Valentin Dikul nav ārsts, viņam nav speciālas izglītības, bet viņš daudz uzzināja par medicīnu. Viņš tik daudz lasīja, iemācījās, mācījās un teorētiski juta, ka viņa priekšā dabiski atklātas jaunas zināšanas: rehabilitācijas teorija.

Ir gadījumi, kad Valentīna Dikul sistēma rada vienkārši nereālus rezultātus, kurus ir grūti uztvert un izskaidrot cilvēka smadzenēm. Tomēr šai sistēmai ir zinātnisks pamats. Tā ir veidota, balstoties uz tādām nopietnām zinātnēm kā fizioloģija, ķīmija, fizika.

KULTŪRAS VĒSTURE DMITRY ZOLINA

Fonogramma “Kā burvīgie vakari Krievijā” spēlēja pārpildītajā zālē. Muskuļots, miecēts un pārliecināts cilvēks uz skatuves nokļuva aplausi. Ar smaidu viņa sejā sāka spēlēt muskuļus ar mūziku. Skatītāji, jo īpaši zēni un zālē esošā pusē, ar elpu, vēroja katru Dmitrija Zolina kustību. Vīriešu skatītāji, kas iekaro apbrīnojamo sieviešu skatienu, domāja, ka rīt rīt sāks spēlēt sportu.

Dmitrijs Zolins - bodybuilding pasaules čempions 1995. gadā (WABBA versija), daudzu Eiropas un pasaules čempionātu uzvarētājs. No 16 gadu vecuma viņš nodarbojās ar svarcelšanu. Pēc tam, kad viņš uzvarēja Čeļabinska reģiona čempionātā, viņš sāka veiksmīgi uzstāties krievu un sabiedroto platformās.

Un pirms godības bija 1982. gads. Apmācības laikā Dmitrijs nespēja turēt 135 kg stienis rokās. Apvalks krita tieši uz Zolina galvu un ievainoja kakla skriemeļus. Brīnumainā kārtā trīsdesmit gadus vecais zēns vēl bija dzīvs un pat spēja nedaudz pārvietoties. Trīs mēnešus viņš atradās īpašā korsetā. Un, neskatoties uz to, ka Dmitriju traktēja slavenais ārsts traumatoloģijas un ortopēdijas centrālajā institūtā, ārstēšanas rezultāti nebija apmierināti. Ārstu spriedums bija: aizmirst par svarcelšanu, jūs esat atspējots.

Kā vēlāk teica Dmitrijs, ģimene un Valentīns Dikul daudz palīdzēja. Dmitrijs atkārtoja Valentīna Ivanoviča ceļu - viņš strādāja pie speciālas rehabilitācijas sistēmas. Vienu reizi, pateicoties viņai, labi pazīstams cirka mākslinieks gāja uz kājām, un tagad Dmitrijs bija gatavs strādāt pie sviedriem.

Piecus gadus Dmitrijs atgriezās sportā. Par svarcelšanu vairs nebija saruna, bārs virs galvas bija palikt pagātnē. Dmitrijs gatavojās spēka vingrošanai (triatlons un kultūrisms). Un viņš sāka uzvarēt. Viņš ieguva čempionāta titulu, ko apliecina desmitiem kausu un medaļu. Un viņi uzvarēja ne tikai zeltu, bet arī simtiem tonnu parasto dzelzi, ko Zolīns piecu gadu laikā sagatavoja panākumiem. Tagad neviens nevar pateikt, cik daudz podiņu ir aizgājuši no Dmitrija treniņa sporta stadionā pilsētas stadionā. Bet viņš devās uz mērķi un sasniedza to. Neizsīkstoša čempiona darbaspēka izsmelšana.

Tagad Dmitrijam Zolīnam ir jauns mērķis - uzvarēt konkursā "Mr ​​Universe". Bet tas ir vēl viens stāsts.

Kāda ir rehabilitācijas noslēpums

Galvenais ir tas, ka bojātie muskuļi var „atcerēties”, kā strādāt, ja viņi ir pārkvalificēti, kā tas bija. Personai, kas vēlas iekarot savu slimību, vispirms jāatceras, kādas kustības viņš darīja, kā viņa kājas un rokas bija saliektas un nobīdi.

Kā to izdarīt? Galu galā, līdz šim šīs rokas vai kājas nevēlas reaģēt. Ir neliels triks, lai tos pārvietotu. Nepieciešams veikt kustību pa dabisko trajektoriju, izmantojot mehāniskas ierīces un aktīvos muskuļus. Kājiņas var novietot siksnas cilpās, kas ir savienotas ar blokiem; viens gals ir praktizētājam, bet otrs ir saistīts ar kravu. Tādējādi rokas var tikt izgatavotas, lai darbotos kāju muskuļos. Velkot kabeli, jūsu ceļi lēnām pacelsies un saliek jūsu kājas, un, kad jūs atlaidīsiet, viņi iztaisnojas.

Sākotnēji slodze tiek izvēlēta tā, lai kājām būtu svars bez piepūles, pakāpeniski palielinot slodzes svaru un attiecīgi pūles, kas jāiztērē treniņa palielināšanai. Tas pats princips tiek izmantots, veicot vingrinājumus bez pielāgojumiem. Piemēram, muguras muskuļus var stiprināt ar roku muskuļu aktīvo darbu, paceļot ķermeni un sēžot ar rokām, un pēc tam atgriežoties sākuma stāvoklī, secīgi pagriežot virves kāpnes, kas apturētas virs gultas.

Ja jutība tiek zaudēta

Kā saprast muskuļus, kas gūst impulsu no centrālās nervu sistēmas, ir saprotami. Bet kas notiks, ja impulss nesasniedz muskuļus neatgriezenisku organisku bojājumu dēļ? Valentin Dikul varēja atrast atbildi uz šo jautājumu.

Nervu impulsus var apiet ievainoto zonu.

Nav noslēpums, ka centrālā nervu sistēma kontrolē mūsu ķermeņa kustības. Impulss nonāk muskuļos gar galvenajiem nervu ceļiem. Un, kad šis ceļš ir salauzts, muskuļi, kas atrodas tālāk no bojātās vietas, zaudē saikni ar nervu sistēmu un tos nevar kontrolēt. Nervu impulss vienkārši nespēj sasniegt šos muskuļus, un organisms nespēj „novērst” bojātos nervus. Tāpēc oficiālā medicīna Dikulu padarīja par nežēlīgu teikumu - ratiņkrēslu līdz dzīves beigām.

Tomēr Dikul pierādīja, ka ir iespējams piegādāt nervu impulsu, lai apietu cietušo zonu, jo nervu šķiedras ir arī muskuļu audos. Un viņi spēj pārkvalificēties un darīt darbu, ko veica galvenās nervu šķiedras.

Bet bija vēl viena problēma. Kā apmācīt šos muskuļus, lai veiktu neparastu darbu? Dikul atrada atbildi uz šo jautājumu. Ir nepieciešams „pārkvalificēt” centrālo nervu sistēmu tā, lai tā darbotos tā, it kā nebūtu ievainojumu. Tas nozīmē, ka viņa domā, ka viņa kontrolē visas nervu sistēmas daļas - gan ievainotas, gan ievainotas.

Bet tam ir nepieciešams pastāvīgi strādāt ar fiksētām ekstremitātēm. Strādāt ne dienu, nevis mēnesi. Tas var aizņemt vairākus gadus. Tam jābūt gatavam. Tas prasa gribu, neatlaidību, garīgo darbu. Un tad pakāpeniski ķermeņa nervu galotnes “sapratīs” to, kas no viņiem ir vēlams. Un impulsi nonāks fiksētajos muskuļos. Fiksētas ekstremitātes dzīvē! Rezultāts ir tieši proporcionāls šāda darba kvalitātei!

