Viena no efektīvākajām skoliozes ārstēšanas metodēm slimības sākumposmā ir vingrošanas terapija (terapeitiskā fiziskā sagatavošana). Lai labotu mugurkaula izliekumu ar fizisko vingrinājumu kopumu, var būt iegūta skolioze, kad slimība bija ilgas ķermeņa uzturēšanās nepareizā stāvoklī. Diagnosticējot iedzimtu skoliozi, ko izraisa ķermeņa orgānu un struktūru neparasta attīstība, vajadzētu būt piesardzīgiem pret šādu ārstēšanu, vispirms saņemot konsultāciju no ārsta. Dažos gadījumos fiziskā izglītība var būt pilnīgi kontrindicēta.

Speciālisti uzskata fizioterapiju skolioze kā prioritāro ārstēšanas metodi, ko var papildināt ar masāžas procedūrām, fizioterapiju, kā arī ortopēdiskās korsetes nēsāšanu. Fiziskās audzināšanas efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no:

• skoliozes veids
• izliekuma formas (C, S vai Z)
• slimības pakāpe (ir 4)
• pacienta vecumu

Ar 1 un 2 pakāpes slimībām var sagaidīt ievērojamus uzlabojumus un pilnīgu atveseļošanos, ar 3. un 4. pakāpi, vingrinājumi nedrīkst dot vēlamo efektu. Scoliotic loka komponents, kas pārsniedz 50 grādus, parasti tiek apstrādāts ar ķirurģiskām metodēm. Skoliozi raksturo s-forma, tai ir divas lokas (Z-3 loki), tāpēc tās korekcijai ir nepieciešami īpaši vingrinājumi, kas atšķiras no standarta. Bērna aktīvās attīstības laikā, 10-15 gadu vecumā, ir vieglāk izlabot izliekumu, jo ķermeņa veidošanās vēl nav pilnībā pabeigta, bet tas nenozīmē, ka gados vecākiem cilvēkiem būtu jānovērtē fizioterapijas vingrinājumu iespējas. Daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka, viņa apņēmības, gribas un spēcīga atveseļošanās gara.

Vingrošanas terapijas galvenie mērķi

Fizioterapijas mērķis ir pieci galvenie mērķi:

1. Novērst muskuļu un saišu nelīdzsvarotību.
2. Noņemiet mugurkaula pārmērīgo stresu.
3. Pareiza poza.
4. Stiprināt muguras muskuļu sistēmu.
5. Lai vispārēji ietekmētu veselību organismā.

Noteikumi par skoliozes terapijas terapijas izmantošanu

Tāpat kā lielākā daļa ārstēšanas metožu, vingrošanas terapija nodrošina noteiktu noteikumu īstenošanu, kuru ievērošana ļaus pacientam iegūt maksimālu efektu no fiziskās audzināšanas nodarbībām, kā arī pasargāt sevi no nevēlamām sekām un ievainojumiem. Ikvienam, kurš ir nopietni nolēmis uzsākt ārstniecisko vingrinājumu, ir jāzina šādi noteikumi:

• Pirms vingrošanas iesildieties, lai sasildītu un izstieptu muskuļus un saites.
• Vingrinājumi jāveic lēni. Nav nepieciešams veikt pēkšņas kustības, veikt lēcienus un dažādus akrobātikas elementus.
• Jāizslēdz pārmērīga fiziskā aktivitāte, tāpēc nav atļauts izmantot stieņus un hanteles.
• Vingrošanas terapija jāveic atbilstoši ārsta norādījumam, kuram ir visa informācija par jūsu skoliozes veidu un var izvēlēties vispiemērotākos vingrinājumus.

Vingrinājumu komplekts skoliozei

Vingrošanas terapijas komplekss skoliozes ārstēšanai sastāv no iesildīšanās, pamata vingrinājumiem un noslēguma. Visi ierosinātie vingrinājumi ir pamata un simetriski. Lai veiktu fizikālo terapiju mājās, šādi vingrinājumi ir vislabāk piemēroti, jo tiem ir mazāka ietekme uz deformēto mugurkaulu, kas samazina traumu risku, ja tie netiek veikti pareizi. Asimetriskiem vingrinājumu veidiem var būt lielāka terapeitiskā iedarbība, bet tos vajadzētu izvēlēties tikai ārstējošais ārsts.

Apsildiet

Katrs uzdevums jāveic 5-10 reizes:

1. Nolieciet muguru pret sienu vai plakanu vertikālu virsmu tā, lai jūsu papēži, teļa muskuļi un sēžamvieta paliktu uz tās. Iztaisnojiet muguru, sniedzot savu pozu anatomiski pareizā stāvoklī. Veikt pāris soļus uz priekšu, turot savu pozu pareizajā pozīcijā. Elpojiet vienmērīgi, bez kavēšanās.
2. Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas gar ķermeni, kājas plecu platumā. Mēs sākam darīt squats, kamēr izstiepam rokas, turot muguru taisni. Veiciet treniņu lēni, ieelpojot, ieelpojot, paceliet, izelpojiet.
3. Nolieciet kājas plecu platumā, brīvas rokas. Ieelpojiet uz „1” rēķina un vienlaikus paaugstiniet abas rokas uz augšu, pie 2 uz augšu un uz „3” rēķina - izelpot, liekot rokas uz šo brīdi. Vingrošanas laikā mēģiniet saglabāt muguru taisni.
4. Novietojiet kājas plecu platumā, rokas brīvi nolaižamies gar ķermeni, iztaisnot muguru. Veiciet 4 apļveida kustības ar pleciem atpakaļ, tad 4 no tā paša virziena uz priekšu.
5. Pastāvīgā stāvoklī paceliet kāju, kas saliekta ceļgalā pēc iespējas augstāk, un turiet šādu nostāju dažas sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Tāpat mēs veicam kustības ar otru kāju. Atkārtojiet soļus 5 reizes ar katru kāju.

