Skolioze ir viena no visbiežāk sastopamajām patoloģijām bērnībā. Ņemot vērā, ka mugurkauls turpina veidoties līdz 18 gadu vecumam, ir iespējams koriģēt izliekumu laikā. Bērniem ir liela nozīme skoliozes ārstēšanas terapijā. Speciālos vingrinājumus izvēlas speciālists, un tie ir visefektīvākie slimības sākumposmā.

Skoliozes pakāpes

Kopā ir 4 skoliozes pakāpes. Tie ir atkarīgi no leņķa, kurā mugurkaula novirzās no galvenā ass. Vingrinājumu komplekts palīdz slimības 1. un 2. posmā. To veic gan bērni, gan pieaugušie. 3. un 4. pakāpes skolioze - tas ir tikai papildu pasākums.

Pirmajā posmā novirzes leņķis ir 10 grādi. Tā kā nav izteiktu pazīmju, ne vienmēr ir iespējams noteikt patoloģiju laikā. Viens no galvenajiem skoliozes sākuma stadijas simptomiem ir neliels slouchs.

2 grādu skoliozi raksturo plecu asimetrijas, iegurņa kaulu parādīšanās. Jostasvietā jūtama neliela veltņa. Leņķis palielinās līdz 25 grādiem. Ar šādām nelielām novirzēm vingrošanas terapijas izmantošana var labot situāciju mājās.

Trešajā posmā leņķis sasniedz 50 grādus. Bērniem ir izteikta iegurņa un plecu asimetrija, krūšu deformācija.

Ja mugurkauls ir izliekts vairāk nekā par 50 grādiem, tas ir teikts par ceturto skoliozes pakāpi - vissmagāko.

Skoliozes formas

Atkarībā no medicīnas etioloģijas atšķiras šādas skoliozes formas:

1. Iedzimta skolioze. Veidojas sakarā ar nenormālu skriemeļu attīstību.
2. Iegūtā skolioze ir sadalīta vairākos veidos:

• rachīts. D vitamīna trūkuma dēļ viņi cieš no pirmsskolas un skolas vecuma bērniem. Ja nav pietiekamas uztura, kā arī muskuļu masas radītais spiediens, skriemeļi deformējas.
• Mugurkaula. Mugurkaula deformācijas veidojas iekaisuma procesu rezultātā, kad savlaicīga ārstēšana netika veikta.
• Paralītisks. Patoloģijas cēlonis ir muguras muskuļu stīvums, kas izraisa novirzi. Muskuļu korsete vājinās, gluteus maximus, kvadricepi var apstāties, un izveidojas ribas. Slimība bieži attīstās pēc polio, paralīzes, parēzes ciešanas.
• Statisks. Mugurkaula izliekums bērniem notiek traumas, plakanās pēdas un citu muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju fonā. Veidojas galvenokārt jostas daļā.
• Primārā skolioze. Riska grupa sastāv no skolēniem, kuri daudz laika pavada pie galda nepareizā stāvoklī. Turklāt biežais liekuma iemesls ir smags portfelis.

Nezināmas izcelsmes skoliozi sauc par idiopātisku.

Vingrošanas terapijas efektivitāte bērniem

Vingrošana ar skoliozi 1, 2 grādi maziem bērniem un pusaudžiem palīdz pilnībā novērst izliekumu. Tomēr dzīšanas process ir atkarīgs no slimības veida, mugurkaula deformācijas veida.

Skoliozes terapijas mērķis bērniem:

• stiprināt muskuļu rāmi, samaziniet mugurkaula slodzi.
• Atjaunot traucēto muskuļu un saišu nelīdzsvarotību.
• Saskaņojiet savu pozu.

Ar veselīgu iedarbību uz visu ķermeni ir svarīgi arī bērnu vingrinājumi, lai uzlabotu viņu vispārējo stāvokli.

Vingrinājumu noteikumi

Iekšējo orgānu deformācijas dēļ, kas bieži notiek skoliozes laikā, bērni nevar nodarboties ar sportu. Drošākais un noderīgākais uzdevums ir peldēšana.

Pirms kompleksās vingrošanas terapijas, jums jākonsultējas ar ortopēdu. Viņš arī ieteiks koriģējošus vingrinājumus skoliozi bērniem. Tie palīdzēs novērst deformāciju, stiprinās muskuļu rāmi, stiept mugurkaulu. Tajā pašā laikā nebūs negatīvas ietekmes uz ķermeni.

Galvenais nosacījums nodarbību efektivitātes paaugstināšanai ir to regularitāte. Bērniem vajadzētu nodarboties divreiz dienā 10–15 minūtes. Jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem. Slodzes pieaugums tiek veikts pakāpeniski. Kompleksā treniņu terapija novērš lēkšanu, pēkšņas kustības. Bārā bērni var tikt iesaistīti tikai profilakses un dažu skoliozes veidu dēļ. Tāpēc bez ārsta atļaujas to nedrīkst aizvest.

Mēs nevaram pieļaut asimetrisku slodzi uz mugurkaulu.

Mugurkaula atjaunošana, izmantojot vingrošanas terapiju, ir iespējama tikai līdz 21 gadu vecumam. Jo vecāks cilvēks, jo mazāk izteikts efekts.

Vingrinājumu komplekts

Ja bērniem diagnosticē skoliozi, ārstēšana ietver vingrinājumus, kuru izvēle ir atkarīga no patoloģijas formas un pakāpes. Pirmajā pakāpē, kad mugurkaula izliekums ir viegls, bērni var mācīties paši. Tiek izvēlēti vingrinājumi, kas stiprina vāju muskuļus un pastiprina spēcīgākos muskuļus.

Otrās pakāpes skoliozes vingrinājumu komplekss ietver grūtākus uzdevumus. Viņu mērķis ir padarīt mugurkaulu bērniem stabilāku un novērst deformāciju. Pirmā stunda obligāti jāveic ārsta uzraudzībā. Nākotnē vingrošanas terapijā bērni var darboties mājās vecāku uzraudzībā.

Visi vingrinājumi ir sadalīti grupās:

• vispārējo attīstību. Paredzēts, lai nodrošinātu mugurkaula stabilitāti. Bērniem patīk izmantot bumbu, hanteles.
• Simetrisks - drošākais. Tās liek muguras muskuļus saspringt abās mugurkaula pusēs.
• Asimetriska, kad trieciens tiek veikts noteiktā mugurkaula laukumā. Jūs nevarat veikt šos vingrinājumus, konsultējoties ar ārstu.
• Dekorsionnye. Pārmērīgi izstieptie muskuļi kļūst spēcīgāki, bet tie, kas atrodas spazmas stāvoklī, tiek izvilkti.

Ja vingrošanas laikā bērni sūdzas par asām sāpēm, reiboni, klases nekavējoties jāpārtrauc.

Apsildiet

Terapijas vingrošana bērniem, kā arī pieaugušajiem sākas ar iesildīšanos. Tas ir labi, ja tas tiek veikts ar mūziku vai spēli.

Bērnu iekasēšana ietver vairākus vienkāršus vingrinājumus, kuru mērķis ir uzsildīt ķermeni:

• stāvēt, pieskaroties plecu lāpstiņām un sēžamvietām pie sienas. Virzieties uz priekšu, saglabājot vienmērīgu pozu.
• Stāvot uz grīdas, rokas uz leju. Squat, turot muguru taisni un izstiepjot rokas jūsu priekšā.
• Uzņemiet dziļu elpu, paceliet katru roku uz augšu, izstiepiet, tad izelpojiet, nolaižot rokas.
• Pleci, lai šajā un šajā virzienā veiktu apļveida kustības - 4 reizes.

Katrs no šiem vingrinājumiem notiek vismaz piecas reizes. Tikai tad, kad vingrošana ar skoliozi bērniem tiek veikta pareizi, tas būs nepieciešams.

Pastāvīgie vingrinājumi

Pēc iesildīšanās ieteicams izmantot vingrošanas vingrinājumu galveno vienību, ko iesaka speciālisti skoliozi bērniem.