Runājot zinātniskajā valodā, motora funkciju atjaunošana notiek, pateicoties kompensācijas saglabātajām muskuļu grupām virs bojājuma līmeņa (funkcionālās sakaru līnijas pārtraukums). Nozīmīga loma ir arī līmenim, kādā notika lūzums - mugurkaula jostas, krūšu kurvja vai kakla mugurkaula. Galu galā, jo augstāks ir bojātais laukums, jo grūtāk ir atgūšanas process. Bet jebkurā gadījumā pacientam ir centrālā nervu sistēma, agrāk vai vēlāk pārplānota tā, lai atgūtu kontroli pār ekstremitātēm, kas tika imobilizētas pēc traumas. Turklāt muguras smadzeņu šūnām joprojām ir iespēja “atjaunoties” gadu gaitā, daļēji vai pat pilnībā atjaunojot savas funkcijas, un tad impulss atkal spēs iet pa galvenajām nervu šķiedrām.

ĪPAŠI PALĪDZĪBA PAR DICULU SISTĒMU

Sveicieni visiem. Jūs zināt, es droši vien nekad nerunāšu par savām problēmām, bet tas, kas notika ar mani, nav brīnums. Man palīdzēja apmācīt sistēmu Dikul. Tāpēc es rakstīšu tā, lai cilvēki zinātu, ka jūs tiešām varat daudz mainīt dzīvē.

Tā notika, ka es saņēmu mugurkaula kompresijas lūzumu un pat trīs vietās vienlaicīgi - jostas daļā, starp lāpstiņām un citu lūzumu kaut kur starp pirmajiem diviem. Protams, es devos uz slimnīcu. Es gandrīz nespēju izkāpt no gultas. Bet es ne tikai gulēju un jutos nožēlu par sevi. Katru dienu 2-4 stundas dienā es darīju vingrošanu un masāžas. Man bija tikai viena doma manā galvā, ar kuru es pamodos un ar kuru es aizmiga: „Es piecēlos! Es noteikti piecelšos! Es staigāšu! ”

Pirmo reizi man tika likts uz slimnīcu ārstu kājām. Un tad es biju atbrīvots mājās, un man nebija citas izvēles, kā tikai mācīties pats. Es sāku praktizēt pēc Valentīna Dikula metodes. Kamēr es biju pirmajā invaliditātes grupā, man bija korsete četrus gadus. Katru dienu 2-3 stundas nostiprina muskuļu korsetu, kāju muskuļus. Dikul man daudz palīdzēja. Protams, es personīgi neesmu tikās ar viņu, ko ļoti nožēloju. Es gribētu redzēt šādu personu. Bet lieta ir pilnīgi atšķirīga. Aptuveni pirms 20 gadiem Dikul sistēma bija ļoti populāra, viņa vingrinājumi tika publicēti daudzos žurnālos, parādīti televīzijā, un ikviens varēja sākt mācīties patstāvīgi. Ticiet vai nē, bet, kad es sešus mēnešus pēc izlādes es atnācu uz savām divām kājām, lai gan korsetē un ar zizli (bet tie ir sīkumi), Militārajai medicīnas akadēmijai visa nodaļa skrēja izskatīties. Tas bija ļoti aizkustinošs.

Tātad, kas notika ar mani? Vai tas ir brīnums vai nē? Man šķiet, ka nē. Es saprotu, ka es neko neesmu saplēsuši svarīgu, bet varbūt mans „privātais negadījums” palīdzēs kādam.

No tiem, kas iesaistīti sistēmā Dikul

Muskuļu un locītavu kustība ir dzīve

Bez normālas fiziskās aktivitātes un pastāvīgās slodzes, muskuļi un locītavas pakāpeniski neatgriezeniski pasliktinās. Pat ja pēc kāda laika viņi spēs celt impulsu ap bojāto vietu vai tieši, šo impulsu vienkārši nevar “dzirdēt”. Kad muskuļi var vienkārši atrofēt! Tāpēc Valentīna Dikulas terapeitiskās metodes otrais princips ir uzturēt muskuļu un locītavu darba stāvokli pēc traumas vai, ja ir bojāta skeleta-muskuļu struktūra.

Atgūšanas process saskaņā ar Dikul metodi ir garš. Tas prasa milzīgus garīgās un fiziskās spējas izdevumus. Vienīgā problēma ir tikai tāpēc, ka viss ir atkarīgs no personas gribas un rakstura. Šeit ne zāles, ne vismodernākā un sarežģītākā datortehnika to nedarīs. Pacienti strādā ar īpašiem simulatoriem "līdz septītajam sviedriem", tomēr tie sasniedz iespaidīgus rezultātus, dodot iespēju dzīvot atkal gandrīz pilnā dzīvē. Vizuālie efektivitātes pierādījumi - autors pats un tūkstošiem cilvēku liek uz kājām.

Es vēlos piebilst, ka Valentin Dikul izveidotā rehabilitācijas sistēma tiek izmantota ne tikai mūsu valstī, bet arī ārzemēs. Un mēs varam teikt, ka tas ir unikāls un radikāli atšķiras no pieejas, kas pastāv citās valstīs. Galu galā Rietumos invalīds vienkārši ir apmierināts ar savu invaliditātes dzīvi ar komfortu: viņi nodrošina ratiņkrēslus, risina viņu ikdienas problēmas - vieglumu pārvietoties ratiņkrēslā ap dzīvokli, mainīt ar īpašiem pacelšanas mehānismiem, ieslēdzot gaismu bez problēmām. Un, iespējams, tas ir piemērots ikvienam. Bet Dikul ir kategoriski pret šādu dzīvi. Viņš uzskata, ka ir nepieciešams atjaunot pārvietošanās spēju, atgriezties pie aktīvas dzīves un ne tikai padarīt dzīvi vieglāku ratiņkrēslā.

Dažādas ierīces un simulatori, ko Valentin Dikul rada, dažkārt ir pietiekami grūti, lai atpūstos. Tāpēc šajā grāmatā jūs iepazīsieties ar diviem vienkāršiem, bet ļoti efektīviem vingrinājumiem, kas ir pieejami visiem. Viss, kas nepieciešams to veikšanai, ir vienkāršākais aprīkojums, ko var veikt mājās, un daži vingrinājumi tiek veikti bez jebkādām konstrukcijām. Turklāt Dikul uzskata, ka jums ir jāiemācās izjust savu ķermeni un izvēlēties sev kompleksus, ņemot vērā ķermeņa un ķermeņa struktūru.

79 vingrinājumi Valentin Dikul

Garīgā apmācība

Tā ir obligāta. Lai treniņiem būtu ietekme, katram treniņam jāsāk ar garīgu treniņu. Pirmkārt, jums ir nepieciešams izveidot noteiktu psiholoģisko attieksmi. Jūs jau zināt, kā to izdarīt ar vizualizācijas, apgalvojumu utt. Palīdzību. Valentins Dikuls pats stingri iesaka vispirms prātā savā galā darīt visu, ko jūs tagad veicat fiziski. Tas ir īpaši svarīgi gadījumā, ja nepieciešams atjaunot rokas, kāju, mugurkaula kustību pēc traumas, operācijas vai ātras slimības gaitas. Šis iesildīšanās ir nepieciešams panākumu nosacījums, jo tas ļauj izveidot savienojumu starp centrālo nervu sistēmu (smadzenes un muguras smadzenes) un katru ķermeņa muskuļu pirms treniņa. Pat tad, ja muskuļi jūs neklausīja, jo savienojums ir zaudēts ilgu laiku, tas pakāpeniski atgūssies un sāk darboties.

Šī “garīgās vingrošanas” tehnika var palīdzēt pacientiem ne tikai pēc traumas, bet arī pēc insulta. Ir iespējams atjaunot centrālo nervu regulējumu, kas kontrolē skarto ķermeņa daļu motorisko aktivitāti, radot viena vai cita vingrinājuma garīgo tēlu.

Jūsu personīgā noskaņojuma metode

Tā ir izvēlēta, pārbaudīta un jau pilnveidota garīgās attieksmes metode. Ikvienam ir savs. Tas ir jāsāk 15-20 minūtes pirms treniņa un mēģiniet atbalstīt sesiju laikā.

