Visu herniated diska neiroloģisko izpausmju cēlonis ir muskuļu spazmas, traucēta asins piegāde. Išēmiskie mugurkaula audi nevar veikt pilnu to funkciju klāstu. Pacienti ieteica vingrošanu ar mugurkaula trūci, lai atjaunotu asins piegādi skartajiem segmentiem. Terapeitiskā vingrošana veic galvenos uzdevumus:
- sāpju mazināšana;
- asins plūsmas atjaunošana;
- mugurkaula muguras muskuļu vājināšanās;
- muskuļu sistēmas stiprināšana;
- mugurkaula trofisko audu uzlabošana;
- muguras funkciju atjaunošana.
Ir ierosinātas daudzas metodes veselības atjaunošanai. Pacientiem ar mugurkaula patoloģijām ieteicams izmantot vingrošanas terapijas kompleksu Pilyuiko vai Crocodile tehniku.
Ieteikumi
Veicot vingrošanas terapiju mugurkaula trūcei, pacientiem jāievēro pamatnoteikums - klausieties savas jūtas. Ja katra kustība palielina sāpes, jums jāpārtrauc izmantot vai samazināt slodzi, intensitāti. Katram pacientam tiek izvēlēts individuāls komplekss, lai ietekmētu mugurkaula problēmas.
Terapeitiskā vingrošana mugurkaula trūcei ietver kustības: locīšana, pagarināšana, pagarināšana. Visi vingrinājumi jāveic lēni, lai muskuļi varētu labi atpūsties. Tas rada vislabāko asins plūsmu uz mugurkaula skarto zonu.
Ar mugurkaula trūce remisijas laikā tiek parādīta terapeitiskā vingrošana. Vingrinājumu kompleksi pēc Dr. Pilyuyko sistēmas un vingrinājumi „Krokodils” palīdz mazināt spazmas, atjaunot asins piegādi un mazināt sāpes.
Audu trofisma atjaunošana, vingrošana, izmantojot Crocodile un Pilyuiko tehniku, palīdz uzlabot asins piegādi mugurkaulniekiem, kuriem nav asinsvadu.
Izmantot terapiju, izmantojot Pilyuyko metodi
Vairāk nekā 10 gadus vingrošana saskaņā ar Dr. Pilyuyko metodi palīdz pacientiem ar mugurkaula trūci. Terapija apvieno fizioterapiju, vingrošanas terapiju. Kombinētā rehabilitācija veic šādus uzdevumus:
- trūces samazināšana;
- iekaisuma procesu samazināšana;
- sāpju mazināšana;
- trofisks uzlabojums;
- nervu audu bojājumu novēršana.
Lai pacientu rehabilitācija būtu efektīva, katram uzdevumam ir izstrādāta īpaša metode. Lai mazinātu iekaisumu, samazinātu sāpes, komplekss ietver pretiekaisuma līdzekļu, pretsāpju, vietējo anestēzijas līdzekļu injekciju iecelšanu. Fizikālā terapija un refleksoterapija papildina rehabilitācijas pasākumus.
Vingrošanas terapijas kombinācija ar diathermu, mikroviļņu terapiju, vilcienu noved pie tā, ka trūce ir samazināta. Šīs metodes priekšrocība ir zāļu lietošana iekaisuma procesu nomākšanai.
Galvenais komplekss:
- Apakšējās ekstremitātes tiek pagarinātas, paceltas rokas. Tajā pašā laikā ir nepieciešams vilkt pirkstiem, rokām, fiksēt pozīciju vienu minūti. Pēc tam, kad ir nepieciešams mainīt pēdas pozīciju (zeķes uz augšu), izstiepiet papēži.
- Muguras muskuļu stiprināšana: ieroči stiepjas uz priekšu. Ieelpojot, paceliet sevi, izstiepiet rokas uz priekšu, atsitiet atpakaļ (kājas, pacelti rokas).
- Vingrojums tiek veikts arī ar izstieptām rokām un izkaisītām.
- Kājas ir saliektas uz ceļiem, iegurņa iegriešana pa labi, nolaižama pa kreisi, galva tiek pagriezta pa labi. Šī pozīcija ir fiksēta uz minūti. Katrā izelpā aizmugure ir pēc iespējas atvieglota. Pēc tam, kad veicat to pašu uzdevumu otrā virzienā.
Vingrošana Krokodils
Vingrošana ar krokodila tehniku sastāv no vingrojumu kopuma, kas vērsta uz mugurkaula spirālveida pagriešanu. Šīs kustības ir visefektīvākās starpskriemeļu trūcijās. Ja vingrošanas terapija nav pastiprināta, to nevar veikt. Kompleksa iezīme - vingrinājumi tiek veikti guļot.
Lai Krokodila vingrošana būtu efektīva ar mugurkaula trūci, visas kustības ir jāsaskaņo ar elpošanu. Kad jūs ieelpojat, jūs pagriežat, nostiprināt un sitot, kamēr izelpojat - atgriežaties.
Komplekss krokodils darbojas lēni. Ja mugurkaula trūce izpaužas kā sāpīgas sajūtas, ieteicams katru dienu lietot Crocodile vingrošanu. Tātad asinsrites atjaunošana ir ātrāka.
Krokodila kompleksa galvenie vingrinājumi:
- Gulēšana, rokas uz sāniem, kājas iztaisnotas. No šīs pozīcijas sākas spirālveida pagriešana. Paceliet labo augšstilbu, pagrieziet galvu, kājas pa labi. Pārvietojieties uz otru pusi.
- Atrodas uz muguras, rokas uz sāniem, iztaisnotās kājas, šķērsotas. Pagrieziet pa kreisi, pagriežot galvu pa kreisi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, mainiet kāju stāvokli, veiciet pagriezienu pa labi.
- Atrodas uz muguras, rokas uz sāniem, kreisās pēdas papēža balstās uz labās puses pirkstiem. Pagrieziet pa kreisi, pagriežot galvu. Mainiet pozīciju, pagrieziet spirāli pa labi.
- Gulēja uz muguras, rokas pie sāniem, saliektā kreisā kāja balstās uz potītes, kas iztaisnota otrā. Pagrieziet pa labi, pagriežot galvu pa labi. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī, nomainiet pozīciju, pavadiet pagriešanu pa kreisi.
- Gulēja uz muguras, rokas pie sāniem, kājas izkliedētas, ceļi saliekti, balstās uz kājām. Veiciet pagriezienu pa kreisi, pagriežot galvu pa kreisi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, izlociet pa labi.
- Metode ir tāda pati kā uzdevums Nr. 5, tikai kājas, kas saliektas uz ceļiem, tiek turētas kopā, cieši saspiestas viena ar otru.
- Veiciet pagriešanu, nostiprinot to pie apakšējo ekstremitāšu stumbra.
Vingrošana pilyuyko ar mugurkaula trūces video
Vingrinājumi jostas mugurkaula trūcei ar video
Daudzus gadus mēģina izārstēt locītavas?
Kopīgās ārstēšanas institūta vadītājs: „Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli ir izārstēt locītavas, katru dienu ņemot 147 rubļus dienā.
Kur parādās sāpes, tas vienmēr rada sāpes un it īpaši, ja tas radies muguras lejasdaļā. Un tad cilvēki sāk brīnīties, vai ir veidi, kā ātri un bez diskomforta novērst šo aizraujošo sāpes par šo un otru, lasiet tālāk.
- Kas var kaitēt mugurkaulam?
- Kādas slimības prasa vingrošanu?
- Spondiloze
- Jostas mugurkaula trūce
- Osteoporoze
- Mugurkaula kanāla sašaurināšanās
- Vingrinājumi jostas stiprināšanai
- Metodoloģija Vjačeslavs Pilyuyko
- Bubnovskas tehnika
- Vingrinājumi mugurkaula stiepšanai
- Secinājums
Ja jūs uzdodat šādu jautājumu augsti kvalificētiem ārstiem, jūs varat no viņiem uzzināt, ka terapeitiskā vingrošana var palīdzēt atrisināt šādu problēmu. Tomēr tas nenozīmē, ka to var veikt visi bez izņēmuma, jo šeit ir dažas nianses.