Daži no tiem tiek veikti pastāvīgi:

1. paņemiet elkoņus uz sāniem, liekot rokas pie pleciem, un pagrieziet tos pulksteņrādītāja virzienā apmēram pusminūti. Izveidojiet 2 komplektus ar 10 sekunžu pārtraukumu.
2. Lai izšķīdinātu rokās, izceļot plaukstas uz augšu. Lai paceltos zeķēs, tad sēdēt, atkal pacelties, atgriežoties iepriekšējā stāvoklī.

Lai kontrolētu pozu, ieteicams, lai visi vingrinājumi, lai atbrīvotos no skoliozes mājās, būtu jāveic spoguļa priekšā.

Vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera

Lai veiktu vingrinājumu, ko sauc par „peldēšanu”, bērni gulējas uz vēdera uz līdzenas virsmas un imitē peldētāja misiņa kustību. Veikt 5 pieejas.

Pēc tam, kad esat pacietojies ar paceltām ekstremitātēm, mēģiniet tos uz brīdi saglabāt gaisā. Maksimālā būs slodze uz mugurkaulu.

Vēl viens vienkāršs un efektīvs uzdevums bērniem ir šķēres. Paceliet kājas, padariet tās šķērsot. Nepieciešams censties nošķirt gurnus, cik vien iespējams, no grīdas.

Atrodas uz muguras

Pamatkomplekss, kas paredzēts skoliozei bērniem, satur tādus vingrinājumus kā „velosipēds”, kad, guļot uz muguras, viņi cirkulē kustības ar kājām.

Paliek gulēt, izstiepiet vainagu, zeķes. Šāda mugurkaula pasīvā stiepšanās ir efektīva arī slimības profilaksei bērniem.

Visi vingrinājumi, kas palīdz koriģēt skoliozi bērniem, jāveic ar 4–5 pieeju, ar pārtraukumu 5–10 sekundes.

Vingrinājumi visos četros

Fizikālā terapija skoliozei nozīmē, ka vingrinājumi ir jāīsteno visos četros posmos:

• Izstiepiet labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ, kādu laiku palieciet šajā pozīcijā. Uzņemiet sākuma pozīciju, tad izstiepiet otru roku un kāju.
• Mēģiniet sasniegt zodu ar savu ceļgalu, darot to savukārt ar abām kājām.
• Vēl viens vingrinājums bērniem ar skoliozi ir saliekt un nogriezt galvu, cik vien iespējams, un nolaidiet to lēni.

Veicot katru uzdevumu, ir svarīgi noteikt ķermeņa stāvokli.

S-formas skolioze

Vingrošana bērniem ar skoliozi s:

• sēdēt uz sola, ielieciet abas rokas uz galvas. Pagrieziet plecu joslu vispirms vienā, tad otrā virzienā.
• Atrodieties uz vēdera uz soliņa un saliekt, paceliet kājas un galvu uz augšu.
• Efektīvs veids, kā ārstēt mugurkaula izliekumu, ja nav sāpju, ir izvilkšana uz šķērsstieņa.

Šāda skolioze ietver vingrinājumu veikšanu, lai novērstu izliekumu un stabilizētu mugurkaulu vēlamajā stāvoklī.

Video

Bērnu skoliozes kompleksā vingrošanas terapija.

Skoliozes profilakse bērniem

Bērniem pirms agras bērnības ir jāmācās pareizi staigāt. Sēžot pie galda klasei, muguras atzveltne ir taisna, kājas jāturpina pie ceļa taisnā leņķī. Nepieciešams pievērst uzmanību laba uztura lietošanai, izvairoties no aptaukošanās. Diēta jums ir nepieciešams piena produkti, zivis, augļi. Ķermenim nepieciešams pietiekams D vitamīna daudzums, kas ir noderīgs kaulu audu veidošanai. Ir svarīgi nodrošināt bērnam fizisko aktivitāti. Sēžot ieteicams ne vairāk kā 20 minūtes. Ar harmonisku attīstību ir iespējams izvairīties no daudzām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Bērnu gulta jāizvēlas ne pārāk mīksta, vēlams ar ortopēdisku matraci.

Ja konstatējat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta fragmentu un nospiediet Ctrl + Enter. Mēs to izlabosim, un jūs kļūsiet par + karmu

Vai terapeitiskās fiziskās sagatavotības palīdz ar 1 pakāpes skoliozi?

Pirmā skoliozes pakāpe ir sākotnējā, ārstējamā slimības forma, kas neietekmē organisko audu deģenerāciju. Visefektīvākā konservatīvās terapijas metode ir vienas pakāpes skoliozes vingrinājumi. Ietekme tiek panākta ar mērķtiecīgu fizisko attīstību un muguras muskuļu nostiprināšanu, nolīdzinot mugurkaulu.

Pēc 2. smaguma pakāpes prognozes ir neskaidras. Parastā fiziskā korekcija šajā gadījumā pilnībā nepalīdz. Jums būs nepieciešama visaptveroša ārstēšana. 3. un 4. pakāpes skolioze - tas ir galvenokārt ķirurgu jautājums. Tādējādi tikai vingrošana ar 1. pakāpes skoliozi dod cerību uz absolūtu atveseļošanos.

Vingrojumu izvēle

Vingrošanas terapija 1 pakāpes skoliozes ārstēšanai ir jākoncentrē uz šo slimības posmu. Ir svarīgi ņemt vērā skoliozes klīniskās izpausmes, kas katram ir individuālas. Galvenie ir mugurkaula izliekuma veidi:

• Ar figurālu - arku vienā plaknē ("kupris");
• S grafisks - divu loka deformācija ("čūska");
• Z figurāls - izliekums trīs plaknēs ("korķveltnis").

Katrai no šīm deformācijām nepieciešama īpaša pieeja, lai izstrādātu skoliozes vingrinājumu kopumu. Bez konsultācijām ar ortopēdu nepietiek. Pašapstrādei var būt kaitīgs pakalpojums un tikai izraisīt slimības progresēšanu.

Turklāt jāievēro daži metodoloģiskie noteikumi. Veikt nodarbības labi vēdināmās vietās, kas atvieglo elpošanu vingrošanas laikā. Slodzes mugurkaulā (to līkumu pakāpes) pašas ir jāpalielina pakāpeniski: jāsāk ar vieglākiem un tikai tad, kad mēs pielāgojamies, nosveram uzdevumus.

Svarīgi ir apmācību regularitāte, viņu vēlme iegūt pozitīvu rezultātu. Jebkura neveiksme klasē palēnina dzīšanas procesu. Ņemot vērā mugurkaula sāpes, nepieciešams mazināt kustību intensitāti, kas parādīja simptomu. Ārkārtējos gadījumos izvēlieties mazāk sāpīgu iespēju. Jāizslēdz pretsāpju līdzekļu lietošana. Tie nedos iespēju pārbaudīt savu fizisko potenciālu.

Kontrindikācijas vingrošanas terapijai 1 pakāpes skoliozes gadījumā ir:

• Progresīvās sāpes apmācības laikā;
• Reibonis nervu sistēmas asinsrites mazspējas dēļ;
• Stenokardija;
• Slikta elpošanas funkcija (piemēram, pneimonija vai bronhīts).

Neskatoties uz pirmās pakāpes skoliozes fizioterapijas speciālistu, ir iespējams izmantot tikai pamatgrupas vingrinājumus, kas slodzē mazāko mugurkaulu.

Grupas pamatuzdevums

Pamata medicīnas vingrošanas galvenais mērķis ir poza korekcija, kas tiek sasniegta ar:

• Muguras muskuļu stiprināšana;
• Palielināt tās elastību;
• Parastās mugurkaula konfigurācijas paplašinājumi.

Izstiepšanās veids ir tikai pasīvs. Neiekļautas pat uz rokām no krustojuma.