Jūsu darbību shēma ir šāda:

1. Izveidojiet normālu treniņu vidi. Nevajadzētu būt mūzikai, svešam troksnim, kas var kavēt trokšņošanu, cik vien iespējams, treniņa laikā.

2. Atpūtieties, izmantojot izvēlēto tehniku.

3. Ievadiet vēlamo noskaņojuma stāvokli.

4. Ievērojiet veselību.

5. Veikt „garīgo iesildīšanos” Dikul. Viņa sagatavos jūsu muskuļus darbam.

7. Jūtieties noguruši, dusmīgi, sašutuši, slinks, izmisīgi, atgriežoties garastāvoklī.

8. Pabeidziet vingrinājumus un dodiet sev vēl vienu papildu attieksmi, kurā jūs apgalvojat, ka apmācība ir devusi labumu, ir rezultāti.

Vingrinājums "Garīgā iesildīšanās"

Šis uzdevums ir jādara pirms galvenā kompleksa.

Kaut arī jūs joprojām esat, iedomājieties savā prātā, cik labi jūsu rokas vai kājas saliek un flex, pamanīt, kas notiek ar atsevišķām muskuļu grupām. Ir nepieciešams sīki izklāstīt, kā jūs aktīvi pārvietojat. Dikul apgalvo, ka ir tik svarīgi, ka bez šāda garīga sasilšanas procesa nav iespējams panākt dziedināšanu. Visbeidzot, muskuļi sāk atbildēt uz pašu komandu. Muskuļi reaģēs - kājas pārvietosies. Šis "attēls" - ceļa veselībai.

Piemēram, iedomājieties, ka jūs izspiežat pirkstus dūrī, paceliet kājas uz augšu, nolaidiet tās. Garīgi izpildiet atkārtoti, pārdomāti nepieciešami šai kustībai. Tad dariet to pašu pretēji, iedomājieties, kā tieši šobrīd darbojas muguras un vēdera muskuļi. Tad ar iekšējo kārtību paceliet rokas un dariet visu procedūru. Jo skaidrāk un konkrētāk “attēls”, jo ātrāk veidojas savienojumi ar citām smadzeņu daļām, kas pārņems imobilizētās ķermeņa daļas nervu regulēšanas funkcijas. Katrs garīgi veikts vingrinājums atstāj savu zīmi smadzenēs, atkārtojot, pakāpeniski tiek veidota šādu pēdu ķēde un izveidots jauns nervu savienojumu centrs, kas kontrolē kustību. Pacientiem tas notiek dažādos veidos. Atkarībā no sakāves veida, gribasspēka, pacietības, neatlaidības, šāds atjaunināšanas process var ilgt mēnesi vai gadu. Galu galā pirms nepieredzētas nervu "ceļa" rašanās ir jāatrod "ceļš", kas atrodams pionieru pēdu vietā.

Pirmais vingrinājumu komplekts (vispārējā rehabilitācija)

Šo kompleksu var saukt par vispārējo rehabilitāciju. Tas ietver ļoti vingrinājumus, ko Valentīns Dikul veica pēc traumas, pašā sākumā ceļā uz augšu un atgriezties cirka arēnā.

Vispirms jums var būt grūti veikt visu kompleksu. Lai jums būtu vieglāk, to var sadalīt vairākās daļās. Piemēram, no rīta veiciet vingrinājumus kāju un muguras muskuļiem, un pēcpusdienā vingrojumus vēdera, krūšu un roku muskuļiem. Nav svarīgi, kādā secībā jūs apmācīsiet muskuļu grupas. Galvenais ir tas, ka visi muskuļi ieguva nepieciešamo slodzi. Tāpēc jums ir jābūt idejai par cilvēka ķermeņa struktūru un dažādu grupu atsevišķu muskuļu darbu.

Pirmajos divos mēnešos ir ieteicams iesaistīties, nepalielinot slodzi, atkārtojot 12-15 reizes un ieviešot 6. pieejas skaitu. (Pieeja ir noteiktā reizē veikt vienu treniņu bez pārtraukuma.) Neatliekiet elpošanu, veiciet garīgās treniņu pirms katras sesijas.

Lai labāk saprastu, kā ķermenis reaģē uz treniņiem, identificē slimību cēloņus, pielāgo slodzi, ir ļoti svarīgi turpināt nodarbību dienasgrāmatu. Neaizmirstiet katru dienu atzīmēt pulsu pirms treniņa, intensīvākās daļas laikā un kādā laikā impulss tiks atjaunots sākotnējā. Noteikti ierakstiet vingrinājumu skaitu un kārtību, pieeju un atkārtojumu skaitu, slodzi katrā nodarbībā.

Pāreja no nosliece uz sēdus stāvokli labi vada vēdera muskuļus. Bet daudziem pacientiem tas ir grūti izdarāms. Ja svars tiek apturēts caur blokiem, vēdera muskuļi darbosies vieglā režīmā. Tajā pašā laikā muguras muskuļi kļūs vēl vairāk uzsvērti: lai atgrieztos, jums būs jāpārvar slodzes pretestība. Ja iespējams, jums ir jāgriežas pie slodzes pārmaiņus sejas, muguras un šūpošanās ar dažādām muskuļu grupām.

Jūsu rokas ir pietiekami spēcīgas, bet jūs joprojām nevarat sēdēt un turēt šajā pozīcijā. Veiciet treniņu ar piekaramām virvēm. Mēģinot apsēsties, sēžot pie rokas ar rokām. Tad apgulties tādā pašā veidā. Pacelšanas laikā roku, plecu josta un muguras muskuļi aktīvi darbosies. Galvenais uzdevums ir atrisināts - izveidots muskuļots korsets.

Lai saglabātu ķermeni sēdus stāvoklī, darbā jāiekļauj muguras, vēdera un gūžas muskuļi. Bet, ja jūs nedaudz mainīsiet šo uzdevumu, varat strādāt arī latissimus dorsi. Lai to izdarītu, nolaidiet slodzi zem krūtīm un velciet to, liekot elkoņus.

Atvilkt un uzvilkt zeķes, jūs piespiežat savu teļu muskuļus strādāt, šim nolūkam nav nepieciešami bloki. Bet, ja kabeļa vietā jūs uzliksiet gumijas joslu vai elastīgu pārsēju, parādās jaunas iespējas. Jūs varat vilkt rokas uz krūtīm - darbosies latissimus dorsi muskuļi. Uz muguras un ar pūlēm stiepjot garu muguras muskuļus.

Šis uzdevums ir paredzēts tiem, kas jau var stāvēt, turot atbalstu. Gludas kustības veic iegurņa virzienā uz priekšu un atpakaļ.

Kājas pārmaiņus veic vienmērīgas kustības uz priekšu un atpakaļ pilnā amplitūdā.

Kabelis no slodzes, kas šķērso divus blokus, ir piestiprināts pie ceļiem ar jostas cilpu, tad ceļi veic kustību uz priekšu un atpakaļ.

Pēc kabeļa piestiprināšanas pie jostas, mēs pārvietojam gurnus uz pusēm.

Mēs turam atbalstu un izveidojam nogāzes.

Nedaudz nepieciešams uzlabot simulatoru - lai padarītu mobilo ratiņu vai balstu uz veltņiem. Mēs stāvam uz vienas kājas, un ar otru mēs velkam ratiņus, pie kuriem ir pievienota slodze.

Kravas piestiprināšana ceļgalam, kājas pacelšana un nolaišana.

Semi-squat. To pašu ratiņu ratiņus izmanto kā 10. uzdevumu, kad to izmantoja kāju stiprināšanai. Tam jāpievieno vēl divas tapas, lai atpūstos pleciem. Squatting, it kā mēs apgriežam muguras gar sienu, un pēc tam turot virves rokturi un palīdzot sev ar savām rokām, mēs atbrīvojam savas kājas.

Pēc tam, kad esat strādājis ar visu kompleksu, jūs sapratīsiet, kuri vingrinājumi jums ir vispiemērotākie, un nākotnē tie ir jāveic.

