēt asinsvadus, ādu un iekšējos orgānus. Vīriešiem ļaundabīgi audzēji tiek atklāti tālāk.

Muskuļu iekaisumu izraisa tādas parazitāras slimības kā trichinoze, toksoplazmoze, ehinokoku invāzija vai cisticerks. Muskuļu audi reaģē uz šo parazītu toksīnu attīstību, attīstot alerģisku iekaisumu. Ārēji noteikta skarto muskuļu, drebuļu vājums, sāpīgums un spriedze.

Atsevišķi piešķirts osifikējošs miosīts. To raksturo kalcija sāļu uzkrāšanās mīkstajos audos. Sāpīgums ir nedaudz izteikts, dominē vājums, traucēta kustība. Muskuļi ir piesātināti, viņi var sajust kalcifikācijas centrus.

Iekaisuma simptomi

Galvenais iekaisuma simptoms ir muskuļu vājums, kas izpaužas kā grūtības pagriezties, ķermeņa locīšana un pozas pārkāpšana. Muguras sāpes (dorsalģija) ir neatgriezenisks slimības simptoms.

Ja muskuļu vājums pakāpeniski palielinās vairāku mēnešu laikā, to, iespējams, izraisa dermatomitoze vai polimitoze. Papildus mugurai tiek ietekmētas abu pušu ekstremitāšu un kakla muskuļi. Pacientam ir grūti izkļūt no gultas, pacelties no krēsla. Citas pazīmes, kas var izraisīt aizdomas par sistēmisku iekaisumu, ir ādas izsitumi, vispārējs vājums, ādas sabiezējums un rīšanas un elpošanas pārkāpums.

Ja miozīta cēlonis kļūst par vīrusu infekciju, slimību pavada katarālas parādības (iesnas, klepus), drudzis, locītavu sāpes. Slimības simptomi var neparādīties uzreiz, bet pēc kāda laika (vairākas dienas - vairākas nedēļas) pēc acīmredzamas atveseļošanās.

Daudziem pacientiem muguras muskuļos ir asas sāpes, kas kavē ikdienas darbību. Tomēr šis simptoms nav novērots visiem pacientiem.

Pamatojoties uz šiem simptomiem, ārsts veic provizorisku diagnozi par "miozītu". Lai apstiprinātu piešķirtās papildu izpētes metodes:

Miozīta diagnostika ir sarežģīts un ilgstošs process, jo līdzīgas klīniskās pazīmes ir raksturīgas daudzām citām slimībām. Pirmkārt, ārsti izslēgs mugurkaula un nervu sakņu patoloģiju.

Ārstēšana

Miozīta terapiju nosaka tā cēlonis. Turklāt tiek nozīmēti arī līdzekļi, kas darbojas kā galvenais patoloģijas attīstības mehānisms - iekaisums, kā arī zāles simptomu mazināšanai. Pacientus ārstē reimatologs.

Ja sistēmiskas iekaisuma slimības ir noteiktas zāles, kas inhibē imūnsistēmas darbību:

Vīrusu miozītā nav noteikta specifiska pretvīrusu terapija. Baktēriju iekaisums ir reti novērots, un tiek parakstītas antibiotikas.

Ar muskuļu iekaisumu reti tiek novērota sabrukšana, tas ir, rabdomiolīze. Ja slimība attīstās, pacientam jābūt hospitalizētam un jāveic intensīva terapija. Var veikt hemodialīzi.

Narkotiku miozīts prasa atbilstošu zāļu atcelšanu. Vairumā gadījumu tas ir pietiekami, un visas izpausmes izzūd pēc dažām nedēļām.

Daudzos muskuļu patoloģijas veidos ir paredzēta patogenētiska ārstēšana: pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi, asinsvadu zāles. Lai uzlabotu pacienta veselību, palīdziet vietējiem līdzekļiem - pretiekaisuma krēmiem, ziedēm, plāksteri. Ja nav strutaina iekaisuma, ir norādīts sausais karstums. Ir noteiktas fiziskās procedūras - elektroforēze, magnētiskais lauks, ārstēšana ar ultra augstām frekvencēm.