Kas var kaitēt mugurkaulam?
Jostas daļas mugurkaula struktūrai ir daudz jutekļu nervu galu, kustīgo skriemeļu, kā arī elastīgo locītavu un sarežģītu kaulu elementu savienojumu. Tas viss skaidri parāda, kāpēc tas ir viegli bojāts.
Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
Jostas daļas pastāvīgi tiek pakļautas ievērojamam slodzei, jo tai ir svarīga funkcija muguras smadzeņu aizsardzībai pret cita rakstura ievainojumiem.
Kad cilvēks pacel svaru, šajā brīdī palielinās spiediens uz mugurkaula jostas daļu, jo tieši šī ķermeņa daļa uzņem lielu daļu no slodzes. Ja cilvēks pārspīlē savas spējas, tad tas var radīt zināmas problēmas ar jostasvietu un mugurkaulu kopumā.
Kādas slimības prasa vingrošanu?
Eksperti identificē vairākas mugurkaula jostas slimības, kas parāda vingrošanu. Starp tiem ir visbiežāk sastopamās slimības, kuru ārstēšanai ārsti iesaka īstenot īpašas vingrošanas vingrinājumi.
Spondiloze
Visbiežāk šī slimība ir vecāka gadagājuma cilvēki un vecāka gadagājuma cilvēki. Tas ir saistīts ar to, ka jauniešiem nav tik liela mugurkaula mobilitāte. Tajā pašā laikā tām ir regulāra forma un gluda virsma. Bet, tā kā turpinās nobriešana mugurkaula struktūrā, rodas deformācijas procesi, kā rezultātā rodas nelieli izvirzījumi un tapas. Spondilozes galvenais simptoms ir skriemeļu formas izmaiņas.
Jostas mugurkaula trūce
Bieži cilvēki tiek diagnosticēti ar trūci, ja viņi daudz laika pavada sēdus stāvoklī un regulāri pakļauj mugurkaulu uz ievērojamu fizisku slodzi.
Ja persona ievēro parasto aktivitātes līmeni, tad skriemeļiem un starpskriemeļu diskiem tiek piegādāts pietiekami daudz skābekļa. Ar mazkustīgu dzīvesveidu vērojams pretējs attēls - šīs ķermeņa daļas kļūst mazāk izturīgas, un kādā brīdī disks izzūd. Tāpēc, bieži vien ar starpskriemeļu trūciņiem, speciālisti iesaka saviem pacientiem uzsākt mugurkaula jostasvietas terapeitiskos vingrinājumus.
Osteoporoze
Šī slimība izpaužas mugurkaula un skriemeļu formas pārmaiņās. Kā kauli kļūst trausli, tas neizbēgami ietekmē to struktūru, kas kļūst poraināka, un kauli paši sāk samazināties. To izraisa kalcija deficīts. Pāreja uz terapeitisko diētu var mainīt situāciju, tomēr šādos gadījumos tas nesāpēs, lai sāktu izmantot, kas palīdzēs nostiprināt ķermeņa muskuļus un kaulus.
Mugurkaula kanāla sašaurināšanās
Katras no mums dzīvē ir brīdis, kad notiek mugurkaula kanāla sašaurināšanās, kurā atrodas virsstundas nervu galotnes. Tas var izraisīt nervu saspiešanu, kas bieži noved pie iekaisuma veidošanās.
Ņemot vērā mugurkaula struktūras īpatnības, jebkura mazākā sašaurināšanās ir saistīta ar nopietnām komplikācijām, kas var padarīt personu pat invalīdu.
Šī stāvokļa ārstēšanas programma papildus tradicionālajām metodēm un fizioterapijai ietver arī sāpju mazināšanu un iekaisuma procesa novēršanu. Arī šī vingrošana ir paredzēta, lai palīdzētu novērst atkārtotus nervu bojājumus.
Vingrinājumi jostas stiprināšanai
Pēc ārstu domām, vingrošana ir iespējama mugurkaula stiprināšanai starpskriemeļu trūces gadījumā, ne tikai, lai novērstu nepatīkamus procesus, kas var izraisīt muguras slimību parādīšanos, bet arī tieši muguras slimību ārstēšanai.
Ņemot vērā, ka pēdējos gados arvien vairāk pacientu ir nobažījušies par muguras sāpēm, šodien tas nesāpēs visiem, lai apgūtu šos vingrinājumus, lai stiprinātu jostas daļu. Ja vingrošana notiek regulāri 10–15 minūtes dienā, tad līdz vecumam jūs nezināt, kas ir muguras sāpes.
- Šis vingrinājums mugurkaula stiprināšanai ar starpskriemeļu trūci tiek veikts ar tīru paklāju.
- Vispirms jums tas ir jānovieto uz grīdas un tad uzlieciet to atpakaļ. Kājām jābūt saliektām pie ceļiem, pēc tam tās jānovieto plecu platumā, bet pēdas jāpaliek uz paklāja.
- Ieelpojiet pēc iespējas dziļāk, saskaitiet garīgi līdz 5 un pēc tam izelpojiet, lai krūtis celsies. Šis uzdevums jāveic 10 reizes.
- Lai to izdarītu, vispirms ir jāatgriežas uz cietas virsmas ar muguru. Rokas jāpārvieto uz sāniem. Sāciet ieelpot dziļi un pēc tam izelpot. Pēc tam jums jāpaceļ ceļi uz krūtīm un jānostiprina tās šajā pozīcijā.
- Ieteicams uzturēt šo pozu cik ilgi vien iespējams, un tad kājas var atgriezt sākotnējā stāvoklī un atpūsties. Šis uzdevums tiek veikts 7-10 reizes.
- Šis vingrinājums tiek veikts uz cietas virsmas. Tāpēc jūs varat to darīt tieši uz kailām grīdām.
- Vispirms jums ir jāatrodas uz muguras, rokas jāpārvieto uz sāniem un kājas saliekt.
- Sāciet pagriezt ceļus vispirms pa kreisi un pa labi. Pārliecinieties, ka galva vienlaicīgi izskatās pretējā virzienā uz ceļiem.
- Šis uzdevums jāveic 3-5 minūšu laikā.
Regulāri veicot iepriekšminētos vingrošanas vingrinājumus ar trūciņiem, jūs varat padarīt jostasvietas reģionu spēcīgāku un ātri atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām muguras lejasdaļā.
Metodoloģija Vjačeslavs Pilyuyko
Līdz šim labi zināmi eksperti ir pietiekami daudz tehnikas, kuru vidū profesionālo neirologu Vjačeslavu Pilyuiku, kurš daudzus gadus pētījis mugurkaula slimības, ir ieteicis.
Viņš ir atbildīgs par īpašu klīniku, kas nodarbojas ar dažādām muguras slimību ietekmēšanas metodēm, ieskaitot jostasvietu. Starp šī speciālista sasniegumiem ir īpaša terapeitiskā vingrošana.
Atcerieties, ka fizioterapija var palīdzēt atrisināt jūsu mugurkaula problēmu un tādējādi izvairīties no operācijas.
Bubnovskas tehnika
Ir iespējams nostiprināt muguru ar trūci, izmantojot dažādas metodes, lai gan ne visi no tiem ir vienlīdz efektīvi. Ja jūs pievērsīsieties atsauksmēm, tad labi ieteicama vingrojumu programma muguras muskuļiem, kura autors ir Sergejs Mihailovičs Bubnovskis, medicīnas zinātņu doktors.
Pēc autora domām, lielākais ieguvums trūcēs var radīt vingrinājumus, kas ietver apmācību procesu papildus muguras muskuļiem un visam ķermenim kopumā. Sergejs Bubnovskis varēja nākt klajā ar pilnvērtīgu vingrojumu kopumu terapeitiskajai vingrošanai, kas palīdz ātri novērst sāpes jostas daļā.