Simetriskie pamata uzdevumi

1. Nogulieties uz muguras, paceliet kājas virs grīdas (apmēram 30-40 grādi) un turpiniet kustības, kas imitē šķēres darbu. Vingrojumi jāveic horizontālās un vertikālās plaknēs. Veikt 4 pieejas (2 katrai plaknei). Ilgums 1 pieeja - 30 sekundes. (Zīm. 1)
2. Sākuma pozīcija - visos četros. Bez iztaisnošanas sēdiet uz papēžiem ar sēžamvietām un atpūtieties plaukstām uz grīdas. Izmantojiet savas rokas, lai sāktu pārvietot rumpi, vispirms pa kreisi, tad pa labi. Pārvietojiet lēni, paliekot katrā pozīcijā dažas sekundes. Veiciet 10 šādas kustības (5 katrā virzienā). (Zīm. 2)
3. Stāvieties uz visiem četriem (noliecieties uz grīdas, saliekt uz priekšu un novietojiet rokas uz grīdas). Kājām un rokām jābūt plecu platumam. Šajā pozīcijā sāciet muguru uz augšu, tad otrādi, saliekt uz leju. Veiciet vingrinājumu lēnā tempā. Pieeju skaits - 5. (Zīm. 3)
4. Ņem cietu spilvenu, gulēja uz grīdas un gulēt uz viņas vēdera. Novietojiet rokas aiz slēdzenes aizmugures. Sāciet pacelt ķermeni līdz augstākajam iespējamajam augstumam, bet nepārlādēt mugurkaulu. Jāiesaista jūsu jostas muskuļi. Izveidojiet 10 šādus pacēlumus. (4. zīm.)
5. Stāvā novietojiet kājas plecu platumā. Rokām jābūt brīvā stāvoklī gar ķermeni. Pārvietojiet plecu lāpstiņas un turiet tās šajā stāvoklī apmēram 5 sekundes (izmantojiet muguras mugurkaula reģiona muskuļus), pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes aprakstītās darbības. (Zīm. 5)
6. Paceļas uz visiem četriem. Paralēli grīdai, pagariniet kreiso roku uz priekšu un labo kāju atpakaļ. Turiet šo pozīciju uz dažām sekundēm, tad nomainiet pozīciju, pagarinot labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ. Vingrinājums jāatkārto 10 reizes. (Zīm. 6)
7. Gulēja uz muguras, saliekt ceļus un nospiež tos viens otram, rokas jānošķir no sāniem, perpendikulāri ķermenim. Tagad sāciet pagriezt galvu uz kreiso pusi un saliekt ceļus pa labi, pēc tam nomainiet virzienus (galvu - pa labi, ceļus - pa kreisi). Vingrinājums ir saistīts ar kakla un jostas muskuļiem, tas ir jāveic 7 reizes. (Zīm. 7)
8. Atrodieties uz sāniem, sāniem, kur ir izliekums. Jostasvietā ir nepieciešams ievietot mīkstu rullīti vai nelielu spilvenu. Lieciet ceļgalu augšpusē un atstājiet apakšā taisnu pozīciju. Paceliet augšdelmu, piekarinot to virs galvas, ar apakšējo roku satveriet kakla apakšdaļu. Saglabājiet šo pozīciju 10 sekundes, tad apgulties uz muguras, atpūtieties. Atkārtojiet šo pozīciju 5 reizes. (Zīm. 8)

Galīgā daļa

• Sēdēt uz vingrošanas paklāja vai mīksta paklāja. Salieciet ceļus un pievelciet rokas. Atrodieties šajā pozīcijā uz muguras un sāciet no kakla uz sakrālo mugurkaulu un atpakaļ. Šāda veida masāža pozitīvi ietekmēs muguras muskuļus un saites. Atkārtojiet pasākumus ne vairāk kā 8 reizes.
• Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas turot slēdzeni aiz muguras. Mēs sākam iet uz papēžiem 30 sekundes.
• Stāvā novietojiet rokas uz augšu, stāviet uz pirkstiem un staigājiet apmēram 30 sekundes.
• Mēs veicam kājām uz vietas, cenšoties pacelt gurnus pēc iespējas augstāk. Ilgums - 30 sekundes.
• Atpūtieties un atjaunojiet elpošanu. Mēs pacelam roku uz augšu un tajā pašā laikā ieņemam dziļu elpu, pagaidiet pāris sekundes, lēnām nolaist rokas un izelpo.

Pēc nodarbību pabeigšanas atpūtieties 10-15 minūtes. Minētā kompleksais treniņu terapija jāveic katru dienu. Apmācības efektivitāte būs tieši atkarīga no to rīcības regularitātes un vingrinājumu pareizības.

Preventīvie pasākumi

Nozīmīgs papildinājums vingrošanas terapijai būs preventīvi pasākumi, lai palīdzētu apturēt turpmāku slimības progresēšanu. Pirmkārt, jums jācenšas saglabāt aktīvu dzīvesveidu, iesaistīties ne-traumatiskos sporta veidos. Ideāla izvēle būtu peldēšana, ko izmanto daudzu mugurkaula slimību profilaksei un ārstēšanai. Peldēšana ļauj atpūsties, stiprināt muguras muskuļu korseti un uzlabot kustību koordināciju. Būs noderīga arī riteņbraukšana un slēpošana, bet tikai ar mērenu darbību. Profilaksē ir vairāki ieteikumi, lai izvairītos no asimetriskas slodzes uz muguras muskuļiem, kas palīdzēs saglabāt mugurkaulu anatomiski pareizā stāvoklī. Izcelt svarīgākās no tām:

1. Vienmēr sēdiet vertikāli, vienlaikus nevajadzīgi liekot rumpi un nolieciet galvu uz priekšu, cik vien iespējams.
2. Krēslu un krēslu augstums ir jāizvēlas gar kājas garumu, tāpēc, kad jūs sēžat, jūsu kājas nedrīkst pakārt, bet atpūsties pret grīdu.
3. Ja jūs daudz laika pavadāt sēdus stāvoklī, ieteicams piecelties ik pēc 20 minūtēm un, ja iespējams, uzsildīt nedaudz.
4. Dienas laikā, reizēm veicot lēnas bukletus, tas mazinās spriedzi no muguras muskuļiem.
5. Ja jums ir nepieciešams stāvēt uz ilgu laiku, pamēģiniet pārmaiņus noliecies uz vienas un pēc tam uz otras kājas. Mainiet pozīciju ik pēc 10 minūtēm, tas samazinās mugurkaula slodzi.
6. Nenovietojiet gravitāciju vienā rokā, vienmērīgi sadaliet slodzi uz abām rokām.
7. Relaksācijai izmantojiet gultu ar vidēji cietu matraci, izvēlieties nelielu spilvenu izmēru, lai kakls atbilst pārējai mugurkaula daļai.

Visbeidzot, vēlos atzīmēt, ka jums nevajadzētu patstāvīgi attīstīt vingrošanas terapijas kompleksu, kā arī izmantot sarežģītus asimetriskus vingrinājumus bez saskaņošanas ar kvalificētu ārstu. Atcerieties, ka šādas darbības var tikai pasliktināt situāciju, izraisīt komplikācijas un paātrināt slimības attīstību.

