Terapeitiskā muguras masāža ir profilakses un terapeitisks pasākums pret osteohondrozes, izvirzījumu, trūces un citiem degeneratīviem-distrofiskiem procesiem starpskriemeļu diskos. Lai veiktu masāžu muguras sāpēm, jums nav nepieciešams veikt garus mācību kursus. Jūs varat iepriecināt un izturēties pret saviem mīļajiem, apgūstot vienkāršākās masāžas metodes.

Masāžas terapeita amatā vissvarīgākais ir spēja sajust muskuļus un lasīt pacienta sajūtas. Tikai tad sesijām būs relaksējoša un dziedējoša iedarbība.

Kā veikt masāžu

Masāža atslābina, palīdz mazināt stresu un uzlabo garastāvokli. Pareizas muguras masāžas sesija uzlabo asinsriti muskuļos, kas ne tikai stiprina tos, bet arī uzlabo vielmaiņas procesus starpskriemeļu disku skrimšļu audos. Un tas ir labākais izspiešanas un trūces novēršana. Masāža palīdz ar muguras sāpēm, pat ja muguras sāp ilgstoši.

Masāža novērš muskuļu spazmas, kas palīdzēs tikt galā ar hroniskām muguras sāpēm. Sakarā ar asinsrites paātrinājumu, pastiprinās sirds un asinsvadu sistēma. Asinsspiediens ir stabilizēts.

Muguras terapeitiskā masāža balstās uz kustības principu pa asinsrites ceļiem un limfas plūsmu. Muguras masāžas paņēmieni ietver kustības no jostas daļas uz limfmezgliem cirksnī, no krūšu zonas līdz asiņai, no krūšu zonas līdz klaviatūrai. Veicot visu veidu masāžu, jums jāatceras, ka masāžas terapeits strādā ar muskuļiem, nevis kauliem. Nepieciešams izstrādāt zemādas muskuļus. Un pats galvenais - nekad neizmantojiet mugurkaulu. Darbs ar mugurkaulu ir manuāla terapeita specialitāte, lai to veiktu, ir nepieciešamas garas mācību sesijas un speciālā izglītība.

Masāžas sagatavošana

Vispirms jums ir nepieciešams noteikt pacienta vajadzību uz cietas virsmas. Visās masāžas telpās un salonos ir pieejamas īpašas masāžas galdi. Ja mājās būtu jāveic mugurkaula masāža, maz ticams, ka atradīsiet īpašu masāžas dīvānu. Tāpēc ir vēlams izvēlēties visgrūtāko vietu. Kā iespēju - uzklājiet segumu uz grīdas.

Pirms masāžas rūpīgi nomazgājiet rokas. Uzklājiet īpašu ziedi vai masāžas eļļu, lai rokas būtu slidenas. Viegli notīriet rokas, lai jūsu plaukstas būtu siltas un pirmais pieskāriens būtu patīkams.

Strādājot ar pacientu, atcerieties vienu no galvenajiem masāžas noteikumiem - klausieties to, kura muguru jūs ārstējat. Ja pacients izjūt diskomfortu, mēģiniet saprast, kur atrodas avots. Ja problēma ir tā, ka jūs strādājat pārāk smagi uz muguras, atlaidiet kustību. Ja pacients ir sācis kaut ko sabojāt un neizbeidzas pēc masāžas pārtraukšanas, beidziet sesiju.

Klasiskā tehnika

Pacientam vajadzētu gulēt uz vēdera, novietot rokas gar ķermeni un atpūsties. Zem galvas jūs varat ievietot plānu cietu spilvenu. Ir iespējams novietot arī uz sāniem, ja guļ uz pacienta kuņģa.

Brīnišķīgs

Pirms jūs veicat terapeitisko masāžu, muguras ir vienmēr sašūtas. Ir svarīgi nodrošināt, lai visas kustības ietekmētu ne tikai ādu, bet arī zemāk esošos muskuļus. Sajūtiet savas rokas uz ādas muskuļiem. Pēc vispārējās glāstīšanas, insultu, vienmērīgi palielinot kustību spēku. Pārvietojieties no muguras uz klavikālo reģionu un otrādi. Strādājiet visu savu muguru, lai jūs varētu sagatavoties intensīvākām un dziļākām metodēm. Stroke pusēs, viegli piestiprinot tās ar plaukstām.

Saspiežot

Saspiešanas saņemšana ir kā glāstīšana, bet intensīvāka. Novietojiet vienu roku uz otru, veiciet kustības, it kā izspiežot masētu muguru. Sākotnēji pakļauti muguras muskuļiem mugurkaula malās, tad dodieties uz visplašāko. Tāpēc mēs izstrādājam visu muguru.

Berzes

Berzes tehnika darbojas vēl dziļāk. Mēs sākam berzēt mugurkaula garos muskuļus, it kā "zāģējot" ar abām rokām gar kori. Mēs sākam ar sakrālo zonu, lēnām sasniedzam kaklu. Pārcelšanās atpakaļ uz krustu. Jūs varat veikt tehniku ​​līdz septiņām reizēm atkarībā no pacienta jūtas. Virzoties uz plašāko, nekavējoties izmantojiet abas rokas. Mēs sākam pie apakšas - ar jostasvietu. Labvēlīgāka izvēle ir tādas pašas kustības, bet tās ir izgatavotas ar palmu pirkstu pirkstiem. Boka pacients strādā caur palmu radiālo pusi. Pārcelšanās no iegurņa apgabala uz padusēm. Berzējiet starp ribām no sāniem no sāniem, atsevišķi no pirkstiem. Apdare, berzējiet visu muguru ar mīkstām kustībām. Veiciet pāris gaismas gājienu ciklus.

Mīcīšana

Ar mīcīšanu turpinās masāžas muguras masāža. Rīkojieties ar šādām rokām: vienu suku uz citu. Mēs apstrādājam garus muskuļus, pēc tam arī plašākos. Bet atkarībā no pacienta jutīguma un dažādu uzdevumu risināšanas mīcīšana tiek izmantota dažādos veidos:

• Thumb. Viņi nospiež muskuļus uz to kaulu audiem, sāk kustēties apļa augšpusē;
• Abu roku īkšķi, no vienas puses, strādā uz muguras, no vienas puses, no otras puses;
• Uz muguras viņi brauc ar četriem pirkstiem apli;
• Vadiet visus pirkstus aplī.

• Mēs lasām arī: Muguras masāžas tehnika mājās.

Stiept muskuļus gar mugurkaulu, dodieties uz plašāko. Mēs strādājam gar līnijām, sākot no ilium līdz padusēm. Satverot muskuļus, nedaudz velkot tos un masējot lokā.

Procedūras pabeigšana

Nogriezieties ātri un viegli visā muguras zonā. Jūs varat "sagriezt" palmu sānu plaukstu. Pārvietojieties pa muskuļu līnijām. Pabeidziet, glāstot. Standarta procedūra ilgst aptuveni divdesmit minūtes, no kurām desmit ir veltītas mīcīšanai.

Dažādu nodaļu masāža

Muguras masāžas veidi tiek klasificēti atbilstoši apgabalam, uz kuru tie ir vērsti. Mūsdienu masāžas terapeiti uzskata, ka tas ir visefektīvākais, lai strādātu visā mugurā, un pēc tam turpināt strādāt ar konkrētiem departamentiem.

• Skatiet arī: Kontrindikācijas muguras masāžai.

Strādājiet ar apakšējo krūšu kursu

Masāža no 7 līdz 12 krūšu skriemeļiem. Visas kustības tiek veiktas no augšas uz leju un no centra uz sāniem:

• Stroking;
• Saspiešana;
• Berzes;
• Mīcīšana;
• Mēs izmantojam gaismas gājienu un tapšanas tehniku.

Pietiek ar šīs zonas masēšanu piecas minūtes. Ja tiek veikta terapeitiska muguras masāža, strādājiet pie šīs virsmas ceturtdaļu stundu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka 11 un 12 skriemeļi ir tuvu nierēm, tos nevar stipri ietekmēt, pretējā gadījumā muguras masāžas laikā var rasties sāpes.

Masāža zem lāpstiņas

Lai pielietotu berzes uz iekšējām apšuvuma malām, novietojiet roku masētu uz muguras un pārvietojiet elkoņus tuvāk virsmai. Ar vienu roku nedaudz paceliet plecu un berzējiet to ar otru. Teritorijā starp plātnes reģionu un kori, berzējiet ar pirkstu spilveniem. Liekot plecu muskuļus, novietojiet vienu plaukstu zem pleca un nedaudz paceliet to. Neaizmirstiet par pleciem - dariet mīcīšanu apli no visām pusēm.

Apsekojuma laukuma izpēte

Ietekme uz kakla zonu un no 1 līdz 6 krūšu mugurkauliem ir netieša. Šeit ir jārīkojas mazāk intensīvi nekā muguras lejasdaļā un apakšējā krūšu daļā. Krūškurvja mugurkaula un kakla masāžai jābūt labvēlīgākai. Ir nepieciešams pārvietoties, kā parasti, no centra uz sāniem un no apakšas uz augšu. Ar vienu svarīgu brīdinājumu - kakla mugurkaula masāža vienmēr tiek veikta no augšas uz leju. Veicam standarta gājienus, saspiešanu, slīpēšanu un vibrāciju (vibrāciju nevar izmantot virs kakla skriemeļa). Pabeidziet šīs zonas masāžu, kratot ādu ar pirkstiem un glāstot. Masāža kakla zonu ceturtdaļu stundu.

Jostas masāža

Lai muguras masāža būtu jostas daļā, jums tikai jāpārvietojas no centra uz sāniem. Liekas, saspiežot, berzes un mīcīšanu. Tad mēs veicam vibrācijas un šoku metodes. Standarta versijā muguras masāža jostas apvidū aizņem apmēram piecas minūtes. Terapeitiskai masāžai labāk ir pavadīt divdesmit minūtes.

Masējot apkārt coccyx, jūs varat dziļi noskalot muskuļus, bet doties uz vietu, kur atrodas iekšējie orgāni, jums ir jārīkojas piesardzīgi.

Kontrindikācijas

Par masāžu var teikt daudz labu lietu: tas atslābina, tonizē audus, stiprina muskuļus. Bet, pat ja jūs labi zināt, kā masēt muguru, pievērsiet uzmanību šādām kontrindikācijām:

• Bojāts mugurkauls;
• Infekcijas un sēnīšu dermatoloģiskās slimības;
• Sirds un asinsvadu patoloģija;
• Akūts osteohondrozes periods, izvirzījums vai trūce;
• Iekaisuma procesi.

Kā veikt muguras masāžu - video pamācību

style = "display: inline-block; platums: 700px; augstums: 250px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "8969345898">

Mugurkaula āda ir blīva, mazkustīga vidū un labi no sāniem. Bagāžnieka skeletu veido mugurkauls un krūtis. Trapeziform un latissimus muskuļi atrodas virspusēji.

