Kārta atpakaļ atņem estētikas pozu un apdraud ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas slimības, bet arī nopietnus kardiovaskulāro un elpošanas sistēmu darbības traucējumus.

Tādēļ ir svarīgi apturēt šādas deformācijas veidošanos bērna attīstības un izaugsmes periodā, organizējot ārstēšanas un profilakses pasākumus.

Noapaļošana var traucēt daudzu ķermeņa sistēmu darbu.

Loka un jautājuma zīme

Atpakaļ aizmugurē ir raksturīga izteikta krūškurvja mugurkaula mugurkaula izliekums un pilnīga jostas locījuma trūkums. Mugurkaula ir loka forma. Smaguma centrs mainās, un iegurņa leņķis samazinās, un, lai saglabātu līdzsvaru, cilvēks ir spiests „līdzsvarot”, stāvot vai pārvietojoties uz saliektām kājām.

Izvirzītais vēders, uz priekšu saliektā krūtis un galva, šauri sašaurināti pleci un spārnu formas plecu lāpstiņas “atšķiras” gar sāniem nepalielina pārliecību par bērna izskatu.

Noapaļošana aizskar bērna izskatu

Pieaugot visām mugurkaula fizioloģiskajām līknēm, veidojas vēl viens tipisks posturālas disfunkcijas veids - ieliektā kārtā. Attīstoties bērna aizmugurē, rodas jautājums par zīmi, kājas, pārvietojoties, ir nedaudz saliektas vai atdalītas uz ceļiem, kuņģis izstiepjas vai pat uzkaras, galva tiek pagriezta uz priekšu, stipri izliektas plecu lāpstiņas iegūst pterigoidu formu.

Pēc "noapaļotā" un novirzīšanās no mugurkaula ass ir izteikta pleca un krūšu deformācija. Bērna pleci galu galā būs dažādos augstumos. Arī ārējā pārbaude parādīs vidukļa trijstūru asimetriju un atšķirības ribu atrašanās vietā.

Kas apdraud bērna "noapaļoto" muguru?

Ciešana noapaļotā mugurkaula dēļ ir ne tikai poza. Nākotnē, ja netiks veikta savlaicīga korekcija, krūšu kurvja palielināšanās draud kļūt par pakāpenisku skriemeļu deformāciju, ko papildina starpskriemeļu disku iznīcināšana.

Thoracic kyphosis var izraisīt mugurkaula deformācijas.

Anatomiskās izmaiņas krūšu dobumā izraisa starpkultūru muskuļu disfunkciju un samazina ribu mobilitāti, kā rezultātā tiek ierobežotas plaušu elpošanas funkcijas.

Torticollis, kas ir pilns ar asins apgādes traucējumiem smadzenēs, attīstība var kļūt par atbildi krūšu kurvja pastiprināšanai.

Kāpēc palielinās krūšu kakfoze?

6-8 mēnešu vecumā bērns pirmo reizi mēģina sēdēt. Līdz tam laikam viņa muskuļu un skeleta sistēma jau ir diezgan spēcīga, pateicoties līstam un gatavam šādām slodzēm. Daži ziņkārīgie mazie pirmie mēģina apgūt vertikālo telpu daudz agrāk, 4-5 mēnešos, un vecāki, kas lepojas ar savu bērnu, steidzās novietot vairāk spilvenus zem vājas atzveltnes.

Bērns, kura muskuļi vēl nespēj noturēt mugurkaulu, sabrūk atpakaļ vai uz sāniem.

Un cik nevajadzīgas lietas, ko jauni nepieredzējušie māmiņi cenšas darīt, lai viņu bērns drīzāk uzņemtu pirmo soli!

Agrīna stādīšana var izraisīt apaļas attīstību.

Diemžēl šāds skriešanās nereti noved pie jaunā atklājēja lielajiem cēloņiem, bet uz faktu, ka bērns katru gadu sēž ar apaļu muguru. Iemesls tam ir muskuļu letarģija, kas, visticamāk, ir aptaukošanās, vai otrādi, priekšlaicīgi dzimušie bērni ar mazu svaru.
Tātad, ja bērns steidzas sēdēt, strādājiet ar saviem muskuļiem: ielieciet bērnu uz muguras, dodiet savam indeksa pirkstiem rokās un nedaudz velciet viņu pret jums. Tomēr ir vērts atcerēties, ka viens no raksītu izpausmēm var būt apaļā vecuma sākums.

Papildus agrīnās fiziskās audzināšanas kļūdām bērniem krūšu kurvja palielināšanās iemesli var būt:

1. Mugurkaula, pēdu, apakšējo ekstremitāšu locītavu iedzimtas patoloģijas; intrauterīnie traucējumi, kas izraisa skriemeļu nepietiekamu attīstību vai ķīļveida mugurkaula struktūru veidošanos.
2. Smagas muskuļu un skeleta sistēmas slimības bērnībā (raksetes, tuberkuloze, poliomielīts uc)
3. Acu slimības, kuru dēļ bērns mācās nepareizā darba pozā.
4. Muskuļu korsetes neveiksme nepareizas pozas dēļ, strādājot pie galda, datora, sapnī (bērns guļ, salocīts).

Pieaugušajiem apaļa vai ieliektā mugurkaula bieži ir osteoporozes un osteohondrozes novēloto stadiju rezultāts, mugurkaula slimības, kas saistītas ar audzēju veidošanos. Veicināt muguras un piespiedu, "nepareizas" pozas "noapaļošanu" profesionālās darbības veikšanā.

Kā saskaņot bērna apli?

Lielākā daļa vecāku, kas pamanījuši, ka augošo bērnu plecu lāpstiņas ir neglītas “izspiesties”, steidzas apmeklēt ortopēdu. Tomēr pirmsskolas vecumā tā ir normāla parādība, īpaši zēniem.

Ir vērts uztraukties, ja bērns sēž ar apaļu muguru un pleciem, kas virzīti uz priekšu - ja nav korekcijas, skeleta deformācija ir neizbēgama.

Ko darīt, ja bērnam ir apaļš un kā to labot? Neatliekiet vizīti pie ortopēda! Speciālists jums pateiks, kā radīt labvēlīgus apstākļus mugurkaula funkcionēšanai, iespējams, iesaka lietot ortopēdiskos zolītes un poza korektoru, bet pats galvenais - uzsver bērna fiziskās attīstības nozīmi.

Ja bērnam ir atpakaļgaita, ārstēšana sākas ar skaidru ikdienas rutīnas ievērošanu un noteikumiem:

• būtu jāizslēdz nakts vigils par mācību grāmatām;
• darbs pie nodarbībām, lai pārtrauktu piecu minūšu fizisko audzināšanu;
• skatoties TV, kas aizstāts ar āra spēlēm svaigā gaisā;
• pārtikai būtu jāaptver ne tikai bērna enerģijas izmaksas, bet arī jābūt "celtniecības materiāla" avotam skeletam;
• pārliecinieties, ka bērnu gultiņā ir matracis un mazs spilvens ar vidēju cietību;
• neļaujiet bērnam sapņot;
• pamanot "noapaļoto" muguru, kas atrodas aiz skolas bērniem, visos veidos izteikt piezīmi.

Ārstēšanas pamats ar mugurkaula fizioloģisko līkņu izmaiņām joprojām ir vingrošana, kuras pirmie rezultāti ir gaidāmi pēc 2-3 mēnešiem.