Vingrinājumi mugurkaula stiepšanai
Stiepšanos sauc par īpašu vingrojumu kopumu, kas palīdz atpūsties un atjaunot mugurkaulu pēc garas un aizņemtas dienas. Pietiek, lai apgūtu mugurkaula elastības pamata vingrinājumus, un jūs ilgi aizmirsīsiet par nepatīkamām muguras sāpēm.
- 1. uzdevums - lai veiktu to ar trūci, jums ir jāatrodas uz muguras, kājas ir saliektas. Paceliet ķermeni nedaudz, pārliecinoties, ka pēdas paliek uz grīdas. Piestipriniet šo pozīciju 10–15 minūtes un pēc tam uzņemieties sākotnējo pozīciju. Šis uzdevums tiek veikts 10 reizes.
- 2. vingrojums - visefektīvākais ar trūce stiepjas mugurkaulu, veicams horizontālajā joslā. Tās būtība ir ļoti vienkārša: ir nepieciešams piestiprināt horizontālo joslu ar rokām un palikt šādā stāvoklī ar kājām. Šī poza ir jāsaglabā apmēram 1 minūte, pēc tam varat pārtraukt. Veiciet šo treniņu 3 reizes.
- 3. uzdevums - lai to paveiktu, jums būs nepieciešama cieta virsma. Jums vajadzētu izstiept kreiso kāju priekšā un saliekt labo ceļgalu. Šajā pozīcijā mēģiniet ar rokām nokļūt līdz kreisās kājas pēdai. Saglabājiet nostāju, kas sasniegta 10 minūtes, un pēc tam pāriet uz sākotnējo pozīciju. Līdzīgs uzdevums tiek veikts arī nākotnē un ar labo kāju.
Aprakstītā terapeitiskās vingrošanas programma būs īsta pestīšana cilvēkiem, kuri regulāri cieš no muguras sāpēm, un būs noderīgi arī cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt labu veselību un labklājību.
Ņemiet vērā, ka šie vingrinājumi radīs taustāmu efektu tikai tad, ja tos regulāri izpildīs.
Ņemot to vērā, mēģiniet katru dienu, vēlams vakarā, piešķirt 20 minūšu laika, kuras laikā veiciet vingrinājumus mugurkaula izstiepšanas terapijas vingrojumu programmā.
Secinājums
Pēdējos gados daži no mums ir pievērsuši uzmanību mugurkaula veselībai, tāpēc nav pārsteigums, ka arvien vairāk cilvēku vēršas pie ārstiem ar sāpēm, kas norāda mugurkaula jostas trūces klātbūtni. Šāda stāvokļa ārstēšana var būt efektīva tikai ar savlaicīgu ārstēšanu ar ārstu.
Arī daudz kas ir atkarīgs no pieejas ārstēšanai. Tam jābūt sarežģītam un jāietver ne tikai medikamentu lietošana, bet arī noteikta fiziskā aktivitāte. Terapeitiskās vingrošanas programma tiek veidota individuāli katrai personai, tomēr tās efektivitāte ir atkarīga no tā, kāda veida vingrinājumi tiks veikti. Tādēļ ir ļoti svarīgi apspriesties ar šo jautājumu ar speciālistu, lai viņš varētu izveidot individuālu vingrojumu programmu, kas varētu dot labumu personai un nevis kaitēt.
Starpskriemeļu trūce ir ļoti nepatīkama un bīstama slimība. Pirms ķirurģiskas ārstēšanas izlemšanas kompetentais ārsts vienmēr ieteiks zāļu un fizioterapijas kombināciju; stāsta, cik efektīva vingrošana un vingrošana ir mugurkaula trūce. Jums nevajadzētu būt skeptiskiem attiecībā uz šīs slimības ārstēšanu ar terapeitiskās fiziskās sagatavotības palīdzību. Sekojošās kopīgās vingrošanas metodes ir ieteikušas to efektivitāti:
- Bubnovskas adaptīvā vingrošana;
- Dikul tehnika;
- Kombinētā tehnika Dr. Pilyuyko.
Kāda ir katra no šīm metodēm būtība?
Adaptīvā vingrošana Bubnovskis
Bubnovska S.M. veidojās, balstoties uz daudzu gadu pieredzi un novērojumiem pacientiem ar mugurkaula trūciņām, unikāliem medicīnas kompleksiem. Šo tehniku sauc par "kineziterapiju" vai adaptīvo vingrošanu. Tas balstās uz sarežģītu ietekmi uz muskuļu un skeleta sistēmu: muskuļiem, locītavām un ne tikai mugurkaulam un tuvākajiem orgāniem.
Daļēji trūkums starpskriemeļu disku trūču rašanās dēļ ir dažu muskuļu grupu hipodinamijā. Šo muskuļu un ar tiem saistīto locītavu aktivizēšana netieši ir atjaunojoša iedarbība uz mugurkaulu. Tas aktivizē asinsriti, vielmaiņas procesus.
Pareizi izvēlētās kravas izraisa muskuļu sistēmas nostiprināšanos, kas balstās uz muguras un vēdera muskuļiem. Stiprinot šīs muskuļu grupas, mēs samazinām starpskriemeļu diska saspiešanu, un tas jau izraisa trūces samazināšanos un regresiju.
Bubnovska metode, papildus terapeitiskajam efektam ar mugurkaula trūci, ļauj uzlabot mugurkaula vispārējo elastību, samazina sāls nogulsnes osteohondrozē, uzlabo psihostatiskā stāvokļa rādītājus.
Bubnovskis izstrādāja daudzus vingrinājumus starpskriemeļu trūces ārstēšanai, tas ir tikai viens no medicīnas vingrošanas kompleksiem, kas ir labi pierādījis mugurkaula trūces jebkuras lokalizācijas un muguras slimības:
- Visās četrās vietās atslābiniet visus muskuļus, cik vien iespējams. Veikt dziļu elpu un lēnām salieciet muguru (kā kaķi). Izelpot un saliekt muguru tikpat lēni. Gludi veiciet 20 atkārtojumus. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības diapazonu vai izmetiet to.
- Atrodieties pie muguras pie ķermeņa. Pēc dziļas elpas lēnām izelpojiet un palieliniet iegurni virs grīdas līdz maksimālajam augstumam, balstoties uz pleciem un kājām. Nolaidiet iegurni un vienlaikus ieelpojiet. 20 vienmērīgas atkārtošanās.
- Pozīcijā uz muguras ar rokām aiz galvas. Elkoņi, kas vērsti uz griestiem. Salieciet kājas pie ceļiem zem 90 grādiem. Zods nospiests līdz krūtīm. Gludi mēģiniet iegūt elkoņus uz ceļiem. Nav nepieciešams pieskarties ceļiem un elkoņiem - galvenā vēlme tos savienot. Atkārtojiet, līdz jūtaties mazliet noguris, nepārspīlējiet.
- Uz visiem četriem. Mēģiniet virzīties uz priekšu, cik vien iespējams, neizliekot līkumus. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 20-25 reizes.
Pat šis minimālais komplekss var palīdzēt jums izjust atbrīvojumu no starpskriemeļu trūces. Labāk ir pabeigt pilnu kursu un individuālo medicīnas kompleksu pieredzējuša kineziterapeita vai trenera instruktora vadībā.
Bubnovska vingrošana ir vērsta uz labu, un viņš pats par to saka: „Laime ir tad, kad nekas sāp. Un es vēlos, lai mani pacienti atbrīvotos no sāpēm uz visiem laikiem. ”
Diku vingrinājumi
Daudzi neiroķirurgu ārsti šo metodi izmanto savā praksē. Pati Dikula grāmatās ir aprakstīta ne tikai vingrošana ar trūci un muguras sāpēm, bet arī rezultāts - efektīvs muskuļu un mugurkaula stiprinājums, kā arī autoreparācijas mehānismu aktivizācija - muguras muskuļu un skeleta sistēmas pašatjaunošanās. Tehnikas unikalitāte balstās ne tikai uz klasiskās fizioterapijas vingrinājumu principiem, bet arī uz jogas un elpošanas vingrošanas principiem.