Dikul pats sauca par treniņiem. Apmācības laikā vienmēr pastāv risks, ka jūs nevarēsiet noķert ķermeņa stāvokli un izlaist šo brīdi, kad jums ir nepieciešams apstāties. Bet pat šajā gadījumā nepaliet treniņus. Vienkārši samaziniet slodzi, veiciet masāžu, ēdiet veselīgu pārtiku - vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Protams, ne vienmēr ir iespējams saņemt masāžas terapeita pakalpojumus, tāpēc jums ir jāapgūst pašapkalpošanās tehnika.

Bet, ja vēlaties, lai atjaunotu veselību, lai sasniegtu sporta rezultātus, Dikul iesaka izmantot šādu shēmu. Pirmais ar pusi līdz diviem mēnešiem - mācības, nepalielinot slodzes svaru, 50% no tā stipruma, tikai stiprinot muskuļus. Nākamajā pusotra pusē palieliniet kravas svaru un palieliniet pieeju skaitu par aptuveni 75% no spēka. Un tikai pēc tam jūs varat doties uz maksimālo svaru un slodzi. Ja vēlaties sasniegt dažus rezultātus, jūs nevarat ilgstoši apturēt to pašu slodzi.

Otrais vingrinājumu komplekts

Šis vingrinājumu komplekts ir jāveic tikai tad, ja esat pilnībā apguvis pirmo vingrojumu kopu un nostiprinājis muskuļus, lai būtu laiks pāriet uz sarežģītākiem vingrinājumiem, vai arī esat atguvis savu mobilitāti, bet nevēlaties tur apstāties. Arī šis vingrinājumu komplekts būs noderīgs tiem, kas cieš no dažādām locītavu problēmām un ar tām saistītajām kustības grūtībām.

Lai strādātu ar otro vingrojumu komplektu, jums būs nepieciešama papildu iekārta. Radoši izlūkojiet visus Valentīna Dikula ieteikumus. Jūs varat izmantot šo vingrojumu kopumu un veidot savus vingrinājumus. Protams, ir labāk, ja fizioterapijas speciālisti un ārsti jums palīdzēs.

Atkal no visa veida vingrinājumiem atlasiet tos, kurus varat veikt. Bet tajā pašā laikā galvenais kritērijs ir to muskuļu grupu iesaistīšana, kurām tas ir nepieciešams. Izvēlieties vienu vingrinājumu katrai muskuļu grupai. Tad sadaliet tos divās daļās. Jūsu treniņiem jābūt sekojošiem: pirmā diena, kad trenējat vienu muskuļu grupu, otro dienu un trešo dienu. Ir ļoti svarīgi pieradināt ķermeni pakāpeniski ielādēt. Tāpēc svars un pretsvars ir jāizvēlas katru dienu, koncentrējoties uz jūsu labsajūtu.

Vispirms veiciet vingrinājumus vienu reizi, pakāpeniski palielinot pieeju skaitu uz trim. Protams, svars pirmajā treniņā, paņemiet vienu, lai jūs varētu viegli izmantot vingrinājumus. Svarīgi ir veikt pilnīgu kustību, kurā līdz galam notiktu muskuļu iztaisnošana un kontrakcija. Atjaunojoties muskuļiem, jāsamazina pretsvars. Pēc tam, kad esat iemācījušies veikt treniņu bez pretsvars, kas to atvieglo, dariet to ar tādu pašu svaru, pakāpeniski palielinot tā svaru.

Un neaizmirstiet, ka vingrošanas laikā jums ir nepieciešams elpot viegli un ritmiski, turot elpu. Starp pieejām jums ir nepieciešams atpūsties 1-2 minūšu laikā.

Vingrinājumu apraksts: skaitļi 6-8 nozīmē, ka treniņš ir jāveic 8 reizes, tad atpūsties 1-2 minūtes, tad darot to vēlreiz, un tā tālāk, tikai 6 reizes. Rezultāts ir 6 reizes 8 reizes.

Simulējiet tupu, gulējot uz ratiņiem ar abām kājām (6-8). Svars ar katru pieeju, lai palielinātu.

Simulējiet kājām uz vienas kājas, kas atrodas uz ratiņiem ar uzsvaru (6–8).

Pakāpšana un iztaisnošana līdz pilnam augstumam ar muguru uz grozu, slodzes svars tiek pakāpeniski samazināts (6-8).

Velosipēdistu kustības, kas atrodas uz leju, pārmaiņus ar katru kāju. Pakāpeniski palieliniet svaru (6-8).

Kāju iztaisnošana un locīšana, pakāpeniski palielinot svaru (6–8).

Kājas liekšana ar rokām (5-12).

Kāju iztaisnošana ar rokām (5–12).

Pakāpeniski liekot un iztaisnojot kājas, pakāpeniski palieliniet svaru (6-12).

Kāju iztaisnošana un locīšana, kas atrodas uz vēdera, pakāpeniski palielina svaru (6-12).

Sēžot uz krēsla, saliekt un iztaisnot kājas, pakāpeniski samaziniet svaru (6-8).

Iztaisnojot 45 ° leņķī paceltās kājas ar rokām ar pretsvaru, pakāpeniski samaziniet svaru (6–8).

Uz sāniem atrodas paklājs starp kājām. Kāju bīdāmās iztaisnošana un locīšana, kas atrodas uz paklāja (5-12).

Kāju atšķaidīšana uz sāniem (5–12).

Pēdu saplacināšana (5-12).

Gulēja uz paklāja, izkliedē un samazina kājas (5-12).

Kāju iztaisnošana, kas atrodas uz muguras, pakāpeniski samazina svaru (6-8).

Pakāpjot kājām, atrodoties uz vēdera, pakāpeniski samaziniet svaru (6-8).

Kāju iztaisnošana, kas atrodas uz vēdera, pakāpeniski samazina svaru (6-8).

Kāju nolaišana pakāpeniski palielina svaru (6-8).

Kāju pacelšana pakāpeniski palielina svaru (6-8).

Iegurņa ieguve (5-10).

Sēdieties, pakāpeniski samazinot leņķi (5-10).

Salieciet uz priekšu un iztaisnot, pakāpeniski samaziniet svaru (5-8).

Turiet solu un paceliet kājas pārmaiņus (6-8).

Gulēja uz paklāja, pārvietojiet abas kājas uzreiz pa labi un pa kreisi (6–8).

Sēžot krēslā, lieciet pa labi un pa kreisi ar slodzi rokā (6-8).

Sēžot uz krēsla, saliekt un nolieciet muguru (5-10).

Stāvot, pakāpeniski palielinot kājas, pakāpeniski palieliniet svaru (6-8).

Stāvot un turot rokās atbalstu, pārvietojiet kājas atpakaļ, pakāpeniski palieliniet svaru (6-8).

Pakāpeniski paceliet kājas, pakāpeniski samaziniet svaru (6-8).

Paceliet rokas uz augšu, pakāpeniski palieliniet svaru (6-8).

Izstiepiet rokas pie sāniem, pakāpeniski samaziniet svaru (6-8).

Lai iztaisnot rokas elkoņu locītavās, pakāpeniski palieliniet svaru (6-8).

Salieciet rokas pie elkoņa locītavām, pakāpeniski palieliniet svaru (5-6).

Gulēja uz paklāja, slīdot ar rokām (6-12).

Nolaižoties, iztaisnot rokas elkoņu locītavās, pakāpeniski samaziniet svaru (6-8).

Gulējot, paceliet taisnas rokas, pakāpeniski samaziniet svaru (6-8).

Guļot, paceliet taisnas rokas aiz galvas un nolaidiet tās gar ķermeni (6-8).

Uz leju, rokas saplacinās, pakāpeniski samazina svaru (6-8).

Velosipēdistu kustības sēdus laikā pakāpeniski palielinās svars (5-20).

Velosipēdistu kustības, kas atrodas uz leju, pakāpeniski palielina svaru (5-20).

Sēžot, paceliet apakšējās ekstremitātes uz pirkstiem. Ja iespējams, uzlieciet slodzi uz ceļiem (5-20).