Pacientam ir jānodrošina atpūta un aprūpe. Uzturā vajadzētu būt viegli sagremojamiem proteīniem (piemēram, piena produktiem, zivīm, teļa gaļai, olām), graudaugiem, augu produktiem. Akūtajā periodā jāievēro gultas atpūta. Pēc akūtu sāpju nomākšanas ir paredzēti terapeitiskie vingrinājumi, lai atjaunotu asinsriti un normalizētu muskuļu tonusu 20 minūtes dienā. Ļoti noderīgas ūdens procedūras kopā ar iesildīšanos un vingrošanu.

Piemērots vingrinājumu kopums sāpēm augšdaļā:

1. Sēdus stāvoklī veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus augšējām ekstremitātēm - izstiepiet rokas pie sāniem, paceliet augšdaļu, mēģiniet sasaistīt rokas aiz muguras, veikt apļveida kustības plecu locītavās. Ilgums - 3 minūtes.
2. Uzdevumi muskuļu stiepšanai: lēna saliekšana, ķermeņa pagriešana kopā ar elpošanas vingrinājumiem; Vingrinājumam jārada patīkama sajūta. Jūs varat izmantot sporta bumbiņu, bumbu vai vieglas hanteles. Ilgums - 8 minūtes.
3. Sēžot pie trenažieru zāles sienas, lai to pakārtu, ne paceļot kājas no grīdas; pārvietojiet rokas uz sliedes, novirzot ķermeni uz sāniem; pagrieziet muguru un dariet to, saliekot ceļus. Ilgums - 8 minūtes.
4. Atkārtojiet iesildīšanu augšējām ekstremitātēm (1. punkts) 3 minūtes.

Ja jostas mioze ir ieteicama, izmantojiet šādus vingrinājumus:

1. Gulējot, paceliet kājas pa vienam, pēc tam veiciet „velosipēdu”.
2. Atrodieties uz sāniem, pagrieziet taisnu kāju uz priekšu un atpakaļ, atkārtojiet to ar savu kāju, kas saliekta ceļgalā.
3. Stāvot uz visiem četriem, lai veiktu vingrinājumu "kaķis", un dažas pēdas lido atpakaļ.
4. Pastāvīgā pozīcijā: apļveida kustības ar iegurni, liekas uz katru pirkstu, pusi squats. Šie vingrinājumi jāveic lēni, stiepjot muguras muskuļus. Ja rodas sāpes, vingrošana ir jāpārtrauc.
5. Ķermeņa pagriešana uz sāniem ar vienlaicīgu kustību tajā pašā virzienā no izstieptajām rokām
6. Pastaigas ar augstu ceļgalu.
7. Elpošanas vingrinājumi ar uz priekšu līkumu uz izelpas un pilnīgu muguras muskuļu relaksāciju.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Neskaidru formu gadījumā tiek parādītas siltas vannas un slīpēšana ar sasilšanas līdzekļiem, piemēram, karstā sarkano piparu tinktūra. Jūs varat izmantot sinepju plāksteri, vārītas kartupeļu kompreses, kāpostu lapas vai dadzis. Peldvietu ūdenī ir lietderīgi pievienot sāli, sinepes, priežu ekstraktus vai medicīnisko terpentīnu. Aizmugurē vai muguras leņķī lietojiet ar parafīnu, ozokerītu vai ārstniecisko dūņu.

Parāda terapeitisko masāžu. Pirmajās slimības dienās tas ietver glāstīšanu un vieglu pieskārienu. Tad tiek pieslēgtas intensīvākas metodes - berzes, mīcīšanas muskuļi. Procedūras laikā ir labi izmantot egles eļļu. Sesijas ilgums - līdz 15 minūtēm.

Speciālists var veikt akupunktūru vai akupresūru - iedarbību uz sprūda punktiem.

Muguras muguras muskuļi - iekaisums, ko izraisa dažādi iemesli. Tās klīniskās izpausmes ir muguras sāpes un kustību grūtības. Terapija ietver patoloģijas cēloņu likvidēšanu. Bez tam, pretiekaisuma un uzlabo asinsriti narkotikas, termiskās apstrādes, masāžas un vingrošanas. Savlaicīga piekļuve ārstam un ārstēšana daudzos gadījumos palīdz atbrīvoties no miozīta.

Visos gadījumos ieteicams noteikt slimības cēloni. Muguras muskuļu mioze var būt nopietnu slimību simptoms. Pašapstrāde šajā gadījumā ir nepieņemama.

Skoliozes terapija: kā veikt terapeitiskos vingrinājumus

Izārstētais mugurkaula izliekums ir iespējams, ja slimība nedarbojas. Skoliozes terapija tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām metodēm.