Viss process ir sadalīts trīs ciklos:
- ķermeņa sagatavošana turpmākām slodzēm ar saišu un locītavu attīstību;
- vingrinājumi, lai atjaunotu muskuļu tonusu;
- Intensīvs kurss, kura laikā tiek novērota starpskriemeļu muskuļu augšana - galvenokārt īsi, uzlabojas mugurkaula elastība un locītavu-saišķīgo konglomerātu mobilitāte.
Strādājot pie Dikul sistēmas, papildus vingrojumu veikšanai mehāniski, personai ir jāapzinās nepieciešamība pēc ārstēšanas un veidot dominējošo stāvokli atveseļošanās galvā.
Šo metodi var izmantot pēc operācijas, lai novērstu mugurkaula trūces. Tas ļaus ātri atjaunot mugurkaula funkcionalitāti un turpmāk novērst recidīvu.
Kombinētā metode Pilyuyko
Vairāk nekā pirms 10 gadiem ekspertu grupa, kuru vadīja Piluyko Vjačeslavs Vitālijs, sāka eksperimentus par fizioterapijas un fizioterapijas kombināciju. Līdz šim ir gūti ievērojami rezultāti. Ārstēšanas princips ir balstīts uz trīs galvenajiem terapijas pielietošanas punktiem:
- iekaisuma procesa nomākšana, sāpes, asins un limfas plūsmas uzlabošanās;
- trūces veidošanās samazināšana;
- nervu struktūru traumas samazināšana.
Katrai no šīm jomām Pilyuyko izstrādāja iedarbības metodes.
Pretiekaisuma un pretsāpju iedarbībai ir:
- pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi;
- samazināts muskuļu spastiskums;
- vietējās anestēzijas līdzekļu un GCS injekcijas;
- fizioterapija un refleksoloģija;
Hernial izliekums Pilyuiko kompleksā var samazināt:
- diatherma;
- elektroterapija;
- fonoforēze;
- mikroviļņu terapija;
- vietējā injekcijas terapija;
- vilces (vilces).
Ir iespējams samazināt nervu stumbra traumas, izmantojot
Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
- apstrādes stāvoklis;
- kopīga vingrošana;
- mugurkaula stiepšanās un vilkšana;
- vingrinājums;
- strādāt ar psihologu;
Katrā gadījumā individuālas ārstēšanas programmas tiek izvēlētas ārsta uzraudzībā saskaņā ar klīniskās novērošanas datiem un neirofotografēšanas metožu rezultātiem (CT, MRI). Visbiežāk ir nepieciešams apvienot vairākas metodes, kas ļauj sasniegt vislabāko rezultātu Pilyuiko ārstēšanā.
Kāda ir vēlamā metode?
Visas metodes ir izrādījušās efektīvas. Jāatceras, ka terapeitisko vingrojumu izmantošana mugurkaula trūcei ir iespējama tikai remisijas periodā. Akūtajā periodā tos nevar izmantot, jo ir iespējams saasināt šo procesu un palielināt sāpju sindromu, kas pavada trūce.
Pilyuyko kompleksa priekšrocība ir medicīnisko metožu izmantošana, lai nomāktu akūtu procesu un spēju veikt terapeitiskus vingrinājumus, izmantojot jebkuru metodi.
Terapeitiskā vingrošana jostas daļas mugurkaula trūcei
Jostas mugurkaula trūces ārstēšanas pamats, atšķirībā no dzemdes kakla mugurkaula starpskriemeļu trūces ārstēšanas, ārsti uzskata muskuļu sistēmas izstiepšanu un nostiprināšanu. Spēcīgi muskuļi atvieglo mugurkaula darbību, samazina spiedienu uz to. Speciālās vingrošanas dēļ uzlabojas audu uzturs un līdz ar to arī starpskriemeļu disku stāvoklis.
Šādos kompleksos izmanto:
- vingrinājumi pozā uz muguras;
- pagriezieni;
- nogāzes;
- ierīces, kas atvieglo mugurkaula slodzi.
Slavenākie ir paņēmieni:
- Bubnovskis
- Dikulja
- Pilyuyko
- Tibetas mūki
Sporta terapijas principi ar jostas daļas mugurkaula trūci
- Vingrošana sāk darboties tikai tad, ja nav akūtas sāpes.
- Vingrinājumi ir jāveic lēni un vienmērīgi.
- Slodzes pakāpeniski pieaug.
- Uzdevumi, kas ietver lekt, ir kontrindicēti.
- Nepieciešama ikdienas nodarbība.
- Vingrošana būtu jāsniedz no pusstundas līdz 1 stundai dienā.
- Nepieciešams ievērot dzeršanas režīmu - nevajadzētu sajust slāpes.
- Jums ir jāmēģina veikt vingrinājumus pareizi.
- Ar stipru sāpju izskatu apstājas.
- Ieteicams izvēlēties virkni vingrinājumu, saņemot ekspertu ieteikumus.
- Jums ir jākonfigurē labs rezultāts un jādodas uz to katru dienu.
Tas ir svarīgi! Starpskriemeļu trūces ārstēšanu ar vingrošanas kompleksu palīdzību var praktizēt patstāvīgi, bet pieredzējuša instruktora vadība ir apsveicama. Grupu klases var uzlabot ārstēšanas efektu.
Kontrindikācijas vingrošanas ārstēšanai ar jostas mugurkaula trūciņām
Tas ir svarīgi! Lai veiktu jostas mugurkaula trūces vingrinājumus, pietiek ar fizioterapijas speciālista norādījumiem, konsultēties ar ārstu, bet vingrinājumi dzemdes kakla nodaļai vienmēr jāveic profesionāļu uzraudzībā.
Vingrošanas terapija starpskriemeļu trūces ārstēšanā ir kontrindicēta:
- Mugurkaula slimību paasināšanās laikā.
- Ar citu hronisku slimību paasinājumu.
- Ar akūtu sāpju rašanos klasē.
- Kad pārkāpumi sirds un asinsvadu sistēmā.
Tas ir svarīgi! Uzlādes rezultāts būs ievērojams tikai tad, ja tas tiek regulāri veikts divus vai trīs mēnešus. Ieteicams, lai jostas mugurkaula trūcei izmantotu sarežģītus vingrinājumus un praktizētu divas vai trīs reizes nedēļā.
Bubnovska vingrinājumi jostas mugurkaula trūcei
Bubnovska metode vai kineziterapija (kustības terapija) ir balstīta uz fiziskās neaktivitātes novēršanu kā vienu no galvenajiem mugurkaula slimību cēloņiem. Vingrošana Bubnovsky ietver augstas intensitātes vingrinājumus.
Tas ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu:
un iekšējie orgāni tuvumā.
Bubnovska tehnikas labvēlīgā ietekme ir izteikta:
- Sāpju aprūpe vai samazināšana.
- Stiprinot muskuļu korseti.
- Starpskriemeļu disku slodzes samazināšana.
- Trūces izspiešanas samazināšana.
- Mugurkaula elastības stiprināšana.
- Sāls noguldījumu samazināšana.
- Iekšējo orgānu darba uzlabošana.
Tas ir svarīgi! Kad slodzes tiek izvēlētas pareizi, ar šādas lādēšanas palīdzību tiek nostiprināts muskuļu sistēmas pamats: muguras un vēdera muskuļi. Tas samazina starpskriemeļu diska saspiešanu, un tas ir mazāk pakļauts iznīcināšanai.
Vingrinājumi no kompleksa Bubnovskis
Tas ir svarīgi! Atkārtojumu skaits ir 20-25 reizes.