Bērnu skoliozes terapija

Tagad gandrīz katram trešajam bērnam ir muguras problēmas, un mazākajiem pacientiem vidējais vecums ir 5 gadi. Ļoti bieži vecāki izlaiž pirmās skoliozes pazīmes un dodas pie ārsta, kad izliekums sāk ievērojami uzlaboties. Tikmēr savlaicīga diagnoze ir ļoti svarīgs nosacījums veiksmīgai slimības ārstēšanai, un jo mazāks ir bērna vecums, jo vieglāk var pielāgot kaulus. Medicīniskais process ir balstīts uz speciālo vingrinājumu izmantošanu, un skoliozes ārstēšanai bērniem ir savas īpašības.

Kāda ir atšķirība starp bērnu treniņu terapiju?

Terapeitiskajam treniņam ir pozitīva ietekme uz pirmās un otrās pakāpes skoliozi. Novērotākajā stāvoklī izliekuma izlīdzināšana, izmantojot tikai vingrinājumus, nedarbosies, un pat sarežģīta apstrāde negarantē simtprocentīgu rezultātu.

LFK veic vairākus uzdevumus:

• samazina mugurkaula slodzi un vienmērīgi sadala to visā ķermenī;
• atjauno muskuļu korseti;
• stiprina saites;
• labo pozu;
• normalizē asinsriti un elpošanas funkcijas;
• aptur slimības progresēšanu;
• uzlabo vispārējo stāvokli.

Regulārās klases ļauj pakāpeniski pielāgot mugurkaulu normālam stāvoklim un novērst jaunas deformācijas.

Bet, ja pusaudži vairāk vai mazāk izturas pret šīm darbībām, tad bērni, īpaši pirmsskolas vecuma bērni, ātri nogurst no standarta vingrinājumiem, kas ietekmē vingrošanas kvalitāti un tās efektivitāti. Šī iemesla dēļ, izvēloties konkrēta pacienta vingrošanas terapijas kompleksu, ārsts ņem vērā ne tikai organisma individuālās īpašības, bet arī bērna vecumu.

Pirmsskolas vecuma bērniem vingrojumu kopums jāsniedz rotaļīgi, grupveida vingrinājumi, piemēram, ar vecākiem vai vienaudžiem vingrošanas terapijas telpā, vēlams. Visiem vingrinājumiem jābūt pēc iespējas vienkāršākiem, un vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Mūzikas pavadījums ir apsveicams - bērnam ir interesantāk iesaistīties, viņš rāda lielāku aktivitāti.

Vecākiem bērniem nodarbību ilgums tiek palielināts līdz 20-30 minūtēm, vienkāršie vingrinājumi pārmaiņus ar sarežģītākiem. Lai bērns patstāvīgi izlabotu savu pozu, ieteicams apmācības telpā uzstādīt lielu spoguli. Telpai jābūt labi vēdinātai, un gaisa temperatūra klasē nedrīkst pārsniegt 20 grādus.

Uzziniet, kā pareizi izpildīt vingrinājumus no mūsu jaunā raksta - „Fiziskās aktivitātes skolioze 2. klasei”.

Prakses kontrindikācijas

Dažos gadījumos fizioterapijas vingrinājumi var pasliktināt bērna stāvokli, tāpēc pārliecinieties, ka pirms darbības uzsākšanas nav kontrindikāciju. Tie ietver:

• akūti iekaisuma procesi organismā;
• hronisku slimību paasināšanās;
• ātra skolioze;
• sāpes mugurkaulā vai ekstremitātēs;
• augsts drudzis;
• sirds un asinsvadu sistēmas iedzimtas anomālijas.

Veselības problēmas ne vienmēr ir izteiktas, un daudzi vecāki nevar pat uzminēt, ka bērnam ir kāda veida slimības. Tieši tāpēc ir nepieciešams noteikt fizikālo terapiju un izvēlēties konkrētu vingrinājuma veidu ārstējošajam ārstam un tikai pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Nākotnē jums regulāri jāpārbauda, ​​lai ārsts varētu uzraudzīt ārstēšanas procesu un, ja nepieciešams, veikt korekcijas.

Nodarbību laikā jums jāievēro norādītie vingrinājumi un neparādiet pārmērīgu darbību. Ir dažas darbības, kas ir kontrindicētas skolioze:

• lec un asas ķermeņa svārstības;
• akrobātiskie elementi - tilts, roku statnis, galvas virsotnes un tā tālāk;
• ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā;
• spēcīgas mugurkaula līkumi un pagriezieni uz sāniem;
• svara celšana.

Ar 1 un 2 pakāpes skoliozi bērni nevar nodarboties ar vingrošanu, dejošanu, aktīvo sportu, vingrinājumi ir pieļaujami saprātīgā robežās.

Izliekuma diagnostika

Skoliozes pazīmes ir diezgan raksturīgas, un to vispār nav grūti identificēt. Vispirms lūdziet, lai bērns kļūtu vienmērīgs un nodot rokas gar ķermeni. Paskaties uz muguras: normālā stāvoklī mugurkauls ir taisns un atrodas tieši centrā, plecu lāpstiņām ir tāda pati forma un tās atrodas vienādā attālumā no mugurkaula, pleci atrodas vienā līnijā. Pēc tam lūdziet bērnam saliekt uz priekšu: skriemeļiem vajadzētu izcelties vienādi, un mugurai jābūt simetriskai.

Ja viena muguras puse ir vairāk izliekta, plecu lāpstiņas atšķiras pēc formas vai izvietotas dažādos leņķos, mugurkaula forma ir izliekta - tie ir acīmredzami izliekuma simptomi. Atrodot vismaz vienu no viņiem, bērns būtu jāsaņem uz ortopēdu, lai iegūtu sīkāku pārbaudi. Ārsts noteiks izliekuma pakāpi un izvēlas optimālāko ārstēšanas metodi, tostarp vingrinājumu komplektu.

Pamata kompleksā treniņu terapija

Vingrojumiem, kas nepieciešami, lai sagatavotu grīdas paklāju, vingrošanas stick un fitball, vēdiniet telpu. Ir ļoti svarīgi, lai vienādojums un apavi klasēm būtu ērti, „elpojoši”, netraucētu kustībām un neko nesaspiestu. Jūs nevarat sākt izmantot pilnu kuņģi: ēdienam jābūt vismaz pusotru stundu iepriekš.

Visas klases sākas ar iesildīšanos. Bērniem vajadzētu būt kā zeķes, pārvietot rokas dažādos virzienos, veikt dzeršanu un locīt, rūpīgi sasildīt muskuļus. Lai izkrautu mugurkaulu, ir lietderīgi pārvietoties uz visiem četriem: bērniem var lūgt attēlot dzīvniekus, piemēram, kaķi vai suni. Pēc iesildīšanās jūs varat doties uz galveno kompleksu.