Trapeces muskuļi stiepjas no krūšu mugurkaula un krūškurvja skriemeļiem līdz klavierēm un lāpstiņām. Plašākais muskuļu veidošanās sākas no četru līdz sešu apakšējo krūšu skriemeļu, visu mugurkaula jostasvietu, augšējo sakrālo un aizmugurējo daļu spinozajiem procesiem, un tas ir piestiprināts pie mugurkaula. Uz muguras smadzenēm ir ilgi muguras muskuļi. Šie muskuļi ir plakani, tos nevar noņemt no kaula.

Limfmezgli atrodas supraclavikālā, asinsvadu un sēžas rajonā. Uz muguras ir divas pretējas limfas strāvas, uz augšu un uz leju.

Masāžas metodes

Ir četras galvenās masāžas metodes: glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un vibrācija, kam ir dažādas īstenošanas iespējas - tā saucamās palīgtehnikas.

Brīnišķīgs

Plakana virsma - viegla, maiga uzņemšana, kas prasa maksimālu pacienta muskuļu relaksāciju. Plauksts viegli slīd, viegli pieskaroties ādai. Šī metode sākas un beidzas masāžas procedūra. To veic gan limfas strāvā, gan pret to.

Dziļa plakne - intensīvāka uzņemšana, lai iedarbotos uz muskuļu, cīpslu, asinsvadu receptoriem. Birste balstās uz radiālās malas. Lai samazinātu trieciena spēku, var paļauties uz elkoņu.

Rake-gloking tiek izgatavots ar plaši atdalītu pirkstu spilventiņiem, kas atrodas 30-45 grādu leņķī pret masētu virsmu.

Ķemmveida glāstīšanu veic vidējās starpfangangālās locītavas kaulu izvirzījumi (rokas tiek saliktas dūrī).

Berzes

Taisnstūra (garenvirziena un šķērsvirziena) - audu pārvietošana vai stiepšanās dažādos virzienos, ko rada plaukstas, pirkstu galiņi utt.

Spirālveida berzes tiek veiktas spirālē, apļveida - aplī.

Zāģēšana tiek veikta ar rokas elkoņiem, kuru palmas virsmas ir vērstas viena pret otru. Plaukstas atrodas 1-3 cm attālumā viena no otras un pārvietojas pretējos virzienos. Starp plaukstām veidojās masveida audu veltnis.

Ēvelēšana - sukas tiek uzstādītas pēc kārtas un pakāpeniskas kustības, kas atgādina ēvelēšanu, iegremdētas audumā.

Mīcīšana

Gareniski iztaisnotie pirksti ar piešķirto pirmo pirkstu uzliek masētu virsmu tā, lai īkšķis būtu vienā muskuļa pusē, pārējais - otrā pusē. Tad muskuļi tiek pacelti, izvilkti no kauliem, un, neatbrīvojot to no rokām, ar translācijas saspiešanas kustībām to mīkstina garenvirzienā pret centru. Lai izvairītos no gaisa spraugām, birstei ir jāturpina uz audiem. Pirmajā fāzē pirksti paceļ muskuļus, izdarīja spiedienu uz to pirmā pirksta virzienā, otrajā fāzē pirmie pirksti skriejas uz pārējo.

Šķērsvirziena - muskuļi ir cieši apvilkti ap abām rokām plaukstām un pirkstiem, kas atrodas viens pret otru 45-50 grādu leņķī, tā, ka pirmie pirksti ir vienā pusē un pārējie pirksti otrā pusē. Kad šī suka ir iestatīta pa diagonāli attiecībā pret garenisko asi. Pirmais un otrais pirksts gandrīz pieskaras. Muskulis tiek izvilkts ar divām rokām, saspiež un ar vienu roku saspiež pats pret sevi, no otras puses. Tad bez kustīgām rokām tās pašas kustības tiek veiktas pretējā virzienā. Rokas kustas lēni pa visu muskuļu.

Nospiežot - periodiski nospiežot audumu ar pirkstu spilventiņiem, pirkstu un pirkstu muguras virsmām, visu plaukstu, ko apgrūtina suka, birstes atbalsta daļu.

Pāreja - muskuļi tiek uztverti ar pirkstiem un ar īsām ritmiskām kustībām no kaula slāņa pārvietojas šķērsvirzienā un garenvirzienā. Piemēram, pārvietojoties no apakšas uz augšu, pirmie pirksti ir apakšā un nepārtraukti slīd pāri ādai, pārējie pirksti (augstāk) veic nelielas ātras „šķirošanas” kustības.

Stiepšanās - muskuļu satveršana vai uzspiešana uz audiem izstiepjas pretējā virzienā.

Rozēšana - veic 1. vai 2. pirkstu. Audu uztveršana, saspiešana un atbrīvošana. Kustības ir kā svārstības.

Vibrācija

Nepārtraukta - roka vienmērīgi slīd gar masētu virsmu, nenokrītot no tā, un šobrīd tas vertikālajā plaknē rada svārstīgas kustības.

Punkcija tiek veikta ar 2-3 vai 1-5 pirkstiem. Pirkstu streiki seko pēc kārtas, kā tad, ja rakstāt uz tastatūras.

Kalšana tiek veikta ar 2. līdz 5. taisnā pirksta palmas virsmām pārmaiņus, kā tad, kad tiek piespiests taustiņš.

Pielietošanu veic ar rokas palmas virsmu ar nedaudz saliektiem pirkstiem, lai trieciena brīdī starp plaukstu un masētu virsmu veidojas gaisa spilvens.

Smalcināšana - to veic rokas rokas elkoņi, pirksti ir nedaudz saliekti, šķīries un atviegloti. Rokas brīvi pārvietojas radiokarpu locītavās.

Slaucīšana - tangenciāls trieciens ar vienu vai vairākiem pirkstiem.

Masāžas tehnika

Sākumā tie darbojas uz ādas, pēc tam uz muskuļiem. Pirmajā virspusējā plaknē, tad dziļi. Kustība iet uz augšu no krustpunkta un ilūziju kaulu virsotnēm, paralēli mugurkaula skriemeļu procesiem, uz supraclavicular fossae. Pēc tam plaukstas tiek atgrieztas sākotnējā pozīcijā, un procedūra tiek atkārtota noteiktā attālumā no mugurkaula līdz supraclavicularam fossae.

Tad kustība tiek veikta kādā attālumā no mugurkaula no glutūlija krokām līdz asu dobumiem. Krustojot, viena roka virzās uz priekšu ar pirmo pirkstu, otra - ar piekto. Masāžas kustības aptver visu muguru. Krustiņu masāža notiek ap to, apbrīnojot un berzējot.

Aizmugurē, glāstot, ir ķemmīte, grābekļa forma, kas atbalsta mugurkaulu.

Berzes: taisnstūrveida spilventiņi un pirmo pirkstu pilskalni; spirāles spilventiņi no pirmajiem pirkstiem vai četri pirksti ar slogu; spirālveida četru pirkstu vai palmu pamatnes. Zāģēšana, ēvelēšana, lāpstiņu iekšējo malu un stūru berzēšana ar rokas elkoņu (pacienta rokas ir novietotas aiz muguras).

Mīcīšana: ar abām rokām uz muguras abām pusēm, gareniski, šķērsvirzienā, augošā un lejupejošā virzienā. Nospiežot, bīdot, izstiepjot, ritinot, raustot.

Vibrācija: caurduršana ar 2. un 3. pirkstu spilventiņiem spinozo procesu un starpkultūru telpās. Apšuvums, tapsēšana, smalcināšana, sijāšana, nepārtraukta vibrācija. Pēc visām pieņemšanām atkārtojiet glāstīšanu.

Ja indikācijas ir selektīvs muguras muskuļu masāža.

Plašāko muguras muskuļu masāža. Kustība notiek pa muskuļu šķiedrām, no mugurkaula uz āru, līdz galotnēm. Roku cieši piestipriniet pie muskuļiem piecu jostas skriemeļu gareniskajos procesos gar ielejas malu un noved pie pleca. Pirmais pirksts iet pa spinozo procesu līniju uz pēdējo krūšu skriemeļu, pārējie pirksti dodas uz aizmugurējo asinsvadu līniju. Pēdējā krūškurvja mugurkaula roku pagriežas un noved pie asiņainas fossas. Atšķirīgs prāts glāstīja ar abām rokām. Zemgalas malu malā muskuļu ārējā mala ir satverta un gofrēta. Zāģēšana, mīcīšana garenvirzienā un šķērsvirzienā, patting.

Masāžas garos muguras muskuļus. Pietiekami intensīva dziļa glāstīšana, berzēšana, garenvirziena un šķērsvirziena mīcīšana vertikālā virzienā, uz augšu un uz leju. Pirmo pirkstu mīcīšana: ielieciet roku uz apakšējās muguras, lai pirmais pirksts gulētu gar mugurkaulu, un pārējie pirksti tika atstāti malā. Pirmo pirkstu spilveni nospiež muskuļus uz kaulu gultni un samaisa to ar apļveida rotācijas kustībām, vienlaicīgi un pakāpeniski virzoties uz augšu.

Masāžas trapeces muskuļi. To veic saskaņā ar muskuļu šķiedru virzienu, kas apakšējā daļā iet uz augšu (augšupejošā daļā), vidējā daļā horizontāli un augšējā daļā - acromiona procesā (dilstošā daļā). Kustība sākas ar pieaugošo daļu no 12. krūšu skriemeļa. Pirmais pirksts pārvietojas pa spinozajiem procesiem uz 5. krūšu skriemeļu un tālāk acromiona procesu.

style = "display: inline-block; platums: 580px; augstums: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "7576651093">

Kā veikt muguras masāžu

Muguras masāža ir procedūra, kas ir noderīga un patīkama ikvienam. Tomēr ne visiem ir iespēja izmantot profesionālu masāžas terapeitu pakalpojumus. Bet jums nevajadzētu izmisināties - masāžas mākslu var apgūt pats un veiksmīgi izmantot šo prasmi, iepriecinot savus mīļotos.

Muguras muguras muskuļi: nedaudz anatomija

Visjaudīgākie un lielākie muskuļi cilvēka organismā ir uz muguras un kājām. Mēs neiesaistīsim nevajadzīgas anatomiskas detaļas - mēs pateiksim tikai teoriju, kas nepieciešama pareizai masāžas izpildei.

Uz muguras ir milzīgs skaits muskuļu, no kuriem katrs darbojas savā leņķī. Mugurkaula muskuļi ir sadalīti virspusēji, ar diviem slāņiem un dziļi. Lai izmantotu visus muskuļu slāņus, masāžas laikā tie ir rūpīgi un dziļi jāstrādā.

1. Trapezius muskuļi - plaša un plakana muskulatūra ar trīsstūrveida formu. Atrodas augšējā aizmugurē. Samazinot visu šo muskuļu saišķus, lāpstiņa tuvojas mugurkaulam; samazinoties augšējām sijām, lāpstiņa palielinās, apakšējie nolaižas. Līgums, no vienas puses, trapeces muskuļi noliecas galvu šajā virzienā, un, abām pusēm noslēdzoties, šie muskuļi novirza galvu atpakaļ. Trapeces muskuļi ir svarīgi pareizas pozas veidošanai.

