Raksta autors: Nivelichuk Taras, anestezioloģijas un intensīvās terapijas nodaļas vadītājs, 8 gadu darba pieredze. Augstākā izglītība specialitātē "Vispārējā medicīna".

Popova vingrojumu komplekss humeroskopiskā periartrīta gadījumā ir virkne īpaši izvēlētu kustību, kas palīdz ārstēt šo slimību, veicina pakāpenisku locītavas attīstību un kontraktūru likvidēšanu.

Šī kompleksa autors ir Dr. Popovs, rehabilitācijas ārsts:

Metodes īpatnība ir virzīta ietekme uz pleca locītavas cietajiem un mīkstajiem audiem - šo efektu panāk, pateicoties gludai un pakāpeniskai stiepšanai.

Vēl viena raksturīgā atšķirība no Popova kompleksa no tradicionālās vingrošanas terapijas ir, ka vingrinājumi tiek atkārtoti, bet ar katru atkārtošanos tiek sasniegta liela amplitūda (iepriekšējo "sasilšanu").

Popova periartrīta kompleksa pamatnoteikumi:

• katrai kompleksa kustībai būtu jānodrošina patīkamas sajūtas;
• ir nepieciešams veikt kompleksu, ciktāl ir iespējams fiziskā iespēja, nedrīkst būt sāpes
• pēc katra vingrinājuma ir nepieciešams atpūsties plecu josta;
• elpošana, veicot Popova kompleksu humeroskopiskā periartrīta gadījumā, ir jābūt savlaicīgi ar kustībām.

Tālāk rakstā - pilns Popovas komplekss no 26 vingrinājumiem.

Uzdevumi Popova ar humeroskapulāru periartrītu

Visi Popova kompleksa vingrinājumi tiek veikti sēdējot uz cietas virsmas. Katra kustība jāatkārto apmēram vienu minūti. Ja darbības laikā ir sāpes vai diskomforts, izlaidiet šo kustību un pārejiet uz nākamo.

Turpmākajā sarakstā - daļa no kompleksa Popova ar periartrītu, kas tiek veikta sēžot. Otrā daļa (kas tiek veikta, stāvot stāvot) - varat apskatīt videoklipu, kas nāk pēc saraksta.

Sēdieties uz krēsla, lai jūs justos ērti. Novietojiet rokas brīvi uz ceļiem. Sēžot atdarina pastaigas, pārvietojot kājas tā, it kā jūs staigāt. Neņemiet rokas pie gurniem, bet pārvietojieties pa tām (precīzāk, kad viņi iet, viņi pārvietosies paši).

Neatstājot "staigāt", sāciet ar rokām, lai veiktu apļveida kustību uz gurniem, tos masējot. Ar to aktīvi pārvietojiet plecus aiz rokām. Lai gan vingrinājumi ir vērsti uz humeroskopisko periartrīta ārstēšanu, ir svarīgi, lai viss ķermenis pārvietotos.

Sēžot uz krēsla, nolieciet rokas pie sāniem, lai tās brīvi pakārtos. Iedomājieties, ka jūsu rokās ir slodze. Pārvietojiet plecu siksnu, velkot rokas pie jums. Skatieties muguru, tā nedrīkst atrasties vienā pozīcijā (periodiski iztaisnot un atpūsties jostas daļā).

Veiciet apļveida rotācijas ar pleciem ar vislielāko amplitūdu. Rokas karājas brīvi uz leju un pārvietojas pasīvi. Šajā kustībā aizmugurē vajadzētu būt aktīvai. Paceļot plecus, iztaisnojiet muguru, un, kad jūs nolaidīsiet un atvelkat, atslābiniet to un nedaudz saliekt. Gūžas locītava arī tiek pacelta un nolaista. Kopumā šajā darbā jūs veicat viļņveida kustības.

Dariet to pašu, kā 4. punktā, tikai uz priekšu.

Atkārtojiet 3. uzdevumu un pēc tam 2. Skatiet elpošanu. Plecu un roku kustībai jābūt sinhronizācijai ar ieelpošanu un izelpošanu.

Sākuma stāvoklis ir tāds pats (sēdēšana, roku piekāršana). Veiciet aktīvas apļveida rotācijas ar pleciem atpakaļ. Palīdziet savām rokām, velciet arī atpakaļ, liekot elkoņus. Lean tajā pašā laikā mazliet uz sāniem; Pati kustība ir līdzīga G8. Pārvietojiet apmēram minūti, tad vēl vienu minūti pretējā virzienā (pleci uz priekšu).

Noņemiet vienas puses roku otrā rokā. Sasniedziet, velkot mugurkaulu aiz ieročiem (iztaisnojot jostasvietu). Bieži vien ar plecu-plecu periartrītu ir grūti pacelt rokas, tad velciet uz priekšu, noliecoties krēsla aizmugurē. Arī mugurkauls ir iesaistīts kustībā. Kad jūs stiept rokas un liesās atpakaļ - izelpot; atgriešanās sākuma stāvoklī - ieelpot.

Atkārtojiet uzdevumu Nr. 2 no šī Dr. Popova kompleksa.

Veiciet nelielas kustības ar rokām uz priekšu un atpakaļ, izmantojot savu ķermeni. Paceļoties krēsla aizmugurē, taisni izstiepiet rokas un mēģiniet ielieciet plecus pēc iespējas tuvāk, izelpojiet. Pavelkot rokas atpakaļ, dodiet ķermenim uz priekšu, iztaisnot muguru, ieelpojiet. Mēģiniet turēt plecu lāpstiņas cik vien iespējams tuvu viena otrai.

Alternatīvi paceliet rokas uz priekšu, cik vien iespējams. Ķermeņa līdzdalība ir obligāta: kad roku pacel, mugurkaula ir iztaisnota, un, kad tā ir nolaista, tā ir saliektas viduklī. Gūžas locītava ir iesaistīta arī rumpja celšanā un nolaišanā.

Novietojiet rokas roku zarnu zonā. Padariet apļveida gludas kustības ar rokām uz priekšu ar pēc iespējas lielāku amplitūdu. Pārvietojiet ķermeni uz augšu un uz leju aiz rokām. Ieelpojiet, kad pacelsiet elkoņus un ķermeni, izelpojiet - ķermenis un rokas iet uz leju. Mugurkauls ir iztaisnots, pēc tam izliekts. Vai 1 minūšu pagriešana uz priekšu un 1 minūte atpakaļ.

No sēdus stāvokļa noliekt uz priekšu; Pabīdiet rokas pie kājām, cenšoties sasniegt savas kājas (izelpot) un tuvināt plecus viena otrai. Atgriežoties pretējā pozīcijā, pārvietojiet rokas uz priekšu, cik vien iespējams atpakaļ, mēģinot samazināt plecu lāpstiņas (elpu). Kad plecam ir grūti periartrīta plecu josta, jums ir jūtama kontraktūra, tas norāda uz snieguma pareizību.

Atkārtojiet 2.

Novietojiet rokas klavieres zonā, elkoņos gar ķermeni, muguras daļa ir atvieglota, nedaudz saliekta. Iztaisnojot muguru, paceliet vienu elkoņu uz priekšu un uz augšu, bet otru uz augšu. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet to citā virzienā.

Sēžot, atpūtieties mugurā, rokas uz leju. Iztaisnojiet muguru, paceliet rokas augšpusē, veidojot apļveida rotāciju. Nolaidiet to sākotnējā stāvoklī, bet pagriežot plaukstas prom no jums (iekšpusē). Tad pretējā virzienā pret sākuma pozīciju. Kad jūs pacelsiet rokas, ieelpojiet, kad esat mazāks - izelpot.

Atkārtojiet uzdevumu Nr. 2 no šī Dr. Popova kompleksa.

Ziediet pirkstus slēdzenē, novietojiet rokas priekšā krūšu līmenī (elkoņi, kas vērsti uz sāniem). Padariet savu roku "vilnis", it kā velmētu to no viena elkoņa caur pirkstiem uz citu. Alternatīvi abos virzienos. Šī kustība ir diezgan sarežģīta periartritā, tāpēc to dariet, cik vien iespējams, izvairoties no sāpēm.