Palīdziet izmantot skoliozes terapiju

Skolioze ir mugurkaula deformācija pa labi vai pa kreisi. Visbiežāk šī slimība rodas bērniem vai pusaudžiem. Saskaņā ar pētījumiem dažāda līmeņa skoliozi var atrast 75% pasaules iedzīvotāju. Un bieži meitenes cieš no šīs slimības, kas ir saistīta ar sievietes ķermeņa strukturālajām iezīmēm.

Ja jūs neizdarīsiet nekādus mēģinājumus ārstēt, tas var izraisīt pilnvērtīgu sniegumu un iekšējos orgānus. Lai ārstētu šo slimību, zinātnieki katru gadu attīsta zāles un jaunas ārstēšanas metodes. Neskatoties uz izvēlēto narkotiku ārstēšanas sistēmu katrai personai, kurai ir skolioze, jāizvēlas skoliozes fizikālā terapija vai drīzāk vajadzīgo vingrinājumu kopums, kas balstās uz slimības gaitu un smagumu.

Kā attīstās skolioze?

Parasti šīs slimības attīstības stadija ir tieši atkarīga no mugurkaula slīpuma leņķa attiecībā pret vertikālo asi:

1. Pirmais posms mūsu acīm ir gandrīz neredzams, jo mugurkaula slīpuma leņķis nav lielāks par 10 °. Parasti kvalificēti speciālisti šo pakāpi uzskata par normas variantu, un kā terapiju skoliozei ir paredzēta vingrošanas terapija.
2. Otro posmu raksturo leņķis līdz 25 °, kas jau ir diezgan pamanāms. Otrās pakāpes skoliozes ārstēšana ar medikamentiem parasti nav parakstīta. Lai iztaisnotu mugurkaulu, pacienti tiek pakļauti šādai procedūrai, jo tiek piešķirti stiepšanās un speciālie vingrinājumi.
3. Trešais posms jau tiek uzskatīts par nopietnāku slimību, jo mugurkaula slīpuma leņķis jau sasniedz 50 °. Bieži trešās pakāpes skolioze notiek bērniem vecumā no 15 līdz 18 gadiem. Ja jūs savlaicīgi nereaģē un neparedzat piemērotu terapeitisko terapiju, slimība novedīs pie nepareizas ribu attīstības un elpošanas sistēmas orgānu darbības traucējumiem. Šajā gadījumā kā papildu terapija tiek izmantota skoliozes terapija.
4. Un jaunākā šīs slimības attīstības stadija ir ceturtais grāds, kurā slīpuma leņķis ir lielāks par 50 °. Šajā gadījumā personai ir ļoti grūti veikt pat vienkāršākos uzdevumus.

Kāda ir fizioterapijas loma šīs slimības ārstēšanā?

Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem mugurkauls veidojas līdz 21 gadu vecumam, tāpēc šī slimība ir diagnosticējama pēc iespējas agrāk un jāsāk ārstēšana.

Pirms uzsākt skoliozes terapijas terapiju, Jums jākonsultējas ar kvalificētu ārstu, kurš vairumā gadījumu noteiks jums papildu pārbaudi, kuras mērķis ir identificēt šādus faktorus:

• cik lielā mērā slimība ir pacienta mugurkaula;
• slimības cēlonis;
• akūtās fāzes klātbūtne;
• kādā stāvoklī slimība ir - atpūsties vai progresē;
• pacienta vecuma dati;
• iekšējo orgānu stāvoklis.

Atkarībā no skoliozes pakāpes, fizikālajā terapijā iekļautie vingrinājumi var izārstēt slimību (pirmajā un otrajā pakāpē) un var būt papildinājums zāļu terapijai (trešajā un ceturtajā pakāpē).

Veic fizikālo terapiju, kuras mērķis ir:

• mugurkaula izkraušana;
• sāpju mazināšana;
• mugurkaula muskuļu un saišu aparāta pareizas attīstības un stiprināšanas stimulēšana;
• pareizas pozas veidošanās;
• pašas slimības ārstēšana;
• mugurkaula atgūšana pēc operācijas vai stiepšanās;
• pacienta vispārējā stāvokļa uzlabošana.

Daži pacienti ir satraukti par to, ka vingrošanas terapijas vingrinājumi ir paredzēti bērniem, un ka šai vingrošanai nav nekādas ietekmes pieaugušajiem. Bet tas ir nepareizs priekšstats. Veicot fizikālo terapiju, jūs varat ne tikai pielīdzināt mugurkaulu (atkarībā no slimības pakāpes), bet arī stiprināt muskuļu-saišu sistēmu un novērst citu mugurkaula slimību attīstību.

Fizikālās terapijas noteikumu saraksts skoliozes ārstēšanai

Cita kompleksa piemērs

Vingrošanai mugurkaulā jāietver sagatavošanās, galvenā daļa un sakabe. Parasti iesildīšanās ietver vingrinājumus, kuru darbība ir vērsta uz pareizas pozas veidošanos un sagatavošanu nopietnākām slodzēm. Treniņā var būt squats, visu veidu līkumi un rokas un kāju rotācijas kustības.

Attiecībā uz galveno daļu vingrinājumi jāizvēlas individuāli un tikai kvalificēti speciālistam, jo ​​vingrinājumi atbilst slimības gaitas pakāpei un būtībai.

Kompleksa galīgā daļa balstās uz efekta noteikšanu un tālāku ķermeņa daļu atslābināšanu. Tas parasti iet uz vietas, paceļot augšstilbu vai pieslēdzot apakšstilbu.

Terapeitisko vingrojumu izpildes laikā jāievēro šādi ieteikumi:

1. Vingrošanas sākumā fiziskajam slodzei jābūt minimālai, un tikai pēc laika beigām jūs varat pāriet uz sarežģītākiem vingrinājumiem.
2. Vai vingrinājumi ir nepieciešami, lai gludi un lēni.
3. Ir svarīgi pārmaiņus veikt vingrinājumus rokām un kājām.
4. Vingrošanas terapija jāveic katru dienu.
5. Ja vingrošanas laikā Jums rodas sāpes, Jums jāpārtrauc vingrinājumi un jāziņo par to savam ārstam.
6. Tikai speciālists var izlemt, kādus vingrinājumus bērniem var veikt, un kādi būtu jāiznīcina, jo tieši viņš varēs ņemt vērā visas slimības gaitas iezīmes bērnam.
7. Nelietojiet pašārstēšanos.

Ir aizliegti šādi vingrinājumi:

• pagriežot;
• lec;
• karājas pie bāra;
• klases ar barbells, hanteles;
• paātrināti braucieni;
• akrobātika;
• kustīgas dejas;
• vingrošana.

Kā izvēlēties vingrinājumus?

Kā jau minēts, jums jāizvēlas vingrinājumi, pamatojoties uz slimības stadiju un gaitu. Ja mugurkaula krūšu daļā deformējas, vingrošanas terapijai jābūt vērstai uz loka samazināšanu un muskuļu audu veidošanos, kas palīdz stabilizēt mugurkaulu.