Viss uzdevumu komplekss pēc to īstenošanas metodes ir vērsts uz četrām sākotnējām pozīcijām:

1. Stāvot - №1
2. Sēde - №2
3. Atrodas uz muguras - №3
4. Guļ uz vēdera - №4

Tādējādi (pēc numuriem) tie tiks uzskaitīti zemāk. Katra kustība kustībā notiek simetriski, proti:

• Galvas manipulācijas;
• Torso;
• Viņa pagriezieni.

Atkārtojumu skaitam sākotnējā posmā jābūt robežās no 3 līdz 5 reizēm. Nākotnē šo slodzi var palielināt. Atpūta pirms pārejas uz simetrisku veiktspēju tiek veikta sākotnējā stāvoklī. Lai labāk koriģētu poza skoliozi, ieteicams uzlādēt ar vizuālu orientāciju uz spoguli.

• Uzmanīgi izlasiet: Kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi?

Apsildiet

Mugurkaula mugurkaula atslābina:

• Paceļas uz visiem četriem;
• Rāpošana apkārt telpai 3-5 minūtes

To iespējams nomainīt ar iztēli zem iedomātajiem šķērsplāksnēm.

Mugurkaula mugurkaula izstiepšana

Sākotnējā pozīcijā 3 (atrodas uz muguras):

• Nospiediet papēžus uz grīdas, lai ar zodu noliektu galvu uz krūtīm;
• Iztur vismaz 10 sekundes.

Atkārtojumu skaits - kā norādīts iepriekš: 3-5 reizes.

Paceliet vidukli pa vēdera presi

Sākuma pozīcija ir tāda pati:

• Rokas stiepjas gar gurniem (vai gulēja uz galvas);
• Paceliet kājas, nedaudz saliekt uz ceļiem;
• Simulējiet velosipēdu pedāļa griešanos gandrīz uz izstieptām kājām.

Katrai no 3-5 metodēm, lai piešķirtu vidēji pusi minūtes.

Jostas mugurkaula attīstība

No "melošanas" stāvokļa:

• Rokas jānovieto aiz galvas vai paralēli gurniem:
• Pēdu pacelšana, izkliedēšana un šķērsošana priekšā un otrā pusē.

Kustības tiek veiktas pārmaiņus horizontālās un vertikālās plaknēs. Katrā plaknē tiek dota aptuveni 30 sekundes.

Mugurkaula izstiepšana uz priekšu

No 4. vietas (uz vēdera):

• Nospiediet pirkstus uz leju, atduriet atpakaļ;
• Slodze uz mugurkaula, lai ietaupītu 10 - 15 sekundes.

Atkārtojumu skaits - kā norādīts iepriekš: 3-5 reizes.

Mugurkaula izstiepšana ar ekstremitātēm

• Paplašiniet kājas, ielieciet zodu uz rokām;
• Paceliet galvu un krūtīm no grīdas;
• Birstes atpūšas uz pleciem.

Pamatojas tikai uz kuņģa:

• Rokas, lai izplatītos uz sāniem un slaucītu, lai mestu uz priekšu, atkal satiktos, lai atgrieztos pie zoda;
• Tajā pašā laikā kājas ir arī šķirtas no sāniem, izstieptas un samazinātas.
• Atpūtieties dažas sekundes sākuma stāvoklī.

Vingrinājums tiek atkārtots 10-15 reizes.

Mugurkaula griešanās

No tās pašas pozīcijas:

• Uz savienotajiem roku pirkstiem, ko atbalsta plaukstas uz grīdas, ielieciet zodu;
• Kājas izstiepjas taisni, noņemiet grīdu, izplatās uz sāniem;
• Šķērsojiet vienu otru - vispirms horizontālā, tad vertikālajā plaknē.

Katra vingrinājuma laiks ir 25-35 sekundes. Vingrinājumu skaits - 3-5.

Mugurkaula vilces

• Ievietojiet galvu uz sakabinātajām rokām, izvelciet kājas, izbrauciet;
• Atbrīvojiet rokas, velciet, velciet uz priekšu;
• Izvelk no grīdas ar visu ķermeni un ekstremitātēm, kas atrodas uz vēdera;
• Nogrieziet kājas kopā, atveriet rokas;
• Piestipriniet pozīciju apmēram 10 sekundes.

Pēc īsa atpūtas veiciet vēl 3-4 vingrinājumus.

Pozīcijas korekcija

Sākuma pozīcija Nr. 1 (stāvēšana). To veic spoguļa priekšā.

• Pirksti, kas noliecas uz pleciem, elkoņu pacelšana un izplatīšanās uz sāniem;
• Apmēram 30 sekundes, lai pagrieztu elkoņus pulksteņrādītāja virzienā un to pašu numuru - pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
• Atpūtieties;
• Atkārtojiet uzdevumu 3-5 reizes.

Prasības vingrinājumam:

• Spoguļa orientācija;
• Mērens temps;
• Neliels kustības diapazons.

Iztaisnojuma poza

No pastāvīgās pozīcijas:

• Paceliet rokas, velciet uz priekšu;
• Sēde līdz 5-15 reizes.

• Spogulis;
• Lēni;
• Izkraušanas dziļuma palielināšana un atkārtojumu biežums no klases uz klasi.

• Tas ir interesanti: jogi skoliozei

S-veida skoliozes poza korekcija

• Abu roku plaukstas galvas aizmugurē, līkumi atrodas sānos;
• Pagrieziet mugurkaulu taisnā leņķī pa labi, tad - pa kreisi 3-5 reizes.

Pozīcijas numurs 3 (aizmugurē, izpildīts uz sola):

• Noved plecu lāpstiņas uz vingrošanas aparāta malu;
• Ieroči un elkoņi iepriekšējā pozīcijā;
• Galva un pleci piekārtiem, sasprindzinot krūšu mugurkaulu;
• Atpakaļ uz oriģinālu;
• Apgrieziet plecu lāpstiņas pa kreisi un pa labi (plecu pacelšanas leņķis - 30 grādi).

Pozīcija Nr. 4 (vēderā). Vingrošanas aprīkojums - augsts veikals.

• Nolaist muguru zem šāviņa malas;
• Ievietojiet rokas aiz galvas;
• Apturiet taisnā leņķī;
• Nolieciet muguru.

Kopā 5 līdz 15 atkārtojumi. Apmācības laikā varat veikt šo uzdevumu ar svērumu (piemēram, svariem).

Mugurkaula vilkšana uz bāra

Vingrošanas aprīkojums - horizontālā josla (vai jebkura šķērsbāze).

Jūs varat sākt ar vienkāršu muskuļu saspringumu ar nelielu elkoņu locītavu.

Papildu terapija

Ilgstošie skoliozes ārstēšanas rezultāti, kas pierādīti gadu gaitā un pieredze, jau ir pierādījuši vingrošanas terapijas efektivitāti. Pamata terapija 1 pakāpes skoliozes gadījumā var apturēt slimību un to pilnībā novērst. Dažas grūtības ir tikai S tipa skolioze bērniem (Z forma ir ļoti reta).

• Noteikti izlasiet: kā stiept mugurkaulu mājās

Tas var prasīt izmantot papildu procedūras:

• Virziena manuāla masāža;
• Fizioterapija;
• Vilkšanas simulatori;
• Fitness;
• Akupunktūra.

Laba palīdzība no skoliozes peldēšanās baseinā un skriešana svaigā gaisā. Jebkurā gadījumā jums ir jārīkojas mērķtiecīgi un regulāri. Sistemātiskas profesijas - to panākumu atslēga.

Kādi vingrinājumi ir piemēroti skoliozei 1 un 2 grādiem bērnam?

Pirmo divu grādu mugurkaula izliekumu veiksmīgi ārstē ar fizioterapijas un vingrošanas palīdzību. Pēc izmeklēšanas ārsts izvēlēsies skoliozi bērniem. Ir svarīgi pareizi veikt izvēlēto kompleksu. Ja Jums ir sāpes, treniņa terapija tiek pārtraukta. Pirms treniņa, jums ir jādara iesildīšanās (vingrinājums), viņa sagatavos muskuļus un saites. Tas nav ievainots, ja bērns ilgu laiku ir bijis bez kustības.