Ielieciet savu labo roku uz kreisā pleca, turiet kreiso elkoņu ap labo roku, nedaudz pagriezieties uz priekšu, liekot muguru. Iztaisnojot, nedaudz pagriezieties pa kreisi, cenšoties pēc iespējas vairāk iegūt elkoņu. Tas pats ar otru roku.

Atkārtojiet 2.

Sēžot uz krēsla, novietojiet kājas pēc iespējas plašāk, ielieciet rokas uz ceļiem. Vispirms virzieties uz priekšu ar vienu plecu (arī mugurkauls), tad ar otru, atgriežoties katru reizi uz sākuma pozīciju. Elpojiet laiku ar kustībām. Neskatoties uz to, ka šī kustība ir diezgan sarežģīta humeroskapulārajam periartrītam, iepriekšējie vingrinājumi sagatavo kopīgu tās īstenošanu.

Veikt uzdevumu 2.

Atkārtojiet 4. uzdevumu, bet aktīvāk, koncentrējoties uz plecu locītavām.

Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā 21. uzdevumā. Virzieties uz priekšu, nedaudz saliekot elkoņus. Virzieties uz priekšu ar vienu plecu, tad otru. Mugurkauls ir taisns un nepiedalās (tikai pleciem).

Atkārtojiet 2.

Veikt dažus insultus ar rokām uz sāniem, uz augšu un uz leju, lai atpūstos.

Video ar pilnu Popova kompleksa ieviešanu:

Komplekss Popova ar lāpstiņu periartrītu ir jāveic katru dienu. Nākamajā dienā plecu joslā var būt sāpes - tas ir normāli, nepatīkamas sajūtas aiziet pēc otrās nodarbības.

Vai vingrošana un veselība!

Raksta autors: Nivelichuk Taras, anestezioloģijas un intensīvās terapijas nodaļas vadītājs, 8 gadu darba pieredze. Augstākā izglītība specialitātē "Vispārējā medicīna".

Terapeitisko vingrinājumu komplekss ārsta Popova plecu periartritam

Plecu siksnas periartrīts ir gausa iekaisuma deģeneratīva slimība, ko raksturo saišu, kapsulu, cīpslu un plecu somas bojājumi. Tāpat kā jebkura cita locītavu slimība, periartrīts prasa tūlītēju ārstēšanu ar speciālistu un terapiju.

Ja jūs sastopaties ar tādu slimību kā plecu-plecu periartrīts, Popova vingrojumu komplekts būs efektīvs papildinājums ārsta izrakstītajai ārstēšanai.

Nav ieteicams aizkavēt atsaukšanos uz speciālistu, jo tas ir saistīts ar patoloģiskā procesa saasināšanos un komplikāciju attīstību. Nelietojiet pašārstēšanos.

Uzdevumi Popova: kāda ir būtība

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokēti: „Pastāv efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm.” Lasīt vairāk.

Dr Popova Pjotra Aleksandroviča vingrojumu komplekss ir īpaši attīstītas kustības, kas palīdz ārstēt slimības un veicina skartās locītavas darbības atjaunošanu, kā arī kontraktu likvidēšanu. Tehnoloģijas būtība ir virziena ietekme gan uz mīkstu, gan cietu plecu audiem.

Galvenā atšķirība starp Popova vingrošanu un citiem vingrinājumiem ir atkārtošanās, kuras dēļ tiek sasniegta liela amplitūda. Turklāt vingrinājumu atkārtošanās veicina muskuļu sasilšanu.

Terapeitiskais vingrinājums Dr. Popovs veicina:

• normalizēt asins piegādi skartajā zonā;
• plecu locītavas iepriekšējās funkcionalitātes atjaunošana;
• kustības diapazona atjaunošana;
• stiprinot saites un muskuļu sistēmu;
• muskuļu un cīpslu relaksācija;
• muskuļu tonusu atjaunošanās.

Terapeitisko vingrinājumu noteikumi

Vingrošanas praktizēšanai Popovs ir iespējams tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Vingrojumi bez iecelšanas un bez speciālista zināšanām var kaitēt jums. Turklāt, uzsākot vingrošanas terapijas īstenošanu, jums jāievēro vairāki noteikumi.

• Neizmantojiet metodi iekaisuma un deģeneratīvas patoloģijas paasināšanai;
• vingrinājumi ar nelielām sāpīgām sajūtām var būt. Sāpes plecu locītavā var mazināt ar pretsāpju līdzekļiem;
• stingri aizliegta vingrošana ar izteiktu sāpju sajūtu;
• uzlādējiet savienojumu nekavējoties. Palieliniet intensitāti pakāpeniski. Nelietojiet spēka vingrinājumus bez pienācīgas sasilšanas un tam neparedzot plecu locītavu;
• intensīvas sāpes var samazināt, veicot masāžu;

• lai uzlabotu fizioterapijas efektivitāti, ieteicams papildināt Popova vingrošanu ar vingrinājumiem, izmantojot bumbu, gumijas joslu, vingrošanas nūju un hanteles;
• Vingrinājumiem vajadzētu dot patīkamu, bet ne sāpes, diskomfortu vai nogurumu. Ja fiziskās audzināšanas laikā ir sāpes, jūs varētu kaut ko darīt nepareizi;
• pēc katra treniņa obligāti atslābiniet plecu muskuļus;
• skatīties elpu. Tam jābūt savlaicīgi ar kustībām;
• veikt katru nodarbību vismaz piecas reizes;
• ja jūs jau esat sākuši kompleksu, katru dienu veiciet fiziskos vingrinājumus. Ja šis princips tiek pārkāpts, ir iespējams ievērojami samazināt veikto darbību efektivitāti.

Kontrindikācijas fiziskās audzināšanas izmantošanai Popov

Pat "novārtā atstātas" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uztriest vienu reizi dienā.

Šī metode ir efektīva, efektīva un noteikti palīdzēs slimības ārstēšanā. Tomēr kopā ar priekšrocībām un norādēm ir vairākas kontrindikācijas.

Nav ieteicams ārstēt Popov fizisko terapiju klātbūtnē:

• drudzis;
• sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas;
• apstākļiem, kas saistīti ar jebkāda veida asiņošanas risku;
• arteriālā hipertensija.

Veikt vingrinājumus Popova iepriekš minētajos apstākļos var izraisīt ievērojamu pasliktināšanos.

Vingrinājumi ar neizpaustu sāpju sindromu

Vingrošana ar neizpaustu sāpju sindromu ir ieteicama, lai veiktu guļus. Virsmai, uz kuras plānojat iesaistīties, jābūt cietai.

1. Atrodieties uz muguras, paceliet rokas. Vispirms salieciet un nolieciet pirkstus. Veiciet šo uzdevumu astoņas reizes. Tālāk dodieties uz sasmalcināšanas un nesalaužošām sukām dūrēm. Jābūt vismaz astoņiem atkārtojumiem.
2. Pacelšanās sākuma stāvoklī, paceliet rokas, saliekt tās nedaudz pie elkoņiem un veiciet desmit apļveida kustības ar rokām vispirms vienā virzienā, pēc tam otrā.
3. Saliekiet apakšdelmus elkoņiem, novietojiet roku uz pleca, dažas sekundes piestipriniet to. Dariet to pašu ar otro roku. Pieejai jābūt vismaz desmit.
4. Novietojiet rokas gar ķermeni, salieciet tās elkoņos un lēnām tās atdaliet. Mēģiniet uzvilkt elkoņus, cik vien iespējams. Šajā brīdī birstēm jābūt saskarē ar grīdu. Atkārtojiet sešas reizes.
5. Izšķīdiniet augšējās ekstremitātes pie sāniem, plaukstām uz augšu. Nogulieties piecas līdz desmit sekundes.

LFK Popova

Humeroskopiskā periartrīta ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa ir mugurkaula mobilitāte. Veicot treniņu terapiju, ir svarīgi, lai Dr. Popovs būtu vertikālā stāvoklī, vēlams sēdus stāvoklī.

Ir nepieciešams veikt fizisko kultūru, nevis steidzoties un obligāti elpot.