Ar vienpusēju izliekumu - koriģējošā vingrošana ir vērsta uz muskuļu sistēmas nostiprināšanu un deformācijas novēršanu. Turklāt treniņu terapijai cilvēkiem ar labo pusi (vai kreisās puses) skoliozi jāiekļauj slīpumi virzienā, kurā mugurkauls ir izliekts.

Pacientiem, kuriem ir otrā izliekuma pakāpe, vingrojumu kopumam jābūt vērstam uz deformācijas novēršanu un muguras muskuļu nostiprināšanu.

Visvienkāršākie skoliozes vingrinājumi

Ir vairāki vingrinājumu veidi, kas jums jādara dažādās pozās: stāvot, guļot uz vēdera vai muguras, stāvot uz ceļiem.

Vingrinājumi no stāvvietas

Mēs kļūstam gludi un sākam ar kājām uz vietas. Ilgums - vismaz divas minūtes.

Tagad mēs pacelamies uz pirkstiem un izstiepam rokas, cik vien iespējams. Atkārtojumu skaits - vismaz astoņas reizes.

Vingrinājumi no gulēja stāvokļa

Mēs gulējam uz grīdas (ērtībai jūs varat novietot matu fitnesa vajadzībām). Tagad pārmaiņus pievelciet katru ceļgalu līdz krūtīm. Atkārtojumu skaits - vismaz astoņas reizes katrā kājā.

Nemainot sākotnējo stāvokli, paceliet kājas līdz brīdim, kamēr tās ir perpendikulāras grīdas virsmai. Tad pagrieziet abas kājas pa kreisi un pa labi. Atkārtojumu skaits - vismaz piecas reizes katrā virzienā.

Mēs saliekam kājas pie ceļa locītavas, pēc tam mēs lēnām velkam tos uz krūtīm un padara kokvilnu ar mūsu plaukstām. Atkārtojumu skaits - vismaz astoņas reizes.

Vingrinājumi no nosliece

Mēs gulējam uz grīdas, velkam rokās aiz galvas un piestiprinām tās slēdzenē. Tagad vienmērīgi sag. Atkārtojumu skaits - vismaz piecas reizes.

Mēs ieliekam plaukstas sejā 25-30 cm attālumā viena no otras. Paceliet ķermeņa augšdaļu uz augšu, paliekot rokas uz grīdas virsmas. Pēc tam mēs katrs kāju pagriežam tik daudz, cik vien iespējams. Atkārtojumu skaits - vismaz astoņas reizes katrā kājā.

Vingrinājumi no ceļa uz leju

Mēs nokļūstam četrās vietās un tajā pašā laikā izstiepjam labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ. Mēs nostiprinām pozīciju piecas sekundes, pēc tam mēs mainām ekstremitāšu stāvokli.

Mēs saliekamies, cenšamies stiept galvu un sēžamvietas līdz maksimālajam.

Nemainot sākuma pozīciju, mēs cenšamies sasniegt pieres ar labo ceļgalu un pēc tam pa kreisi.

Exercise terapija bērniem ar skoliozi

Fizikālās terapijas vingrinājumu komplekss bērniem ar skoliozi ir atšķirīgs, jo tas ir nedaudz vieglāks un vienkāršāks. Tāpat kā iepriekš, vingrošanai būtu jāietver iesildīšanās, galvenā un pēdējā daļa.

Pirms vingrinājumu veikšanas bērns ir jānovieto pret sienu un jāpieprasa, lai viņš fiksētu savu pozu, mēģinot pieskarties sienas virsmai ar muguru, sēžamvietām un papēžiem. Tad jums ir jāvirzās uz priekšu, saglabājot pareizu pozu. Ir ļoti svarīgi uzturēt vienmērīgu elpošanu bez kavēšanās.

Apsildiet

Kļūsti rovnenko. Uzņemot dziļu elpu, mazulis pacel roku uz augšu un stiepjas, pēc tam, kad jūs izelpojat, tas pazeminās līdz sākotnējai pozīcijai. Atkārtojumu skaits - 3 reizes.

Uzsildīšanās turpinās ar plecu, roku un roku apļveida kustībām.

Un, lai pabeigtu treniņu bērniem, var būt visbiežāk sastopami. Atkārtojumu skaits - 8 reizes.

Pamata mācības

Kā galveno daļu varat veikt šādus vingrinājumus:

1. Bērns atrodas uz dīvāna uz dīvāna (īpašs sols vai gulta), un ķermeņa augšējai daļai jābūt uz svara. Rokturi viņš noņem galvu un bloķē tos slēdzenē. Tagad viņam vajag nolaist rumpi un tad iet uz augšu, cenšoties pēc iespējas vairāk saliekt muguru. Atkārtojumu skaits - 5 reizes.
2. Mēs piedāvājam bērnam izlocīties no grīdas. Ļaujiet bērnam darīt tik daudz reižu, cik viņš var. Un turpmākajās klasēs mēs cenšamies izdarīt vienu reizi vairāk nekā iepriekšējā.
3. Un galvenās daļas beigās jūs varat veikt nogāzes. Atkārtojumu skaits - vismaz 5 reizes.

Sakabe

Ir nepieciešams pabeigt jebkuru treniņu terapijas kompleksu, ejot uz vietas, un jums vajadzētu staigāt pa jūsu papēžiem.

Un atcerieties, ka tikai speciālists var pareizi izvēlēties vingrojumu kopumu, lai ārstētu skoliozi. Neaizmirstiet šo noteikumu, neārstējiet sevi un ārstējiet savus bērnus.

Sarežģīti vingrinājumi skoliozei 1 un 2 grādi (ar attēliem)

Skoliozi sauc par mugurkaula laterālo izliekumu. Ir daudzas šīs slimības šķirnes, un tās rašanās cēloņi var būt arī dažādi. Visbiežāk mugurkauls ir saliekts pastāvīgas neregulāras pozas dēļ, bet var rasties nopietnāki cēloņi, kas saistīti ar iekšējo orgānu patoloģiju, attīstības traucējumiem. Dažos gadījumos cēloni nevar noteikt, bet tas nenozīmē, ka skolioze nav ārstējama. Viens no efektīvākajiem slimības apkarošanas veidiem ir fizioterapija. Tomēr vingrojumu kopums palīdzēs ar 1 un 2 grādu skoliozi, bet nopietnākos posmos, kad izliekuma leņķis pārsniedz 25 grādus, vingrošanas terapija ir tikai papildu ārstēšanas metode un neradīs nopietnu atvieglojumu pacienta stāvoklim. Jo agrāk slimība ir pamanīta, jo vieglāk to novērst. Medicīnā ir daudz gadījumu, kad 1. pakāpes skolioze tika pilnībā izārstēta, un ar 2. pakāpes skoliozi bija nopietni uzlabojumi, jo bija pareizi izvēlēts vingrinājumu komplekts.