Ja bērnam ir apaļa mugura, vingrinājumi jāizvēlas, ņemot vērā vēdera muskuļu vājumu un muguras muskuļu pārspīlējumu kombinācijā ar hipertoniju un saīsinot krūšu muskuļus:

• Labākais uzdevums apaļai atpakaļceļai ir pārmeklēt, jo īpaši, saskaņā ar G. Klapp metodi. Kad kyphosis augšdaļa atrodas augšējā krūšu daļā, tad visu četru gadu laikā parādās dziļa rāpošana ar dziļu ķermeni, kas noliecas uz priekšu un pieskaras grīdai ar krūtīm un vēderu. Apakšējā krūšu zonā esošais Kyphosis ir pakļauts korekcijai kustības laikā, pievēršot uzmanību ceļiem un elkoņiem, nepieskaroties grīdai ar kuņģi un krūtīm;
• Lai stiprinātu plecu lāpstiņas, ieteicams veikt grīdas no grīdas un nospiest rokas ar slogu. Tas palīdzēs plecu lāpstiņām atgriezt fizioloģisko formu un atrašanās vietu;
• Svarīgi ir arī nostiprināt muguras kakla galvas muskuļus un extensorus - tie tieši palīdz uzturēt mugurkaulu pareizā stāvoklī;
• Lai atjaunotu plecu normālo stāvokli un krūšu "izvietošanu", jums var būt nepieciešama osteopāta palīdzība. Kvalificēts speciālists, izmantojot muskuļu postisometriskās relaksācijas un / vai pasīvās stiepšanās metodes, palīdzēs atjaunot svarīgāko muskuļu elastību un tādējādi uzlabot bērna sirds un plaušu darbību;
• Vēdera muskuļu korekcija ir norādīta visiem poza deformācijas veidiem. Veicot vingrinājumus, viņi stabilizē mugurkaulu.

Vairāk vingrinājumu, ko atradīsiet videoklipā:

Vai pieaugušajiem ir iespējams koriģēt krūšu kakfozi?

Pieaugušo pacientu stāvokļa atjaunošanās noteikumi ir ievērojami pagarināti. Tātad, 18-20 gadu vecumā, redzamais korekcijas rezultāts ir sagaidāms pēc 1-1,5 gadiem, pēc 30 gadiem, pozas korekcija aizņems līdz 3 gadiem, un pēc 50 gadiem mugurkaula ir gandrīz neiespējama "līniju pareizībai".

Tā kā vairumā gadījumu apburto pozu rezultāts profesionālās darbības veikšanā ir tieši atpakaļ, pieaugušo ārstēšanai papildus īpašiem terapeitiskiem vingrinājumiem nepieciešama atbilstoša darba mēbeļu izvēle (datoru galds, krēsls), kā arī nakts atpūtas mēbeles.

Daudzi pacienti, saskaroties ar krūšu kurvja palielināšanos jau pieaugušo vecumā, atzīmē peldēšanas efektivitāti aizmugurē. Tiek parādīta arī masāža, kuras veiktspēja ir ieteicama divās sākotnējās pozīcijās.

Tātad, liekot pacientam uz vēdera, masāžas terapeits vispirms „tonizē” muguras muskuļus, enerģiski mīcot un saspiežot plecu lāpstiņu apakšējos stūros, un pēc tam no gulēja stāvokļa atslābina krūšu priekšējās virsmas muskuļus, glāstot tos un pielietojot vibrācijas metodes. Pabeigt sesiju ar tonizējošu vēdera muskuļu masāžu.

Masāža ir paredzēta apaļas ārstēšanai pieaugušajiem.

Apaļā ieliektā muguras apstrādes īpašības

Lielākajai daļai ķermeņa muskuļu ar noapaļotu muguru raksturīga izteikta pārdozēšana. Vienīgie izņēmumi ir krūšu priekšējo daļu un augšstilbu muskuļi, kas samazinās.

Kā noteikt apaļo ieliektu muguru, lai nepalielinātu esošos trūkumus? Izvēloties fizioterapijas metodes, jāņem vērā, ka krūšu kakfoze un jostas lordoze prasa vienlaicīgu korekciju, t.i. Vingrinājumiem vajadzētu stiept augšējās krūškurvja muskuļus, nepalielinot jostas locīšanu.
Vingrinājumi tiek veikti, guļot uz muguras vai vēdera, kā arī stāvot uz visiem četriem.

Secinājums

Pozīcijas korekcija nepieļauj kavēšanos. Galu galā, tās pārkāpumu sekas galvenokārt ir agrīnās deģeneratīvas un distrofiskas slimības. Izstiepto, vājo muguras muskuļu nespēja turēt mugurkaulu izraisa starpskriemeļu trūces veidošanos un dažādu lokalizācijas artrozes attīstību. Tas apdraud kustības traucējumus jau 30 gadu vecumā.

Krūškurvja deformācijas ierobežo plaušu un sirds darbību, un dažu muskuļu grupu neveiksme un atrofija nopietni ietekmē vēderplēves darbību.

Tāpēc, parādot bērnam personisku piemēru par augstu fizisko aktivitāti, jāuztraucas par viņa pozas veidošanos agrā bērnībā.

Kā peldēties pareizi

Veselības ekoloģija: Slikta poza ir bieži sastopams traucējums bērnu veselībā. Ja primārajā klasē poza pārkāpums tiek reģistrēts tikai ik pēc piecpadsmitajām, tad līdz gradācijas brīdim tas notiek pusē bērnu. Pozīcijas pārkāpumi ir jālabo, un peldēšana un vingrošana ūdenī palīdzēs atrisināt šo problēmu.

Pozīcijas pārkāpums - kopēja novirze bērnu veselībai. Ja primārajā klasē poza pārkāpums tiek reģistrēts tikai ik pēc piecpadsmitajām, tad līdz gradācijas brīdim tas notiek pusē bērnu. Pozīcijas pārkāpumi ir jālabo, un peldēšana un vingrošana ūdenī palīdzēs atrisināt šo problēmu.

Terminoloģija

Pozīcija ir poza, ko persona neapzināti uzņemas stāvot, sēžot vai staigājot.

Traucēta poza ir mugurkaula fizioloģiskās izliekuma pakāpes izmaiņas, kas izraisa krūšu un starpskriemeļu locītavu locītavu muskuļu arhitektonikas izmaiņas.

Kyphosis - mugurkaula izliekums sagittālajā plaknē, izliekums atpakaļ, tulkots no senās grieķu valodas - "kuprītis", "saliekts".

Lordoze - mugurkaula izliekums uz priekšu.

Galvenie iemesli sliktas pozas attīstībai:

Iedzimtas anomālijas
Augļa pirmsdzemdību veidošanās laikā rodas nepareiza mugurkaula muskuļu un locītavu veidošanās un attīstība. Tas var būt saistīts ar nepareizu augļa stāvokli, kā arī ģenētiski noteiktiem defektiem.

Rickets
Retiķi, kas pārnesti agrīnā bērnībā, noved pie krūšu kaula, mugurkaula, apakšējo ekstremitāšu kaulu deformācijas, rezultāta - vēlāku posturālu traucējumu un skoliozes rašanās.

Redzes asuma samazināšanās
Slikta redze liek bērnam skolas laikā un mājās nolaisties zem galda. Nepareiza poza pakāpeniski kļūst par ieradumu, un bērns turpina noslīdēt pat pēc redzes labošanas ar brilles palīdzību.

Plakanas kājas
Pastaiga pastaiga veicina mugurkaula nepareizu novietojumu. Lai kompensētu neērtības, kas rodas, staigājot, bērnam ir tendence barot augšējo krūšu mugurkaulu. Laika gaitā izmainās muskuļu tonusa izmaiņas un mugurkaula patoloģiskā atrašanās vieta. Pēc tam pat sēdus stāvoklī mugurkauls paliek nepareizā stāvoklī.