Rullīt bumbu vai rullīti ar kājām (5 komplekti no 2 minūtēm).

Pastāvīga, pieaug zeķēs (5-20).

Liekot kaklu uz priekšu un atpakaļ, pakāpeniski palieliniet svaru (5-6).

Liekot ķermeni uz priekšu, svars pakāpeniski palielinās (5-6).

Nogurstot ceļus uz krūtīm sēžot (5-10).

Lai piestiprinātu ceļus uz krūtīm, gulēšanas laikā pakāpeniski palieliniet svaru (6-8).

Sēžiet no slīpas pozīcijas ar kājām, kas saliektas uz ceļiem, un pakāpeniski samaziniet svaru (6-8).

Pastāvīgi, pārvietojiet iegurni atpakaļ, pakāpeniski palieliniet svaru (5-5).

Stāvot, pārvietojiet iegurni uz priekšu, pakāpeniski palieliniet svaru (5–5).

Cenu noteikšana ar svaru pakāpeniski palielinās (5-5).

Stāvot, iztaisnot kāju, pakāpeniski palieliniet svaru (6-8).

Pakāpeniski palielinot svaru (5-20), kas atrodas uz muguras, pārmaiņus nospiežot kājas uz grīdas.

Sēžot, pārmaiņus ielieciet kājas uz grīdas, pakāpeniski palieliniet svaru (5-20).

Krampji un spazmas atkārtojas pirms stiepšanās

Apmācības laikā (īpaši sākumā) un tūlīt pēc tam, kad tās var parādīties krampji. Tie var arī traucēt jūs naktī vai citā laikā, traucējot miegu un atpūtu. Spazmas ir pēkšņi paralyģētu muskuļu neparedzēti kontrakcijas. Neskatoties uz to, ka sakari ar smadzenēm ir bojāti, ķermenis zem skartās zonas nosūta signālus muguras smadzenēm, kas refleksīvi reaģē ar muskuļu kontrakcijām. Tā kā traumu rezultātā smadzeņu vājināto impulsu pārnešana ir traucēta, kairinājums tiek pārnests pat ātrāk nekā veseliem cilvēkiem. Krampju intensitāte visiem cilvēkiem ir atšķirīga. Vismazāk sastopami jostasvietas apakšējo skriemeļu lēkmes.

Bieži vien krampji tiek sajaukti ar spazmiem, kas nozīmē "spazmas" visiem ķermeņa muskuļu krampjiem. Spazmas var arī radīt diskomfortu, piemēram, krampjus. Spazmas ir nevēlamas muskuļu kontrakcijas, bet ilgāk, un tās izraisa pēkšņas, pēkšņas kustības.

Lai izvairītos no tādām nepatīkamām sajūtām kā krampji un spazmas, ir lietderīgi stiept. Lai panāktu vislabāko efektu, stiepšana jāveic vairākas reizes dienā. Tagad mēs iepazīsimies ar Valentīna Dikula ieteikumiem.

Stiepšanās vingrinājumi pret muskuļu spazmiem

1. I. lpp. (Sākuma pozīcija) - atrodas uz muguras. Salieciet vienu kāju ceļa locītavā un velciet to līdz krūtīm, otro kāju iztaisnot, jūs varat to turēt ar slodzi, piemēram, smilšu maisu.

Tad mēs mainām kājas. Vingrinājums tiek veikts 10 reizes ar katru kāju.

2. I. p. - sēžot ar iztaisnotām kājām. Lēnām rumpja uz priekšu, cik vien iespējams, iztaisnojot. Atkārtojiet 10 reizes.

3. I. p. - guļus, kājas taisnas. Taisni kājas uz sāniem - 10 reizes.

4. I. p. - guļus, kājas, kas saliektas pie ceļa locītavām. Mēs piedalāmies un mēs samazinām kājas 10 reizes.

5. I. p. - gulēja uz muguras, viena kāja iztaisnota un fiksēta, un otra taisna kāja ar maigām svārstībām pacelt. Palaist 10 reizes katru pēdu.

6. I. p. - atrodas uz muguras. Kājas pārmaiņus uz sāniem - 10 reizes.

7. I. p. - atrodas uz muguras. Viena kāja ir izliekta 90 grādu leņķī un balstās uz jebkuru šķērsli, otra kāja ir taisna. Mēs stiept muskuļus gūžas locītavā, liekot kāju, līdz sāpes rodas. Padariet katru pēdu 10 reizes.

8. I. p. - atrodas uz sāniem. Mēs izvelkam taisnu kāju muguru, atbalstot sevi muguras lejasdaļā. To veic ar katru kāju 10 reizes.

9. I. p. - atrodas uz vēdera. Salieciet kājas pārmaiņus ceļa locītavās 10 reizes.

10. I. p. - atrodas uz vēdera (vislabāk to dara ar palīgu, kas atrodas pie sēžamvietas). Taisnā kāja palielinās, cik vien iespējams. To veic ar katru kāju 10 reizes.

11. I. p. - gulēja uz vēdera, kājas saliektas pie ceļiem. Potītes locītavu izstrāde: mēs katru reizi paceļam katra kājas pirkstu 10 reizes.

12. I. p. - atrodas uz vēdera. Salieciet abas kājas vienlaicīgi 10 reizes.

Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Dikul metodi

Kad rodas problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu - mugurkaulu vai ekstremitātēm - persona ir gatava uzticēties jebkurai ārstēšanai, tikai lai sasniegtu rezultātu. Tas jo īpaši attiecas uz smagām, novārtā atstātām deģeneratīvu bojājumu formām, ar sāpēm un smagiem motoru darbības traucējumiem. Šādā situācijā labākais ārstēšanas veids šķiet tāds, kas demonstrē vizuālus, iespaidīgus rezultātus. Tie ietver Valentin Dikul metodi.

Valentīna Dikula metode

Šī persona ir zināma daudziem, jo ​​īpaši tiem, kas saskaras ar mugurkaula slimībām pēc savas pieredzes. Valentin Dikul ir cirka aktieris, kas ir imobilizēts mugurkaula traumas dēļ. Tā ir persona, kas ilgi un neveiksmīgi tika ārstēta ar visām tradicionālās medicīnas metodēm, un rezultāts bija pirmā invaliditātes grupa.

Bet, cita starpā, tā ir arī terapeitisko un profilaktisko vingrojumu autore, kuras mērķis ir apkarot mugurkaula slimības.

Pirmkārt, Dikulas attīstība palīdzēja stāvēt uz kājām un pēc tam atviegloja daudzu citu pacientu likteni. Kāda ir viņu īpatnība un unikalitāte? Kādas slimības šī vingrošana palīdz?

Indikācijas

Neskatoties uz to, ka autora tehnika ir izstrādāta situācijai ar mugurkaula lūzumu, šobrīd Dikulas vingrošanas norādes ir daudz plašākas.

To var ieteikt kā galveno ārstēšanas metodi osteohondrozes sākumposmā. Ja deģeneratīvas izmaiņas ir aizgājušas pārāk tālu, veidojot starpskriemeļu izvirzījumus, Dikulas vingrošana ir daļa no kompleksas terapijas kā fizioterapijas veidu veids.

Autora vingrinājumus var izmantot kakla, krūšu kurvja vai lumbosakālās daļas bojājumiem. Katrai lokalizācijai ir savs, individuāli izstrādāts komplekss. Bet osteohondroze un starpskriemeļu trūce nav vienīgā indikācija ārstēšanai ar Dicul.

Pozīcijas, mugurkaula izliekuma, skoliozes pārkāpšana prasa arī fizikālo terapiju, it īpaši, ja viņiem ir dažādi nepatīkami simptomi.

Vingrinājumi Dikul ir lielisks preventīvs pasākums. Tās ir ieteicamas cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar monotonu slodzi, galvenokārt sēdus vai stāvus. Autors ir izstrādājis īpašus biroju darbinieku un autovadītāju kompleksus.