2. Plašākais muskulis ir virspusējs muskulis, kas aizņem visu muguras lejasdaļu. Tās augšējās sijas atrodas zem trapeces muskuļa apakšējās daļas. Šīs muskuļu galvenā funkcija ir vērst plecu pie ķermeņa un pārvietot roku atpakaļ uz centrālo līniju, pagriežot uz iekšu. Ja roka ir fiksētā stāvoklī, latissimus muskuļi tuvina ķermeni un arī elpojot paplašina krūtīm. Tas padara to par papildu elpošanas muskuļiem.

3. Dimanta formas muskuļi - dimanta formas plāksnes, kas atrodas zem trapecijas muskuļiem. Slēdzot līgumus, romboīdais muskuļš velk lāpstiņu uz augšu un virzienā uz mugurkaulu, kā arī nostiprina lāpstiņas iekšējo malu uz ribām.

4. Aizmugures taisnotājs ir spēcīgākais un garākais muguras muskulis, kas atrodas gar mugurkaulu - no galvaskausa pamatnes līdz krustam. Muskulatūra, kas iztaisno mugurkaulu, ir sadalīta 3 lielās daļās: mugurkaula piekrastē, garākā un mugurkaula. Tās funkcija ir mugurkaula pagarināšana un tās fiksācija. Muguras taisnotājs ir ļoti svarīgs, lai saglabātu pareizu pozu. Mugurkaula paplašināšanas procesā ir iesaistīti arī citi, mazāki muskuļi, kas attīstās locīšanas, locīšanas un roku un ķermeņa pacelšanas laikā.

5. Liels apaļais muskulis - muskuļi atrodas zemākā. Tas ir paredzēts paceltās rokas nolaišanai un roku izstiepšanai uz leju un atpakaļ. Liela apaļas muskuļu izmantošana ļauj jums paplašināt muguru augšpusē.

Muguras muskuļu sistēmas rasējumi

Attēlos skaidri redzams, ka muguras muskuļu korsete ir daudz muskuļu, kas sakārtoti vairākos slāņos. Daži muskuļi ir zem otra, bet pēc tam - šādi. Tāpēc, veicot masāžu šo zonu, jums ir rūpīgi jāmaina katra zona, lai nokļūtu līdz pat visdziļākajiem muskuļiem.

Noklikšķiniet, lai palielinātu.

Masāžas nozīme mugurā

Visi zina, ka ķermeņa veselība ir atkarīga no mugurkaula veselības. Un mugurkaula muskuļu mugurkaula un stāvoklis ir nesaraujami saistīti. Daudzas mugurkaula slimības izraisa mugurkaula intersticiālo, jostas un sānu muskuļu spazmas. Šādi spazmas var ilgt vairākus gadus, kas noved pie mugurkaula disku muskuļu bloķēšanas. Šajā gadījumā blokādes faktiskais cēlonis ir tieši muskuļu spazmas, nevis mugurkaula skriemeļu kaulu augšana vai starpskriemeļu disku distrofija.

Muguras muskuļi var būt saspringti visu dienu. Nepareiza poza, kas iegūta mazkustīga dzīvesveida dēļ, noved pie muskuļu vājināšanās, un tas savukārt rada pārmērīgu spriedzi un ātru nogurumu. Muguras sāpes, kas var būt novājinošas un sāpīgas, ierobežo mobilitāti un pasliktina dzīves kvalitāti. Ir svarīgi atcerēties, ka mugurkauls ir izturīga un uzticama konstrukcija, kas var kalpot vismaz 70 gadus bez neveiksmes. Tajā pašā laikā tas ir atpakaļ, kas dod mums papildu gadus un liedz daudziem ikdienas priekiem. Un galvenais iemesls tam ir muskuļu stāvoklis.

Viss var izraisīt mugurkaula muskuļu pārspīlēšanu un turpmāko diska bloķēšanu: hipotermija, atlikta slimība, neveiksmīgs pagrieziens vai pārmērīga ķermeņa locīšana. Bīstams ir arī tas, ka aizmugurē ir ilgs statiskais spriegums, kas notiek, kad soma vienmēr tiek novietota uz viena pleca, kā arī ilgstoši paliek neērtā stāvoklī (piemēram, strādājot pie datora).

Vēl viena izplatīta problēma ir sāpes jostas daļā. Parasti to izraisa tie paši muskuļu spazmas. Šādas sāpes parādās pirms mugurkaula muskuļu pārspīlējuma, pēc tam negaidīti, kā viņi saka, "šauj atpakaļ". Muguras sāpes var pāriet uz sēžamvietām, augšstilbiem un kājām, ievērojami samazinot ķermeņa mobilitāti.

Bieži muguras sāpes ir saistītas ar nervu saknes iekaisumu, ko izraisa tās saspiešana. Mugurkaula saspiešana rodas no starpskriemeļu diska pārvietošanas. Šī sāpes ir ļoti smagas un attiecas uz kājām un iegurņa zonu.

Masāža palīdzēs atbrīvoties no problēmām, kas saistītas ar pārmērīgu muguras muskuļu sasprindzinājumu. Regulāra muguras masāža ir lieliska metode sliktas pozas un muskuļu spazmu izraisītu slimību ārstēšanai un profilaksei.

Kā tiek veikta muguras masāža

Muguras masāža ir metožu kopums, ko veic masāžas terapeita rokās. Muguras masāžas laikā tiek izmantotas šādas metodes:

• glāstīja;
• berzes;
• mīcīšana;
• vibrācija (tapsēšana).

Pirmkārt, jums ērtā dīvānā vai gultā ir jānovieto tas, kam jūs masāža. Viņam vajadzētu gulēt uz vēdera, pagriežot galvu pa kreisi vai pa labi. Lai novērstu kakla muskuļu nejutīgumu, galvas stāvoklis būs jāmaina ik pēc 2-3 minūtēm. Zem pacienta krūtīm jūs varat ievietot spilvenu, ja tas viņam ir ērtāk. Labākai ādas relaksācijai un mitrināšanai ieteicams izmantot masāžas eļļu. Pirms masāžas tas ir silts.

1. Brīnišķīgs

Muguras masāža sākas ar vienmērīgām un ritmiskām glāstīšanas kustībām, ko veic visa plauksta. Gaismas gājieni tiek veikti no vidukļa līdz kaklam. Alternatīvi, jūs varat veikt glāstīšanu ar divām rokām, pārvietojoties no mugurkaula uz sāniem. Sāciet ar muguras gabaliem un pamazām pāriet uz pleciem. Kustība var mainīties - tā ir daudz labāka par rakstu un monotonu. Ieteicams glāstīt vismaz 15 minūtes, lai pacients būtu pilnīgi atslābināts un gatavs dziļākai muskuļu izpētei.

2. Berzes

Nākamais posms ir berzes. Kustības paliek nemainīgas, bet spiediens uz ādu palielinās - jums jādara pūles, lai sajustu ietekmi uz muskuļiem. Sāciet ar muguras gabaliem un vienmērīgi apstrādājiet visas muguras zonas. Berzes nav jāveic ilgāk par 10 minūtēm.

3. mīcīšana

Mīcot (tos sauc arī par saspiešanu), jūs varat atkārtot iepriekšējās kustības, bet kontaktu laukumam jābūt vismazākam un centieniem un spiedienam vairāk. Mīcīšana jāveic gludi un viegli, lai pacientam nebūtu sāpīgas sajūtas. Lai palielinātu muskuļu spiedienu, novietojiet vienu roku uz otras puses. Mīcīšana jāsāk ar apakšdelmu, lai izveidotu muskuļus vienā mugurkaula pusē, tad - no otras puses. Šī posma ilgums ir 10-12 minūtes.

4. Punkti

Kā minēts iepriekš, muguras muskuļi atrodas vairākos slāņos virs otra. Lai nokļūtu līdz visdziļākajiem muskuļiem, jums būs iespēja masēt pa punktu. Akupresūra tiek veikta ar īkšķiem. Gar aizmuguri ir trīs rindas akupresūrai. Pirmais - gar mugurkaulu. Otrais ir muskuļu centrā (atkal no mugurkaula 1-2 pirkstiem). Un trešā rinda ir aiz muskuļa (no mugurkaula atvelk 3-4 pirkstus). Nospiediet vienlaikus ar īkšķiem abās mugurkaula pusēs. Gludi virzieties pa mugurkaulu pirmajā līnijā no vidukļa līdz kaklam un mugurai. Dariet to pašu 2. un 3. rindā. Otrais aizmugures akupresūras variants nospiež punktus ar nelielu apļveida rotāciju. Lai to izdarītu, vispirms noklikšķiniet un ievadiet punktu, pēc tam veiciet ļoti nelielas apļveida rotācijas.

5. Vibrācija

Pēdējais solis ir vibrācija vai pat, kas tiek veidots uz visas muguras virsmas. Šai metodei var izmantot rokas, pirkstu galus vai plaukstu, ko vāc “laiva”. Rokām nevajadzētu būt saspringtām, mēģināt tās turēt daļēji atvieglinātas stāvoklī.

Masāžas sesijas beigās atkārtojas pirmajā solī aprakstītās gaismas kustības kustības.

Masāža mājās

Masāžas veikšanas metode mājās paliek nemainīga. Pievērsiet īpašu uzmanību darbavietai. Gultas vai dīvāna virsmai, uz kuras atrodas pacients, jābūt gludai un stingrai. Ja nav citu iespēju, pat grīda darīs. Ieteicams zem galvas novietot nelielu plakanu spilvenu vai pacienta rokas. Zem apakšstilbu novieto arī nelielu spilventiņu vai spilvenu. Lai panāktu pilnīgu relaksāciju, telpai jābūt pietiekami siltai.

Masāžas eļļu var iegādāties veikalā vai arī sagatavoties no dabīgo aromātisko eļļu maisījuma. Organisko eļļu priekšrocība ir tāda, ka tām nav ķīmisko piedevu un mākslīgo garšu. Vispiemērotākās masāžas eļļas ir kokosrieksti, sezama, mandeļu, vīnogu sēklu eļļa un avokado.

Lai mazinātu muskuļu spazmas, nepieciešama vismaz četras masāžas sesijas. Ideāla iespēja ir četras sesijas divas nedēļas, dodot muskuļiem pietiekami daudz laika, lai atgūtu. Parasti atvieglojums nāk pēc divām sesijām. Ja spazmas nav atbrīvotas, izmēģiniet masāžu, izmantojot citu tehniku.

Galvenie muguras masāžas noteikumi

Apskatīsim dažus svarīgus punktus, kas jāņem vērā šajā masāžā.