Ir vēl lielāks iemesls nepareizas pozas veidošanai, kas nav saistīta ar konkrētām slimībām un sākotnējo veselības stāvokli, bet ar ārējiem cēloņiem. Nepareiza sēdēšana pie galda nodarbību izpildes laikā, nepareizi izvēlētas mēbeles var izraisīt pozas pārkāpumu. Ļoti bieži meitenes, kuru augstums ir augsts, neērtības, ko uzskata par nestandarta, pēc viņu domām, sāk sabojāt, rezultāts ir pozas pārkāpums.

Poza traucējumu veidi

Ir šādi stāju veidi:

1. Stops. Sutuleness ir viens no visbiežāk sastopamajiem slikta stāju veidiem, ko raksturo krūšu kurvja palielināšanās.

2. Noapaļojiet atpakaļ. Apaļo muguru raksturo krūšu kakfozes veidošanās un jostas, fizioloģiskās, lordozes trūkums. Ja saspringumu var saukt par novirzi veselības stāvoklī, kas neprasa steidzamu medicīnisku iejaukšanos, tad apaļš mugursoma ir labs iemesls tūlītējai ārstēšanai ar ortopēdisko ārstu.

3. Atlīpēts. Atlocītu muguru raksturo krūšu fizioloģiskās kyphosis smaguma samazināšanās un fizioloģiskās jostas lordozes trūkums.

4. Plakana saliekta mugura. Stāvokli raksturo krūšu fizioloģiskās kyphosis saplacināšana un jostas lordozes palielināšanās.

5. Noapaļojiet atpakaļ. Kad mugurpuse ir apaļa, izveidojas palielināta jostas lordoze, vienlaicīgi palielinot krūšu kakfozi.

6. Asimetriska poza. Ar šo pozas pārkāpumu frontālās plaknes spinozo procesu līnija novirzās. Par asimetrisku pozu raksturo galvas novirze no sāniem, atšķirīgs plecu augstums, muskuļu izturības samazināšanās.

Parasta poza - 1, apaļa-ieliekta mugura - 2, plakana-ieliekta mugura - 3, plakana atpakaļ - 4, apaļa atpakaļ - 5

Kas ir bīstamas pozas problēmas?

Visam ķermenim ir nepareiza poza: tiek traucēts visu orgānu un sistēmu darbs, ieskaitot sirds un asinsvadu sistēmas darbību, apgrūtināta elpošana, cilvēks ātri nogurst un bieži jūtas slikti. Traucēta poza var novest pie vairāku patoloģisku stāvokļu, piemēram, osteohondrozes, attīstības ar daudzām neiroloģiskām izpausmēm, skoliozi, osteoartrītu.

Slikta poza ir stāvoklis, kas ir jālabo ar sarežģītu, rūpīgu darbu, izmantojot vairākus pasākumus, ņemot vērā individuālās īpašības. Šādi pasākumi un pozas korekcijas metodes ietver:

pastāvīga viņa pozas kontrole;

vienāda (simetriska attiecībā pret mugurkaula) slodzes sadalījumu, piemēram, pārvadājot mugursomu un somas;

pareiza gulēt uz cietas gultas, spilvens nedrīkst būt augsts;

pareizu uzturu, sabalansētu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu ar pārtiku;

pastāvīga fiziskā aktivitāte (fiziskā audzināšana, pastaigas, peldēšana, skriešana);

"mīļāko" pozu noraidīšana, piemēram, tendence slaucīties vai sēdēt uz kājas;

fizikālā terapija, manuālā terapija, masāža;

Peldēšana poza traucējumu ārstēšanai

Peldēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā labot pozu. Ja bērns negatīvi vērtē citas metodes, peldēšana nav tikai ārstēšana, tā ir aizraujoša spēle. Peldēšanas laikā bērns tiek iegremdēts intrauterīnā vidē, kas veicina gan psiholoģisko, gan fizisko relaksāciju.

Peldēšanas ietekme

Peldēšanas laikā cilvēka ķermenis ir bezsvara stāvoklī, tādējādi samazinot mugurkaula gravitācijas slodzi. Tajā pašā laikā tas stimulē mugurkaula muskuļu sistēmas nostiprināšanos, harmonizē paravertebrālo muskuļu tonusu, krūšu muskuļus un muguras lejasdaļu. Peldēšana attīsta kustību koordināciju, kas lielākoties cieš bērniem ar traucētu stāju.

Peldēšanā iesaistītajiem bērniem tiek atjaunoti mugurkaula normālās augšanas apstākļi.

Ļoti bieži ar poza pārkāpumiem parādās sāpes krūtīs un muguras lejasdaļā. Tie ir saistīti ar palielinātu muskuļu tonusu. Laika gaitā sāpju sindroms veicina muskuļu-tonizējošo spazmu veidošanos, kas vēlāk pārvēršas no funkcionālā uz organisko. Ja pozas pārkāpuma sākumposmos ir ārkārtīgi atgriezeniski, tad nākotnē tie kļūst par hroniskiem patoloģiskiem apstākļiem.

Peldbaseina nodarbošanās ir efektīva plakanās pēdas ārstēšana. Kā jūs zināt, plakanās kājas ir viens no iemesliem nepareizas pozas veidošanai. Nodarbību laikā pēdu un apakšstilba muskuļi saņem daudzpusīgu vingrinājumu, kas veicina pareizas pēdas arkas veidošanos un stiprina tās saites.

Ir svarīgi atzīmēt, ka peldēšanai ir arī sacietēšanas efekts. Tas stimulē nespecifiskas imūnsistēmas aizsardzību, bērni kļūst mazāk jutīgi pret elpceļu vīrusu infekcijām. Saskaņā ar statistiku deviņdesmit pieciem procentiem bērnu, kuriem bieži ir ilgtermiņa elpceļu infekcijas, ir posturālas problēmas.

Medicīniskā peldēšana poza korekcijai, metodes

Neatkarīgi no bojātās pozas veida pirmās nodarbības baseinā palīdzēs bērnam pielāgoties videi. To ilgums nedrīkst pārsniegt 15 - 20 minūtes. Pirmajās mācību sesijās bērnam ir atļauts veikt ūdens vingrinājumus, ko viņš vislabāk var izdarīt. Vērojot viņu šajā laikā, novērtējiet viņa fizisko stāvokli un peldēšanas spējas.

Ir svarīgi atcerēties, ka nodarbību laikā baseina ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 28 grādiem, pretējā gadījumā nodarbību efektivitāte samazinās, jo mugurkaula izkraušanas ietekme netiek sasniegta. Aukstā ūdenī ir paaugstināts muskuļu tonuss, kas var izraisīt gastrocnemius un augšstilba muskuļu spazmas.

Pēc sagatavošanas posma varat sākt īpašos vingrinājumus. Visas nodarbības, protams, notiek ar jebkuru pieaugušo tiešu palīdzību. Bieži vingrošanas laikā bērns tiek atbalstīts, izmantojot instruktoru iegurņa rajonā.

Ļoti efektīvs peldēšanās ar rāpojošu un apaļu muguru.

Saplacināts un noapaļots, perfekti koriģēts, peldoties krūtīm un tauriņam. Ar plakanu muguru peldēšana aizmugurē nav ieteicama.

Ja ir izteikti izteikta jostas daļas lordoze, tad peldoties krūtīs zem kuņģa, pievienojiet peldbaseinu.

Asimetriska poza ir labi apstrādāta ar tauriņu-insultu un peldēšanu.