Nepietiekami attīstīti muguras muskuļi arī liecina par vingrinājumu. Šīs muskuļu grupas stiprināšana, veidojot korseti, palīdzēs saglabāt mugurkaula stabilitāti un atvieglos pacienta stāvokli.

Vai vingrošanai ir nepieciešama veselīga persona? Jā Ar vecumu palielinās mugurkaula degeneratīvo slimību risks, un slikta uzturs, slikta ekoloģija un neaktivitāte saasina situāciju. Jo ātrāk sākas profilakses vingrošana, jo ilgāk persona nezinās par muguras sāpēm, problēmām ar rokām vai kājām, locītavu stīvumu.

Uz kādiem principiem balstās Valentīna Dikula metode?

Metodes principi

Dikul tehnikas principi ir līdzīgi parastajiem fizioterapijas vingrinājumiem. Bet tomēr tie prasa lielāku noturību, neatlaidību un pacientu centību. Pēc autora domām, neviens nevar palīdzēt cilvēkam vairāk nekā pats. Neviens simulators, nevis viens unikāls attīstības process izārstēs slimības pacientu, ja tas nav viņa vēlme.

Dikul tehnika balstās uz šādiem principiem:

1. Pakāpeniska pāreja no viegla uz sarežģītākiem uzdevumiem. Sākumā autora vingrošana daudziem šķiet pārāk vienkārša. Tam nav nepieciešama īpaša slodze, izturība vai elastība. Ātri risinot sākotnējo kompleksu, pacientiem ir vēlme sarežģīt šo uzdevumu. Tomēr tā ir kļūdaina pieeja. Ir nepieciešams sagatavot muguras un mugurkaula muskuļus, lai palielinātu slodzi, un tas jādara pakāpeniski.
2. Pašpārvalde Autors pievērš īpašu uzmanību šim principam. Iespējams, tas ir saistīts ar to, ka tas bija stingrs un pat grūts pašpārvalde, kas palīdzēja Valentīnam Dikulim piecelties savā laikā. Veicot vingrinājumus, nepieciešams ievērot regularitāti un izvadīt kravu, uzraudzīt labklājību, pulsu un asinsspiedienu. Ja jūtaties slikti, jūtaties slikti vai esat auksts, vingrošana ir īslaicīgi jāatsakās.
3. Stingri ievērojiet noteikumus. Ja pacients nolemj praktizēt saskaņā ar Dikul metodi, jūs nevarat patstāvīgi mainīt vingrinājumu un pieeju atkārtojumu skaitu. Ir arī svarīgi ievērot pareizo secību. Slodzi var palielināt, ja vingrošana šķiet pārāk vienkārša, bet vingrinājumi ir jāveic stingri saskaņā ar programmu.

Kādi vingrinājumi ir parādīti degeneratīvo bojājumu un mugurkaula izliekuma sākumposmā?

Vingrojumi

Autors ir izstrādājis daudzus dažādus vingrinājumus. To mērķis ir apkarot osteohondrozes un trūces visos mugurkaula līmeņos - dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas un sakrālā līmenī. Arī atsevišķi izstrādāts komplekss muguras un vēdera muskuļu stiprināšanai.

Starpskriemeļu trūce ir patoloģija, kas, veicot fizikālo terapiju, prasa rūpīgu pieeju. Vingrošanā Dikul ir speciāli vingrinājumi, kas uzlabo šādu slimību pacientu labklājību.

Praktiska nozīme ir vingrinājumiem dzemdes kakla reģiona problēmu risināšanai. Šajā mugurkaula līmenī ir kuģi, kas nodrošina asinsriti smadzenēs. Dzemdes kakla vingrošana var glābt cilvēku no sāpīgām galvassāpēm, reiboņiem, mnniskiem traucējumiem. Tomēr šis komplekss ir viegls pat iesācējiem. Tomēr tam ir savas iezīmes. Dzemdes kakla vingrošana tiek veikta, izmantojot īpašu cilpu.

Dzemdes kakla mugurkaula ārstēšana

Kakla cilpu var izgatavot pats. Augšējā daļa var būt regulāra pakaramā, kas ir piestiprināta ar gumijas pārsēju pareizajā vietā, kamēr cilpa pati atrodas tās malās. Pateicoties šai ierīcei, varat veikt šādus uzdevumus:

• Gulēšana uz muguras ir nepieciešama, lai novietotu cilpu pie zoda un galvas. Gumijas pārsēja spriegumam jābūt mērenam, lai sajustu vilci. Galva ir gludi pacelta, un zods mēģina nospiest pret krūtīm. Jakas, pēkšņas kustības nav atļautas. Tad nāk tas pats gluds atgriešanās sākuma stāvoklī. Iesācējiem ir jāveic viena pieeja (8 atkārtojumi) pa labi un pa kreisi. Vingrojumi tiek veikti regulāri un mēneša laikā pieeja palielinās līdz trim.
• Korpusa un cilpas stāvoklis ir līdzīgs, gumijas pārsējs ir droši nostiprināts. Galva pārmaiņus gludi pagriežas uz labo un kreiso plecu un lingers šajā stāvoklī 3-4 sekundes, pēc tam atgriežas sākotnējā stāvoklī. Vingrinājums jāveic 3 ciklos ar 8 atkārtojumiem.
• Pozīcija ir tāda pati. Galva vienmērīgi griežas vienā virzienā, un zods stiepjas līdz plecam un tur 2–4 sekunžu laikā, pēc tam atgriežoties. Tad galva pagriežas pretējā virzienā. Pirmkārt, jums ir jāveic šis uzdevums 8 reizes vienā virzienā un otrs. Mēnešu laikā šādu ciklu skaits palielinās līdz 2–3.

Muskuļu stiprināšana

Skeleta-muskuļu sistēmas normālai darbībai nepieciešama labi attīstīta muskuļu auduma korsete. Tas nodrošina mugurkaula stabilizāciju un novērš traucējumus. Visbiežāk izmantotie vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus:

• Atrodoties uz muguras, jātērp kājas, lai jūsu kājas būtu aptuveni plecu līmenī. Tajā pašā laikā rokas tiek šķērsotas krūtīs. Ieelpojot, ir nepieciešams pagriezt rumpi vienā virzienā līdz galam, pretējā plecu atdala no virsmas. Iegurņa, tāpat kā kājas, paliek nekustīga. Savukārt, jums ir jāturpina 2-4 sekundes un pakāpeniski atgriezties sākuma pozīcijā. Šis uzdevums sākas no viena cikla (8 apgriezieni katrā virzienā) un palielinās līdz trim atkārtojumiem 4-6 nedēļu laikā.
• Pozīcija ir tāda pati. Ieroči ir šķērsoti un siksnas apakšdelms. Korpuss pārmaiņus izliekas pa labi un pa kreisi. Svarīgi nav pacelties virs grīdas, nevis pārvietot savu iegurni vai kājas. Vingrinājums tiek veikts 3 ciklos ar 8 elementiem katrā virzienā.

Tie paši vingrinājumi ir ieteicami starpskriemeļu trūcei, jo īpaši krūšu kurvja rajonā. Šāda vingrošana palīdz stiept mugurkaulu un mazināt trūces lielumu.

Saspiešanas simptomi - sāpes un jutīguma traucējumi - arī kļūst mazāk izteikti. Taču neaizmirstiet, ka tad, kad diagnosticēta starpskriemeļu trūce, pirms vingrošanas uzsākšanas ir jāveic CT skenēšana vai mugurkaula MRI, un konsultējieties ar ārstu, lai mazinātu neiroloģisko komplikāciju risku.

Vingrošanas Dikul efektivitāte ar osteohondrozi

Lai atjaunotu vāju mugurkaula un kakla muskuļus, Valentin Dikul izstrādāja īpašu kompleksu: osteohondrozes vingrinājumi jāveic katru dienu, tad tie dos labu rezultātu. Vingrošana Dikulya ar dzemdes kakla un jostas osteohondrozi, ja nepieciešams, var apvienot ar jaudas slodzi, kas ļauj mazināt spriedzi no muguras un atjaunot skriemeļus. Ieteicams sākt iesaistīties pēc ārsta ieteikuma un kompetenta speciālista vadībā.