1. Masāžas kustības tiek veiktas augšup no sakrālās zonas.
2. Augšējā kustība tiek veikta ar plaukstu iekšpusi, kustība virzienā uz aizmuguri.
3. Cilvēkiem ar paaugstinātu nervu uzbudinājumu, kā arī vecākiem cilvēkiem nevēlamas ir dziļas un spēcīgas muskuļu ietekmēšanas metodes.
4. Masāžas terapeita rokām jābūt pēc iespējas siltākām un atvieglotām.
5. Pirmās masāžas ilgums ir 15 minūtes. Nākotnē sesijas ilgumu nosaka, ņemot vērā ķermeņa apjomu, pacienta vecumu un veselības stāvokli.
6. Procedūras laikā nav ieteicams noņemt rokas no pacienta ķermeņa, pārtraucot taustes kontaktu.
7. Masāža beidzas ar muguras gājienu.
8. Alternatīvai jāmaina berzes un glāstīšana - tas ļauj iesaistītajiem muskuļiem atpūsties un atpūsties.
9. Masāžas laikā kustību ritms ir ļoti svarīgs.
10. Berzes tiek veiktas abās mugurkaula pusēs, izmantojot divas rokas. Kustības notiek garo mugurkaula muskuļu virzienā.
11. Jūs nevarat veikt pieskārienus un lāpīšanu jostas daļā. Starp plecu lāpstiņām šīs metodes jāveic piesardzīgi.
12. Veicot "vibrācijas" aizstājējus, aizķeršanās un pieskaršanās kustībām.
13. Dziļa mīcīšana tiek veikta šādi - muskuļi tiek uztverti un mīcīti starp īkšķi un pārējiem pirkstiem.
14. Sesija sākas ar gaismu, kas glāstīja un beidzas ar intensīvāku ekspozīciju.

Vairākas masāžas metodes

Klasiskā masāžas tehnika

1. Sāciet ar glāstīšanu un berzēšanu.

Visai mugurai uzklājiet eļļu un veiciet vienmērīgas kustības visā mugurā. Jūsu galvenais uzdevums tagad ir nedaudz pielietot sviestu un sildīt muguru. Pārvietojieties no vidukļa pa muguru, kā arī no mugurkaula uz sāniem.

2. Saspiešana. Tagad jums nedaudz jāpalielina spiediens. Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību ne visai plaukstai (tāpat kā iepriekšējā nodarbībā), bet uz tās pamatnes (plaukstas). Padara dziļi saspiežot kustības gar mugurkaulu uz augšu ar plaukstas pamatni. Un arī apakšā virs un nedaudz slīpi uz sāniem.

Masāža plašos muguras muskuļus

Masāža plašos muguras muskuļus

Plaša muguras muskuļu masāža ir mīcīšanas grupas metožu maiņa:

? slīpās vēdera muskuļu parastās mīcīšanas pa gūžas sānu malām līdz padusei (3.3. attēls);

? mīcīšana "dubultā kakla" (3.4. attēls);

? dubultā gredzena mīcīšana ar pāreju masāžas beigās ar paduses pirmo roku parastajā mīcīšanā ar otro roku;

? dubultgredzenu kombinācija;

? apļveida mīcīšana ar izliektu pirkstu fanksijām (3.5. attēls);

? apļveida mīcīšana pret sevi ar suku "knābis";

? tā pati mīcīšana sevī;

? mīcīšana ap plaukstas vai īkšķa pogas pamatni.

Att. 3.3. Parastā slīpā vēdera muskuļa mīcīšana sēžas malas pusē līdz padusei

Att. 3.4. "Dubultā kakla" mīcīšana

Att. 3.5. Apļveida mīcīšana ar saliektiem pirkstiem

Līdzīgas nodaļas no citām grāmatām

MUSCLE BACKES

ATPAKAĻ MĪKLS Ir virspusēji un dziļi muguras muskuļi. Dziļi muskuļi bieži ir īsi. Tie ir intersticiālie muskuļi, sadalītie muskuļi, īsie muskuļi, pacelšanas ribas, šķērsvirziena muskuļi, jostas rotatori, krūšu rotatori, iekšējie starpstundu muskuļi,

18. Dziļi muguras muskuļi

18. Dziļi muguras muskuļi Muguras muguras muskulatūra ir trīs slāņos: virspusēji, vidēji un dziļi, virspusējā slāņa muskuļi Aizstāj kakla muskuļus (m. Splenius cervicis), funkcija paplašina mugurkaula kakla daļu. kakla daļa

15. PIEDERUMI MUSCLE HEAD. VIRSMAS MUSKLĀTI BACK

15. PIEDERUMI MUSCLE HEAD. ATPAKAĻ VIRSMAS MUSKLĀS Galvas muskuļu palīgierīces: 1) košļājamā fasāde (fascia masseterica); 2) vaigu-garozas fasāde (fascia buccopharyngea); sadalīts dziļā (lamina profunda) un virspusējā (lamina virspusē)

16. DEEP MUSCLES BACK

16. ATPAKAĻ DEEP MUSKOLI Dziļi muguras muskulatūra ir trīs slāņos: virspusēji (galvas un kakla gūžas muskuļi, mugurkaula izlīdzināšanas muskuļi), vidū (šķērsvirziena mugurkaula muskuļi) un dziļi (starpdimensiju, intersyneal un suboccipital muskuļi).

Muguras masāža

Muguras masāža Lai veiktu muguras masāžu, tiek veiktas šādas metodes: an-fa (periodisks spiediens gar mugurkaula asi), na-fa (saspiešana, dziļa mīcīšana), jo-fa (apļveida mīcīšana pa urīnpūšļa meridiānu), jo-fa (dakša). mīcīšana

Muguras muskuļi

Muguras muskuļi 13. Trapeces muskuļi. Atrodas kakla un krūšu aizmugurē. Paceļ un pazemina lāpstiņas, noved pie mugurkaula, velk galvu atpakaļ, ar vienpusēju samazinājumu, noliekt galvu uz sāniem. Plašākais muguras muskulis. Ir ieslēgts

3. stāvs (jostas, krūšu muskuļi un muguras muskuļi)

3. stāvs (augšējo ekstremitāšu siksna, krūšu muskuļi un muguras muskuļi) Hipertensīva sirds slimība, insults, parkinsonisms Indikācijas: osteohondroze, hipertensija, koronārā sirds slimība, bronhiālā astma, hronisks bronhīts, parkinsonisms 1–5 „Push ups”: no sienas; pie galda;

Muguras muskuļi

Aizmugures attēla muskuļi. A (virsmas slāņi): 1 - deltveida muskulatūra; 2 - plašākais muguras muskulis; 3 - supraspinatus muskuļi; 4 - submuskulārie muskuļi; 5-gara tricepsa galva; 6 - deltveida muskuļi; 7 - mazs romboīds

5. Muguras masāža

5. Muguras masāža Sākuma pozīcija: bērns guļ uz vēdera, rokas zem krūtīm. Pavadiet glāstot bērna muguru no sēžamvietas līdz galvai ar otas aizmuguri. Pretējā virzienā masāžas kustība jāveic ar plaukstu. Atkārtojiet glāstīšanu 4-5 reizes

4. Muguras masāža

4. Muguras masāža Tas tiek veikts, stingri ievērojot tālāk aprakstītos ieteikumus: - visu muguru (2-3 reizes) glāstīt, - berzēt ar pirkstu galiņiem, - sēžamvietu un muguras zāģēšanu, - glāstīšanu (2-3 reizes), - mīksti garus muguras muskuļus (jūs varat izmantot bortu

11. Muguras masāža

11. Muguras masāža Veikt insultus no sēžamvietas līdz galvai ar roku aizmuguri, no galvas līdz sēžamvietai.

Muguras masāža

Atpakaļ Masāža Masāža, kas atrodas uz vēdera, galvas griezās pie sāniem, rokas gar ķermeni. Masāža atrodas kreisajā vai labajā pusē un liek roku uz jostas vietas. Masāža vienmēr jāsāk ar gaismu. Rokas sāk slīdēt uz augšu

Garo un īso muguras muskuļu stiprināšana

Nostiprināt muguras muguras garos un īsos muskuļus, kas ir iesaistīti mugurkaula līdzsvarā, arī no muguras. Ja jūs viņus nepalielināsiet, viņi vājinās, un jums būs muguras sāpes, jo slodze tiks sadalīta

Garo un īso muguras muskuļu stiprināšana

Nostiprināt muguras muguras garos un īsos muskuļus, kas ir iesaistīti mugurkaula līdzsvarā, arī no muguras. Ja jūs viņus nepalielināsiet, viņi vājinās, un jums būs muguras sāpes, jo slodze tiks sadalīta

Muguras muskuļi

Muguras muguras muguras aizmugurē aizņem ķermeņa aizmugurējo virsmu no ārējās pakauša ābola un augstākās vaginālās līnijas līdz sakroilijas locītavām, sēžas kaulu muguras posmiem un aizmugurējo daļu. Muguras priekšpuse ir ierobežota ar aizmugurējo asu.

Muguras masāža

Muguras masāža Pacienta stāvoklis - atrodas pretējā pusē operācijai. Pēc operācijām plaušās, kuņģa-zarnu traktā, uroloģiskajās operācijās, kā arī operācijās ar ribām, liels asins zudums, nestabils asinsspiediens nav jāmaina pacientam

Muguras masāža

Terapeitiskā masāža mugurai ir efektīva dažādu muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšanas metode. Tas ir tikpat svarīgs elements kā atpūtas vingrošana, fizioterapija vai narkotiku lietošana. Bet, lai sasniegtu maksimālu terapeitisko efektu, kad masāža muguru, jums jāievēro daži noteikumi. Pretējā gadījumā jūs varat kaitēt jau novājinātajai struktūrai. Plašāka informācija par terapeitiskās masāžas ieviešanu tiks aplūkota šajā rakstā.

Terapeitiskās masāžas priekšrocības

Pirmkārt, masāža tiek uzskatīta par pasīvo fiziskās slodzes formu, jo tā laikā muguras muskuļu rāmja tonis palielinās. Pareiza procedūras izpilde ļauj novērst emocionālo un fizisko stresu, stresu un vispārēju nomierinošu iedarbību uz ķermeni.

Terapeitiskās masāžas galvenās priekšrocības ir:

• asins plūsmas uzlabošana mugurā, stresa mazināšana pēc intensīvas fiziskas slodzes;
• locītavu un muskuļu šķiedru mobilitātes atjaunošana;
• pareizas pozas veidošanās, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa vispārējo veselību;
• paaugstināts endorfīnu līmenis asinīs (par prieku atbildīgais hormons);

Piezīme! Ar terapeitiskās masāžas palīdzību jūs varat ne tikai stimulēt nervu sistēmu, bet arī uzlabot imunitāti, tādējādi aizsargājot ķermeni no dažādām slimībām. Jāatzīmē, ka šī procedūra labvēlīgi ietekmē arī iekšējo orgānu darbu.