• griezieties uz krēsla malas, iztaisnojiet muguru un nedaudz izlieciet kājas. Pakāpeniski paceliet kājas priekšpusi, it kā staigājot, un vienlaicīgi slīdiet rokas pa gurniem uz ceļgalu. Pleciem, veicot vingrinājumus, jābūt mobiliem. Kontrolējiet savu elpošanu: ieelpojot - pārvietojoties ar vienu roku, bet izelpojot - ar otru;
• Tagad dariet to pašu, bet nomainiet gareniskās kustības ar apļveida kustībām. Šie vingrinājumi palīdz apsildīt plecu muskuļus un attīstīt kustību koordināciju;

• atpūsties Sēžot uz krēsla, nolaidiet rokas pie rumpja. Veiciet dažas vieglas plecu kustības. Lēnām saliekt mugurkaulu, bet nepārtrauciet apļveida kustības ar pleciem. Iztaisnojiet muguru, atpūtieties. Katram vingrinājumam vajadzētu beigties ar relaksāciju un kājām sēžot;
• Atkal veiciet apļveida kustības ar pleciem, rokām jābūt apakšā. Pārvietojiet vienmērīgi, lēni. Pakāpeniski palieliniet kustību amplitūdu uz priekšu un atpakaļ. Aizmugurē vienmēr jāpaliek kustīgam, šķiet, ka tas ir vilkts aiz pleciem;
• velciet plecus uz augšu, sāciet izvilkt astoņu attēlu, kas noteikti ietver mugurkaulu;
• sēžot uz krēsla, velciet ekstremitātēm. Ar labo roku apvilkt kreiso roku. Veiciet izspiešanu uz priekšu. Šādā gadījumā muguras atzveltne nedaudz jāatbalsta. Šajā nodarbībā jāizmanto gūžas locītavas. Lēnām nolaidiet rokas un atkārtojiet to. Ieelpojot, rokas tiek paceltas, kamēr izelpošana tās tiek pazeminātas;

• ielieciet kājas plecu platumā un pēc iespējas atslābiniet rokas. Veiciet „šķēres” vismaz sešas reizes. Paplašiniet rokas uz priekšu, šķērsot. Ieelpošanas laikā pleci ir jāapvieno plecu lāpstiņu laikā. Ja rodas sāpes, uz brīdi samaziniet kustības diapazonu vai pārtrauciet to. Fiziskā izglītība ir jāveic, ja no tā saņemat tikai patīkamas sajūtas;
• paceliet kreiso roku uz priekšu un tad uz augšu. Līdz ar to veiciet lēnās mugurkaula kustības. Tad dariet to pašu ar savu labo roku;
• tad iesaistiet kaklu procesā. Paceļot roku, griezieties ar kaklu, kad atgriežat savu roku uz sākuma pozīciju, galam jāgriežas;
• Novietojiet rokas uz pleciem, pagrieziet rokas. Ir jādarbojas pleciem un muguras muskuļiem;
• pagrieziet locītavas galos līkumos. Bent ekstremitātēm lēnām pacelties;
• šķērsojiet pirkstus slēdzenē. Veikt dažas viļņotas kustības;
• iztaisnot rokas, šķērsojiet pirkstus. Veikt dažas rotācijas kustības, vispirms pa labi, tad pa kreisi. Šīs kustības veicina muskuļu un cīpslu izstiepšanu;
• izkliedējiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz ceļiem. Mēģiniet stiept savu labo plecu uz kreiso ceļa. Salieciet nogāzes uzmanīgi.

Iepazīstieties ar vingrinājumu kompleksu, kas jāievēro ārstam. Turklāt ir īpašs videoklips, kas jums vispirms palīdzēs, līdz jūs iemācīsieties kustību.

Locītavu un mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka Krievijas vadošie reimatologi, kuri nolēma runāt pret farmācijas haosu un prezentēja zāles, kas patiešām ir! Mēs iepazījāmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to pievērst jūsu uzmanību. Lasiet vairāk.

Dr Popova tehnika ir efektīva un palīdzēs ne tikai patoloģijas ārstēšanā, bet arī normalizējot plecu locītavu darbību. Tomēr ceru, ka efekts parādīsies pēc pirmās nodarbības. Jums ir jāsaprot, ka jums ir jādara smags darbs. Un tikai pēc kāda laika jūs redzēsiet pirmos rezultātus.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

• Locītavu sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnīgu dzīvi...
• Jūs uztraucaties par diskomfortu, sabrukumu un sistemātiskām sāpēm...
• Varbūt esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus un ziedes...
• Bet spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šīs rindas - viņi nepalīdzēja jums daudz...

Bet ortopēds Valentins Dikul apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm! Lasīt vairāk >>>

Vingrošana saskaņā ar Popova metodi ar scapulohumeral periartrītu

Ar humeroskapulāro artrītu saslimst ar ādu un apkārtējo audu (kapsulu, saišu, cīpslu, muskuļu). Tad ir sāpes plecā un plātnī, ja nav ārstēšanas, diskomforts tikai palielinās. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk konsultēties ar ārstu, lai novērstu nepatīkamus simptomus un izvairītos no nopietnām komplikācijām.

Patoloģiju ir diezgan grūti izārstēt, tāpēc, izņemot medikamentus, ir nepieciešams veikt fizioterapiju. Popova vingrojumu komplekss ar humeroskapulāro periartrītu palīdzēs uzlabot kaulu savienojuma mobilitāti un paātrinās artikulācijas atjaunošanos. Lai vingrošana sniegtu tikai priekšrocības, pirms tā veikšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Pleca artrīts parasti notiek pēkšņi. Slimība var attīstīties pēc kritiena, pārmērīgas fiziskas slodzes uz augšējām ekstremitātēm, tiešu triecienu uz humero-locītavu artikulācijas reģionu.

Ārsti identificē citus patoloģijas cēloņus:

• Sirds muskuļu infarkts.
• Dzemdes kakla mugurkaula patoloģija.
• Slimības un operācija uz krūtīm.

Chalocarpal artrīts ir akūts vai hronisks. Sākumā ir vieglas sāpes, kas laika gaitā palielinās. Šī iemesla dēļ ir miega traucējumi, drudzis. Ja nav kompetentas terapijas, slimība kļūst hroniska. Tad būs grūti pilnībā izārstēt slimību. Tāpēc ir svarīgi sākt ārstēšanu patoloģijas agrīnajos posmos.

Dr Popova tehnikas būtība

Ir daudzi veidi, kā ārstēt plecu un plecu locītavas iekaisuma un distrofijas bojājumus, viens no populārākajiem ir Dr. Popova vingrošanas terapija. Ārsts ir izstrādājis vingrošanu, kas ļauj paātrināt kaulu savienojuma un apkārtējo audu funkcionalitātes atjaunošanu.

Kompleksās terapijas ietvaros tiek izmantotas zāles, fizioterapeitiskās procedūras, injekcijas un vingrošana. Šī pieeja palīdzēs uzlabot ārstēšanas efektivitāti.

Īpaši vingrinājumi palielinās rokas kustības aktivitāti ievainotajā pusē, atjauno skartā kaulu krustojuma funkciju. Vingrošana ietekmē pleca jostas kaulu un mīksto audu.

Popova kompleksa galvenā iezīme ir bieža kustību atkārtošanās, tādējādi atjaunojot slimības ekstremitātes mobilitāti. Turklāt pēc regulāras fiziskās aktivitātes muskuļi tiek apsildīti un stiprināti.

Dr. Popova tehnika demonstrē sekojošas sekas:

• Normalizē asins plūsmu skartajā zonā, uzlabo audu trofismu (uzturu).
• Atjauno humeroscapular locītavas funkciju.
• Palielina kustību amplitūdu.
• Stiprina saites, muskuļus ap skarto locītavu.
• Relaksē muskuļus un cīpslas.
• Atjauno muskuļu tonusu.

Vingrošana Popova uzvedība, lai ārstētu un novērstu plecu artrīta akūtu paasinājumu.

Ārstēšanas komplekss stiprina un uzlabo saišu elastību pēc traumām vai slimībām. Šie saistaudi liek plecu locītavām un apkārtējiem muskuļiem atcerēties nepareizo atrašanās vietu, tad bojātā zona izārstējas šajā formā.