Dikul tehnika ir ļoti izplatīta visā pasaulē. Šī sistēma ir oficiāli izveidota kopš 1990. gada (tā tika reģistrēta patentu birojā), un šajā samērā īsā laika posmā milzīgs skaits cilvēku atbrīvojās no mugurkaula osteohondrozes izpausmēm. Un daudzi ir izvairījušies no invaliditātes nopietnu un novārtā atstātu slimības posmu dēļ.

Metodes indikācijas

Valentīna Dikula vingrinājumu kopa tiek parādīta, kad:

• osteohondroze;
• mugurkaula funkcionālie traucējumi;
• mugurkaula kompresijas lūzums;
• starpskriemeļu trūce;
• Cerebrālā trieka, turklāt šādas patoloģijas pieaugušajiem diez vai var tikt ārstētas ar šo metodi;
• locītavu un lielo kuģu funkcionālie traucējumi.

Metodes kontrindikācijas

Tāpat kā ar katru ārstēšanu, arī Dicul metodei ir kontrindikācijas, taču nav tik daudz no tām. Vingrinājumi nav jāveic ar sāpīgiem simptomiem. Ja pastāv sāpes, tad vingrinājumam jāatturas līdz sāpēm.

Neizmantojiet Dikulya cilvēkus, kuri pārkāpj smadzeņu asinsriti, kompresijas sindromu vai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Visos šajos gadījumos osteohondroze jāārstē citādi.

Vingrinājumu veidi

Šeit ir daži vingrinājumi, kurus ieteicams veikt ar osteohondrozi:

1. No nolieces stāvokļa, balstoties uz izstieptajām rokām. Paceliet galvu nedaudz un ar izelpu nolaidiet sēžamvietas līdz papēžiem, pēc tam ieelpojiet. Veiciet vingrošanu lēni, atkārtojiet 10 reizes. Ja rodas sāpes, ir nepieciešams samazināt kustības amplitūdu.
2. Tas pats sākuma stāvoklis. Ceļiem ir nepieciešams savienot un nolaist iegurni, vispirms vienā, tad otrā virzienā, cenšoties nodot sēžamvietas uz grīdas. Pēdas ir cieši nospiestas pie grīdas, kustība jāveic 15 reizes katrā virzienā. Ja jūs nododat sēžamvietas uz grīdas, novērš sāpes, vingrinājumi jāveic pirms sāpju parādīšanās.
3. Pozīcija ir tāda pati. Padariet patvaļīgas šūpoles uz sāniem un atpakaļ.
4. No tā paša stāvokļa ieelpojot, mugurai jābūt noliektai pēc iespējas zemākai, un ar izelpu izliekties uz augšu. Atkārtojiet šo uzdevumu 15–20 reizes.
5. Nogulieties uz muguras, rokas stiepjas gar ķermeni, ceļi saliekti un saspiesti viens pret otru. Nolaidiet ceļus pa kreisi un tad pa labi, neņemot rokas pie grīdas. Vingrinājuma amplitūda ir atkarīga no sāpju rašanās, ideālā gadījumā ceļiem vajadzētu pieskarties grīdai.
6. Uzturoties nosvērtā stāvoklī, aizķeriet vienu kāju ar rokām un piespiediet to cieši pret vēderu, tad dariet to pašu ar otru kāju. Ja sāpes neuztraucas, spiediet abus ceļus uz vēderu vienlaicīgi.
7. Push up. Ceļi ir savienoti, zods ir nedaudz pacelts, pieaugums tiek veikts ieelpojot. Ja cilvēks ir pietiekami attīstīts fiziski, jūs varat pacelt zeķes.

Katrai mugurkaula daļai ir izstrādāti atsevišķi vingrojumu komplekti. Turklāt ar hernial veidojumiem ir arī sava vingrinājuma metode.

Tāpēc ir ļoti svarīgi, izvēloties kompleksu konsultēties ar ārstu, tikai viņš var precīzi pateikt, kuri vingrinājumi konkrētajā gadījumā būs noderīgi un efektīvi. Vispirms ir ieteicams veikt mācības ar instruktoru.

Tāpēc pacients iemācīsies tos pareizi izdarīt, un arī instruktors var izlabot dažus vingrinājumus ar viņa ķermeņa īpatnībām.

Ko var sasniegt vingrinājumi?

Veicot vingrinājumus pēc Valentīna Dikula metodes, uzlabojas asinsriti, sāpes, skābeklis piegādā smadzenes pietiekamā daudzumā un normalizējas asinsspiediens. Vingrinājumi palīdz koriģēt gultni, atdot augšējo ekstremitāšu jutību un pilnībā likvidēt osteohondrozi. Vajadzības gadījumā vingrinājumus var papildināt ar ārstēšanu.

Vingrošana Dikulya no dzemdes kakla un jostas osteohondrozes tiek uzskatīta par visefektīvāko kompleksu, kas garantē mugurkaula problemātisko segmentu rehabilitāciju un atgriež pacientam iespēju normāli pārvietoties. Turklāt vingrošanas sistēma ir vērsta uz sāpju simptomu mazināšanu un visa organisma stiprināšanu.

Lai sasniegtu maksimālu treniņu terapijas efektu, ir jāievēro daži noteikumi:

1. Pieeju skaits ir jāveic tādā daudzumā, kādā tie ir ieteicami, jums nevajadzētu būt pārāk cītīgiem un pārmērīgi apgrūtināt ķermeni ar pārāk intensīviem treniņiem. Sagatavojot ķermeni, lai palielinātu pieejas, jābūt pakāpeniskai, pretējā gadījumā rezultāts var būt pretējs.
2. Jums tas jādara regulāri, vislabāk to darīt katru otro dienu, dodot ķermenim un muskuļiem atpūtu.
3. Ir nepieciešams sasniegt pilnīgu kustības amplitūdu, katrs uzdevums ir paredzēts konkrētai muskuļu grupai. Tomēr, ja pilnā amplitūda nenāk uzreiz, tas nav jādara ar spēku, bet katru reizi ir nepieciešams palielināt amplitūdu pat nedaudz.
4. Vingrinājumus nevar izdarīt pēkšņi un jerks. Viss komplekss ir izstrādāts, balstoties uz lēnām un vienmērīgām kustībām.

Ko darīt akūtas slimības laikā?

Dikulya uzlāde slimības akūtā stadijā ir kontrindicēta. Tādēļ vispirms ir jānoņem akūtais process. Šim nolūkam tiek izmantotas šādas zāles:

• sāpju mazināšana - Diklofenaks, ketorols, Ibuprofēns, indometacīns;
• muskuļu relaksanti - Miodokalim, Finlepsin;
• konditori - Struktum, Hondroksid;
• vazodilatatori - Pirocetāms, pentoksifilīns;
• neiroprojektori - Actovegin, tiocetāms;
• psihotropās zāles - Aminazin, Lerivon, Diazepam;
• vitamīni - Milgamma, Neirovitan;
• biostimulanti - Gumizols.

Jebkuras zāles jāparaksta ārstam un jāizvēlas individuāli, ārstēšanas kursu un devu nosaka arī speciālists.

Tam būtu jāņem vērā atsevišķu zāļu sastāvdaļu neiecietība, tādēļ, ja pacienta stāvoklis pasliktinās, ir svarīgi sazināties ar ārstējošo ārstu, lai samazinātu zāļu devu vai pilnībā to atceltu.

Valentin Dikul, augsti kvalificēts un pasaulē pazīstams speciālists mugurkaula problēmu jomā, ir pārliecināts, ka mugurkaula slimību jauda nav ne tikai kontrindicēta, bet arī nepieciešama. Tikai ilgtermiņa vingrinājumi ar spēka ielādes elementiem var mazināt muskuļu spriedzi no muguras, kā arī atjaunot un labot skriemeļus.