Peldēšanas laikā bērns sākumā vingrojumus neveic pareizi. Visticamāk, viņi tikai neskaidri atgādina klasiskos peldēšanas stilus, bet tas nav galvenais. Galvenais ir pats process. Jums nav nepieciešams veikt visu vingrinājumu precīzu izpildi. Ļoti bieži piespiežot precīzi kopēt kustības un pagriezt treniņus par rutīnu, jūs veidojat negatīvu attieksmi pret bērnu.

11 pamatmetodes pozas koriģēšanai, vai to var izdarīt mājās?

Nevainojama poza ir iespēja ne tikai izskatīties pievilcīgam, bet arī izvairīties no daudzām veselības problēmām. Sutul pleci un mugurkaula izsauc mugurkaula un iekšējo orgānu slimību attīstību, izraisa asinsrites traucējumus un citas negatīvas sekas.

Kā labot pozu un iemācīties saglabāt muguru jebkurā situācijā? Jūs varat saņemt atbildes uz šiem un citiem jautājumiem tieši tagad, rūpīgi izlasot rakstu.

Kas ir poza?

Cilvēka poza ir pastāvīga poza (ķermeņa vertikālais stāvoklis), kas paliek atpūtā un kustībā. Tās veidošanās sākas agrīnā vecumā un turpinās visu mūžu.

Taisna poza mierīgajā personā norāda, ka nav mugurkaula slimību. Ir svarīgi, lai mugurkaula stāvoklis tiktu novērtēts stāvošā stāvoklī ar slēgtiem papēžiem un šķirtiem pleciem.

Uzmanību! Sutulaja atpakaļ traucē elpošanas sistēmu - krūtis ir saspiesta, un plaušas nav atvērtas ieelpojot.

Saskaņā ar statistiku, poza pārkāpums 70% gadījumu notiek skolas vecuma bērniem (6-12 gadi). Atsaucoties uz grupu ar vislielāko mugurkaula izliekuma varbūtību, viņiem ir stingri jāievēro profilakses pasākumi un regulāri jārīkojas.

Atcerieties, ka apkārtējie cilvēki novērtē pirmo tikšanos pēc izskata - un laba poza ļaus jums izcelties no pūļa.

Kā pārbaudīt savu pozu?

• Pārbaudiet, vai perfekta poza atbilst jums. Stāvieties spoguļa priekšā sānos, pleci atpakaļ nelielā leņķī, sūkāt kuņģī un iztaisnot krūtīm. Skatiet, vai jūs varat izdarīt taisnu līniju no auss uz potīti, šķērsojot plecu, augšstilbu un ceļgalu.

• Galva un kakls. Saglabājiet galvu vertikāli, velkot to nedaudz. Ja līnija, kas novilkta no ausīm, šķērso krūšu priekšpusi, nedaudz pārvietojiet to atpakaļ;
• Pleci un rokas. Novietojiet rokas uz rumpja malām. Ja rokas nokrīt spontāni krūšu priekšpusē, tad nedaudz pārvelciet plecus. Atcerieties, vai jūsu rokas atrodas, kad staigājat?

• Sāpes, diskomforts. Ja Jums ir taisna mugura, krūšu muskuļi nav stīvāki un sāpes nav. Ar mugurkaula izliekumu uz muguras augšdaļas muskuļiem ir liela slodze, kas vakarā izraisa diskomfortu.

Tomēr ne visi cilvēki, kuriem ir slikta poza, jūtas sāpes, jo cilvēka ķermenis spēj kompensēt iegūtās izmaiņas un burtiski „pielāgoties”.

• Paskaties uz kājām - vai ir redzama pēdas pārmērīga izpausme? Ja pēdas arka ir gandrīz plakana (plakana kājiņa), tad tas norāda pozas izliekumu. Deformācija palielina kājām pakļauto slodzi, kas izraisa to “saplacināšanu” (burtiski).
  Ir svarīgi, lai plakanā kāja būtu skaidra zīme, kas norāda uz sliktu pozu. Turklāt, var būt sāpes potīšu, kāju un pat gurnu.
• Novērtējiet savu noskaņojumu! Sanfrancisko zinātnieki veica pētījumu, kurā piedalījās skolēni, pamatojoties uz ķermeņa valodas vispārējām pozīcijām. Viņi pierādīja, ka saspringtajai personai ir depresijas sajūta, parādās vispārēja letarģija, atšķirībā no personas, kas iet taisni ar augstu galvu.

Poza traucējumu veidi

- plecu josta ir atšķirīga,

- atšķirīgs asmeņu leņķu stāvoklis, t

-trijstūra jostas asimetrija.

Interesanti, ka nosliece uz skoliotisko defektu pazūd.

- plecu josta augstā stāvoklī,

- plecu locītavas pagrieztas uz priekšu.

Papildu zīme ir nedaudz saliektas kājas (personai tas nav zināms).

Svarīga iezīme ir priekšējās vēdera sienas stiepšanās (kuņģis, kā tas bija, nāk uz priekšu).

Svarīga iezīme - gandrīz pilnīga vidukļa līnijas neesamība.

Ārēji izteikts, palielinot iegurņa slīpumu.

Kāpuma cēloņi

1. Ārējie (iegūti). Saistīts ar traucētu dzīvesveidu, muskuļu korseta vājināšanos un nepareizu ķermeņa stāvokli dienas laikā - fiziskās aktivitātes trūkums, neveselīgs uzturs, atpūtas trūkums svaigā gaisā.
2. Iekšējais. Tie ir tieši saistīti ar iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu darbības traucējumiem - hroniskām slimībām, išiass, tuberkulozi, redzes, dzirdes uc defektiem. Var rasties iekšējie cēloņi - traumas, lūzumi, zilumi.

Retāk nevienmērīga poza ir iedzimtu cēloņu - augļa anomāliju, kas pārkāpj mugurkaula veidošanos, rezultāts. Rezultātā skriemeļi iegūst ķīļveida formu, parādās jauni (tā saucamie, „lieko”) skriemeļi utt.

Interesanti, ka bērniem mugurkaula izliekums var izraisīt ilgstošus vienveidīgus vingrinājumus (piemēram, spēlēties pie datora, lasot vai veicot mājasdarbus), ja pielietotā slodze ir nevienmērīgi sadalīta uz ķermeņa.

Atcerieties, ka skaista poza ir ilgstoša darba rezultāts, un tās izliekuma cēloņa noteikšana ir svarīgs solis iztaisnošanā!

Vai ir iespējams noteikt mājās?

Kā es varu labot savu pozu mājās? Ir svarīgi novērst visus negatīvos faktorus, kas noved pie tā izliekuma (piemēram, ja jūsu profesionālā darbība tiek veikta sēdus stāvoklī, tad ik pēc 1-1,5 stundām veic fiziskos vingrinājumus stāvot).

Lai sasniegtu efektīvus rezultātus, kā atbrīvoties no slouching, izpildiet šīs vadlīnijas:

1. Uzliecieties uz katras kājas ar vienādu stiprumu. Vienveidīgs slodzes sadalījums mugurkaulā neļauj to nojaukt.
2. Saglabājiet plecus taisni, nedaudz atpakaļ. Slouching, cilvēks tos uz priekšu, tuvāk krūtīm, kas izraisa mugurkaula izliekumu.
3. Mēģiniet turēt galvu vertikāli. Ievērojot šo padomu, jūs redzēsiet, ka elpošana kļūs daudz vieglāka.
4. Samaziniet savu laiku augstpapēžu apavos (no 7 cm). Tas ievērojami palielinās

slodze uz mugurkaulu.