Vingrinājumi stāvvietā uz visiem četriem
- Uzlika muguru. Atpakaļ lēni izliekas līdz maksimālajam ar lēnu izelpu, un tad iet uz leju, lai ieelpotu.
- Kratot ķermeni. Iestāde darbojas pēc iespējas tālāk. Uzsvars tiek likts uz ceļgaliem un plaukstām. Jostas daļa ir plakana.
- Stipri mugurkaula muskuļos. Ieroči, kas saliekti pie elkoņiem. Ķermeņa priekšējā daļa tiek novietota uz paklāja, kamēr tiek veikta izelpošana. Pēc ieelpošanas rokas tiek izvilktas taisni, un ķermenis ir jāpaceļ. Beigās - nolaižot pēdas papēdi, ieelpojot.
- Stiepšanās soļi. No poza uz visiem četriem, jums ir jāpārvietojas uz kreiso kāju ar labo pusi. Pa kreisi iet uz priekšu, soļi pārmaiņus.
Sākotnējā poza - guļus
1. Vēdera vēdera muskuļu ievilkšana. Plaukstas pārgriež pie galvas, kājas ir saliektas pie ceļiem, galvu cieši nospiež pret krūtīm. Jums jāmēģina savienot elkoņus un ceļus uz izelpas. Kad atgriežaties sākotnējā stāvoklī, jūs elpot.
2. Iegurņa ieguve. Iegurņa atdalās no pakaišiem, rokas izstieptas paralēli ķermenim. Ieelpojot, iegurņa daļa jāsamazina.
Tas ir svarīgi! Papildus vingrojumu kopumam mugurkaula jostas un kakla mugurkaulā un vingrošanas metodēm Bubnovskis izgudroja simulatoru, kam ir daudzas funkcijas.
- Veicina ātru motoriskās aktivitātes atjaunošanos pēc operācijas.
- Redzami palielina muskuļu tonusu.
- Uzlabo locītavu kustību.
Tas ir svarīgi! Vingrošana ar Bubnovska metodi nav viegli. To darot, jums ir nepieciešama neatlaidība. Ja kādas vingrošanas sāpes laikā parādās, jums ir jāsamazina kustību amplitūda vai jāaptur tā.
LFK Dikul starpskriemeļu trūces ārstēšanā
Tas ir svarīgi! Dikul pārbaudīja savu sistēmu, kad viņš cieta mugurkaula traumas. Viņa palīdzēja viņam izvairīties no invaliditātes un atgriezties pie pilnas dzīves. Tāpēc komplekss ir ticams.
Dikul sistēmas atšķirība ir tāda, ka papildus idejai par muskuļu nostiprināšanu un mugurkaulu, tiek izmantoti organisma pašārstēšanās principi:
No šiem vingrinājumiem Dikul īpaši uzsver:
- Elpošanas vingrošana.
- Vingrinājumi locītavu stiprināšanai.
- Spēka treniņš ar pieaugošām slodzēm
Dikul metodi var iedalīt trīs posmos:
- 1. posms: pacienta sagatavošana nākamajām slodzēm, pētot locītavas un blakus esošās saites.
- 2. posms: klases, lai atjaunotu muskuļu tonusu.
- 3. posms: komplekss pats.
Tas ir svarīgi! Dikul tehnikas izmantošanas rezultāts sakrīt ar iepriekšminētās vingrošanas Bubnovska labvēlīgo ietekmi.
Dikul ieteiktie vingrinājumi
Tas ir svarīgi! Vingrinājumi tiek atkārtoti 10-15 reizes.
- Stāvot uz visiem četriem, izstiepiet savas rokas plecu platumā. Mugurai jābūt taisni. Skats ir taisns. Uz izelpas, gurniem iet uz leju, piliens uz papēžiem. Galva noliecas uz rokām. Gludi ieelpojot, balstoties uz plaukstu, jums jāvirzās uz priekšu, saliekt. Šajā gadījumā iegurnis atrodas uz grīdas, galvas ir paceltas.
- Sākotnējā poza ir tāda pati kā pirmajā nodarbībā, kopā tiek nospiesti tikai ceļi. Iegurnis nokrīt pa labi, tad pa kreisi. Kustības tiek veiktas maksimāli. Celiņi paliek vienā un tajā pašā stāvoklī, turot atbalstu uz rokām.
- Sākotnējā poza atkārto iepriekšējo pozu. Mugurkaula stipri liekās, galvu acis vēršas pie griestiem. Izelpošanas laikā galva nokrīt, aizmugurē izliekas uz augšu.
- Gulēja stāvoklī, rokas tiek izstieptas paralēli ķermenim, kājas ir saliektas pie ceļiem. Celiņi maigi pārmaiņus pa kreisi, tad pa labi. Šajā gadījumā asmeņi tiek piespiesti pie grīdas un neatdalās no tā. Elpošana ir bezmaksas.
- Pozīcija ir tāda pati. Kreisais papēdis tiek izmests uz labā ceļa, un uz izelpas labā kāja lēnām pieaug un krīt. Kājas mainās, vingrinājums tiek atkārtots.
Tas ir svarīgi! Lai izvēlētos pareizo metodi, jums jāveic virkne pētījumu, piemēram, kodolmagnētiskā rezonanse vai datorizētā tomogrāfija.
Terapeitiskā vingrošana mugurkaula trūcei, ko izstrādājusi Pilyuiko
Pilyuyko vingrinājumi ir kombinēts vingrošanas komplekss. Tā pamatā ir noteikti eksperimenti fizioterapijas un fizioterapijas jomā.
Trīs galvenie kombinētās metodes atbalsta punkti:
- Iekaisuma procesu un sāpju novēršana.
- Trūces lieluma samazināšana.
- Nervu galu bojājumu samazināšana.
Pilyuyko piedāvātie vingrinājumi tiek veikti aizmugurē.
Tas ir svarīgi! Vingrinājumi tiek veikti 10-15 reizes.
1. Kājas ir izstieptas, rokas aug. Paralēli tiek izvilktas zeķes un rokas. Pose ir noteikta viena minūte. Pēc tam pēdu stāvoklis mainās: papēži stiepjas, un pirksti meklē.
2. rokas priekšā izstiepjas. Laikā, kad elpošana ir veikta, jums ir jāpalielinās, jāpaplašina rokas vēl vairāk. Kājas tiek nosūtītas uz leju, bet gan kājas, gan kājas tiek paceltas virs grīdas.
3. Tas tiek darīts tāpat kā iepriekšējais uzdevums, bet ar ieročiem, kas izstiepti uz sāniem un stipri pagarināti.
4. Kājām jāturpina pie ceļiem, iegurni nosūta uz labo pusi, tad pa kreisi - galva pagriežas pa labi. Aizkavējies šajā pozīcijā aptuveni sešdesmit sekundes. Katras izelpas laikā mugurai jābūt maksimāli atvieglotai. Pēc šīs kustības atkārtojas pretējā virzienā.
Pieci Tibetas vingrinājumi
- Kompleksu Tibetas mūki izmanto jau kopš seniem laikiem. Šo metodi ir diezgan grūti izmantot. Galu galā, tas ir saistīts ar dzīves veidu klosterī, ar noteiktiem rituāliem, kas saskaņā ar Tibetu palīdz regulēt enerģijas plūsmas.
- Rietumu interpretācijā, kas veidojas divdesmitā gadsimta četrdesmitajos gados, lielāka uzmanība netiek pievērsta tās garīgajai pusei, bet gan fiziskajai. Tāpēc piedāvātais komplekss ir vienkāršots, salīdzinot ar oriģinālu, un tāpēc tas ir vieglāk pieejams ikdienas dzīvē.
- Tibetas vingrojumu komplekss ir vērsts ne tikai uz mugurkaula muskuļu stiprināšanu un mugurkaula mugurkaula darba uzlabošanu, bet arī uz cilvēka ķermeņa pilnveidošanu kopumā. Vingrošana notiek plašā, labi vēdināmā, bet ne aukstā telpā.