Slimības gadījumā pacients mēģina nogādāt bojāto savienojumu, lai izvairītos no sāpēm. Un apkārtējie muskuļi iegaumē kustības, kas nerada diskomfortu. Tieši šīs saistaudu īpatnības P. Popovs izmantoja savā kompleksā. Vingrošana sastāv no kustībām ar nelielu amplitūdu, kas trenē muskuļus, saites, pēc tam ieņem nepieciešamos amatus. Stingras, sasmalcinātas saites, kas pakāpeniski stiepjas, kļūst elastīgākas.

Popovs iesaka veikt visas kustības lēni, bez pēkšņām kustībām, baudot šo procesu. Pacientam jākoncentrējas uz kustībām, kas ir patīkamas atkārtot, ja tās izraisa sāpes, nogurumu vai spriedzi, tad tās ir jāatsakās.

Vingrošanas noteikumi

Vingrošana ar Popova metodi tiek veikta tikai pēc ārstējošā ārsta apstiprinājuma. Ja jūs pārkāpjat šo noteikumu, pacients var pasliktināt viņa stāvokli.

Veicot virkni vingrinājumu, jums jāievēro šādi noteikumi:

• Pārtrauciet vingrošanu, kad degeneratīvais-distrofiskais process ir akūtā stadijā.
• Ir atļauts uzsākt praksi ar vieglu sāpēm. Sāpju mazinātāji palīdzēs novērst diskomfortu.
• Jūs nevarat trenēties stipru sāpju klātbūtnē.
• Pirms galvenā kompleksa iesildīties, lai sasildītu muskuļus.
• Smaga sāpes atvieglos masāžu.
• Bumba, gumijas lente, vingrošanas nūja, ne smagās hanteles palīdzēs palielināt vingrinājumu efektivitāti.
• Ar pareizu vingrošanu pacients jūtas labi. Ja Jums rodas diskomforta sajūta, nogurums vai sāpes, jums jāpārtrauc izmantot.
• Pēc vingrošanas ļaujiet plecu siksnas muskuļiem atpūsties.
• Kompleksās kontroles izpildes laikā elpošana ir jāveic ar kustībām.
• Katra vingrinājuma biežums - no 5 reizes.

Palīdzība Pavadīt vingrošanu Popovu katru dienu. Ja jūs paņemsiet pārtraukumu 1-2 dienas, tad kompleksa efektivitāte samazināsies.

Vingrošana

Ja sāpes ir nenozīmīgas, tad veiciet fizisko terapiju. Izpildiet kompleksu uz cietas virsmas.

Komplekss vingrinājums Popovam:

• Paņemiet horizontālu pozīciju, paceliet rokas, pārmaiņus saliekiet un tad iztaisnot pirkstus. Atkārtojiet 8 reizes.
• Sākotnējā pozīcija (PI) ir tāda pati, pirmo reizi saspiežot un pēc tam 8 reizes izvelciet dūriņus.
• UI paliek nemainīgs, paceliet rokas, nedaudz salieciet elkoņos, veiciet apļveida kustības vienlaicīgi ar labo un kreiso roku uz priekšu un atpakaļ.
• Salieciet roku, piestipriniet to pie pleca, palieciet 5-10 sekundes. Pakāpeniski palieliniet fiksācijas laiku. Atkārtojiet abas rokas 10 reizes.
• Izvelciet ekstremitāti gar ķermeni, salieciet, tad lēnām izšķīdiniet. Mēģiniet pievilkt elkoņus pēc iespējas augstāk, bet roka nenonāk no grīdas. Atkārtošanas daudzveidība - no 6 reizēm.
• Atveriet rokas, plaukstas meklējat. Turiet šo pozīciju 5 līdz 10 sekundes.

Šie vienkāršie vingrinājumi ar regulāru sniegumu palīdzēs attīstīt slimīgu locītavu, stiprinās muskuļus, padarīs saišu elastību.

Vingrošana ar plecu artrītu

Pirms fiziskās audzināšanas mājās ieteicams strādāt ar instruktoru. Pacientam ir jāizvēlas viņam piemēroti vingrinājumi un jāatceras, kā tos pareizi veikt.

Uzlādēšana, lai uzsildītu muskuļus:

• Sēdieties uz krēsla malas, muguras ir vienādas, ielieciet rokas uz ceļiem. Lēnām paceliet pēdas daļu no virsmas, cenšoties staigāt, bet neatrodieties no krēsla. Kustībai vajadzētu būt gludai, vadīt rokas uz kājām no gurniem līdz ceļgaliem. Pakāpeniski mēģiniet iet zemāk, lai pievilktu plecu muskuļus.
• Salieciet bagāžnieku vispirms labajā pusē un tad pa kreisi. Pēc tam velciet plecus, it kā jūs zīmētu 8. attēlu, vispirms uz priekšu un atpakaļ.
• Satveriet kreiso roku ar kreiso roku, velciet to uz augšu, lai padarītu muguru taisnu. Un jūs varat arī izvilkt ekstremitāti, lai sasprādzētu plecu muskuļus. Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka muguras daļa ir noapaļota, un jostas un krūšu mugurkaula ir izliekta atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu kreisās un labās rokas divreiz vai trīs reizes.
• Tad atkārtojiet 3. uzdevumu vēlreiz, bet mēģiniet tuvināt rokas.
• Tad atkal atkārtojiet kustību Nr.1.
• Atkal, dariet ķermeņa slīpumu, bet tajā pašā laikā pārliecinieties, ka muskuļi ir atviegloti, un jūsu rokas pārvietojas laikā ar muguru.
• Ņemiet rokas atpakaļ, cenšoties panākt, lai plecu lāpstiņas būtu pēc iespējas tuvākas.
• Savukārt, paceliet labo un tad kreiso plecu un nolaidiet rokas. Pārliecinieties, ka muguras posms aiz muguras. Pagrieziet galvu uz pleca, kas atrodas augšpusē.
• Nospiediet īkšķus pret koloniju, lēnām pārvietojieties lokā ar elkoņiem uz priekšu un atpakaļ, pakāpeniski palielinot darbības jomu.
• Pagrieziet kājas uz iekšu un pēc tam lēnām nolieciet rumpi uz priekšu un uz leju, vienlaikus liekot rokas uz kājām un lēnām nolaižot tās, lai saites izstieptu.
• Tad pagrieziet pēdas, viegli paceliet, saplaciniet plecu lāpstiņas, iztaisnot krūtīm.
• Tad atkal atkārtojiet 1. uzdevuma numuru.
• Paceliet roku, pagrieziet galvu pretējā virzienā, lai izstieptu saites starp plecu lāpstiņām.
• Nolaidiet rokas, pagrieziet plaukstas uz leju, mēģiniet pazemināt rokas un plecus pēc iespējas zemāk, turot muguru taisni.
• Paceliet rokas, nedaudz saliekiet plaukstas, tad nolaižiet savas ekstremitātes.
• Paceliet un lieciet augšējās ekstremitātes, tas ir, kā tiek stiprināts biceps brachialis. Tad mēģiniet pacelt rokas pie līkumiem, uz augšu.

Pieredzējis instruktors palīdzēs pacientam veikt virkni vingrinājumu.

Pēc tam izstiepiet muskuļus un cīpslas:

• Bloķējiet pirkstus kopā, izstiepiet rokas uz priekšu, pārvietojiet no vienas rokas elkoņa uz otras elkoņu, attēlojot viļņu.
• Izšķīdiniet ekstremitātes, pagrieziet tās, pēc dažiem apļiem sākas apļveida kustības un pleci.
• Kājām plecu līmenī, rokas atrodas uz ceļiem, velciet labo plecu pie kreisās kājas ceļa un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu ar otru plecu.
• Novietojiet labo roku uz pretējā pleca un ar savu brīvo ekstremitāti turiet elkoņu. Lean uz priekšu, stiepieties uz augšu, cenšoties panākt elkoņu uz ķermeni. Ieelpojiet, nolaižoties un izelpojot, kad pacelts. Tad atkārtojiet kustību ar otru roku.
• Novietojiet kājas, cik vien iespējams, novietojiet rokas uz ceļiem, mazliet uz priekšu nolieciet, bet pārliecinieties, ka muguras nav kustīgas. Pārvietojiet kreiso plecu uz labo ceļgalu, pēc tam atkārtojiet uzdevumu labajam plecam. Tad paceliet lietu un pārvietojiet plecus.