Šķirnes

Atkarībā no īstenošanas metodes terapeitiskā masāža ir sadalīta vairākos veidos, tai skaitā:

• var masāža (izmantojot medicīniskās kārbas) - uzlabo asinsriti visā ķermenī;
• hidromasāža (sastāv no pacienta muguras pakļaušanas ūdens strūklu) - normalizē vielmaiņas procesus skartajā zonā, pozitīvi ietekmē ādas stāvokli;

Ja jūs vēlaties detalizētāk uzzināt par muguras masāžas veikšanu ar medu, kā arī ņemt vērā šīs procedūras priekšrocības, jūs varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Muguras masāža var tikt klasificēta arī pēc tās mērķa īpašībām. Medicīnā šie veidi atšķiras:

• terapeitiski. Lieto dažādu mugurkaula patoloģiju ārstēšanai (osteohondroze, starpskriemeļu trūce, skolioze un citas slimības). Ar to var mazināt sāpes un muskuļu spazmas, uzlabot asinsriti mugurā;
• pretcelulītu Izmanto kosmētiskiem nolūkiem. Ar anticelulīta masāžas palīdzību jūs varat novērst celulītu, padarīt ķermeni toni un uzlabot ādas stāvokli;

Katram no šiem masāžas veidiem ir savas īpašības un priekšrocības. Bieži vien slimības ārstēšanā ārsti nosaka vairākus masāžas veidus. Tas ļauj paātrināt dzīšanas procesu un novērst nepatīkamas sekas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Parasti muguras masāža visbiežāk tiek noteikta nervu sistēmas vai mugurkaula traumām. Apsveriet galvenās norādes par tās rīcību:

• Smadzenes, mugurkaula anomāla attīstība, iepriekš cietušo traumu sekas;
• sāpes mugurā;
• samazināts muskuļu tonuss;
• išiass attīstības;
• dažādu rētu vai rētu izskats uz muguras virsmas;
• problēmas ar cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas darbu;
• nelielas mugurkaula slimību formas (šādos gadījumos ārsti izraksta terapeitisko vingrošanu kombinācijā ar masāžas procedūrām).

Neskatoties uz lielo pozitīvo īpašību skaitu, muguras terapeitiskajai masāžai ir kontrindikācijas, kas jāņem vērā, ārstējot konkrētu slimību:

• garīgie traucējumi;
• grūtniecības periods;
• slikta asins koagulācija;
• dermatoloģisko slimību attīstība vai mehānisku bojājumu sekas hematomu, nobrāzumu vai brūču veidā mugurā;
• ļaundabīgo audzēju attīstība, tuberkuloze;
• problēmas ar elpošanas sistēmu vai sirds un asinsvadu sistēmu;
• drudzis;
• infekcijas slimību gaita (ARVI, gripa uc);
• akūtā mugurkaula slimību forma, ko papildina sāpes.

Piezīme! Lai izvairītos no nopietnām sekām, pirms masāžas noteikti jākonsultējas ar ārstu. Šajā gadījumā nepieciešama neirologa un terapeita palīdzība. Tikai pēc attiecīgo pētījumu veikšanas ārsts varēs noteikt, vai varat sākt muguras masāžu.

Masāžas iezīmes

No visām cilvēka ķermeņa refleksu zonām muguras ir lielākās. Turklāt dažas no tās nodaļām ir atbildīgas par iekšējo orgānu darbību. No tā mēs varam secināt, ka pareizi veikta muguras masāža pozitīvi ietekmē visus cilvēka ķermeņa iekšējos orgānus un sistēmas.

Masāžas laikā speciālists rūpīgi apstrādā muskuļus un locītavas, pateicoties kurām ķermenis ir tonizējošs un relaksējošs. Bet atkarībā no konkrētas slimības gaitas ārsti nosaka dažāda veida masāžas terapiju. Tādēļ, lai uzsāktu terapiju patstāvīgi, pirms konsultēšanās ar ārstu, tas nav ieteicams. Zemāk ir sniegti soli pa solim instrukcijas, kā veikt masāžu, ko visbiežāk izmanto medicīnā.

Tabula Tehnika, kas veic muguras masāžu.

Muguras masāža: tehnika visām muguras daļām

Cilvēka ķermeņa mugurkaulam ir svarīga atbalsta funkcija. Problēmas ar šo skeleta daļu var pārnest uz citām ķermeņa daļām, var izraisīt vispārējas veselības problēmas un var ietekmēt emocionālo stāvokli.

Muguras masāža ir vērsta uz blakus esošajiem muskuļiem. Šī aktivitāte prasa profesionalitāti un pieredzi - pareizi veiktā sesija var strādāt ar cilvēka ķermeni.

Saturs:

Kā masāža mugurkaula muskuļus

Ir liela slodze mugurkaulā - tā darbojas kā ķermeņa masa. Tā rezultātā, viena no visbiežāk sastopamajām cilvēku slimībām, kas saistītas ar muguru, un it īpaši ar mugurkaulu.

Ar masāžas palīdzību visizplatītākajos gadījumos slimības gaita tiek atvieglota, daži simptomi ir pilnībā izņemti.

Kāda ir masāžas ietekme:

• uzlabota muskuļu asins plūsma un limfas kustība;
• pamat refleksu atjaunošana;
• sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana (vai praktiska atjaunošana);
• normālas nervu uzbudināmības stāvokļa atjaunošana;
• poza korekcija;
• uzlabot elpošanas sistēmas darbību un funkcijas.

Masāža palīdz tikt galā ar sāpēm locītavās un muskuļos, kas atrodas mugurkaula tuvumā. Dažas muguras slimības ieteicams ārstēt ar ietekmi uz muskuļiem.

Masāža ir labvēlīga procedūra daudziem pacientiem, īpaši cilvēkiem, kuri neuzskata ķirurģiskas ārstēšanas metodes.

Ar kursiem - 5-10 procedūras, retos gadījumos pēc pirmās speciālistu vizītes var palielināties vai jaunu sāpju rašanās. Atvieglojums nāk par katru pacientu individuāli.

Masāžas tehnika

Tāpat kā citas metodes, šī masāža sastāv no īpašām metodēm - glāstīšana, mīcīšana, pieskaršanās un citi.

Veicot metodes, jo īpaši visstingrākos, jums jāievēro noteikumi, lai nesabojātu pacienta ādu un muskuļus.

Masāžas noteikumi mugurkaulā:

• Jums nav liela ietekme uz mugurkaulu un nierēm;
• visu uzņemšanu virziens - uz limfas plūsmu, limfmezglu virzienā;
• procedūras laikā jūs nevarat saspringt muskuļus, tie ir pastāvīgi jāatvieglo;
• nav iespējams atļaut pauzi starp kustību maiņu;
• kustības nedrīkst aizkavēt, ir nepieciešams izturēt pareizo metožu secību.

Visām pieņemšanām jāatbilst vienam ritmam - ne vairāk kā 30 kustībām minūtē, pretējā gadījumā muskuļi ir pārspīlēti.

Pievērsiet uzmanību! Procedūrā ir jāpārrauga pacienta stāvoklis - ja viņš jūtas sāpes muskuļos - ir nepieciešams samazināt metožu intensitāti. Ja sāpes saglabājas, pārtrauciet procedūru.

Sāciet masāžu tikai no jostas vietas, pakāpeniski virzoties uz iepriekš minētajām vietām, uz kaklu.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Lumbosacral masāža

Masāža sākas ar glāstīšanas kustībām - nepieciešamā ķermeņa daļa tiek sagatavota un mīcīta tālākām, stingrākām slodzēm. Kustības ir mīkstas, bez spēcīga spiediena. Tas skar tikai jostasvietu un sēžamvietas augšējo līniju.

Mīcīšana tiek veikta gan ar plaukstām, gan no muguras. Kustība var būt gareniska un šķērsvirziena attiecībā pret mugurkaulu, riņķveida, apļveida. Kombinētas kustības tiek pielietotas ar nelielu ādas berzēšanu ar saspiežamām dūrēm.

Kad nepieciešamā nodaļa ir pietiekami apsildīta, tai ir nākusi asinis, varat sākt saspiest. Ritmiskas kustības, diezgan smagas. Periodiski saspiešana tiek aizstāta ar berzēšanu un glāstīšanu.

Tas ir svarīgi! Spiediena intensitāte un spēks, veicot kustību, ir jāizvēlas atbilstoši pacienta stāvoklim. Pirmajā sesijā ir stingri aizliegts izmantot spēcīgu spiedienu.

Neiespējami smagi nospiest sāpīgas vietas, un akūtas slimības gadījumā ir nepieciešams pilnībā atteikties no masāžas.

Procedūras kopējais laiks ir 15-30 minūtes atkarībā no pacienta stāvokļa. Ja persona, pieņemot uzņemšanu, jūtas nepārtraukti, sāciet procedūru.

Cervicothoracic reģiona masāža

Šīs nodaļas masāžu nosaka eksperti atkarībā no slimības, ja to veic medicīniskiem nolūkiem. Dažas metodes un paņēmieni ir atkarīgi no konkrētās slimības.

Cervicothoracic mugurkaula kopējā masāža nav daudz atšķirīga no klasiskās procedūras.

Ir trīs pamatnoteikumi:

• klasisko paņēmienu izmantošana - glāstīšana, mīcīšana un berzēšana;
• nav atļauts pūst;
• vibrācijas metodes tiek veiktas tikai garenvirzienā gar mugurkaulu.

Procedūras galvenā uzmanība tiek pievērsta starpkultūru zonai. Tā bagātīgā berze izraisa labāku mikrocirkulāciju, kas galu galā palielina muskuļu tonusu.

Tas ir svarīgi! Ir nepieciešams sākt masāžu no sāpēm, kas nav sāpīgas. Ja abas puses sāp, jums jāsāk ar mazāk sāpīgu, pakāpeniski pāriet uz sāpēm.

Cervicothoracic nodaļa ir piepildīta ar īpaši ievainotiem bīstamiem muskuļiem, tāpēc šī sadaļa pirms sesijām ir rūpīgi jāuzsilda.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Dzemdes kakla mugurkaula masāža

Dzemdes kakla mugurkaula ir delikāta vieta. Ir daudz asinsvadu un nervu kanālu, kas iet uz galvu.

Masāža tiek veikta ar klasiskām kustībām - glāstīšanu, berzēšanu, mīcīšanu, vibrāciju un saspiešanu. Jūs varat izmantot kratīšanu ar papildu tehniku ​​- divas upes aizķer apakšdelmu tuvāk kaklam un viegli sakrata.

Pirmais solis glāstīšanā ir noteikt to muskuļu punktus, kas ir visvairāk aizsērējuši. Šīs vietas ir ieteicams labi sasildīt un procedūras laikā tām pievērst maksimālu uzmanību.

Visas metodes tiek izmantotas pārmaiņus, masāža beidzas ar obligātu glāstīšanu.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Kontrindikācijas

Mugurkaula veic vienu no galvenajām lomām organismā, tāpēc attieksmei pret to vajadzētu būt īpašai. Jebkurai masāžai ir vairākas kontrindikācijas, kurās procedūra ir aizliegta.

Klasiskās kontrindikācijas ir kārpas, izsitumi, ādas bojājumi, kairinājumi, sēnītes un tamlīdzīgi masāžas apgabalā.

Muguras masāžai ir vairākas individuālas kontrindikācijas:

• akūts iekaisums, tromboze, tromboflebīts, varikozas vēnas;
• limfmezglu iekaisums vai mezglu smaile ar ādu;
• autonomās nervu sistēmas slimību paasināšanās;
• sirds aneurizma, asinsvadi, aorta.

Sesiju nedrīkst pavadīt sāpes, īpaši atkārtojot, kad muskuļi jau ir nedaudz salauzti. Ja pacientam ir ekstremitāšu nejutīgums, nekavējoties pārtrauciet procedūru.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Secinājums

Būtībā ārstnieciskā mugurkaula masāža ir specializēta medicīniska procedūra, kas tiek veikta, lai ārstētu konkrētu slimību, bieži vien osteohondrozi.