Vingrinājumi 1. pakāpes skoliozei bērniem

Bērnu skoliozes vingrojumu komplekss ir sadalīts trīs posmos:

1. Uzlāde
2. LFK un vingrošana - galvenā daļa.
3. Pēdējais posms.

Šie posmi ir sastopami jebkurā kompleksā, neatkarīgi no skoliozes pakāpes bērnam.

Uzlāde

Jums ir nepieciešams iesildīties dabiski, lēnām, lēni, atkārtojot katru vingrinājumu piecas līdz desmit reizes.

1. Atgriezieties pret sienu. Skārienam ir nepieciešams papēži, sēžamvieta, kakls un teļi. Tātad jums vajadzētu stāvēt apmēram minūti, varbūt ilgāk. Galvenais, kas jāatceras, ir ķermeņa stāvoklis. Pēc pārvietošanās prom no atbalsta, ķermeņa stāvoklis nemainās. Atbilstošajā pozīcijā mēs esam dažas minūtes. Tā ir anatomiski pareiza poza.
2. Rokas izstiepās viņa priekšā, kājas nedaudz atšķiras. Aizmugurē notiek taisni, tiek veikti squats. Kad jūs iet uz leju, jūs ieelpojat, iztaisnot, izelpot.
3. Pēdas atrodas 30-40 cm attālumā. Rokas uz leju, nevis saspringta. Ieelpošana notiek, rokas tiek paceltas un izstieptas līdz muskuļu spriedzei. Tie tiek turēti šajā pozīcijā dažas sekundes un nomet, atpūsties.
4. Pēdas ir vienādas, rokas zemāk. Rotācijas veic ar pleciem: 5 reizes uz priekšu un atpakaļ, un tāpēc vairākas pieejas.
5. Stāvēt. Pavelciet ceļgalu uz vēderu, turiet šo jay dažas sekundes. To dariet pārmaiņus 5-10 reizes.

Šādus vingrinājumus var veikt starp sēdošiem darbiem, padziļinājumā vai mājās mājasdarbu laikā.

Pēc uzlādes pārejiet uz pamata vingrinājumiem.

1. Stāvēt. Atveriet kājas par 30-40 cm. Centieties, lai plecu lāpstiņas pārvietotu pēc iespējas vairāk. Stāvēt šajā pozīcijā desmit sekundes. Atkārtojiet to līdz 7 reizēm.
2. Nogulieties, paceliet kājas, nevis lieciet uz ceļiem. No grīdas jābūt apmēram 15-20 cm, veiciet šķēres imitāciju. Jūs varat paaugstināt apakšējās ekstremitātes. Veiciet vingrojumu apmēram 1-2 minūtes.
3. Sēdieties uz visiem četriem. Tad sēdiet uz papēža laukuma. Rokas uz grīdas. Pārvietojiet ķermeni uz sāniem, “paceļoties” ar rokām, turot uz grīdas.
4. Palieciet tajā pašā pozīcijā. Pavelciet labo augšējo ekstremitāti uz priekšu un kreiso apakšējo muguru. Tāpēc stāviet apmēram 15-20 sekundes. Tad nomainiet rokas un kāju. Atkārtojiet līdz 8 reizēm.
5. Tagad spilvens palīdzēs. Atrodieties uz grīdas, novietojiet spilvenu zem vēdera. Ieroči ir saistīti ar muguru. Pavelciet uz augšu, bet tā, lai nejūtos neērtības. Turiet līdz 15 sekundēm. Dariet 10 atkārtojumus.
6. Vingrojums "kaķēns". Sākuma pozīcija "visos četros". Mēģiniet saliekt muguru un turiet dažas sekundes, tad, gluži pretēji, saliekt loka un arī iesaldējiet. Veikt 5-7 reizes.

Bērnu skoliozes ārstnieciskā vingrošana ir svarīgs un obligāts brīdis. Tikai to darot katru dienu un labticīgi, jūs varat sasniegt pozitīvu efektu.

Noslēguma posms

Klases beigās dodieties uz vingrošanas vingrinājumiem.

1. Sēdieties. Pārvietojiet ceļus uz krūtīm, pārņemiet tās ar rokām. Iegūstiet sava veida sajaukšanos. Vai sūknēšana uz aizmuguri: uz priekšu, atpakaļ.
2. Ķēdes rokās aiz sevis. Šajā pozīcijā staigājiet pa istabu. Šādas pastaigas ilgums ir 1-2 minūtes.
3. Ieelpojiet un paceliet rokas, izelpojiet - zemāku.

Tas normalizē elpošanu un nozīmē, ka sesija ir beigusies.

Vingrinājumi ar 2 pakāpes skoliozi bērniem

Fizioterapija (LFC) bērniem ar skoliozi palīdzēs nopietnākos gadījumos. Otrajā posmā komplekss ir sarežģīts.

Uzlāde

Atkal komplekss sākas ar uzlādi. Lai iegūtu labu noskaņojumu, varat ieslēgt mūziku.

Uzlāde ar skoliozi bērniem silda muskuļus. To var izdarīt ar tādu pašu vingrinājumu palīdzību kā ar 1 pakāpes skoliozi. Tie ietver:

• stāvēt pret sienu;
• squats ar plakanu muguru;
• pacelt rokas ar pareizu elpošanu;
• pagriež plecus.

Par gaidāmo rezultātu, veiciet katru nodarbību ne mazāk kā piecas reizes.

1. Kļūsti zeķes. Rokas bloķē slēdzeni un izvelk.
2. Tagad stāviet uz grīdas ar visu kāju, atkal stiepieties uz augšu, nepaceļot papēdus.
3. Labās un kreisās kājas ir atdalītas. Novietojiet rokas pie pleciem. Tam seko kustība apli. Pirmkārt, tad atpakaļ.
4. Palieciet tajā pašā sākuma pozīcijā. Centieties, lai jūsu līkumi būtu atsevišķi un atsevišķi.
5. Nogulieties uz līdzenas virsmas. Pievelciet labās kājas līkumu uz kreiso roku. Tātad pārmaiņus līdz 10 reizēm.
6. Tagad pavelciet uz krūtīm labās daļas galu, tad pa kreisi. Ir svarīgi palikt šajā pozīcijā dažas sekundes.
7. Ielieciet rokas zem sēžamvietas. Vienlaikus paceliet divas kājas. Pagriezieties pa labi, tad pa kreisi.
8. Pievelciet ceļus uz krūtīm, uzvelciet to ar kokvilnu un ņemiet sākuma pozīciju.
9. Kļūsti Rokas uz sāniem, plaukstas uz augšu. Squat uz pirkstiem, rokas pievienoties clapping pār galvu, veikt sākuma stāvoklī.

Visbiežāk vingrinājumi ir:

• šķēres imitācijai;
• norijot;
• velosipēdu;
• peldēšanas kopēšana (atrodas uz vēdera);

Viņi ir arī ieteicams iekļaut nodarbībā.

Lai izveidotu pareizu pozu, šādi vingrinājumi ir labi:

1. I.p. gulēja uz viņa vēdera, viņa rokas atrodas gar ķermeni. Mēs cenšamies pacelt plecus. Pēc tam rokas var piestiprināt slēdzenē aiz galvas vai plaukstu balstiem pret grīdu.
2. I.p. arī Mēs pacelam labo kāju un dažas sekundes to fiksējam gaisā. Tad pa kreisi kāju.
3. I.p. aizmugurē. Mēs stiept augšējo un apakšējo ekstremitāšu, velciet.
4. I.p. uz visiem četriem. Kreisā roka nāk uz priekšu, labā kāja atpakaļ. Mēs velkamies. Tad mēs mainām.

Visi iepriekš minētie vingrinājumi ir piemēroti skoliozes korekcijai pusaudžiem un jaunākiem bērniem.