Ar pareizu vingrinājumu komplekta ieviešanu, skaidri kontrolējot pacienta stāvokli, mugurkaula izliekums ir patiešām normalizēts.

Ja skolioze ir iedzimta anomālija, fizioterapijas vingrinājumus nenosaka ārsts - daži fiziskie vingrinājumi var kaitēt pacientam.

Vingrošanas terapijas efektivitāte skolioze

Ārsti neparedz paredzēt, cik efektīva ir skolioze. Ārstēšana ir atkarīga no daudziem faktoriem: skriemeļa izmaiņu veids, tās forma, slimības pakāpe. Ārstēšana ir ilga. Bērniem vecumā no 10 līdz 15 gadiem vingrošana ar skoliozi mājās palīdzēs pilnībā izlabot izliekumu, jo skelets joprojām aug, ķermenis attīstās. Arī skolioze ar 1-2 grādiem ir pielāgojama.

Ārsti, kuri iesaka pediatrijas vingrinājumus, uzsver, ka vienlaicīgi jāveic papildu terapeitiskie pasākumi.

Pacientiem tiek piedāvātas masāžas, fizioterapija, medicīniska korsete, kas izlabo daudzas ortopēdiskās anomālijas.

Kāpēc ieteikt skoliozes terapiju

Vairumam pacientu nav skaidrs, kā ārstēšana var ietekmēt skoliozi un ātruma atjaunošanos. Faktiski, regulāra fiziskā slodze, lai stiept mugurkaulu, palielina pilnīgas dzīšanas iespēju. Ārsti atzīmē vairākus pozitīvus šī ārstēšanas aspektus:

• muskuļi, saites ar pacientu, kuriem ir skolioze, ir nelīdzsvaroti, un vingrošanas terapija spēj novērst šo pārkāpumu;
• vingrinājumi mugurkaula iztaisnošanai ar skoliozi mazina mugurkaulu, stiprina muskuļu audus;
• poza tiek labota, pleci pakāpeniski kļūst pareizā stāvoklī;
• Vingrošanas terapijai ir dziedinoša iedarbība uz ķermeni.

Efektīva ārstēšanas metode un vingrinājumi skolioze piedāvā Bubnovskis.

Ārsts ar pārliecību atzīmē, ka atveseļošanās ir atkarīga no pacienta pašpārliecinātības, bet uzsver, ka jums jābūt uzmanīgiem, veicot vingrinājumus kreisās puses skoliozei.

Kādus vingrinājumus iesaka Dr Bubnovskis, skatiet videoklipu:

Fizikālās terapijas pamatnoteikumi

Jebkuras slimības ārstēšanā ir skaidri definēti noteikumi, kas jāievēro, pilnībā atbildīgi. Skoliozes korekcija ar fiziskās audzināšanas palīdzību nav izņēmums. Pacients, kas ievēro visus ieteikumus, pats nekaitē un arī tuvinās pilnīgas atveseļošanās brīdim.

Noteikumi nav tik daudz, jums vajadzētu tos iegaumēt:

Vienmēr nodarbības sākas ar iesildīšanos.

Un pirmajiem vingrinājumiem mugurā ar skoliozi jābūt viegli un vienkārši.

Ir svarīgi sagatavot ķermeni, sasildot muskuļu audus, stiepjot saites;

Vingrinājums, lai koriģētu pozu un pareizi elpot

Pacientam ar skoliozi ir jāiemācās stāvēt un staigāt. Lai to izdarītu, lieta ir jānostiprina taisnā pozīcijā, balstoties uz sienu. Pēc pārejas no atbalsta, mēģinot nemainīt pieņemto nostāju aizmugurē.

Šis vingrinājums jāveic daudzas reizes dienas laikā, līdz parādās ieradums saglabāt muguru taisni.

Vēl viens svarīgs ieteikums: pacientam ir jāiemācās pareizi elpot, nevis tikai treniņa laikā. Saskaņā ar slavenā vācu ārsta Katharina Schroth datiem vingrošana ar skoliozi nebūs efektīva bez pienācīgas elpošanas. Viņa iesaka mācīties, kā elpot vairāk gaisā plaušu malā, kur tiek konstatēts izliekums.