Kontrindikācijas

Fiziskajai terapijai, kā arī jebkurai rehabilitācijas metodei ir savas kontrindikācijas:

• Pēcinfarkta periods.
• Arteriālās sienas nobīde tās retināšanas vai stiepšanās dēļ.
• Infekcijas slimības ar akūtu gaitu.
• Smaga sāpes.
• Komplikācijas pacientiem ar diabētu.
• Hipertensija.
• Biežas pārmērīga spiediena epizodes.
• Sirds funkcionalitātes pārkāpums.
• Predisponēšana pret asiņošanu.

Šādu apstākļu vai slimību klātbūtnē aizliegts vingrinājumus veikt saskaņā ar Dr. Popova metodi.

Vissvarīgākais

Popova komplekss ir efektīvs, tas palīdzēs novērst un izārstēt plecu plecu periartrītu (komplekso terapiju) un normalizēt skartās locītavas funkcionalitāti. Tomēr, pirms nodarbību veikšanas, jums jākonsultējas ar ārstu par kontrindikāciju klātbūtni. Ja speciālists ļauj pacientam veikt fizikālo terapiju, pirmās klases ir ieteicams veikt pieredzējuša instruktora uzraudzībā. Viņš palīdzēs jums izvēlēties sev piemērotākos vingrinājumus un padarīs individuālu kompleksu. Ja Jums ir sāpes vai nogurums, jums jāpārtrauc izmantot. Lai paātrinātu atveseļošanos, ik dienas ir jāveic vingrošana Popovs.

Vingrošana Popovs ar humeroskapulāru periartrītu

Plecu siksnas periartrīts ir gausa iekaisuma ģenēzes deģeneratīva-distrofiska slimība.

Slimības galvenā iezīme ir tā, ka patoloģiskajā procesā ir iesaistītas saites, kapsulas, cīpslu elementi un pilnīgi viss kopējais maisiņš.

Vingrinājumu komplekss Popova vienā reizē tika izstrādāts tieši pret šo slimību.

Humeroskopiskā artrīta cēloņi

Galvenie slimības cēloņi:

1. Lielas trieciena slodzes;
2. Pārspriegums;
3. Plecu joslas vai atsevišķu segmentu ievainojumi;
4. Progresīvā kakla mugurkaula osteoporoze, kas ilgu laiku nav ārstēta.

Līdzīgi iemesli var izraisīt artrītu un plecu siksnas artrītu, kā arī skeleta-olnīcu zonas poliartrītu.

Humeroskopiskā periartrīta ārstēšana

Visu muskuļu un skeleta sistēmas iekaisuma ģenēzes degeneratīvo-distrofisko procesu ārstēšana tiek veikta ar pretiekaisuma līdzekļu palīdzību. Tomēr, lai izārstētu tik nopietnu slimību kā plecu-plecu periartrīts, tas nav pietiekami tikai medikamenti.

Protams, narkotikas kādu laiku palīdzēs tikt galā ar sāpju sindromu un pat varēs apturēt dinstrofiskās izmaiņas, bet jūs nevarat veikt bez pareizi izvēlēta vingrinājumu kopuma.

Uzlāde, vingrošana (gan aktīvā, gan pasīvā), citi vingrinājumi, kuru mērķis ir sklerocepāla periartrīta ārstēšana, vienlaicīgi attīstīja slavenākos terapeitus un fizioterapeitus. Piemēram, Bubnovskis un Aleksandrs Sarahev.

Tomēr Dr. Popova notikumi ir pelnījuši īpašu uzmanību. Tas bija viņš, kurš izstrādāja speciālu vingrinājumu komplektu pret humeroskopisko periartrītu.

Dr. Popova scolopulmonālās periartrīta ārstēšanas metodes

LFK ar scapulohumeral periartrītu ir viens no galvenajiem veidiem, kā atstāt tādu plašu dabisko audu iznīcināšanu. Turklāt ne katrs vingrinājumu komplekts ir piemērots katram pacientam un atrisina viņa problēmu.

Scapulohumeral periartrīts, Dr. Popov izstrādāja virkni īpašu vingrinājumu, kas palīdzēja aktīvās terapijas laikā rehabilitācijas laikā.

Tie veicina skartās kopas atjaunošanu nākotnē, izvairoties no kontraktūrām. Terapeitisko vingrinājumu būtība ir strādāt ar visiem mīkstajiem un cietajiem audiem.

Savienojuma metode saskaņā ar Popovu ir saistīta ar biežu atkārtošanos. Šī iemesla dēļ tiek sasniegta nopietna amplitūda, audi tiek uzsildīti, perifērijā konstatēta trofitāte.

Galvenie efekti, ko var sasniegt ar Dr. Popova vingrojumu kompleksa palīdzību ar skapulohumerālu periartrītu:

1. Asins apgādes normalizācija skartajā segmentā.
2. Teritoriju ar deģeneratīvām parādībām funkcionālā potenciāla atjaunošana.
3. Periartrīta skartās plecu kustības apjoma pieaugums.
4. Stiepļu un muskuļu audu stiprināšana.
5. Muskuļu un cīpslu relaksācija.
6. Mīksto audu tonusa uzlabošana.

Visi vingrinājumi, kas veido Dr. Popova kompleksu pacientiem ar humeroskapulāru periartrītu, ir pieejami dažādos veidos. Jūs varat lejupielādēt video ilustrācijas vietnē YouTube vai lasīt paskaidrojumus īpašos norādījumos. Tomēr nepietiek tikai atkārtot vingrinājumus bez domāšanas, ir svarīgi saprast visu algoritmu būtību.

Galvenie noteikumi par kompleksu vingrinājumi Popova

Fiziskā kultūra (profilaktiska, tonizējoša un terapeitiska) plecu sastāvā un citos muskuļu un skeleta sistēmas sarežģītos veidojumos jāveic, ņemot vērā īpašus noteikumus un ieteikumus.

Attiecībā uz fizikālo terapiju, lai sāktu veikt vingrinājumu kopu saskaņā ar Popova metodi, ir iespējams tikai pēc ārsta apstiprinājuma. Vispirms jums var būt nepieciešams konsultācijas atbalsts no speciālista pirmajās nodarbībās.

Galvenie noteikumi, kas jāievēro bez šaubām:

1. Īpaši akūtu paasinājumu izraisītu uzbrukumu laikā kopā ar pilnīgu iekaisumu labāk ir atteikties no vingrojumu kompleksa;
2. Ar nelielām sāpīgām sajūtām var turpināt Dr. Popova vingrinājumus. Dažās situācijās pirms iedarbināšanas ir atļauts lietot pretsāpju līdzekļus;
3. Nav nepieciešams ielādēt savienojumu, jo īpaši pašā sākumā. Slodzes līmenis pakāpeniski palielinās;
4. Visgrūtākie vingrinājumi no Popova metodes kompleksa jāveic tikai pēc tam, kad locītavas un muskuļi ir labi uzsildīti;
5. Pēc katra kompleksa treniņa jums ir jāveic nelieli pauzes, lai atslābinātu muskuļu audus;
6. Kompleksa izpildes laikā ir svarīgi uzraudzīt savu kustību;
7. Katrs vingrinājums tiek veikts vismaz 5 reizes;
8. Procedūras, kas vērstas pret humeroskapulāro periatrītu, jāveic katru dienu.

Izmantojot Popova metodi, jūs varat ievērojami uzlabot savu labsajūtu. Pēc katras sesijas ieteicams apmeklēt masāžu vai apmeklēt baseinu.

Vingrinājumi Popovā ar humeroskapulārā tipa periutrītu

Visi Popova kompleksa vingrinājumi tiek veikti stingri uz cietas virsmas. Katrai kustībai tiek dota vismaz viena minūte.

Ja nākamā treniņa laikā jūtama stipra sāpes vai smaga diskomforta sajūta, ir atļauts izlaist šo kustības algoritmu un doties uz nākamo.