Noslēguma posms

Nobeiguma posmā viss ir identisks ar to, kas tika ierosināts 1 pakāpes skoliozei.

Ir nepieciešams normalizēt elpošanu, ir lietderīgi apgriezt aizmuguri uz grīdas vītā stāvoklī.

Tikai pēc šādu vingrinājumu veikšanas apmācība tiks uzskatīta par pabeigtu, un jūs varat veikt ikdienas aktivitātes.

Secinājums

Pirmkārt, skoliozes vingrinājumi tiek veikti instruktora vadībā. Laika gaitā tos var veikt patstāvīgi mājās. Maziem bērniem vienmēr jākontrolē viņu vecāki. Svarīgi ir arī uzraudzīt muguras stāvokli, kad bērns sēž un iet. Pozīcijai vienmēr jābūt gludai. Lai palīdzētu, būs ortopēdiskie matrači, īpaši krēsli. Pēdējais tiek izvēlēts, ņemot vērā bērna izaugsmi. Kājām nevajadzētu pakārt, vienkārši stāvēt uz grīdas. Uzlādēšana ir ieteicama ik pēc pusstundas, īpaši, ja ir mazkustīgs darbs, mazkustīgs spēks utt. Jums ir nepieciešams periodiski novērst spriegumu no aizmugures.

Bērnu skoliozes terapija

Tagad gandrīz katram trešajam bērnam ir muguras problēmas, un mazākajiem pacientiem vidējais vecums ir 5 gadi. Ļoti bieži vecāki izlaiž pirmās skoliozes pazīmes un dodas pie ārsta, kad izliekums sāk ievērojami uzlaboties. Tikmēr savlaicīga diagnoze ir ļoti svarīgs nosacījums veiksmīgai slimības ārstēšanai, un jo mazāks ir bērna vecums, jo vieglāk var pielāgot kaulus. Medicīniskais process ir balstīts uz speciālo vingrinājumu izmantošanu, un skoliozes ārstēšanai bērniem ir savas īpašības.

Kāda ir atšķirība starp bērnu treniņu terapiju?

Terapeitiskajam treniņam ir pozitīva ietekme uz pirmās un otrās pakāpes skoliozi. Novērotākajā stāvoklī izliekuma izlīdzināšana, izmantojot tikai vingrinājumus, nedarbosies, un pat sarežģīta apstrāde negarantē simtprocentīgu rezultātu.

LFK veic vairākus uzdevumus:

• samazina mugurkaula slodzi un vienmērīgi sadala to visā ķermenī;
• atjauno muskuļu korseti;
• stiprina saites;
• labo pozu;
• normalizē asinsriti un elpošanas funkcijas;
• aptur slimības progresēšanu;
• uzlabo vispārējo stāvokli.

Regulārās klases ļauj pakāpeniski pielāgot mugurkaulu normālam stāvoklim un novērst jaunas deformācijas.

Bet, ja pusaudži vairāk vai mazāk izturas pret šīm darbībām, tad bērni, īpaši pirmsskolas vecuma bērni, ātri nogurst no standarta vingrinājumiem, kas ietekmē vingrošanas kvalitāti un tās efektivitāti. Šī iemesla dēļ, izvēloties konkrēta pacienta vingrošanas terapijas kompleksu, ārsts ņem vērā ne tikai organisma individuālās īpašības, bet arī bērna vecumu.

Pirmsskolas vecuma bērniem vingrojumu kopums jāsniedz rotaļīgi, grupveida vingrinājumi, piemēram, ar vecākiem vai vienaudžiem vingrošanas terapijas telpā, vēlams. Visiem vingrinājumiem jābūt pēc iespējas vienkāršākiem, un vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Mūzikas pavadījums ir apsveicams - bērnam ir interesantāk iesaistīties, viņš rāda lielāku aktivitāti.

Vecākiem bērniem nodarbību ilgums tiek palielināts līdz 20-30 minūtēm, vienkāršie vingrinājumi pārmaiņus ar sarežģītākiem. Lai bērns patstāvīgi izlabotu savu pozu, ieteicams apmācības telpā uzstādīt lielu spoguli. Telpai jābūt labi vēdinātai, un gaisa temperatūra klasē nedrīkst pārsniegt 20 grādus.

Uzziniet, kā pareizi izpildīt vingrinājumus no mūsu jaunā raksta - „Fiziskās aktivitātes skolioze 2. klasei”.

Prakses kontrindikācijas

Dažos gadījumos fizioterapijas vingrinājumi var pasliktināt bērna stāvokli, tāpēc pārliecinieties, ka pirms darbības uzsākšanas nav kontrindikāciju. Tie ietver:

• akūti iekaisuma procesi organismā;
• hronisku slimību paasināšanās;
• ātra skolioze;
• sāpes mugurkaulā vai ekstremitātēs;
• augsts drudzis;
• sirds un asinsvadu sistēmas iedzimtas anomālijas.

Veselības problēmas ne vienmēr ir izteiktas, un daudzi vecāki nevar pat uzminēt, ka bērnam ir kāda veida slimības. Tieši tāpēc ir nepieciešams noteikt fizikālo terapiju un izvēlēties konkrētu vingrinājuma veidu ārstējošajam ārstam un tikai pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Nākotnē jums regulāri jāpārbauda, ​​lai ārsts varētu uzraudzīt ārstēšanas procesu un, ja nepieciešams, veikt korekcijas.

Nodarbību laikā jums jāievēro norādītie vingrinājumi un neparādiet pārmērīgu darbību. Ir dažas darbības, kas ir kontrindicētas skolioze:

• lec un asas ķermeņa svārstības;
• akrobātiskie elementi - tilts, roku statnis, galvas virsotnes un tā tālāk;
• ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā;
• spēcīgas mugurkaula līkumi un pagriezieni uz sāniem;
• svara celšana.

Ar 1 un 2 pakāpes skoliozi bērni nevar nodarboties ar vingrošanu, dejošanu, aktīvo sportu, vingrinājumi ir pieļaujami saprātīgā robežās.

Izliekuma diagnostika

Skoliozes pazīmes ir diezgan raksturīgas, un to vispār nav grūti identificēt. Vispirms lūdziet, lai bērns kļūtu vienmērīgs un nodot rokas gar ķermeni. Paskaties uz muguras: normālā stāvoklī mugurkauls ir taisns un atrodas tieši centrā, plecu lāpstiņām ir tāda pati forma un tās atrodas vienādā attālumā no mugurkaula, pleci atrodas vienā līnijā. Pēc tam lūdziet bērnam saliekt uz priekšu: skriemeļiem vajadzētu izcelties vienādi, un mugurai jābūt simetriskai.

Ja viena muguras puse ir vairāk izliekta, plecu lāpstiņas atšķiras pēc formas vai izvietotas dažādos leņķos, mugurkaula forma ir izliekta - tie ir acīmredzami izliekuma simptomi. Atrodot vismaz vienu no viņiem, bērns būtu jāsaņem uz ortopēdu, lai iegūtu sīkāku pārbaudi. Ārsts noteiks izliekuma pakāpi un izvēlas optimālāko ārstēšanas metodi, tostarp vingrinājumu komplektu.

Pamata kompleksā treniņu terapija

Vingrojumiem, kas nepieciešami, lai sagatavotu grīdas paklāju, vingrošanas stick un fitball, vēdiniet telpu. Ir ļoti svarīgi, lai vienādojums un apavi klasēm būtu ērti, „elpojoši”, netraucētu kustībām un neko nesaspiestu. Jūs nevarat sākt izmantot pilnu kuņģi: ēdienam jābūt vismaz pusotru stundu iepriekš.

Visas klases sākas ar iesildīšanos. Bērniem vajadzētu būt kā zeķes, pārvietot rokas dažādos virzienos, veikt dzeršanu un locīt, rūpīgi sasildīt muskuļus. Lai izkrautu mugurkaulu, ir lietderīgi pārvietoties uz visiem četriem: bērniem var lūgt attēlot dzīvniekus, piemēram, kaķi vai suni. Pēc iesildīšanās jūs varat doties uz galveno kompleksu.