Bieži vien pārvadā lielus priekšmetus vai smagus somas? Lai novērstu pārkāpumu, mēģiniet sadalīt slodzi vienādi abās rokās, cenšoties saglabāt muguru cik vien iespējams

Kā iztaisnot stāju mājās? Ikdienas vingrinājumi, lai nostiprinātu muskuļus, valkāt cietā tipa korseti, iegūtu hipertekstu (vingrinājumi, lai stiept muskuļus mugurā un gurnos).

Pozīcijas korekcija mājās ir iespējama, bet ir stingri jāievēro konkrētie ieteikumi. Ja esat aizmirsis par tiem, veiciet atgādinājumu (piemēram, iestatiet tālrunī modinātāju vai lūdziet ģimenes locekļus uzraudzīt jūs).

Kā noteikt stops bērnam mājās? Šeit ir nepieciešams iesaistīt vecākus - tas ir svarīgi

lai viņi uzraudzītu situāciju, kurā bērni veic mājasdarbus, spēlē, lasa un pat ietur pusdienas.

Kā labot gultņu apstrādi

Kā iztaisnot stāju? Ārstēšana tiek veikta pēc tam, kad ir identificēts un likvidēts tā izliekuma funkcionālais cēlonis.

1. Ortopēdiskās ierīces. Lietojot koriģējošus un atbalstošos korsetes, pēc medicīniskiem ieteikumiem, jūs varēsiet iztaisnot muguru.
2. Vingrošanas terapijas veikšana. Terapeitiskās vingrinājumi - visefektīvākā metode, kā noņemt slouching.
3. Masāža Tā mērķis ir mazināt muskuļu spazmas un atjaunot mikrocirkulāciju, kas ir svarīga mugurkaula deformāciju laikā.
4. Ķirurģija Ir ķirurģiskas metodes, kā izlīdzināt mugurkaulu, bet tās tiek īstenotas tikai pēc ārsta liecības.

Kā koriģēt gultni pieaugušam cilvēkam? Vienlaikus izmantojiet vairākas metodes - mainiet savu dzīvesveidu, izvēlieties koriģējošu korseti un vingrojiet regulāri.

Ķirurģiska ārstēšana

Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats, ka operācija ir risinājums jautājumam par to, kā ātri koriģēt pozu. Faktiski deformāciju likvidēšana ar ķirurģisku ārstēšanu tiek izmantota reti.

• citu korekcijas metožu neefektivitāti, t
• sarežģītas izliekuma formas, t
• izteikts liekums.

Ķirurģiska iejaukšanās ir noteikta, ja mugurkaula izliekums rada negatīvas sekas organismam un patoloģiju rašanos.

Kā ķirurgi iztaisno muguru? Pacientam ir jāveic visi medicīniskie un laboratoriskie testi, pilnīga pārbaude un rentgenstari. Ņemot vērā traucējuma stāvokli, smagumu un ar to saistītās patoloģijas, tiek noteikta operācija.

Ortozes un poza korekcijas

Pareiza poza veidošanās ir iespējama ar ortožu un īpašu korektoru palīdzību.

Ortožu mērķis ir noņemt slodzi no mugurkaula. Pozīcijas korekcijas tiek nēsātas apmēram pusgadu un mainās, ja pieaugums (piemēram, kad bērns valkā lencēm).

Lai novērstu deformācijas, ieteicams izmantot posturālo liftu. Tā ir elastīga pārsēja veidā, kas izgatavots "astoņu" formā. Tā ir aprīkota ar cilpām, kas aptver plecu locītavas.

Reclinatoru lieto, lai ārstētu hiperhipozes, kyphoscoliosis un novērstu mugurkaula deformācijas. Korektors nav redzams zem drēbēm (tās novieto uz apakšveļas), viņa zeķu termiņš ir līdz 4 stundām dienā.

Manuālā terapija

Kā saskaņot savu pozu? Manuālā terapija („roku ārstēšana”) ir iespēja novērst mugurkaula deformācijas. Ārsts, kas lokāli rīkojas ar mugurkaula un muskuļu locītavām, novērš muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus.

Manuālā terapija ir efektīvs veids, kā pieaugušam cilvēkam labot stops. Tomēr tās iecelšanu un izpildi var veikt tikai ārsti! Izvēloties manuālo terapeitu, noskaidrojiet viņa kvalifikāciju un norādiet darba pieredzi.

Pozīcijas korekcija, izmantojot manuālo terapiju, notiek kursa laikā - tiek noteikts nodarbību skaits, kura laikā speciālists pārbauda pacienta ķermeni, identificē deformācijas cēloni un novērš to.

Kursa beigās tiks sniegti ieteikumi par to, kā iemācīties uzturēt pozu un novērst traucējumu atkārtotu attīstību.

Fizioterapija

Kā uzlabot savu stāju? Efektīvs veids ir fizioterapija - fiziskie vingrinājumi, kurus ieteicams veikt kopā. To izvēlas, ņemot vērā cilvēka ķermeņa struktūras personiskās īpašības (piemēram, ja jums ir jākoncentrējas uz dzemdes kakla mugurkaula vingrinājumiem).

Lai veiktu vingrinājumus, pietiek izmantot sporta lentu (alternatīvu - elastīgu pārsēju), vingrošanas nūju, mazas hanteles, kas sver līdz 2 kg.

1. Stiepšanās (sagatavošana). Pa vingrošanas lentu ar galiem un pārmaiņus velciet dažādos virzienos. Stāvieties uz lentes vienā galā un mēģiniet pacelt otru tik augstu, cik vien iespējams. Pakāpeniski sarežģī vingrinājumu, likvidējot lenti aiz muguras.
2. Veikt vingrošanas stick, ielieciet to uz pleciem un mest savu roku uz tā. Sāciet ar šūpošanos dažādos virzienos, tad pāriet uz stūriem, pakāpeniski palielinot to stāvumu un pievienojot nogāzes.
3. Uzņemiet pozīciju "gulēt" un ieņemiet hanteles rokās. Veikt pārmaiņus 10-15 insultus, tad vēl 10-12 insultus vienlaicīgi. Pēc vingrošanas pabeigšanas, palieciet tajā pašā pozīcijā, bet izplatiet rokas dažādos virzienos.
4. Apgrieziet uz vēdera, piespiediet rokas uz ķermeņa malām. Alternatīvi paceliet augšējo un apakšējo ķermeni. Pēc dažiem sasniegumiem sarežģīt uzdevumu - mēģiniet nostiprināt rumpi paceltā stāvoklī dažas sekundes.

Veicot vingrinājumu komplektu pozām, ievērojiet regularitāti (piemēram, katru dienu no rīta un vakarā) un precizitāti. Ja iespējams, pierakstieties sporta zālē - modernie simulatori un pieredzējuša trenera palīdzība palīdzēs jums izlīdzināt savu pozu.

Vai ir iespējams izlīdzināt mugurkaulu, izmantojot?

1. Pavadiet 5-6 minūtes dienā, lai uzkarinātu horizontālajā joslā. Veicot vingrinājumu, nepārstājiet rokas, mēģiniet atpūsties un stiepties pēc iespējas vairāk.
2. Nostājieties, ieņemiet dziļu elpu, celieties uz pirkstiem un izstiepiet rokas pie galvas. Uz izelpas, liesās (ne strauji!) Pārsūtīt. Nu, ja jūs varat pieskarties jūsu ceļgaliem ar pieri.
3. "Kaķis". Vienkāršojiet savu stāju ar šo vingrinājumu - nolaisties ar rokām uz grīdas. Gludi izelpojiet, izliekot muguru. Tad ieelpojiet, liekot muguru uz augšu.
4. Nogriezieties taisni ar kājām plašā attālumā, izstiepiet rokas (plaukstas uz leju). Lēni veiciet slīpumus dažādos virzienos, līdz jūtat spriegumu sānu muskuļos.
5. Sēdieties uz grīdas ar ceļgaliem. Satveriet kājas ar rokām, liekot zodu uz ceļiem. Ņemiet galvu atpakaļ un pēc tam atgrieziet to parastajā stāvoklī. Ir svarīgi atkārtot vingrojumu vismaz 10 reizes.