Šeit ir saraksts ar galvenajiem vingrinājumiem, kas veido kompleksu plecu-plēves periartrīta gadījumā:

1. Sēdieties uz krēsla, ņemot ērtāko pozīciju. Rokas brīvi nokrīt uz ceļiem. Sēdus stāvoklī atdariet pastaigas. Tajā pašā laikā ir svarīgi neņemt rokas no gurniem, bet, lai padarītu kustības līdzīgas kājas;
2. Pastaigas imitācijas gaitā sāciet veikt apļveida kustības ar rokām, masējot gurnus. Ir svarīgi aktīvi pārvietot plecus. Jo vairāk tiks iesaistīti ķermeņa muskuļi, jo labāk;
3. Sēdieties uz krēsla, ieročieties uz sāniem. Viņiem jātestē brīvi. Tagad jums jāpārvieto plecu josta, lai vilinātu un ieročos;
4. Veiciet apļveida kustības ar pleciem atpakaļ. Rokas uzkaras un gludas kustības. Paceliet plecus, iztaisnojiet muguru. Nolaižot plecu siksnu, pārvietojiet mugurkaulu uz leju. Līdzīgi, paceliet un nolaidiet gūžas locītavu.

Šie ir tikai daži piemēri tam, kā iespējams pakāpeniski atjaunot bojāto locītavu kustību plecu-plēsoņu pariartrīta gadījumā, saskaņā ar Dr. Popova metodi.

Šī metode ir efektīva un efektīva tikai tad, ja jūs ievērojat visus noteikumus, ievērojot "zelta vidējo" visu.

Ir jāņem vērā fakts, ka kompleksu pret humeroskapulāro periartrītu izstrādāja profesionāls, pieredzējis ārsts.

Popovs praktizē ārkārtīgi drošu pieeju šādu specifisku problēmu risināšanai un ir oficiālās medicīnas pārstāvis.

Komplekss vingrinājums Popova

Dr. P. Popovs uzskata, ka periartrīta gadījumā pacients nostiprina iekaisuma locītavu tādā stāvoklī, kas neizraisa sāpes. Gluda audu atmiņas īpašības turpina turēt šo pozīciju pat pēc dzīšanas, traucējot rokas un pleca normālu darbību. Šī saistaudu spēja - „iegaumēt” - viņš izmantoja, lai izstrādātu vingrinājumu komplektu plecu-plēsoņa periartrītā, kas atjauno saišu funkciju.

Par metodi P.Popova

Dr. P. Popovs ir izstrādājis metodi humeroskopiskā periartrīta ārstēšanai ar „mazām kustībām”, kuru mērķis ir atjaunot pacientu ar cīpslu un saišu mobilitāti. Vingrinājumi sastāv no stiepšanās, locīšanas, dažādu plecu un muguras muskuļu grupu locīšanas, kas palīdz stiprināt un uzlabot locītavas kustību.

P.Popovs iesaka veikt vingrinājumus nevainojami, baudot kustības un ticot vingrošanas dziedinošajai iedarbībai.

Ārsts iesaka veikt tikai tos vingrinājumus, kas ir jautri un nerada sāpes, nogurumu, stresu. Katrs no tiem ir jāveic 6 līdz 10 reizes. Jūs nevarat vingrošanu darīt ar slimības paasinājumu.

Vingrošanas tehnoloģija

Tas ir svarīgi! Mugurkaula mobilitāte ir neatņemama daļa no visiem vingrojumiem, lai ārstētu scapulohumeral periartrītu. Mugurkaula vertikālais stāvoklis, tā dalība katrā kustībā - priekšnoteikumi veiksmīgai ārstēšanai.

• Pastaigas sēdēšana Sēžot krēsla malā, iztaisnojiet mugurkaulu, kājas nedaudz atšķiras. Paceliet priekšgalu pārmaiņus, it kā staigājot, vienlaicīgi slīdiet rokas pār augšstilbu ārējo daļu uz ceļgalu, pleciem un muguru ir mobilas. Rokas arī kustas pārmaiņus, vienā roku kustībā - ieelpot, otrā - izelpošana. Ja nav sāpju sajūtas, tad glāstīšanas kustības var veikt uz ceļa un nedaudz zemākas.
• Masāža ar augšstilba muskuļu garenvirziena kustībām mainās uz apļveida kustībām.

Šīs kustības sasilda plecu muskuļus un attīsta kustību koordināciju.

• Relaksācija Uzglabājiet mugurkaulu vertikālā stāvoklī, rokas reljefs, vieglas plecu kustības ar svara sajūtu rokās. Izlīdziniet mugurkaulu, nepārtraucot plecu kustību, iztaisnot.

Tas ir svarīgi! Pastaigas un relaksācija jāatkārto pēc katra treniņa.

• Plecu apļveida kustības, rokas zemāk, vienmērīgi, pakāpeniski palielinot kustības amplitūdu uz priekšu un atpakaļ, mugurpuse ir kustīga, stiepjas aiz pleciem.
• Lai paceltu plecus, uzrakstiet "astoņus" ar pleciem, ieskaitot mugurkaula kustību.
• Paplašiniet rokas, piestipriniet suku ar vienu roku pār otru, padariet saspiežot kustības uz priekšu ar rokām, vienlaikus noliecoties atpakaļ. Kustība ietver arī muguras, gūžas locītavas. Tad pievienojiet plecus un atkal iztaisnot. Rokas uz priekšu - ieelpot, atkal izelpot.
• Pēdu platums atšķiras no pleca. Roku atvieglinātas. Plecu un roku kustība uz priekšu, rokas šķērso un atpakaļ. Elpošana - priekšu, savienojot plecus, izelpu - atpakaļ, savienojot plecu lāpstiņas.

Tas ir svarīgi! Ja rodas sāpes, samaziniet kustības amplitūdu vai kādu laiku pārtrauciet treniņu. Veikt vingrinājumus tikai ar patīkamu sajūtu.

• Ar plaukstu paceliet kreiso roku uz priekšu - uz augšu, vienlaicīgi veicot mugurkaula gludu kustību pacelšanas rokas virzienā, to pašu ar labo roku. Tad tā pati kustība ar nelielu kakla pagriezienu.
• Thumbs, kas pieskaras pleciem, veic apļveida kustības ar elkoņiem, savienojot muguras muskuļus. Augšup - ieelpot, nomākt - izelpot. Kustības amplitūda pakāpeniski palielinās.
• Pagrieziet pirkstus viens pret otru. Slīdot plaukstas rokas uz kāju virsmas, lieciet uz priekšu, tuviniet ceļus tuvāk viens otram, sasniedziet kājas ar rokām. Iztaisnot, savienojot plecu lāpstiņas, pagrieziet zeķes.

Tas ir svarīgi! Jūtat stresu, jums jāpārtrauc un jādarbojas, lai atpūstos.

• Thumbs pieskaras pleciem, veic kustības ar elkoņiem uz priekšu - atpakaļ pārmaiņus, gaismas kustības, dzerot.
• Rokas uz leju. Paceliet rokas pie sāniem - uz augšu, pagriežot plaukstas, nolaidiet. Atkal paceliet rokas, pagriežot plaukstas uz iekšu, nolaižot tās. Nedaudz nolaidiet plecus, velciet rokas. Rokas uz augšu - ieelpot, izelpot;

Paceliet rokas uz priekšu pārmaiņus, nedaudz saliekot plaukstas.

• Pagriezieties, lai saliektu rokas līkumos, tad lēnām paceliet saliekto roku uz priekšu.
• Savienojiet pirkstus slēdzenē, veiciet viļņotas kustības ar rokām priekšā, nomainiet tās uz vieglām rokām, kas savienotas ar slēdzeni.

Šie vingrinājumi labi stiept muskuļus un cīpslas.

• Kājas ir plecu platumā, un rokas ir uz ceļiem. Izstiepiet plecu uz pretējo ceļgalu, viegli noliekt uz priekšu.
• Kājām nedaudz atšķiras, apļveida kustības ar pleciem uz augšu - uz priekšu, atpakaļ.
• Izkliedējiet kājas plašāk, novietojiet rokas uz ceļiem, nolieciet uz priekšu, Spina joprojām tur, pleci pārmaiņus velk uz pretējo ceļgalu. Darbojas tikai pleci!

Jums nav jāgaida burvju efekts no vingrojumu kompleksa P. Popova ar scapulohumeral periartrītu no pirmajām dienām, uzlabojumi parādīsies pakāpeniski. Bet ir nepieciešams pielāgot faktu, ka vingrinājumi paasinājumu profilaksei var būt jāveic visā dzīves laikā.