Noteikumi skoliozes ārstēšanas terapijai

Spinālā skolioze nav tikai ārējs defekts, bet gan nopietna slimība. Sakarā ar skoliozi iekšējie orgāni deformējas, un tam ir nopietnas sekas. Šā iemesla dēļ ne vienmēr ir iespējams sportot ar skoliozi, pat nelielā mērā. Power sports ir kontrindicēts pilnībā, jūs nevarat veikt vieglatlētikas un vingrošanas. Pat normālā dzīvē ar skoliozi, jūs nevarat lēkt, pacelt svaru, pakārt uz šķērskoka un padarīt ķermeņa rotācijas kustības. Bet peldēšana ir izdevīga, pat ja jums ir liels skoliozes smagums.

Jebkurā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu. Tikai ortopēds jums pateiks pārliecību, kādus sporta veidus jūs varat darīt, un cik spēcīga ir slodze. Turklāt pat skolēnu terapijas terapija ir jāveic speciālista uzraudzībā, pretējā gadījumā tā vietā, lai atrisinātu problēmu, to var saasināt.

Ja jūs nolemjat veikt fizioterapiju, lai likvidētu skoliozi, apsveriet noteikumus, kā veikt nodarbības, lai sevi neapdraudētu.

• Pirms sākat veikt virkni vingrinājumu internetā atrastajiem attēliem, konsultējieties ar ortopēdu.
• Veikt patstāvīgi tikai pamata simetriskus vingrinājumus, kas palīdz stiprināt vājas muguras muskuļus, stiept mugurkaulu, bet nevar negatīvi ietekmēt slimības attīstību. Ja skolioze ir pietiekama 1 pakāpe. Kad skolioze 2 grādiem ir nepieciešami koriģējoši vingrinājumi, lai izlabotu deformāciju. Viņus var izrakstīt tikai ārsts, jo šo vingrinājumu izvēle ir atkarīga no mugurkaula izliekuma rakstura.
• Vingrojiet regulāri.
• Veicot vingrinājumu komplektu, sāciet ar iesildīšanos, lai sasildītu muskuļus.
• Palieliniet slodzi pakāpeniski.
• Nedariet pēkšņas kustības, lec. Tāpat ir neiespējama piekāršana uz bāra skoliozes laikā. Klases uz šķērskoka ir redzamas tikai skoliozes profilaksei un dažiem citiem mugurkaula izliekuma veidiem (nevis sānu).

Jāatceras, ka fizikālās terapijas izmantošana mugurkaula atjaunošanai būs iespējama tikai tad, ja vēl neesat 21 gadus vecs, vecākā vecumā tas būs viegls. Un kopumā, jo ātrāk jūs sāksiet veikt vingrinājumus, lai ārstētu skoliozi 1 vai 2 grādos, jo vairāk pamanāms būs pozitīvs rezultāts.

Kā atbrīvoties no skoliozes, izmantojot fizioterapijas metodes

Terapeitiskā vingrošana ir parādīta gandrīz visos patoloģiskajos skriemeļu stāvokļos un muskuļu un skeleta sistēmas slimībās. Scoliotic procesi nav izņēmums, jo vingrošanas terapija palīdz stiprināt muskuļu sistēmu.

Kādus vingrinājumus var darīt ar skoliozi?

Skoliozi var apturēt, veicot noteiktus sporta veidus, kas stiprina muguras muskuļu audus. Šāda ārstēšana ir īpaši ieteicama bērniem un tiem, kam ir skolioze agrīnās attīstības stadijās, lai slimība attīstītos tālāk.

Stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, apmācīt muskuļus, novietojiet pozu un mugurkaula palīdzēs procedūras masāžai, peldēšanai, pilātiem vai jogai, kā arī Bubnovska metodi.

Skoliozes terapija bildēs

Visi šie pasākumi novērsīs iekšējo sistēmu un orgānu bojājumus.

Pirmajam ir vienāda ietekme uz visām muskuļu grupām, kas atrodas simetriski attiecībā pret skriemeļiem. Šādi elementi veicina muskuļu tonusu nostiprināšanos, veido izturību un izturību. Tos parasti nosaka skoliozes procesa sākumposmā.

Asimetrisko elementu komplekss muskuļus ietekmē nevienmērīgi. Šāda muskuļu vingrošana padara tonusa muskuļus atpūsties un vājina, gluži pretēji, vilcienu. Šādas klases ir jāuzrauga instruktoram, jo ​​nepareiza izpildes metode var izraisīt negatīvas sekas.

Aizliegts sports

Bet ne katrs sports var labvēlīgi ietekmēt pacienta stāvokli. Ir stingri aizliegts iesaistīties:

• Skriešana;
• Atvilktnes;
• Āra spēles;
• Sporta dejas;
• Krampošana vienā galā;
• Akrobātika;
• Svarcelšana;
• Vītais rumpis;
• Somersaults;
• Piekāršana horizontālā joslā utt.

Atlases principi

Vingrošanas terapijas elementu atlases procesā ir ļoti svarīgi ņemt vērā skoliozes procesa specifiku. Piemēram, krūšu kurvja un jostas deformācijas gadījumā tiek parādīta šo konkrēto sadaļu muskuļu audu apmācība. Šāda pieeja palīdzēs kompensēt izliekuma defektu un nodrošināt mugurkaula stabilitāti.

Tātad skoliozes traucējumu sākotnējā stadijā ir pieļaujama simetrisku elementu un visu sporta virzienu darbība, izņemot iepriekš minēto. Ar 2 skoliotiskiem grādiem vingrošanas kompleksa uzdevums, papildus mugurkaula stabilitātes nodrošināšanai, ir izkropļojumu un muskuļu audu apmācība.

3. pakāpes mugurkaula kropļojumiem būs nepieciešams ne tikai novērst deformācijas izmaiņas, bet arī uzlabot pacienta fizisko stāvokli. Tie ir ļoti sarežģīti koriģējoša un atjaunojoša rakstura elementi. Skoliotisko deformāciju asimetrija prasa rūpīgu pieeju vingrošanas elementu izvēlei.

Vingrošanas terapijas mērķi

Sākotnēji attīstot skoliozi, regulāra apmācība ar pareizu kustību sastāvu palīdzēs atjaunot pareizu skriemeļu stāvokli. Otrajā posmā masāža un fizioterapija ir vingrošanas papildinājums, jo sākotnējais mērķis ir stabilizēt mugurkaulu ar vēlāku patoloģijas dzīšanu.