Kā pareizi uzturēt muguru - novērst taisnu pozu

Visiem cilvēkiem neatkarīgi no viņu vecuma ieteicams īstenot poza traucējumu novēršanu. Jo īpaši svarīgi ir, lai bērni un pieaugušie, kas pieder pie biežākas deformāciju attīstības iespējamības, pieder pie grupas.

• pareizi organizēt darba vietu (lai nodrošinātu pareizu apgaismojumu, izvēlēties ērtas mēbeles utt.),
• kontrolēt ķermeņa stāvokli darba laikā;
• ņemot vērā savu ķermeņa uzbūvi, izvēlieties ortopēdisko spilvenu un matraci,
• valkāt ortopēdiskos apavus un ērtus apģērbus, kas neierobežo kustību;
• vingrojiet regulāri, attīstot muguras muskuļus.

Pārdomājot, kā kontrolēt pareizo stāju, ir svarīgi atzīmēt mugurkaula traumu un citu slimību profilaksi. Saturs var atšķirties vīriešiem un sievietēm.

Kā pārtraukt meiteni? Kopā ar iepriekš minētajām metodēm, sākt dejot, peldēties vai vingrošanu. Īpaša uzmanība tiek pievērsta Pilates, kas sākotnēji izstrādāta muguras problēmu risināšanai.

Lai saglabātu sievietes pozu, joga palīdzēs. Vingrinājumi ne tikai trenē un stiprina muskuļus, bet arī palielina mugurkaula elastību. Nav iespēju apmeklēt nodarbības? Atcerieties, visvienkāršākā lieta - nēsāt grāmatu kaudzi uz galvas.

Kā pārtraukt slouching cilvēks? Saskaņā ar statistiku vīrieši 25% biežāk cieš no slouching nekā sievietēm. Efektīvs veids, kā iemācīties uzturēt pozu, ir sākt izmantot horizontālu joslu (piemēram, pavelciet uz augšu, iestatot joslu krūšu priekšā).

Uzreiz redzams huddled cilvēks, tāpēc, lai novērstu izliekumu, ir ieteicams trenēties trenažieru zālē ar hanteli, liekot tos aiz muguras vai jostas līnijas (vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī).

Zinot, kā pareizi saglabāt pozu, varat novērst mugurkaulu no izliekuma.

Atcerieties, ka vislabākā ārstēšana ir profilakse!

Video

Video - kā noteikt slouch?

Komplikācijas un sekas

• traucēta asins piegāde iekšējiem orgāniem un ķermeņa svarīgas darbības sistēmām, t
• sastiepumi, kas atrodas gūžas locītavā,
• krūšu deformācija,
• pakāpeniska hipoksijas pazīmju attīstība (skābekļa bads) - vispārējs vājums un strauja
• nogurums
• izraisa vēdera orgānu pārvietošanos no sēdvietām,
• ir muskuļu sāpes, ko pastiprina ilgstošs vai stāvošs.

Nepareiza poza var novest pie muskuļu sistēmas vājināšanās, kas ir tieši saistīta ar personas fizisko aktivitāti.

Vai ir iespējams koriģēt pozu 16, 20, 25, 30, 40 gados

Vienkāršojiet mugurkaulu ar bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem. Galvenais ir to uzņemties atbildīgi, ievērojot visus ieteikumus un vingrinājumus. Neatkarīgi no vecuma ievērojiet 30 minūšu noteikumu.

Tas ir saistīts ar to, ka vienā vietā jūs nevarat sēdēt vairāk nekā pusstundu. Ik pēc 30 minūtēm piecelieties vismaz 2-3 minūtes - staigājiet pa istabu, dzeriet tēju, dariet dažus squats.

Tādā pašā veidā var būt arī pusaudzis un pieaugušais. Regulāra sasilšana muskuļiem paātrina asinsriti, kas samazina mugurkaula slodzi.

Vai ir iespējams koriģēt pozu 40 gadu vecumā vai 16 gadu vecumā? Jā, bet ir nepieciešams kontrolēt muguras pozīciju pat tad, ja staigājat. Saglabājiet viņu taisni, ceļi atviegloti, sēžamvietas nedaudz saspiestas.

Lai koriģētu savu pozu 30, mēģiniet iedomāties, ka augšdaļā ir pavediens, kas velk jūs un jūsu plecus uz augšu. Neaizmirstiet kontrolēt sevi sēdes laikā. Atcerieties, ka muguras lejasdaļai ir jāattiecas uz krēsla aizmuguri.

Pieaugušo slouchu labošana ir grūtāk nekā poza atjaunošana pusaudžiem. Tas ir saistīts ar to, ka ar vecumu mugurkauls tiek stiprināts, un ķermenis pielāgojas deformācijai.

Tātad pieaugušā vai bērna muguras deformācija var būt saistīta ar dažādiem cēloņiem (nepareizu dzīvesveidu, traumām, slimībām utt.). Ir dažādas pozas korekcijas metodes - fizioterapija, korsete, lai koriģētu deformāciju, manuālā terapija un pat ķirurģiska iejaukšanās.

Padariet savu izvēli par labu skaistam un veselam atpakaļ, izvēloties vienu no iepriekš minētajām korekcijas metodēm!

Kāpēc personai ir atpakaļ un kā to salabot?

Noapaļošana ir pozas pārkāpums, ko raksturo jostas lordozes trūkums (mugurkaula locīšana uz priekšu) un krūšu kurvja palielināšanās. Paralēli notiek ķermeņa smaguma centra maiņa. Lai saglabātu līdzsvaru, cilvēks staigā nedaudz saliektu - tas samazina iegurņa slīpuma leņķi.

Pazīmes un sekas

Ar šo patoloģiju tiek novērots šāds attēls:

1. Pleci atrodas dažādos augstumos. Tas noved pie atšķirīgas ķermeņa ass novirzes pa kreisi un pa labi.
2. Starp vidukļa griezumu un brīvo roku ir atšķirīga plaisa.
3. Plecu lāpstiņas ir stipri izvirzītas atpakaļ, kā rezultātā rodas mugurkauls.
4. Galva pastāvīgi pagriezās uz priekšu vai uz sāniem.
5. Skeleta kaulus un muskuļus deformē.

Tā kā mugurkaula nobīdes, plecu siksnas muskuļi arī cieš. Kad stāju aizskārums ir stipri izteikts un krūšu kurvja palielinās, krūškurvja deformācija. To norāda atšķirīgs malas augstums un dažādi intervāli starp tiem.

Sakarā ar kārtas nelabvēlīgo ietekmi uz iekšējo orgānu darbu, ir ļoti svarīgi savlaicīgi sākt risināt šādu defektu pozā. Ja sākat slimību, tā kļūs ilgtspējīga un sekas var būt ļoti nopietnas.