Siltuma uzsildīšanas daļa

Pirms došanās pie iesildīšanās vingrinājumiem, pacientiem ieteicams atpūsties. Lai to izdarītu, 10-15 minūšu laikā pacientam, stāvot uz visiem četriem, ir nepieciešams, lai lēnām pārvietotos pa nelielu laukumu.
Tagad, kad aizmugure ir sagatavota, ir vērts sākt iesildīties un vingrinājumus mugurkaula skoliozei mājās. Jums būs jāatkārto tikai septiņi vingrinājumi, ir svarīgi tos lēnām darīt:

1. Pēc elpošanas gaisā, paceliet rokas, it kā mēģinātu nokļūt debesīs, un lēciens, un, kā jūs izelpot, lēnām zemāk.
2. Pēc tam izstiepiet plecus. Ir nepieciešams, lai tie būtu vairāki apļveida kustības dažādos virzienos.
3. Palmu pacelšana uz augšu, izvelciet muskuļus, īsi paliekot roku atšķaidīšanas laikā.
4. Aizveriet rokas slēdzenē un, cik vien iespējams, nogādājiet tās atpakaļ, jūtat mugurkaula un muskuļu audu stiepšanos.
5. Palaist slīpi, velkot roku uz priekšu.
6. Stiepjas kājas, jums ir jāpievelk ceļi uz kuņģi, un pēc tam jāuzsāk sākuma pozīcija.
7. Palaist dažus lēnos squats.

Pamatkursi skoliozei

Tūlīt pēc treniņa ir vērts sākt pamata vingrinājumus skoliozes korekcijai, kas palīdzēs nostiprināt mugurkaulu un atpūsties muskuļu audos.
Vispirms tiek veikti šādi vingrinājumi:

• suka nospiesta uz pleciem un pagrieziet elkoņus dažādos virzienos;
• plecu deformācija ar skoliozi, vispirms atgriezieties atpakaļ, tad lēnām atgriezieties;
• paceliet pretējo galu no deformētās puses un pagrieziet to uz priekšu tā, lai jūtat spriegumu plecu lāpstiņas zonā;
• ieelpot gaisu un, izstiepjot, turiet elpu, un pēc tam elpot, relaksējot vienmērīgi - elpošanas vingrinājumi ar skoliozi ir ļoti svarīgi.

Pēc vingrojumu veikšanas, stāvot, uz grīdas ir jānovieto vingrošanas paklājs, apgulties un turpiniet fizikālo terapiju.

Šajā pozīcijā ir jāveic šādi uzdevumi:

• padarīt kāju kustību, kas atgādina šķēres, velosipēdu;
• paceliet kājas, izplatās uz sāniem un savienojiet, tad nolaidiet uz grīdas;
• veikt ķermeņa paplašināšanu, stiepjot visu;
• gulēja uz muguras, saliekt vienu kāju, saliekt uz ceļa, virzieties uz priekšu un paņemiet ķermeni pretējā virzienā - tādi deformācijas ir ļoti efektīvi, ārstējot 1. pakāpes skoliozi;
• Apgriežot uz vēdera, piespiediet ķermeni cieši pie grīdas, salieciet rokas un mēģiniet vairākas reizes, lai atdalītu galvu un plecus no virsmas;
• veikt kustības, it kā peldēšana ar krūšturi;
• gulēt uz vienas puses, novietojiet spilvenu zem potītēm, paceliet kājas un nostipriniet tās, turiet dažas sekundes un pēc tam lēnām nolaidiet.

Fiziskās audzināšanas galīgā daļa

Pēc visu ārstēšanas kursa pamatuzdevumu pabeigšanas jums jāiet uz pēdējo daļu.

Pēc treniņa ir nepieciešams atjaunot elpošanu un palīdzēt ķermenim pāriet uz klusu režīmu.

Visa aizturēšanas laikā ir nepieciešams veikt pastaigas uz vietas.
Līdztekus mugurkaula izliekuma gadījumā veiciet šādus uzdevumus:

• staigāt uz pirkstiem (vismaz 30 sekundes) ar paceltām rokām;
• lai bloķētu roku aiz slēdzenes un izskatītos kā papēži pus minūtes;
• izstiepiet rokas un veiciet 5-10 augšstilbu pacēlājus;
• stāvēt ar muguru pie sienas un, ieelpojot, paceliet rokas un, izelpojot, nolaidiet tās.

Jāatceras, ka vingrošanas terapiju nosaka ārsts individuāli. Nav saprātīgi pieņemt lēmumu veikt noteiktus vingrinājumus skoliozes ārstēšanā.