Skoliozes turpmākajos posmos pēcoperācijas rehabilitācijai un muskuļu nostiprināšanai ir paredzēti fizikālās terapijas vingrinājumi.

Vingrošanas terapijas efektivitāte ir saistīta ar atbilstošu fiziskās slodzes sadalījumu uz izstieptajiem un saspiestajiem muskuļiem. Šāda apmācība veido muskuļu korseti, kas palīdz nodrošināt poza stabilitāti.

Izpildes noteikumi

Lai maksimāli palielinātu vingrošanas efektivitāti, jums jāievēro vingrošanas terapijas pamatnoteikumi, labojot skoliozi:

1. Ir nepieciešams sākt mācības ar lēnas kustības, jutīgi sekojot mazākās negatīvās ķermeņa reakcijas;
2. Pārliecinieties, ka esat atteicies no kontrindicētu elementu ieviešanas, kas var sarežģīt jau nožēlojamo mugurkaula stāvokli;
3. Visiem elementiem jābalstās uz mugurkaula pasīvo stiepšanos;
4. Lai izvairītos no mugurkaula muskuļu pārmērības, pakāpeniski jāpalielina kustību vai muskuļu slodzes atkārtošanās;
5. Ir nepieciešams nomainīt elementus, kas iedarbojas uz muguras muskuļu audiem ar kustībām, kuru darbība ir vērsta uz citām mugurkaula daļām;
6. Regulārums - atslēga ātrai atveseļošanai.

Apsildiet vingrinājumus

Iesildīšanās ietver tādu elementu ieviešanu, kas paredzēti, lai iztaisnotu muguru un sasildītu muskuļu audus.

Ieteicams nospiest pret plakanu vertikālu sienu tā, lai ar to saskartos lāpstiņas, gļotādas un gastrocnemija plaknes. Ir nepieciešams atcerēties šo vietu un mēģināt to nemainīt. Šajā pozīcijā jums jāturpina iesildīšanās elementi:

• Stāvot pa labi, jums ir nepieciešams pacelt abas rokas uz augšu, pēc tam tās izplatīt apkārt, tad mazliet atpakaļ, tā 4 reizes;
• Veikt tradicionālos līkumus uz priekšu, cenšoties stiept mugurkaulu;
• Stāvot taisni, lai veiktu alternatīvus pacēlējumus saliektām kājām, kam seko sekla tupēt vienā galā, tāpēc 4 reizes;
• Veikt pastaigas vienā un tajā pašā vietā, tajā pašā laikā ar kāju, paceliet rokas augšpusē.

Fotoattēli parāda skoliozes vingrinājumus.

Bāzes komplekss, lai atgrieztos mājās

Pamatelementi tiek veikti, lai stiprinātu muguras muskuļus ar labās puses, kreisās un s formas skoliozi, kas atrodas uz grīdas ar kuņģi vai muguru un ierosina šādas kustības:

• Elementu "šķēres", kas atrodas guļot uz sāniem, vēderā un mugurā;
• Kustība "velosipēds";
• Paceliet kājas uz muguras uz grīdas, paceliet kājas uz augšu un veiciet to izkliedēšanas kustības līdz maksimālajam iespējamajam platumam ar izbalēšanu gala punktā;
• No tās pašas pozīcijas mēģiniet vilkt ķermeni plānā virknē;
• Gulēja uz vēdera uz grīdas, lai vienlaicīgi paceltu kājas un rumpi, aizkavējas dažas sekundes;
• No līdzīgas pozas veiciet kāju pacelšanu tik daudz, cik iespējams;
• No vienas pozas paceliet tikai ķermeni un iesaldējiet dažas sekundes;
• Visās četrās vietās saliekt muguras zonu, paceliet galvu pēc iespējas augstāk;
• No līdzīgas pozas paceliet aizmugures zonu uz augšu un tajā pašā laikā izstiepiet ceļgalu uz galvu, veiciet abas ekstremitātes.

Galīgā daļa

Vingrošanas noslēguma posmā ieteicams nedaudz staigāt, paaugstinot ceļgalus. Tad jūs varat pievienot līdzīgu pastaigu, pacelot rokas caur sāniem uz augšu, pārejot uz kājām uz pirkstiem, tad nolaižot savas ekstremitātes un staigājiet dažus soļus uz jūsu papēžiem.

Terapeitiskais vingrinājums profilaksei

Galvenais profilaktiskais protivoskolioznoy pasākums ir spēja vienmēr saglabāt anatomiski pareizu pozu. Ieteicams arī rīta vingrošanas treniņi un jebkurš sporta veids.

Prakses nodarbības profilaksei pret skoliozi ietver visu iepriekš minēto elementu īstenošanu. Atsevišķa uzmanība ir pelnījusi peldēšanu. Regulāri veicot šādus treniņus, var pilnībā izvairīties no skoliozes. Tādēļ terapeitiskā peldēšana bieži tiek nozīmēta pacientiem, kuriem jau ir raksturīga izliekums.

Video lādēšana par skoliozi 3 minūtes dienā:

Video-treniņu terapija s-formas skoliozei:

Bērnu skoliozes terapija

Fizikālā terapija bērniem ar skoliozi ir aktīvs pieprasījums, un arvien vairāk pāri norāda uz bērnu vajadzību pēc fizioterapijas. Problēmas ar mugurkaulu jau sen ir ļoti bieži. Parasti tas ir saistīts ar jaunā ķermeņa straujo izaugsmi. Labā ziņa ir tā, ka kaulu augšana un skeleta muskuļu veidošanās ilgst līdz 18-20 gadiem, tāpēc slimība ir pilnībā ārstējama.

Vingrošanas terapijas nozīme un mērķi

Gala rezultāts ir atkarīgs no posma, kurā tika diagnosticēta izliekums, un par to, kā terapeitiskās darbības tika uzsāktas savlaicīgi. Kompleksā vingrošanas terapija būs efektīva tikai tad, kad 1. un 2. posma funkcionālā izliekums. Diemžēl bērns no strukturālas formas skoliozes, kā arī bērni ar 3-4 slimības pakāpes vingrošanu vien nepietiks.

Bērnu skoliozes vingrinājumi ir paredzēti, lai:

• Noņemiet pārmērīgu stresu no mugurkaula;
• Atjaunot muskuļu korseti (atslābiniet dažas muskuļu grupas un stipriniet citas);
• Aktivizējiet muguras muskuļu pareizu darbību;
• Uzstādiet “virziena vektoru” pie savienotājierīces;
• Pareiza un pareiza slikta poza;
• Normalizēt elpošanas funkciju un asinsriti;
• Uzlabot vispārējo fizisko stāvokli.