Vingrošanas terapija skoliozei 1 un 2 grādos bērniem: vingrošanas vingrinājumu komplekts mājās

Skolioze ir slimība, kurā mugurkauls ir ārkārtīgi izliekts. Normālam mugurkaulam ir dabiskas līknes, bet ar muskuļu sistēmas pavājināšanos notiek patoloģiskas izmaiņas. Tas ir muskuļu dēļ, ka skriemeļi sakrīt pareizajā pozīcijā. Šī iemesla dēļ skoliozes ārstēšanas mērķis ir stiprināt muskuļu sistēmu un koriģēt stāju.

Fizikālā terapija (fizikālā terapija) - viena no efektīvākajām mugurkaula deformācijas ārstēšanas metodēm. Vingrinājumus var veikt ne tikai medicīnas iestādēs speciālistu vadībā, bet arī mājās.

Vajadzība pēc vingrošanas terapijas bērniem ar skoliozi

Bieži vien veseliem bērniem mugurkauls ir saliekts ilgstošas ​​slodzes ietekmē. Mazie bērni līdz 3 gadu vecumam, kuri tikai mācās staigāt pareizi, var pasliktināt viņu pozu, bet ķermenis var tikt galā ar šo problēmu.

Vēl viena lieta, kad skolioze attīstās skolas vecumā. Skolēns ilgu laiku atrodas sēdus stāvoklī. Dažreiz mugurkaula ir saliektas traumas vai muskuļu un skeleta slimības attīstības dēļ. Fiziskā terapija, simulatori un īpašu korsešu valkāšana palīdz bērniem atjaunot savu pozu.

• atvieglot mugurkaulu;
• atbrīvoties no muskuļu un saišu nelīdzsvarotības;
• stiprināt muguras muskuļus;
• uzlabot fizisko veselību.

Katram pacientam izvēlēti individuāli vingrinājumi, kuru mērķis ir nostiprināt konkrētu muskuļu grupu. Speciālistam jāņem vērā pacienta vecums un slimības smagums. Terapeitisko vingrošanu to efektivitātē nevar salīdzināt ar trenažieriem. Ja kopā ar mugurkaula izliekumu konstatē mugurkaula deformāciju, vingrošanas terapija nepalīdzēs.

Pamata vingrinājumi ar 1 grādu patoloģiju

Ar fizioterapijas palīdzību bērni ar skoliozi agrīnā stadijā stiprina ķermeni, palielina viņu vitalitāti. Uzlādi var veikt ne tikai medicīniskiem nolūkiem, bet arī profilaksei. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, apmācība ir jāveic regulāri. Kā veikt fizikālo terapiju skoliozes ārstēšanai bērniem, paskaidrojiet instruktoru.

Ar mugurkaula 1 grādu izliekumu tiek veikti šādi pamata vingrinājumi:

• nostājoties sākuma pozīcijā, mēs sākam staigāt uz vietas, mugurpuse ir taisna;
• mēs paceljamies uz mūsu pirkstiem, izstiepjot rokas uz augšu, tad lēnām nolaižamies;
• pārmaiņus paceliet vienu roku, velciet otru muguru;
• liekot kreiso kāju uz sāniem, sasniedzot roku pa labi, tad dariet slīpumu pretējā virzienā;
• pieņemot sākotnējo pozīciju, kas atrodas uz muguras, nedaudz paceliet kājas un sāk tās samazināt un izplatīt dažādos virzienos (izmantot "šķēres");
• saliekot ceļus, mēs cenšamies sasniegt kreiso ceļa daļu ar labo elkoņu un otrādi;
• kājām, kas saliektas pie ceļiem, pievelk krūtīm, nostipriniet pozīciju 5 sekundes;
• mēs sākam nostāties uz vēdera, saliekt muguru (skatīties uz video), kamēr rokas ir aiz slēdzenes aiz galvas;
• Liekot aizmugurē, mēs cenšamies pacelt ekstremitātes pēc iespējas augstāk (“laivu” vingrinājums).

Lai izvairītos no traumām, 6-7 gadus vecam bērnam būtu jāveic viss vingrinājumu komplekss lēni. Darba virsmai jābūt plakanai un stingrai. Pirms vingrojumu veikšanas mājās, jums ir jāatrodas uz grīdas īpašai paklājiņai.

Bērniem, kuriem ir 1. pakāpes skolioze, nav ieteicams stingri saliekt muguru lādēšanas laikā, vai tie ir sāpīgi un vienmērīgi jātur līdzsvars. Izmantojiet horizontālus stienīšus, simulatorus un sienu stieņus, lai muguras stiepšanai bez atbalsta būtu aizliegts.

Terapeitiskā vingrošana ar 2 slimības posmiem

Ja slimība ir nonākusi otrajā posmā, speciālists piedāvās virkni vingrinājumu, kas izlabo izliekumu. Kreisās vai labās puses skoliozes gadījumā tiek veikti vingrinājumi, lai atjaunotu līdzsvaru.

Ja skolioze 2 grādi veic šādus pamatrīkojumus:

• uzņemoties guļus, bērns veic „šķēres” 10–15 reizes;
• piecelties, jums ir nepieciešams saliekt muguru, ieelpojot, izliekties, kā izelpot (7-10 atkārtojumi);
• esot uz visiem četriem, pagariniet roku uz priekšu un kāju atpakaļ, turiet pozīciju 5 sekundes;
• stāvot uz ceļiem un piestiprinot papēžus ar taisnām rokām, mēs veidojam sānu līkumus (apmēram 10 reizes);
• pieņemot, ka tā ir nosliece, jums ir jānovieto spilvens zem vēdera, taisnas kājas, roku savienojums aiz muguras (10 korpusi);
• ieņemiet stāvošu pozīciju, izstiepiet rokas pie šuvēm, samaziniet plecu lāpstiņas un pēc tam izšķīdiniet uz sāniem (5-7 atkārtojumi).

Ikdienas vingrinājumi novērš slīdēšanu, samazina mugurkaula izliekuma leņķi. Laika gaitā, tiklīdz muskuļi kļūst spēcīgāki, atkārtojumu skaitu var palielināt. Vingrošanas terapija jāveic vismaz 3 nedēļas 4 reizes gadā. Starpība starp klasēm nedrīkst pārsniegt 1 mēnesi.

Izliekuma vingrinājumi jostasvietai

Lai stiprinātu plašos muguras un paravertebrālos muskuļus, eksperti iesaka šādus vingrinājumus:

• Ņemot sākotnējo pozīciju, sēžot uz ceļiem ar papēžiem zem laupījuma, novietojiet rokas uz ceļiem. Ar ieelpošanu mēs saliekamies mugurkaula jostas daļā, bet izelpošana sākas sākuma stāvoklī (4 atkārtojumi).
• Pēc sēdvietas uz krēsla mēs nododam rokas aiz galvas, kājas paliek uz grīdas kustīgā stāvoklī. Lēnām pagrieziet lietu dažādos virzienos.
• Mēs novietojamies uz sāniem. Viena kāja ir iztaisnota, otra ir saliekta pie ceļa. Ar vienu roku, paķert ceļgalu, otrs ir malā. Mēs pagriežam galvu uz izņemto roku.
• Nolieciet muguru uz sola malas tā, lai asmeņi saskartos ar virsmu. Kājas tiek paplašinātas ar uzsvaru uz grīdu. Mēģinot atpūsties un pārmaiņus saspringt muguras muskuļus, šūpošanos no augšas uz leju.
• Mēs pieņemam nosliece uz soli. Mēs bloķējam rokas, bloķējam tās pie galvas. Mēs 3-4 ķermeņa pacelšanu.

Krūškurvja izliekums

Šī patoloģija ir biežāka maziem bērniem, kad muskuļi ir vāji un tiek lietoti nevienmērīgi. Krūškurvja mugurkaula skolioze var attīstīties sarežģītā dzemdību fonā.