Kāpēc rodas sindroms

Mugurkaula noapaļošanas cēloņi ir:

1. Iedzimta Tie ietver intrauterīnās attīstības traucējumus, kas izraisa nepietiekami attīstītus skriemeļus, ķīļveida un papildu skriemeļu veidošanos un citas patoloģijas.
2. Iegūts. Šie mugurkaula izliekuma cēloņi ietver: nepietiekamu kaulu mineralizāciju, tuberkulozes infekciju, poliomielītu, muguras smadzeņu sakņu saspiešanu un mugurkaula lūzumus. Apaļš muguras posms var būt arī vienpusējas paralīzes, saistaudu slimību, plakanās pēdas, strabisma vai tuvredzības sekas. Citiem vārdiem sakot, daudzas slimības vai traucējumi izraisa mugurkaula izliekumu, piespiežot personai ieņemt nepareizu pozu un palikt tajā ilgu laiku.

Pozīcijas pārkāpšana izraisa nevienmērīgus muskuļus, liekot mugurkaulam vēl vairāk saliekt.

Vairumā gadījumu pieaugušo un bērna „apaļo atpakaļ” sindroms parādās šādi:

• muskuļu un skeleta sistēmas ģenētiskais vājums;
• osteo-locītavu aparāta patoloģija;
• ilgstošas ​​muskuļu spazmas;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• vājināta imunitāte;
• slikta fiziskā attīstība.

Vai ir iespējams koriģēt stāju pieaugušo vecumā

„Apaļo atpakaļ” ir iespējams izlabot pieaugušo vecumā, bet tas prasa daudz vairāk laika nekā bērnībā.

Līdz 20 gadiem korekcijas rezultāts ir sagaidāms pēc aptuveni 1,5 gadu ilgām nodarbībām, pēc 30 gadiem poza koriģēšana aizņem līdz pat 3 gadiem, bet pēc 50 gadiem ir gandrīz neiespējami atgriezties mugurkaulā.

Tā kā milzīga ietekme uz pozas izliekumu ir nepareiza, papildus speciālajai vingrošanai un masāžai personai jādomā par pareizu mēbeļu izvēli. Mēs runājam gan par darba mēbeļu izstrādājumiem (galdu, krēslu, krēslu), gan par vietu, kur gulēt (gulta, dīvāns).

Daudzi pacienti, kuriem ir līdzīga problēma pieaugušo vecumā, atzīmē peldēšanas efektivitāti uz muguras. Kvalificēti ortopēdiskie ārsti, kas iesaistīti mugurkaula izliekumā, runā par masāžas priekšrocībām, kas tiek veiktas 2 sākotnējās pozīcijās:

1. Pacients atrodas uz vēdera, pēc tam masieris tonizē muguras muskuļus, enerģiski mīcot un saspiežot tos plecu lāpstiņu apakšējos stūros.
2. Pacients pārvēršas uz muguras, pēc tam masieris sāk atpūsties krūšu priekšējās virsmas muskuļus, tos satriecot un pielietojot vibrācijas paņēmienus. Sesijas beigās speciālists veic tonizējošu vēdera muskuļu masāžu.

Ja pacientam ir apaļš atpakaļ, viņam ir jāveic virkne vingrojumu, kuru mērķis ir mazināt krūšu kurviju un jostas un kakla lordozi. Turklāt jāparedz vingrojumi, lai samazinātu iegurņa slīpumu, izlabotu atpalikušās plecu lāpstiņas un izvirzītos plecus un stiprinātu vēdera muskuļus.

Terapeitiskais vingrinājums ir viena no populārākajām mugurkaula slimību ārstēšanas metodēm. To lieto gandrīz jebkurā patoloģijā, un ar tādu pozas defektu kā izteiktu krūšu kurvīdi, tas ir īpaši efektīvs. Laika gaitā uzsākta ārstēšana, kas tiek veikta pieredzējuša speciālista vadībā, ļauj sasniegt rezultātus pēc 3-4 mēnešu regulāras apmācības.

Kā labot savu pozu, ja jums ir apaļš atpakaļ?

Daži, dzirdējuši izteiksmi - apaļi atpakaļ, nekavējoties sapratīs, kas tas ir. Bet cilvēki ar šo novirzi ir ļoti bieži, bet bieži vien viņi arī nav informēti par savu diagnozi. Šīm vēstures mugurkaula kontūru un funkciju izmaiņām ir ilga neregulāra poza. Rūpnieciskā civilizācija liedz cilvēkiem iespēju aktīvi pārvietoties.

Daudzas aktivitātes ir saistītas ar sēdus stāvokli - skolu, koledžu, lielāko daļu biroja profesiju. Darbs, kas saistīts ar kustību, tiek uztverts gandrīz kā sods. Skelets un muskuļi, stundas stundas līkumā, vājina un zaudē spēju uzturēt veselīgu pozu. Izveidojas daudzas novirzes no normas.

Noviržu šķirnes

Normālu pozu raksturo plakana mugura, taisna plecu loka līnija, ievilkts vēders un galvas vertikāla nostiprināšana.

Ja ķermeņa stāvoklis ilgu laiku neatbilst šiem parametriem, var norādīt vienu no šādām novirzēm:

1. Apaļas vai apaļas ieliekti muguras pleci saliekti uz priekšu un uz leju, palielināta krūšu kurvja, jostas un kakla mugurkaula novirze, mugurkaula elastības palielināšanās, neregulāri sānu izliekumi, šķelti nedaudz saliekti ceļi un galvas izliekums uz priekšu. Daži pētnieki apraksta apaļas veidu ar kyphosis un jostas reģionu;
2. Plakana vai plakana izliektā muguras vāja deformācija visā mugurkaulā, saplacināta krūtīs, ievilkta vēdera daļa. Mugurkaula kompensējošā funkcija ir samazināta līdz bīstamam līmenim, kas rada bojājumus nelielu mehānisku iedarbību un sānu izliekumu dēļ;
3. Sutulaja muguras krūškurvja novirze ir skaidri izteikta, pārējo sekciju līknes ir atzīmētas tikai. Bieži vien ir dažāda smaguma un orientācijas skolioze.

Tādēļ ir jāpievērš uzmanība tam, un ir iespējams atklāt vienu no pārkāpumiem jau agrīnā stadijā, lai veiktu pasākumus tā izskaušanai.

Simptomi un ar tiem saistītie apdraudējumi

Apaļš atpakaļ nav estētikas jautājums. Nepareiza poza ietekmē visus orgānus un sistēmas, kas noved pie novirzēm no veselīgas funkcionēšanas.

• Krūškurvja deformācijā;
• Sirdsdarbības apspiešana;
• Elpas trūkums;
• Sāpes rokās;
• Ādas jutība pret muguras un krūškurvja reģioniem.

Noapaļojiet bērnus atpakaļ

Šī defekta priekšnoteikumi ir atkal ieviesti bērnībā. Rāpošana, bērni attīsta un stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, un pusgadu tas ir pietiekami spēcīgs, lai absorbētu vertikālo slodzi. 6-8 mēnešu vecumā bērni pirmo reizi cenšas sēdēt paši. Daži aktīvāki bērni sāk šādus mēģinājumus daudz agrāk, 4-5 mēnešu vecumā.

Lepnās mātes, tā vietā, lai maigi nomāktu priekšlaicīgu rīcību, gluži pretēji, palīdz bērnam, liekot spilvenus uz viņu vai turot viņu taisnā veidā.

Ir gandarīta arī agrīna pastaigas apguve. Ko vecāki dara, lai bērns ātri uzņemtu bēdīgi slaveno pirmo soli. Šāda skriešanās bieži noved pie kārtas atpakaļ agrīnā vecumā. Ja bērns mēģina piecelties vai piecelties pārāk ātri, jums vajadzētu strādāt ar stiprinošiem vingrinājumiem. Piemēram, dodiet viņam roku pirkstiem un viegli pavelciet uz augšu, lai palīdzētu viņam ātri trenēt muskuļu un skeleta korseti.