Mūka vingrinājumi
1. Kļūstiet istabas vidū, rokas izstiepjas taisnā leņķī pret ķermeni. Kreisā plauksta puse ir vērsta uz augšu un pa labi - uz leju. Tālāk jums ir jāgriežas ap savu asi no kreisās uz labo pusi. Rotācija notiek lēni, vienmērīgi un vienā ritmā. Iesācējiem ir divi vai trīs apgriezieni. Nākotnē revolūciju skaits tiek sasniegts 5-6.
Tas ir svarīgi! Ja, veicot šo vingrinājumu, sākat just reiboni, vai arī, ja esat kļuvis ļoti noguris, tad jums kādu laiku ir nepieciešams sēdēt un atpūsties. Atkārtojumu skaitu katrs izvēlas atsevišķi, bet tas nedrīkst būt lielāks par 12.
2. Nogulieties uz paklāja, izstiepiet rokas, novietojiet rokas gar ķermeni un novietojiet plaukstas uz grīdas. Pārvietojiet zodu līdz krūtīm, paceliet kājas taisnā leņķī pret grīdu. Kājām jābūt cieši nospiestām un izstieptu kā auklu. Veikt no trim līdz piecām reizēm.
3. Noliecieties uz leju, novietojot tos pāri iegurņa platumam, liekot gūžas vertikālā stāvoklī. Plaukstas ir piestiprinātas augšstilbiem no aizmugures, galva ir pagriezta uz priekšu. Tad jums ir nepieciešams stingri nospiest zodu līdz krūtīm. Turklāt tiek veiktas ķermeņa kustības, kas atgādina čūsku līdzīgu pārmeklēšanu, tas ir, ir nepieciešams pārvietoties pa kārtām vai nu ar galvu vai krūtīm. Mugurkaulai jābūt izliektai. Veikt piecas līdz sešas reizes.
4. Sēžot uz paklāja, iztaisnot kājas un koncentrējieties uz rokām gar grīdu. Tad jums ir nepieciešams nospiest zodu līdz krūškurvim un saliekt ķermeni, līdz tā atrodas paralēli grīdai. Tā rezultātā ķermenim vajadzētu atgādināt galdu, kurā rokas un kājas ir kājas un ķermenis - galda virsma. Dariet piecas reizes.
5. Uzņemiet pozu: balsts noliekas ar novirzi. Galva ir jāizmet atpakaļ uz muguras, un iegurnis un ceļi nepieskaras paklājam. Pēc tam tiek darīts - galviņa ir tuvu krūtīm, un iegurnis palielinās, cik vien iespējams. Pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas reizes.
Tas ir svarīgi! Vingrinājumā uzmanība jāpievērš elpošanas ritmam un dziļumam. Vispirms tiek veikta regulāra izelpošana, vidū (kad ķermenis šķiet salocīts) tiek uzņemta dziļa elpa, un, kad sākas sākotnējā poza, parastā izelpošana ir atkal.
Visi minētie vingrošanas kompleksi tiek pielietoti pēc operācijas, lai novērstu mugurkaula trūces, kā arī remisijas laikā. Tie ļauj ātri atjaunot mugurkaula funkciju un samazināt recidīva iespēju. Un arī liela uzmanība jāpievērš dzīvesveidam, kas ietver rūpīgu mugurkaula, it īpaši tās kakla mugurkaula, ārstēšanu.
Grizha.info
Trūces ārstēšana
Vingrošana pilyuyko ar mugurkaula trūces video
Terapeitiskā vingrošana mugurkaula trūcei (vingrošanas video)
Saturs:
- Terapeitiskā vingrošana
- Vingrinājumi mugurkaula trūcei
- Vingrošana, lai stiprinātu muskuļus un saites
Praktiski visām mugurkaula slimībām pacientiem ieteicams veikt īpašus fiziskos vingrinājumus. Tas parasti ir vingrošanas terapija vai medicīniskā vingrošana mugurkaula trūcei, radikulīts utt.
Vingrošana - jūsu uzticīgais palīgs mugurkaula trūces ārstēšanā
Gandrīz visu locītavu darba problēmu cēlonis (un mugurkauls, ieskaitot) ir viņu slikta asins piegāde un uzturs, apvienojumā ar pārmērīgām slodzēm. Iemesls var būt hipodinamija, smaga fiziska darba vai pārāk aktīvs sports. Bet lielāko problēmu cēlonis joprojām ir mazkustīgs un "mazkustīgs" dzīvesveids - šajā gadījumā muskuļi pakāpeniski vājinās un zaudē spēju veikt tūlītējos uzdevumus, tostarp atbalsta mugurkaulu. Tā rezultātā viņš saņem pārāk lielu stresu, kas kļūst par lielāko daļu muguras slimību galveno iemeslu.
Tāpēc, neatkarīgi no citām receptēm un receptēm (masāžas, medikamenti, galējā gadījumā - ķirurģija), visiem pacientiem tiek noteikts vingrošanas līdzeklis mugurkaula trūcei vai jebkuras citas šāda veida problēmas.
Kāds ir šādas vingrošanas galvenais uzdevums? Kā jau teicām, galvenā problēma ir gandrīz vienmēr mugurkaula muskuļu sistēmas vājināšanās, kas noved pie tādām slimībām kā mugurkaula jostas daļas trūce. Vingrošana šajā gadījumā ir vērsta uz mugurkaula muskuļu korseta nostiprināšanu, nogādājot to normālā stāvoklī.
Piemēram, viena no visbiežāk sastopamajām slimībām ir herniated disks. Vingrošana ar šo slimību ietver vieglo vingrinājumu īstenošanu, lai pagarinātu loku, kā arī mugurkaula stiepšanos. Šajā gadījumā visi vingrinājumi tiek veikti lēni. Šāda vingrošana sniegs iespēju „sasildīt” muskuļus un uzlabot locītavu uzturu.
Liekas ir tik nepatīkama slimība kā dzemdes kakla mugurkaula trūce. Vingrošana ir nepieciešama, un šajā gadījumā tas ir diezgan efektīvs līdzeklis slimības ārstēšanā agrīnā stadijā. Bet dzemdes kakla reģions ir daudz kaprīzs, ne vienmēr ir iespējams atrisināt visas problēmas šeit, izmantojot tikai fizikālo terapiju.
Kopumā katram pacientam tiek noteikts savs, tikai individuāls vingrinājumu komplekts. Tas ir izvēlēts un veidots tā, lai ietekmētu muskuļu sistēmas un mugurkaula problēmu. Ir ļoti svarīgi, lai vingrinājumi neradītu sāpes un diskomfortu, jo šajā gadījumā viņi var reāli kaitēt jau bojātam mugurkaulam.
Kā jūs jau sapratāt, šī ir diezgan individuāla lieta - vingrošana ar mugurkaula trūci. Jūs varat redzēt tālāk redzamo videoklipu, kurā redzami galvenie vingrinājumi, bet pirms sākat šos vingrinājumus, pārliecinieties, vai esat konsultējies ar savu ārstu!
Mēs sniegsim jums piemēru tam, kas ir visizplatītākais vingrojums muguras disku trūcei.
Kādi vingrinājumi ir jāveic?
Vingrošana, lai stiprinātu muskuļus un saites
Veicot šos vingrinājumus, neaizmirstiet veco joks, kurā teikts, ka fizikālā terapija ir jāiesaista tik daudz laika, cik jūs pavadījāt, iegūstot starpskriemeļu trūces.
Papildus vingrošanas terapijai var būt noderīgi arī daži jogas un citu sporta kompleksu vingrinājumi. Taču šādas lietas ir jāārstē piesardzīgi un jārisina tikai pēc ārsta ieteikuma. Jūs nevarat dot muskuļiem un mugurkaulam pārāk lielu slodzi un pārāk daudz stiept, citādi jūs riskējat iegūt slimības progresēšanu, nevis terapeitisku efektu.