Sākotnējā pakāpe ar fiziskās audzināšanas palīdzību un sarežģītu ārstēšanu ir viegli novērsta. Ja viņa pārcēlās uz trešo pakāpi, vingrinājumi tiek veikti piesardzīgi un tikai gulēja uz grīdas.

Iesācēju apmācība ar Anna Kurkurina

Slavenais treneris Anna Kurkurina ar atbildību paziņo, ka, regulāri veicot mācības, jūs varat pilnībā izārstēt izliekumu skolas vecuma bērniem.

Iesācējiem labāk jāizpilda vingrojumi trenažieru zālē ar skoliozi trenera uzmanības centrā, kurš iemācīs jums, kā darīt visu pareizi un apdrošināt.

Jādara katru dienu. Vispirms tas būs grūti, jo īpaši, ja persona ir nesportiska, bet jūs nevarat apstāties un nožēlot sevi.
Iesācējiem viņa iesaka veikt šādus vingrinājumus, lai stiprinātu muguras muskuļus ar skoliozi:

• push-ups ar uzsvaru uz ceļiem;
• saliekt muguru, noliecot rokas uz grīdas un nolieciet ķermeni, liekoties uz leju un noliecoties krūtīs uz priekšu;
• pakārt uz horizontālā stieņa un, mēģinot noliekt rokas elkoņiem, veikt dažus nelielus korpusus;
• pievērsiet uzmanību gulēšanai, kāpt un izlēkt, cenšoties padarīt lēcienu pēc iespējas augstāku.

Video Kursiņai atradīsiet vairāk skoliozes vingrinājumu:

Veicot Anna Kurkurina vingrinājumus labās puses skoliozes gadījumā, ir svarīgi atpūsties pēc katras pieejas, stiepjot un sasprindzinot rokas aiz slēdzenes.

Ortopēdiskie ieteikumi pacientiem ar skoliozi

Pietiek, ja nepamanīsiet tās sākumu vai neveikt nekādas ārstēšanas darbības, kā nebūs iespējams atgriezt mugurkaulu līdz normālai pozīcijai.

Ortopēdi, konsultējot savus pacientus, brīdina par to, kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi un kam jāpievērš uzmanība ikvienam, kam ir izliekums:

• Tas ir pārmērīgi ilgs laiks tajā pašā stāvoklī. Ik pēc 15-20 minūtēm nepieciešams mainīt ķermeņa stāvokli;
• Vienā rokā nav somas, somas un somas. Labāk ir nopirkt mugursomu ar ortopēdisko muguru vai sadalīt to pašu svaru uz abām rokām;
• Sporta aktivitātes, kas saistītas ar svara celšanu, akrobātiku, skriešanu un lēkšanu, tiek atceltas. Ja skolioze tiek ieteikta biežāk peldēties. Precīzi veiciet ikdienas vingrinājumus krūšu mugurkaula kyphosis. Fizioterapijas vingrinājumu kompleksu izvēlēsies un ierosinās speciālists;
• Nakšņošanas vietai jābūt aprīkotai ar ortopēdisko matraci un spilvenu. Mīksta virsma ir kontrindicēta.

Skolioze bieži skar skolas vecuma bērnus.

Pieaugušajiem ar mazāko aizdomas par mugurkaula izliekumu vajadzētu ņemt bērnu uz slimnīcu, to pārbauda ortopēds.

Skolioze tiek ārstēta, bet ar nosacījumu, ka ārstēšana tika noteikta laikā, un pacients skaidri ievēroja visus ārsta ieteikumus.

Vai ir iespējams virzīt skoliozi

Sveicieni, dārgie picbushniki! Esmu jauns vietnē. Es nolēmu reģistrēties draugam, kurš domāja, ka mana pieredze varētu būt noderīga citiem.

Patiesībā es esmu skolioze ar pieredzi. Viņš nevarēja lepoties ar pareizu pozu kopš bērnības, un 13 gadu vecumā viņš saasināja šo problēmu, nopietni ievainojot muguru. Drīz vien kļuva skaidrs, ka sāpes un asimetrija kļūs par manu pavadoni kapam. Tajos gados man nebija interneta, tāpēc man bija jāmēģina viss, lai kaut kā padarītu dzīvi vieglāku.

Sākumā es uzticējos ārstiem, kuri aizliedza nopietnas darba slodzes, bet tas tikai pasliktinājās. Tad viņš pats meklēja risinājumu. Atklāta osteopātija, manuālā terapija un kinezioloģija; Es mēģināju masāžu, vingrošanas terapiju, stiepšanu un jogu.