Cēloņi

Papildus bērna vecāku audzināšanas kļūdām bērnu krūškurvja kyphosis attīstās:

• Skeleta ģenētiskās patoloģijas;
• Augļa attīstības traucējumi, kas izteikti kā ķīļveida skriemeļu forma vai to nepietiekama attīstība;
• Slimības, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmas deformācijām (poliomielīts, rickets, tuberkuloze uc);
• Vāja redze, kuras dēļ bērns noliekas zem galda;
• Skeleta-muskuļu sistēmas letarģija, novājināta poza virs mācību grāmatām, tastatūra (augļa stāvoklis miega laikā).

Profilakse un ārstēšana

• Pareiza bērna darba vietas organizācija. Piemērota izmēra mēbeles. Sēžot uz krēsla, bērnam muguras taisnā virzienā jābalstās uz muguras un jāatrodas uz grīdas ar kājām līdz grīdai. Labs kreisās puses apgaismojums;
• Optimālais nodarbību grafiks. Jo jaunāks ir bērns, jo mazāk būtu fiksēta sēdus periods vienā pozīcijā. Spēļu iesildīšanai ir nepieciešams pārtraukums;
• Ērta gulta ar daļēji cietu matraci bez deformācijas un izliekumiem. Stabils gulētiešanas grafiks. Ierobežot vakara televīzijas skatījumu;
• Pareiza uzturs. Diēta ir jāpielāgo augošā ķermeņa vajadzībām;
• Vingrošana, sports, peldēšana un citas aktīvas āra aktivitātes.

Kad apmeklēt ārstu

Ja vecāki nevar nodrošināt veselīgu dzīves vidi bērnam vai pasākumi bija nepietiekami, apaļo muguru veidošanās izpaužas šādās iezīmēs:

• Samazināts plecu skaits;
• Bēda vēders;
• Slīpi uz priekšu un dažreiz nedaudz uz sānu galvu;
• Pterygoid izvirzīti plecu lāpstiņas;
• Izkliedētie un nedaudz saliektie ceļi;
• Vispārēja nenoteiktība uzvedībā.

Vēlākos posmos ir atšķirīgs plecu augstums un trijstūru asimetrija, ko veido vienmērīgi piekaramās rokas un vidukļa līkumi. Ja process noritēs pēc smaguma, skeleta kauli sāk deformēties un tad atveseļošanās kļūs daudz problemātiskāka, un īpaši sarežģītos gadījumos izmaiņas būs neatgriezeniskas.

Skriemeļu deformācija noved pie ribu mobilitātes ierobežošanas un līdz ar to arī uz elpošanas funkcijas nomākšanu. Dzemdes kakla mugurkaula izliekums traucē asins piegādi smadzenēm, kas neizbēgami ietekmē tā attīstību vislabākajā veidā.

Bērnam pēc iespējas ātrāk jāparāda ortopēds un osteopāts. Ārsti vispirms nosaka diagnozi un nosaka atbilstošu ārstēšanu. Tas var būt:

1. Krūšu muskuļu pasīvā stiepšanās, kas ir iekļauta pēc izometriskās relaksācijas metodēs. Procedūra ir paredzēta, lai atjaunotu krūšu muskuļu korsetes elastību, pareizu sirds un plaušu darbību, stiprinātu vēdera muskuļus;
2. Terapeitiskā un profilaktiskā vingrošana ar individuāli izvēlētu vingrojumu kopumu, kurā jāņem vērā mugurkaula muskuļu pārdozēšana un letarģija kombinācijā ar palielinātu krūšu muskuļu tonusu un saspiešanu.

Ieteicams veikt arī:

• Plancka;
• Push-ups no grīdas;
• Laiva;
• Bow;
• Viļņu rokas ar slodzi uz plecu siksnas;
• Rīkojoties ar ārsta ieskatiem, nolieciet rokas atpakaļ un citus vingrinājumus.

Vidēji pēc 2-3 mēnešu regulāriem treniņiem poza sāk atgūties.

Noapaļojiet pieaugušajiem

Pieaugušajā vecumā patoloģija attīstās:

• Ģenētiskā nosliece;
• Skeleta-muskuļu sistēmas iedzimts vājums;
• Slimība vai infekcija;
• Skeleta-muskuļu sistēmas bojājumi;
• Darbs, kas saistīts ar ilgtermiņa kustības ierobežojumiem;
• Ar vecumu saistīta osteohondroze un osteoporoze.

Krūšu kurvja korekcija pieaugušajiem ir iespējama tikai slimības sākumposmā un ir īslaicīga. Efektīva pilnīgas atveseļošanās metode vēlākajos posmos vēl nepastāv. Turklāt jāpatur prātā, ka nekvalificētas roku darba ņēmēja nepareizās darbības var radīt lielu kaitējumu un, nevis izārstēt, var izraisīt invaliditāti.

Tomēr, ja savlaicīgi vērsieties pie laba speciālista, jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību un dzīves kvalitāti. Jaunieši, kas jaunāki par divdesmit gadiem, pēc pusotra gada kārtas klasēm iegūst stabilu pozitīvu rezultātu.

Pacientiem pēc trīsdesmit gadiem tas aizņem trīs gadus, un, ja piecdesmit gadu vecumā ir diagnosticēta apaļa ieliekuma mugurkaula, ārstēšana tiek samazināta tikai līdz uzturošajai terapijai, un šajā vecumā nav būtiska uzlabojuma progresīvajā stāvoklī.

Noapaļot atpakaļ

1. Lai stāvētu pie muguras pie sienas, lai pēc iespējas ciešāk piestiprinātu pie tā, lai pievienotu visas ķermeņa daļas no teļa muskuļiem līdz kakla kakliņai. Daudzas pieejas dienā 1-3 minūtes;
2. Pose stāviet taisni, rokas aiz galvas, elkoņi izvilkti atpakaļ. Uz elpošanas, lai pievērstu kuņģī, uz izelpas sēdēt uz papēžiem. Otrajā ieelpot, nolaist un nolieciet rokas uz grīdas, mēģinot saliekt muguru uz leju;
3. Sēžot uz grīdas jebkurā ērtā pozīcijā, mēģiniet aizvērt jūsu plaukstas aiz muguras ar lūgšanu žestu. Turiet līdz 1–3 minūtēm. Atpūtieties pastaigā pa istabu, skatoties savu pozu;
4. Stāvot vai sēžot, mēģiniet aizvērt pirkstus aiz pils aizmugures. Viena roka no otras puses uz augšu, turiet 1-3 minūtes, pēc tam nomainiet rokas;
5. Elpas aizturē, lai veiktu sasaistes un izvirzītās kustības ar vēdera spiedienu;
6. Pabeigt kompleksu ar nelielu meditāciju, sēdot ērtā stāvoklī ar aizmuguri cik vien iespējams taisni.

Būdams vingrošana medicīniskiem nolūkiem, jums ir īpaši jāievēro drošības principi:

• Pakāpeniska slodzes un kustības diapazona palielināšana;
• Ja Jums ir sāpes, pārtrauciet fizisko slodzi un atpūsties;
• Liela vēdera īpašnieki, praktizējot, lai stiprinātu vēdera dobumu, ir jāpārliecinās, ka jostas daļā nav papildu slodzes;
• Veicot jebkuru uzdevumu, apsveriet ietekmi uz visām tām blakus esošajām teritorijām.

Secinājumi

Tāpēc, lai nerastos jautājums par apaļo muguru apstrādi, tagad labāk ir pārskatīt savus ieradumus un nekad neredzēt šādu izmaiņas jūsu pozā jūsu spogulī.