Turklāt pēc vingrošanas terapijas masāža būs ļoti noderīga. Tomēr vairumā gadījumu ārstēšanas kompleksā ietilpst masāžas, ko nosaka ārsts.
Mugurkaula trūces ārstēšana jostas mugurkaula vingrošanas rādījumiem, trūces vingrinājumiem, video
Kur parādās sāpes, tas vienmēr rada sāpes un it īpaši, ja tas radies muguras lejasdaļā. Un tad cilvēki sāk brīnīties, vai ir veidi, kā ātri un bez diskomforta novērst šo aizraujošo sāpes par šo un otru, lasiet tālāk.
- Kas var kaitēt mugurkaulam?
- Kādas slimības prasa vingrošanu?
- Spondiloze
- Jostas mugurkaula trūce
- Osteoporoze
- Mugurkaula kanāla sašaurināšanās
- Vingrinājumi jostas stiprināšanai
- Metodoloģija Vjačeslavs Pilyuyko
- Bubnovskas tehnika
- Vingrinājumi mugurkaula stiepšanai
- Secinājums
Ja jūs uzdodat šādu jautājumu augsti kvalificētiem ārstiem, jūs varat no viņiem uzzināt, ka terapeitiskā vingrošana var palīdzēt atrisināt šādu problēmu. Tomēr tas nenozīmē, ka to var veikt visi bez izņēmuma, jo šeit ir dažas nianses.
Kas var kaitēt mugurkaulam?
Jostas daļas mugurkaula struktūra Ir daudz jutīgu nervu galu, kustīgu skriemeļu, kā arī elastīgu locītavu un sarežģītu kaulu elementu savienojumu. Tas viss skaidri parāda, kāpēc tas ir viegli bojāts.
Jostas daļas pastāvīgi tiek pakļautas ievērojamam slodzei, jo tai ir svarīga funkcija muguras smadzeņu aizsardzībai pret cita rakstura ievainojumiem.
Kad cilvēks pacel svaru, tad šajā brīdī palielinās spiediens uz jostasvietas apgabalu, jo tieši šī ķermeņa daļa uzņem lielu daļu no slodzes. Ja cilvēks pārspīlē savas spējas, tad tas var radīt zināmas problēmas ar jostasvietu un mugurkaulu kopumā.
Kādas slimības prasa vingrošanu?
Speciālisti Ir vairākas mugurkaula jostas slimības, kas parāda vingrošanu. Starp tiem ir visbiežāk sastopamās slimības, kuru ārstēšanai ārsti iesaka īstenot īpašas vingrošanas vingrinājumi.
Spondiloze
Šo slimību visvairāk ietekmē vecāki un vecāki cilvēki. Tas ir saistīts ar to, ka jauniešiem nav tik liela mugurkaula mobilitāte. Tajā pašā laikā tām ir regulāra forma un gluda virsma. Bet, tā kā turpinās nobriešana mugurkaula struktūrā, rodas deformācijas procesi, kā rezultātā rodas nelieli izvirzījumi un tapas. Spondilozes galvenais simptoms ir skriemeļu formas izmaiņas.
Jostas mugurkaula trūce
Bieži cilvēki tiek diagnosticēti ar trūci, ja viņi daudz laika pavada sēdus stāvoklī un regulāri pakļauj mugurkaulu uz ievērojamu fizisku slodzi.
Ja persona ievēro parasto aktivitātes līmeni, tad skriemeļiem un starpskriemeļu diskiem tiek piegādāts pietiekami daudz skābekļa. Ar mazkustīgu dzīvesveidu vērojams pretējs attēls - šīs ķermeņa daļas kļūst mazāk izturīgas, un kādā brīdī disks izzūd. Tāpēc, bieži vien ar starpskriemeļu trūciņiem, speciālisti iesaka saviem pacientiem uzsākt mugurkaula jostasvietas terapeitiskos vingrinājumus.
Osteoporoze
Šī slimība izpaužas mugurkaula un skriemeļu formas pārmaiņās. Kā kauli kļūst trausli, tas neizbēgami ietekmē to struktūru, kas kļūst poraināka, un kauli paši sāk samazināties. To izraisa kalcija deficīts. Pāreja uz terapeitisko diētu var mainīt situāciju, tomēr šādos gadījumos tas nesāpēs, lai sāktu izmantot, kas palīdzēs nostiprināt ķermeņa muskuļus un kaulus.
Mugurkaula kanāla sašaurināšanās
Katras no mums dzīvē ir brīdis, kad notiek mugurkaula kanāla sašaurināšanās, kurā atrodas augšupensīvie nervu galiņi. Tas var izraisīt nervu saspiešanu, kas bieži noved pie iekaisuma veidošanās.
Ņemot vērā mugurkaula struktūras īpatnības, jebkura mazākā sašaurināšanās ir saistīta ar nopietnām komplikācijām, kas var padarīt personu pat invalīdu.
Šāda stāvokļa ārstēšanas programma papildus tradicionālajām metodēm ietver vingrošanu, kas palīdzēs mazināt sāpes un novērst iekaisuma procesu. Arī šī vingrošana ir paredzēta, lai palīdzētu novērst atkārtotus nervu bojājumus.
Vingrinājumi jostas stiprināšanai
Pēc ārstu domām, vingrošana mugurkaula stiprināšanai starpskriemeļu trūcijās ir iespējama ne tikai, lai novērstu nepatīkamus procesus, kas var izraisīt muguras slimību rašanos, bet arī tieši muguras slimību ārstēšanai.
Ņemot vērā to, ka pēdējos gados arvien vairāk pacientu ir nobažījušies par muguras sāpēm, šodien tas nesāpēs ikvienam, lai apgūtu šos vingrinājumus, lai stiprinātu jostasvietu. Ja vingrošana notiek regulāri 10–15 minūtes dienā, tad līdz vecumam jūs nezināt, kas ir muguras sāpes.
- Šis vingrinājums mugurkaula stiprināšanai ar starpskriemeļu trūci tiek veikts ar tīru paklāju.
- Vispirms jums tas ir jānovieto uz grīdas un tad uzlieciet to atpakaļ. Kājām jābūt saliektām pie ceļiem, pēc tam tās jānovieto plecu platumā, bet pēdas jāpaliek uz paklāja.
- Ieelpojiet pēc iespējas dziļāk, saskaitiet garīgi līdz 5 un pēc tam izelpojiet, lai krūtis celsies. Šis uzdevums jāveic 10 reizes.
- Lai to izdarītu, vispirms ir jāatgriežas uz cietas virsmas ar muguru. Rokas jāpārvieto uz sāniem. Sāciet ieelpot dziļi un pēc tam izelpot. Pēc tam jums jāpaceļ ceļi uz krūtīm un jānostiprina tās šajā pozīcijā.
- Ieteicams uzturēt šo pozu cik ilgi vien iespējams, un tad kājas var atgriezt sākotnējā stāvoklī un atpūsties. Šis uzdevums tiek veikts 7-10 reizes.
- Šis vingrinājums tiek veikts uz cietas virsmas. Tāpēc jūs varat to darīt tieši uz kailām grīdām.
- Vispirms jums ir jāatrodas uz muguras, rokas jāpārvieto uz sāniem un kājas saliekt.
- Sāciet pagriezt ceļus vispirms pa kreisi un pa labi. Pārliecinieties, ka galva vienlaicīgi izskatās pretējā virzienā uz ceļiem.
- Šis uzdevums jāveic 3-5 minūšu laikā.
Regulāri veicot iepriekšminētos vingrošanas vingrinājumus ar trūciņiem, jūs varat padarīt jostasvietas reģionu spēcīgāku un ātri atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām muguras lejasdaļā.
Metodoloģija Vjačeslavs Pilyuyko
Līdz šim labi zināmi eksperti ir pietiekami daudz tehnikas, kuru vidū profesionālo neirologu Vjačeslavu Pilyuiku, kurš daudzus gadus pētījis mugurkaula slimības, ir ieteicis.