Komplekss vingrinājums Popova scapulohumeral periarthritis

Plecu siksnas periartrīts ir locītavu funkcionalitātes samazināšanās, patoloģiskie procesi plecā, kam pievienojas daļējas augšējās ekstremitātes kustības zudums.

Simptomi, kas var liecināt par problēmu klātbūtni - dažāda intensitātes sāpes plecā, pastāvīga diskomforta sajūta.

Labi izvēlētu fizisko aktivitāšu komplekss ir nepieciešams rehabilitācijas procesa elements, kas ļauj jums atjaunot muskuļu tonusu un atjaunot sākotnējo mobilitāti. Ārsts var patstāvīgi izvēlēties programmu konkrēta pacienta atveseļošanai, bet vismaz vienreiz ir nepieciešams pabeigt pilnu kursu.

Perifērā periartrīts - īpašības, specifiskums

Periartrīts ir slimība, kas neietekmē pats locītavu, bet audus, kas atrodas ap to. Atgūšanai nepietiek, lai izietu zāles. Bieži vien tie tikai atvieglo iekaisuma procesu un īslaicīgi novērš sāpju sindromu. Bet tikai īpaša medicīnas vingrošana var atjaunot pilnīgu locītavas darbību.

Slavenais ārsts Petrs Popovs ir izstrādājis virkni īpašu fizisku aktivitāšu, kas var ātri atgriezt skartās locītavas vecās funkcijas.

Popova komplekss - svarīgi ieteikumi

Lai ārstnieciskā vingrošana būtu visefektīvākā, jums jāievēro tās īstenošanas pamatnoteikumi:

1. Vingrinājumi tiek veikti atveseļošanās perioda laikā, pozitīva izārstēšanās dinamika vai ievērojams uzlabojums slimības gaitā.
2. Pacientam jāizdara pašas kravas, nevis pārspīlēt un kontrolēt kustību intensitāti.
3. Fiziskās aktivitātes pakāpe ir atkarīga no pacienta labklājības un sākotnējās apmācības.
4. Vingrošana nedrīkst izraisīt diskomfortu, sāpes. Pēc pirmajiem sāpīgajiem simptomiem ieteicams pārtraukt nodarbības un gaidīt nepatīkamu sajūtu izzušanu.
5. Kompleksu ieteicams veikt aptuveni tajā pašā laikā, piemēram, no rīta un vakarā. Nodarbību ilgums ir individuāls - 5-15 minūtes.

Kontrindikācijas vingrošanas terapijai

Visiem pacientiem, kuriem ir sklerocepāla periartrīts, nav ieteicams veikt sarežģītu treniņu terapiju. Labāk ir atturēties no nodarbībām, ja:

• Skartajās ķermeņa zonās ir sāpes.
• Slimība turpinās ar komplikācijām.
• Ir saslimstības, citu orgānu bojājumi, tendence uz iedzimtām slimībām.

Jūs varat darīt gan mājās, gan slimnīcā.

Vingrošana Popova - pareizais ceļš uz dziedināšanu

Dr Popova komplekss ir vērsts uz sāpīgas locītavas un pleca funkcionalitātes atjaunošanu. Tās būtība ir dažu fizisko vingrinājumu atkārtošanās mugurkaula un pleca locītavas sasildīšanai. Kustības ir vienkāršas un kodolīgas - lieces, lieces un stiepjas skartās ķermeņa daļas.

1. Nodarbošanās 1. "Pastaigas sēde". Vingrojumi tiek veikti sēdus stāvoklī. Atbalstot jūs varat veikt jebkuru ērtu virsmu - krēslu, gultas malu. Mugurkaula ir plakana, kājas plecu platumā. Tiek sākta pastaigas imitācija. Tajā pašā laikā, pa vienam viņš vada rokas pār gurniem no augšas uz ceļa. Ja šāda darbība neizraisa diskomforta sajūtu vai sāpes, ķermeņa slīpums palielinās.
2. 2. nodarbība. Relaksācija. Pacients maksimāli iztaisno muguru, rokas ir atvieglinātas. Cirkulārās kustības raud. Tad aizmugure ir pakāpeniski noapaļota, turpinoties viļņojošām rokām. Sākuma pozīcija

Fiziskā izglītība katru dienu

Vingrošanas kompleksa Popova efektivitāte un efektivitāte plecu locītavas patoloģijā ir pierādīta ar daudzu gadu pieredzi un tūkstošiem pateicīgu klientu. Bet pilnīga rehabilitācija ir ikdienas smags darbs, darbs pie sevis un problemātiskām ķermeņa zonām. Sporta komplekss katrai dienai sastāv no šādiem vingrinājumiem:

1. Pat rokas, pazeminātas vertikāli, mierīgā stāvoklī. Veicis vienmērīgu plecu rotāciju apli, lai stiept muskuļus un cīpslas.
2. Paceļamie pleci pārmaiņus “izdarīt astoņus skaitļus”.
3. Rokas priekšā izstiepās horizontāli, plaukstas cieši aizvērtas. Gluds līkums uz priekšu, lai jūs varētu sajust spriegumu iegurņa un mugurkaulā.
4. Kājas ir plecu platumā, mugurkauls ir līdzens, un rokas ir atvieglinātas gar ķermeni. Uzņemiet dziļu elpu, rokas šķērsojot, plecus pēc iespējas vairāk saliekiet uz priekšu. Izelpot, sākuma stāvoklī. Tajā pašā laikā ir nepieciešams aizvērt lāpstiņas.
5. Uz elkoņiem saliektas rokas tiek novietotas uz pleca siksnas, gludas un lēnas apļveida rotācijas tiek veiktas pakāpeniski palielinot amplitūdu.
6. Kājas ir plašas, zeķes ir vērstas viena pret otru. Tiek veikta noliekšana uz leju, rokas virzoties pa kājām uz kājām. Ir svarīgi aizvērt ceļus pēc iespējas ciešāk. Iztaisnot muguru, izvietojiet zeķes, aizveriet lāpstiņas.

Kompleksu ieteicams veikt līdz 10 reizēm. Bet es gribētu jums atgādināt, ka vingrošanas pieeju skaits un ilgums ir pilnīgi individuāls atkarībā no patoloģijas smaguma un pacienta vispārējā stāvokļa. Tikai ikdienas sistemātisks darbs pie sevis, pastāvīgi centieni, gribasspēka izpausme un neatlaidība apvienojumā ar pareizajām jaudas slodzēm var nodrošināt vēlamo rezultātu, garantēt atveseļošanos un atgriezties pie parastā dzīvesveida.

Metode Popova sclerocophalial periartrīta ārstēšanai

Dr Popova vingrojumu komplekss ar plecu plecu peritritu ir terapeitisks vingrinājums, ko var izdarīt profilaksei. Vingrošana Popovs paredz iekaisuma novēršanu locītavā, kas savieno plecu ar plecu lāpstiņu, šajā zonā esošajos muskuļos.

Veic terapiju Popovs palīdzēs ar humeroskopisko periartrītu?

LFK Popova iecelts saistībā ar ārstniecības līdzekļu, fizioterapijas, injekciju ārstēšanu. Tas ir nepieciešams, lai iegūtu efektīvus rezultātus pēc humeroskopiskā periartrīta ārstēšanas. Slimība ir iekaisums, kas ietekmē saites un locītavu kapsulu, kas atrodas tuvu sāniem un plātnēm.

Scapulohumeral periartrīta gadījumā ir ļoti noderīga un efektīva Popova treniņu terapijas komplekss, kas radīts līdzīgas patoloģijas ārstēšanai.

Kāda ir fizioterapijas vingrinājumu metode saskaņā ar Popovu? Terapijas mērķis ir:

• sāpju un iekaisuma novēršana;
• kustības atjaunošana locītavā, kas skāra artrītu;
• profilakses pasākumu komplekss, ja slimība pēkšņi pasliktināsies.

Dr. Popova metodoloģija balstās uz saistaudu funkcijas atjaunošanu, kas ietver cīpslas un saites, pēc traumām. Tie ir tie, kas provocē to, ka locītavu komplekss pēc traumas atceras nepareizo locītavu un muskuļu atrašanās vietu, un šajā gadījumā notiek slimības centra vai lūzuma dzīšana.