Lai stiprinātu torakolumbārā mugurkaula muskuļu struktūru, jums regulāri jāveic vienkāršs vingrinājums:

• Atrodoties uz muguras, jums jātur jūsu rokas aiz galvas, izliekot elkoņus uz sāniem. Ieelpojot, elkoņi pieskaras, kamēr izelpošana, bērns uzņem sākotnējo stāvokli.
• Bērns atrodas uz vēdera. Rokas jāaizver galvas aizmugurē. Ir nepieciešams vairākkārt pacelt korpusu.
• Nokļūšana uz četrām pusēm, bērns pagriežas ar roku un kāju.

Vingrinājumi kakla mugurkaula skoliozei

Ievērojot apmācību programmu dzemdes kakla reģiona muskuļu stiprināšanai, ir iespējams pakāpeniski stabilizēt mugurkaula muskuļu ķermeni. Katrai pozīcijai jābūt fiksētai 5 sekundes, maksimāli sasprindzinot muskuļus. Vingrošanas laikā elpošana būtu gluda un mierīga.

Izvietojot kājas plecu platumā, rokas pie augšstilbiem, mēs lēnām liekam galvu uz pleciem. Tad mēs nolaižam galvu krūtīs, pēc tam mēs to mest atpakaļ. Tad jums vajadzētu nolaist rokas pie šuvēm un veikt vairākus pacēlājus ar pleciem.

Kā noteikt labās puses skoliozi?

Starp efektīviem vingrinājumiem, kas palīdz bērniem ar labās puses skoliozi:

• Velosipēds. Kājām, kas noliecās pie jūsu galvas, muguras, kas noliecās pie ceļiem, paceltas uz ceļiem. Ir kustības, kas simulē riteņbraukšanu. Palaist 3-4 reizes.
• Šķēres Bērns ar muguru, kas nospiests uz virsmas, paceļ kājas pagarinātas bez roku palīdzības. Tad velciet kājas uz sāniem vai no apakšas uz augšu 30 sekundes.
• Nevelkot muguru no grīdas, jums ir jāpaceļ taisni, kājas nošķirot, nosakot savu pozīciju pēc iespējas ilgāk.
• Vilces Bērns cenšas izstiepties pēc iespējas vairāk, cenšoties pēc iespējas tuvāk ar rokām virzīties uz priekšu un ar kājām - atpakaļ, horizontālā stāvoklī. Ir nepieciešams noteikt pozīciju. Atkārtojiet 3 reizes.
• Peldēšana Jums ir jāatrodas uz grīdas vēdera lejā un atdarināt peldētāja kustību.
• Pacientam jāatrodas uz sāniem, kurā vērsta izliekta mugurkaula loka līnija. Zem muguras atrodas spilvens. Apakšējā kāja ir taisna, augšējā kāja ir saliekta pie ceļa. Mēs novietojam apakšējo sviru elkoņa leņķī zem kakla, otru roku turot galvu tā, lai tā ieņemtu paralēli grīdai. Turiet nepieciešamo līdzsvaru 10 sekundes. 5. posma pieejas.

Vingrošana beidzas stāvā stāvoklī. Bērnam jāiet uz vietas ar augstiem ceļiem. Tad palmas jāievieto uz pleciem un jāveic vairākas apļveida kustības. Beigās - klusa staigāšana, kā arī pirmās rokas pacelšana uz sāniem, tad augšup un atpakaļ.

Skoliozes terapija 1 un 2 grādiem: vingrojumu kopums

Skolioze ir slimība, kas saistīta ar mugurkaula sānu izliekumu, riska grupā bērniem un pusaudžiem.

Nepastāvot atbilstošai palīdzībai, patoloģija progresē nepārtraukti, izraisot iekšējo orgānu maiņu ar traucētām asinsrites un elpošanas funkcijām.

Agrīna diagnostika nodrošina efektīvu ārstēšanu, terapeitiskā fizioterapija ieņem vadošo vietu.

Fizikālā terapija ir iekļauta daudzu slimību kompleksajā terapijā, ir lieliska komplikāciju profilakse, palīdz atjaunot veselību un spēju strādāt.

Vingrošanas terapijas komplekss skoliozes ārstēšanai sastāv no iesildīšanās, pamata un galīgajām daļām, svarīgu lomu veic vingrinājumu regularitāte un pareizība.

Kas ir vingrošanas terapija

Terapeitiskā fiziskā sagatavotība ir neatņemama daudzu slimību terapijas un profilakses sastāvdaļa, izmantojot fiziskās audzināšanas metodes (bieži vien kopā ar masāžas un fizioterapijas procedūrām), pareizi izvēlēti fiziskie vingrinājumi ļauj atjaunot pacienta veselību un sniegumu.

Vingrinājumu atlasē ņem vērā patoģenēzi, etioloģiju, klīniskās iezīmes, funkcionālo stāvokli, vispārējo sniegumu, atšķirība no parastās fiziskās kultūras. Svarīga loma ir arī precīzai devai atkarībā no diagnozes un pacienta ķermeņa īpašībām, jo ​​normas individuālais līmenis var atšķirties no vidējiem rādītājiem.

Lai kāds paceltu 1 kg, ir grūti, bet otrs viegli palielina 50, vienam 200 m garam braucienam - vesels maratons, citam maratonam var šķist fizikālās terapijas elements. Tāpēc ārsts izvēlas virkni vingrojumu, vingrošanas terapija ir atļauta mājās, ievērojot ieteikumus.

Vingrošanas terapijas mērķi skoliozes ārstēšanai:

• novērst saites un muskuļu nelīdzsvarotību;
• mugurkaula liekā slodzes noņemšana;
• poza korekcija;
• muguras muskuļu sistēmas stiprināšana;
• vispārējo ietekmi uz veselību organismā.

Vairāki vingrinājumi muguras stiprināšanai un sāpju novēršanai

Pirms vingrošanas terapijas veikšanas sasildīšana ir nepieciešama saišu un muskuļu sasilšanai, vingrinājumi tiek veikti lēnā tempā, izslēgtas asas kustības, lēcieni un akrobātiskie elementi. Neatkarīgi no nopietnām slodzēm netiek izmantotas hanteles un stieņi, izvēloties kompleksu, ņem vērā skoliozes veidu.

Terapeitiskās vingrošanas lietošanas indikācijas

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana ir ieteicama jebkurā vecumā, tā ir paredzēta dažādām slimībām.

Indikāciju terapija:

• iekšējo slimību klīnika;
• neiroķirurģija, neiroloģija;
• dzemdniecība un ginekoloģija;
• ortopēdija, traumatoloģija;
• pēc iekšējo orgānu operācijas;
• psihiatrija;
• pediatrija;
• pthisiology;
• oftalmoloģija (ar nekomplicētu tuvredzību);
• onkoloģija

Kontrindikācijas

Kontrindikāciju saraksts ir mazs, ietver sākotnējo slimības akūtās formas periodu vai hronisko formu paasinājumu.

Skatīt absolūtās kontrindikācijas fizikālās terapijas lietošanai Absolūtās kontrindikācijas:

• nopietns pacienta stāvoklis;
• hronisku slimību akūtas formas;
• augsts drudzis;
• smagas sāpju sindroms jebkuras izcelsmes gadījumā (izņemot fantomas sāpes);
• asiņošana vai tās attīstības risks palielinātas motora aktivitātes dēļ;
• intoksikācijas pazīmes (leikocitoze, paaugstināts eritrocītu sedimentācijas ātrums, nespēks);
• ļaundabīgo audzēju konservatīva terapija.

Papildus absolūtām kontrindikācijām ir arī slimības, kas prasa ierobežojumus vingrošanas terapijai.