Mājās var veikt līdzīgu masāžu, lai mazinātu muguras nogurumu, izjauktu muskuļus. Ārstēšanai - speciālistiem.

Tag: Atpakaļ Masāža

Dienas laikā katru otro reizi pārbaudām muguras stiprumu: mēs to stāvam stāvam un staigājot, noliekt, pacelam, pagriežot, pagriežot rumpi, sēžam neērtā stāvoklī, sedzam svaru. Mūsu muskuļi ir nepārtraukti tonēti, satraukti un saslimt ar centrālās nervu sistēmas impulsu iedarbību, un mugurkauls piedzīvo lielu pārslodzi. Dažreiz nav pietiekams dabas aizsardzības faktors, un parādās sāpes, stīvums, spazmas, attīstās muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiskie procesi.

Lai nepieļautu, ka šie sāpīgi simptomi kļūst pazīstami, jums jāiemācās, kā laika gaitā mazināt spriedzi. Un tam nav nekas labāks par muguras masāžu.

Indikācijas

Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, procedūra dos lielu labumu gan pilnīgi veselai personai, gan kādai personai, kurai ir nopietnas veselības problēmas. Nezinošs novērotājs var likties, ka masāžas terapeita rokas ietekmē tikai mūsu ķermeņa virsmas struktūras. Patiesībā šobrīd ir iesaistītas visas struktūras sastāvdaļas, uzsākti sarežģīti pašregulācijas un atveseļošanās mehānismi. Vispārīga muguras zonas masāža ir paredzēta:

• uzlabot asinsriti: novērst vēnu sastrēgumus, atveriet muskuļos rezerves kapilārus, kā rezultātā audi un orgāni iegūst vairāk skābekļa un barības vielu, veicina sirds darbu;
• atslābina muskuļus un piešķir tiem elastību, novērš spazmas, hipertoniju, atbrīvo saspiestus asinsvadus un jutīgas šķiedras;
• paātrināt vielmaiņas procesus, lokāli paaugstinot temperatūru masāžas zonas audos;
• nomierina nervu sistēmu, uzlabo veselību, samazinot kortizola līmeni - stresa hormonu;
• ir atstarojošs efekts uz krūšu un vēdera dobuma orgāniem, kas atrodas attālumā, kairinot bioloģiski aktīvos muguras punktus;
• stiept mugurkaulu, noņemiet klipus, blokus, iekaisumu;
• noņem sāpes, stimulējot organisma dabīgās anestēzijas - endorfīna sintēzi;
• aktivizēt centrālo nervu sistēmu, iedarbojoties uz jutīgiem receptoriem, kas atrodas lielā skaitā muguras ādā;
• uzlabot epidermas stāvokli, attīrot to no mirušām daļiņām, lai izveidotu tauku un sviedru dziedzeru darbu.

Medicīnas zinātne apstiprina šīs masāžas procedūras profilaktisko un terapeitisko iedarbību un iesaka to, kad:

• muguras sāpes, muguras lejasdaļa, kakla apkakle;
• migrēnas;
• kaulu, ribu, mugurkaula traumu un lūzumu;
• osteohondroze;
• poza traucējumi;
• radikulīts;
• artrīts;
• neiralģija;
• miozīts;
• mugurkaula stenoze;
• vietējā paralīze;
• rehabilitācija pēc sirdslēkmes vai insulta;
• gastrīts;
• elpceļu slimības: pneimonija, bronhiālā astma;
• muskuļu atrofija;
• celulīts;
• neiroze, depresija;
• diabēts;
• samazināta imunitāte.

Muguras muguriņas tiek veiktas pat grūtniecēm vēlā laika posmā vai arī pilngadīgām sievietēm, lai mazinātu sāpes un spriedzi darba laikā. Šajā stāvoklī, kā arī ar mastopātiju un barošanu ar krūti, procedūru nevajadzētu veikt, atrodoties uz kuņģa: sievietei vajadzētu sēdēt uz krēsla vai gulēt uz sāniem.

Procedūrai nav vecuma ierobežojuma. Bērns tiek parakstīts no septiņām nedēļām. Aizmugurējā masāža viņam ir agrīna treniņa, kas palīdzēs bērnam iemācīties droši turēt galvu, stiprināt muskuļu korseti un mugurkaulu, sagatavojot bērnu sēdēšanai, pārmeklēšanai, pašstāvēšanai un pirmajiem soļiem. Speciālā ikdienas vingrošana papildinās un nostiprinās rezultātu.

Kādos gadījumos jūs nevarat masēt

Masāža ir spēcīgs instruments, kas var izraisīt nopietnas pārstrukturēšanās cilvēka organismā. Šīs izmaiņas ne vienmēr ir pozitīvas un dažos gadījumos var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Ir stingri aizliegts masēt muguru, kad:

• paaugstināta temperatūra;
• akūti iekaisuma procesi;
• rahīts;
• kaulu tuberkuloze;
• sirds slimības;
• hepatīts;
• dzemdes mioma;
• onkoloģija;
• HIV;
• ateroskleroze;
• sirds mazspēja;
• hipertensijas krīze;
• dažādas izcelsmes asiņošana;
• alkohola un narkotiku saindēšanās;
• nieru un žultspūšļa problēmas;
• akūtas sāpes vēderā vai aiz krūšu kaula.

Uzmanīgi masāžas vietas ar izcilām molām, kārpām, svaigām brūcēm, skrāpējumiem. Ja nieru akmeņi izvairās no intensīva spiediena uz jostas vietas.

Pierādīts, ka jauniešu mātes masāža stiprina un atjauno muguras muskuļu sniegumu, ko visa grūtniecība bija pakļauta milzīgām slodzēm. Bet jūs varat veikt procedūru tikai mēnesi pēc piegādes vai sešus mēnešus pēc ķeizargrieziena, iepriekš apmeklējot ārstu.

Sagatavošanās sesijai

Klasiskās masāžas vēsture sakņojas seno austrumu budistu tempļos, kur dziedināšanas procedūra tika pielīdzināta svētajam reliģiskajam rituālam. Pirms sesijas pacients un masāžas terapeits nācās notīrīt ārējo domu vadītāju, izlasīt dažas mantras un pilnībā koncentrēties uz enerģijas apmaiņu, lai sasniegtu dievišķo apziņas stāvokli.

Tagad procedūra neprasa šādu sarežģītu sagatavošanu, bet daži pasākumi, kas uzlabo tās efektivitāti, joprojām ir vērti:

1. Iepazīstieties ar masieru iepriekš. Ir svarīgi, lai cilvēks iedvesmotu uzticību un būtu jums patīkams.
2. Ziņojiet par kontrindikācijām un alerģiskām reakcijām.
3. Veiciet procedūru tukšā dūšā: atturieties no ēdiena vienu stundu pirms un pēc sesijas.
4. Pirms masāžas iztukšojiet urīnpūsli un zarnas.
5. Noņemiet visus rotājumus.
6. Veikt siltu dušu vai vannu. Ūdens attīra ķermeni un atslābinās saspringtos muskuļus. Nelietojiet spēcīgus aromātiskos līdzekļus.
7. Apstrādājiet mazas brūces, nobrāzumus vai skrāpējumus ar antiseptisku līdzekli.
8. Mēģiniet nomierināties un pilnībā atpūsties, izsvītrojot sliktas domas un nemiers.

Ir svarīgi, lai pacientam, kas ir garīgi noregulēts procedūrā, netiktu ārstēts ar aizdomām vai skepticismu. Kā liecina novērojumi, attieksme pret rezultātu ievērojami uzlabo masāžas terapeitisko efektu. Jūs varat veikt procedūru no rīta, jautrībai vai vakarā, lai atjaunotu enerģiju pēc darba dienas.

Mugurkaula muskuļu anatomija

Lai procedūrai būtu dziedinošs efekts, nevis pārvērstos parastā bezjēdzīgā glāstīšanā, masāžas terapeitam jābūt zināšanām par topogrāfisko anatomiju. Īpaši svarīgas ir zināšanas par muskuļu atrašanās vietu un struktūru, jo šīs struktūras veido galveno ietekmi sesijas laikā.

Atšķirībā pēc izskata, izmēra un funkcijas, aizmugurē tie aptver platību no iegurņa līdz kaklam ar blīvu daudzslāņu masīvu.

Dziļi muskuļi ir savienoti pārī, sakārtoti trīs slāņos:

• zemākās ir starpstudiju, starpdisciplīnu un pacelšanas ribu struktūras;
• centrā ir šķērsvirziena mugurkaula muskuļi, kuru dažāda lieluma pušķi veido neatkarīgas funkcionālās grupas: daļēji estētiski, sadalīti un rotatori;
• virsū ir galvas un kakla siksnas muskuļi, kā arī muskuļi, kas iztaisno mugurkaulu; pēdējais jostas daļas līmenī ir sadalīts trīs daļās: ilio-piekraste, garākā un spinoze.

Foto: dziļi muskuļi

Visi no tiem veido muguras muskuļus un pilda svarīgas funkcijas: tie noņem kaklu un galvu, nodrošina to rotācijas iespēju dažādos virzienos, ir atbildīgi par mugurkaula stabilitāti, locīšanu, noliekt, pagriežot, barojot un aizsargājot kaulu un skrimšļa struktūras.

Plakanie muguras muguras muskuļi ir piestiprināti pie pleca jostas kauliem un ir izvietoti divos slāņos:

• pirmo veido trapeces un latissimus muskuļi;
• otrs ir liels un mazs rombs, augšējais un apakšējais zobu asinsspiediena pagarinātājs, kā arī muskuļi, kas palielina lāpstiņu.

Foto: virspusēji muguras muskuļi

Šīs struktūras paver rokas uz ķermeņa, nostiprina ķermeni, kad piekārājas sporta aprīkojumam, novirzīs galvu atpakaļ, turiet muguru vertikālā stāvoklī, ir atbildīgas par tā locīšanu, pagarināšanu, locīšanu uz sāniem, pacelšanu, pagriešanu un plecu lāpstiņas.

Masāžas kustību shēma

Profesionāls, atšķirībā no amatieru amatieriem, izpildīs visas kustības pa stingri noteiktām masāžas līnijām. Tie ir plānoti, ņemot vērā muskuļu atrašanās vietu, mugurkaulu, iekšējos orgānus, nervu saišķus, ādas blīvumu, asins plūsmas virzienu un limfu. Aizmugurē visas kustības tiek veiktas atbilstoši attēlā redzamajai shēmai:

1. No krustojuma laukuma (skaits 9) pa muguras kanālu caur taisnotājiem un zobiem (6) līdz pleciem.
2. No sternocleidomastoid zonas (1) līdz pleciem, kas aptver trapeces augšējo malu.
3. No jostas reģiona caur latissimus (7) līdz zemūdens zonai.
4. No deltveida struktūras (4) līdz plecu lāpstiņām.
5. No sēžamvietas līdz galvas ķermenim, šķērsojot plašākos muskuļus un muguru. Šī trajektorija ir saistīta ar limfas divvirzienu kustību šajā jomā.
6. No krustiņa uz vēdera slīpajiem muskuļiem (10).
7. Uz jostas daļas pulksteņrādītāja virzienā.