Mugurkaula slimību ārstēšana, izmantojot Dikul metodi

Saturs:

Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģija, īpaši mugurkaula bojājums, šodien aizņem tālu no pēdējās vietas sastopamības struktūrā pasaulē. Pēctraumatisko apstākļu līmenis katru gadu pieaug, tāpat kā tehnoloģiju attīstībā, ievainojumu īpatsvars darbā un ceļos ir ievērojami palielinājies.

Rehabilitācijas pasākumi šādiem pacientiem tiek pastāvīgi uzlaboti. Viena no efektīvākajām metodēm šodien Krievijā ir autora metode Valentīnam Ivanovičam Dikulam. Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Dikul metodi ļauj gandrīz 100% gadījumu atjaunot mugurkaula vai ekstremitātes segmenta motorisko aktivitāti.

Numurus nevar apmānīt

Desmit gadus pēc metodes pastāvēšanas ārstēšana tika veikta V.I. centrā. Dikul vairāk nekā 7 tūkstoši cilvēku, un aptuveni 5 tūkstoši cilvēku paši ir apguvuši šo tehniku. Tas norāda uz metodes popularitāti un efektivitāti iedzīvotāju vidū.

Šī metode ir atklājusi tik daudz sekotāju arī tāpēc, ka tā atgriež darbību cilvēkiem un nesaskaņo ar invaliditāti mugurkaula slimību un traumu dēļ, tāpat kā daudzas citas labi zināmas prakses.

Metodes Dikul rašanās vēsture

Akadēmiķis, medicīnas zinātņu doktors Valentīns Ivanovičs Dikuls daudzus gadus atpakaļ pats piedzīvoja mugurkaula saspiešanas lūzumu, kas apdraudēja viņu ar invaliditāti. Tikai ārsta neatlaidība un atjautība palīdzēja viņam atgriezties pie kājām un atgriezties pie pilnas dzīves bez ierobežojumiem.

Valentins Ivanovičs izstrādāja un pārbaudīja personīgās pieredzes kopumu, un pēc tam izveidoja simulatoru, kas ļauj noteiktai noturībai atjaunoties pat pēc ļoti smagiem ievainojumiem un mugurkaula operācijām.

Kā tas darbojas?

Ja atveseļošanās periodā pēc traumas vai operācijas imobilizētais pacients nespēj nodarboties ar speciālu vingrošanu, vismaz pasīvā veidā, izmantojot vingrošanas terapijas instruktoru, viņa muskuļi bez parastās slodzes atrofijas un saišu aparāts kļūst kluss. Tāpēc ķermenis nekad neatgūs. Ja jūs saglabājat muskuļu sistēmu labā formā, tad ir iespēja atgriezties pie kājām, jo ​​vingrošana un masāža stimulēs nervu sistēmas šūnu atjaunošanos skartajā zonā. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt muskuļus darba stāvoklī līdz nervu impulsu atjaunošanai.

Protams, Dikula tehnika ir ļoti darbietilpīga: pacientam ir jāstrādā, kā viņi saka, „līdz septītajai sviedri”, bet rezultāts ir tā vērts. Pacienta un smags darbs, trenažieru treniņi, vingrinājumi mājās ne tikai uzlabo pacienta fizisko un garīgo stāvokli, bet arī dod iespēju pārvietoties, palīdz pielāgoties šai jaunajai dzīvei.

Indikācijas

• Muguras traumas (kakla, krūšu kurvja, jostas daļas bojājumi).
• Cerebrālā trieka.
• Lielu locītavu pēctraumatiskas kontrakcijas.

Ko ietver Dikul metodes?

Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Dikul metodi ietver vairākus virzienus.

1. Terapeitiskais vingrinājums, kas sastāv no diviem vingrinājumu komplektiem. Pirmais komplekss nodrošina muskuļus ar pastāvīgu ikdienas slodzi. Tā ir izveidota vispārējai rehabilitācijai un ir sadalīta divās daļās. No rīta veiciet vingrinājumus, lai atjaunotu muguras un apakšējās ekstremitātes, vēlu pēcpusdienā - vingrojumus vēdera, roku un krūtīm. Rezultāts ir sevis dziedinošs muskuļu tonuss. Pēc šo vingrinājumu apgūšanas dodieties uz otro vingrojumu kopu. Šajā gadījumā muskuļu korsete tiek nostiprināta un, vissvarīgāk, tiek veidots normāls motora stereotips, kā arī tiek likvidēti funkcionālie bloki.
2. Terapeitiskā vingrošana palīdz saglabāt sasniegtos rezultātus. Tās galvenais uzdevums ir atjaunot saišu un muskuļu elastību. Svarīgs tās elements ir relaksācija un gara stiprināšana cīņā pret negatīvām emocijām.
3. Fizioterapija veicina skarto audu ātru atjaunošanos.
4. Manuālā terapija
5. Akupunktūra.
6. Dzeršanas režīms (lietojot minerālūdeni līdz litram dienā).

Kā notiek nodarbības?

Rehabilitācijas kursa ilgums saskaņā ar Dikul metodi ir tieši atkarīgs no patoloģijas smaguma. Lai atjaunotu savas funkcijas, ir vajadzīgi trīs mēneši, un kāds ir dziedinājis jau vairākus gadus.

Parasti piešķir trīs ciklus 12 sesijām.

1. Pirmais cikls ir terapeitisks un sagatavojošs un pielāgo ķermeni, izmantojot īpašus vingrinājumus uz noteiktu slodzi. Tajā pašā laikā tiek izmantoti Pilates, jogas, locītavu un elpošanas vingrošanas elementi.
2. Otrais cikls ir terapeitisks, kura mērķis ir atjaunot skartās zonas normālu muskuļu tonusu.
3. Trešais cikls - medicīniskā apmācība, attīsta mugurkaula elastību un mobilitāti. Pēc tam, saskaņā ar sasniegtajiem rezultātiem, pacientam tiek izstrādāts individuāls vingrinājumu komplekts darbam mājās.

Kāda ir tehnikas unikalitāte?

Valentīna Ivanoviča metodes unikalitāte ir pieeja cilvēka ķermenim kā pašaizsardzības sistēmai. Šī metode ietver cīņu pret slimību un uzvaru pār to, nevis pieradumu pie tās un adaptāciju invalīda lomā, tāpat kā daudzas citas Rietumu metodes.

Cilvēks mācās piederēt savam ķermenim, nevis dažādiem tehnoloģiju jauninājumiem cilvēkiem ar invaliditāti, un smaga darba rezultātā viņš atgūst pilntiesīgas pastāvēšanas iespēju.

Starp citu, jūs varētu interesēt arī šādi bezmaksas materiāli:

• Bezmaksas grāmatas: "TOP 7 kaitīgie vingrinājumi rīta vingrinājumiem, kas jums jāizvairās" | "6 noteikumi par efektīvu un drošu stiepšanu"
• Ceļa un gūžas locītavu atjaunošana artrozes gadījumā - bezmaksas webinārā video, ko veica vingrošanas terapijas un sporta medicīnas ārsts - Aleksandrs Bonins
• Bezmaksas nodarbības muguras sāpju ārstēšanā no sertificēta fizioterapijas ārsta. Šis ārsts ir izstrādājis unikālu atveseļošanas sistēmu visām mugurkaula daļām un jau ir palīdzējis vairāk nekā 2000 klientiem ar dažādām muguras un kakla problēmām!
• Vēlaties uzzināt, kā ārstēt sēžas nervu? Pēc tam uzmanīgi skatieties videoklipu šajā saitē.
• 10 būtiskas uzturvērtības sastāvdaļas veselīgam mugurkaulam - šajā ziņojumā jūs uzzināsiet, kāda ir jūsu ikdienas diēta, lai jūs un jūsu mugurkauls vienmēr būtu veselīgā ķermenī un garā. Ļoti noderīga informācija!
• Vai Jums ir osteohondroze? Tad mēs iesakām izpētīt efektīvas jostas, dzemdes kakla un krūšu osteohondrozes ārstēšanas metodes bez narkotikām.