Tagad es nesniedzu detalizētu aprakstu par katras no šīm metodēm. Tas būs interesanti - ļaujiet man zināt, es noteikti rakstīšu, ko un kā. Tikmēr es teikšu, ka manā gadījumā vislabāko rezultātu parādīja smagā fiziskā slodze un apmācība ar dzelzi, ko gandrīz visi ārsti aizliedz skoliozes laikā.

To iemesls kopumā ir viens - spēcīgs muskuļots korsets no lielākās daļas slodzes noņem no izliekta mugurkaula. Ir kosmētisks efekts. Attīstītie muskuļi slēpj deformācijas nepatīkamas sekas un vizuāli sakārto ķermeni. Šādi ir gadījumi.

Es gribētu teikt, ka uzreiz neesmu aizgājis. Pirms tam es vairākus gadus strādāju ar savu svaru, tāpēc es ieradījos zālē samērā sagatavoti. Zemāk es uzrakstīšu vispārējos noteikumus, kas mani saglabāja veselīgi un palīdzēja man turpināt ārstēšanu.

Galvenā skoliozes problēma ir muskuļu asimetrija. No vienas puses, muskuļi ir spēcīgāki, no otras puses - vājāki. Jūs ielādējat nepareizu ceļu - jūs tikai saasināt problēmu. Tāpēc sākumā ir vērts noskaidrot, kuri muskuļi atpaliek. Pieredzējis ārsts vai vismaz masāžas terapeits jums palīdzēs.

1) Bruņojies ar informāciju, sāciet stiprināt muskuļu sistēmu. Pirmajā posmā veiciet vingrinājumus ar savu svaru: visa veida izspiešana presē, hiperextension, uzvilkšana, push-up no grīdas un bāri, squats. Praktizējiet spoguļa priekšā vai ierakstiet videoklipu. Tas palīdzēs simetriski ielādēt muskuļus.

2) Vai statiskie vingrinājumi, tostarp vienpusēji. Lieliska iespēja šeit būs dēlis un tā atvasinājumi, kā arī plaši pazīstama laiva. Tos var uzlabot, pamatojoties uz jūsu individuālajām īpašībām.

Piemērs: jums ir vāji augšējie muguras muskuļi labajā pusē. Veicot laivu, pagariniet labo roku priekšā un turiet to šajā pozīcijā vienu minūti. Tas kļuva viegli? Mazā slodze palmu.

3) Regulāri izstiepiet. Kā minēts iepriekš, uzsvars tiek likts uz spēcīgiem muskuļiem. Padarot tos elastīgus un elastīgus, jūs pazemināsiet savu hipertoniju.

4) Pievērsiet uzmanību elpošanai, jo tas ir arī muskuļu darbs. Lai apkarotu skoliozi, vācieši pat izgudroja īpašu elpošanas vingrinājumus, ko sauca par Katharina Schroth metodi. Es nevaru pateikt neko par tehnikas efektivitāti, kā to vēl neesmu mēģinājis, bet man ir nepieciešams elpot gludi un dziļi, jūtot plecu lāpstiņas, ieelpojot.

5) iemācīties atpūsties muskuļiem. Šeit labākais variants būtu paklājs ar adatām. Šķiet, ka šis pārsteidzoši vienkāršais Ivana Kuzņecova izgudrojums ir radīts skoliozei. Ar to jūs varat atbrīvoties no hipertonijas spēcīgos muskuļos, bez hemoroīdi - adatas tos iedziļinās spēcīgāk.

6) Nostiprināt korseti, sākt apmācību ar slogu. Tas jādara uzmanīgi un pakāpeniski, uzmanīgi klausoties savas jūtas. Gandrīz visos vingrinājumos var izvairīties no aksiālās slodzes. Esmu gatava sīkāk pastāstīt par tiem, ja ir vajadzība.

Atcerieties, ka nav iespējams izārstēt skoliozi. Tomēr jums ir tiesības dzīvot kvalitatīvi un praktiski neievērojot šo slimību. Ievērojiet noteikumus, praktizējiet regulāri un jūs jutīsiet šo efektu. Cīņa pret skoliozi nav viegls darbs, un tai jākļūst par dzīves veidu.

ZY Daļa no teksta, kas tika kopēts no viņa raksta Zenā.