Masāžas līnijas

Parasti meistari masāžas visu muguras virsmu, strādājot pie līnijām abās mugurkaula pusēs. Bet daži dod priekšroku masāžas apgabala sadalīšanai apgabalos: stāvot pa kreisi no pacienta, strādājot ar labo ķermeņa pusi un otrādi.

Lietotas eļļas

No daudzajiem masāžas produktiem tirgū, profesionālis, visticamāk, izvēlēsies eļļu. Radīts, pamatojoties uz dabiskām sastāvdaļām, tas ātri uzsūcas, mitrina ādu, nodrošina nepieciešamo slīdēšanu, patīkamu smaržu, dziedina un atslābina ķermeni. Spriežot pēc atsauksmēm, eļļām ir laba ietekme:

• olīveļļa: bagāta ar A, C, E vitamīniem, tā lieliski baro un mitrina ādu, īpaši sausu un jutīgu, ir hipoalerģiskas īpašības;
• aprikoze: cīnās ar celulītu un dermatoloģiskām problēmām minerālvielu un vitamīnu dēļ, kas to veido, skaisti tonizē, smaržo;
• sezama: šī produkta pamatā ir linolskābe, kas ir slavena ar reģenerējošo iedarbību, novērš iekaisumu, noņem toksīnus, remontē šūnas.

Ēteriskās eļļas tīrā veidā nevar uzklāt uz ādas. Taču dažiem pilieniem, kas pievienoti dabiskajam pamatam, ir ietekme uz cilvēka ķermeni:

• lavanda atslābina, nomierina nervu sistēmu, mazina bezmiegu, novērš spazmas un muskuļu sasprindzinājumu;
• ģerānija palīdz atbrīvoties no depresijas, kam ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, ir dezinfekcijas īpašības;
• piparmētru likvidē spastiskos apstākļus, pietūkumu, uzlabo asins plūsmu;
• Rozmarīns cīnās pret muskuļu sāpēm, mazina celulītu.

Pirms rīka lietošanas pievērsiet uzmanību tās sastāvam. Bāzei jābūt dabīgiem minerāliem un vēl labākiem dārzeņu komponentiem. Kā piedevas ir pieļaujami vitamīnu kompleksi un mērens būtisku vielu daudzums. Konservantu, biezinātāju, smaržu un citu mākslīgo komponentu klātbūtne nav gaidāma: to ietekme uz ādu, ko pastiprina masāžas paņēmieni, var izraisīt spēcīgāko alerģisko reakciju veidošanos. Pirms pirmās sesijas pārbaudiet eļļas absorbciju un individuālo neiecietību, izraisot nelielu daudzumu savienojuma uz elkoņa līknes.

Palīglīdzekļi

Papildus eļļām, ādas sagatavošanai masāžai tiek izmantoti dažādi kosmētiskie atvasinājumi: krēmi, želejas, emulsijas. Ārstēšanas procedūras laikā tās aizvieto ar ārsta noteiktajām pretiekaisuma ziedēm. Īpaši sportistiem izraksti no ārstniecības augiem - sportisti. Sarkanā sildīšana, jo tā satur piparus un kamparu, zila, balstīta uz mentolu, atdzesē.

Bet jūs varat veikt masāžas un tautas aizsardzības līdzekļus:

1. Medus - produkts, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, ātri uzsūcas un dziedinošs efekts uz sāpīgu muguru. Uz ādas uzklāj ar plānu slāni, nospiež pret plaukstu lipīgo virsmu un pēc tam to asi noņem. Kustības tiek veiktas gar masāžas līnijām, izvairoties no ietekmes uz limfmezgliem un mugurkaulu. Procedūra cīnās pret muskuļu un skeleta sistēmas, elpošanas orgānu, nervu sistēmas slimībām.
2. Sāls - akmens vai jūra, maisījumā ar augu eļļu, ir pretiekaisuma un tauku dedzināšanas efekts, cīnās ar sāls nogulsnēm un zemādas audiem. Masāža ar šo rīku novērš osteohondrozes sāpes, mazina spriedzi muguras muskuļos, samazina zudumu - izglītība 7. dzemdes kakla skriemeļa rajonā.

Atbrīvojums nāk pēc pirmās procedūras, bet 10–15 sesiju kurss palīdzēs pilnībā atjaunot muguras veselību.

Kādas ir masāžas metodes mugurai

Vēsturnieki ir pierādījuši, ka masāžas paņēmieni bija pazīstami pat primitīviem cilvēkiem, par ko liecina to stāvvietās atrastie alu gleznojumi. Pat tad cilvēks izmantoja roku spēku un enerģiju, lai atbrīvotos no sāpēm un noguruma, berzējot vai mīcot problēmu zonu. Masāžas māksla nav aizmirsta aizmirstībā, bet, gluži pretēji, tā ir kļuvusi vēl populārāka, jo to bagātināja jaunas, efektīvas metodes, ko mēs esam iemācījušies visā pasaulē. Mūsdienās pieprasītās sugas ir:

Klasisks

Šī metode ir populārāka par citiem. Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, tas būs noderīgs gan zīdaiņiem, gan pieaugušajiem. To praktizē kā profilaktisku vai terapeitisku līdzekli un procedūras indikāciju saraksts ir diezgan plašs.

Izpildes algoritms ir vienkāršs un satur pazīstamas pamata metodes. Sāciet masāžu ar sakrālās un jostas daļas pētījumiem, virzot kustību uz tuvākajiem limfmezgliem. Tad viņi pamazām virzās uz augšu, aptverot krūtīm un ShVZ, lāpstiņu, deltveida un trapeci muskuļus.

Masāžas metodes vīriešiem un sievietēm ir vienādas. Bet, tā kā vīriešu muskuļi ir apjomīgāki, spiedienam, kustību intensitātei un procedūras ilgumam jābūt lielākiem.

Terapeitiskā

Tās ir paredzētas muguras sāpēm, muskuļu struktūru patoloģiskām izmaiņām, mugurkaula problēmām, piemēram, osteohondrozei, izvirzījumiem, spondilozei, trūciņām, skrimšļa atrofiskiem procesiem, skoliozi. Veiciet procedūru, izmantojot klasiskās metodes, stingri ievērojot konkrētu masāžas kustību shēmu, kuras virziens sakrīt ar asins un limfas plūsmu:

• no jostas daļas kustības kvadrātveida muskuļiem tiek veikti tuvējo gūžas limfmezglu virzienā;
• no krūšu zonas tiek nosūtītas uz padusēm;
• no kakla apkakles zonas - līdz klaviatūrai.

Ir vērts apsvērt, ka galvenā ietekme ir jāveic uz muskuļu audiem, nevis uz kauliem. Tāpēc mugurkaula nekādā gadījumā nevar tikt pieskarties: tikai to var vadīt manuāls terapeits.

Pirmā procedūra nedrīkst ilgt ilgāk par 10–15 minūtēm, pēc nepatīkamu sajūtu pazušanas sesija tiek pagarināta. Atkārtojiet ārstēšanas kursu vismaz 2 reizes gadā un problēmas saasināšanā - katru mēnesi.

Taju

Viena no senajām metodēm tika izgudrota pirms 3000 gadiem Ķīnā. Tad mūki to transportēja uz Taizemi, pārstrādāja un papildināja refleksoloģijas un jogas metodes. Taizemes masāža ārstē ķermeni un garu, atjauno enerģijas kanālus.

Procedūras tehnika atšķiras no Eiropas:

1. Iedarbību veic ar apģērbu.
2. Pacients neatrodas uz dīvāna, bet uz grīdas uz grīdas.
3. Masseurs neizmanto eļļas vai krēmus. No viņa rīcībā esošajiem instrumentiem ir tikai pirksti, rokas, elkoņi, ceļi un pat pēdas (sīkāku informāciju skatīt rakstā „Pēdu masāža uz muguras”).

Saskaņā ar austrumu filozofiju zeme ir galvenais enerģijas avots, tāpēc procedūra sākas ar relaksējošu pēdu mazgāšanu un aktīvo pēdu punktu apstrādi. Tad viņi pārvietojas uz muguras, veicot maigu spiedienu, mīcot un stiepjot gar enerģijas meridiāniem. Sāpīgi, problemātiskas jomas ir rūpīgi izstrādātas. Aizmugures garenvirziena muskuļu masāža ļauj pielāgot pārvietoto skriemeļu stāvokli, tāpēc procedūras laikā bieži dzirdama krīze. Ietekmi papildina īpaši jogas vingrinājumi.

Ķīniešu

Austrumu filozofi apgalvo, ka svarīgākā Qi enerģija iekļūst visā Visumā, ieskaitot cilvēka ķermeni. Šīs plūsmas pārvietojas pa īpašiem kanāliem - meridiāniem. Ja plūsma tiek traucēta, rodas problēma, patoloģija. Masāžas uzdevums ir novērst šķērsli, koriģēt ķermeņa iekšējos spēkus, lai cīnītos pret slimībām. Ķīnas eksperti to dara ar:

• Punktu tehnoloģija: katrs enerģijas meridiāns iet uz ķermeņa virsmu aktīvo punktu veidā. Stimulējot tos ar klikšķu, tweaks, vibrāciju palīdzību, kapteinis ne tikai darbojas uz audiem, asinīm un limfātiskajiem kuģiem. Pirmkārt, tas atjauno enerģijas kustību, pārkārto ķermeņa struktūru, uzsākot spēcīgu stimulu atveseļošanai.
• Gašas masāža: efekts uz aktīvajiem punktiem un meridiāniem tiek veikts ar nefrītu skrāpjiem (tāpat kā foto).

Tiek uzskatīts, ka šis akmens var mazināt sāpes, attīrīt asinsvadus, paātrināt audu reģenerāciju, nomierināt satrauktos nervus. Tās terapeitisko efektu pastiprina masāžas paņēmieni: spiediens, berzes un mīcīšana aktīvo punktu jomā un gar enerģijas meridiāniem. Zilumi, kas parādās pēc šādas ietekmes, apsārtuma un zilumu rašanās, kļūst par sava veida karti, „lasot”, ka masiere izdarīs pareizu diagnozi.

Pareizi darot ķīniešu muguras muskuļu masāžu var tikai speciālists. Procedūra, kas tiek veikta, pārkāpjot šo metodi, var izraisīt pretēju efektu: audi saglabās spriedzi, kas agrāk vai vēlāk izraisīs nogurumu, stresu un nervu sabrukumu.

Bambusa karbonādes

Muguras masāža notiek ne tikai ar rokām. Kreolieši, kas dzīvo Maurīcijas salā Indijas okeānā, šim nolūkam izmantoja „cho” 5000 gadus - no dažādiem diametriem no bambusa.