Funkcijas vingrošanas terapija

Katram pacientam skoliozes ārstēšanas vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli. Nav neviena kompleksa, kas ir absolūti piemērots visiem slimības posmiem. Tādēļ ir nepieciešams uzsākt fizikālo terapiju tikai pēc tam, kad ārsts ir apstiprinājis vai izstrādā savu apmācību programmu.

Nodarbības jāuztur labi vēdināmā telpā un ideālā gadījumā aprīkotas ar spoguļiem, lai jūs patstāvīgi varētu veikt vingrinājumu pareizības korekciju. Ārstniecības komplekss jāveic regulāri, bet uz īsu laiku: sākumskolas vecuma bērniem pusaudžiem maksa nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes, 20-30 minūtes. Visi vingrinājumi jāveic lēni, bet ar labu muskuļu sasprindzinājumu. Ja vingrinājuma laikā bērns ir jutis asu sāpes mugurā, viņa sirdsdarbība ir kļuvusi daudz biežāka vai viņa galva vērpās - nodarbības ir jāpārtrauc.

Vingrinājumu komplekts

Parasti vingrinājumi skoliozes korekcijai tiek veikti stāvot, guļot un uz visiem četriem. Apsveriet visas iespējas.

Vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera

1. Mugurai ar skoliozi mugurkaula vilce ir ļoti svarīga: 5 minūtes mēs izstiepjam kājas un rokas, neņemot ķermeni no grīdas;
2. Piestipriniet rokas rokā slēdzenē aiz kakla un paceliet galvu, pēc dažām sekundēm atgriezieties pie sākotnējā atvieglinātas pozīcijas;
3. Mēs pacelam kājas no grīdas un pacelam rokas mūsu priekšā, veicam zemu amplitūdu 5-7 sekundes;
4. Rokas tiek nospiestas uz grīdas un novietotas plecu līmenī: bīdiet tās pa grīdu uz priekšu, līdz tas ir pilnībā iztaisnots. Tad saliekt rokas, lai plecu lāpstiņas būtu savienotas. Galva tiek pacelta, kamēr krūtis tiek nospiests uz grīdas;
5. Mēs atdarinām peldēšanu ar lencēm, liekot novirzi muguras lejasdaļā, paceļot ķermeņa augšdaļu un galvu.

Atrodas uz muguras

1. Izstiepjas, kā arī nosliece uz augšu, nepaceļot ekstremitātes no grīdas: kājas ir vērstas vienā virzienā, rokas - otrā;
2. Mēs ieliekam roku slēdzenē aiz kakla un mēģinām nokļūt kreisajā ceļā ar labo elkoņu, tad to pašu ar neizmantotajām ekstremitātēm;
3. Velosipēds: rokas gar ķermeni vai aiz galvas, un ar kājām veiciet kustības, kas imitē riteņbraukšanu. Jo tuvāk grīdai ir kājas, jo labāk;
4. Katrs ceļš pārmaiņus sašaurina maksimumu līdz krūtīm, sasienot to ar divām rokām;
5. Rokas, kas nospiestas uz grīdas, kājas nedaudz saliektas pie ceļiem, paceltas un pārmaiņus noliektas pa labi, tad pa kreisi.

Vingrinājumi visos četros

1. Vingrinājumi mugurai: lēni, noapaļojot muguru, pacelot galvu līdz augstākajam līmenim, tad saliekt, virzot zodu uz krūtīm;
2. Paceliet labo roku un kreiso kāju līdz grīdai paralēli grīdai, pēc tam atkārtojiet darbības ar pretējām ekstremitātēm;
3. Noapaļojot aizmuguri, mēs cenšamies sasniegt galvu ar labo ceļgalu, pēc tam, kad veicam to pašu kustību ar kreiso kāju.

Pastāvīgie vingrinājumi

1. Veicot pastaigāšanu uz vietas ar plakanu muguru. Varat arī apmācīt pozas kvalitāti, ievietojot grāmatu uz bērna galvas.
2. Izpildīti zeķēs ar rokām;
3. Pirksti, kas novietoti uz pleciem, elkoņi izplatās uz sāniem un veic roku rotāciju ar nelielu kustību amplitūdu.
4. Tieši pretēji sienas virzienam un griešanai, līdz ceļi veido 90 grādu leņķi. Atstājoties mazliet šajā pozīcijā, mēs atgriežamies sākuma stāvoklī;
5. Mēs izgatavojam 5-10 squats uz zeķēm ar rokām, kas izplatītas uz sāniem.

Atpūtai starp komplektiem jābūt tādā pašā stāvoklī, kādā tie ir izgatavoti. Tas ir, ja vingrinājums tika veikts stāvot - „atelpas” tiek darīts stāvot, nevis sēžot vai guļot.

• Skatiet arī: Bērnu skoliozes masāža.

Dzemdes kakla izliekums

Ja bērnam ir diagnosticēts dzemdes kakla skolioze, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

1. Pagriež, rotē un pamāj;
2. Plecu locītavu pacelšana un nolaišana;
3. Paceliet rokas "pa sāniem" uz augšu;
4. Sēžot uz krēsla, mēģiniet noliekt galvu tā, lai jūs pieskarieties krūtīm ar zodu, tad nolieciet atpakaļ galējā stāvoklī;
5. Stāvot uz visiem četriem, izpildiet vingrojumu "kaķis", saliekot mugurkaulu un izelpojot, iztaisnot muguru un kaklu.

Fizikālās terapijas daudzpusība

Vingrošanas terapija ir ne tikai medicīniskie vingrinājumi, bet veselības komplekss ietver manuālo un fizioterapiju, masāžas kursus. Jogas stundās un klasēs baseinā var piešķirt ārstu, ja nav kontrindikāciju.

Bērniem ar skoliozi ir ieteicams izmantot fitball vingrinājumus, kā arī dažus vingrinājumus horizontālajā joslā, kuru mērķis ir stiept un uzlabot mugurkaula elastību.

Profilakse

Skoliozes vingrojumu komplekss sākotnēji bija paredzēts, lai atjaunotu pozu, bet, ja jūs turpināt to sistemātiski un tālāk, tas kļūs par lielisku visa organisma sacietēšanu. Vingrošana ar skoliozi nekaitē veseliem bērniem, lai to varētu ievadīt rīta vingrinājumu grafikā.

Vecākiem arī pastāvīgi jāuzrauga bērns un jāveic visi iespējamie preventīvie pasākumi: jāuzrauga sava bērna sēdeklis pie galda un pareizi jānovieto apgaismojums, jāizvēlas mēbeles vecumam un augstumam, jāiegādājas mugursoma ar ortopēdisku muguru un, protams, staigāt ar bērnu svaigā gaisā jebkurā laikā.

Vai terapeitiskās fiziskās sagatavotības palīdz ar 1 pakāpes skoliozi?