Ierobežojumi:

• sirds un asinsvadu sistēmas slimības (aritmijas trūkums, kardioskleroze, miokarda distrofija, hroniska miokardīts);
• elpošanas sistēmas patoloģija (bronhiālā astma, pneumoskleroze, hronisks bronhīts, emfizēma);
• kuņģa-zarnu trakta slimības (kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, gastrīts);
• vielmaiņas slimības (aptaukošanās, cukura diabēta gadījumā ir nepieciešama endokrinologa kontrole);
• nervu sistēmas patoloģija (centrālās nervu sistēmas organiskie un funkcionālie bojājumi);
• redzes orgānu slimības (skleroplastikas operācijas, vidēja un augsta tuvredzības pakāpe, tīklenes atdalīšanās draudi) - aizliegts lekt un lekt ar virvi;
• muguras slimības - vīšana, lēkšana ir aizliegta.

Vingrošanas terapijas izmantošana skoliozes ārstēšanai

Kādā posmā jūs varat pieteikties, uz kuru jūs nevarat?

Vingrošanas terapija tiek uzskatīta par prioritāti skoliozes ārstēšanai, metodi visbiežāk lieto kombinācijā ar fizioterapiju, masāžu un ortopēdisku korseti. Ārstējot skoliotisku arku, kas pārsniedz 50 grādus, tiek izmantotas ķirurģiskās metodes.

S-veida skoliozes korekcijai ir nepieciešami īpaši vingrinājumi. Lielākā korekcijas efektivitāte novērota 10-15 gadu vecumā, bērna aktīvās attīstības laikā, jo organisma veidošanās joprojām notiek.

Pieaugušajiem pacientiem arī nevajadzētu nenovērtēt vingrošanas terapijas iespējas, svarīga loma ir stingrai attieksmei, gribai un apņēmībai.

Vingrošanas terapija 1 un 2 grādu skoliozes ārstēšanai, izpildes metode

Skoliozes kompleksā vingrošanas terapija sastāv no iesildīšanās, pamata vingrinājumiem un noslēguma, visi vingrinājumi ir simetriski un pamata.

Lai veiktu fizikālo terapiju mājās, tādi vingrinājumi ir piemēroti zemākas ietekmes dēļ uz deformēto mugurkaulu, kas mazina traumas iespējamību, ja tas tiek veikts nepareizi. Asimetriski veidi liecina par lielāku efektivitāti, bet izvēli veic ārsts.

Vingrošana, ko var izmantot ar vienu skoliozes pakāpi

Iesildīšanās vingrinājumi

Katrs uzdevums jāatkārto 5-10 reizes:

1. Uz muguras taisni pret plakanu vertikālu virsmu, sēžamvietas, teļu muskuļiem un papēžiem vajadzētu to pieskarties. Paņemiet 2 soļus uz priekšu ar taisnu pozu, vienmērīgi elpojiet, sākot no sākuma stāvokļa (kājas plecu platumā, rokās gar ķermeni), liekot squats ar plakanu muguru, virziet rokas uz priekšu. Lai ieelpotu - tupēt, izelpot - uz augšu.
2. No sākotnējā stāvokļa “Laika” kontā ieelpojiet un paceliet abas rokas uz augšu, „divas”, pavelciet uz augšu un uz augšu, uz „trīs” rēķina - izelpot, ar rokām uz leju, muguras lejā taisni.
3. No sākotnējās pozīcijas pagrieziet 4 apļveida kustības ar pleciem atpakaļ, tad to pašu summu uz priekšu.
4. Stāvot paceliet ceļgala līkumu pēc iespējas augstāk, turiet stendu dažas sekundes, nolaidiet kāju sākotnējā stāvoklī, atkārtojiet 5 reizes, nomainiet kāju.

Video: "Vingrošana poza koriģēšanai"

Pamata mācības

Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi:

1. Uz muguras stāvot, paceliet kājas virs grīdas 30-40 grādu leņķī, vai šķēres izmanto vertikālās un horizontālās plaknēs, veiciet četras 30 sekunžu kopas katrā.
2. Sēdieties uz visiem četriem bez iztaisnošanas jūsu papēžiem uz papēžiem, ielieciet plaukstas uz grīdas, vispirms pārvietojiet ķermeni ar rokām pa kreisi un pēc tam pa labi, kustības notiek lēni ar dažu sekunžu aizkavēšanos katrā pozīcijā, katrā virzienā jāveic 5 atkārtojumi.
3. Stāvēt uz visiem četriem, rokām un kājām plecu platumā, lēnām salieciet muguru uz augšu, pagrieziet atpakaļ, atkārtojiet 5 reizes.
4. Lai novietotu vēderu uz cieta spilvena, kas novietots uz grīdas, lai savienotu rokas aiz muguras slēdzenē, lai paceltu ķermeni tik augstu, cik vien iespējams, nepārlādējot mugurkaulu, galvenā slodze nokrīt uz jostas daļas muskuļiem, atkārtojiet 10 reizes.
5. Pārvietojiet plecu lāpstiņas un turiet tās 5 sekundēs (krūšu muskuļi ir aktivizēti), iztaisnojiet ķermeni un 10 atkārtojumus.
6. Pastāvīgi uz visiem četriem, pagariniet kreiso roku uz priekšu paralēli grīdai, labo kāju atpakaļ, pāris sekundes palieciet, nomainiet pozīciju, izstiepiet labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ, 10 reizes.
7. Gulēja uz muguras, piespiediet viens otru kājas saliektas uz ceļiem, rokas izplatās perpendikulāri ķermenim uz sāniem, pagrieziet galvu pa kreisi, ceļus pa labi, mainīt virzienu, atkārtojiet 7 reizes.
8. Atrodieties uz sāniem izliektajā pusē, viduklī, lai ievietotu nelielu spilvenu vai mīkstu spilvenu, saliektu pie ceļgala, kas atrodas virs kājas, apakšai ir jābūt taisni. Paceliet augšdelmu, pakariet to virs galvas, nolaidiet kaklu no apakšas, saglabājiet pozīciju 10 sekundes, gulējiet uz muguras, atslābiniet, atkārtojiet 5 reizes.

Video: "Skoliozes vingrinājumu komplekss 1,2,3 grādiem bērniem un pieaugušajiem"

Pēdējā daļa

1. Sēžiet uz vingrošanas paklāja vai paklāja, aizķeriet kājas, kas noliecās pie ceļiem ar rokām, gulējat uz muguras un atpakaļ no dzemdes kakla uz sakrālo mugurkaulu un muguru, masāža ir noderīga muguras muskuļiem un saites, do 8 atkārtojumus.
2. Pastāvot ar rokām, kas aizslēgtas aiz muguras, staigājiet uz papēžiem 30 sekundes. Paaugstinot gurnus, cik vien iespējams, atpūtieties, atjaunojiet elpu.
3. Paceliet rokas uz augšu, ieelpojiet, pēc pāris sekundēm lēnām nolaidiet rokas uz izelpas, atpūtieties 10-15 minūtes.

Vingrinājumu kopums ir ieteicams veikt katru dienu, un efekts ir tieši atkarīgs no snieguma pareizības un pareizības.

Profilakse

Pat bez skoliozes, bet ar mazkustīgu dzīvesveidu, ieteicams novērot profilaksi. Īpaši fiziskās terapijas vingrinājumi profilaksei šajā gadījumā nav pieejami, dzīvesveidam ir svarīga loma.

Skoliozes profilakse:

• spēlējot sportu (slēpošana, peldēšana, riteņbraukšana, joga), viņi attīsta elastību, stiprina muguru, veicina muskuļu korseta veidošanos, pat neliela rīta iesildīšanās un stiepšanās parāda efektivitāti;
• uzturot pareizu stāju, vienmēr jābūt ar iztaisnotām plecu lāpstiņām, noņemiet plecus no ausīm, atturieties no sēdus uz kājām;

Pievērsiet uzmanību tam, kā sēdēt uz krēsla.

• sēdus darba laikā ieteicams pāris reizes stundā veikt nelielus pārtraukumus, lai uzsildītu muguras lejasdaļu, kājas un rokas;
• gulēt jābūt uz neliela spilvena un cieta matrača, ieteicams pirms numura gulēt gaisu.