Viņš ir atbildīgs par īpašu klīniku, kas nodarbojas ar dažādām muguras slimību ietekmēšanas metodēm, ieskaitot jostasvietu. Starp šī speciālista sasniegumiem ir īpaša terapeitiskā vingrošana.
Atcerieties, ka fizioterapija var palīdzēt atrisināt jūsu mugurkaula problēmu un tādējādi izvairīties no operācijas.
Bubnovskas tehnika
Ir iespējams nostiprināt muguru trūcei, izmantojot dažādas metodes, lai gan ne visi no tiem ir vienlīdz efektīvi. Ja jūs pievērsīsieties atsauksmēm, tad labi ieteicama vingrojumu programma muguras muskuļiem, kura autors ir Sergejs Mihailovičs Bubnovskis, medicīnas zinātņu doktors.
Pēc autora domām, vingrinājumi, kas var ietvert mācību procesu papildus muguras muskuļiem un visam ķermenim kopumā, var dot vislielāko labumu trūcei. Sergejs Bubnovskis varēja nākt klajā ar pilnvērtīgu vingrojumu kopumu terapeitiskajai vingrošanai, kas palīdz ātri novērst sāpes jostas daļā.
Vingrinājumi mugurkaula stiepšanai
Stiepšanos sauc par speciālo vingrinājumu kompleksu, kas palīdz atpūsties un atjaunot mugurkaulu pēc garas un aizņemtas dienas. Pietiek, lai apgūtu mugurkaula elastības pamata vingrinājumus, un jūs ilgi aizmirsīsiet par nepatīkamām muguras sāpēm.
- 1. uzdevums - lai veiktu to ar trūci, jums ir jāatrodas uz muguras, kājas ir saliektas. Paceliet ķermeni nedaudz, pārliecinoties, ka pēdas paliek uz grīdas. Piestipriniet šo pozīciju 10–15 minūtes un pēc tam uzņemieties sākotnējo pozīciju. Šis uzdevums tiek veikts 10 reizes.
- 2. vingrojums - visefektīvākais ar trūce stiepjas mugurkaulu, veicams horizontālajā joslā. Tās būtība ir ļoti vienkārša: ir nepieciešams piestiprināt horizontālo joslu ar rokām un palikt šādā stāvoklī ar kājām. Šī poza ir jāsaglabā apmēram 1 minūte, pēc tam varat pārtraukt. Veiciet šo treniņu 3 reizes.
- 3. uzdevums - lai to paveiktu, jums būs nepieciešama cieta virsma. Jums vajadzētu izstiept kreiso kāju priekšā un saliekt labo ceļgalu. Šajā pozīcijā mēģiniet ar rokām nokļūt līdz kreisās kājas pēdai. Saglabājiet nostāju, kas sasniegta 10 minūtes, un pēc tam pāriet uz sākotnējo pozīciju. Līdzīgs uzdevums tiek veikts arī nākotnē un ar labo kāju.
Aprakstītā terapeitiskās vingrošanas programma būs īsta pestīšana cilvēkiem, kuri regulāri cieš no muguras sāpēm, un būs noderīgi arī cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt labu veselību un labklājību.
Ņemiet vērā, ka šie vingrinājumi radīs taustāmu efektu tikai tad, ja tos regulāri izpildīs.
Ņemot to vērā, mēģiniet katru dienu, vēlams vakarā, piešķirt 20 minūtes, kuru laikā veiciet vingrinājumus mugurkaula izstiepšanas terapijas vingrojumu programmā.
Secinājums
Pēdējos gados daži no mums ir pievērsuši uzmanību mugurkaula veselībai, tāpēc nav pārsteigums, ka arvien vairāk cilvēku vēršas pie ārstiem ar sāpēm, kas norāda uz jostas trūces klātbūtni. Šāda stāvokļa ārstēšana var būt efektīva tikai ar savlaicīgu ārstēšanu ar ārstu.
Arī daudz kas ir atkarīgs no pieejas ārstēšanai. Tam jābūt sarežģītam un jāietver ne tikai medikamentu lietošana, bet arī noteikta fiziskā aktivitāte. Terapeitiskās vingrošanas programma tiek veidota individuāli katrai personai, tomēr tās efektivitāte ir atkarīga no tā, kāda veida vingrinājumi tiks veikti. Tādēļ ir ļoti svarīgi apspriesties ar šo jautājumu ar speciālistu, lai viņš varētu izveidot individuālu vingrojumu programmu, kas varētu dot labumu personai un nevis kaitēt.
Terapeitiskā vingrošana jostas mugurkaula treniņu trūcei Bubnovsky, Dikul, Pilyuyko
Mūka vingrinājumi
1. Kļūstiet istabas vidū, rokas izstiepjas taisnā leņķī pret ķermeni. Kreisā plauksta puse ir vērsta uz augšu un pa labi - uz leju. Tālāk jums ir jāgriežas ap savu asi no kreisās uz labo pusi. Rotācija notiek lēni, vienmērīgi un vienā ritmā. Iesācējiem ir divi vai trīs apgriezieni. Nākotnē revolūciju skaits tiek sasniegts 5-6.
Tas ir svarīgi! Ja, veicot šo vingrinājumu, sākat just reiboni, vai arī, ja esat kļuvis ļoti noguris, tad jums kādu laiku ir nepieciešams sēdēt un atpūsties. Atkārtojumu skaitu katrs izvēlas atsevišķi, bet tas nedrīkst būt lielāks par 12.
2. Nogulieties uz paklāja, izstiepiet rokas, novietojiet rokas gar ķermeni un novietojiet plaukstas uz grīdas. Pārvietojiet zodu līdz krūtīm, paceliet kājas taisnā leņķī pret grīdu. Kājām jābūt cieši nospiestām un izstieptu kā auklu. Veikt no trim līdz piecām reizēm.
3. Noliecieties uz leju, novietojot tos pāri iegurņa platumam, liekot gūžas vertikālā stāvoklī. Plaukstas ir piestiprinātas augšstilbiem no aizmugures, galva ir pagriezta uz priekšu. Tad jums ir nepieciešams stingri nospiest zodu līdz krūtīm. Turklāt tiek veiktas ķermeņa kustības, kas atgādina čūsku līdzīgu pārmeklēšanu, tas ir, ir nepieciešams pārvietoties pa kārtām vai nu ar galvu vai krūtīm. Mugurkaulai jābūt izliektai. Veikt piecas līdz sešas reizes.
4. Sēžot uz paklāja, iztaisnot kājas un koncentrējieties uz rokām gar grīdu. Tad jums ir nepieciešams nospiest zodu līdz krūškurvim un saliekt ķermeni, līdz tā atrodas paralēli grīdai. Tā rezultātā ķermenim vajadzētu atgādināt galdu, kurā rokas un kājas ir kājas un ķermenis - galda virsma. Dariet piecas reizes.
5. Uzņemiet pozu: balsts noliekas ar novirzi. Galva ir jāizmet atpakaļ uz muguras, un iegurnis un ceļi nepieskaras paklājam. Pēc tam tiek darīts - galviņa ir tuvu krūtīm, un iegurnis palielinās, cik vien iespējams. Pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas reizes.
Tas ir svarīgi! Vingrinājumā uzmanība jāpievērš elpošanas ritmam un dziļumam. Vispirms tiek veikta regulāra izelpošana, vidū (kad ķermenis šķiet salocīts) tiek uzņemta dziļa elpa, un, kad sākas sākotnējā poza, parastā izelpošana ir atkal.
Visi minētie vingrošanas kompleksi tiek pielietoti pēc operācijas, lai novērstu mugurkaula trūces, kā arī remisijas laikā. Tie ļauj ātri atjaunot mugurkaula funkciju un samazināt recidīva iespēju. Un arī liela uzmanība jāpievērš dzīvesveidam, kas ietver rūpīgu mugurkaula, it īpaši tās kakla mugurkaula, ārstēšanu.