Plecu-plecu periartrīta gadījumā pacients sāk atbrīvoties no locītavas, kas rada lielas bažas. Tas novērš sāpes un diskomfortu. Muskuļi iegaumē kustības, kas neizraisa sāpes un aptur iekaisumu. Šo saišu un cīpslu īpatnību viņa metodē pielietojis Dr. Popovs, kas palīdzēja treniņu laikā apmācīt muskuļus, palīdzot viņiem ieņemt nepieciešamos amatus. Tādējādi radās mazo kustību vingrošana, ko izgudroja Popovs.

Plecu-plēves periartrīta ārstēšana saskaņā ar Popova metodi ir vērsta uz to, lai pakāpeniski atslābtu saites, kas ir kļuvušas ossificētas vienā pozīcijā.

Kāda ir Popova metode?

Tehnikas īpašības ir šādas:

1. Pacientiem jāveic piesardzīgas kustības ar nelielu amplitūdu.
2. Ir svarīgi sekot sajūtām.
3. Komplekss tiek izvēlēts individuāli, lai pacients varētu koncentrēties uz tās īstenošanu.
4. Vingrošana nedrīkst izraisīt sāpes un spriedzi.
5. Pēc vingrošanas var rasties relaksācija un viegls nogurums.
6. Vingrošana Popovs jāveic tikai remisijas laikā vai pēc pilnīgas atveseļošanās.

Visi vingrinājumi jāveic regulāri, lai veiktu vingrošanas terapijas efektu. Bieži vien pacientiem, kuriem ir diagnosticēta līdzīga patoloģija, visu mūžu ir jābūt Popova vingrošanas terapijai. Tas palīdz novērst iekaisuma attīstību.

Vingrošana

Kā darīt vingrinājumus Popova? Tikai ārsts var noteikt fizikālo terapiju, lai neizraisītu slimības komplikācijas. Lai pareizi izvēlētos vingrinājumus, pacientam ir jāpabeidz viss Popova klases komplekss ar instruktoru vienu reizi. Tas palīdzēs uzņemt tādas kustības, kas neradīs diskomfortu.

Ir svarīgi, lai pacients atpūstos pirms katra treniņa.

Tātad spriedze tiek noņemta no mugurkaula un pleciem. Popova vingrojumu komplekss ar scapulohumeral periartrītu sastāv no šādiem elementiem:

1. Sildiet saites.
2. Stieples.

Sildīt muskuļus nodrošina šādus vingrinājumus:

1. Sēdieties uz krēsla malas, iztaisnojiet muguru, rokas uz ceļiem. Pakāpeniski paceliet pēdas daļu no grīdas, veicot nelielus soļus, neatrodoties no krēsla. Nepieciešams virzīties vienmērīgi, apmetot apakšējās ekstremitātes ar rokām virzienā no gurniem līdz ceļam. Pakāpeniski jums jādodas tālāk, lai izveidotu slodzi uz pleciem.
2. Mazas nogāzes, piemēram, svārsts, pa kreisi un pa labi. Pleci apraksta astoņus, vispirms vienā virzienā un pēc tam otrā. Šajā gadījumā ir nepieciešams novērot elpošanu, atpūsties muguras un plecu josta.
3. Paņemiet vienu roku ar otru un pavelciet uz augšu, lai iztaisnotu muguru. Reizēm augšupvērsta kustība nomaina roku izstiepšanu, lai vilktu plecu siksnu. Ir svarīgi, lai aizmugurē būtu apaļa forma, noliekt muguru un muguras lejasdaļa un krūškurvja posms. Šīs kustības atkārto 2-3 reizes.

Vai 3. uzdevums vēlreiz tiek izmantots tikai tuvāk.

Atkal, jums ir jādara 1. uzdevums - staigāt uz vietas. Svārsta kustības ir jāveic mierīgā stāvoklī, rokas jāpārvietojas kā atpakaļ.

Pārvietojoties atpakaļ, asmeņi ir jāsamazina. Rokas paņem, lai paceltu, suku uz leju līdz grīdai. Mugurai ir jāatrodas aiz rokām. Pagrieziet galvu un kaklu tādā virzienā, kādā tie paceļ roku. Katras rokas īkšķis, lai liktu uz sāniem un sāk lēnām pagriezt elkoņus uz priekšu, tad atpakaļ, palielinot amplitūdu.

Paplašiniet kājas uz papēžiem tā, lai deguns un ceļi skatītos viens pret otru. Pacientam pakāpeniski jāvirzās uz priekšu. Roku slaidu pār gūžas un apakšstilba, kas palīdzēs stiept muguras saites. Pēdas izvēršas otrā pusē. Tad cilvēks palielinās, plecu lāpstiņas ir savienotas, krūtis ir iztaisnota. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi, uzmanīgi, izvairoties no asām kustībām.

Atkal veiciet 1. uzdevumu, t.i. staigāt bez piecelšanās no vietas. Sīkrīki atkal atrodas uz sāniem, rokas tiek saliekti pie elkoņa, un tie tiek mainīti uz priekšu, atpakaļ.

Paceliet roku, pagrieziet galvu uz otru pusi, kas izstiepsies starpskapu saites. Birstes atpūsties, sakārtojot tos tā, lai plaukstas tiktu pagrieztas dažādos virzienos. Tad kustības notiek otrā virzienā. Ievietojot plaukstas uz leju, jums jāvelk rokas un pleci, nostiprinot taisnu mugurkaulu.

Paceliet rokas, atslābiniet plaukstas, nedaudz lociet plaukstas, tad nolaižiet rokas. Ieroči, kas pacelti un saliekti pie elkoņiem, lai celtu biceps brachālo muskuļu. Šis vingrinājums beidzas ar rokām, kas izliektas uz elkoņiem, kas vērsti uz augšu.

Turklāt saskaņā ar Popova metodi humeroskopiskā periartrīta ārstēšanai ir nepieciešams stiept muskuļus:

1. Piekabiniet pirkstus slēdzenē un izstiepiet rokas priekšā, kas ļaus jums veidot viļņus ar rokām. Pārvietojieties no vienas augšējās ekstremitātes elkoņa uz otras elkoņu.
2. Veikt rotāciju, pievienojot rotācijas plecus.
3. Pēdu plecu platums atšķiras. Abas rokas ir uz ceļiem. Ir nepieciešams izstiepties vienu plecu uz pretējo ceļgalu un tad otrādi.
4. Novietojiet roku uz pretējā pleca un atbalstiet otru roku ar elkoņu. Ir nepieciešams noliekt uz priekšu, virzīties uz augšu, vēršot elkoņu uz ķermeni. Kad esat noliekts, jums ir nepieciešams ieelpot un pacelt - izelpot. Mainot rokas, kustības atkārtojas.
5. Kājas jānovieto pēc iespējas plašāk, rokas jānovieto uz ceļiem, noliecās uz priekšu. Aizliegts pārvietot muguru, pleci jānogādā pretējā ceļā. Darbā ir jāiesaista tikai pleci. Mājokļa pacelšana, pārvietojiet plecus.

Dr. Popova metode palīdz atjaunot locītavu mobilitāti, atjaunot muskuļu tonusu, palielināt plecu un locītavu kustības amplitūdu.

Kādas ir vingrošanas Popovas veikšanas kontrindikācijas?

Veikt šādus ārstnieciskos vingrinājumus ir aizliegts, ja pacientam ir šādas kontrindikācijas:

1. Diagnosticēts ar atkārtotu miokarda infarktu.
2. Aneirisma attīstās.
3. Infekcijas slimību klātbūtne.
4. Drudzis.
5. Smaga sāpju sindroms.
6. Komplikācijas diabēta attīstības dēļ.
7. Hipertensija.
8. Biežas hipertensijas krīzes.
9. Sirds ritma traucējumi.

Lai nepaaugstinātu slimības gaitu, nav iespējams pieņemt lēmumu par fizioterapijas vingrinājumu īstenošanu. Ja pacientam ir plecu lāpstiņas periartrīts, Popova vingrojumu kopumu iesaka ārstējošais ārsts. Pieredzējis instruktors palīdzēs pacientam veikt visus vingrinājumus pareizi, apmeklējot vingrošanas terapijas telpu.