Sākotnēji lielākie spieķi būs ērti. Veicot slīpēšanu, spiedienu un vibrāciju, kapteinis sasilda muguras muskuļus. Pēc tam viņš strādā ar mazāku diametru karbonāde, palielinot trieciena ātrumu un dziļumu. Rezultātā ritmiskā pieskāriena tiek veikta līdz pat 120 reizēm minūtē, kas sasaista ar plaukstu.

Šo masāžu bieži izvēlas meitenes, jo tas veicina svara zudumu, veicina limfodrenāžas efektu, novērš taukus, celulītu, padarot ādu skaistu un elastīgu. Lasiet vairāk rakstā: "Masāža ar bambusa nūjām".

Vakuuma bankas

Šī metode visbiežāk tiek izmantota medicīniskiem nolūkiem muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijās, locītavu ārstēšanā, rētu, rētu novēršanā, asinsrites uzlabošanā, zemādas taukaudu atbrīvošanā. Sekojot soli pa solim, ikviens var apstrādāt šo procedūru:

1. Mēs ņemam bankām suckers: piemērots muguras stikla vai lateksa, tilpums no 40 līdz 200 ml.
2. Ieeļļojiet masētu zonu ar eļļu, krēmu vai vazelīnu, lai bez šķīvjiem varētu bīdīt uz ķermeņa virsmas.
3. Izveidojot vakuumu, iestatiet bankas aizmugurē.
4. Bez pārvietošanas tos pārvietojam pēc masāžas līnijām ar apļveida vai spirālveida kustībām.

Pēc 20-30 minūšu iedarbības āda uzbriest un kļūs sarkana, būs neliela dedzināšanas sajūta un siltuma sajūta. Tas ir pilnīgi normāli. Bet sāpes un zilumi liecina, ka konservu masāžas tehnika tika pārtraukta. Plašāka informācija par rakstu: „Atpakaļ banku masāža”.

Autora metodes

Veselīga dzīvesveida atbalstītāji ir pārliecināti, ka masāža ir cienīga alternatīva dārgām medicīniskām un pat ķirurģiskām ārstēšanas metodēm, tāpēc viņi ar interesi mācās jauno, tik populāro mūsdienu autoru tehniku.

Mardinskis

Ārsts ar 27 gadu pieredzi, masāžas centru vadītājs dalās zināšanās virknē īpašu video konsultāciju, tostarp tur, kas notiek un tiešsaistē. Savā metodē viņš apvieno klasiskās, sporta un akupresūras elementus, iesakot to pēc ikdienas fiziskās slodzes, piemēram, vasaras iedzīvotājiem.

Masāžas muguru saskaņā ar Mardinsky sākas ar ietekmi uz mugurkaula atbalstošajiem muskuļiem, un pēc tam saskaņā ar klasisko shēmu: mugurkaula un kakla apkakles zona. Tajā pašā laikā, kopā ar pamatmetodēm, speciālisti veic dziļu izpēti par sliekšņa punktiem, kas reaģē uz sāpēm ķermenī. Tās attīstās līdz pilnīgai diskomforta izzušanai.

Masāža uzskata muguru kā lielu refleksu zonu. Rīkojoties uz to, jūs varat atbrīvoties no galvassāpēm, atpūsties nervu sistēmā, normalizēt spiedienu un elpošanu, stiprināt imūnsistēmu.

Andreja Jakovlova pieredze

Nevēlamās sajūtas aizmugurē, saskaņā ar šī kapteiņa, ir visbiežāk sastopamā slimība. To rašanās iemesls ir ilgstošs muskuļu pārspīlējums, kas noved pie hipertonijas un asins apgādes traucējumiem. Tā kā audi degradējas, skrimšļi izžūst, un saites un cīpslas zaudē elastību.

Tas viss rada labvēlīgus apstākļus osteohondrozes attīstībai. Andrejs Jakovļevs ir pārliecināts, ka masāža, ko var veikt regulāri mājās, palīdzēs novērst muguras sāpes. Īpaša uzmanība jāpievērš pārejas zonām no pārejas uz fiksētām struktūrām. Tās ir locītavas:

• mugurkauls un krusts;
• galvaskauss un kakla;
• krūšu un jostas daļas.

Savā apmācības video “Nē muguras sāpes” Jakovļevs izskaidro galvenās iedarbības metodes un parāda, kā diagnosticēt: muskuļu sajūta, pievēršot uzmanību problemātiskām sāpīgām zonām, biezināšanai, mazāk mobilai ādai, to krāsas un temperatūras izmaiņām.

Saskaņā ar Jacquet

Šī metode parādījās 19. gadsimta beigās, un tā nosaukums ir tā autors, dermatologs no Francijas, kurš izstrādāja īpašu ādu masāžas tehniku. Tas ir balstīts uz dziļu saķeri ar muguras konstrukcijām, kas īsi un ātri tiek veiktas ar īkšķu un rādītājpirkstu spilventiņiem. Šīs metodes mainās ar pamata glāstīšanu, berzēšanu un mīcīšanu.

Procedūra atvieglo muskuļu spazmas, patoloģiskās saķeres un saķeres šķiedrās, attīra ādu, atver tauku kanālus, pavairo epidermas augšējo slāni, paātrina šūnu reģenerāciju.

Izmaksas salonos

Aplūkojot salonu cenu sarakstu Maskavā un Sanktpēterburgā, var redzēt, ka vienas sesijas cena ir atkarīga no procedūras veida:

• klasiskās masāžas izmaksas no 1200 rubļiem;
• medicīniski - no 1500 rubļiem;
• segmentālā - no 800 rubļiem;
• medus - no 2000 rubļiem;
• vakuums - no 1600 rubļiem.

Uz muguras muskulatūras, izmantojot Tibetas dziedāšanas traukus, cena ir apgrozāma.

Pareiza darbība mājās

Katram no mums būs noderīgi iemācīties masāžas pamatmetodes, lai jebkurā laikā jūs bez maksas varētu palīdzēt sev un saviem mīļajiem. Pirmkārt, jums jāievēro procedūras vispārējā struktūra:

1. Sākotnējā posmā tiek veikti klasiskie insulti un push-up, atslābinot muguras muskuļus un sagatavojot tos intensīvākam darbam.
2. Galvenā daļa ir balstīta uz berzēšanu, sasilšanu, nospiešanu, patting un vibrāciju. Ir ietekme uz muguras dziļajiem muskuļiem un konstrukcijām.
3. Procedūra beidzas ar vieglu nomierinošu glāstīšanu.

Sesijas laikā atcerieties, ka viņi vienmēr tiek masēti, neietekmējot mugurkaulu, un nieru zona un interskapulārā zona tiek apstrādāti ar vieglu virsmu kustībām.

Īpašie masāžas aparāti palīdzēs veikt sevis masāžu:

• veltnis;
• gumijas bumbiņas ar tapām;
• manuāli vibrējošie masētāji ar iebūvētu magnētu un infrasarkano staru starojumu;
• tauriņu masāžas, kas saistītas ar problemātiskām jomām;
• Kuzņecova aplikators paklāja formā;
• Masāžas sēdekļu pārvalki: no visvienkāršākajiem no dažādām rotējošām koka bumbiņām, līdz sarežģītām elektroniskām ierīcēm, kas imitē klasiskās masāžas metodes;
• somas;
• apkakles.

Neuztraucieties, ja mājās nav nekas cits. Muguras masāžai var pielāgot pieejamos instrumentus: virtuves rullīšus, plastmasas ūdens pudeles, frotē dvieļus, tenisa bumbas, sukas ar dabīgiem vai silikona sariem.

Video

Jūs varat iemācīties profesionāli masēt muguru ar savām rokām, pat neņemot kursus. Pietiek, ja aplūkosiet pieredzējušu masieru apmācības seminārus. Piemēram, rietumu un austrumu masāžas tehnikas praktizētājs Nikolajs Filimonovs māca vienkāršu relaksējošu tehniku.

1. Lai izveidotu kontaktu ar pacientu, mēs novietojam vienu roku uz galvas un otru uz krustu, garīgi noregulējot masāžu uz minūti.
2. Mēs veicam "vilni" ar labo roku, bet kreisais atrodas krustu reģionā.
3. Mēs veicam maigu glāstīšanu ar mīkstu, gludu apļveida kustību, kas vērstas vispirms no apakšas uz augšu un pēc tam dažādos virzienos. Mēs strādājam ar plaukstām un atvieglotiem pirkstiem.
4. Mīciet audus, izveidojot muskuļu rullīti un vīdot ādu no vidukļa līdz pleciem.
5. Izstiepjam muskuļus pa diagonāli sakarā ar slodzi, kas mazina stīvumu un sāpes audos.

Šādas metodes palīdzēs atpūsties un atvieglot nogurumu pēc darba dienas, sniegs jums vieglu kustību, darbību un dzīves prieku.

Iesācēju konsultācijas

Vakuuma masāžas vakuuma bankās vai speciālās ierīces. Masāža jostas, krūšu kurvja un kakla daļas, neietekmējot mugurkaulu. Ja nav kontrindikāciju, metode ir noderīga trūcei, mugurkaula iekaisuma slimībām, muguras sāpēm.

Manuālā terapija ir mugurkaula iedarbība, ko veic apmācīts masāžas terapeits. Manuālās masāžas metodes tiek izmantotas dzemdes kakla, krūšu kurvja un muguras skriemeļu slimību ārstēšanai.

MAST masāža mugurai un kaklam palīdzēs jums iegūt sev masāžu no muguras sāpēm mājās. Kas atrodas uz gurney ar riteņiem, pacelsies gar masāžas rullīšiem, masējot muskulatūras muskuļus.

Plecu locītavas masāža sāpēm locītavās vislabāk ir ne mājās, bet gan ar masāžas terapeitu. Ārstēšanas metodes uzdevums ir mazināt sāpes, uzlabot locītavas stāvokli pēc traumas, artrītu, artrītu, bursītu un periartrītu.

Apakšējā muguras masāža palīdzēs mazināt muguras sāpes un atslābina muskuļus. To var izdarīt mājās, apgūstot masāžas tehniku ​​vai izmantojot masāžas. Mugurkaula un nieru zonas masāža ir kontrindicēta.

Dzemdes kakla apkakles zonas terapeitiskā masāža ir norādīta gan zīdaiņiem, gan pieaugušajiem. Procedūru var veikt klīnikā vai mājās, izmantojot klasisko pašmasāžas tehniku ​​vai izmantojot kakla un plecu josta.

Dzīvē katrs no mums, agrāk vai vēlāk, saskaras ar dažāda veida sāpēm. Hurlinga vai asa, tā pēkšņi rodas, izplūst cilvēks, iekļūst ķermenī, it kā elektriskā izlāde, liegtu pārvietošanās brīvību, ievērojami...

Pēdu masāža attiecas uz sarežģītu iedarbības veidu tā paaugstinātā apdraudējuma dēļ, un tādēļ to drīkst veikt tikai kompetenti praktizējoši meistari vai personas, kuras ir apmācītas speciāli. Veikta gadījumos, kad manipulācijas...

Vaku masāžas un terapijas principi nāk no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Šodien banku ārstēšanas metodes ir zinātniski pamatotas, instrumenti ir sarežģīti un uzlaboti. Vakuuma masētāji tiek izmantoti profesionālajā jomā un...